朝練@ブドマツ南 75TSS_846kJ / 夜ローラー 22TSS_376kJ
0518起床。昨日から半ズボン生脚で軽快だ。ブドマツ南は思いの外掛かりが良い気がしたのでタイムアタック気味に突っ込み、手元時計でPRに迫るペースだったが9秒遅れ【7m14s353W】。天気だけは良いな。そういや今朝ブドマツ南ソイヤソイヤと登っていたらガサガサと音がしたので雑木林を見たら熊が木登り練から降りているところでした。サイズ的に子熊かな。【TSS:74.7IF:0.84NP:260.8[W]消費エネルギー:846.4kJ】35km1h03m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.6IF:0.63NP:195.3[W]消費エネルギー:376.9kJ】32分GT4本2152就寝。朝練@ブドマツ南75TSS_846kJ/夜ローラー22TSS_376kJ
朝練@ブドマツ南 69TSS_833kJ / 夜ローラー 27TSS_432kJ
0509起床。路面の濡れているところ以外だけは乾いていた。なお、こちらが乾いているところ以外が濡れている路面。今朝は走り出し16℃とあたたたかくて半ズボン生脚で。軽快でよいね。ブドマツ南降りたセゾンらへんで野生のひな助とスライドした。【TSS:68.6IF:0.80NP:248.3[W]消費エネルギー:833.4kJ】35km1h04m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。倅の人と時間がバッティングしたので3本ローラーにて。【TSS:26.5IF:0.67NP:206.5[W]消費エネルギー:432.5kJ】35分3本ローラー2210就寝。朝練@ブドマツ南69TSS_833kJ/夜ローラー27TSS_432kJ
0612起床。ようねた。自転車に乗るとだいたい筋肉痛になる説。退勤帰宅即ローラー。【TSS:26.5IF:0.66NP:206.1[W]消費エネルギー:436.7kJ】35分GT4本餃子は完全食。面倒なのでおビールなし。 2119就寝。夜ローラー27TSS_436kJ
LSD走 to 鮭川村 187TSS_2788kJ / 夕方ローラー 20TSS_361kJ
0249起床。上の倅の人の県高校総体ロード競技なので鮭川村まで自走で行くかと早起き。最近長い時間乗っていないし、今日は乗れる時間なさそうだし、と。まだ米沢は雨は降っておらず、雨雲レーダー見れば寒河江らへんからは降られそうだが、案外行けるんじゃね？と。寝起きにバナナ1、あんこ団子、カルノパワー4を飲み込んで、0320~出立。中街道を使い川西~伊佐沢~長井と繋いでR287へ。30分ほどは夜間走行状態だったが交通量も少ない平坦直線なので淡々と進む。4時前で黎明、長井市に入る頃には日の出。宮宿らへんの乾いているところ以外は濡れている路面。道の駅あさひまちりんごの森でシッコストップ。雨は時折ポツポツと降る箇所もあるが濡れる程ではなく快調に進む。寒河江~河北~尾花沢と進みR13へ。はたして舟形らへんまでほぼ降られず。...LSD走to鮭川村187TSS_2788kJ/夕方ローラー20TSS_361kJ
0524起床。寝坊した。些か疲れているのでeasyで。路面の濡れているところ以外は乾いていた。なお、こちらが乾いているところ以外は濡れていた路面となります(´ω`ﾉ)世の中には2つの路面がある。それは濡れている路面と乾いている路面だ。【TSS:43.2IF:0.70NP:215.5[W]消費エネルギー:600.5kJ】29km53分（走行時間）ぷしゅ明日は鮭川村で県高校総体ロード。とりあえず0230に雨雲レーダー確認して自走するか決心するか。 2108就寝。朝練@ブドマツ43TSS_600kJ
朝練＠ブドマツ南北 85TSS_982kJ / 夜ローラー 21TSS_361kJ
0448起床。ソイヤソイヤと力強くパワーの力で踏むと疲れるな。【TSS:84.5IF:0.82NP:254.2[W]消費エネルギー:982.8kJ】39km1h15m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が4本ローラーでZwiftでWO、ワイは3本ローラーにて。画像なし。【TSS:21.1IF:0.65NP:200.0[W]消費エネルギー:361.6kJ】30分3本ローラー帰宅即ローラーと晩飯済ませて上の倅の人リクエストでいぎなり鷹山の湯へ浸かりに行くなど。ぷしゅはたして1杯で終わらないから酒はよくない。2310就寝。朝練＠ブドマツ南北85TSS_982kJ/夜ローラー21TSS_361kJ
朝練@ブドマツ南北 104TSS_1293kJ / 夜ローラー 15TSS_256kJ
0529起床。さ、さむい。平均7℃最低5℃で末端がちべたい。今朝は少し時間に余裕があるので長めに乗る。どうにもイマイチ掛からんけど無理矢理やれるだけやる。【TSS:103.7IF:0.79NP:245.9[W]消費エネルギー:1293.2kJ】53km1h38m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:14.8IF:0.61NP:190.2[W]消費エネルギー:256.1kJ】23分GT4本2156就寝。朝練@ブドマツ南北104TSS_1293kJ/夜ローラー15TSS_256kJ
朝練@ブドマツ 45TSS_644kJ / 夜ローラー 26TSS_399kJ
0528起床。まばたきしたらオフトゥンで1h溶けてた。涼しい10℃。路面の濡れているところ以外は乾いていた。さっぱり踏めねぇ。【TSS:45.1IF:0.70NP:217.5[W]消費エネルギー:644.6kJ】29km55分（走行時間）退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が4本でワークアウトするので3本ローラーにて。【TSS:25.9IF:0.70NP:216.5[W]消費エネルギー:399.6kJ】31分3本ローラー2202就寝。朝練@ブドマツ45TSS_644kJ/夜ローラー26TSS_399kJ
朝ローラー 23TSS_418kJ / 夜ローラー 25TSS_410kJ
0537起床。雨天。脚おもー。【TSS:23.0IF:0.60NP:185.6[W]消費エネルギー:418.6kJ】38分GT4本退勤帰宅即ローラー。上の倅の人の終業と同タイミングだったのでピックアップして帰宅即部活ローラー的な。Carson30分のワークアウトでなんとか現状維持していくスタイル。【TSS:25.0IF:201.2NP:259.4[W]消費エネルギー:410.7kJ】35分3本ローラー少し体重が落ちてきた気がする。2215就寝。朝ローラー23TSS_418kJ/夜ローラー25TSS_410kJ
0615起床。ようねた。筋肉痛なのか加齢によるものなのか分からん疲れある気がする。退勤帰宅即ローラー。【TSS:36.3IF:0.67NP:207.5[W]消費エネルギー:591.7kJ】48分GT4本明日朝は雨かぁローラーやだなぁ寝坊しちゃおうかなぁ。2133就寝。夜ローラー36TSS_591kJ
合同練@鮭川周回コース 140TSS_1489kJ / 午後練@ブドマツ南〜一念峰 45TSS_627kJ
0551起床。神室産高がロード練をするという怪電波を受信したので、上の倅の人と馳せ参じる。東北中央道が全線接続されて新庄まで1.5hかからんくて近くなった気がするな。ｼｬｯｽ!毎度お世話になります。今日は部員2名とウチ2名で、神室産高から鮭の子館まで移動。今日は高校総体コースを6周。序盤で突っ込んで入らず徐々に上げていき、出来るだけ集団で6回しっかり走ろうと、高校生主体でペースを作らせて走る。序盤で倅の人が千切れてしまい、中盤は3名で展開、ラスト2回で倅の人が前待ちニュートラル復帰で再join。だがしかし坂で強度が上がり前が3年生とワイ2名、後ろ2年生が2名と割れてラスト1回へ。よし勝負するか、と坂インターバルで3年生を揺さぶり苦しめてフィニッシュ。ｼﾀｯ!鮭の子館から神室産高まで移動。28日(日)はここ...合同練@鮭川周回コース140TSS_1489kJ/午後練@ブドマツ南〜一念峰45TSS_627kJ
0440起床。路面の濡れてるところ以外は乾いていたので出立。上の倅の人は今日のトラック競技種目はSP決勝と4km速度競争。ワイは仕事なので祈念するだけ。【TSS:67.0IF:0.78NP:240.9[W]消費エネルギー:843.2kJ】35km1h06m（走行時間）4速は作戦通りに序盤で先頭責任を完了して温存作戦も、下がりすぎて千切れたらしい。スプリント決勝も掛けるタイミングが遅くて取れずだった模様。まぁホイホイと勝てるわけがないよね。才能の塊じゃあるまいし。夜ローラーしてやらない、ぷしゅ今日の対戦競技で倅の人なんで勝てなかったんだろうって考えてしまうけれど、走った本人が1番思っているだろうし、自分も勝てなかった時に言われて1番キツいやつだから結果云々は言わないことにした。走るのは本人だし、自転車って漕...朝練@ブドマツ南67TSS_843kJ
朝練@ブドマツ南北 78TSS_934kJ / 夜ローラー 14TSS_204kJ
0417起床。いつもより早めに行動開始。もう少し乗りたかったが野生のフナフナとスライドしたし些か時間がないので終わり。上の倅の人は今日から県高校総体で女房が送迎。仕事の合間で大和バンク行けるかどうか。【TSS:77.8IF:0.79NP:245.5[W]消費エネルギー:934.3kJ】39km1h14m（走行時間）日中は泉まで行く業務があったのでブッキングして上の倅の人の県高校総体トラッ競技のサポートで大和バンクへ潜入。自転車バンクなし県なので午前で練習して、午後から競技開始という突貫。結果は良くもなく悪くもなく、先週の地区総体から記録さほど伸びず。1kmTT1m13s673位スプリント予選12s392位通過（明日の決勝へ）3kmIP4m03s604位後半は雨が強めに降ってきて対戦競技は明日へスキップ。退...朝練@ブドマツ南北78TSS_934kJ/夜ローラー14TSS_204kJ
0521起床。今朝は時間に余裕があるので少し長めに走る。とはいえ掛らんくて踏めないので淡々とカロリー消費。帰路の海上らへん路肩砂利ゾーンで大きめのナニカを踏んで、これはリム打ちパンクキマッたな？と思ったけれど案外イケるな？としばらく走れていたのだが、一念峰の坂でスタンディングしたらスローパンクしてきてて、まぁソロリソロリ帰れるやろと念じたけれど坂登り始めでフラットタイヤとなり復旧して帰宅。野生のフナフナと野生通勤のダーイシ氏とスライドした。【TSS:88.5IF:0.72NP:222.7[W]消費エネルギー:1195.9kJ】52km1h42m（走行時間）朝練帰宅即PFC補給。夜ローラーしてやらなかった。ほんとワイ業界におかれましては離職していく人が多いみたいだから他業種へ転職するには求人あるだろうし今が...朝練@ブドマツ南北〜一念峰89TSS_1195kJ
朝練@ブドマツ南 67TSS_839kJ / 夜ローラー 15TSS_228kJ
0518起床。また今日も0430トイレリターンをメイク。どのみち乗りに行くなら乗りに行けばいいのにと自分でも思うn回目。暑けりゃ暑い寒けりゃ寒いと言う皆さんおはよーござます。【TSS:66.9IF:0.79NP:245.2[W]消費エネルギー:839.0kJ】35km1h04m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が4本ローラー使っていたのと遅くなったので3本で短く。【TSS:15.0IF:0.70NP:215.7[W]消費エネルギー:228.7kJ】18分3本ローラーワークマンのメディヒール着て寝ているけれど効果を感じてしまっている気がする。2207就寝。朝練@ブドマツ南67TSS_839kJ/夜ローラー15TSS_228kJ
朝練@ブドマツ 44TSS_576kJ / 夜ローラー 24TSS_399kJ
0533起床。0415アラーム覚醒するもトイレリターン寝坊して時間溶けたがブドマツ周回へ。いぎなり13℃で暑い。やたら脚が重くてダメダメ。ブドマツはモイスチャーで路面の乾いてる所以外は濡れていた。1本タイヤ跡があったので野生のフナフナと思いブリッジ走のつもりで追う。R13に出たらへんで補足した。【TSS:44.0IF:0.75NP:232.6[W]消費エネルギー:576.7kJ】26km46分退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.8IF:0.65NP:202.2[W]消費エネルギー:399.7kJ】33分GT4本コッタレスなクランクをヌいて換装してやった。2216就寝。朝練@ブドマツ44TSS_576kJ/夜ローラー24TSS_399kJ
0615起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.6IF:0.64NP:196.9[W]消費エネルギー:390.7kJ】33分GT4本電子タバコっての？あれウンコ臭くね？。今日は特段楽しいことがナニもなかった。2128就寝。夜ローラー23TSS_390kJ
0600起床。今日は昨日に引き続き県最北地区高校大会ロードにOP参加なので天童まで引率。インディヴィデュアル・ロードレース64km(3.2kmx20周)ｼｬｯｽ!09時スタート高校生の機材が高いくて速そうだな。序盤は落ち着いて展開。うまく集団に乗ってマークする選手をしっかり捉えて耐えていく。残り7回、だいぶんセレクションされて先頭集団が絞られてきた。残り3回で先頭集団から千切れる。先頭2名、追走2名、倅1名の順でフィニッシュ。着争いの勝負に絡めなかったのが悔やまれるが今の実力通りの結果。1h36m56s朝は雨天で自走天童が出来なかったので、帰路は自走帰米したのは良いけれど、風つおくて平坦が進まんくてムカついたので山岳コースをチョイス。登ると降るので速い気がするし。目には青葉山ほととぎす向かい風（よみ人しら...天童to米沢190TSS_2509kJ
朝練@ブドマツ南北~一念峰 94TSS_1118kJ / 夜ローラー 25TSS_416kJ
0423起床。走り出し6℃とかあたたたたかいな。ブドマツ南は前半アウター掛けスタンディングで少し突っ込んでみた。ブドマツ北にはナニカのウンチが実装されていた熊？。ブドマツ梓山ピークでリターンして一念峰経由でボリューム稼いで帰宅。【TSS:94.0IF:0.80NP:246.5[W]消費エネルギー:1118.3kJ】44km1h29m（走行時間）今日から上の倅の人は県高校最北地区大会へOP参加でトラック競技。ワイは仕事なので女房が大和バンクまで引率送迎。トラック機材は各方面からサポートしていただき借り物競争だが、高体連レースの初戦、向上無限で頑張ってほしい。退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.9IF:0.65NP:202.9[W]消費エネルギー:416.0kJ】34分GT4本ぷしゅトラック競技の結果。1km...朝練@ブドマツ南北~一念峰94TSS_1118kJ/夜ローラー25TSS_416kJ
朝練@ブドマツ南 68TSS_838kJ / 夜ローラー 26TSS_432kJ
0549起床。オフトゥンで外気温2℃に萎えて二度寝。へてへて今朝は些か時間に余裕あるので出立。まるで初夏のようだろ？これで気温3℃なんだぜ？走り出しが2℃とかナメてんの？とにかく平地が進まない感じでツラいが、ブドマツ南やっと7分台に入った。【TSS:67.5IF:0.78NP:240.6[W]消費エネルギー:838.0kJ】35km1h07m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。そろそろ使い切りそうなチェーンオイル変えようかな。次はガリウムとかどうだろうな。【TSS:26.1IF:0.66NP:205.4[W]消費エネルギー:432.7kJ】35分GT4本ぷしゅ自転車は転ぶと危ないって意見はよく言われるんだけれど、だいたいやってもいない人からの意見でやってる人からは言われたことがない。むしろ風呂場で滑って転んだ...朝練@ブドマツ南68TSS_838kJ/夜ローラー26TSS_432kJ
朝練@一念峰 27TSS_374kJ / 夜ローラー 23TSS_390kJ
0545起床。今週は朝の気温が寒いし鼻から水の出る週間として諦めて二度寝が捗る感じで諦めた。とはいえ朝ローラーもやんだくて一念峰ショートコースでリフレッシュ走。R13片子で野生のフナフナ捕捉。【TSS:27.3IF:0.69NP:214.1[W]消費エネルギー:374.1kJ】16km34分（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.8IF:0.64NP:197.7[W]消費エネルギー:390.7kJ】33分GT4本検診の血液リザルト（朝練後徐脈は致し方なし。昨年の骨折手術前に心臓エコー検査で精密に診てもらったのでスルー。つまり止まるまでは心臓は動くだろうし死ぬまでは生きられそうな検診結果であった。明日朝の気温2℃ってナメてんの？2221就寝。朝練@一念峰27TSS_374kJ/夜ローラー23TSS_390kJ
朝練@ブドマツ 51TSS_689kJ / 夜ローラー 11TSS_196kJ
0545起床。術後11ヶ月。メンタル豆腐で二度寝を加速させてから「走らなきゃ意味ないよ」と心を改めて出立。まだレース余韻が残っているのか速度が遅く感じる。いや実際掛からず踏めず遅いのだが。ケムケムロードっていう毛虫を踏まないように走るだけの縦スクロールなクソゲーが実装されてた。【TSS:50.9IF:0.75NP:233.1[W]消費エネルギー:689.9kJ】29km54分（走行時間）退勤帰宅即ローラー。時間ないのでメンタル切替的に短時間だけ。【TSS:11.2IF:0.62NP:193.2[W]消費エネルギー:196.3kJ】17分GT4本ワークマンのメディヒールなんつらリカバリー系ウェア。なんか効いてる気がするという怪電波を受信したので試しにコンプレッションタイプを購入してみた。就寝時の寝巻にして回...朝練@ブドマツ51TSS_689kJ/夜ローラー11TSS_196kJ
0610起床。ようねた。まだ鼻から水がでるし些か喉が痛い気がするので睡眠優先。明日から本気だすか。なんもないな。退勤帰宅即ローラー。あたたたかくなって些か上振れ気味な気がしたので途中でPTキャリブレーションした。【TSS:29.1IF:0.73NP:227.6[W]消費エネルギー:425.7kJ】32分GT4本上の倅の人が買ってきた拙宅では超レア度高すぎる食べ物を前に子らがワラワラ寄ってきて一杯のカップラ状態で目を輝かせて小分けして食べていた。なんでワイが忘れてた訳じゃないのに訳も分からず頭を下げなくちゃいけないのか理不尽だな人生はって思ったn回目。2202就寝。夜ローラー29TSS_425kJ
0618起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。昨日の寒中泥水ノミホ自転車道路競争大会の副反応なのか鼻から水が止まらない気がするし労働はよくない気がしたし5月病かもしれんな?【TSS:16.1IF:0.61NP:190.4[W]消費エネルギー:286.1kJ】25分GT4本明日朝2℃予報とかナメてんの？2153就寝。夜ローラー16TSS_286kJ
0341起床。COVID-19騒動で2019年以来かな？県外一般も参加可能となり馳せ参じる。04時ちょい出立で、女房に運転してもらって寝て移動。06時頃にオニギリやパンなどで朝食済ませて、到着までにモルテンドリンク320で糖質注入。07時過ぎに佐比内サイクルパーク金輪の丘に到着。予報通り生憎の雨天。さ、寒い。0900スタート。高校生2年3年との混走。極私的目標は全体3位以内で最低でも6位入賞のつもりでスタート。雨は走り出してしまえば気にしないと気にならないが、なにより気温8℃と寒い。あと田植え時季ということもあり泥水ェ...バイザーあってよかった。幸いレース中には小降りになった気がして、終盤には止んだよね？脚にはオイルを塗りまくり、即席で体幹正面に大ビニール袋カットして入れてウィンドストップ、指切りグロー...岩手日報杯第75回岩手県自転車ロードレース大会
0542起床。今日は仕事。明日の岩手日報杯は雨予報かー。まるで梅雨かよ。【TSS:19.3IF:0.59NP:183.9[W]消費エネルギー:357.1kJ】32分GT4本パワー！食欲無限すぎて口の裏のとこヤケドしたわ。そういや昨日で17回あざますでした。まぁ毎日あざますだからn回とかもはや。2020就寝。朝ローラー19TSS_357kJ
0838起床。ようねた（女房実家）疲労している気がするので今日はノンビリeasyポタ程度で。上の倅の人と伊豆沼リターン。【TSS:27.3IF:0.46NP:143.9[W]消費エネルギー:545.5kJ】36km1h15m（走行時間）あまりにも暇すぎて自転車に乗るくらいしか思い付かないので少々昼寝をしてから、夕方頃に女房実家を辞去。帰米即そば。明日休みは甘え。2107就寝。easyポタリング27TSS_545kJ
0546起床。GW唯一の家族揃ってのお出掛けは強めに自転車に乗る練習とかアタオカか。SK氏にアテンドしてもらい合同部活を手配していただき上の倅の人と参加させてもらう。神室産業高に集合して、スタートゴールの鮭の子館まで自走移動。6名でスタート。鮭川総体コースを7周回＠11.3km/1周基本高校生に合わせる感じで様子見、序盤から突っ込んでまぁまぁのペースで進んでいく。3周回の長めの坂で強度がアガりセレクション、集団崩壊。その後は3年とワイの2名で展開して、4周回目の長めの坂で一旦千切れたので前待ちでブリッジさせて粘らせる。だがしかし次の周回の同じ坂で完全に脱落した。後半は単独走。淡々と刻んで残り2周回をアゲ気味でラストラップはファステストラップで7周回フィニッシュ。ちょうど上の倅の人とOBトシミチをラップした...出稽古@鮭川周回コース199TSS_2276kJ
0804起床。ようねた。疲労が溜まっている気がするので今日こそはeasyで近郊ポタ。上杉祭りで子らは各々駆り出されて、ワイも午後から地区防犯パトロール拝命仕り候なので、午前中にサクッと小野川方面から、下の倅の人の通信陸上200mを観戦して帰宅。帰路の万里橋付近で外国人が川中島合戦参加のため武田軍甲冑姿で移動していたので「はぶぁないすでーいえんじょーい！」と流暢なEnglishでKudosしてやった。【TSS:41.9IF:0.63NP:194.8[W]消費エネルギー:589.0kJ】30km1h03m（走行時間）娘の人が上杉行列に参加するので駅前ロータリーへポタ。昼前に娘の人らの鼓笛パレードお披露目。それでは聞いてください。これぞ天下の上杉節(´ω`ﾉ)（奉納舞踊）これぞ天下の上杉節は名曲。久々に見に来た...easyポタ42TSS_589kJ
腹ごなしライド 50TSS_619kJ / ほぐし夕練@ブドマツ 59TSS_661kJ
0635起床。特段する事ないので上の倅の人を学校へ送るついでに近所の茶屋で朝茶。ワイ以外は仕事と学業で放牧だが、ずいぶん曇天で気分もだいぶん曇天。へてへて、下の倅の人の授業参観へ行ってこいください業務ポタで中学校まで往復。【TSS:2.2IF:0.41NP:127.6[W]消費エネルギー:49.0kJ】3km帰宅後なんとなく暇だったのでランチ前の腹ごなしと軽くeasy流しの積もりで近郊周回へ出たけれど、クソ風つよで踏まされて疲れた。【TSS:49.9IF:0.81NP:249.6[W]消費エネルギー:619.4kJ】26km46分（走行時間）ぺンネ補給Avg西4m/s、12時時点で最大瞬間風速11.5m/sとかだし午後も風やまねな。午後は風が強いので萎えて懸案事項だったピストのセットアップで引き篭もり。と...腹ごなしライド50TSS_619kJ/ほぐし夕練@ブドマツ59TSS_661kJ
部活的なひな助練 152TSS_1391kJ / デュラテグラ
0637起床。10時市役所集合でひな助と走りに行く。「今日は5分走と20分走をします」って言われて出掛ける前はイヤだなぁ怖いなぁと思ったけれど、無事疲れて帰宅即玄関で呆然となり申した。件の20分走はスカイバレーのトンネル下らへんで終了したのでリターン。虫がスゴイくて止まっていられん。ダウンヒルから下部平坦で高速巡行からモガいて終了。今日は天気いいなー。はたして帰宅即怪電波を受信した。ワイの右クランクにはクラックが入っていた。20min走で30Wほども上振れしてる模様。ハッピーパワーメーターじゃん。たしかゴミのような謎ゾーンに8000アルテで同じ172.5mmクランクセットがあった気がするので、どうしてもハッピーパワーでちゃうので左片側パワー計測で乗ろうな。【TSS:151.8IF:0.89NP:275.4...部活的なひな助練152TSS_1391kJ/デュラテグラ
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0852起床。アマプラ動画で大して見るもんないので最近はNHKオンデマンドへ課金して坂の上の雲を再履修している。ながらローラーにはNHKコンテンツいいな。 【TSS:109.4IF:0.62NP:190.6[W]消費エネルギー:1918.7kJ】2h48mGT4本 不燃ゴミになってしまいズボラなので片付けもせず放置していたら新品に。しかも4万円くれるってさ。無限の可能性ある遊び場。 ぷしゅｼｬｯｽ(´ω`ﾉ)MerryChristmas,Mr.Lawrenceもうサンタの夢から覚めているだろうけれど何も無いのもつまんないよね。2109就寝。昼ローラー109TSS_1918kJ
0606起床。15cmほど。16分除雪からのローラー流し。今日も仕事。【TSS:18.5IF:0.59NP:181.4[W]消費エネルギー:336.4kJ】31分GT4本もうダメだ。「除雪で疲労してるようでは日頃何のために鍛えているか分からんぞ？」 除雪のためじゃないです…。ぷしゅ娘の人と風呂に入って駄弁ったらネガティブな事とかどうでもよくなったな。何度言ってもわからない人って何度言ってもわからない人だからだよね。2222就寝。朝ローラー19TSS_336kJ
0603起床。除雪するほど降雪なしで二度寝。【TSS:17.8IF:0.62NP:190.1[W]消費エネルギー:307.2kJ】27分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.4IF:0.66NP:201.3[W]消費エネルギー:397.4kJ】33分GT4本 ぷしゅ冬至2250就寝。 朝ローラー18TSS_307kJ/夜ローラー24TSS_397kJ
0554起床。10年に一度とか最強寒波とか真冬並みとかの表現多すぎね？だいたい冬なんてこんなもんでしょ。【TSS:22.5IF:0.64NP:197.1[W]消費エネルギー:375.7kJ】32分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.7IF:0.68 NP:208.5 [W]消費エネルギー:404.3kJ】32分GT4本桑原豆腐店の頂き物が美味しかった。2149就寝。朝ローラー23TSS_375kJ/夜ローラー26TSS_404kJ
0557起床。もはやアラーム止めた記憶すらない練度に熟練。【TSS:20.9IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:356.7kJ】31分GT4本 【TSS:32.8IF:0.65NP:199.4[W]消費エネルギー:544.9kJ】45分GT4本ともかくも今年もナニも変わらなかったのは良いことだよ。2140就寝。朝ローラー21TSS_356kJ/夜ローラー33TSS_544kJ
0558起床。たった1日で真冬のような景色になったな。【TSS:16.0IF:0.61NP:186.2[W]消費エネルギー:281.3kJ】25分GT4本 もうダメだ。退勤帰宅即ローラー。やっぱ寒いのイヤだな。暑いすぎるのもイヤだけど。【TSS:41.7IF:0.67NP:205.1[W]消費エネルギー:669.0kJ】55分GT4本ぷしゅ結局のところ疲れている時は疲れているし疲れていない時は疲れていないけれど疲れていない時なんてないよね。今日は100個でした。食欲無限。上の倅の人に「風呂入った？」って聞いて「さっき入ったじゃん一緒に」と言われて「あぁ確かに」ってなるなど。今年も太っている人は太っていたし痩せている人は痩せていたしそうそう人って変わらないんだな。2157就寝。朝ローラー16TSS_281kJ/夜ローラー42TSS_669kJ
0551起床。クッソ積もってオッさん付きスノーダンプ稼働。もうダメだ。41分。退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.0IF:0.62NP:189.4[W]消費エネルギー:401.6kJ】35分GT4本2130就寝。夜ローラー23TSS_401kJ
0845起床。ようねた。お外は風が冬のソレ。雪降ってるし。いよいよ外は雪降りで真っ白に。「今夜は唐揚げよ」という怪電波受信をした正しい休日の過ごし方(´ω`ﾉ)なんだかパワータップの調子がイマイチで何度もキャリブレーションしたり電池抜き差ししたりで終盤でようやくマトモなWを吐き出してくれた。【TSS:116.8IF:0.65NP:197.4[W]消費エネルギー:1940.7kJ】2h48mGT4本そういやピストのハブナットがヘタったのか滑って永遠に固定が出来ない状態になった。REさいくるでハブナットを仕入れてみた。消耗品なんだろうけどハブナットのワッシャーが潰れたりナメたりしてくると固定甘くなる知見を得ました。ぷしゅあげ。シマノのクランク点検プログラムへ出したがOK判定で戻ってきて残念な気持ちになる現象に...昼ローラー117TSS_1940kJ
0541起床。どんより天気やだな。今日も仕事。【TSS:22.2IF:0.59NP:181.6[W]消費エネルギー:404.7kJ】37分GT4本風邪とか流行ってるみたいだし手を洗わないとダメだよな。ぷしゅスゴイたくさん食べた。今日はワイの奢りやリザルトでも見ろ。2233就寝。朝ローラー22TSS_404kJ
0545起床。いよいよ雪かぁ...【TSS:29.3IF:0.62NP:189.3[W]消費エネルギー:512.8kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.4IF:0.63NP:193.4[W]消費エネルギー:380.4kJ】33分GT4本ぷしゅ2222就寝。朝ローラー29TS_512kJ/夜ローラー22TSS_380kJ
0546起床。身辺は単純明快でいいから5000兆円ほしいな。何年かに一度で周期してくる坂の上の雲かぶれ。【TSS:23.0IF:0.61NP:186.0[W]消費エネルギー:406.4kJ】37分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.6IF:0.63NP:192.0[W]消費エネルギー:367.8kJ】32分GT4本もう金曜日かと思ったら木曜日か今日。2154就寝。朝ローラー23TSS_406kJ/夜ローラー22TSS_367kJ
0553起床。来年の抱負は「二度寝しない」にしようかな。【TSS:20.5IF:0.61NP:187.5[W]消費エネルギー:362.0kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.3IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:436.8kJ】35分GT4本ホホーン。2201就寝。朝ローラー20TSS_362kJ/夜ローラー27TSS_436kJ
0542起床。雨天。パワータップが上振れしてる気配ありキャリブレーションしてやった。【TSS:19.6IF:0.59NP:180.0[W]消費エネルギー:353.7kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.4IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:367.1kJ】32分GT4本特段資料のないセミナーでメモすら取らないで寝そうな人って社内報告どうすんだろって思ったけれど天才かもしれんしな。まぁどうでもいいか人のことなど。ワイくらいになるとナニも言いたくない人にはナニも言わないよ。2141就寝。朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー21TSS_367kJ
0612起床。まだ年末感ないけど残り2週間くらい。【TSS:10.8IF:0.60NP:184.7[W]消費エネルギー:188.8kJ】46分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.1IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:457.8kJ】38分GT4本コドモの頃はきっとオトナになったら毎週毎週つぎの休日が待ち遠しいなんて思わないんだろうなと思ってたよな。2116就寝。朝ローラー11TSS_188kJ/夜ローラー28TSS_457kJ
0802起床。暖冬なのでまだロード乗れる。ということで舟山さん誘っていつもの100kmルートへ。走ってると暑いくらいだが、止まると些か寒いので休憩とか一切なしライド。はたしてステム120mmに変えて3h通しで乗ってみた感じでは肩甲骨ら辺と首の調子が良い気がする。バナナ1、ボトル水1【TSS:221.6IF:0.82NP:250.2[W]消費エネルギー:2579.7kJ】103km3h18m（走行時間）帰宅即補給。少し横になって考え事でもするかと思ったら秒で寝てた。ぷしゅそういや今日ロード練から帰宅したらﾀﾞｰｲｼ練輪が生えてて僥倖。2135就寝。ウィンター100km222TSS_2579kJ
0612起床。来年から本気だすわ。今日も仕事だし。【TSS:10.8IF:0.64NP:194.6[W]消費エネルギー:182.6kJ】15分GT4本常に愚痴みたいな話ばっかり言ってる人っているけれど言っても仕方がないような事をダラダラと展開してて本人は愚痴っている積もりはないのだろうけれど話の内容まったく入ってこないしマジ生産性なくね？ぷしゅ下の倅の人と放牧。ホル大が満席だったので先に餃子きたけどココも大繁盛です。なるほど持ち帰りのお客さんの分あるからか。スゴイ繁盛してる。馴染み発動でなんとか焼いてもらえるけど。中2男子は茶。へてへて、ぷしゅこれは訓練である。繰り返す。これは訓練である〆うどん。帰宅して風呂入って明日の朝メシのために米を研ぎました。下の倅の人が。0006就寝。朝ローラー11TSS_182kJ
0559起床。朝に早く起きないと朝に早く起きれない。【TSS:17.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:298.2kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。謎に具合の悪いっていう人に「まず食事睡眠運動を見直してから出直してみて」って言えない医師って大変だなぁ。【TSS:34.4IF:0.67NP:204.8[W]消費エネルギー:555.9kJ】46分GT4本ぷしゅｱｻﾋｨｽｩﾊﾟｧﾄﾞｩﾙｧｧｧｧｲそういや最高学府って授業料無償で行くような場所ではないしその分野を専門的に学びたい人が行くべきで兎も角も給付型奨学金などを充実させて不要な学府は淘汰されれば良いのになって小学生が中間休みで話してた。早口で。2216就寝。朝ローラー17TSS_298kJ/夜ローラー34TSS_555kJ
0557起床。流し汗だし程度。【TSS:19.8IF:0.61NP:186.6[W]消費エネルギー:348.7kJ】31分GT4本ぷしゅどすこい山形新庄場所ちょっと何言ってるかわからないゴリラコーチ。2225就寝。朝ローラー20TSS_348kJ
0556起床。乗り始め通信不良でパワースパイク出てたので除去してリアップロード。【TSS:15.6IF:0.56NP:170.2[W]消費エネルギー:313.0kJ】31分GT4本【TSS:24.7IF:0.64NP:196.7[W]消費エネルギー:413.5kJ】35分GT4本なんもないな(´ω`ﾉ)もう2024年JCFライセンス継続登録の受付を済ませたのでエライ。2137就寝。朝ローラー16TSS_313kJ/夜ローラー25TSS_413kJ
0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。うっすら白く雪が積もった。春まだかな。【TSS:23.3IF:0.63NP:191.3[W]消費エネルギー:400.2kJ】35分GT4本2121就寝。夜ローラー23TSS_400kJ
0635起床。特段する事ないので上の倅の人を学校へ送るついでに近所の茶屋で朝茶。ワイ以外は仕事と学業で放牧だが、ずいぶん曇天で気分もだいぶん曇天。へてへて、下の倅の人の授業参観へ行ってこいください業務ポタで中学校まで往復。【TSS:2.2IF:0.41NP:127.6[W]消費エネルギー:49.0kJ】3km帰宅後なんとなく暇だったのでランチ前の腹ごなしと軽くeasy流しの積もりで近郊周回へ出たけれど、クソ風つよで踏まされて疲れた。【TSS:49.9IF:0.81NP:249.6[W]消費エネルギー:619.4kJ】26km46分（走行時間）ぺンネ補給Avg西4m/s、12時時点で最大瞬間風速11.5m/sとかだし午後も風やまねな。午後は風が強いので萎えて懸案事項だったピストのセットアップで引き篭もり。と...腹ごなしライド50TSS_619kJ/ほぐし夕練@ブドマツ59TSS_661kJ
0637起床。10時市役所集合でひな助と走りに行く。「今日は5分走と20分走をします」って言われて出掛ける前はイヤだなぁ怖いなぁと思ったけれど、無事疲れて帰宅即玄関で呆然となり申した。件の20分走はスカイバレーのトンネル下らへんで終了したのでリターン。虫がスゴイくて止まっていられん。ダウンヒルから下部平坦で高速巡行からモガいて終了。今日は天気いいなー。はたして帰宅即怪電波を受信した。ワイの右クランクにはクラックが入っていた。20min走で30Wほども上振れしてる模様。ハッピーパワーメーターじゃん。たしかゴミのような謎ゾーンに8000アルテで同じ172.5mmクランクセットがあった気がするので、どうしてもハッピーパワーでちゃうので左片側パワー計測で乗ろうな。【TSS:151.8IF:0.89NP:275.4...部活的なひな助練152TSS_1391kJ/デュラテグラ
0548起床。雨予報だがなんだか乗れそうなので流し朝練いくか、と思ってお外出たら割と雨降ってきたのでやめた。【TSS:16.9IF:0.53NP:165.2[W]消費エネルギー:348.5kJ】35分GT4本午後なら乗れそうだから午前は機材メンテしようか。ケーブル交換終わったところで密林手配のBBがちょうど届いた。パスタ補給。昼飯後に路面の濡れてるところ以外は乾いてきたので上の倅の人と走りに出立。ブドマツ平坦部でツキイチさせて千切れない練習の3往復。ツキイチさせて千切れない練でソイヤソイヤとAvg35km/h以上で1.5h牽きまくったら疲れました。ラストで野生のフナフナとスライドした。右側のペダリングモニターが上振れしてるんだよな、何度ゼロ点校正してもズレるし、クランク剥離してるんだろうなぁ。【TSS:1...朝ローラー17TSS_348kJ/部活的な親子走@ブドマツ146TSS_1679kJ
0857起床。昨夜は飲食を伴う駄弁り会へお招き頂きおビールを午前2時くらいまで呑み頭痛が痛い。4hほど走ろうかと出立0958~。菅沼峠~白川方面は車おおおいくてストレスフルだった。九才峠は路面もキレイで開通していた。西向き沼線は小野川側の倒木など路面清掃が未完だったが市内側は路面清掃が済んでいた。【TSS:185.4IF:0.74NP:228.7[W]消費エネルギー:2357.7kJ】97km3h24m（走行時間）そういや行く道すがらメーデーなのかな？信号を止めて渋滞起こしてまで行進するの迷惑ですます。ここで10分くらい止められたぞ。なお、長時間労働を撲滅するぞー(´ω`ﾉ)だそうです（白目帰宅即そうめん補給。上の倅の人と午後練しようかと思っていたが、ソロで乗りに出掛けて不在だったので日昼寝を所望。明日も...九才峠リターンLSD185TSS_2357kJ
0514起床。放射冷却で冷えた朝。メンタル豆腐なので些か寝坊して時短コース。ブドマツ南で折り返して一念峰で帰宅。タイヤエア6.2bar.で出立したけどモッサリと重い気がした。そして坂登り遅い。野生のカモシカがいた。BBとシフトケーブル交換したいから新しい自転車に交換したい。【TSS:77.8IF:0.84NP:259.2[W]消費エネルギー:878.3kJ】33km1h06m（走行時間）ぷしゅ某所へ馳せ参じてソイヤソイヤとおビール大量摂取。気付いたら深夜2時とかね。明日からGW。0231就寝。朝練@ブドマツ南78TSS_878kJ
0534起床。0430に一度起きてボーッとお外眺めて些か強い風と雨が降っていたので二度寝甘え。なんだかメンタル豆腐。【TSS:26.6IF:0.61NP:187.9[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.7IF:0.70NP:216.2[W]消費エネルギー:439.9kJ】35分GT4本ぷしゅGWなんだかんだ4と5くらいしかフリーな日なくね？子供らは1と2学校だし(´ω`ﾉ)2210就寝。朝ローラー27TSS_481kJ/夜ローラー29TSS_439kJ
0534起床。雨天。パワータップ電池切れたのか繋がらんので交換などして些か時間溶かす。【TSS:20.6IF:0.58NP:180.5[W]消費エネルギー:378.1kJ】36分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.2IF:0.69NP:213.3[W]消費エネルギー:429.8kJ】34分GT4本2115就寝。朝ローラー21TSS_378kJ/夜ローラー27TSS_429kJ
0455起床。長手トンネル気温計-2℃で霜降りクソ寒い。宮クリで攣りかけた両脚脹脛が凝り固まっている気がするのでほぐし的に走る。【TSS:94.6IF:0.80NP:249.4[W]消費エネルギー:1140.7kJ】42km1h27m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.7IF:0.63NP:195.6[W]消費エネルギー:375.9kJ】32分GT4本まだ脹脛痛いんだぜ？2203就寝。朝練@ブドマツ南~一念峰95TSS_1140kJ/夜ローラー22TSS_375kJ
0614起床。ようねた。昨日攣った両脹脛と両脚の筋肉痛いたいので働きたくない。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:564.5kJ】50分GT4本ぷしゅ2157就寝。夜ローラー31TSS_564kJ
0452起床。0520頃ファミマでコーヒー買ってから出立。07時過ぎにオレたちの沼クリへ到着。KK隊長の隣に陣取る。(@化女沼古代の里in大崎市,宮城県)大会の開催運営にご尽力されました関係各位には心より感謝申し上げます。さて、朝イチはオレたちの宮クリITT。さしあたりコース1周だけ試走して風の状態と路面などを確認。その後はスタート10分前まで3本ローラーでほぐし程度に。作戦はいつも通り5分全力。西風8m/sとかツヨツヨに吹き荒れていてペースもナニも分からんままに終了。TTスペシャリストとの激戦の僅差でギリ勝てました。対戦あざました。機材メモ:VXRSにDHバー、ホイール前輪BORAONEパナレーサーTUアジリスト25mm/後輪Zippsuper9コンチPodiumTT.24mm（前7.5bar、後7.8...第45回クリテリウム・みやぎ大会
0604起床。いつもの朝練時間に起きたものの寒いし風ツヨツヨでイマイチ乗りたくないので二度寝したが、いにしえのロードTT仕様の確認兼ねて軽く近郊往復で1本走っておく。いささか西風チートもあって竹井-馬頭TT3.72km区間でPRでた。5m03s44.3km/h324W【TSS:28.7IF:0.77NP:235.7[W]消費エネルギー:326.3kJ】14km28分（走行時間）退勤帰宅即機材積み込み。夜ローラーしてやらない。明日は春の宮クリで初戦。今日はだいぶん風が強かったが、明日はさらに暴風予報である。備忘録サドル1cm前に出す。2136就寝。朝のTT試走29TSS_326kJ
0440起床。昨日は朝-0℃を走り日中最高27℃だったが、いぎなり今朝は16℃とか寒暖差バグだろ。今日もアゲない（られない。オレたちのブドマツには野生のフナフナしかいなかった。【TSS:71.6IF:0.77NP:235.2[W]消費エネルギー:893.4kJ】35km1h12m（走行時間）炭水化物を食べないで〇〇kg減ったとかという謎な痩せる話をしながら加工食品ガシガシ食べてるのはリバウンド王感あって草。ワイは普通に食べて痩せたい派。いにしえロードをTT仕様にして疲れたのでアズキはんぺん食べて寝る。2149就寝朝練@ブドマツ南72TSS_893kJ
0445起床。2日ぶりに晴れた朝。今日は健康診断なのであまりアゲない積もりも、そもそも脚が重くてアゲられん、みたいな。走り出し2℃ブドマツらへん-0℃くらいで霜降り。ブドマツ南北から梓山へ向かう所で野生のフナフナとスライド。からの一念峰林道を抜けて終了。今日はこれから健康診断だが、年1の雑な検診なんかより日々継続した朝練の方がよっぽど健康に効くし身体の状態が分かる説。さしあたり腹が減ったな。【TSS:106.8IF:0.82NP:250.1[W]消費エネルギー:1233.0kJ】46km1h35m（走行時間）何気に練習終わりにタイヤ拭いてたら気付いたけれどアジリストTUタイヤにローテーション指定あったのかーい。何となくスギ目の向き見てヴェロフレ同様に貼ったけれど逆だった模様。っつーかなんか違いあるのかな？...朝練@ブドマツ南北~一念峰107TSS_1233kJ
0553起床。雨天惰眠二度寝。【TSS:19.5IF:0.60NP:185.7[W]消費エネルギー:356.4kJ】32分GT4本つっ退勤帰宅即ローラー。中華HRMに浸水対策したら安定した気がする。【TSS:25.0IF:0.68NP:209.9[W]消費エネルギー:399.8kJ】32分GT4本明日は健康診断なのでさっさと就寝。2126就寝。朝ローラー20TSS_356kJ/夜ローラー25TSS_399kJ
0459起床。0430に一度覚醒して路面の濡れに萎えて二度寝したが出立。路面の乾いてるところ以外は濡れていたが所謂セミウェットでさほど汚れず。アジリストTUセットアップしてシェイクダウン。まぁ車輪を替えたくらいで速くなるとか幻想だろ。で、前半6.2barで平坦を走り思ってたより硬いなって思ってたら、登坂で転がる気がした。後半はぷしゅっと少しエア抜いて走って角が取れた気がしたけれど自転車さっぱり分からん。それと右のパワメが上振れ？もしくは左が下振れ？故障なのか？疑惑がある。【TSS:90.2IF:0.88NP:269.6[W]消費エネルギー:983.7kJ】35km1h09m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:20.8IF:0.62NP:191.7[W]消費エネルギー:369.5kJ】32分GT4本と...朝練@ブドマツ南90TSS_983kJ/夜ローラー21TSS_369kJ
0617起床。少し乗ろうかと思ったけど雨天なので二度寝。ようねた。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人に今日銭湯行こうずと申すのでそれまでローラー。【TSS:27.3IF:0.61NP:187.3[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本いぎなり上の倅の人が鷹山の湯いこうずと言うので夜ローラー後に学校へ迎え行ってその足で20時頃から浸かりに行くことになった。些か晩飯が遅くなったがサウナ温冷浴でスッキリ。2226就寝。夜ローラー27TSS_481kJ
0820起床。朝は雨天だったので惰眠を貪り、TUタイヤの貼り替え段取りと使用済みTU開腹してチューブ回収して過ごすことに。まずタイヤ引っぺがしてリムをキレイにしたら指が疲れた。アジ馴染ませ。夜にでも貼ろうか。片付けついでに取っておいた3蛇開腹して確保。コンチも開腹してブチル回収。しばらく分の練習チューブ確保した気がする。そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて、路面も濡れているところ以外は乾いてきたので、昼メシに抜きで昼跨ぎカロリー消費サイクリングへ出立。お外出てみたらクソ風つよつよすぎワロタ。ブドマツ南側から時沢方面へ向かうつもりも鳩峰分岐で雨が降ってきたのでリターン、ブドマツ北側を登り返して梓山側を登ったら雨が降ってきて再びリターン。海上から一念峰を越えて帰宅。幸い濡れずに済んだが、R13は路面ウェ...ブドマツ南北と一念峰128TSS_1303kJ
0507起床。些か寝坊してローラー流しと逡巡していたら出そびれて出立。時間がないのでサラッとブドマツ上和田~梓山周回のみ。ポツリポツリと雨が降るところもあったが濡れるほどでもなく。特段画像もなしで今日も仕事。【TSS:53.9IF:0.82NP:250.7[W]消費エネルギー:626.3kJ】25km47分（走行時間）パ退勤帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ。安赤ぷしゅうー...痩せたい(´ω`ﾉ)いよいよ上の倅の人とカテゴリ同じレースを走るフェーズか(´ω`ﾉ)2155就寝。朝練@ブドマツ54TSS_626kJ
0429起床。ボリュームを稼ぎたくて10分ほど早く活動開始。予想より寒いくて-1℃霜降りで、掛からん進まんで淡々と走る。いつものブドマツtempusfugit走3本に南側登坂1本を追加。お、遅い。おは黄砂ブドマツ。まるで黄昏時のような黄色さ。身体に悪そう（小並ブドマツ友の会メンバー、野生のフナフナとスライド。【TSS:94.9IF:0.77NP:236.1[W]消費エネルギー:1200.9kJ】49km1h35m（走行時間）つったい肉そば(季語帰宅即ローラー。ほぐし的に。おビール呑んでやりたくなったので20分で終了。【TSS:13.5IF:0.60NP:183.1[W]消費エネルギー:242.8kJ】22分GT4本ぷしゅパ缶ビー缶ハイ各1でやめときゃ良いと分かっちゃいるんだけど缶ハイもう1イっちゃうんだよ...朝練@ブドマツ南95TSS_1200kJ/夜ローラー14TSS_242kJ
0440起床。平均0℃最低-2℃。さ、寒い。昨日よりかパワーは出るが、ともかく寒いので進まない感じ。野生のフナフナとスライドした。朝起きるコツが掴めてきたので明日からあと10分早く活動開始したい。なお、朝起きるコツはまず身体を起こして立ち上がること。【TSS:90.4IF:0.83NP:252.8[W]消費エネルギー:1085.2kJ】43km1h19m（走行時間）些か退勤が遅くなったついでに上の倅の人を図書館からピックアップして帰宅即ローラー。ほぐし的に10分だけ。【TSS:8.2IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:138.9kJ】12分GT4本ワイの女房の人は長年の訓練により自転車のタイヤが10000円/1本するという事などいちいち驚かなくなった（理解しているとは言っていない）2220...朝練@ブドマツ90TSS_1085kJ/夜ローラー8TSS_138kJ
