2025年6月26日（木）6/25のラン

6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…

2025年6月23日（月）6/22のラン

6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…

2025年6月21日（土）6/20~6/21のラン

6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…

2025年6月20日（金）6/19のラン

6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…

2025年6月18日（水）6/16~6/17のラン

6月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 6月16日（月） 夜ラン 6.93km(6:00/km) 6月17日（火） 夜ラン 8.28km(6:20/km) ここのところ，ゆっくりしか走っていないので，腰の状態は比較的マシ。 ただ，一昨日，昨日はもう暑くて，走り終わったら汗だく。 もう夏ですな。 6月半ばでこの気候だと，7月，8月はいったい何度まで上がるのか。 四季の中では夏が好きだけど，ここ数年の暑さはさすがに辛い。 もう年だし，無理はしないように，とは思っている。 明日は，プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ。 壁は高いけど，頑張れ，佐々木尽！

2025年6月15日（日）6/15のラン

6月15日（日）のランニング記録。 朝ラン 14.17km(6:55/km) 午前7時頃，出走。 蒸し暑い。 昨日の朝ラン同様，キロ7分ぐらいのペースでしか走れない。 ゆっくりジョグ。 終盤，運動公園に行ったら，高校生の大会開催中で，高校生がわんさか。 そういえば，昨日も運動公園を通って，これは走れんわ，と思ったのに忘れていた……。 もうジジイだからしょうがない。 結局，運動公園では懸垂だけして戻ってきた。 14km超で精一杯。 夜ラン 5.41km(6:56/km) 午後7時頃，出走。 ちょっと湿気を感じるけど，朝と比べると，だいぶ涼しいか。 ペースは，概ね朝と同じ。 自然にこのぐらいのペー…

2025年6月14日（土）6/13~6/14のラン

6月13日（金）と14日（土）のランニング記録。 6月13日（金） 夜ラン 10.11km(6:17/km) 平日の夜ランだけど，金曜日なので少しだけ頑張って10km超。 6月14日（土） 早朝ラン 16.73km(6:46/km) スタート時から空腹感が強く，何か食べたい，と思いながらジョグ。 「やよい軒」で朝食でもと思ったりもしたけど，ガラスに映る自分の姿を見て，何となくお店で飲食するのを躊躇。 結局，空腹を我慢して，16km超走って帰宅。 自宅近くまで戻って来たら雨が降り始めたので，ちょうど良かった。 結果として，雨が降り始める前にサクッとジョグ。 とはいえ，現状，これぐらいの距離でも結…

2025年6月13日（金）6/11~6/12のラン

6月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 10日（火）は，雨で走らず。 6月11日（水） 夜ラン 5.67km(5:38/km) 6月12日（木） 夜ラン 8.4km(5:56/km) 平日の夜ランは，気持ち良く走れている。 やっぱり，無理しないのが一番。 ―――――――――――― 昨日は，週に（だいたい）1回のチートランチ。 「街かど屋」にて，日替り定食のサービスランチ。 木曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 因みに，「街かど屋」の日替り定食のサービスランチは，月木が「鶏かつ玉子とじ定食」，火金が「鶏もも天ぷら定食」，水土が「ミックスフライ定食（鶏かつ，アジフライ，コロッケ）」。 この…

2025年6月10日（火）6/8~6/9のラン

6月8日（日）と9日（月）のランニング記録。 6月8日（日） 早朝ラン 16.77km(6:53/km) 前日から腰の状態が悪化。 川沿いのコースを通り，ゆっくりと上流の観光地へ。 そこから運動公園を経由して帰宅。 運動公園では，懸垂を実施。 6月9日（月） 夜ラン 5.48km(6:18/km) あまり時間もなく，短いジョグで終了。 日曜日のプロボクシング，中谷×西田の統一戦は，凄い試合だった。 中谷チャンピオンは，狂気じみていた。 負けたけど，西田選手も強いなと思った。 西田選手，まだ引退しないで再起して欲しい。 那須川天心選手は，KOに拘らなくてもいいじゃないかと思う。

2025年6月8日（日）6/5~6/7のラン

6月5日（木）から7日（土）までのランニング記録。 6月5日（木） 夜ラン 5.74km(5:32/km) 6月6日（金） 夜ラン 10.46km(6:25/km) 6月7日（土） 早朝ラン 14.21km(6:16/km) 夜ラン 6.9km(6:50/km) 相変わらず，ジョグのみ。 6日（金）は，平日の仕事後だったけど，頑張って10kmまで距離をのばした。 7日（土）の早朝ランは，最初，久しぶりにワークマンのカーボン配合プレート入り厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブで走り出したものの，あまりに腰に響くので，すぐに戻って安物の薄底シューズに履き替えた。 薄底シューズで走っていて，腰…

2025年6月5日（木）6/3~6/4のラン

6月3日（火）と4日（水）のランニング記録。 6月3日（火） 夜ラン 5.53km(6:23/km) 6月4日（水） 夜ラン 8.44km(6:04/km) 平日の夜ランは，無理せず。 気温がちょうど良いので，気持ちよく走れている。 プロボクシング，4階級制覇の田中恒成選手が現役引退。 目の怪我が原因ということで，やむを得ない。 残念ですが，これまでユーチューブ等で見ていると非常にクレバーな印象なので，セカンドキャリアもきっと充実したものになるのではないかと思う。 ボクシングと言えば，昨年引退したリーゼントボクサーこと和氣慎吾さんのユーチューブ，「リーゼントチャンネル」が面白い。 と言っても，…

2025年6月3日（火）6/2のラン

6月2日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.64km(5:36/km) ジョグの範囲で少しだけ頑張ってみた。 と言っても，最速の1kmラップは4分58秒なので，たいしたことはない。 しかし，今朝の起床時，腰の状態が悪くなっていた……。 キロ5分を切ったらダメみたい。 先週，寝起きに階段を降りている際，誤って携帯電話を落としてしまい，携帯電話の画面がバキバキに。 その前から充電ができたりできなかったりという症状もあり，そろそろ買い替えようかどうしようかと考えていたところだった。 幸い職場近くのドコモが予約できたので，その日のうちに機種変更した。 でも，後で考えてみると，もともと使っていた携帯で…

2025年6月2日（月）5月まとめ

5月のまとめ。 【5月】月間走行距離：281.51km 1日 5.74km(5:34/km) 2日 6.14km(6:15/km) 3日 4.18km(7:13/km) 5.93km(4:49/km) ※800m×6本 7.24km(5:53/km) ※1km×2本 5.15km(6:57/km) 4日 8.43km(6:41/km) 3.04km(6:33/km) 7.28km(7:07/km) 5日 10.18km(6:50/km) 8.29km(5:58/km) 6日 10.41km(6:22/km) 8日 5.04km(6:24/km) 10日 6.37km(6:40/km) 8.23…

2025年6月1日（日）5/30~6/1のラン

5月30日（金）と6月1日（日）午前中のランニング記録。 5月30日（金） 夜ラン 10.15km(6:35/km) 6月1日（日） 午前ラン 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 5月29日（木）は仕事のつき合いの飲みがあり，走らず。 5月30日（金）は，通常通りの夜ラン。 ゆっくりと10kmジョグ。 5月31日（土）は，職場主催のゴルフコンペで朝から夜まで拘束され，走らず。 6月1日（日）は，早起きしなかったので，午前中にゆっくりジョグ。 ランニング中は，いろんなことが頭の中をグルグルするけど，前日に酒席があったりすると，その際の自分の発言，行動等を思い出して後…

2025年5月29日（木）5/26~5/28のラン

5月26日（月）から28日（水）までのランニング記録。 5月26日（月） 夜ラン 5.63km(6:02/km) 5月27日（火） 夜ラン 6.61km(6:02/km) 5月28日（水） 夜ラン 6.06km(5:46/km) 引き続き，平日は短い距離のジョグを継続。 今の自分には，これぐらいがちょうどいいのかも。 まだ暑くなる前で気候もちょうどいいし。 昨日のプロボクシング，ダブル世界戦。 武居選手は，あっさりと1ラウンドでKO。 あまりにあっさり過ぎて，相手のユッタポン選手が弱かったのか？と思ってしまう。 タイの選手の場合，無敗の戦績でも，国内の弱い相手ばかりとやっているケースがあるし。…

2025年5月26日（月）5/25のラン

5月25日（日）のランニング記録。 朝ラン 28.92km(6:47/km) 夜ラン 4.18km(6:13/km) 久しぶりに長い距離を走った。 ペースが遅いから3時間以上のランになったけど，何とか脚はもった。 夜にも少し走ったけど，朝のダメージは意外に少なかった。 ゆっくりペースなら，多少距離が長めでも，腰への負担は多くないのかも。 腰用サポートベルトを使用していたのも良かったか。 それと，なるべく腰に負担がかからないように脚を使うことを意識したのが良かったか。 明後日28日は，プロボクシング，武居由樹選手と力石政法選手のダブル世界戦。 武居選手は防衛戦，力石選手はチャンピオンに挑戦。 武…

2025年5月25日（日）5/24のラン

5月24日（土）のランニング記録。 早朝ラン 16.06km(6:49/km) ゆるゆるジョグなのに，この心拍数……。 まあ，何かの間違いでしょう。 昨日のプロボクシング，3150ファイトは，亀田選手も重岡選手も残念ながら判定負けでした。 亀田選手は，善戦と言って良いかと。 重岡選手は，試合後，担架で運ばれたみたいで，大丈夫でしょうか。 島田紳助氏の登場には驚きました。 3150ファイトは，日本人選手が負けることが多いような印象。 大丈夫でしょうか？亀田興毅ファウンダー。

2025年5月23日（金）5/21~5/23のラン

5月21日（水）から23日（金）までのランニング記録。 5月21日（水） 夜ラン 5.49km(6:00/km) 5月22日（木） 夜ラン 10.24km(6:44/km) 5月23日（金） 夜ラン 10.07km(6:24/km) 粛々とゆっくりジョグを継続しております。 明日は，プロボクシング，亀田和毅選手と重岡銀次朗選手のダブルタイトルマッチ。 亀田選手は，IBF世界フェザー級チャンピオンのアンジェロ・レオ選手に挑戦。 亀田選手は，チャンピオン有利の評判を覆してアンチを黙らせられるか。 亀田選手は，スピードとテクニックはあるし，チャンスはあると思う。 まあ，チャンピオンは強いけど。 重岡…

2025年5月21日（水）5/20のラン

5月20日（火）のランニング記録。 夜ラン 5.61km(5:48/km) 速いペースで走らないようにしていたら，やっと腰の調子が落ち着いてきたような気がする。 結局，ポイント練習をすると腰の状態が悪化して，回復まで時間がかかるため，継続的にポイント練習をすると常時腰の状態が悪くて日常生活に支障が出る。 走力アップどころか，維持するのも諦めたほうが良さそう。 小國選手，残念でした。 それでも，元世界チャンピオンの実力の片鱗を見せてくれたと思います。

2025年5月20日（火）5/18~5/19のラン

5月18日（日）と19日（月）のランニング記録。 5月18日（日） 朝ラン 15.57km(7:08/km) 夜ラン 5.56km(7:11/km) 5月19日（月） 夜ラン 6.04km(6:18/km) もう最近は身体が辛くない範囲でのジョグのみ。 結果として，平均ペースはキロ6分台～7分台。 それでも，何とか走ることは続けている。 今のところ，自分にとって走ることはまだ必要かな，と思う。 本日は，プロボクシング，WBOアジアパシフィックスーパーバンタム級タイトルマッチ。 9戦9勝9KOのパーフェクトレコード村田昴チャンピオンに元世界チャンピオンのベテラン小國以載選手が挑戦。 前評判は村田…

2025年5月18日（日）5/17のラン

5月17日（土）のランニング記録。 夜ラン 7.66km(7:15/km) 朝は雨で走らず。 昼間に遠方から訪れた旧友と会って，飲酒。 酒が入った状態で，ゆっくり夜ランを少々。 もう1年以上，ランニングの途中などに懸垂を実施している。 その関係で，走っているコースの途中の公園等で懸垂ができる器具が設置されていないかを気にするようになり，それなりに多く見つかった。 自宅から最も近いのは，自宅から1km強の場所にある公園の器具。 これと同じタイプは，他にも2か所の公園で発見している。 最もよく利用しているのは，自宅から約1．2kmの線路の高架下の広場に設置されている器具。 これと同じタイプは，他に…

2025年5月17日（土）5/15~5/16のラン

5月15日（木）と16日（金）のランニング記録。 5月15日（木） 夜ラン 7.32km(6:10/km) 5月16日（金） 夜ラン 10.03km(6:22/km) 平日の夜ランは，仕事の疲れで走り始めは「だるいな～」と感じつつ，徐々に「意外に走れそう」という気持ちに変化していくことが多い。 それでも，時間に限りがあるので，そんなに距離をのばすことはできないけど。 まあ，それぐらいのほうが毎日続けられるような気がする。 最近は，走りながら，もうマラソン大会出場は止めようか，いやまだもう少しはやってみたい，という思考が頭の中をグルグル。 身体，特に下半身が全く思うように動かず，痛みもあり，どう…

2025年5月14日（水）5/12~5/13のラン

5月12日（月）と13日（火）のランニング記録。 5月12日（月） 夜ラン 6.05km(6:07/km) 5月13日（火） 夜ラン 5.32km(6:37/km) ここのところ，ずっと腰の調子が悪いので，この程度しか走れない。 まあ，無理する必要もないし，当面は距離短めのゆるジョグを継続するつもり。 あまり走れない分，結果として自重の筋トレの時間が少々多くなっている。 ジョグの途中の公園等での懸垂，自宅での腕立て伏せ，腹筋，スクワット，ランジ等。 1年以上，懸垂を続けてきた結果，大胸筋と広背筋が少し大きくなった，ような気がする。 先日，久しぶりにクールビズ用の白いポロシャツを着用した際，下に…

2025年5月11日(日) 5/10～5/11のラン

5月10日(土)と11日(日)のランニング記録。 5月10日(土) 早朝ラン 6.37km(6:40/km) 夜ラン 8.23km(6:14/km) 5月11日(日) 早朝ラン 8.29km(7:00/km) 腰の調子が絶望的に悪いので、恐る恐るのジョグしかできない……。 ちょっと走るのを控えた方がよいかも。 今日は、プロボクシング、井岡一翔選手がWBA世界スーパーフライ級王者のマルティネス選手に挑戦するタイトルマッチ。 前回は、井岡選手が判定負け。 内容としては完敗という感じだったので、今回もマルティネス選手有利との評価が一般的。 しかし、再戦に強い井岡選手が、ベテランの技術でマルティネス選…

2025年5月9日（金）5/6~5/8のラン

5月6日（火・祝）と8日（木）のランニング記録。 5月6日（火・祝） 夜ラン 10.41km(6:22/km) 5月8日（木） 夜ラン 5.04km(6:24/km) 6日は，朝は雨で走らず，雨が止んだ夜にジョグ。 7日は，帰宅が遅めで，身体的にも疲労があって走らず。 8日も帰宅は遅めだったけど，前日に走っていなかったので，少しだけでもと思い，ちょっとだけジョグ。 本日（9日）は，起床時より腰が不調。 歩行時に痛みが強くなり，ちょっと辛い……。 まあ，しょうがない。 朝ドラ「あんぱん」，良いですね。 リアルタイムでは見られないので，録画して見ているんだけど，昨日の蘭子と豪ちゃんの話，つい涙が出…

2025年5月6日（火）5/5のラン

5月5日（月・祝）のランニング記録。 朝ラン 10.18km(6:50/km) 夜ラン 8.29km(5:58/km) 朝は，身体が重くて，腰まわりにはズーンとした痛みがあり，走り出すのが億劫だった。 それでも，ゆっくり走っていたら，ちょっとはマシになり，何とか10km超走って終了。 夜は，朝と比べるとだいぶ身体状態が回復していた。 まあ，腰の調子は相変わらずで辛いけど。 昨日のボクシング，井上尚弥チャンピオンのラスベガスでの防衛戦。 ドキドキしたけど，結局，8回TKOで無事にチャンピオンが勝利。 2回にダウンさせられた，カルデナス選手の左フック，びっくりした。 普通なら，あそこで終わっていて…

2025年5月5日（月）5/4のラン

5月4日（日）のランニング記録。 【朝ラン】 8.43km(6:41/km) お寺までジョグ。お墓にお参り。 3.04km(6:33/km) お参り後，お寺から再びジョグ。 途中で通ったラーメン屋さん。 午前8時18分にこの行列。 きっと美味しいのでしょう。 自分は並ぶのが嫌いなので，このラーメン屋さんで食べたことがありません。 隣のお店は行ったことがあるけど。 美味しかったです。 並ばずに低価格で食べられるこちらで朝食。 納豆朝食，390円。 ご飯のお替り無料は，ありがたい。 いっぱいお替りました。 お腹いっぱいで，走れなくなったので，歩いて帰宅。 途中の老舗和菓子屋さん。 こちらも朝から並…

2025年5月4日（日）5/3のラン

5月3日（土）のランニング記録。 朝ラン 4.18km(7:13/km) ※運動公園までジョグ 5.93km(4:49/km) ※800m×6本（崩れ） 7.24km(5:53/km) ※帰宅ジョグ，途中1km×2本 夜ラン 5.15km(6:57/km) 朝は800m×8本の予定が，色々痛いし，運動公園内に人が多くて走りにくかったりして，結局6本で終了。 しかも，タイムも全然ダメ。 普通，トレーニングを繰り返していれば徐々にタイムが良くなっていくはずだと思うけど，現状は徐々に腰椎周りの状態が悪化しているようで，ペースを上げようとすると右臀部に激痛が走るため，速く走れない。 結果として，1週間…

2025年5月3日（土）5/1~5/2のラン

5月1日（木）と2日（金）のランニング記録。 5月1日（木） 夜ラン 5.74km(5:34/km) 5月2日（金） 夜ラン 6.14km(6:15/km) いつもの平日の夜ラン。 2日（金）は何だかペースが上がらず。 疲労気味？ もしくは，自動車運転による腰の状態悪化。 プロ野球，ドラゴンズが4連勝でついに貯金1。 個人的に阪神に対する連勝は嬉しかった。 過大な期待はしないので，せめて勝率5割前後をキープしていって欲しい。 ボクシング，井上尚弥チャンピオンのラスベガスでの防衛戦が近づいてきた。 日本時間で5月5日午前8時30分からアマゾンのプライムビデオでライブ中継。 井上チャンピオンの登場…

2025年5月1日（木）4/30のランと4月まとめ

4月30日（水）のランニング記録。 夜ラン 7.04km(6:10/km) あまりペースを上げられず。 ―――――――――――― 4月のまとめ 【4月】月間走行距離：266.8km 1日 6.47km(5:37/km) 2日 6.18km(6:28/km) 3日 5.25km(6:22/km) 4日 6.17km(6:19/km) 5日 1.07km(6:46/km) 5.03km(4:18/km) ※5kmTT（パークラン） 6.06km(6:07/km) 6日 5.66km(6;53/km) 5.05km(6:31/km) 7日 6.12km(5:42/km) 8日 6.12km(5:47…

2025年4月30日（水）4/28~4/29のラン

4月28日（月）と29日（火・祝）のランニング記録。 4月28日（月） 夜ラン 8.1km(5:44/km) 4月29日（火・祝） 朝ラン 12.3km(6:08/km) 夜ラン 11.56km(6:09/km) 27日（日）に800m×8本をやったので，腰のダメージを心配していたけど，それほどダメージはなかった様子。 速く走れなかったから，ダメージも少なかったと思われる。 とりあえずは，ジョグを継続という感じ。 この前の週末と昨日のランニングで日焼けしたのか，顔の皮がむけてきた。 段々と陽射しも強くなってきた。 日焼け対策を全然していないから，顔のシミも増えて，ますます老化。 今さら気にして…

2025年4月28日（月）4/27のラン

4月27日（日）のランニング記録。 朝ラン 4.33km(7:09/km) ※ 運動公園までアップジョグ。 7.98km(4:50/km) ※ 800m×8本 色々痛くて，800m頑張って走ったけど，めっちゃ遅かった。 9.43km(6:54/km) ※ ゆっくりダウンジョグ。 夜ラン 5.19km(6:54/km) 相変わらず，思うように走れない。 まあ，しょうがない。 ランニングの途中で懸垂をするようになって，なんだかんだ1年以上。 なんとなく，大胸筋と広背筋がついてきた，ような気がする。 肩や腕にももう少し筋肉をつけたいと思っているけど，懸垂では駄目なのか？ 懸垂のやり方を工夫してみよう…

2025年4月27日（日）4/26のラン

4月26日（土）のランニング記録。 朝ラン 6.21km(6:53/km) 夜ラン 5.03km(7:09/km) 朝ラン時，走り始めたら右足首というか甲？に軽い痛みが……。 様子を見ながらゆるジョグを継続したら，そのうち気にならなくなった。 そんでも，無理はせず，6km超で終了。 夜ラン時，やっぱり走り始めに右足首（甲）に痛みが出たけど，3kmぐらいで気にならなくなった。 でも，腰が辛くて，5kmで終了。 現状は，こんな感じでしょうがない。 アマゾンで買い物をしたら，いつのまにかプライム会員になっているという，アマゾンのやり口はどうかと思う。 自分もこれまで何度もプライム会員にされては止めて…

2025年4月26日（土）4/25のラン

4月25日（金）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:26/km) 相変わらず腰の状態は良くない。 5kmぐらいのジョグのつもりでスタート。 走っているうち，もう少し走れそうだと思い，10kmまで距離をのばして終了。 このぐらいのペースなら，坐骨神経痛も我慢できるレベルだった。 キロ6分より速くなると，痛みがちょっと辛くなってくるという感じ。 とりあえず，今年の秋の大会はエントリーしないでいいか，と諦めたら，何だか気が楽になった……。 自分で勝手にストレスを増やしていたみたい。 好きで走っているだけなんだから，走ることにストレスを感じるようになったら本末転倒。 気楽に行きましょう。 …

2025年4月24日（木）4/21~4/23のラン

4月21日（月）と23日（水）のランニング記録。 4月21日（月） 夜ラン 5.33km(6:05/km) 4月23日（水） 夜ラン 6.04km(5:47/km) 平日は，こんな感じ。 火曜日は職場のつきあい飲みがあり，走らず。 人に対してイライラしたくなかったら，なるべく人に頼らない，人に関わらないようにしたほうが良い。 後で文句を言うぐらいなら，最初から断ってやらなければ良い。 そんなことは分かっているけど，社会で生きている以上，避けられないことはある。 自分なりに折り合いをつけて生きていくしかない。 精神的におかしくなってしまう前に自分に対して優しくなってもいいと思う。 知らんけど。 …

2025年4月21日（月）4/20のラン

4月20日（日）のランニング記録。 朝ラン 8.68km(7:19/km) 昼ラン 11.7km(6:41/km) 夜ラン 4.04km(7:12/km) いろいろ痛かったりして長く走るのが辛いので，小分けにジョグ。 腰の状態は緩やかに悪化傾向の様子。 今年の富山マラソンのエントリーも始まっているけど，エントリーは見送ることに。 今の状態だと，ちょっと無理っぽい。 プロ野球，ドラゴンズが3連勝で8勝8敗の勝率5割に。 ここからさらに勝ち数が負け数を上回るよう期待しています。 いや，せめて勝率5割前後を維持してくれれば御の字か。 根尾選手も2軍で頑張っているみたいだし，今シーズンはもう少し楽しま…

2025年4月20日（日）4/19のラン

4月19日（土）のランニング記録。 早朝ラン 運動公園まで 3.57km(6:56/km) 運動公園にて，800m×7本 6.96km(4:43/km) 坐骨神経痛，特に右臀部の強い痛みを我慢しながら。 最初のほうは右臀部が痛くてペースを上げられず。 4本目ぐらいからは，心肺もきつくなってきて，どっちにしてもペースが上がらず。 ダウンジョグ 7.13km(7:04/km) 夜ラン 5.04km(6:54/km) 川沿いを走ってみたけど，桜の木はほぼ緑になってた。 菜の花がきれいだった。 昨日（19日）の早朝ラン以降，腰が痛くて，動くのが辛い……。 花粉症も酷くて，くしゃみ，鼻水が出っぱなしで，…

2025年4月19日（土）4/17~4/18のラン

4月17日（木）と18日（金）のランニング記録。 4月17日（木） 夜ラン 6.41km(5:36/km) 4月18日（金） 夜ラン 7.19km(6:29/km) 15日（火），16日（水）と走らなかったので，17日（木）には腰と下半身の痛みは少しマシになった。 しかし，18日（金）には，またちょっと悪化していた。 こんな感じを繰り返しつつ，総体的には悪化の方向に向かっている。 平日の夜ランは，ストレスにならない程度に。 大阪の女子高生，久保凛選手が大阪高等学校春季地区別記録会の400mで自己ベストを更新する54秒68をマーク。 女子の日本記録は51秒台，高校記録は52秒台みたいなので，この…

2025年4月17日（木）4/14のラン

4月14日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.4km(6:16/km) 腰の状態がなかなか上向かず，短めのジョグ。 15日（火），16日（水）は家庭の事情で走らず。 結果的に腰の状態が少しマシになった，ような気がする。 要は，走るから腰の状態が悪くなるということか。 やっぱり，走るのやめるべきなのか……。 最近，イラっとすることが多い。 というか，以前よりもイラっとするまでの許容範囲が小さくなったような。 気が短くなった？ 歳をとったら丸くなるんじゃなかったのか。 怒りの感情を生み出すのは，脳の扁桃体。 扁桃体の暴走をコントロールするのが，前頭葉。 怒るか怒らないかは，扁桃体と前頭葉のどっち…

2025年4月14日（月）4/12のラン

4月12日（土）夜のランニング記録。 夜ラン 3.54km(7:20/km) 正直，腰が痛くて走りたくなかったけど，翌日の天気予報が雨で走れなさそうだったので。 とはいえ，5km走るのも厳しいかなという状態で，ぶら下がれる器具がある高架下の広場まで往復の僅かなジョグ。 懸垂をして戻って来るだけ。 翌日13日（日）は，予報通り雨で走らず。 昼間は少し雨があがっていたけど，腰の調子も悪いし，無理はせず。 買い物に行ったりで多少歩いたけど，歩行時にも痛みがある状態。 雨で走れなくてちょうど良かったと思う。 今日は，午前中，仕事の合間に通算94回目の献血へ。 前々回，前回の献血での血液検査の結果，赤血…

2025年4月12日（土）4/11~4/12のラン

4月11日（金）と12日（土）朝のランニング記録。 4月11日（金） 夜ラン 15.11km(6:14/km) 先週末のパークラン以降，腰の状態が悪く，この日は車の運転によるダメージもあり，坐骨神経痛が強い状態。 我慢して，ゆっくりジョグ。 4月12日（土） 朝ランは，まずは運動公園までジョグ。 3.21km(7:02/km) 腰と坐骨神経痛が痛いけど，800m×7本。 7.13km(4:49/km) 酷い結果……。 右臀部の痛みが強すぎて，全然速く走れず……。 急激に走力が悪化している……。 このまま走れなくなっていってしまうのか。 まあ，しょうがない。 ダウンジョグ。 6.51km(7:0…

2025年4月10日（木）4/9のラン

4月9日（水）のランニング記録。 夜ラン 7.33km(5:30/km) 山を越えるコース。 走り始めは腰回りの痛みが気になり，ペースが上がらない。 走っているうちに，徐々に腰回りが動き始める感じ。 今週月～水は自転車通勤。 今日木曜日は久しぶりに電車＋徒歩で通勤。 少し遠回りして河川敷の桜を見ながら歩いた。 自転車だと腰にはほとんど痛みも感じないけど，歩くとそこそこ痛みが生じる。 歩くのに支障が出てくると，結構辛い。 このまま悪化していくのか，不安を感じる。 走るのを控えた方がよいのか。 悩ましい。

2025年4月9日（水）4/7~4/8のラン

4月7日（月）と8日（火）のランニング記録。 4月7日（月） 夜ラン 6.12km(5:42/km) 週末の影響か，下半身の疲労が大。 それでも何とか平均5分台／kmのペースで終了。 4月8日（火） 夜ラン 6.12km(5:47/km) 前日よりは下半身の疲労はマシになった気がする。 でも，走り終わってみたら，前日よりタイムは遅い。 まあ，今は無理せず気楽に走れれば，それでOK。 自分の子どもを見ていると，学校では割と難しいことをやっていて，それについていっているようで，すごいなと思う。 同じ年齢の頃の自分を思い出すと，あまりのレベルの低さに辛くなる……。 今どきの子どもたちは，ずいぶんとし…

2025年4月6日（日）4/5~4/6のラン

4月5日（土）夕方と4月6日（日）のランニング記録。 4月5日（土） 夕方ラン 6.06km(6:07/km) 4月6日（日） 午後ラン 5.66km(6:53/km) 5.05km(6:31/km) 昨日（5日）朝のパークランでの5kmTTのせいか，今日は，全身に疲労感があり，太腿裏側に軽い筋肉痛のような感じもある状態。 朝は雨が降っていたこともあり，走らず。 昼前には晴れてきたので，昼食後少し休んでから，出走。 仕事で調査をしなければならない案件があり，調査先まで往復ジョグ。 しんどいので，ペースは上がらず。 足を引きずるような感じでジョグ。 とりあえず，調査は概ね進展。 夕方も走ろうかと…

2025年4月5日（土）4/1~4/5のラン

4月1日（火）から5日（土）朝までのランニング記録。 4月1日（火） 夜ラン 6.47km(5:37/km) 4月2日（水） 夜ラン 6.18km(6:28/km) 4月3日（木） 夜ラン 5.25km(6:22/km) 4月4日（金） 夜ラン 6.17km(6:19/km) 細々と平日夜ランを継続。 そして，今朝（4月5日）は初めてパークランに参加。 自宅から最も近いパークラン会場まで，約22km。 チャリで会場の河川敷へ向かう。 どれぐらいかかるか分からないので，早めに家を出る。 チャリ 22.51km(15.1/km) かなり寒くて，凍えながら河川敷に到着……。 まだスタート時間まで30…

2025年4月1日（火）3/31のランと3月まとめ

3月31日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.38km(5:40/km) 遅めの帰宅で時間がなかったし，疲れてたし，お腹もすいてたし，サクッとジョグで終了。 ―――――――――――― 3月のまとめ。 【3月】月間走行距離：256．4km 1日 10.01km(5:21/km) 4.02km(6:23/km) 2日 10.01km(5:20/km) 2.28km(5:54/km) 5日 6.55km(5:14/km) 6日 6.27km(4:46/km) 7日 3.61km(6:38/km) 9日 42.46km(4:43/km) ※ びわ湖マラソン 2.01km(7:20/km) 15日 1…

2025年3月30日(日) 3/29~3/30のラン

3月29日(土) 早朝ラン 3.49km(6:59/km) 5.89km(4:40/km) ※800m×6本 6.04km(6:48/km) 3月30日(日) 早朝ラン 20.24km(6:40/km) 夕方ラン 5.24km(6:11/km) 800m×6本は、あまり速く走れないけど、少しずつ頑張っているところです。 今朝は20kmで精一杯。 現状、一度に走るのは20kmぐらいが限界。 下半身が思うように動かなくなって、滅茶苦茶辛くなるのです。 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 昨日、プロボクシングIBFライトフライ級王者の矢吹正道選手が、IBFフライ級王者のアンヘル・アヤラ選手に挑戦し、12回…

2025年3月29日（土）3/27~3/28のラン

3月27日（木）と28日（金）のランニング記録。 3月27日（木） 夜ラン 6.06km(5:25/km) 3月28日（金） 夜ラン 4.13km(6:43/km) 6.14km(6:08/km) 腰の具合が悪い。 常時，右腰に痛みがある。 それでも，一応走ってはいる。 走ることができる程度の痛み，ということ。 根本的な価値観が違う人とは，共感し合うのは難しいかもしれないけど，価値観が違うという前提でお互いに理解し合うことはできそうな気がする。 しかし，その価値観が違う人が，論理的な考え方ができない人だった場合には，理解し合うことは難しい。 そういう人に，自分の考えを理解してもらうことは困難。…

2025年3月26日（水）3/24のラン

3月24日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.5km(5:38/km) 坂道のコースを3周。 3月25日（火）は，眼科を受診。 以前より右眼には飛蚊症があったところ，最近，左眼も視界に影が見えるようになったため，念のためと思って。 両方の眼を診てもらったところ，いずれも2つずつ網膜円孔があるとのことで，レーザー治療（網膜光凝固術）を実施。 結構辛かったけど，無事に終了。 治療費9万6830円（3割負担分）にはちょっと驚いたけど，まあしょうがない。 大事を取って，夜ランは回避しました。

2025年3月23日（日）3/22~3/23のラン

3月22日(土)と23日(日)のランニング記録。 3月22日(土) 夜ラン 12.04km(6:54/km) 3月23日(日) 早朝ラン 11.84km(6:41/km) 夕方ラン 12.28km(6:35/km) 昨日の早朝ランの800m×6本で腰にダメージが生じ、ゆっくりジョグでお茶を濁す。 距離ものばせず。 現状、こんなところでやむなし。 ―――――――――――― 今日の昼食は、賞味期限切れのこれを摂取。 一応、たんぱく質も摂っておきたいので、鶏肉(もも、砂肝)ともやしを炒める。 お湯を入れてペヤングを作る。 そして、合体。 まあまあのボリュームでした。 さらにデザートはこれ。 お気に入…

2025年3月22日（土）3/21~3/22のラン

3月21日（金）と22日（土）のランニング記録。 3月21日（金） 夜ラン 8.55km(5:59/km) 気持ち良く，ジョグ。 3月22日（土） 早朝ラン 8.7km(5:23/km) 今朝は，800m×6本，やってみた。 ポイント練習を始めてみた。 800m頑張った区間のタイムは，3分22秒～3分30秒。 サブ3ペースに届いたり，届かなかったりというところ。 まずは，800mをサブ3ペースでコンスタントに走れるようになることを目指す。 心拍数はあまり上がっていないみたい。 腰の不具合により，脚が思うように動かないから，速く走れないということだと思う。 心肺はまだいけるのかもしれない。 ラン…

2025年3月21日（金）3/20のラン

3月20日（木・祝）のランニング記録。 早朝ラン 12.61km(6:02/km) 2.02km(7:00/km) 夜ラン 5.08km(6:50/km) とりあえず，ジョグ。 シーズンも終了したし，気楽に走るだけ。 でも，徐々にスピード能力を鍛えていきたい，という望みはある。 この年齢からスピード能力を上げることができるのかしらんけど。 ――――――――――― プロボクシング，寺地拳四朗選手が米国のボクシング専門誌「ザ・リング」のPFPランキングの10位にランクイン。 先日のユーリ阿久井選手との統一戦で勝利した結果が評価されたものと思われる。 ということは，ユーリ阿久井選手の評価も高いという…

2025年3月20日（木）3/17~3/19のラン

3月17日（月）から19日（水）までのランニング記録。 3月17日（月） 夜ラン 5.76km(5:37/km) 3月19日（水） 夜ラン 7.25km(5:20/km) びわ湖マラソンのダメージもやっと治まってきた（時間かかりすぎ……，加齢か……）ので，平日の夜ランを再開。 徐々にペースを上げて，最終的に5分／kmを切るぐらいの感じ。 結果，平均ペースは5分台／km。 今後，少しずつジョグのペースが上がっていったらいいな，と思っている。 とはいえ，無理はしない。 18日（火）は雨で走らず。 ――――――――――――― 今朝，早朝ランの後，そのまま「街かど屋」に吸い込まれてチートブレックファー…

2025年3月16日（日）3/16のラン

3月16日（日）のランニング記録。 3月16日（日） 午後ラン 10.12km(5:26/km) 雨の中を10kmジョグ。 まあまあ頑張った。 なかなかスピードは上がらないけど。 地道に継続したいと思います。 エキスポ駅伝は，トヨタ自動車が実業団の力を見せて優勝。 1区の吉居選手がトップに立って，そのまま逃げ切り。 実業団選手と大学の選手が競って走っているのはなかなか面白かったので，毎年やって欲しいと思ったけど，いろいろ難しい問題があってそう簡単にはいかないのかな。 今回も出場辞退したチームもあったし。 日本選手権を控えているとか？ この時期にメンバーを揃えるのは大変なのか？ なかなか大きい大…

2025年3月15日（土）3/15のラン

びわ湖マラソン後，5日間ノーラン。 身体的ダメージに加え，仕事が忙しくて時間がなかったこともあり，走らず。 6日目の本日，久しぶりのラン。 3月15日（土） 早朝ラン 10.32km(5:17/km) まあまあ頑張って走ったけど，ペースは5分／kmぐらいまでしか上げられず。 5日間ノーランなので脚は元気だけど，右腰から臀部にかけて痛みが強くて辛かった。 腰のダメージは，まだ完全に回復していない。 もしかしたら，今後も回復しないかもしれんけど。 とりあえずは，来シーズンに向けて，今日からスタート。 明日も走りたいけど，天気が悪そう。 天気が悪ければ，無理せず家でエキスポ駅伝をテレビ観戦か。

2025年3月12日（水）びわ湖マラソン備忘3

びわ湖マラソンの備忘の続き。 ゴールゲートをくぐった後，オールスポーツの写真撮影。 そして，完走メダルと完走タオルをかけてもらい，シューズのチップを外して回収してもらう。ボランティアスタッフの皆様，ありがとうございました。 荷物を受け取り，その辺の地面に陣取って着替え。 今回も天気が良くて，ゴール後は気温も高かったので，外での着替えで問題なし。 雨天の場合は，隣の県立琵琶湖博物館が更衣室として一部開放されるものと思われる。 着替えた後は，無料のおにぎりと豚汁をいただいて，一息。 今回は，守山駅行きのシャトルバスを利用し，守山駅近くで食事をしてから帰宅。 守山駅の周りにはあまりお店がなかったから…

2025年3月11日（火）びわ湖マラソン備忘2

びわ湖マラソンの備忘の続き。 ＜25km～30km＞ ガーミンのラップ：4:44-4:57-4:40-4:52-4:58 ようやく，ゴールがある烏丸半島に辿り着く。 と言っても，直ぐにゴールできる訳ではない。 こっから北上して，35km地点付近で折り返して戻ってこなければならない。 先が長い……。 烏丸半島内の第8給水所でサラダパン1切れを摂取。 たくあんとマヨネーズの具がしっかり入っていて，意外に美味しい。 ただ，表面が乾いてカピカピになっていたので，口の中の水分が持っていかれる。 水をもらって流し込む。 ここまで書いてから気づいたけど，サラダパンの前にバナナとせんべいをどこかでいただいた記…

2025年3月10日（月）びわ湖マラソン備忘

昨日のびわ湖マラソン出走の備忘録。 午前4時半、起床。 朝食は、餅、納豆、菓子パン、低脂肪乳。 バナナを買っておいたのに、食べ忘れた。 朝食後、ロキソプロフェン錠を摂取。 トイレ(大)を2回。でも、まだ不十分という感じ。 午前6時頃、自宅を出る。 乗換駅でトイレ(大)チャレンジ。もう大丈夫かな、どうだろう、という感じ。 JRは激混み。 午前7時頃、大津京駅に到着。 スタート会場の皇子山総合運動公園にて，着替え等の準備をしながら、エナジードリンクを摂取。 ノースリーブ，ランパン，ソックス，アームカバー，手袋，ウエストバッグという恰好にビニール袋をかぶる。 シューズは，ヴェイパーフライネクスト％2…

2025年3月9日(日) びわ湖マラソン速報

びわ湖マラソン、走ってきました。 やはり、フルマラソンは甘くなかった。 後半は辛かった……。

2025年3月8日（土）3/6~3/7のラン びわ湖マラソン前日

3月6日（木）と7日（金）のランニング記録。 3月6日（木） 夜ラン 6.27km(4:46/km) だいぶ頑張って走ってみたけど，これが限界。 3月7日（金） 夜ラン 3.61km(6:38/km) 少しだけ様子見のジョグ。 明日は，びわ湖マラソン。 直近のフルマラソンは，2024年11月の富山マラソン。 タイムは，3時間17分台。 その前は，昨年のびわ湖マラソンでタイムは3時間16分台。 ここ1年の月間走行距離は，以下の通り。 2024年 3月 206.12km 4月 271.79km 5月 246.65km 6月 277.06km 7月 318.1km 8月 377.74km 9月 30…

2025年3月6日（木）3/5のラン

3月3日（月）と4日（火）は天気が悪く，帰りも遅かったので，走らず。 3月5日（水）のランニング記録。 夜ラン 6.55km(5:14/km) 徐々にペースアップ。 5km過ぎ，途中の広場でいったん停止し，ぶら下がれる器具で懸垂10回実施。 その後は，ゆっくり帰宅。 平日のランは，こんなもんでOK。 腰を伸ばすため，ランの途中での懸垂は続けています。 今年の確定申告はe-taxでやってみようと思ったものの，マイナンバーカードでの認証によるログインがなかなかうまくいかなかったり，マイナポータルの使い方がよく分からなかったり，なんだかんだやってみたものの，利用者識別番号の取得まで辿り着けず，断念。…

2025年3月3日（月）2月まとめ

2月のまとめ。 【2月】月間走行距離：281.78km 1日 4.17km(6:52/km) 8.37km(5:12/km) 10.34km(6:20/km) 2日 9.49km(6:31/km) 10.42km(6:29/km) 3日 5.65km(5:07/km) 4日 6.34km(5:13/km) 5日 5.28km(5:19/km) 6日 8.24km(5:57/km) 9日 30.03km(6:06/km) 10日 6.73km(5:37/km) 11日 21.11km(5:26/km) 1.13km(6:57/km) 4.07km(6:49/km) 14日 11.07km(5:3…

2025年3月2日（日）3/1~3/2のラン

3月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 3月1日（土） 早朝ラン 10.01km(5:21/km) 4.02km(6:23/km) 3月2日（日） 早朝ラン 10.01km(5:20/km) 2.28km(5:54/km) びわ湖マラソンの1週間前。 とりあえず，2日とも10kmを頑張って走ってみた。 昨日は53分39秒，今朝は53分23秒。 現状の走力は，こんなところ。 びわ湖マラソンは，タイムは意識せず，現在の自分の全力を出し切ることを目標に走るつもり。 給食が充実しているので，できるだけゲットしたい。 白姫餅，走り井餅，近江牛ローストビーフあたりは確保したい。 今年は初登場のサラダ…

2025年2月28日 (金)2/26~2/28のラン

2月26日(水)から28日(金)までのランニング記録。 2月26日(水) 夜ラン 5.58km(5:42/km) 2月27日(木) 夜ラン 7.04km(5:15/km) 2月28日(金) 夜ラン 6.54km(6:16/km) それなりに1日の疲労のある状態で、短い距離を頑張って毎日走っている。 今日は車の運転をしたせいか、腰の調子が悪く、坐骨神経痛が強めで、疲労感も大で、ペースが上がらず。 明日はもう少し速く走りたい。 今日の昼食は久しぶりにハイライト食堂へ。 ジャンボチキンカツ(料理のみ)。 写真を撮る前にカラシをかけて一切れ食べてしまった……。 以前と比べるとだいぶ値上がりしてしまった…

2025年2月25日（火）2/24のラン

2月24日（月）のランニング記録。 2月24日（月） 午後ラン 9.32km(6:29/km) 12.01km(6:04/km) ちょっとした用事で，職場まで往復ラン。 帰りは，少し遠回りして，往復でハーフの距離。 これで，3連休は3日連続でハーフの距離を走った。 ペースが全く上がらないけど，多少は距離に慣れられたか。 昨日の午前中は，大阪マラソンをテレビ観戦。 雪がちらつく中，近藤亮太選手が2時間5分台で初マラソン日本記録。 青学の黒田朝日選手も2時間6分ちょいで，先日の別府大分での若林選手の記録を上回った。 次々と若い選手が出てくる。 日本記録保持者の鈴木健吾選手も復活の兆し。 夜はプロボ…

2025年2月23日（日）2/22~2/23のラン

2月22日（土）と23日（日）のランニング記録。 2月22日（土） 朝ラン 21.18km(6:16/km) 1.25km(6:41/km) 2月23日（日） 朝ラン 21.7km(6:24/km) 夕方ラン 5.39km(6:51/km) この2日とも，朝ランではハーフの距離を走ってみたけど，ペースが上がらず……。 疲労のせいなのかなんなのか，身体が動かず……。 6分台／kmのペースで何とか21km走り切るのでやっと。 2日とも最後はヘロヘロ。 あまり長い距離を走っていないし，距離耐性がない。 まあ，仕方ない。 これが現状。 今日は，帰省中の上の子と二人で近くのショッピングモールへ。 上の子…

2025年2月22日（土）2/19~2/21のラン

2月19日（水）から21日（金）までのまでのランニング記録。 2月19日（水） 夜ラン 7.05km(5:13/km) 2月20日（木） 夜ラン 7.77km(5:41/km) 2月21日（金） 夜ラン 11.9km(5:17/km) この3日間の平日夜ランは，寒いし，疲れてるし，時間もないし，という中でそれなりに頑張って走ったと思う。 今朝起きると腰の痛みが強めだったので，そこそこのダメージがあるみたい。 現状，キロ5分台前半だと坐骨神経痛が強くなって辛い。 それでも，最近は平日の夜ランで，距離は短いけど平均ペースキロ5分台で走れることが多くなってきた。 来月のびわ湖マラソン，少しは抵抗でき…

2025年2がtう19日（水）2/17~2/18のラン

2月17日（月）と18日（火）のランニング記録。 2月17日（月） 夜ラン 5.34km(5:57/km) 2月18日（火） 夜ラン 5.39km(5:10/km) 平日の夜ランは，時間が限られているので，短めジョグ。 雪がぱらつく中をサクッと，気持ち良く走った。 走力アップにはつながらないかもしれないけど，自分の場合，精神衛生上プラスになっていると思う。 超加工食品の摂取と認知機能低下には関連性があるという情報を目にした。 ブラジルの公務員を対象としたデータ分析の結果，総摂取エネルギーのうちの超加工食品の割合の高さが認知機能低下に関連しているとか。 超加工食品とは，米国糖尿病学会によれば，「…

2025年2月15日(土) 2/11~2/15のラン

2月11日(火・祝)から15日(土)までのランニング記録。 2月11日(火・祝) 夜ラン4.07km(6:49/km) 2月14日(金) 夜ラン 11.07km(5:34/km) 2月15日(土) 早朝ラン 11.88km(5:27/km) 昨日14日の夜ランは、久しぶりに運動公園で走った。 運動公園では、明日(16日)開催のマラソン大会の設営が既に始まってた。 自分も申し込んで当選したけど、当選した時点では腰の状態が悪くて無理だと思い、入金せず。 今となってみれば、入金しておけばよかったかな、と思ったりもしている。 やっぱり、地元の大会は走りたい。 まあ、来年またチャレンジしようと思う。 今…

2025年2月11日（火）2/10~2/11のラン

2月10日（月）と11日（火・祝）のランニング記録。 2月10日（月） 夜ラン 6.73km(5:37/km) 2月11日（火・祝） 早朝ラン 21.11km(5:26/km) ハーフ走。 頑張ったけど，これが限界。 やっぱり，10km前後から左脚が思うように動かなくなってくる。 左脚だけ操り人形になったような感じ。 外から見ても普通に走っているように見えると思うけど，自分の中では凄い違和感。 左脚にうまく力が入らないというか，脚の付け根からプラプラしているような。 一方，右下半身は，臀部から太腿裏側にかけて痛みがあり，ペースを上げると痛みが強くなる。 右臀部の深部が最も痛い。 それでも，最近…

2025年2月9日（日）2/6~2/9のラン

2月6日（木）と9日（日）のランニング記録。 2月6日（木） 夜ラン 8.24km(5:57/km) 7日（金）と8日（土）は，雪のため走らず。 2月9日（日） 朝ラン 30.03km(6:06/km) 今日は長めの距離を走っておきたいとは思いつつも，走り始める時はとりあえず最低10kmという感じで，スタート。 路面は，中途半端な積雪で所々凍っていて滑る。 それでも太陽が出ているので，太陽の位置が高くなってくれば凍っている所も融けるやろ。2ラップ目からは5分台／kmのペースに。 いつの間にか太陽が雲に隠れて，雪が降ってきた。 あらら，ちょっと嫌だな。 しかも，10kmに至る前に左脚が動きにくく…

2025年2月6日（木）2/3~2/5のラン

2月3日（月）から5日（水）までのランニング記録。 2月3日（月） 夜ラン 5.65km(5:07/km) 2月4日（火） 夜ラン 6.34km(5:13/km) 2月5日（水） 夜ラン 5.28km(5:19/km) 平日の夜ランはコンスタントに継続中。 これぐらいの距離とペースなら，ほとんど苦痛を感じずに走り終えることができるので，ストレスなく続けられる。 しかし，昨日は寒かった。 今朝もだけど，通勤時に通る橋の所の気温表示は0℃。 自転車通勤では，手の指先と足のつま先が寒さのために痛くて辛い。 今朝は，3年前の大阪ハーフマラソンの参加賞でもらったフェイスカバー？を使用。 顔の下半分と首ぐ…

2025年2月2日（日）2/1~2/1のランと1月まとめ

2月1日（土）と2日（日）の週末のランニング記録。 2月1日（土） 早朝ラン 4.17km(6:52/km) 8.37km(5:12/km) 夜ラン 10.34km(6:20/km) 2月2日（日） 午前ラン 9.49km(6:31/km) 10.42km(6:29/km) 長い距離を走っておきたいと思うものの，10kmを超えると色々辛くなって走るのを止めたくなる。 結果，距離をのばせず終了してしまう……。 また次の週末にはきっと……，と毎週のように思っている。 トホホ……。 ———————————— 1月のまとめ。 【1月】月間走行距離：291.13km 1日 7.22km(6:41/km)…

2025年2月1日（土）1/29~1/31のラン

1月29日（水）から31日（金）までのランニング記録。 1月29日（水） 夜ラン 6.09km(5:10/km) 1月30日（木） 夜ラン 7.19km(6:08/km) 1月31日（金） 夜ラン 9.53km(6:02/km) 9.55km(6:13/km) ピッチ走法を極める，ということで，とりあえずストライドは狭くてよいので，腕を速く振ってピッチを上げる努力をしている。 あくまでも，「努力をしている」だけなので，実際には思うようにはできていない。 そう簡単に，急にピッチを上げられるようになるはずがない。 ただ，ストライドが狭い小走り状態だと，右臀部から太腿裏側に生じる坐骨神経痛がだいぶマ…

2025年1月29日（水）1/27~1/28のラン

1月27日（月）と28日（火）のランニング記録。 1月27日（月） 夜ラン 5.52km(5:19/km) 1月28日（火） 夜ラン 5.77km(5:22/km) できるだけピッチを上げるイメージでジョグ。 最後の方は，まあまあハアハアした。 びわ湖マラソンまで，引き続きピッチ走法を極める？方向で。 ―――――――――――― プロボクシング，先日は，井上尚弥チャンピオンがキム・イェジョン選手に4回KОで貫禄の防衛。ちょっと，実力差がある感じでした。 来月24日には，WBCバンタム級中谷潤人チャンピオンの防衛戦，WBAバンタム級の堤聖也チャンピオンが比嘉大吾選手を迎え撃つ防衛戦，さらに那須川天…

2025年1月26日（日）1/25~1/26のラン

1月25日（土）と26日（日）のランニング記録。 1月25日（土） 早朝ラン 3.69km(6:16/km) 8.57km(4:56/km) 運動公園で，まあまあ速いペースで頑張ってみたけど，これが限界。 夕方ラン 11.1km(6:29/km) 1月26日（日） 朝ラン 16.18km(7:04/km) お腹が空いたので，「街かど屋」で朝食。 「納豆と豚汁の朝定食」にクーポンで「だし玉子焼き」を追加。 ご飯を数回お替りして，1kg以上食べた。 そしたら，帰りは走れなくなり，歩いて帰宅。 午前歩行 6.67km(9:52/km) 帰宅後，スーパーに買い出しに行き，大阪国際女子マラソンをテレビ観…

2025年1月25日（土）1/22~1/24のラン

1月22日（水）から1月24日（金）のランニング記録。 1月22日（水） 夜ラン 7.34km(6:05/km) 1月24日（金） 夜ラン 8.05km(5:56/km) 1月23日（木）は，職場の飲みがあり，走らず。 あとは，いつもの夜ジョグ。 腰の調子は，やや悪化気味，という感じ。 無理せず，辛さを感じずに走れるペースでジョグ。 ———————————— 自転車がパンクしたので，100均の「Seria」で購入したパンク修理キットで修理をしてみた。 まずは，空気を抜いて，タイヤを外す。 キットに入っている器具を使うと，比較的簡単に外せる。 チューブを出して，いったん空気を少し入れて，穴を探す…

2025年1月22日（水）1/20~1/21のラン

1月21日（月）と22日（火）のランニング記録。 1月21日（月） 夜ラン 5.55km(5:10/km) 1月22日（火） 夜ラン 5.17km(6:29/km) 平日の夜ランは，5km程度のジョグというのが定番になってきた。 ストレスなく続けられるので。 高槻シティハーフマラソンで速いペースで走ったことによるダメージは，当日は腰が重痛い感じがあったけど，翌日にはほぼなくなった。 そのせいか，21日のジョグは速めのペースで走れた。 ただ，翌22日は腰の調子が悪く，ペースは遅め。 その日その日の調子に合わせて，無理のない範囲で走るだけ。 ―――――――――――― 昨日は，年に1回の健康診断。 …

2025年1月20日（月）高槻シティハーフマラソン（5kmの部）備忘

昨日の高槻シティハーフマラソン。 自分は，5kmの部に出走。 会場の体育館には，午前9時前頃に到着。 参加賞を受け取って，男子更衣室に進入。 うろうろしていたら，サトさんに声をかけていただき，ブログ村の方々のところへ。 皆さんはハーフマラソンに出場されるため，早々にスタート地点へ向かわれた。 5kmの部は午前10時45分スタートで時間があったので，ゆっくり着替えて，午前10時頃，荷物を預けて，外へ。 ハーフマラソンのスタートを見届ける。 とりあえずトイレ（小）を済ませ，隣の運動場でウォーミングアップ。 1.51km(4:54/km) フルマラソンやハーフマラソンの時は，無駄にエネルギーを使いた…

2025年1月19日(日)高槻シティハーフマラソン(5kmの部)速報

高槻シティハーフの5kmの部、走ってきました。 さすがに20分は切れなかったけど、現状を考えると申し分ない記録。 ガーミンでは5kmに足りてないのが気になるけど……。 やっぱり、普段ゼーハーしてないから、心肺が辛かった。 久しぶりに血の味がしました。

2025年1月18日（土）1/16~18のラン

1月16日（木）～18日（土）のランニング記録。 1月16日（木） 夜ラン 5.85km(5:53/km) 1月17日（金） 夜ラン 7.14km(5:16/km) 1月18日（土） 早朝ラン 8.46km(6:18/km) 毎日，少しずつ走ってます。 相変わらず，右臀部から太腿裏側にかけての（たぶん）坐骨神経痛というやつが邪魔をするので，速くは走れない。 痛みを我慢できる範囲では，ペースを上げる努力はしているけど，もうゆっくりしか走っていないので，5分／kmを切るのは至難の業，という感じ。 明日は，高槻シティハーフマラソン。 エントリーしようと思った時には既にハーフは締め切っていたので，5k…

2025年1月16日（木）1/14~1/15のラン

1月14日（火）と15日（水）のランニング記録。 1月14日（火） 夜ラン 5.4km(5:10/km) 1月15日（水） 夜ラン 5.52km(5:47/km) 平日は，帰宅後に夜ラン。 寒いけど，我慢してちょっとだけジョグ。 5kmぐらいならストレスなく続けられる。 ペースを上げると坐骨神経痛が強くなるけど。 まあ，我慢できる範囲。 ―――――――――――― 1月：11日 2月：11日 3月：14日 4月：13日 5月：19日 6月：17日 7月：19日 8月：15日 9月：17日 10月：16日 11月：17日 12月：9日 合計：178日 これは，昨年（2024年）の休肝日（お酒を飲ま…

2025年1月14日（火）1/13のラン

1月13日（月）のランニング記録。 1月13日（月） 早朝ラン 17.62km(6:41/km) これまであまり走ったことのない方面へ。 まあまあアップダウンがあった。 現状，このぐらいの距離でもう辛い。 夕方ラン 11.03km(5:31/km) 10kmまでは，なんちゃってビルドアップ。 相当頑張ったけど，上げられたのは4分54秒／kmまで。 これが現状。 でも，まだまだ頑張るつもり。 思うように身体は動かないけど，走れる間は，上を見て走り続ける。 ―――――――――――― 今朝の通勤時，橋の上の気温表示は0℃を示していた。 昨日（13日）の早朝ランでも，手足の指先が痛くて辛かった。 1年…

2025年1月13日（月）1/12のラン

1月12日（日）のランニング記録。 1月12日（日） 午前ラン 6.2km(6:41/km) 夕方ラン 12.4km(6:20/km) 12日（日）は，早朝に走るつもりで午前6時頃に起床したものの，ちょっとしたトラブルで出発できず。 結局，朝食後に出走し，少しだけジョグ。 夕方にも少し走ろうと思って出走。 5kmぐらい走ればよいかと思っていたけど，ゆっくり適当に走りながら，もうちょい走れるかな，とか思いつつ徐々に距離を伸ばし，12km超で終了。 気分次第で適当に走るのは，気分転換になっていい。 最近は，走っていると，頭の中に仕事や私生活の後悔や不安等が浮かんでくることがある。 そんな時は，「あ…

2025年1月12日（日）1/10~1/11のラン

1月10日（金）と11日（土）のランニング記録。 1月10日（金） 夜ラン 10.1km(5:41/km) 1月11日（土） 早朝ラン 14.3km(5:59/km) 夕方ラン 7.11km(6:20/km) 走行距離が10kmを超えてくると，左脚がうまく動かせなくなるため，なかなか距離を伸ばせない状態。 まあ，出来る範囲で走るだけ。 プロボクシング，スーパーバンタム級世界4団体統一チャンピオン井上尚弥選手とサム・グッドマン選手の世界戦が，グッドマン選手の怪我が原因で中止。 もともとは，井上チャンピオンの前々戦であるルイス・ネリ選手との試合で勝利した後，グッドマン選手もリングに上がり，次戦は2…

2025年1月10日（金）1/7~1/9のラン

1月7日（火）と9日（木）のランニング記録。 8日（水）は飲みに行ったので，走らず。 1月7日（火） 夜ラン 5.43km(5:30/km) 1月9日（木） 夜ラン 6.53km(5:02/km) いずれも距離は短いので，ペースを上げる努力はした。 昨日9日は，途中からは4分台／kmまでペースが上がった。 そのせいか，今朝から右腰の痛みが強め……。 虚弱か……。 弁護士芸人のこたけ正義感さんが「弁論」という60分講演の動画を1月15日まで限定で配信中。 視聴しましたが，とても上質なエンターテイメントだと思いました。 興味がある方は，是非。

2025年1月7日（火）1/5~1/6のラン

1月5日（日）と6日（月）のランニング記録。 1月5日（日） 午前ラン 11.47km(5:06/km) 1月6日（月） 夜ラン 2.11km(5:36/km) 5日は，年末年始の連休最終日。 今年になって初めての10km以上のラン。 寒さのせいか，ここのところずっと腰の調子（症状としては下肢の坐骨神経痛等）が良くなくて，1度に走る距離が短くなっていた。 それで，10km以上は走っておきたいと思っていたけど，それ以上はあまり距離をのばせず。 夜も走ろうかと思っていたけど，飲みに行ったため走れず。 6日から仕事が始まり，6日は仕事から帰宅後の夜ラン。 ガーミンがなかなかGPSを捕捉してくれなくて…

2025年1月5日（日）1/3~1/4のランと2024年の走行距離

1月3日（金）と4日（土）のランニング記録。 1月3日(金) 夜ラン 8.08km(5:59/km) 1月4日(土) 夜ラン 6.24km(6:17/km) 腰がアカンので短めジョグのみ。 特筆すべきことはなし。 ーーーーーーーーーーーー 2024年の月別走行距離。 1月 165.73km 2月 284.31km 3月 206.12km 4月 271.79km 5月 246.65km 6月 277.06km 7月 318.1km 8月 377.74km 9月 308.83km 10月 200.3km 11月 232.18km 12月 298.11km 合計 3186.91km 振り返ってみると…

2025年1月3日（金）1/2のランと12月まとめ

1月2日（木）のランニング記録。 早朝ラン 8.11km(6:47/km) 夜も走ろうかと思ったけど，やめといた。 腰がダメみたい。 ———————————— 12月のまとめ。 【12月】月間走行距離：298.11km 1日 8.2km(5:00/km) 5.45km(6:38/km) 2日 6.96km(6:03/km) 5日 3.02km(5:51/km) 6日 7.09km(5:16/km) 7日 5.06km(6:13/km) 8日 21.25km(4:16/km) ※京都亀岡ハーフマラソン 12日 3.72km(6:33/km) 8.05km(6:30/km) 13日 3.69km(…

2025年1月1日 (水) 1/1のラン

明けましておめでとうございます。 2025年1月1日（水）、元旦のランニング記録。 午前ラン 7.22km(6:41/km) 走り初めは，無理せず7km超のゆっくりジョグ。 夜も走ろうかと思ったけど，腰の状態が良くないので止めておきました。 今年もマイペースで，頑張ります。 よろしくお願いいたします。

2024年12月31日（火）12/30~12/31のランと2024年出場大会結果

12月30日（月）と31日（火）のランニング記録。 12月30日（月） 午前ラン 12.9km(7:04/km) 3.33km(6:34/km) 0.82km(7:09/km) 7.3km(6:51/km)※推定 夜ラン 3.34km(6:19/km) 12月31日（火） 午前ラン 18.41km(6:15/km) 午後ラン 5.3km(5:46/km) 夜ラン 5.8km(5:43/km) 30日はロング走をたくらみ，南に向かってゆっくりジョグ。 目的の峠まで到達後，ガーミンとスマホがいずれも電池残量低下……。 ガーミンとスマホを連動させていると，充電の減りが早いのか？ ガーミンもスマホも電…

2024年12月30日（月）12/28~12/29のラン

12月28日（土）と29日（日）のランニング記録。 12月28日（土） 朝ラン 12.04km(5:25/km) 夜ラン 5.21km(6:01/km) 12月29日（日） 早朝ラン 13.68km(6:05/km) 両日とも朝のランでは距離を稼ぎたかったけど，10kmを超えてくると腰から下が辛くなってきて，あまり距離を伸ばせず……。 まあ，無理はしないでOK。 ちょっと腰の状態が悪くなってきたかも。 やっぱり寒いのは腰に良くないみたい。 血行が悪くなるからか。 昨日，今年の春から進学で一人暮らしをしている上の子が帰省。 だいぶ家がにぎやかになった。 有難いことです。

2024年12月28日（土）12/26~12/27のラン

12月26日（木）と27日（金）のランニング記録。 12月26日（木） 夜ラン 5.73km(6:00/km) 12月27日（金） 夜ラン 6.14km(5:36/km) 今週の平日は，一応毎日夜ランを実行。 距離は短いけど。 これぐらいの距離だと，毎日走っても疲労が残らないし，精神的にも良い感じ。 走力アップにはつながらないけど，これでいい。 好きで走っているだけ。 職場は昨日で仕事納め。 だけど，自分は今日も昼から休日出勤。 それでも，何とか目途がついたので無事に終われそう。 今晩からは，ちょっとゆっくりしたい。

2024年12月26日（木）12/23~12/25のラン

12月23日（月）から25日（水）までのランニング記録。 12月23日（月） 夜ラン 5.46km(5:15/km) 12月24日（火） 夜ラン 5.18km(5:27/km) 12月25日（水） 夜ラン 7.25km(5:42/km) 平日の夜は短めのジョグ。 ジョグだけど，できる限りペースを上げようと努力はしている。 とはいえ，平均5分台／kmのペースまで。 ペースを上げると，右下半身の坐骨神経痛，特に右臀部の痛みがかなり強くなって辛くて……。 まあ，しょうがない。 走ること以外でも，なかなか思うようにいかないことが多いけど，凹んでいてもどうにもならないし，前を向いて進むだけ。 今年も残り…

2024年12月23日（月）12/21~12/22のラン

12月21日（土）と22日（日）のランニング記録。 12月21日（土） 早朝ラン 13.5km(5:47/km) 夜ラン 5.5km(6:35/km) 12月22日（日） 朝ラン 15.22km(6:45/km) 2.39km(6:46/km) 0.18km(5:43/km) 0.19km(7:18/km) 22日（日）の朝ランは，とりあえず15kmほど走って，「街かど屋」にピットイン。 「だし玉子焼きの朝定食」にクーポンで「豆腐サラダ」をつけて，ご飯を大盛で4杯お替り。 飲食後，自宅に向けて走り始めるも，お腹が苦しくて，ストップ……。 歩きに切り替え，再度走ろうと2度チャレンジしてみたが，2…

2024年12月21日（土）12/17~12/20のラン

12月17日（火）から20日（金）までのランニング記録。 12月17日（火） 夜ラン 5.74km(6:32/km) 12月18日（水） 夜ラン 5.36km(5:31/km) 12月19日（木） 帰宅ラン 7.95km(6:02/km) 12月20日（金） 夜ラン 7.78km(5:50/km) 16日（月）は出張のついでに，今年の春から進学で一人暮らし中の上の子の部屋に泊まったので，走らず。 17日（火）以降の平日は，いずれも無理のない範囲でジョグ。 これぐらいのランなら，疲労もダメージも残らず，継続できる。 走力アップにはつながらないとは思うけど，別にいいじゃん。 昨晩の夜ランは運動公園…

2024年12月15日（日）12/13~12/14のラン

12月13日（金）から15日（日）までのランニング記録。 12月13日（金） 通勤ラン 3.69km(6:21/km) 帰宅ラン 9.29km(6:06/km) 夜ラン 5.21km(6:02/km) 12月14日（土） 午前ラン 10.2km(5:32/km) 12月15日（日） 午前ラン 19.22km(6:37/km) 色々あって，平日は通勤及び帰宅ランを取り入れた。 今後も，その時その時の状況により，臨機応変に対応する。 14日（土）は，速めのペースで走ろうと思ったけど，全然上げられず……。 結局，5分台／kmのペースで走るので精一杯。 15日（日）は，長めの距離を走りたいと思ったけど…

2024年12月13日（金）12/11~12/12のラン

12月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 12月11日（水） 帰宅ラン 約8km（約7:30/km） 12月12日（木） 通勤ラン 3.72km(6:33/km) 帰宅ラン 8.05km(6:30/km) 11日は，帰宅時にスマホでTATTAのアプリを起動させて走ったんだけど，走行経路がうまく認識されておらず，途中ワープをしたような経路になっていたので，距離とペースは推定。 12日は，学習してガーミンを使用。 現在の家庭と仕事の状況をふまえ，通勤ラン及び帰宅ランを取り入れることに。 現状，右臀部の坐骨神経痛はあるものの，ゆっくりペースなら何とか走れる状態。 できる限り走ることを継続し…

2024年12月10日（火）亀岡ハーフマラソンのダメージ

一昨日の亀岡ハーフマラソンのダメージ。 2日後の本日現在，右臀部痛と左脚付け根前部に痛みあり。 特に右臀部痛は，かなり強めで，歩行時にまあまあ強い痛みを感じるため，歩くのが辛い。 この痛みは，腰椎等の変性による脊柱管狭窄が原因だと思われ，思うように走れなくなった根本原因。 今後も付き合っていくしかない。 左脚付け根は，昨日から今日にかけてだいぶマシになった，ような気がする。 こちらは，時間が経てば治まると思う。 これらの症状のため，昨日は走らず，今日も走るのは控える予定。 当面は，無理せずのんびりいきたい。 それでも，来年3月のびわ湖マラソンでは，それなりのタイムで走りたいという気持ちはある。…

2024年12月9日（月）亀岡ハーフマラソン 備忘

昨日の京都亀岡ハーフマラソンの備忘録。 午前6時過ぎ，起床。 切り餅2つ，小さい菓子パン1つ，バナナ1本，低脂肪乳コップ1杯の朝食。 朝食後，ロキソプロフェン錠を摂取。 2度トイレでチャレンジするも今一つの成果のまま，午前7時45分頃，車で出発。 午前8時15分頃には，保津川河川敷の臨時駐車場付近に到着するも，駐車場に入る車の渋滞が少々。 車を駐車して，シャトルバスに乗車するための列に並ぶ。 並び始めてから3台目のバスに乗車。 スタート会場に着いたのは午前9時頃だったか。 着替えて，エナジードリンクを摂取。 シューズは，ヴェイパーネクスト2。 荷物は男子更衣室にそのまま置きっぱなしで，スタート…