2024年12月15日（日）12/13~12/14のラン

12月13日（金）から15日（日）までのランニング記録。 12月13日（金） 通勤ラン 3.69km(6:21/km) 帰宅ラン 9.29km(6:06/km) 夜ラン 5.21km(6:02/km) 12月14日（土） 午前ラン 10.2km(5:32/km) 12月15日（日） 午前ラン 19.22km(6:37/km) 色々あって，平日は通勤及び帰宅ランを取り入れた。 今後も，その時その時の状況により，臨機応変に対応する。 14日（土）は，速めのペースで走ろうと思ったけど，全然上げられず……。 結局，5分台／kmのペースで走るので精一杯。 15日（日）は，長めの距離を走りたいと思ったけど…

2024年12月13日（金）12/11~12/12のラン

12月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 12月11日（水） 帰宅ラン 約8km（約7:30/km） 12月12日（木） 通勤ラン 3.72km(6:33/km) 帰宅ラン 8.05km(6:30/km) 11日は，帰宅時にスマホでTATTAのアプリを起動させて走ったんだけど，走行経路がうまく認識されておらず，途中ワープをしたような経路になっていたので，距離とペースは推定。 12日は，学習してガーミンを使用。 現在の家庭と仕事の状況をふまえ，通勤ラン及び帰宅ランを取り入れることに。 現状，右臀部の坐骨神経痛はあるものの，ゆっくりペースなら何とか走れる状態。 できる限り走ることを継続し…

2024年12月10日（火）亀岡ハーフマラソンのダメージ

一昨日の亀岡ハーフマラソンのダメージ。 2日後の本日現在，右臀部痛と左脚付け根前部に痛みあり。 特に右臀部痛は，かなり強めで，歩行時にまあまあ強い痛みを感じるため，歩くのが辛い。 この痛みは，腰椎等の変性による脊柱管狭窄が原因だと思われ，思うように走れなくなった根本原因。 今後も付き合っていくしかない。 左脚付け根は，昨日から今日にかけてだいぶマシになった，ような気がする。 こちらは，時間が経てば治まると思う。 これらの症状のため，昨日は走らず，今日も走るのは控える予定。 当面は，無理せずのんびりいきたい。 それでも，来年3月のびわ湖マラソンでは，それなりのタイムで走りたいという気持ちはある。…

2024年12月9日（月）亀岡ハーフマラソン 備忘

昨日の京都亀岡ハーフマラソンの備忘録。 午前6時過ぎ，起床。 切り餅2つ，小さい菓子パン1つ，バナナ1本，低脂肪乳コップ1杯の朝食。 朝食後，ロキソプロフェン錠を摂取。 2度トイレでチャレンジするも今一つの成果のまま，午前7時45分頃，車で出発。 午前8時15分頃には，保津川河川敷の臨時駐車場付近に到着するも，駐車場に入る車の渋滞が少々。 車を駐車して，シャトルバスに乗車するための列に並ぶ。 並び始めてから3台目のバスに乗車。 スタート会場に着いたのは午前9時頃だったか。 着替えて，エナジードリンクを摂取。 シューズは，ヴェイパーネクスト2。 荷物は男子更衣室にそのまま置きっぱなしで，スタート…

2024年12月8日(日) 亀岡ハーフマラソン 速報

京都亀岡ハーフマラソン、走ってきました。 腰がおかしくなって以降、ハーフマラソンの後半で下半身が思うように動かなくなる。 疲労で動かなくなるのとはちょっと違って、腰回りが固まってしまったような感じ。 まあ、しょうがない。 これが現状。 せめて1時間30分を切れるところまで戻したいな。

2024年12月7日（土）12/6~12/7のラン 亀岡ハーフマラソン前日

12月6日（金）と7日（土）のランニング記録。 12月6日（金） 夜ラン 7.09km(5:16/km) 12月7日（土） 午前ラン 5.06km(6:13/km) 6日（金）の夜ランでは，出来るだけペースを上げてみようと頑張ってみたものの，4:30/kmにも届かず……。 慢性の坐骨神経痛で，ペースを上げようとすると右臀部から太腿裏側の痛みが強くなり，思うように下肢が動いてくれない。 まあ，しょうがない。 明日は，亀岡ハーフマラソン。 ということで，今日は少しだけゆっくりジョグ。 ちょっと家庭内がバタバタしていて，もしかしたら走れないかもしれないけど，まあなんとか出場したい。 先月の富山マラソ…

2024年12月6日（金）12/2~12/5のラン

12月2日（月）から5日（木）までのランニング記録。 12月2日（月） 夜ラン 6.96km(6:03/km) 12月5日（木） 夜ラン 3.02km(5:51/km) この間，あまり走れていない。 3日（火），4日（水）は飲みの付き合いがあり，走れず。 平日は朝ラン主体から夜ラン主体に移行した結果，夜に付き合いがあると走れない。 基本的に付き合いはそんなにないんだけど，年末の時期ということでそれなりに。 まあ，しょうがない。 8日（日）に亀岡ハーフマラソンを控えているが，あまり走れていないので，まあまあ不安。 ここ数日，腰の状態も良くないし……。 とりあえずは現状確認，という気持ちで無理しな…

2024年12月2日（月）12/1のランと11月まとめ

12月1日（日）のランニング記録。 朝ラン 8.2km(5:00/km) 夜ラン 5.45km(6:38/km) 朝ランでは，ペース走と思ってかなり頑張って走ったものの，平均ペース5分／kmで精一杯……。 まあ，これが現状。 ――――――――― 11月のまとめ。 【11月】月間走行距離：232．17km 3日 42.54km(4:39/km) ※富山マラソン 5日 3.02km(6:45/km) 6日 4.05km(6:02/km) 8日 5.08km(5:59/km) 9日 5.03km(6:22/km) 7.33km(5:59/km) 10日 18.01km(6:16/km) 11日 5.…

2024年12月1日（日）11/25~11/30のラン

11月25日（月）から30日（土）のランニング記録。 11月25日（月） 夜ラン 5.36km(5:28/km) 11月28日（木） 夜ラン 5.55km(5:41/km) 11月29日（金） 夜ラン 14.12km(6:01/km) 11月30日（土） 夜ラン 5.48km(6:32/km) 26日（火）は雨で走らず。 かわりにスクワットとランジを30分程度実施。 そしたら，翌日27日（水），太腿前面を中心に疲労感が強く，その日は帰宅で長い距離を歩いたこともあり，走る気持ちになれず。 2日連続走らず。 30日（土）は，法事のため，往復700km超のロングドライブ。 合計8時間超の運転で腰のダ…

2024年11月24日（日）11/23~11/24のラン

11月23日（土）と24日（日）の週末ランニング記録。 11月23日（土） 早朝ラン 10.47km(5:39/km) 2.98km(6:17/km) 11月24日（日） 午前ラン 29.56km(6:32/km) 今朝は，これまで行ったことのない長めのコースを走った。 途中に峠を越えるコース。 走る前，バナナを1本食べただけだったので，最後はお腹が空いて辛かった。 距離合わせで30kmまでのばす元気はなく，30km手前で終了。 帰ってから，やたらと喉が渇くので，脱水気味だったかも。 ゆっくりなら，これぐらいの距離も何とか走れそう。 このコースは，今後も繰り返し挑戦したい。 昼からは，クイーン…

2024年11月23日（土）11/21~11/22のラン

11月21日（木）と22日（金）のランニング記録。 11月21日（木） 夜ラン 6.03km(5:30/km) 11月22日（金） 帰宅ラン 9.05km(6:46/km) 夜ラン 7.16km(6:32/km) 22日の夜ランの後半で右臀部の坐骨神経痛が強くなってきた。 ちょっと腰に負担がかかってしまったか。 1か月前にこれまでとは違う病院でMRI検査を受け，それほど悪い状態ではないと言われてから，少しでも速いペースで走ろうという気持ちが出てきた。 正直，痛みは変わらないけれど，メンタル的に怖さが少なくなったというか。 とはいえ，痛いからたいして速いペースでは走れないけど。 平日の短いジョグ…

2024年11月21日（木）11/18~11/19のラン

11月18日（月）と19日（火）のランニング記録。 11月18日（月） 夜ラン 5.44km(5:34/km) 11月19日（火） 夜ラン 6.15km(5:54/km) 平日の夜ランは，短めジョグ。 その日の身体の状態にはよるけど，できる限り徐々にペースアップを図る。 ペースアップと言っても，しれてるけど。 20日（水）は夜の付き合いがあり，走らず。 ―――――――――――― 仕事で，上司（ボス）と意見が合わず，処理に悩む。 自分としては，上司の言う手段ではリスクが大きすぎるのではないかと思っている。 自分の性格上，慎重になり過ぎることは良く理解しているつもりだけど。 どうなっても知りません…

2024年11月17日（日）11/13~11/17のラン

11月13日（水）から17日（日）までのランニング記録。 11月13日（水） 夜ラン 5.58km(5:18/km) 11月14日（木） 夜ラン 6.56km(6:08/km) 11月17日（日） 午前ラン 17.05km(6:38/km) 15日（金）は，帰って来るのが遅めで時間がなく，走らず。 16日（土）は，職場主催のゴルフコンペで1日つぶれて，走らず。 平日は5km程度，休日は10km程度は最低走っておきたいというのが一応の目安。 腰の状態に合わせて，無理をしない程度に継続する。 本日は，兵庫県知事選挙。 自分は部外者ですが。 兵庫県民の方々がどんな選択をするのか，少し興味があります。…

2024年11月13日（水）11/11~11/12のラン

11月11日（月）と12日（火）のランニング記録。 11月11日（月） 夜ラン 5.45km(5:33/km) 11月12日（火） 夜ラン 5.12km(6:12/km) 未だ富山マラソンのダメージが抜けきらないのか，右下半身の坐骨神経痛が強めで，走るのが辛い。 我慢できる範囲の短いジョグのみ。 来月の亀岡ハーフマラソンに向けて，少しは速いペースに慣れたいけれど，キロ5分を切るペースまで上がらない……。 年齢とともにスピードが落ちていくのはやむを得ないとはいえ，同年代でも速い人はいっぱいいる。 まあ，人を羨んでもしょうがない。 自分なりに楽しんで走ることを続けたい。 エントリーしようかどうか迷…

2024年11月10日（日）11/9~11/10のラン

11月9日（土）と10日（日）の週末のランニング記録。 11月9日（土） 早朝ラン 5.03km(6:22/km) 夕方ラン 7.33km(5:59/km) 11月10日（日） 午前ラン 18.01km(6:16/km) 富山マラソンのダメージなのか，右下半身の坐骨神経痛が強く，我慢しながらのジョグ。 早朝はかなり寒くなったけど，昼間はまだ暖かい。 今日は，恐る恐る走り始めて，何とか走り続けられそうだったので距離をのばそうと頑張ったものの，18kmで限界となりました。 まあ，富山マラソンから1週間だし，しょうがない。 今後も富山マラソンで鍛えられた（はずの）脚を維持する程度には，頑張りたい。 …

2024年11月9日（土）11/5~11/8のラン

11月5日（火）から8日（金）までのランニング記録。 11月5日（火） 夜ラン 3.02km(6:45/km) 11月6日（水） 夜ラン 4.05km(6:02/km) 11月8日（金） 夜ラン 5.08km(5:59/km) 富山マラソンのダメージは意外に少ないかと思ったけど，走ってみたら，右の腰～臀部～太腿裏側に強い痛みが……。 坐骨神経痛が酷くなっていて，我慢して短い距離を走るので精一杯。 今朝（11月9日）の時点でも，走ると接地時に右下半身に強い痛みがはしる状態。 急に寒くなってきたのも，腰の状態を悪化させる一因になっているかも。 まあ，無理せずぼちぼちやっていこう。

2024年11月5日（火）富山マラソン所感

富山マラソンの備忘と感想をもう少しだけ。 頻尿気味なので，スタート前は水分を取り過ぎないようにしていて，その結果，スタート整列時には若干喉の渇きを感じていた。 なので，最初の給水所が待ち遠しく，スポーツドリンク×2杯，水×1杯を取った。 ただ，取ってから飲むまでにだいぶこぼれているので，実際に身体に摂取したのは半分以下かもしれない。 その後の給水所については，最後の方で1～2か所はスルーしたかもしれないけど，概ね各給水所でスポーツドリンクと水をとったと思う。 給食は，いなり寿司と昆布おはぎを摂取。 自分の周りでは，いなり寿司も昆布おはぎも自分以外には誰も取っていなかった。 35km過ぎで，ミニ…

2024年11月4日（月）富山マラソン備忘

富山マラソン2024の備忘録。 富山マラソンは原則として前日受付のみなので，前日に車で富山入り。 前日はずっと雨で，運転に疲れたし，濡れるのも嫌だし，受付を終えたら宿泊場所に籠り，夕飯もインスタントラーメンとスーパーのお惣菜で済ませ，さっさと寝た。 当日は，午前5時起床。 朝食は，お握り，アメリカンドッグ，菓子パン（ミニスナックゴールド），低脂肪乳。 朝食後，ロキソプロフェン錠を服用。 ゆっくり排便を済ませ，午前6時45分に出発し，友人に車で送ってもらいスタート会場に着いたのが午前7時15分頃。 エナジードリンクをチビチビ飲みながら着替え，トイレ（小）を済ませ，スタートブロックに入ったのが午前…

2024年11月3日(日) 富山マラソン速報

ゴールしました。 意外に走れた。 なぜか走っていて安西先生(スラムダンク)の顔がちらつきました。

2024年11月2日(土) 富山マラソン前日

富山マラソン前日は、車で富山入り。 移動中は、ほとんど豪雨。 かなり運転に気を遣いました。 腰が痛むので、二度サービスエリアで休憩。 午後1時半頃に富山マラソンの受付会場へ。 雨がひどく、駐車場から少し歩いた間に靴の中まで濡れて、テンション⤵️。 マラソン当日の天気予報は、いつの間にか晴れになっている。 ずっと雨の予報だと思っていたけど。 気候的には言い訳のできない良いコンディションになりそう。 身体的コンディションは長距離の運転で今一つだけど、ロキソプロフェン錠を摂取し、完走を目指してもがいてみるつもり。