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2020/01/30

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  • 2025年2月15日(土) 2/11~2/15のラン

    2月11日(火・祝)から15日(土)までのランニング記録。 2月11日(火・祝) 夜ラン4.07km(6:49/km) 2月14日(金) 夜ラン 11.07km(5:34/km) 2月15日(土) 早朝ラン 11.88km(5:27/km) 昨日14日の夜ランは、久しぶりに運動公園で走った。 運動公園では、明日(16日)開催のマラソン大会の設営が既に始まってた。 自分も申し込んで当選したけど、当選した時点では腰の状態が悪くて無理だと思い、入金せず。 今となってみれば、入金しておけばよかったかな、と思ったりもしている。 やっぱり、地元の大会は走りたい。 まあ、来年またチャレンジしようと思う。 今…

  • 2025年2月11日(火)2/10~2/11のラン

    2月10日(月)と11日(火・祝)のランニング記録。 2月10日(月) 夜ラン 6.73km(5:37/km) 2月11日(火・祝) 早朝ラン 21.11km(5:26/km) ハーフ走。 頑張ったけど,これが限界。 やっぱり,10km前後から左脚が思うように動かなくなってくる。 左脚だけ操り人形になったような感じ。 外から見ても普通に走っているように見えると思うけど,自分の中では凄い違和感。 左脚にうまく力が入らないというか,脚の付け根からプラプラしているような。 一方,右下半身は,臀部から太腿裏側にかけて痛みがあり,ペースを上げると痛みが強くなる。 右臀部の深部が最も痛い。 それでも,最近…

  • 2025年2月9日(日)2/6~2/9のラン

    2月6日(木)と9日(日)のランニング記録。 2月6日(木) 夜ラン 8.24km(5:57/km) 7日(金)と8日(土)は,雪のため走らず。 2月9日(日) 朝ラン 30.03km(6:06/km) 今日は長めの距離を走っておきたいとは思いつつも,走り始める時はとりあえず最低10kmという感じで,スタート。 路面は,中途半端な積雪で所々凍っていて滑る。 それでも太陽が出ているので,太陽の位置が高くなってくれば凍っている所も融けるやろ。2ラップ目からは5分台/kmのペースに。 いつの間にか太陽が雲に隠れて,雪が降ってきた。 あらら,ちょっと嫌だな。 しかも,10kmに至る前に左脚が動きにくく…

  • 2025年2月6日(木)2/3~2/5のラン

    2月3日(月)から5日(水)までのランニング記録。 2月3日(月) 夜ラン 5.65km(5:07/km) 2月4日(火) 夜ラン 6.34km(5:13/km) 2月5日(水) 夜ラン 5.28km(5:19/km) 平日の夜ランはコンスタントに継続中。 これぐらいの距離とペースなら,ほとんど苦痛を感じずに走り終えることができるので,ストレスなく続けられる。 しかし,昨日は寒かった。 今朝もだけど,通勤時に通る橋の所の気温表示は0℃。 自転車通勤では,手の指先と足のつま先が寒さのために痛くて辛い。 今朝は,3年前の大阪ハーフマラソンの参加賞でもらったフェイスカバー?を使用。 顔の下半分と首ぐ…

  • 2025年2月2日(日)2/1~2/1のランと1月まとめ

    2月1日(土)と2日(日)の週末のランニング記録。 2月1日(土) 早朝ラン 4.17km(6:52/km) 8.37km(5:12/km) 夜ラン 10.34km(6:20/km) 2月2日(日) 午前ラン 9.49km(6:31/km) 10.42km(6:29/km) 長い距離を走っておきたいと思うものの,10kmを超えると色々辛くなって走るのを止めたくなる。 結果,距離をのばせず終了してしまう……。 また次の週末にはきっと……,と毎週のように思っている。 トホホ……。 ———————————— 1月のまとめ。 【1月】月間走行距離:291.13km 1日 7.22km(6:41/km)…

  • 2025年2月1日(土)1/29~1/31のラン

    1月29日(水)から31日(金)までのランニング記録。 1月29日(水) 夜ラン 6.09km(5:10/km) 1月30日(木) 夜ラン 7.19km(6:08/km) 1月31日(金) 夜ラン 9.53km(6:02/km) 9.55km(6:13/km) ピッチ走法を極める,ということで,とりあえずストライドは狭くてよいので,腕を速く振ってピッチを上げる努力をしている。 あくまでも,「努力をしている」だけなので,実際には思うようにはできていない。 そう簡単に,急にピッチを上げられるようになるはずがない。 ただ,ストライドが狭い小走り状態だと,右臀部から太腿裏側に生じる坐骨神経痛がだいぶマ…

  • 2025年1月29日(水)1/27~1/28のラン

    1月27日(月)と28日(火)のランニング記録。 1月27日(月) 夜ラン 5.52km(5:19/km) 1月28日(火) 夜ラン 5.77km(5:22/km) できるだけピッチを上げるイメージでジョグ。 最後の方は,まあまあハアハアした。 びわ湖マラソンまで,引き続きピッチ走法を極める?方向で。 ―――――――――――― プロボクシング,先日は,井上尚弥チャンピオンがキム・イェジョン選手に4回KОで貫禄の防衛。ちょっと,実力差がある感じでした。 来月24日には,WBCバンタム級中谷潤人チャンピオンの防衛戦,WBAバンタム級の堤聖也チャンピオンが比嘉大吾選手を迎え撃つ防衛戦,さらに那須川天…

  • 2025年1月26日(日)1/25~1/26のラン

    1月25日(土)と26日(日)のランニング記録。 1月25日(土) 早朝ラン 3.69km(6:16/km) 8.57km(4:56/km) 運動公園で,まあまあ速いペースで頑張ってみたけど,これが限界。 夕方ラン 11.1km(6:29/km) 1月26日(日) 朝ラン 16.18km(7:04/km) お腹が空いたので,「街かど屋」で朝食。 「納豆と豚汁の朝定食」にクーポンで「だし玉子焼き」を追加。 ご飯を数回お替りして,1kg以上食べた。 そしたら,帰りは走れなくなり,歩いて帰宅。 午前歩行 6.67km(9:52/km) 帰宅後,スーパーに買い出しに行き,大阪国際女子マラソンをテレビ観…

  • 2025年1月25日(土)1/22~1/24のラン

    1月22日(水)から1月24日(金)のランニング記録。 1月22日(水) 夜ラン 7.34km(6:05/km) 1月24日(金) 夜ラン 8.05km(5:56/km) 1月23日(木)は,職場の飲みがあり,走らず。 あとは,いつもの夜ジョグ。 腰の調子は,やや悪化気味,という感じ。 無理せず,辛さを感じずに走れるペースでジョグ。 ———————————— 自転車がパンクしたので,100均の「Seria」で購入したパンク修理キットで修理をしてみた。 まずは,空気を抜いて,タイヤを外す。 キットに入っている器具を使うと,比較的簡単に外せる。 チューブを出して,いったん空気を少し入れて,穴を探す…

  • 2025年1月22日(水)1/20~1/21のラン

    1月21日(月)と22日(火)のランニング記録。 1月21日(月) 夜ラン 5.55km(5:10/km) 1月22日(火) 夜ラン 5.17km(6:29/km) 平日の夜ランは,5km程度のジョグというのが定番になってきた。 ストレスなく続けられるので。 高槻シティハーフマラソンで速いペースで走ったことによるダメージは,当日は腰が重痛い感じがあったけど,翌日にはほぼなくなった。 そのせいか,21日のジョグは速めのペースで走れた。 ただ,翌22日は腰の調子が悪く,ペースは遅め。 その日その日の調子に合わせて,無理のない範囲で走るだけ。 ―――――――――――― 昨日は,年に1回の健康診断。 …

  • 2025年1月20日(月)高槻シティハーフマラソン(5kmの部)備忘

    昨日の高槻シティハーフマラソン。 自分は,5kmの部に出走。 会場の体育館には,午前9時前頃に到着。 参加賞を受け取って,男子更衣室に進入。 うろうろしていたら,サトさんに声をかけていただき,ブログ村の方々のところへ。 皆さんはハーフマラソンに出場されるため,早々にスタート地点へ向かわれた。 5kmの部は午前10時45分スタートで時間があったので,ゆっくり着替えて,午前10時頃,荷物を預けて,外へ。 ハーフマラソンのスタートを見届ける。 とりあえずトイレ(小)を済ませ,隣の運動場でウォーミングアップ。 1.51km(4:54/km) フルマラソンやハーフマラソンの時は,無駄にエネルギーを使いた…

  • 2025年1月19日(日)高槻シティハーフマラソン(5kmの部)速報

    高槻シティハーフの5kmの部、走ってきました。 さすがに20分は切れなかったけど、現状を考えると申し分ない記録。 ガーミンでは5kmに足りてないのが気になるけど……。 やっぱり、普段ゼーハーしてないから、心肺が辛かった。 久しぶりに血の味がしました。

  • 2025年1月18日(土)1/16~18のラン

    1月16日(木)~18日(土)のランニング記録。 1月16日(木) 夜ラン 5.85km(5:53/km) 1月17日(金) 夜ラン 7.14km(5:16/km) 1月18日(土) 早朝ラン 8.46km(6:18/km) 毎日,少しずつ走ってます。 相変わらず,右臀部から太腿裏側にかけての(たぶん)坐骨神経痛というやつが邪魔をするので,速くは走れない。 痛みを我慢できる範囲では,ペースを上げる努力はしているけど,もうゆっくりしか走っていないので,5分/kmを切るのは至難の業,という感じ。 明日は,高槻シティハーフマラソン。 エントリーしようと思った時には既にハーフは締め切っていたので,5k…

  • 2025年1月16日(木)1/14~1/15のラン

    1月14日(火)と15日(水)のランニング記録。 1月14日(火) 夜ラン 5.4km(5:10/km) 1月15日(水) 夜ラン 5.52km(5:47/km) 平日は,帰宅後に夜ラン。 寒いけど,我慢してちょっとだけジョグ。 5kmぐらいならストレスなく続けられる。 ペースを上げると坐骨神経痛が強くなるけど。 まあ,我慢できる範囲。 ―――――――――――― 1月:11日 2月:11日 3月:14日 4月:13日 5月:19日 6月:17日 7月:19日 8月:15日 9月:17日 10月:16日 11月:17日 12月:9日 合計:178日 これは,昨年(2024年)の休肝日(お酒を飲ま…

  • 2025年1月14日(火)1/13のラン

    1月13日(月)のランニング記録。 1月13日(月) 早朝ラン 17.62km(6:41/km) これまであまり走ったことのない方面へ。 まあまあアップダウンがあった。 現状,このぐらいの距離でもう辛い。 夕方ラン 11.03km(5:31/km) 10kmまでは,なんちゃってビルドアップ。 相当頑張ったけど,上げられたのは4分54秒/kmまで。 これが現状。 でも,まだまだ頑張るつもり。 思うように身体は動かないけど,走れる間は,上を見て走り続ける。 ―――――――――――― 今朝の通勤時,橋の上の気温表示は0℃を示していた。 昨日(13日)の早朝ランでも,手足の指先が痛くて辛かった。 1年…

  • 2025年1月13日(月)1/12のラン

    1月12日(日)のランニング記録。 1月12日(日) 午前ラン 6.2km(6:41/km) 夕方ラン 12.4km(6:20/km) 12日(日)は,早朝に走るつもりで午前6時頃に起床したものの,ちょっとしたトラブルで出発できず。 結局,朝食後に出走し,少しだけジョグ。 夕方にも少し走ろうと思って出走。 5kmぐらい走ればよいかと思っていたけど,ゆっくり適当に走りながら,もうちょい走れるかな,とか思いつつ徐々に距離を伸ばし,12km超で終了。 気分次第で適当に走るのは,気分転換になっていい。 最近は,走っていると,頭の中に仕事や私生活の後悔や不安等が浮かんでくることがある。 そんな時は,「あ…

  • 2025年1月12日(日)1/10~1/11のラン

    1月10日(金)と11日(土)のランニング記録。 1月10日(金) 夜ラン 10.1km(5:41/km) 1月11日(土) 早朝ラン 14.3km(5:59/km) 夕方ラン 7.11km(6:20/km) 走行距離が10kmを超えてくると,左脚がうまく動かせなくなるため,なかなか距離を伸ばせない状態。 まあ,出来る範囲で走るだけ。 プロボクシング,スーパーバンタム級世界4団体統一チャンピオン井上尚弥選手とサム・グッドマン選手の世界戦が,グッドマン選手の怪我が原因で中止。 もともとは,井上チャンピオンの前々戦であるルイス・ネリ選手との試合で勝利した後,グッドマン選手もリングに上がり,次戦は2…

  • 2025年1月10日(金)1/7~1/9のラン

    1月7日(火)と9日(木)のランニング記録。 8日(水)は飲みに行ったので,走らず。 1月7日(火) 夜ラン 5.43km(5:30/km) 1月9日(木) 夜ラン 6.53km(5:02/km) いずれも距離は短いので,ペースを上げる努力はした。 昨日9日は,途中からは4分台/kmまでペースが上がった。 そのせいか,今朝から右腰の痛みが強め……。 虚弱か……。 弁護士芸人のこたけ正義感さんが「弁論」という60分講演の動画を1月15日まで限定で配信中。 視聴しましたが,とても上質なエンターテイメントだと思いました。 興味がある方は,是非。

  • 2025年1月7日(火)1/5~1/6のラン

    1月5日(日)と6日(月)のランニング記録。 1月5日(日) 午前ラン 11.47km(5:06/km) 1月6日(月) 夜ラン 2.11km(5:36/km) 5日は,年末年始の連休最終日。 今年になって初めての10km以上のラン。 寒さのせいか,ここのところずっと腰の調子(症状としては下肢の坐骨神経痛等)が良くなくて,1度に走る距離が短くなっていた。 それで,10km以上は走っておきたいと思っていたけど,それ以上はあまり距離をのばせず。 夜も走ろうかと思っていたけど,飲みに行ったため走れず。 6日から仕事が始まり,6日は仕事から帰宅後の夜ラン。 ガーミンがなかなかGPSを捕捉してくれなくて…

  • 2025年1月5日(日)1/3~1/4のランと2024年の走行距離

    1月3日(金)と4日(土)のランニング記録。 1月3日(金) 夜ラン 8.08km(5:59/km) 1月4日(土) 夜ラン 6.24km(6:17/km) 腰がアカンので短めジョグのみ。 特筆すべきことはなし。 ーーーーーーーーーーーー 2024年の月別走行距離。 1月 165.73km 2月 284.31km 3月 206.12km 4月 271.79km 5月 246.65km 6月 277.06km 7月 318.1km 8月 377.74km 9月 308.83km 10月 200.3km 11月 232.18km 12月 298.11km 合計 3186.91km 振り返ってみると…

  • 2025年1月3日(金)1/2のランと12月まとめ

    1月2日(木)のランニング記録。 早朝ラン 8.11km(6:47/km) 夜も走ろうかと思ったけど,やめといた。 腰がダメみたい。 ———————————— 12月のまとめ。 【12月】月間走行距離:298.11km 1日 8.2km(5:00/km) 5.45km(6:38/km) 2日 6.96km(6:03/km) 5日 3.02km(5:51/km) 6日 7.09km(5:16/km) 7日 5.06km(6:13/km) 8日 21.25km(4:16/km) ※京都亀岡ハーフマラソン 12日 3.72km(6:33/km) 8.05km(6:30/km) 13日 3.69km(…

  • 2025年1月1日 (水) 1/1のラン

    明けましておめでとうございます。 2025年1月1日(水)、元旦のランニング記録。 午前ラン 7.22km(6:41/km) 走り初めは,無理せず7km超のゆっくりジョグ。 夜も走ろうかと思ったけど,腰の状態が良くないので止めておきました。 今年もマイペースで,頑張ります。 よろしくお願いいたします。

  • 2024年12月31日(火)12/30~12/31のランと2024年出場大会結果

    12月30日(月)と31日(火)のランニング記録。 12月30日(月) 午前ラン 12.9km(7:04/km) 3.33km(6:34/km) 0.82km(7:09/km) 7.3km(6:51/km)※推定 夜ラン 3.34km(6:19/km) 12月31日(火) 午前ラン 18.41km(6:15/km) 午後ラン 5.3km(5:46/km) 夜ラン 5.8km(5:43/km) 30日はロング走をたくらみ,南に向かってゆっくりジョグ。 目的の峠まで到達後,ガーミンとスマホがいずれも電池残量低下……。 ガーミンとスマホを連動させていると,充電の減りが早いのか? ガーミンもスマホも電…

  • 2024年12月30日(月)12/28~12/29のラン

    12月28日(土)と29日(日)のランニング記録。 12月28日(土) 朝ラン 12.04km(5:25/km) 夜ラン 5.21km(6:01/km) 12月29日(日) 早朝ラン 13.68km(6:05/km) 両日とも朝のランでは距離を稼ぎたかったけど,10kmを超えてくると腰から下が辛くなってきて,あまり距離を伸ばせず……。 まあ,無理はしないでOK。 ちょっと腰の状態が悪くなってきたかも。 やっぱり寒いのは腰に良くないみたい。 血行が悪くなるからか。 昨日,今年の春から進学で一人暮らしをしている上の子が帰省。 だいぶ家がにぎやかになった。 有難いことです。

  • 2024年12月28日(土)12/26~12/27のラン

    12月26日(木)と27日(金)のランニング記録。 12月26日(木) 夜ラン 5.73km(6:00/km) 12月27日(金) 夜ラン 6.14km(5:36/km) 今週の平日は,一応毎日夜ランを実行。 距離は短いけど。 これぐらいの距離だと,毎日走っても疲労が残らないし,精神的にも良い感じ。 走力アップにはつながらないけど,これでいい。 好きで走っているだけ。 職場は昨日で仕事納め。 だけど,自分は今日も昼から休日出勤。 それでも,何とか目途がついたので無事に終われそう。 今晩からは,ちょっとゆっくりしたい。

  • 2024年12月26日(木)12/23~12/25のラン

    12月23日(月)から25日(水)までのランニング記録。 12月23日(月) 夜ラン 5.46km(5:15/km) 12月24日(火) 夜ラン 5.18km(5:27/km) 12月25日(水) 夜ラン 7.25km(5:42/km) 平日の夜は短めのジョグ。 ジョグだけど,できる限りペースを上げようと努力はしている。 とはいえ,平均5分台/kmのペースまで。 ペースを上げると,右下半身の坐骨神経痛,特に右臀部の痛みがかなり強くなって辛くて……。 まあ,しょうがない。 走ること以外でも,なかなか思うようにいかないことが多いけど,凹んでいてもどうにもならないし,前を向いて進むだけ。 今年も残り…

  • 2024年12月23日(月)12/21~12/22のラン

    12月21日(土)と22日(日)のランニング記録。 12月21日(土) 早朝ラン 13.5km(5:47/km) 夜ラン 5.5km(6:35/km) 12月22日(日) 朝ラン 15.22km(6:45/km) 2.39km(6:46/km) 0.18km(5:43/km) 0.19km(7:18/km) 22日(日)の朝ランは,とりあえず15kmほど走って,「街かど屋」にピットイン。 「だし玉子焼きの朝定食」にクーポンで「豆腐サラダ」をつけて,ご飯を大盛で4杯お替り。 飲食後,自宅に向けて走り始めるも,お腹が苦しくて,ストップ……。 歩きに切り替え,再度走ろうと2度チャレンジしてみたが,2…

  • 2024年12月21日(土)12/17~12/20のラン

    12月17日(火)から20日(金)までのランニング記録。 12月17日(火) 夜ラン 5.74km(6:32/km) 12月18日(水) 夜ラン 5.36km(5:31/km) 12月19日(木) 帰宅ラン 7.95km(6:02/km) 12月20日(金) 夜ラン 7.78km(5:50/km) 16日(月)は出張のついでに,今年の春から進学で一人暮らし中の上の子の部屋に泊まったので,走らず。 17日(火)以降の平日は,いずれも無理のない範囲でジョグ。 これぐらいのランなら,疲労もダメージも残らず,継続できる。 走力アップにはつながらないとは思うけど,別にいいじゃん。 昨晩の夜ランは運動公園…

  • 2024年12月15日(日)12/13~12/14のラン

    12月13日(金)から15日(日)までのランニング記録。 12月13日(金) 通勤ラン 3.69km(6:21/km) 帰宅ラン 9.29km(6:06/km) 夜ラン 5.21km(6:02/km) 12月14日(土) 午前ラン 10.2km(5:32/km) 12月15日(日) 午前ラン 19.22km(6:37/km) 色々あって,平日は通勤及び帰宅ランを取り入れた。 今後も,その時その時の状況により,臨機応変に対応する。 14日(土)は,速めのペースで走ろうと思ったけど,全然上げられず……。 結局,5分台/kmのペースで走るので精一杯。 15日(日)は,長めの距離を走りたいと思ったけど…

  • 2024年12月13日(金)12/11~12/12のラン

    12月11日(水)と12日(木)のランニング記録。 12月11日(水) 帰宅ラン 約8km(約7:30/km) 12月12日(木) 通勤ラン 3.72km(6:33/km) 帰宅ラン 8.05km(6:30/km) 11日は,帰宅時にスマホでTATTAのアプリを起動させて走ったんだけど,走行経路がうまく認識されておらず,途中ワープをしたような経路になっていたので,距離とペースは推定。 12日は,学習してガーミンを使用。 現在の家庭と仕事の状況をふまえ,通勤ラン及び帰宅ランを取り入れることに。 現状,右臀部の坐骨神経痛はあるものの,ゆっくりペースなら何とか走れる状態。 できる限り走ることを継続し…

  • 2024年12月10日(火)亀岡ハーフマラソンのダメージ

    一昨日の亀岡ハーフマラソンのダメージ。 2日後の本日現在,右臀部痛と左脚付け根前部に痛みあり。 特に右臀部痛は,かなり強めで,歩行時にまあまあ強い痛みを感じるため,歩くのが辛い。 この痛みは,腰椎等の変性による脊柱管狭窄が原因だと思われ,思うように走れなくなった根本原因。 今後も付き合っていくしかない。 左脚付け根は,昨日から今日にかけてだいぶマシになった,ような気がする。 こちらは,時間が経てば治まると思う。 これらの症状のため,昨日は走らず,今日も走るのは控える予定。 当面は,無理せずのんびりいきたい。 それでも,来年3月のびわ湖マラソンでは,それなりのタイムで走りたいという気持ちはある。…

  • 2024年12月9日(月)亀岡ハーフマラソン 備忘

    昨日の京都亀岡ハーフマラソンの備忘録。 午前6時過ぎ,起床。 切り餅2つ,小さい菓子パン1つ,バナナ1本,低脂肪乳コップ1杯の朝食。 朝食後,ロキソプロフェン錠を摂取。 2度トイレでチャレンジするも今一つの成果のまま,午前7時45分頃,車で出発。 午前8時15分頃には,保津川河川敷の臨時駐車場付近に到着するも,駐車場に入る車の渋滞が少々。 車を駐車して,シャトルバスに乗車するための列に並ぶ。 並び始めてから3台目のバスに乗車。 スタート会場に着いたのは午前9時頃だったか。 着替えて,エナジードリンクを摂取。 シューズは,ヴェイパーネクスト2。 荷物は男子更衣室にそのまま置きっぱなしで,スタート…

  • 2024年12月8日(日) 亀岡ハーフマラソン 速報

    京都亀岡ハーフマラソン、走ってきました。 腰がおかしくなって以降、ハーフマラソンの後半で下半身が思うように動かなくなる。 疲労で動かなくなるのとはちょっと違って、腰回りが固まってしまったような感じ。 まあ、しょうがない。 これが現状。 せめて1時間30分を切れるところまで戻したいな。

  • 2024年12月7日(土)12/6~12/7のラン 亀岡ハーフマラソン前日

    12月6日(金)と7日(土)のランニング記録。 12月6日(金) 夜ラン 7.09km(5:16/km) 12月7日(土) 午前ラン 5.06km(6:13/km) 6日(金)の夜ランでは,出来るだけペースを上げてみようと頑張ってみたものの,4:30/kmにも届かず……。 慢性の坐骨神経痛で,ペースを上げようとすると右臀部から太腿裏側の痛みが強くなり,思うように下肢が動いてくれない。 まあ,しょうがない。 明日は,亀岡ハーフマラソン。 ということで,今日は少しだけゆっくりジョグ。 ちょっと家庭内がバタバタしていて,もしかしたら走れないかもしれないけど,まあなんとか出場したい。 先月の富山マラソ…

  • 2024年12月6日(金)12/2~12/5のラン

    12月2日(月)から5日(木)までのランニング記録。 12月2日(月) 夜ラン 6.96km(6:03/km) 12月5日(木) 夜ラン 3.02km(5:51/km) この間,あまり走れていない。 3日(火),4日(水)は飲みの付き合いがあり,走れず。 平日は朝ラン主体から夜ラン主体に移行した結果,夜に付き合いがあると走れない。 基本的に付き合いはそんなにないんだけど,年末の時期ということでそれなりに。 まあ,しょうがない。 8日(日)に亀岡ハーフマラソンを控えているが,あまり走れていないので,まあまあ不安。 ここ数日,腰の状態も良くないし……。 とりあえずは現状確認,という気持ちで無理しな…

  • 2024年12月2日(月)12/1のランと11月まとめ

    12月1日(日)のランニング記録。 朝ラン 8.2km(5:00/km) 夜ラン 5.45km(6:38/km) 朝ランでは,ペース走と思ってかなり頑張って走ったものの,平均ペース5分/kmで精一杯……。 まあ,これが現状。 ――――――――― 11月のまとめ。 【11月】月間走行距離:232.17km 3日 42.54km(4:39/km) ※富山マラソン 5日 3.02km(6:45/km) 6日 4.05km(6:02/km) 8日 5.08km(5:59/km) 9日 5.03km(6:22/km) 7.33km(5:59/km) 10日 18.01km(6:16/km) 11日 5.…

  • 2024年12月1日(日)11/25~11/30のラン

    11月25日(月)から30日(土)のランニング記録。 11月25日(月) 夜ラン 5.36km(5:28/km) 11月28日(木) 夜ラン 5.55km(5:41/km) 11月29日(金) 夜ラン 14.12km(6:01/km) 11月30日(土) 夜ラン 5.48km(6:32/km) 26日(火)は雨で走らず。 かわりにスクワットとランジを30分程度実施。 そしたら,翌日27日(水),太腿前面を中心に疲労感が強く,その日は帰宅で長い距離を歩いたこともあり,走る気持ちになれず。 2日連続走らず。 30日(土)は,法事のため,往復700km超のロングドライブ。 合計8時間超の運転で腰のダ…

  • 2024年11月24日(日)11/23~11/24のラン

    11月23日(土)と24日(日)の週末ランニング記録。 11月23日(土) 早朝ラン 10.47km(5:39/km) 2.98km(6:17/km) 11月24日(日) 午前ラン 29.56km(6:32/km) 今朝は,これまで行ったことのない長めのコースを走った。 途中に峠を越えるコース。 走る前,バナナを1本食べただけだったので,最後はお腹が空いて辛かった。 距離合わせで30kmまでのばす元気はなく,30km手前で終了。 帰ってから,やたらと喉が渇くので,脱水気味だったかも。 ゆっくりなら,これぐらいの距離も何とか走れそう。 このコースは,今後も繰り返し挑戦したい。 昼からは,クイーン…

  • 2024年11月23日(土)11/21~11/22のラン

    11月21日(木)と22日(金)のランニング記録。 11月21日(木) 夜ラン 6.03km(5:30/km) 11月22日(金) 帰宅ラン 9.05km(6:46/km) 夜ラン 7.16km(6:32/km) 22日の夜ランの後半で右臀部の坐骨神経痛が強くなってきた。 ちょっと腰に負担がかかってしまったか。 1か月前にこれまでとは違う病院でMRI検査を受け,それほど悪い状態ではないと言われてから,少しでも速いペースで走ろうという気持ちが出てきた。 正直,痛みは変わらないけれど,メンタル的に怖さが少なくなったというか。 とはいえ,痛いからたいして速いペースでは走れないけど。 平日の短いジョグ…

  • 2024年11月21日(木)11/18~11/19のラン

    11月18日(月)と19日(火)のランニング記録。 11月18日(月) 夜ラン 5.44km(5:34/km) 11月19日(火) 夜ラン 6.15km(5:54/km) 平日の夜ランは,短めジョグ。 その日の身体の状態にはよるけど,できる限り徐々にペースアップを図る。 ペースアップと言っても,しれてるけど。 20日(水)は夜の付き合いがあり,走らず。 ―――――――――――― 仕事で,上司(ボス)と意見が合わず,処理に悩む。 自分としては,上司の言う手段ではリスクが大きすぎるのではないかと思っている。 自分の性格上,慎重になり過ぎることは良く理解しているつもりだけど。 どうなっても知りません…

  • 2024年11月17日(日)11/13~11/17のラン

    11月13日(水)から17日(日)までのランニング記録。 11月13日(水) 夜ラン 5.58km(5:18/km) 11月14日(木) 夜ラン 6.56km(6:08/km) 11月17日(日) 午前ラン 17.05km(6:38/km) 15日(金)は,帰って来るのが遅めで時間がなく,走らず。 16日(土)は,職場主催のゴルフコンペで1日つぶれて,走らず。 平日は5km程度,休日は10km程度は最低走っておきたいというのが一応の目安。 腰の状態に合わせて,無理をしない程度に継続する。 本日は,兵庫県知事選挙。 自分は部外者ですが。 兵庫県民の方々がどんな選択をするのか,少し興味があります。…

  • 2024年11月13日(水)11/11~11/12のラン

    11月11日(月)と12日(火)のランニング記録。 11月11日(月) 夜ラン 5.45km(5:33/km) 11月12日(火) 夜ラン 5.12km(6:12/km) 未だ富山マラソンのダメージが抜けきらないのか,右下半身の坐骨神経痛が強めで,走るのが辛い。 我慢できる範囲の短いジョグのみ。 来月の亀岡ハーフマラソンに向けて,少しは速いペースに慣れたいけれど,キロ5分を切るペースまで上がらない……。 年齢とともにスピードが落ちていくのはやむを得ないとはいえ,同年代でも速い人はいっぱいいる。 まあ,人を羨んでもしょうがない。 自分なりに楽しんで走ることを続けたい。 エントリーしようかどうか迷…

  • 2024年11月10日(日)11/9~11/10のラン

    11月9日(土)と10日(日)の週末のランニング記録。 11月9日(土) 早朝ラン 5.03km(6:22/km) 夕方ラン 7.33km(5:59/km) 11月10日(日) 午前ラン 18.01km(6:16/km) 富山マラソンのダメージなのか,右下半身の坐骨神経痛が強く,我慢しながらのジョグ。 早朝はかなり寒くなったけど,昼間はまだ暖かい。 今日は,恐る恐る走り始めて,何とか走り続けられそうだったので距離をのばそうと頑張ったものの,18kmで限界となりました。 まあ,富山マラソンから1週間だし,しょうがない。 今後も富山マラソンで鍛えられた(はずの)脚を維持する程度には,頑張りたい。 …

  • 2024年11月9日(土)11/5~11/8のラン

    11月5日(火)から8日(金)までのランニング記録。 11月5日(火) 夜ラン 3.02km(6:45/km) 11月6日(水) 夜ラン 4.05km(6:02/km) 11月8日(金) 夜ラン 5.08km(5:59/km) 富山マラソンのダメージは意外に少ないかと思ったけど,走ってみたら,右の腰~臀部~太腿裏側に強い痛みが……。 坐骨神経痛が酷くなっていて,我慢して短い距離を走るので精一杯。 今朝(11月9日)の時点でも,走ると接地時に右下半身に強い痛みがはしる状態。 急に寒くなってきたのも,腰の状態を悪化させる一因になっているかも。 まあ,無理せずぼちぼちやっていこう。

  • 2024年11月5日(火)富山マラソン所感

    富山マラソンの備忘と感想をもう少しだけ。 頻尿気味なので,スタート前は水分を取り過ぎないようにしていて,その結果,スタート整列時には若干喉の渇きを感じていた。 なので,最初の給水所が待ち遠しく,スポーツドリンク×2杯,水×1杯を取った。 ただ,取ってから飲むまでにだいぶこぼれているので,実際に身体に摂取したのは半分以下かもしれない。 その後の給水所については,最後の方で1~2か所はスルーしたかもしれないけど,概ね各給水所でスポーツドリンクと水をとったと思う。 給食は,いなり寿司と昆布おはぎを摂取。 自分の周りでは,いなり寿司も昆布おはぎも自分以外には誰も取っていなかった。 35km過ぎで,ミニ…

  • 2024年11月4日(月)富山マラソン備忘

    富山マラソン2024の備忘録。 富山マラソンは原則として前日受付のみなので,前日に車で富山入り。 前日はずっと雨で,運転に疲れたし,濡れるのも嫌だし,受付を終えたら宿泊場所に籠り,夕飯もインスタントラーメンとスーパーのお惣菜で済ませ,さっさと寝た。 当日は,午前5時起床。 朝食は,お握り,アメリカンドッグ,菓子パン(ミニスナックゴールド),低脂肪乳。 朝食後,ロキソプロフェン錠を服用。 ゆっくり排便を済ませ,午前6時45分に出発し,友人に車で送ってもらいスタート会場に着いたのが午前7時15分頃。 エナジードリンクをチビチビ飲みながら着替え,トイレ(小)を済ませ,スタートブロックに入ったのが午前…

  • 2024年11月3日(日) 富山マラソン速報

    ゴールしました。 意外に走れた。 なぜか走っていて安西先生(スラムダンク)の顔がちらつきました。

  • 2024年11月2日(土) 富山マラソン前日

    富山マラソン前日は、車で富山入り。 移動中は、ほとんど豪雨。 かなり運転に気を遣いました。 腰が痛むので、二度サービスエリアで休憩。 午後1時半頃に富山マラソンの受付会場へ。 雨がひどく、駐車場から少し歩いた間に靴の中まで濡れて、テンション⤵️。 マラソン当日の天気予報は、いつの間にか晴れになっている。 ずっと雨の予報だと思っていたけど。 気候的には言い訳のできない良いコンディションになりそう。 身体的コンディションは長距離の運転で今一つだけど、ロキソプロフェン錠を摂取し、完走を目指してもがいてみるつもり。

  • 2024年11月1日(金)10/31のランと10月まとめ

    10月31日(木)のランニング記録。 夜ラン 5.37km(6:05/km) 今日,明日は走らないつもりなので,これが富山マラソン前,最後のラン。 本日現在,腰は,歩行時に痛みが出る状態。 ―――――――――――― 10月のまとめ。 【10月】月間走行距離:200.3km 2日 8.58km(5:45/km) 4日 8.29km(5:54/km) 5日 11.13km(5:50/km) 6日 21.11km(5:32/km) 9日 5.44km(6:17/km) 11日 7.28km(6:01/km) 13日 6.14km(6:14/km) 14日 9.73km(6:56/km) 4.12km…

  • 2024年10月31日(木)10/28のラン

    10月28日(月)のランニング記録。 夜ラン 5.31km(5:29/km) 週末のランで腰の調子が悪くなっており,あまり走れず。 その後の29日(火),30日(水)は,色々あって走らず。 次の週末は富山マラソンだし,脚休めということで良しとしたい。 とりあえず,今晩(31日)は少しだけ走って,あとは本番まで休足の予定。 最近は,ハーフの距離に2時間以上かかってしまう状態なので,富山マラソンはとりあえず制限時間内にゴールに辿り着けるかどうか。 完全に下半身が動かなくなってしまったら終わりだけど,少しでも動く間はもがいてみるつもり。 ――――――――――― 昨日(30日)の昼食は,やよい軒でチー…

  • 2024年10月27日(日)10/26~10/27のラン

    10月26日(土)と27日(日)の週末のランニング記録。 10月26日(土) 早朝ラン 10.02km(5:08/km) なんちゃってビルドアップで10km。 結構頑張っても,これぐらいしかペースが上がらない……。 ダウンジョグ 2.89km(6:26/km) 10月27日(日) 早朝ラン 14.02km(5:26/km) 3.01km(6:15/km) 夕方ラン 3.12km(7:01/km) 夕方は,右下半身の坐骨神経痛が強く,3km超で終了。 昨日,今日は,外に出ると金木犀の香りが全開。 やはり,なかなか気温が下がらないため,例年に比べると遅いのかな。 今日は各地でマラソン大会が実施。 …

  • 2024年10月26日(土)10/24~10/25のラン

    10月24日(木) 夜ラン 6.49km(5:11/km) 10月25日(金) 夜ラン 10.89km(5:19/km) 23日(水)は夜につき合いがあり,走らず。 24日(木),25日(金)は,少しだけ頑張ってみてペース速めのジョグ。 だいぶ頑張らないとキロ5分を切るペースまで上げられない,というのが現状。 それでも,2kmぐらいは4分台/kmのペースで走れた。 腰は痛いけど,ある程度ペースが上がった方が腰の痛みを感じにくくなる,ような気がする。 先日のプロボクシング,ンギーチュンバ選手に1回TKOで負けた小國以載選手。 堤聖也選手とのスパーリングで左腕を怪我していたとのこと。 ジャブが使え…

  • 2024年10月23日(水)10/21~10/22のラン

    10月21日(月)と22日(火)のランニング記録。 10月21日(月) 夜ラン 5.24km(5:57/km) 10月22日(火) 夜ラン 7.27km(5:57/km) 腰の状態は,先週よりは少しマシになった気がする。 まあ,痛いけど……。 昨日,新たな病院で初診。 症状,経緯等を説明し,MRIとレントゲンを撮影。 結果,脊柱管の狭窄はそれほど酷くはないみたい。 第4と第5腰椎の間,第5腰椎と仙骨の間が狭くなっていて若干の狭窄があり,これが右下半身の症状に関係している可能性はあるけど,特に重篤な所見ではなさそう。 手術をするほどの状態ではないし,かといって効果的な治療方法があるわけでもなく,…

  • 2024年10月20日(日)10/19~10/20のラン

    10月19日(土)と20日(日)のランニング記録。 10月19日(土) 早朝ラン 10.89km(5:55/km) 富山マラソン2週間前ということで,ハーフ走をしたかったけど,腰の状態が悪く,結果として10km超で終了。 ペースも上がらず,厳しい現状。 10月20日(日) 午前ラン 21.11km(6:07/km) 前日の結果が結果だけに,とりあえず走ってみて,ペースは遅くて良いので,行けそうならハーフの距離まで行こうと思い,出走。 やはり,下半身が強張ったような感じで,全くペースは上がらない。 それでも,ゆっくりなら何とか走れそうなので,行けるところまで行くことに。 結果として,何とかハーフ…

  • 2024年10月19日(土)10/15~10/18のラン

    10月15日(火)から18日(金)までのランニング記録。 10月15日(火) 夜ラン 5.38km(6:12/km) 10月16日(水) 夜ラン 1.11km(7:38/km) 10月17日(木) 夜ラン 3.18km(6:32/km) 10月18日(金) 夜ラン 3.13km(7:13/km) 1kmとか3kmとか,なんじゃそれ? という感じだけど,まあ,痛くて走れなかったというわけです。 18日(金)は無理すればまだ走れそうだったけど,週末に備えて無理せず。 今日は,箱根駅伝の予選会。 立教,専修,山梨学院,日体,中央学院,中央,日本,東京国際,神奈川,順天堂の10校が通過。 東農,明治,…

  • 2024年10月18日(金)先週末のボクシング興行②

    先週末のボクシング興行についての感想の続き。 WBO世界ライトフライ級タイトルマッチ(13日) 【岩田翔吉×ノリエガ】 岩田選手,序盤は若干押され気味かと思われたけど,結果的には岩田選手が3回TKO勝利。 アッパーでダウンを奪い,追撃で再度倒して,文句なしのTKO。 前回の世界挑戦は惜しい判定負け。 今回はきっちりと倒して,実力を示した。 試合後,矢吹選手との統一戦をアピールしていたけど,矢吹選手はフライ級に上げそうだし,どうでしょう。 WBA世界フライ級タイトルマッチ(13日) 【ユーリ阿久井政悟×タナンチャイ】 阿久井選手が2-1の判定勝ち。 前進を続ける阿久井選手が問題なく判定勝ちかと思…

  • 2024年10月17日(木)先週末のボクシング興行①

    先週末,10月12日(金)~14日(日)の3日間,日本で開催されたボクシング興行。 世界戦8戦を含む注目の試合が多数。 腰が不調で思うように走れないということもあり,少し先週末のボクシング興行について感想を。 IBF世界ライトフライ級タイトルマッチ(12日) 【ノンティンガ×矢吹正道】 矢吹選手の9回TKO勝利。 矢吹選手,強かった。 以前,寺地拳四朗選手に勝ってチャンピオンになった際は色々あったけど,今回は文句なしの勝利。 しかも,ノンティンガ選手は,寺地選手がフライ級に上げた後のライトフライ級では最強とも評価されているレベル。 矢吹選手は,減量がきついみたいで,今後はフライ級に上げるとか。…

  • 2024年10月14日(日)10/13~10/14のラン

    10月12日(土)は,走らず。 10月13日(日)と14日(月)のランニング記録。 10月13日(日) 夜ラン 6.14km(6:14/km) 10月14日(月) 早朝ラン 9.73km(6:56/km) 土曜日は走らず,日曜日も短い距離の夜ランのみですませ,満を持してハーフの距離を走ろうと思っていたけど,右腰から下肢の痛みが強く,10kmにも至らず……。 ペースも上げられず。 何だか腰の状態が悪化中。 夕方ラン 4.12km(7:07/km) 申し訳程度に走ってみたけど,やはり痛くでダメでした……。 気温が下がってきたのが腰に悪影響なんだろうか? 走るのを控えても腰の調子が戻らない。 まあ,…

  • 2024年10月12日(土) 10/9~10/11のラン

    10月9日(水)と11日(金)のランニング記録。 10月9日(水) 夜ラン 5.44km(6:17/km) 10月11日(金) 夜ラン 7.28km(6:01/km) 月・火は雨で走らなかった。 その代わり、スクワットとランジを実施。 木は、職場の付き合いがあり走らず。 腰がアカンので、走らないのはむしろ良いかと。 富山マラソンまでは、何とか騙し騙しつないでいきたい。 そして、富山マラソンで、もうフルマラソンを走るのは無理だということを確認する。 そんな感じになりそう。 今日は、親戚の結婚式に出て、夜は独り暮らし中の上の子と食事の予定。 現在は結婚式に向かうための移動の電車。 久しぶりに朝から…

  • 2024年10月6日(日)10/5~10/6のラン

    10月5日(土)と6日(日)の週末のランニング記録。 10月5日(土) 夕方ラン 11.13km(5:50/km) 10月6日(日) 早朝ラン 21.11km(5:32/km) 本気のハーフ走。 後半は,下半身が動かなくなり,6分/kmペースまで落ちないようにするので精一杯。 平均心拍数145bpm。 厳しい現実……。 そして,腰の状態は悪化。 まあ,しょうがない。 相変わらず,甘い物が食べたくなってしょうがない。 今日も菓子パンとかあんこ餅とか芋けんぴとか色々食べてしまった。 糖尿病にはなりたくないし,ほどほどにしないと。

  • 2024年10月5日(土)9/30~10/4のラン

    9月30日(月)~10月4日(金)のランニング記録。 9月30日(月) 夜ラン 3.14km(6:49/km) 10月2日(水) 夜ラン 8.58km(5:45/km) 10月4日(金) 夜ラン 8.29km(5:54/km) 相変わらず,腰の調子が悪い。 1日おきに休みつつ。 走らない日は,スクワットやランジを少々。 随分涼しくなって,走りやすい気候になった。 なのに,身体が思うように動かなかったり,痛かったり,思いっきり走れないのが辛い……。 まあ,いつまでも元気でいられるわけではないから,しょうがない。 できる範囲で頑張る。

  • 2024年10月1日(火)9月まとめ

    9月のまとめ。 【9月】月間走行距離:308.83km 1日 21.25km(6:47/km) 5.23km(7:16/km) 3日 7.11km(5:37/km) 4日 7.01km(6:09/km) 5日 6.48km(5:44/km) ※300m×6本 6日 5.28km(6:42/km) 7日 10.07km(6:03/km) 10.82km(7:45/km) 8日 3.7km(7:46/km) 9日 5.7km(6:33/km) 10日 5.67km(7:33/km) 12日 7.36km(6:44/km) 13日 1.55km(6:40/km) 9.47km(7:06/km) 14…

  • 2024年9月29日(日)9/29のラン

    9月29日(日)のランニング記録。 早朝ラン 11.26km(6:55/km) 腰がズーンと痛くて,脚が動かない。 頑張ってペースを上げようとしても,7分/kmぐらいのペースから上げられず。 走るのが憂鬱になってきたので,夜ランはやめておいた。 精神的に重症……。 今日の昼食は,自家製唐揚げ丼。 鶏むね肉には,しっかり下味をつけていたので,マヨネーズは余計だった。

  • 2024年9月28日(土)9/27~9/28のラン

    9月27日(金)と28日(土)のランニング記録。 9月27日(金) 夜ラン 6.42km(6:02/km) 9月28日(土) 朝ラン 18.37km(5:40/km) ハーフの距離までいきたかったけど,左脚が動かなくなって終了……。 現状,どう考えてもフルマラソンは無理っぽい。 夕方ラン 8.29km(6:32/km) 下の子が数学の問題が分からないと言うので,解いてみようとやってみたけど,なかなかどうして難しい。 1問は何とか解けたけど,もう1問は解けず……。 そもそも,前提知識としての定理とか公式を忘れてしまっているので,どうしようもない。 悔しいので,ちょっと勉強してみるか。 お酒を飲み…

  • 2024年9月26日(木)9/24~9/25のラン

    9月24日(火)と25日(水)のランニング記録。 9月24日(火) 6.72km(6:02/km) 9月25日(水) 7.08km(5:42/km) 気づくと,腰の痛みが常時ある状態。 歩行時にも右腰が痛む。 日常生活にも支障が出ている。 これはアカンか。 それでも富山マラソンには行くつもりだけど,最後のマラソン出場になるかも。 先日,自宅の寝室で定期的にピッという音が聞こえる。 なんの音だろうと思い,音源を探ってみると,どうやら天井に設置されている火災警報器が定期的にピッと鳴っているみたい。 鳴る間隔を測ってみたら,ちょうど50秒ごとにピッっと鳴っている。 光っているボタンを押したら少しの間…

  • 2024年9月23日(月)9/21~9/23のラン

    9月21日(土)~23日(月)のランニング記録。 9月21日(土) 朝ラン 20.03km(6:21/km) 9月22日(日) 朝ラン 6.26km(5:31/km) 夕方ラン 17.74km(6:51/km) 9月23日(月) 朝ラン 9.22km(6:30/km) 夜ラン 3.05km(7:36/km) 21日の朝ランで腰の調子が悪化したので,以後はあまり長い距離は走れず。 痛みを我慢して走るのはストレスになってしまうので,無理はしない。 今朝は,朝ラン後,街かど屋で朝食。 TKGコロッケ定食+豆腐サラダ(クーポン) 大盛りご飯を5杯お替り。 朝からお腹がパンパンで動けなくなった。 その影…

  • 2024年9月21日(土)9/18~9/20のラン

    9月18日(水)から20日(金)のランニング記録。 9月18日(水) 夜ラン 5.61km(5:46/km) 9月19日(木) 夜ラン 5.4km(6:49/km) 9月20日(金) 夜ラン 6.23km(6:15/km) 腰の状態が,徐々に悪化しているのを感じる。 ゆっくりのジョグでも,10km前後で腰回りが固まったようになってきて,下半身が動かなくなってくる。 そうなると,ジョグでも苦痛で,走り続けることに相当な我慢が必要となる。 そんな状態。 悲しいぞ。 富山マラソンにエントリーしたことを後悔しつつある。 もうフルマラソンは走れないということを確認しにいくことになりそう。 今日,運動公園…

  • 2024年9月18日(水)9/16~9/17のラン

    9月16日(月)と17日(火)のランニング記録。 9月16日(月) 早朝ラン 5.25km(7:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:55/km) 祝日で休みだったけど,あまり距離を延ばせず。 腰の調子も悪いし,無理しないでよしとする。 9月17日(火) 夜ラン 6.81km(5:45/km) 富山マラソンを意識し,仮想新湊大橋ということで,坂を上って下ってみた。 総距離が全然違うから意味がない,といえばそれまでだけど。 まあ,気持ちの問題。 自分なりに日々のジョギングを楽しく走れたら,それでOK。 甘いものを食べたい欲求が止まらない。 疲れているのか?ストレスなのか?

  • 2024年9月16日(月)9/14~9/15のラン

    9月14日(土)と15日(日)のランニング記録。 9月14日(土) 早朝ラン 10.22km(7:13/km) 腰の調子が悪く,ゆるいペースで10km超で終了。 夜ラン 15.5km(7:15/km) もともと走るのは主に早朝ランだったけど,ここ最近は家族の生活状況の関係で夜ランが多くなってきた。 同じ場所を走っていても,朝と夜では雰囲気がガラッと変わっていたりして,なかなか面白い。 この日は,市の主要駅の周辺を走ってみた。予想通り,観光客で賑わっていた。 魅力的な飲み屋があったり,ラーメン屋に長い列ができていたり,早朝とは違う風景。 9月15日(日) 夕方ラン 21.15km(5:48/km…

  • 2024年9月14日(土)9/9~9/13のラン

    9月9日(月)から13日(金)までのランニング記録。 9月9日(月) 夜ラン 5.7km(6:33/km) 9月10日(火) 夜ラン 5.67km(7:33/km) 9月12日(木) 夜ラン 7.36km(6:44/km) 9月13日(金) 帰宅ラン 1.55km(6:40/km) 9.47km(7:06/km) 9月5日(木)に何を血迷ったか,疾走300m×6本をやってしまった結果,腰の状態が悪化。 その後,腰から下肢にかけて,右は痛み,左は力が入らない,という状態が継続。 1週間以上経過した本日時点において,未だ上記症状によりまともに走れない状態。 細々とジョグはしているものの,腰をかばっ…

  • 2024年9月8日(日)9/7~9/8のラン

    9月7日(土)と8日(日)のランニング記録。 9月7日(土) 早朝ラン 10.07km(6:03/km) 午後ラン 10.82km(7:45/km) ※ 途中トレイルコースを含む 9月8日(日) 早朝ラン 3.7km(7:46/km) 今朝は,起きた時に腰痛が酷く,とりあえずゆっくり5kmだけと思い走りに出るが,5kmまで到達できず,3.7kmでギブアップ……。 ジョグも厳しい状態になってしまったので,少し休むしかない。 富山マラソン,どうしたものか。

  • 2024年9月7日(土)9/3~9/6のラン

    9月3日(火)から6日(金)までの平日のランニング記録。 9月3日(火) 夜ラン 7.11km(5:37/km) 9月4日(水) 夜ラン 7.01km(6:09/km) 9月5日(木) 夜ラン 6.48km(5:44/km) 9月6日(金) 夜ラン 5.28km(6:42/km) 9月2日(月)は,いろいろタイミングが合わず,走らず。 結果として1日休足。 そのせいか,3日(火)以降,比較的腰の調子が良さげ。 それで調子に乗ってしまったのか,富山マラソンまで2か月を切って焦ってしまったので,5日(木)のランで300mを6本頑張って走った。 その結果,6日(金)の朝から坐骨神経痛が悪化……。 今…

  • 2024年9月2日(月)8/31~9/1のラン

    8月31日(土)と9月1日(日)の週末のランニング記録。 8月31日(土) 早朝ラン 11.06km(5:34/km) 4.01km(6:49/km) 夜ラン 4.21km(6:59/km) 2.76km(7:03/km) 9月1日(日) 朝ラン 21.25km(6:47/km) 夜ラン 5.23km(7:16/km) 台風が来るとの予報で,走れないかと思っていたけど,結局はたいした影響はなかった。 土曜日の早朝ランではスピードを上げようと試みたけど,キロ5までもなかなか上げられず。 ペースを上げようとすると,左下半身が思うように動いてくれず,それがかなりの苦痛。 そんな苦痛を感じてまで頑張る…

  • 2024年9月1日(日)8月まとめ

    8月のまとめ。 【8月】月間走行距離:377.74km 1日(木) 5.19km(6:03/km) 2日(金) 10.27km(5:55/km) 3日(土) 10.67km(5:48/km) 5.72km(6:57/km) 4日(日) 23.15km(7:21/km) 5.09km(6:11/km) 5日(月) 5.47km(6:23/km) 6日(火) 7.39km(6:20/km) 7日(水) 6.92km(6:04/km) 8日(木) 6.08km(5:39/km) 9日(金) 6.13km(5:52/km) 10日(土) 10.13km(5:36/km) 5.08km(6:40/km)…

  • 2024年8月31日(土)8/28~8/30のラン

    8月28日(水)から30日(金)のランニング記録。 8月28日(水) 夜ラン 7.04km(5:48/km) 8月30日(金) 夜ラン 8.11km(5:50/km) 29日(木)は,職場の飲みがあり,走らず。 ガーミンのカレンダーで確認すると,8月になってから走らなかった最初の日。 結局,8月唯一のノーラン日となった。 この週末は,台風10号でずっと雨で走れないかと思っていたけど,今朝起きたら雨は降っていなかった。 それで,走りに出たけど,途中からはシャワーランに。 とはいえ,その後雨は止んで,以後もほとんど降らず。 ただ,ジョギングの速度と言われている台風10号は,明日にはさらに近づいてく…

  • 2024年8月28日(水)8/26~8/27のラン

    8月26日(月)と27日(火)のランニング記録。 8月26日(月) 夜ラン 5.13km(6:47/km) 8月27日(火) 夜ラン 6.22km(5:31/km) いずれも遅めの時間からのスタートで,あまり時間もなく,サクッと短い距離を走って終了。 身体的に思うようには走れないけど,それでも自分は走るのが好きみたいだから,走れる間は走る。 昨日のプロボクシング,OPBF東洋太平洋スーパーバンタム級タイトルマッチは,チャンピオンの中嶋一輝選手が,挑戦者の和氣慎吾選手に対して,2ラウンドKO勝利で防衛。 和氣選手を応援していたので,残念。 確かに中嶋選手はパンチ力があるとは思うけど,それほどまと…

  • 2024年8月 日( )8/24~8/25のラン

    8月24日(土)と25日(日)のランニング記録。 8月24日(土) 早朝ラン 10.78km(5:31/km) 3.03km(6:44/km) 午後ラン 12.02km(5:53/km) 8月25日(日) 早朝ラン 9.33km(5:40/km) 夜ランに出ようとしたら,突然の豪雨。 ということで,かわりにスクワット+ランジ。 スクワットとランジは久しぶり。 終わった後,脚がフラフラ。 おっさんの筋力はすぐに低下してしまう仕様。 スクワットやランジも週1ぐらいでやっておくべきかも。 昨日(24日)の早朝ラン。 3km過ぎから川沿いのコースに進入し,ペースアップを図る。 かなり頑張ったものの,上…

  • 2024年8月24日(土)8/21~8/23のラン

    8月21日(水)から23日(金)までのランニング記録。 8月21日(水) 夜ラン 5.79km(6:58/km) 8月22日(木) 夜ラン 5.61km(7:04/km) 8月23日(金) 夜ラン 7.17km(6:18/km) 相変わらず,腰の調子が悪く,ペースが上げられない。 22日(木)のランでは,途中,道端の小さなブロックに足をひっかけて転倒。 両手,右膝,右腕に擦過傷……。 打撲的痛みは,少々。 暗くて足元が良く見えなかったこともあるけど,足が上がっていないことも転倒の原因。 現状,そんな走り方しかできないし,仕方ない。 特に左脚が思うように動いてくれないのが辛い。 富山マラソンにエ…

  • 2024年8月21日(水)8/19~8/20のラン

    8月19日(月)と20日(火)のランニング記録。 8月19日(月) 夜ラン 6.78km(7:17/km) 8月20日(火) 夜ラン 7.06km(5:45/km) どーも腰の状態が良くない。 昨晩は,寝ている間も腰が疼いて辛かった。 走るのが良くない気がするが……。 まあ,しょうがない。 自分の身体だ,好きにさせてもらう。 とはいえ,動けなくなったら家族や周りの人に迷惑をかけてしまう。 それは避けたい。 なので,無理はしません。 たぶん……。

  • 2024年8月18日(日)8/17~8/18のラン

    8月17日(土)と18日(日)のランニング記録。 8月17日(土) 早朝ラン 10.01km(7:19/km) 午後ラン 2.75km(6:49/km) 夜ラン 11.09km(7:17/km) 8月18日(日) 早朝ラン 6.48km(6:54/km) 6.73km(7:01/km) 夜ラン 6.23km(6:46/km) 短い距離の遅いペースのジョグばかり。 走力向上にはつながらないとは思うけど,別にそれでいい。 現状,右腰に痛みあり。あまり状態はよくないみたい。 昨日の早朝ラン後に食べたアイス。 ネーミングから桃の味を想像していたけど,味はかき氷のイチゴシロップ味(たぶん)。 近所のスー…

  • 2024年8月17日(土)8/15~8/16のラン

    8月15日(木)と16日(金)のランニング記録。 8月15日(木) 早朝ラン 12.59km(6:22/km) 用事ラン 1.8km(6:32/km) 0.35km(6:38/km) 0.61km(6:17/km) 1.74km(6:48/km) 夜ラン 8.01km(6:29/km) 8月16日(金) 早朝ラン 10.19km(5:42/km) 3.51km(6:59/km) 午後ラン 8.15km(6:52/km) 4連休の前半2日。 それぞれ,1日の合計走行距離は20km超。 1回の走行距離はあまり伸ばせない状態なので,まあぼちぼち。 この程度でも,今朝(17日)の時点で脚にはかなりの疲…

  • 2024年8月15日(木)8/13~8/14のラン

    8月13日(火)と14日(水)のランニング記録。 この両日は,出勤。 8月13日(火) 夜ラン 6.11km(6:56/km) 8月14日(水) 早朝ラン 5.56km(6:26/km) いつもの平日の負担にならないジョグ。 仕事は,今日(15日)から4連休。 特に予定もない。 暇を見て走るだけ。 あんまりダラダラしていると,何となく罪悪感が芽生えるので,テキトーにやることはやっておきたいと思います。

  • 2024年8月12日(月)8/10~8/12のラン

    8月10日(土)から12日(月)までのランニング記録。 8月10日(土) 早朝ラン 10.13km(5:36/km) 5.08km(6:40/km) 夜ラン 5.66km(6:48/km) 8月11日(日) 早朝ラン 23.06km(6:39/km) 夜ラン 5.66km(6:24/km) 8月12日(月) 早朝ラン 12.03km(6:08/km) 午後ラン 6.02km(5:59/km) 早朝は,先週末と比べると少し涼しくなったような気がする。 といっても,まだまだ暑いけど。 毛細血管増量のために長い距離を走りたいと思いつつ,10kmぐらいで腰回りがガチガチに固まって股関節が動きにくくなり…

  • 2024年8月10日(土)8/5~8/9のラン

    8月5日(月)から9日(金)までのランニング記録。 8月5日(月) 夜ラン 5.47km(6:23/km) 8月6日(火) 夜ラン 7.39km(6:20/km) 8月7日(水) 夜ラン 6.92km(6:04/km) 8月8日(木) 夜ラン 6.08km(5:39/km) 8月9日(金) 夜ラン 6.13km(5:52/km) この間は,毎日夜ランを実施。 距離もペースもたいしたことないけど,まあ継続が大事ということで,よしとしたい。 腰の調子が悪いと,ペースが上がらない。 どうやら,車を運転した日は腰の調子が悪いみたい。 30分以上運転すると,車を降りた後にまともに歩けない状態なので,まあ…

  • 2024年8月4日(日)8/3~8/4のラン

    8月3日(土)と4日(日)の週末のランニング記録。 8月3日(土) 早朝ラン 10.67km(5:48/km) 夜ラン 5.72km(6:57/km) 8月4日(日) 早朝ラン 23.15km(7:21/km) 夕方ラン 5.09km(6:11/km) この週末も,まあまあ走った。 今朝は,凍らせたペットボトル(500ml)の水を持ってスタート。 氷は早々に融けて,少しずつ補給。 10kmあたりからは,運動公園内に移動。 1周ごとに公園内の水道で水を補給しながら。 水分が足りなくなると汗があまり出なくなり,水を飲むと汗が出始める,というのを実感。 やはりこの季節は,思っている以上に給水しないと…

  • 2024年8月3日(土)8/1~8/2のラン 7月まとめ

    8月1日(木)と2日(金)のランニング記録。 8月1日(木) 早朝ラン 5.19km(6:03/km) 8月2日(金) 夜ラン 10.27km(5:55/km) ———————————— 7月のまとめ。 【7月】月間走行距離:318.1km 1日 5.26km(5:40/km) 6.1km(6:26/km) 3日 7.05km(6:23/km) 4日 6.21km(6:24/km) 5日 12.46km(5:52/km) 6日 20.14km(6:25/km) 7日 11.25km(7:04/km) 8日 7.62km(6:16/km) 9日 6.83km(5:38/km) 10日 6.46k…

  • 2024年8月1日(木)7/29~7/31のラン

    7月29日(月)から31日(水)のランニング記録。 7月29日(月) 夜ラン 6.05km(6:05/km) 7月30日(火) 夜ラン 6.21km(7:04/km) 7月31日(水) 夜ラン 5.18km(6:34/km) 腰が痛い……。 短い距離のゆっくりジョグでお茶を濁す日々。 一応,連日出走している点だけは,自分で自分を褒めておきたい(by有森さん)。 ――――――――――― プロボクシング,WBO世界スーパーフライ級王者の田中恒成選手。 先日,ジョナタン・ロドリゲス選手と防衛戦を行う予定だったが,ロドリゲス選手が前日計量で2.9kgの体重超過で試合が中止。 田中選手のユーチューブで,…

  • 2024年7月28日(日)7/27~7/28のラン

    7月27日(土)と28日(日)の週末のランニング記録。 7月27日(土) 早朝ラン 15.1km(6:23/km) 3.09km(6:49/km) 夕方ラン 5.06km(6:33/km) 2.75km(6:55/km) 7月28日(日) 早朝ラン 17.34km(7:14/km) 夕方ラン 4.05km(6:43/km) トータルではまあまあ距離は稼いだか。 しかし,今日はもう腰の調子が最悪で,超スローペースでしか走れず。 今朝は,超スローペースの17km走っただけなのに,もうヘロヘロだった。 昨日も今日も早朝は運動公園へ。 今日は,運動公園内の野球場では高校野球の決勝戦,陸上競技場では中学…

  • 2024年7月27日(土)7/23~7/26のラン

    7月23日(火)から26日(金)のランニング記録。 7月23日(火) 夜ラン 7.48km(5:36/km) 7月24日(水) 夜ラン 7.86km(6:10/km) 7月25日(木) 夜ラン 7.25km(5:16/km) 7月26日(金) 早朝ラン 5.21km(6:13/km) 夜ラン 5.48km(6:36/km) 梅雨が明けて,走ろうと思えば走れる今日この頃。 暑いのを我慢すればだけど……。 それでも,夕方に一雨きた後の夜ランは比較的走りやすい。 相変わらず腰は痛いけど,短い距離のジョグを積み重ねている。 その結果,今月は久しぶりに月間300kmが見えてきた。 でも,距離を稼ごうと無…

  • 2024年7月21日(日)7/20~7/21のラン

    7月20日(土)と21日(日)のランニング記録。 7月20日(土) 早朝ラン 13.28km(5:55/km) 3.11km(6:26/km) 7月21日(日) 早朝ラン 10.22km(6:58/km) 15.03km(6:47/km) 20日は午前5時30分頃,21日は午前6時頃にスタート。 これぐらいの時間でも,もう暑い。 そして,走っているうちにさらに暑くなってくる。 21日は,凍らせた350mlの水のペットボトルを持ってスタートし,途中で水を追加しながら走った。 もう,身の危険を感じる暑さでした。 あまり距離を伸ばせなかったけど,まあ仕方ない。 —――――――――— プロボクシング,…

  • 2024年7月20日(土)7/16~7/19のラン

    7月16日(火)~19日(金)のランニング記録。 7月16日(火) 夜ラン 7.22km(6:04/km) 7月18日(木) 夜ラン 7.38km(6:16/km) 7月19日(金) 夜ラン 8.21km(5:32/km) 相変わらず腰の調子が今一つだけど,つき合いの飲みがあった17日(水)以外は夜ランを実施。 いつものジョグ。 金曜日は,後半少しだけペースを上げられた。 —――――――――― 2017年頃から使用してきたシューズ,アディゼロジャパンブーストが,そろそろ限界になってきたので引退させることに。 アッパーの破れは走っていてもほとんど気にならないのでまだまだ大丈夫なんだけど,ソールの…

  • 2024年7月15日(月)7/13~7/15のラン

    7月13日(土)~15日(月)のランニング記録。 7月13日(土) 午後ラン 17.55km(6:02/km) 7月14日(日) 早朝ラン 7.2km(6:16/km) 夕方ラン 11.39km(6:57/km) 7月15日(月) 早朝ラン 13.76km(6:55/km) 天気が悪いため,暑さは少しマシ。 とはいえ,土曜日に少し長めの距離を走ったせいか,徐々に腰の調子が悪化。 今朝は,かなり辛い状態で,全くペースが上がらず……。 本当は走るべきではないのかも,と思ったりもする。 でもまあ,細々と走り続けている。 自分の中で,精神面を安定させるため,走ることがそれなりに意味がある,と思っている…

  • 2024年7月13日(土)7/10~7/12のラン

    7月10日(水)~12日(金)のランニング記録。 7月10日(水) 夜ラン 6.46km(6:16/km) 7月11日(木) 夜ラン 6.1km(6:46/km) 7月12日(金) 夜ラン 15.64km(6:06/km) 引き続き,細々とジョグを継続。 木曜日に仕事がらみのゴルフコンペに参加。 相変わらず下手くそで,結果としてスイングする回数が多くなり,腰に負担が……。 そのせいか,木,金はジョグのペースも上げられない状態。 ここのところ,下半身が思うように動かない状態が酷くなってきた。 特に左下半身は顕著に動かしづらい。 腰椎及び椎間板の変性が神経を圧迫し,麻痺症状が出始めているのかも,と…

  • 2024年7月10日(水)7/8~7/9のラン

    7月8日(月)と9日(火)のランニング記録。 7月8日(月) 夜ラン 7.62km(6:16/km) 7月9日(火) 夜ラン 6.83km(5:38/km) 平日は夜ラン。 暑いけど,身体を動かすことで,少し精神的に落ち着く。 自分の場合,走っている際に音楽やラジオを聞いたりする習慣はないので,頭の中ではひたすら考え事をしていることが多い。 その結果,頭の中がそれなりに整理できるような気がしている。 以前,走っているとむしろ頭の中が悩みでいっぱいになってしまうため,走ることから遠ざかった時期もあったけど。 最近は腰の調子が今一つだけど,無理のない範囲でジョグ。 ジョグの際,なるべく途中にぶら下…

  • 2024年7月8日(月)7/6~7/7のラン

    7月6日(土)と7日(日)の週末のランニング記録。 7月6日(土) 昼ラン 20.14km(6:25/km) 7月7日(日) 早朝ラン 11.25km(7:04/km) 土曜日は,灼熱の中,20km超のジョグ。 途中,自販機と公園の水道にて給水。 日曜日は,しんどくてキロ7分台のペースでしか走れず……。 そんな感じで,走行距離は控えめ。 今朝も起床時から腰が痛くて不調。 プロボクシング,WBA,IBFスーパーフライ級王座統一戦,井岡一翔選手は残念ながら判定負けで王座陥落。 マルティネス選手の手数が多かったし,破壊力も感じられたので,この結果はしょうがない。 井岡選手もボディは良かったけど,あの…

  • 2024年7月6日(土)7/4~7/5のラン

    7月4日(木)と5日(金)のランニング記録。 7月4日(木) 夜ラン 6.21km(6:24/km) 7月5日(金) 夜ラン 12.46km(5:52/km) 4日(木)は,職場関係の飲み会の予定だったけど,家庭の事情で飲み会を急遽キャンセルして帰宅。 帰宅したものの,事態は落ち着いていたので,とりあえず夜ランを少々。 下半身が疲れ気味なのか,この2日のランは脚が今一つ思うように動いてくれなかった。 腰のヘルニアのせいかもしれないけど。 しかし,暑いですな。 溶けそうです……。 暑いし,無理しない程度に頑張ろう。

  • 2024年7月4日(木)7/1~7/3のラン

    7月1日(月)~7月3日(水)のランニング記録。 7月1日(月) 早朝ラン 5.26km(5:40/km) 夜ラン 6.1km(6:26/km) 7月3日(水) 夜ラン 7.05km(6:23/km) 7月2日(火)は,雨で走らず。 その代わり,帰宅後の夜,家の中で過活動。 スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回。 所要時間,約30分。 大量に発汗があり,汗の量からするとなかなかの運動量ではないかと。 翌日の夜のランニング時,下肢に若干の疲労感あり。 通常の30分のジョグよりも下肢の負担は大きいのかもしれない。 今後も雨で走れない時は,スクワ…

  • 2024年7月2日(火)6月まとめ

    6月のまとめ。 【6月】月間走行距離:277.06km 1日 5.05km(5:49/km) 2日 0.38km(6:24/km) 10.85km(5:18/km) 3日 7.11km(5:53/km) 4日 9.13km(5:37/km) 5日 7.14km(5:53/km) 7日 6.7km(6:12/km) 8日 12.23km(5:37/km) 5.39km(6:29/km) 9日 13.04km(6:31/km) 10日 5.45km(6:44/km) 5.33km(6:36/km) 11日 7.5km(6:18/km) 12日 7.14km(6:33/km) 13日 5.42km(…

  • 2024年7月1日(月)6/29~6/30のラン

    6月29日(土)と30日(日)のランニング記録。 6月29日(土) 午後ラン 10.02km(5:39/km) 4.01km(6:04/km) 6月30日(日) 午前ラン 7.08km(6:03/km) 雨だったり,家庭の事情だったりの合間をぬって,最低限のジョグ,という感じ。 週末に長い距離を走っておきたい気持ちはあるんだけど,なかなかうまくいかない。 まあ,しょうがない。 昨日は,6月30日で夏越の祓ということで,家族で水無月をいただきました。 今年も前半が終了。 後半も引き続き頑張っていきましょ。 無理しない程度に。

  • 2024年6月29日(土)6/24~6/28のラン

    6月24日(月)から28日(金)のランニング記録。 6月24日(月) 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日(火) 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日(水) 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日(木) 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日(金) 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの,意外に雨が少ない?のか,連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は,自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近,自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤(…

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