2月10日（火）のランニング記録。 夜ラン 特筆することのない，平日夜ラン。 自分はもう今シーズンは終了しているので，無理せず楽に走れるペースと距離で。 腰の状態は，比較的落ち着いている。 出走を諦めた京都マラソンも近づいてきた。 京都マラソンのスタート地点の西京極運動公園，現在，屋外のトイレ何か所か工事中で使用できなくなっている。 常設のトイレが使用できなくなっている分，仮設トイレは例年より多めに設置されるのかな？ 選挙が自民党の大勝に終わり，国会がスタートするけど，日本はどんな方向に進むのでしょうか？ 消費税はともかく，物価高を何とかして欲しい。 その辺，あまり期待できないような気もするど…
2月8日（日）のランニング記録。 午後ラン 昨晩から降雪。 朝から午前中は少し雪が積もったけど，太陽が出たりして，道路の雪はほぼ解けた。 ということで，全日本実業団山口ハーフマラソンをテレビ観戦した後，出走。 走り始めは，太陽が出ているのに雪が降っているという状態。 ところが，途中，太陽が雲に隠れ，雪が強くなってきた。 身体に雪が積もって，寒い……。 手の指がかじかんで辛い……。 耐えられなくなり，11km超で終了。 まあ，今日はこんな感じ。 投票は，午前中の早いうちに済ませた。 雪の中を投票所まで行ってきた。 是非とも任せたいと思える候補者はいないけど，まあ消去法。 選挙に対するスタンスは人…
2月7日（土）のランニング記録。 朝ラン 3日間走らず。 4日ぶりのラン。 途中，自宅に戻ってトイレピットイン。 合計18km超。 左脚が思うように動かない症状が酷くなってきた。 ぎこちない動きしかできない。 京都マラソン出走回避の判断は間違っていないと確信。 日々のジョギング自体を楽しみたい。 先日，やよい軒でチートブレックファースト。 納豆朝食（生たまご付） やはり，白ご飯は頑張っても1kgちょっとぐらいで限界だった。 ご馳走様でした。
2月3日（火）のランニング記録。 夜ラン もう寒くて指先が痛い。 走り始めは腰の痛みが顕著。 それでも，走っているうちに慣れてくるのか，ゆっくりペースなら徐々に気にならなくなってくる。 そうすると，少し楽しくなってくる。 これぐらいのジョグがちょうどよいのかもしれない。 更に距離を伸ばすと，左脚が思うように動かなくなったり，右下半身の痛みが強くなったり，色々辛くなってくるから。 昨日は節分，今日は立春。 暦の上では，もう春の始まりなのか。 今朝の通勤途中，橋の上の温度計はマイナス2度の表示だったけど。
1月のまとめ。 【1月】月間走行距離：232.21km 1日 6.12km(7:05/km) 2日 6.16km(6:49/km) 3日 6.13km(5:47/km) 4日 3.07km(6:55/km) 17.11km(6:45/km) 5日 6.86km(5:37/km) 6日 5.61km(6:05/km) 7日 7.44km(6:17/km) 9日 10.82km(5:50/km) 10日 8.76km(6:34/km) 11日 15.37km(6:41/km) 12日 9.13km(6:10/km) 7.52km(6:21/km) 13日 7.35km(6:30/km) 14日 5…
2月1日（日）のランニング記録。 夜ラン 今朝も10kmを目処にジョグ。 腰は相変わらず不調。 我慢できる範囲のペースで。 おそらく1年で一番寒い時期。 朝は寒さが辛い。 ペースが遅いので，身体も熱くならないし。 途中で懸垂を実施したけど，ぶら下がれる器具が冷え冷えで，手袋をしていても手が痛くなるレベル。 そんなこんなで，11km超で終了。 別府大分毎日マラソンは，吉田祐也選手が2位，黒田朝日選手が3位。 青学の先輩後輩で日本人ワンツー。 優勝は，エチオピアのマスレシャ選手。 やはり，日本人選手は，アフリカ勢には勝てないのか。 それでも，先日の大阪国際女子マラソンの矢田みくに選手もそうだったけ…
1月30日（金）と31日（土）のランニング記録。 1月30日（金） 夜ラン 何も考えず，ジョグ。 途中，左足が躓いて転びそうになったけど，咄嗟に右足で踏ん張って，転倒は回避。 やはり，左足が上がっていないことを意識していないと駄目。 転倒回避のために急に変な力が入り，腰に負担がかかったみたいで，もともと悪かった状態がさらに悪くなった感じ。 1月31日（土） 朝ラン 朝目覚めた時から腰の痛みが顕著。 それでも，何とか起きだし，出走。 10kmを目処に。 途中，4か所の公園等でそれぞれ懸垂を10回ずつ実施。 坐骨神経痛が強いけど，何とか10km走って終了。 斜め懸垂から始めた懸垂は，なんだかんだで…
1月28日（水）のランニング記録。 夜ラン 未だ腰の状態が良くないので，短めゆるジョグ。 もう来月の京都マラソンの出走はほぼ諦めたので，無理はしない。 走ること自体を楽しみたいと思います。 今日の昼食は，街かど屋でチートランチ。 日替り定食のサービスランチ，ミンチかつ＆鶏かつ玉子とじ定食。 白ごはんのお替りは，大盛×5杯，小盛×1杯。 白ごはんだけで1kg前後というのが，現状の自分の胃の許容範囲と思われる。 毎日これだけ食べたら太ると思うけど，週に1回ぐらいチートランチをしても，特に太ることはない。 自分の場合，むしろ意識的に大食いを挟んでいかないと体重が減少傾向になりがち。 高齢者が筋肉を維…
1月26日（月）のランニング記録。 夜ラン 右股関節外側の痛みが治まらず，ゆっくりジョグ。 ストライド狭めでゆっくり走るしかない。 距離も短め。 無理はしない。 サンベルクスの吉田響選手が大阪マラソンに出場とのこと。 ニューイヤー駅伝の活躍からすると，吉田選手の初マラソンは見ものです。 別府大分の黒田朝日選手も楽しみ。 自分も思いっきり走れたらな，と思ってしまうけど，まあ仕方ない。 おっさんはおっさんなりにできる範囲でやるだけ。
1月25日（日）のランニング記録。 親戚の結婚式で来ているという田舎の友人が宿泊しているホテルまで，朝から往復ジョグ。 往きは，ホテルの近くまで行ってから少し迷ったため，距離が長め。 相変わらず，右腰と右股関節外側に痛みが出るので，なるべく痛みが出ない走り方を探りながら走った。 基本的にストライドを狭く，ちょこちょこと走る感じ。 速く走るのは無理。 友人にお土産を渡して，ちょっとだけ話して，帰って来た。 道中は，雪が降ったりやんだり。 少しだけ雪が積もっていたけど，走れる程度。 ただ，友人が車で田舎に戻るルートは，雪で途中通行止めになっているらしい。 今日中に帰れるのか，大変そう。 ご苦労様で…
1月23日（金）と24日（土）のランニング記録。 1月23日（金） 夜ラン 金曜日ということで，少しだけ長めに。 といってもたいした距離ではないけど。 またまた心拍数が高いけど，ほんまかいな。 1月24日（土） 朝ラン 朝食後にジョグ。 かなり寒くて，すぐ帰りたくなった。 我慢して，運動公園へ向かう。 走り始めた時は右腰に痛みがあった。 その痛みが徐々に右股関節外側に移動してきた。 これは，先週末のハーフマラソン後に出た症状で，その後治まった思っていたけど，どうやらまだダメージは回復していないみたい。 無理する必要もないし，運動公園内を1周したら，少し遠回りして戻ってきた。 本当に回復が遅くて…
1月22日（木）のランニング記録。 夜ラン 右下半身の坐骨神経痛が強め。 まだハーフマラソンのダメージを引きずっている状態。 しかし，それよりも寒さのほうが辛い。 手足の指先が痛い……。 色々な痛みを我慢しながらのジョグ。 予報を見ていると，当分は寒さが続きそう。 朝晩は特に冷えるので，走るのも辛い。 最近は，ちょっと寝不足気味。 自分の場合，睡眠をしっかりとっておかないと駄目なタイプなので，辛い。 ショートスリーパーとか，とても信じられない。 短い睡眠で大丈夫な人って，どこが違うんだろう。 めちゃくちゃ睡眠の質が良いから短い時間でもいけるのか？ 確かに，自分の場合，寝ていても夜中に目が覚めて…
高槻シティハーフマラソン後，翌日の1月19日（月）は休足。 翌々日の1月20日（火）のランニング記録。 夜ラン 高槻シティハーフマラソン後，痛みが強かった右股関節がだいぶマシになった気がしたので，出走。 走ってみると，まだだいぶ痛かった……。 そのせいか，心拍数が高い。 それにしても高すぎるので，いつものガーミンの異常なのかもしれないけど。 実際，体感的にもしんどかったので，まだ疲労やダメージが残っているみたい。 年を取ると本当に回復が遅くなる，というのを実感中。 それでも，先月の京都亀岡ハーフマラソン後の状態よりはだいぶマシ。 タイムが約5分悪い分，身体的ダメージが軽いということか。 京都亀…
昨日の高槻シティハーフマラソンの備忘録。 当日は，午前6時過ぎに起床。 朝食は，小さい丸餅1個とオートミールを入れたお汁粉と低脂肪乳コップ1杯。 トイレを済ませ，洗濯を終わらせて，午前8時過ぎに出発。 電車と無料バスを利用してスタートの会場に到着したのが午前9時過ぎぐらい。 ゆっくり準備して，午前9時30分頃には荷物置き場に荷物を置いて，スタート地点の競技場内へ。 トイレ小を済ませ，ブログ村の皆さんと写真を撮ってもらって，スタート位置に並ぶ。 天気が良くて太陽が出ていたので，寒さはあまり感じなかった。 午前10時10分スタートの号砲。 とりあえず，ガーミンのラップは以下のとおり。 スタートロス…
高槻シティハーフマラソン、走ってきました。 後半は足が動かなかった。 先月の京都亀岡ハーフマラソンより約5分遅かった。 劣化速度が速すぎる……。 これが加齢ということか。 でもまあ、天気も良くて楽しかった。 高槻シティハーフマラソン、スタッフ、ボランティア、沿道の応援の方々、ありがとうございました。
1月15日（木）のランニング記録。 夜ラン 引き続き，腰を悪化させないように意識しながら，短めジョグ。 腰の状態は，比較的落ち着いている，と思う。 このまま維持できれば，週末のハーフマラソンに出走はできそう。 タイムを狙える状態ではないけど。 青山学院大学が来年度から女子駅伝強化に力を入れるとか。 立命館宇治の芦田和佳選手と須磨学園の池野絵莉選手が入学するとのこと。 芦田選手は，先週末の都道府県対抗女子駅伝4区で14人抜き。 実業団の齊藤みう選手や細田あい選手を抑えての区間賞という期待の選手。 （テレビ放送では，ちょうど地震のニュースで見られなかったけど。） 女子の大学駅伝は，2年ぐらい前まで…
1月14日（水）のランニング記録。 夜ラン 下肢に疲労感があり，短めのジョグでお茶を濁した。 最近の走行距離はたいしたことないのに，脚が疲れているというのは，加齢により回復力が低下しているせいか。 通勤や仕事で歩いたり自転車で移動したりしている影響もあるとは思うけど，やはり以前と比べると疲労を感じやすくなっているのは間違いのない事実。 しかも，ここのところ特に急激な身体的劣化を実感している。 みんな，こんなに急激にしんどくなってくるものなのか？ まあ，仕方ない。 あと，最近，頭髪も急激にボリューム感が失われているような……。 老化って辛い……。
1月13日（火）のランニング記録。 夜ラン 図書館に返却する本を手に持って出発。 約1km地点の図書館の返却ポストに本を返却。 あとは，腰に負担がかからないように気をつけながら，ジョグ。 現状，腰の状態は比較的落ち着いている。 このままいけば，週末のハーフマラソンには出走できそう。 タイムを狙える状態ではないけど。 完走を目指すなら，まあ何とかなりそう。 最近，やたらとお腹が空く。 この前，お腹が空いて夜中に目が覚めたし。 普通に夕飯を食べたにもかかわらず。 やっぱり，寒いと体温維持のために消費エネルギーが増えるのか。 知らんけど。
1月12日（月・祝）のランニング記録。 夕方ラン 何だか腰の調子が良さそう，と思ったけど，やっぱり走ると痛かった。 でも，ちょっとマシになってきたかも。 でも，無理せずジョグペース。 とりあえず，来週末のハーフマラソン前にさらに腰を悪化させることのないよう，無理はしない。 陸上，女子800m日本記録保持者の高校生，久保凛選手。 高校卒業後，積水化学に進み，TWOLAPSで活動するとのこと。 TWOLAPSの横田真人代表は800mが専門で元日本記録保持者だから，まさにピッタリなのかもしれない。 久保選手も積水化学で駅伝を走ることもあるかも。 同じく積水化学でTWOLAPSの卜部蘭選手は，中距離で…
1月11日（日） 朝ラン 運動公園へ。 本日開催される駅伝のスタートとゴールの地点となっているので，色々設営されている。 着いた時はまだ朝早かったのであまり人はいなかったけど，周回をゆるゆる走っている間に徐々に人が増えてきた。 公園内周回コースで10kmを超えてから，帰宅。 やっぱり腰が痛い。 今朝は，夜中に目が覚めて，もう一度寝ようと思ったけど寝られず。 仕方ないので，布団の中でユーチューブで弁護士芸人のこたけ正義感さんの「弁論」を視聴。 今回の「弁論」も良質のエンターテイメントだった。 そして，午前5時30分頃に布団から出て起床し，軽く朝食を摂取してから走りに行った。 現在，午前10時過ぎ…
1月9日（金）と10日（土）のランニング記録。 1月9日（金） 夜ラン 坐骨神経痛が強くて速く走れない。 少しでも負荷を，ということで坂道を少々。 でも，負担がかかり過ぎると腰が悪化するので，なかなか難しい。 とりあえず，10km超，頑張ってみた。 翌，1月10日（土） 朝ラン 前日のランで負担がかかり過ぎたか，起床時，坐骨神経痛が悪化していた……。 無理しない範囲で，ジョグ。 前半は上って下って，後半は平坦なところで，合計8km超。 腰の状態がマシになるまで，無理をしないでおきたい。 次の週末にハーフマラソンを走れるかどうかは，今後の腰の状態次第。 ボクシング，井上尚弥チャンピオンと中谷潤人…
1月7日（水）のランニング記録。 夜ラン 寒かった。 まあまあ頑張って走ったけど，ペースが上がらず。 昼にチートランチで過食したせいで，まだ胃の中がいっぱいだったし。 ただ，この心拍数の数値はさすがに高すぎると思うので，いつものガーミンの異常値でしょう。 ―――――――――――― というわけで，昨日の昼食は，毎度お世話になっています，「街かど屋」でチートランチ。 日替り定食のサービスランチ，水曜日は「ミンチカツ＆鶏かつ玉子とじ定食」。 最近はどこも値上がりしているので，白ごはんのお替り無料で税込790円ならお得だと思います。 結局，白ごはんは大盛を5杯お替りしたので，最初の1杯と合わせて白ごは…
1月6日（火）のランニング記録。 夜ラン 寒くて，手足の指先が痛くて，身体が固まったようでうまく動かない。 とりあえず，さくっと走って終了。 相変わらず，右臀部から太腿裏側にかけて坐骨神経痛あり。 ペースを上げると痛みが増す状態。 ―――――――――――― 先日，ショッピングモールで上の子と食べたラーメン。 お店は，「人類みな麺類と日本料理湯木」。 手前が上の子の食べた「しょうゆラーメン（チャーシュー厚切り）」，奥が自分が食べた「胡麻しょうゆラーメン（チャーシュー厚切り）」。 それぞれ「白ご飯」をつけて，写真には写っていないけど「餃子（5個）」を頼みました。 「胡麻しょうゆラーメン」は，胡麻が…
2026年1月6日（火）1/5のランと2025年出場大会結果
1月5日（月）のランニング記録。 夜ラン 相変わらず右腰と下半身の痛みはあるけど，だいぶ走れるようにはなってきた。 ただ，走行中度々左足を地面に擦ってしまう。 やはり左足が思うように上がっていないみたい。 また躓かないように注意しなければ。 2025年の出場大会結果。 といっても，ちょっとしか出場していないけど。 1月19日 高槻シティハーフマラソン（5km）：20分台 3月9日 びわ湖マラソン（フル）：3時間20分台 12月14日 京都亀岡ハーフマラソン（ハーフ）：1時間30分台 高槻は，ハーフのエントリー締切に間に合わず，5kmに参加。 この時点で，既に20分を切れない状態だった。 びわ湖…
ちょっと遅くなりましたが，昨年12月のまとめ。 【12月】月間走行距離：188.14km 1日 6.22km(5:54/km) 2日 6.29km(6:10/km) 3日 5.67km(6:07/km) 5日 7.15km(6:24/km) 6日 12.23km(5:57/km) 7日 21.11km(5:50/km) 8日 5.74km(5:43/km) 9日 5.75km(5:33/km) 10日 5.65km(5:23/km) 11日 5.62km(6:31/km) 14日 21.23km(4:16/km) ※京都亀岡ハーフマラソン 16日 5.36km(6:34/km) 18日 6.0…
連休最終日，1月4日（日）のランニング記録。 午後ラン だいぶ腰の状態がマシになってきたので，今日はそれなりの距離を走っておきたい。 まだ，ペースは上げられないけど。 ということで，ショッピングモールの抽選券があったので，とりあえずショッピングモールまでジョグ。 新春抽選会に並んで，ポケットティッシュを4つゲット……。 再度出走。 6kmぐらいで若干右腰付近に痛みが出始めたけど，我慢してジョグ。 腰回りが固まって動きが悪い。 それでも，何とか合計20km。 帰宅後，右臀部痛が強め。 まあ，仕方がない。 明日は仕事始め。 今年も1年頑張ろう。
1月3日（土）のランニング記録。 朝ラン 本日も箱根駅伝が始まる前に少しだけジョグ。 ちょっとペースを上げられるようになってきた。 これぐらいのジョグが身体には良さそう。 箱根駅伝は，復路と総合も青学が優勝。 やはり，青学は箱根は強い。 往路だけ見ると黒田朝日選手が目立ったけど，復路もしっかり優勝して，総合タイムも記録更新ということは，決して黒田選手だけのチームではないということ。 箱根駅伝を見終わった後は，上の子と一緒にウォーキングで初詣に行き，さらに観光地まで足を延ばした。 初詣でおみくじを引いたら，末凶だった……。 ここの神社は，まあまあの確率で凶とか末凶とか出る。 数年前にもどちらかを…
1月2日（金）のランニング記録。 朝ラン 箱根駅伝が始まる前に，少しだけジョグ。 色々痛いので，この程度でやむなし。 箱根駅伝，往路は青学が優勝。 黒田朝日選手は，ちょっとレベルが違う感じ。 凄かった。 別大に出場するらしいけど，どんなタイムで走るのか，興味津々。
昨日は，夜更かし，深酒をしたので，今朝は早く起きることができず，午前8時前に起床。 起き上がると，腰から下半身にかけて強い痛みがあり，動くのに難儀する状態。 昨日のランの影響か？ たった11kmほど走っただけで？ たいして速いペースでもなかったのに？ それでも，起きて活動していたら，段々痛みは落ち着いてきた。 とりあえず，ニューイヤー駅伝を見ながら，朝ごはんを食べたり，新聞を読んだり，洗濯をしたり。 昼前から，上の子と一緒にショッピングモールへ。 昼食にラーメンと餃子を食べて，色々買わされた。 帰宅してからは，年賀状をチェックして，出していない人に急いで書いて，ポストイン。 洗濯物を入れたり，…
12月31日（水）のランニング記録。 午後ラン 今年の走り納め。 上流の観光地まで行って，戻ってきた。 観光地は，まあまあの人出。 打撲痛はだいぶ治まった。 腰痛と坐骨神経痛もちょっとマシになった気がする。 とりあえず，状態は上向き，と思っておく。 今年も1年，何とかやり過ごした。 年々，1年が過ぎるのが速く感じるようになっている。 来年もあっという間に過ぎることでしょう。 今年はありがとうございました。 来年もよろしくお願いいたします。
12月30日（火）のランニング記録。 午後ラン 何とか10kmまでいけた。 超スローペースだけど。 今は，これが精一杯。 前日の転倒による打撲痛が右下半身に残存。 そのせいか，腰の不具合は比較的気にならない。 東大野球部2年のスタンリー翔唯選手は，現役選手として司法試験に合格。 早大での仮面浪人を経て東大入学みたいなので，年齢は少し上みたいだけど。 元フリーアナウンサーの山本モナさんも司法試験合格らしいし，最近は司法試験合格もたいして珍しいことではなくなってきたのか。 まあ，少なくとも司法試験に受かっただけでは簡単に食べていける訳ではなくなっているのが現状かと。
12月29日（月）のランニング記録。 朝ラン 午後ラン 朝ランは，相変わらず腰の状態が悪くて，我慢して何とか8km超。 一度にはたくさん走れないということで，午後にもう一度出走。 何だか，全身が重い。 と思っていたら，躓いて転倒。 何に躓いたのかは，不明……。 とにかく，足が上がっていないので……。 右の膝と腰を擦りむいた程度で済んでよかった。 もう走るな，ということなのかもしれない。 先日のプロボクシング，リヤドシーズン興行。 セミの中谷選手の試合，中谷選手の判定勝ちという結果に対して，中谷選手の負けではないかという意見もチラホラ。 リングマガジンの動画チャンネルで改めて見たけど，自分は中谷…
12月27日（土）と28日（日）のランニング記録。 12月27日（土） 朝ラン 12月28日（日） 朝ラン 両日とも，本当は10kmは走りたかったけど，右腰がズキズキしてきて8km超で終了。 京都亀岡ハーフマラソンは，思いのほか良いペースで完走できたものの，その後のダメージが甚大で，未だ痛みが治まらず。 このままでは，高槻シティハーフマラソンは出走断念となりそう。 この年末年始の休みは走り込みたいと思っていたけど，走り込みどころか，短い距離のゆっくりジョグだけで腰が悲鳴をあげる状態。 まあ，無理せず，様子を見ながらやっていきます。 昨日のプロボクシング。 日本で開催の矢吹正道チャンピオンの防衛…
22日（月）から25日（木）までの4日間は，飲み会だったり，雨だったりという事情もあったけど，ハーフマラソンを走ったダメージが残っていて，走らず。 4日間休足したものの，右の腰と臀部付近がズキズキと痛む坐骨神経痛が治まらず。 それでも，4日休んだのでそろそろ走っておきたい。 今年の仕事も終了ということで，少しだけ走った26日（金）のランニング記録。 12月26日（金） 夜ラン 腰の不調は相変わらずなので，少しだけジョグ。 ゆっくりなのに，心拍数が高め。 これが現状。 焦らずいこう。 プロボクシング，本日は井上尚弥チャンピオンの防衛戦をメインとするサウジアラビアのリヤドシーズン興行。 セミは，中…
12月21日（日）のランニング記録。 夜ラン この日は朝から雨で，腰，右臀部から太腿裏側の坐骨神経痛も相変わらず強いので，走るのは止めておこうと思っていた。 けど，夜になって概ね雨があがっているようだったので，少しだけ走ってみることに。 ゆっくりと6km超ジョグ。 1週間経ってもハーフマラソンのダメージがまだまだ残存。 やはり，もうちょっと腰の状態が回復するまで完全休足したほうが良いのかもしれない。 ―――――――――――― チキン・チーズだらけサンドの作り方。 市販の「チーズだらけ」を準備します。 開封します。 開きます。 チキンを挟みます（今回は，レバーと肉団子）。 閉じたら出来上がり。 …
12月20日（土）のランニング記録。 朝ラン 先週末のハーフマラソンによる腰から下半身にかけてのダメージがまだ残存しているため，5kmTTは回避。 ジョグでお茶を濁す。 これぐらいのペースでも，右下半身の坐骨神経痛が辛い。 今日は，歩行時も痛みが強い状態。 徐々に回復することを祈る。 今日は，午前中は破れていた網戸の張替え。 さらに，午後からは年賀状の作成。 もう年賀状はお終いにしますという人も増えてきたし，今年年賀状がこなかった人には出さないので，だいぶ少なくなった。 自分も，とりあえず来年は出すけど，それ以降はどうしようかな，と思っているところ。 もうずいぶん長い間年賀状のやり取りだけでつ…
12月8日（木）のランニング記録。 夜ラン ゆるジョグ。 また，ガーミンの心拍数の数値が異常。 ゆっくり走ることはできるものの，日常生活において右腰と右下半身に痛みが残存。 ハーフマラソンを頑張って走ったダメージは，なかなか回復しない。 当面，無理はしない。 昨日（18日）の昼食は，「街かど屋」でチートランチ。 （玉子焼き付）天ぷら盛定食。 材料費の高騰等の影響なのか，「街かど屋」の「日替り定食のサービスランチ」も段々寂しい内容になりつつあるように感じる。 それでも，白ご飯のお替り無料はありがたいので，概ね週1回のチートランチではお世話になっている。 ご馳走様でした。
12月16日（火）のランニング記録。 夜ラン リハビリジョグ。 まだ坐骨神経痛が強めなので，ゆるりと。 今朝，車の運転をした際，腰の状態がかなり悪いと感じた。 ハーフマラソンを頑張って走ったダメージは，まあまあ大きい。 ちょっと休んだほうがよさそう。 今晩は，プロボクシング，堤VSドネア（WBAバンタム級），高見VSサンティアゴ（WBA・WBOライトフライ級），オラスクアガVS桑原（WBOフライ級）のトリプル世界戦の興行。 ユーリ阿久井選手も8回戦で登場。 楽しみです。
一昨日京都亀岡ハーフマラソンを走ってみての感想。 ネットタイムは，昨年の同大会の結果より5秒遅かったけど，ほぼ同じぐらいのタイムで走れた。 最近の自分の感覚としては，1年前と比べて相当走れなくなったと思っていた。 走っていて，下半身が思うように動かないという感覚が強く，実際に頑張って走っても以前よりも遅いタイムでしか走れなくなっている。 なので，昨年とほぼ同じぐらいのタイムで走れたことについては，自分でもびっくり。 ラップタイムを確認してみたところ，ほぼほぼ昨年と同じようなタイムで推移していた。 加齢による身体能力の劣化が著しい年頃なので，1年前と同じようなタイムで走れたということは，普段のラ…
昨日の京都亀岡ハーフマラソンの備忘。 午前6時頃，起床。 外は雨。 朝食は，餅2個ときな粉入りのお汁粉，小さいバナナ1本，低脂肪乳コップ1杯。 午前7時30分頃，小雨の中，車で出発。 午前8時頃には河川敷駐車場付近まで到着するが，駐車場に入るまでに若干渋滞。 車を駐車して，会場行のバスの列に並んで，乗車。 駐車場の地面は泥で，ぬかるんでいた。 午前9時前頃，会場に到着。 エナジードリンクを摂取し，着替えて，スタート地点へ向かう。 陸上競技場内のトイレで小を済ませ，Bブロックに並び，開始式を見物。 この時点で，雨はほぼ気にならないぐらい。 2日間走らなかったせいか，腰はかなり良い状態で，坐骨神経…
京都亀岡ハーフマラソン、走ってきました。 上出来です。 大会スタッフ、ボランティア、沿道の応援の方々、ありがとうございました。
明日は，京都亀岡ハーフマラソン。 とりあえず，完走を目指して出走予定。 昨日，今日と休足し，疲労のない状態で走れるはず。 最近のランニングの状況から，2時間切りを目標に。 ただ，あまりタイムには拘らず，現時点の自分の全力を出し切ることを心掛ける。 今回は，ロキソニンを使わないつもり。 純粋に自分の身体状況を把握したいので。 シューズは，ヴェイパーネクスト2。 天気が心配だけど，気温はそこまで寒くはなさそう。 明日の結果によっては，エントリーしている高槻シティハーフマラソンと京都マラソンの出走を諦めるかも。 とにかく，現状，どれだけ走れるのか試してみる。
12月11日（木）のランニング記録。 夜ラン 腰に負担がかからないよう，恐る恐るのジョグ。 昼に「しゃぶ葉」でチートランチをしたため，胃の中にまだ昼食が残存している感じで，ペースを上げると吐きそうだったので，どっちにしてもゆっくりしか走れなかったけど。 これぐらいのペースだと，右下半身の坐骨神経痛はほとんど気にならない。 左下半身の力が入りにくい感覚はある。 左足を接地した際，微妙にバランスが崩れてふらついているのが，右足で左脚の足首や脹脛を蹴ってしまう現象の原因だと思われる。 対策としては，左下半身の筋力強化か。 世の中には，ついている人とついていない人というのがやっぱりあると思う。 うまく…
12月10日（水）のランニング記録。 夜ラン 代わり映えしない，平日夜ラン。 今週は特に無理をしない予定なので，距離も控えめ。 ペースは，ちょっと頑張り気味。 これ以上ペースを上げるのは難しそうだった。 この感じだと，現状，ハーフマラソンを走れそうなペースは，5分30秒／kmぐらいまでか。 そうすると，目標は2時間切りあたりか。 21．1km，腰がもたないような気もするけど。 次の週末，大学で一人暮らし中の上の子がフェスに行くために帰って来るらしい。 大学生活をそれなりに楽しんでいるようで，良かった。 なんだかんだ言っても，久しぶりに会えるのは親としては嬉しい。 こんなささやかな喜びを胸に，何…
12月9日（火）のランニング記録。 夜ラン 短めジョグ。 少し頑張って平均ペース5分33秒／km。 腰の状態は，比較的落ち着いてきたような気がするので，このままキープしたい。 今朝は，また一段寒くなったように感じた。 まだまだ寒くなるとは思うけど，とにかく今年は寒さが辛い。 加齢のせいで気温の変化に弱くなったのか。 暑い時期から寒い時期へ急激に変化するようになった影響もあるような気がする。 寒さに対応するための身体の準備が間に合わない，というような。 その結果，風邪やインフルエンザ等に罹りやすくなりがちなのではないか。 知らんけど。 まあ，しっかり食べて，睡眠時間を確保して，免疫力を低下させな…
12月8日（月）のランニング記録。 夜ラン 今週は，木曜日まで，腰に負担をかけない程度のジョグを継続する。 そして，金・土は走らない予定。 右下半身の坐骨神経痛が強めで，左下半身も力が入らない感じ。 これを少しでもマシな状態にしたい。 大迫傑選手，バレンシアマラソンで日本新記録。 我が道を行くという感じで，結果を出すのが，凄い。 まだまだ上を狙っているのか。 大迫選手にとっては，一度引退したことが色々な面でプラスに働いているのかも，と思ったりして。 知らんけど。 この結果により，リーニンのシューズが売れるかも。 大迫選手がバレンシアマラソンで履いていたのは，リーニンの「FEIDIAN（飛電）6…
12月7日（日）のランニング記録。 朝ラン ハーフマラソンの距離を頑張って走ってみた。 主に川沿いを通るコース。 前半は上流に向かうので上り基調，後半は下流に向かうので下り基調。 腰回りから右下半身にかけて痛みがあり，左下半身は思うように動かない感覚。 意識しないとペースが落ちてきて，アカンアカンと思ってペースを少し戻す，というのの繰り返し。 結果は2時間3分超……。 今は，これが限界。 来週末のハーフマラソンは，2時間前後で何とか，という感じ。 最近，走っていて両足がぶつかる。 具体的には，右足が左足の脹脛や足首付近を蹴ってしまうことが多い。 以前にはあまりなかった現象。 何が原因は，AIに…
12月5日（金）と6日（土）のランニング記録。 12月5日（金） 夜ラン 平日夜ランは無理せず。 金曜日なので翌日が休みということで多少は時間に余裕があったけど，これぐらいで止めておいた。 12月6日（土）朝ラン 5kmTT，今週はスキップ。 来週末に京都亀岡ハーフマラソンを控え，腰に負担がかかることは避けておくことに。 腰の状態が悪い上，寒さで身体が動かなかったから，仮に5kmTTを実施したとしてもだいぶ時間がかかったものと思われる。 実際，今朝のジョグでもちょっと頑張ってペースを上げてみようとしてみたけど，結局5分40秒／kmぐらいまでしか上がらなかったし……。 こんな状態でハーフマラソン…
12月3日（水）のランニング記録。 夜ラン この日は，夜になってグッと冷え込んできた。 久しぶりに手足の指先が冷たくて感覚がなくなるような状態。 時間もないし，少しのジョグで終了。 最近は，走っていても下半身がうまく動かせない感覚があるけど，寒さがきつくなると身体がうまく動かない感覚がさらに強くなった。 なんだかギクシャクして，下半身に力が入らない。 辛いところです。 しかし，寒くなった。 今朝，家を出る時は雪がちらついていた。 なんか例年よりも寒さを辛く感じる。 もともと寒いのは苦手だけど，年を取って寒さに対する耐性が弱くなってきたのか？ 「耐性が弱く」というのは，日本語としておかしい気もす…
12月2日（火）のランニング記録。 夜ラン 無理せず，ジョグ。 相変わらず，ガーミンの心拍数の数値は変な感じ。 ガーミンのベルトをしっかり締めるように気をつけてはいるんだけど，手首での測定では正確性に限界があるのか？ なかなか腰の痛みが治まらない。 歩行時にも痛みがあるのが辛くなってきた。 京都亀岡ハーフマラソンまでにもう少しマシになって欲しいものです。 しかし，最近はAIの発達が目まぐるしい。 AIに頼り切ってしまうことについてはどうかとも思うけど，自分なりに使いこなしていかないと周りに後れをとってしまう。 生来怠け者なので，意識しないと楽な方に流れてしまう。 怠けずに学習していかなければ，…
12月1日（月）のランニング記録。 夜ラン 6.22km(5:54/km) 色々不調だし，無理せず短めのジョグでお茶を濁す。 段々左脚が動きづらくなっている感じなのが，ちょっと心配。 今のところ，日常生活ではほとんど問題はない。 たまに左足の爪先がひっかかって躓くぐらい。 ただ，走ると，左脚が思うように動かない感覚が顕著になる。 まあ，しょうがない。 11月のまとめ。 【11月】月間走行距離：287.64km 2日 8.47km(6:38/km) 3日 10.29km(5:48/km) 4日 7.32km(5:00/km) 5日 7.45km(5:49/km) 7日 8.02km(5:55/k…
11月30日（日）のランニング記録。 午前ラン 腰がアカンくて脚が動かない……。 右臀部の坐骨神経痛が強い。 もう，ゆっくりゆっくり走るだけ。 上流の観光地へ。 紅葉シーズンで，観光客がごった返しており，橋の上は走れず。 やっぱりこの時期この時間帯にここを走るのは無理だったか。 仕方ないので，歩きつつ，紅葉を撮影。 山は，もう少し後のほうが赤色や黄色が増してきれいかも。 あちこちで中国語が聞こえたけど，中国人観光客は減っているのか？ しかし，18kmでもういっぱいいっぱいだった。 下半身が動かなくなってしまって。 フルマラソンの最後みたいな感じ。 こんな状態で，2週間後にハーフマラソンを走り切…
11月29日（土）のランニング記録。 朝ラン 13.03km(6:47/km) 5kmTTを実施するつもりで走り始めるも，坐骨神経痛が強いし，何だかしんどいし，その気になれない。 とりあえず，やる気が出るまでアップジョグと思って走り続けるも，全然やる気が出そうにないので，あきらめてジョグ。 まあ，趣味でストレスを感じたら本末転倒だし，無理はしない。 夕方ラン 朝5kmTTできなかったので，リベンジ。 アップ 2.19km(6:22/km) 5kmTT 5.02km(4:29/km) 頑張ったけど，お尻が痛くてこれが限界。 最近の5kmTTは，だいたいこの辺ぐらいを行ったり来たりという感じ。 ダ…
11月28日（金）のランニング記録。 夜ラン 右下半身の坐骨神経痛が強めだけど，無理しない範囲でジョグ。 まあまあのペース。 寒いけど，薄っすらと発汗あり。 プロボクシング，5階級制覇を目指し，スーパーフライ級からバンタム級に階級を上げた井岡一翔選手。 大晦日にWBA世界バンタム級挑戦者決定戦としてマイケル・オルドスゴイッティ選手（ベネズエラ）と対戦するとのこと。 マイケル・オルドスゴイッティって誰やねん？という感じなんだけど，なんで世界ランキングに入っていない選手が挑戦者決定戦に出られるのか不思議。 井岡選手にしたって，WBA世界バンタム級9位だし。 さすが，何でもありのWBA。 まあ，見て…
11月27日（木）のランニング記録。 夜ラン この日も時間がなく，急いでジョグ。 急いだ分，少しペースが速くなった。 これぐらいのペースになると，右下半身の坐骨神経痛が強くなるけど，我慢して。 腰の状態は，あまり良くない。 前日（26日）は同じ距離でペースはもっと遅かったけど，以下のとおりガーミンの平均心拍はだいぶ高め。 やっぱり，この前日の心拍数の数値は誤りか。 この日の心拍数のグラフは，こんな感じ。 ペースは，こんな感じ 別にペースダウンした訳でもないのに，途中で急激に心拍数が下がっているという。 どう考えてもおかしい。 自分が使用しているガーミン，心拍数の数値が異常に高くなるケースは度々…
11月26日（水）のランニング記録。 夜ラン 時間がなく，サクッとジョグ。 心拍数が高めなのは，おそらくガーミンの不調。 昼に「街かど屋」でチートランチをしたため，胃の中にまだ「ミンチカツ＆鶏かつ玉子とじ定食」が残存しているようで，若干苦しかった。 だいぶ寒くなってきて，走る時も厚着に。 身体の動きも悪くなってくるので，走る前に多少の動的ストレッチをしたほうが良さそう。 でも，時間がないとなかなか。 加齢で怪我をしやすくなっていると思うし，注意が必要。
2025年11月25日（火）PRIME VIDEO BOXING 14
昨日のボクシング興行，「Prime Video Boxing 14」，楽しませてもらいました。 メインのWBC世界バンタム級王座決定戦，那須川天心VS井上拓真。 第1ラウンド，天心選手が良い距離感で戦い，拓真選手のパンチが届かない。 拓真選手はリーチが短く，拓真選手を応援している自分としては，これは見ていて辛くなりそうだなと感じていました。 しかし，第3ラウンド以降，拓真選手が距離を詰め，常に先手先手で攻めて，ポイントを奪取。 接近戦では拓真選手が天心選手を上回っていました。 拓真選手はディフェンスも良く，天心選手のパンチが当たらない。 見ていて，拓真選手有利と思われるラウンドが続きました。 …
11月24日（月）振替休日のランニング記録。 朝ラン。 峠を通るコースを選択してロングジョグ。 平均ペースは，何とかキロ6分半以内。 長い距離は，これぐらいのペースが限界。 脚が動かないから仕方がない。 紅葉がきれいだった。 喉痛や咳の症状をずっと引きずっていたけど，やっと治まってきた。 発熱はなかったけど，症状が続くのはちょっとしんどい。 食が細くなると風邪をひきがちなので，しっかり食べるように気をつけたい。 さて，今日は「PRIME VIDEO BOXING 14」でボクシングを楽しみたいと思います。
11月21日(金)から23日(日)までのランニング記録。 11月21日(金) 夜ラン 11月22日(土) 朝ラン アップ 5kmTT 頑張ってもこれが限界。 悲しいけど、仕方ない。 ダウン この後、車で実家までロングドライブ。 夜は旧友と飲酒。 日本酒飲み放題で、17時に飲み始めて、20時には既にベロンベロン。 日本酒は要注意。 実家に一泊して、再びロングドライブで帰ってきた。 2日連続のロングドライブで腰が悲鳴を上げている。 11月23日(日) 夕方ラン 車の運転による腰のダメージと走ることによる腰のダメージは別物のようで、走るのは意外に大丈夫だった。 まあ、ゆっくりジョグだけど。 明日は、…
11月20日（木）のランニング記録。 夜ラン 7.23km(6:01/km) 最初は身体が重くて動かず。 徐々に動いてきた感じがあったので，4km過ぎてからは頑張ってペースを上げてみようと試みるも，あまり上げられず。 残念ながら，これが現状。 それでも，昼に「宮本むなし」でご飯をたくさんお替りして夜になってもお腹いっぱいだったので，しんどさは少なかった。 やっぱり，日本人はお米を食べないと駄目。 しっかりお米を食べている時は，比較的免疫力が強い，ような気がする。 まあ，気のせいかもしれんけど。
11月19日（水）のランニング記録。 夜ラン 7.49km(6:23/km) なんだか全身疲労気味で，ペースが上がらず。 メンタル的な要因かもしれないけど。 まあ，無理はしない。 Mattさんが，小さい時にパパに「人を良くするって書いて，食って書くんだよ」と教わった，とのこと。 さすが，桑田真澄氏。 11月23日（日）に開催の「ジャイアンツ・ファンフェスタ”延長戦”～2002年優勝メンバー同窓会～」に上原浩治氏，工藤公康氏，清原和博氏，松井秀喜氏ほかの超豪華メンバーが出演されるみたいだけど，桑田氏の名前は見あたらない。 2軍監督も辞めたし，やはりジャイアンツとの関係が悪くなってしまったのか？ …
11月17日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.04km(6:29/km) 疲労があるのか，ペースが上がらず。 無理せず，終了。 なかなか，身体が思うように動かない。 プロボクシング，那須川天心VS井上拓真のWBC世界バンタム級王者決定戦が近づいて来た（24日）。 海外のブックメーカーのオッズでは天心選手有利とのこと。 自分としては，拓真選手に意地を見せて欲しい。 拓真選手が勝ってバンタム級統一路線に進む。 天心選手は負けて，武居由樹選手と対戦する。 という感じで良いのではないかと。 そんなことを言うと，天心選手のファンには怒られそうだけど。
11月16日（日）のランニング記録。 朝ラン。 おまけ。 ハーフマラソンの距離をいけるペースで。 昨日のラン＆ウォークで負担がかかったのか，腰の状態は悪い。 腰回りがガチガチに固まっている感じ。 ペースは一定しなかったけど，結果的には平均ペース6分／kmぐらいで完走。 約1か月後の京都亀岡ハーフマラソン。 これぐらいのペースなら，何とか完走できるか。 昼頃，下の子の検定の付き添いで，市内にある大学のキャンパスへ。 下の子が検定を受けている間，出かける前にさっと作った焼きめしをジップロックコンテナーに詰めて持って行き，キャンパス内の屋外のベンチにて摂取。 天気が良く，気持ち良かった。
11月14日（金）と15日（土）のランニング記録。 11月14日（金） 夜ラン 5.29km(5:56/km) 時間もないので，サクッとジョグ。 11月15日（土） アップ 5kmTT ダウン 土曜日は，5kmTT。 坐骨神経痛はだいぶ弱めだったけど，何だか脚が動かない。 心肺はまだもう少しいけそうだけど，脚がこれ以上速く動いてくれないのでどうしようもない。 やはり，現状はこのへんが限界みたい。 アップとダウンを含め，合計20km。 走り終わった後，腰が重痛い感じ。 朝食は，納豆，キムチ，きな粉，オートミール。 不味そう……。 実際，あまり美味しくはない……。 でも，何となく体には良さそうな気…
11月13日（木）のランニング記録。 夜ラン 7.03km(6:13/km) 少し下肢に疲労感あり。 通勤の往復自転車の影響か。 加齢による身体の劣化は，本当にびっくりするぐらい急激にやってくる。 ちゃんと自覚して，無理をしないようにしたい。 岡山・津山高校3年のドルーリー朱瑛里選手が，アメリカ・ワシントン大学に進学とのこと。 ワシントン大学は，ワシントン州の州立大学で，いわゆるパブリックアイビーに数えられる名門校（パブリックアイビーについては，必ずしも明確な定義がある訳ではないみたいだけど）。 ドルーリー選手に限らず，10代や20代の若い人たちは，皆色々な可能性を秘めている。 境遇等にかかわ…
11月12日（水）のランニング記録。 夜ラン 7.05km(5:51/km) 特に頑張らない程度のジョグ。 それでも，平均ペースが6分／kmを切れているので，悪くはないと思う。 坐骨神経痛は相変わらず。 もうこれ以上治まることはないみたい。 結局，痛みのレベルが上下しながら，全体的に痛みが強くなる方向に推移している。 このままいけば，いずれ走れなくなるのかもしれない。 自分は，これまでに3回フルマラソンで3時間を切って走ったことがある。 初サブ3は，2017年11月の大阪マラソンで，2時間58分台。 2回目のサブ3は，2018年10月の富山マラソンで，2時間59分台。 3回目のサブ3は，202…
11月11日（火）のランニング記録。 夜ラン 6.25km(6:12/km) 特筆すべきことはない，平日夜のジョグ。 坐骨神経痛は，まだちょっと痛みが強め。 もうこれ以上痛みが減ることはないのかも。 まあ，それならそれで仕方がない。 ここのところずっと続いている喉痛，鼻水，咳の症状が，なかなか治まらない。 当初の症状と比べると，喉痛が少しマシになり，咳が酷くなっている感じ。 治るのに時間がかかるのは，加齢で身体が弱くなっているせいか。 悲しいけど，受け入れざるを得ない現実。 徐々に寒くなっているので，今後も気をつけよう。 京都マラソンの募集期間延長問題。 結局，海外ランナー枠が定員を大きく下回…
11月10日（月）のランニング記録。 夜ラン 6.16km(5:42/km) 時間もないし，相変わらず腰も不調なので，無理のない範囲でジョグ。 いつものように途中で懸垂を実施。 気候も徐々に寒くなってきた。 最近，50代でフルマラソン2時間38分の記録を持つシューズアドバイザーの藤原岳久さんのユーチューブ動画を見たりしている。 全然レベルが違うとはいえ，高齢ランナーなりのやり方は参考にできると思って。 過負荷と漸進性の原則。 如何に疲労をためないか，疲労を回復させるか。 月単位ではなく，週単位での走行距離の管理，とか。 とはいえ，自分の場合，腰椎変形の影響が神経に及んでいる状態なので，どうして…
11月9日（日）のランニング記録。 朝は，雨で走らず。 かわりに，スクワットとランジを少々。 汗をかく程度の回数。 漸く雨が上がった夕方に出走。 脚に疲労を感じて，20kmまでいけそうになかったので，最後の方はペースだけ頑張って上げてみた。 けど，キロ5分近くまで上げると，右臀部の坐骨神経痛が強くなって，我慢のラン。 臀部痛のため，キロ4分台までは上げられず……。 そして，走り終わった後，腰まわりに嫌な痛みが残存……。 今日も，身体には良くないランニングだったと思われる。 朝からずっと雨で濡れていたけど，金木犀は力強く香っていた。 小学生の頃，金木犀の香りのボールペンを持っていた。 その頃から…
11月7日（金）と8日（土）のランニング記録。 11月7日（金） 夜ラン 平日夜ランは，ジョグ。 翌日土曜日には先週スキップした5kmTTを実施したいので，無理せず。 11月8日（土） アップ 坐骨神経痛で右下半身は痛み，左下半身は力が入らない。 全然走れない……。 心拍数がメチャクチャ高いけど，これはガーミンの異常値か？ 全く速く走れそうにないからやりたくないけど，土曜日なので仕方なく5kmTTを実施。 やっぱり，全然ダメだった……。 とにかく，脚が動かないんだから，しょうがない。 傷心の中，ダウンジョグ。 やっぱり心拍数が異常に高い。 何だろね，これは。 まあ，ガーミンがおかしいだけだと思…
11月5日（水）のランニング記録。 夜ラン 坐骨神経痛はやや強めだったけど，まあこれぐらいなら何とか走れる状態。 金木犀が満開で，ところどころで香りが凄かった。 今の腰と下半身の状態だと，ハーフマラソンに出場してもジョグに毛が生えたぐらいのペースでしか走れない。 来月の京都亀岡ハーフマラソン，出走するかどうか，今後の状態をみつつ，よく考えて決めたい。 最近，自宅の洗面台の蛇口をギュッと閉めても，ぽたぽたと水がしたたり落ちるようになった。 洗面台に繋がる止水栓が固くて自力では回せなかったので，業者に見てもらった。 結果，洗面台が古くて直ぐに修理するのは困難。 部品を取り寄せて修理できないこともな…
11月4日（火）のランニング記録。 夜ラン。 坂のコースを4周。 頑張ってペースを上げてみた。 坐骨神経痛が若干マシだったので，キロ5分を切るペースまで上げられた。 でも，頑張りすぎるとまた腰が悪化するので，無理は禁物。 金木犀のオレンジの花があちこちで咲いていて，良い香りが感じられる今日この頃。 今年はちょっと遅いような気がする。 知らんけど。 プロボクシング，11月14日にアメリカのフロリダ州マイアミで開催される予定だった，WBA世界スーパーライト級チャンピオンのゲーリー・ラッセル選手に同級1位の平岡アンディ選手が挑戦するタイトルマッチが延期になってしまった。 メインのエキシビジョンに出場…
10月のまとめ。 【10月】月間走行距離：279.53km 1日 5.59km(5:53/km) 2日 6.05km(5:35/km) 4日 3.06km(5:53/km) 5.01km(4:14/km) ※5kmTT(21:13) 5.23km(6:38/km) 5日 11.05km(6:19/km) 10.39km(6:22/km) 6日 5.23km(5:18/km) 7日 6.11km(5:36/km) 9日 6.03km(5:36/km) 10日 8.05km(5:37/km) 11日 4.88km(6:44/km) 5.01km(4:31/km) ※5kmTT(22:38) 6.6…
11月3日（月・祝）のランニング記録。 朝ラン 引き続き，腰の調子が最悪。 右下半身の坐骨神経痛が強いのと，左下半身が思うように動かない。 仕方ないので，我慢できる範囲でのジョグ。 我慢できる上限までペースを上げる努力をしたみたけど，キロ5分までは上げられず。 しかも，それも続かず，ズルズルとペースダウン。 まあ，しょうがない。 これが現状。 10km走ったし，良しとしたい。 今朝は，金木犀の香りを楽しめた。 今年の金木犀が香る季節は終わってしまったかと思っていたけど，まだだったみたい。 ちょうどオレンジ色の花が満開の金木犀がちらほら。 朝ランの後は，「松のや」でチートブランチ。 朝メニューの…
10月31日（金）は，雨で走らず。 11月1日（土）は，職場のゴルフコンペで1日中拘束で走らず。 11月2日（日）のランニング記録。 朝ラン 本当は前日にできなかった土曜日のポイント練習である5kmTTを実施したかったけど，坐骨神経痛が痛すぎて断念。 とりあえず，ジョグでお茶を濁すことに。 前日，ゴルフ場までの往復の運転で腰に負担がかかった様子。 前々日に革靴で長い距離を歩いたせいか，両足の脛の前部に弱い筋肉痛のような張りもあり。 ちょっと身体の状態が悪い。 今日は，下の子の部活の大会を見に行った。 頑張っていた。 成長を感じた。 父親として出来ることは僅かだけど，出来るだけ役に立てればと思う…
10月30日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.68km(6:35/km) 通常の平日夜ラン。 腰が不調なので，ペースは遅い。 自分で背中や腰を揉んでみたりしているけど，坐骨神経痛が強めの状態が継続。 まあ，しょうがない。 テレビ朝日系で日曜日の朝に放送されている「スーパー戦隊シリーズ」が現在放送中の「ナンバーワン戦隊ゴジュウジャー」を最後に終了とのこと。 そうか。 自分が子どもだった頃に「秘密戦隊ゴレンジャー」から始まり，以後50年間続いてきたシリーズ。 「スーパー戦隊シリーズ」と「仮面ライダーシリーズ」はずっとやっていると思っていたけど，そりゃあ永遠には続きませんね。 まあ，自分が成長す…
10月28日（火）のランニング記録。 夜ラン 腰の状態が芳しくない……。 坐骨神経痛が強く，ペースを上げられない。 坂のコースを3周。 ガーミンの心拍数のデータによれば，前半の心拍数が異常に高いけど，たぶん何かの間違いでしょう。 ここのところ，またガーミンの心拍数の数値が度々異常値を示すようになっている。 まあ，いいけど。 しかし，急激に寒くなってきた。 今年は，金木犀の香りをあまり感じられないまま過ぎてしまったような気がする。
10月27日（月）のランニング記録。 夜ラン 6.13km(5:55/km) 坐骨神経痛は，前日よりは少しマシになった。 これぐらいの距離は，比較的苦痛なく走ることができる。 でも，ゆっくりなペースでも走行距離10kmを超えてくると，徐々に腰回りが固まったようになり，下半身が動きづらくなってくる。 そうなると，もう精神的に辛くて修行状態になってしまう。 なので，今のところ，我慢しても20kmぐらいまでしか走る気がしない……。 この症状，長い距離を走る練習を繰り返して鍛えることで何とかなるものなのか？ 練習で何とかなるものではないのか？ むしろ，腰椎周囲の変性を悪化させてしまい，より症状が重くな…
10月26日（日）のランニング記録。 朝ラン 21.25km(6:39/km) 腰の調子が悪く，坐骨神経痛が強め。 様子を見ながらジョグを開始。 まずは上流の観光地へ向かう。 山は緑で，まだ紅葉は始まっていない。 ゆっくりならまだ走れそう，ということで，観光地から東へ向かう。 久しぶりに長袖での出走だったけど，意外に暑く，この日は半袖でもよかった。 10kmを超えると脚が辛くなってきて，進路を南へ。 川沿いのコースへ移動し，帰路。 最後は距離合わせでハーフマラソンの距離で終了。 相変わらず，ハーフマラソンの距離をゆっくり走るのがめちゃくちゃ辛い。 京都マラソン，当選した勢いで直ぐに入金してしま…
10月25日（土）のランニング記録。 朝ラン アップ 運動公園へ向かう。 腰の調子は最悪。 坐骨神経痛が強く，ペースを上げるのが辛い状態。 それでも，土曜日なので，5kmTTを実施。 5kmTT やはり，頑張って走っても最初の1kmが4分44秒……。 もう止めたい……。 でも，スタートした以上は最後までやり切るというのが自分のスタイル。 とにかく我慢して身体を動かす。 下半身が思うように動かないので，腕を振って上半身主導で頑張る。 低い水準ながら，じわじわとペースが上がり，結果的にちょっとずつビルドアップして終了。 何とか5kmを走り切った。 ダウン あとはゆっくりとジョグ。 ダウンの途中から…
10月24日（金）のランニング記録。 夜ラン 水・木曜日の2日間，家庭の事情と飲み会で走らず。 3日ぶりの夜ランは，金曜日ということもあり，少しだけ長めにジョグ。 腰の調子が悪く，右下半身の坐骨神経痛が強いので，ペースは上がらず。 やむを得ない。 この日（24日）は，京都マラソンの抽選発表。 密かにエントリーしていたんだけど，当選しました。 今回の京都マラソン，人が集まらなかったのか，エントリー期間を延長していました。 自分は，もともとのエントリー期限内の早い段階にエントリー。 なので，エントリー期間を延長されて落選したら，ちょっと嫌だなと思っていて，でも当選したので，まあ良かった。 ユーチュ…
10月21日（火）のランニング記録。 夜ラン。 とりあえず，坂道のコースへ。 前日と比べて右下半身の坐骨神経痛が強く，ちょっとペースを上げられない。 走れるペースで3周し，まだもうちょっと行っとこうと思い，追加で2周。 終始，心肺は楽なまま。 平日の夜ランは，これで十分。 今日は，朝から腰の状態が悪い。 無理はしていないつもりなんだけど。 しかし，急に寒くなってきた。 一昨日は，半袖で出勤。 昨日は，長袖。 そして，今日は長袖の上に上着を着用。 年々，季節の変わり目が急激になっているような。 体調を崩さないよう気をつけよう。
10月20日（月）のランニング記録。 夜ラン 坂道のコースを3周。 上りは頑張ってペースアップ。 心肺と脚に刺激を与える。 じじいに無理は禁物なので，3本でよしとしておく。 先日の東京レガシーハーフマラソン。 出走された方々，お疲れさまでした。 大迫傑選手が男子6位で日本人トップ。 まだまだ強い。 女子は，岩谷産業の川村楓選手が4位で日本人トップ。 川村選手は，ここ最近注目の選手。 今シーズンもマラソンや駅伝で活躍しそう。 応援しています。
10月19日（日）のランニング記録。 午前ラン 先週に引き続き，峠まで。 ただし，今回は同じ道を戻ってくる合計22km超のルート。 ハーフマラソンを意識して走ってみたけど，やはりペースが上がらない。 現状，20km超の距離を走るのが相当辛いという状態。 繰り返して慣れるしかない。 プリンセス駅伝は，三井住友海上が優勝。 三井住友海上は，6区間中3区間で区間賞の完勝。 同チームで補欠にエントリーされていた不破聖衣来選手は出走せず。 大塚製薬の小林香菜選手は，5区でチームをクイーンズ駅伝出場圏外の20位から出場圏内の14位まで引き上げる活躍。 しかし，小林香菜選手の走りは，遠くからの映像を見ると，…
10月17日（金）と18日（土）のランニング記録。 10月17日（金） 夜ラン 無理せず，腰に負担をかけないようにジョグ。 10月18日（土） 朝ラン アップ 5kmTT 腰の調子は比較的よかった。 でも，心肺が悲鳴を上げてしまい，これが限界だった。 心拍数の数値からすると，まだ余裕がありそうだけど。 実際は，これ以上ペース上げると吐きそう，という感覚だった。 もともと心肺が弱くて速く走れず，坂道ダッシュや5kmTT等のポイント練習を繰り返し，何とかサブ3まで辿り着いた。 でも，腰が悪くなって，ポイント練習ができなくなり，もとの弱い心肺に戻ってしまった。 今は，悪い腰と付き合いながら，出来る範…
10月15日（水）のランニング記録。 夜ラン 6.21km(5:26/km) 時間がないので，サクッとジョグ。 坂道のコースを3周。 ジョグのペースとしては悪くない。 腰の状態は，まあまあ。 このまま悪化させずに週末を迎えたい。 ―――――――――――――― 先日のチートランチ。 「街かど屋」の日替り定食のサービスランチのメニューが替わった。 水土は，「ミンチカツ＆鶏かつ玉子とじ定食」。 「メンチカツ」ではなく「ミンチカツ」との表記。 AIによれば， メンチカツ → 関東地方で一般的な呼び方。牛肉と豚肉の合いびき肉を使用することが多い。 ミンチカツ → 関西地方で良く使われる呼び方。牛肉のみを…
10月13日（祝・月）のランニング記録。 朝ラン バナナを1本，水を250mlぐらい摂取し，20km以上走るのを目標にスタート。 駄目だと思ったらいつでも引き返すつもりで，久しぶりに峠に向かう。 相変わらず，ペースは上がらない。 が，うまく走れば腰には響かない。 何とかいけるかな？ とりあえず，峠の坂を上る。 ゆっくりと脚を動かす。 11km超走ってお寺（観音）に到着。 来た道を戻れば，合計22km超。 違う道を下れば，合計28km超。 大丈夫そうと思い，違う道を下ることを選択。 下りは結構脚にくる……。 概ね坂を下り終わった時点で，脚が終わっている感覚……。 ここから10km以上走らないと帰…
10月12日（日）のランニング記録。 午前ラン 14.07km(6:22/km) 午後ラン 10.25km(6:18/km) 何だか疲労感大だけど，一応頑張って2回走った。 全身が重くて，ペースは上げられなかった。 特に，午後ランでは上腕の外側に疲れを感じた。 最近は，走る時に腕に力が入っているみたい。 本当は1回で20kmぐらい走りたいけど，10km以上走るのが結構辛くて，次善の策として分けて走っている状態。 明日は出来たら1回で20km走りたいけど，明日の体調次第。 昨日のキングオブコントは，ロングコートダディが優勝。 しずる，結構面白いと思ったけど，点数が伸びなかった。 どうでもいいけど…
10月10日（金）と11日（土）のランニング記録。 10月10日（金） 夜ラン 8.05km(5:37/km) 途中，なんちゃってファルトレク。 10月11日（土） 朝ラン アップ 4.88km(6:44/km) 5kmTT 5.01km(4:31/km) ダウン 6.6km(6:47/km) アップジョグの時から，腰の調子が悪かった。 接地の衝撃が腰にズーンズーンと響く感じで，今日は駄目だと思った。 ジョグで運動公園に向かう。 運動公園ではイベントがあるみたいで，そこらにたくさんテントがはってあって，人が多め。 ちょっと走りにくいな，と思い，懸垂だけして，川沿いのコースへ。 川沿いのコースに…
10月9日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.03km(5:36/km) 坂のコースを3周。 ペースは徐々に上がったけど，5分台前半／kmで上げどまり。 無理せずに走れるのは，この辺までか。 これ以上ペースが上がると，坐骨神経痛が我慢できなくなる。 ただ，以前は5分台前半／kmぐらいでも右臀部痛が我慢できないぐらい強くなっていた気がする。 おそらく，足関節を使う走り方（足関節を使って着地の衝撃を和らげる走り方）に変化させている影響ではないかと思う。 腰にかかる着地衝撃を減らすイメージ。 ただ，この走り方は脹脛を使うので，フルマラソンでやると脹脛が攣る。 ハーフマラソンでも攣るかも。 まあ，今…
10月7日（火）のランニング記録。 夜ラン 6.11km(5:36/km) 脚筋力を鍛えたい，ということで，坂道のコースを3周。 坐骨神経痛が強くならないペースで。 坐骨神経痛の痛みのレベルは，日によって違う。 最近は，痛みが強い状態は比較的少ない気がする。 背中（腰）を自分でマッサージしているのが少しは効いているのか。 ただ，ここ数年は気温が下がってくる10月頃から腰の状態が悪化する傾向があるので，要注意。 近所のスーパーで安く売っていてコスパが良いので良く買っている，「牛乳仕込みのミルクチュロッキー」（ヤマザキ）。 これは，がっつり甘くて，1個でかなりの満足感が得られます。 なかなかの高カ…
10月6日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.23km(5:18/km) 時間がなく，サクッとジョグ。 徐々にペースアップ。 後半，腰と右下半身に痛みが少々。 スピードが上がると坐骨神経痛が強くなるので，しょうがない。 ―――――――――――― 昨日の朝食は，「街かど屋」でチートブレックファースト。 「納豆と豚汁の朝定食」 ご飯のお替りは大盛を4杯，小盛を1杯，ひと口を1杯。 頑張って食べました。 ご馳走様でした。
10月5日（日）のランニング記録。 朝ラン 11.05km(6:19/km) 10.39km(6:22/km) 職場まで，往復。 合わせて概ねハーフマラソンの距離。 全然ペースを上げられなかった。 疲労のせいか？ まあ，しょうがない。 これが現状。 三浦龍司選手，昨日のオールスター感謝祭に出ていたけど，めちゃくちゃ好青年ですね。
昨日3日（金）は，雨で夜ランを回避。 かわりにスクワット，ランジを少々。 今日4日（土）も朝から雨。 午後3時頃，雨がほとんど止んだようだったので，出走。 アップ 3.06km(5:53/km) 5kmTT 5.01km(4:14/km) ダウン 5.23km(6:38/km) 早朝に走るのと比べて，午後ランは身体が完全に目覚めているので，動きが良かった。 腰の調子は今一つで，最初から左脚がうまく動かせない感覚があった。 そのわりには，5kmTTはまあまあ走れた。 現状からするとペースが上がり過ぎて，最後までもたず……。 それでも，平均ペースはサブ3ペースなので，十分。 ただ，少々腰にダメージ…
10月2日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.05km(5:35/km) いつも通りの平日夜ラン。 比較的，脚は動いた。 本当に涼しくなって走りやすくなった。 この気候が長く続いてくれたらいいのに。 昨日，仕事を抜け出して，下の子の学校の体育祭を少し見に行った。 久しぶりに今どきの若い人たちの集団を見て，概ね，顔が小さくてスタイルがいい，と感じた。自分たちの世代と比べて。 自分より約40年後の世代。 日本人の遺伝子も日々進化？しているということか。 そうだとすると，身体的な面でも，自分たちの世代にあてはまることが，今の若い人たちにあてはまるとは限らない。 例えば，自分たちが前の世代の常識に従…
10月1日（水）のランニング記録。 夜ラン 5.59km(5:53/km) 疲労感があったので，ゆっくりジョグ。 でも，後半，何となくペースの上げ下げ。 80歩ペースアップ，40歩ペースダウンを繰り返してみた。 20秒全力，10秒休息を繰り返すタバタ式だと時計を見る必要がある。 ペースの上げ下げを歩数で管理すれば，時計を見る必要がない。 走力強化につながるのかどうかは知りません。 好きで走っているので，好きなように走るだけ。 ―――――――――――― プロボクシング，元IBF世界スーパーバンタム級王者の小國以載選手が，8回戦でWBCの世界ランク（14位）に入っているタッタナー・ルワンポン選手に…
9月30日（火）のランニング記録。 夜ラン 6.45km(5:41/km) 9月最後のランは，気楽にジョグ。 ペースは，自然に上がるところまで。 途中に公園で懸垂を実施するのも通常どおり。 気づくと今年も10月に突入。 日々が過ぎるのが速い。 とりあえず，9月のまとめ。 【9月】月間走行距離：261.53km 1日 5.24km(5:36/km) 2日 6.1km(5:55/km) 3日 5.81km(6:41/km) 5日 5.12km(6:19/km) 6日 3.6km(6:38/km) 5.01km(4:39/km) ※5kmTT 6.15km(6:44/km) 7日 20.1km(6:…
9月29日（月）のランニング記録。 夜ラン 6.58km(5:45/km) 平日の夜ランは，1日の疲労があるせいか，だいたいはさっさとやめようと思って走り始める。 それでも，走っているうちに少し体が動き出して，それなりにペースが上がってくる感じ。 といっても，現状，相当頑張らないと4分台／kmのペースまで上げられないので，せいぜい5分台／kmのペースまで。 距離も5～7kmぐらいなら，ストレスなく走れる。 このぐらいが精神的にもちょうどいい。 メンタル的にもプラスになっている，はず。 男性は，50歳以降，年間1～2％ずつ筋肉量が減少するとか。 加齢により，摂取したたんぱく質や運動刺激に対する筋…
9月28日（日）夕方のランニング記録。 夕方ラン 3.18km(7:14/km) 夕方，時間があったので，懸垂をするために高架下の広場まで往復ラン。 腕を振ると，両腕の上腕外側に疲労感あり。 朝の21km超のランの腕振りで疲労したのか？ 腕に力が入りすぎ。 ――――――――――――― プロ野球，ドラゴンズは，どうやら4位確定。 3年連続最下位だったので，躍進！，なのか？ 来年は，Aクラス入りでクライマックスシリーズ進出を期待します。
9月28日（日）のランニング記録。 朝ラン 21.32km(5:59/km) とりあえず，ハーフマラソンの距離を走っておきたいと思いつつ，スタート。 走り始めて直ぐにお腹の調子が悪くなり，隣駅でトイレピットイン。 再出走後もお腹の具合があやしかったけど，少し走っているとおさまってきた。 相変わらず下半身が思うように動かず。 無理せず，動く範囲のペースで走る。 概ね北の方向に向かい，観光地に到達。 観光地の橋を渡って，今度は南に向かう。 川沿いのサイクリングロードは，ランナーが多い。 後方から他のランナーの足音が近づいてきて，抜かされるかなと思ったけど，抜かされず，後方からの足音が継続。 これに…
2月10日（火）のランニング記録。 夜ラン 特筆することのない，平日夜ラン。 自分はもう今シーズンは終了しているので，無理せず楽に走れるペースと距離で。 腰の状態は，比較的落ち着いている。 出走を諦めた京都マラソンも近づいてきた。 京都マラソンのスタート地点の西京極運動公園，現在，屋外のトイレ何か所か工事中で使用できなくなっている。 常設のトイレが使用できなくなっている分，仮設トイレは例年より多めに設置されるのかな？ 選挙が自民党の大勝に終わり，国会がスタートするけど，日本はどんな方向に進むのでしょうか？ 消費税はともかく，物価高を何とかして欲しい。 その辺，あまり期待できないような気もするど…
2月8日（日）のランニング記録。 午後ラン 昨晩から降雪。 朝から午前中は少し雪が積もったけど，太陽が出たりして，道路の雪はほぼ解けた。 ということで，全日本実業団山口ハーフマラソンをテレビ観戦した後，出走。 走り始めは，太陽が出ているのに雪が降っているという状態。 ところが，途中，太陽が雲に隠れ，雪が強くなってきた。 身体に雪が積もって，寒い……。 手の指がかじかんで辛い……。 耐えられなくなり，11km超で終了。 まあ，今日はこんな感じ。 投票は，午前中の早いうちに済ませた。 雪の中を投票所まで行ってきた。 是非とも任せたいと思える候補者はいないけど，まあ消去法。 選挙に対するスタンスは人…
2月7日（土）のランニング記録。 朝ラン 3日間走らず。 4日ぶりのラン。 途中，自宅に戻ってトイレピットイン。 合計18km超。 左脚が思うように動かない症状が酷くなってきた。 ぎこちない動きしかできない。 京都マラソン出走回避の判断は間違っていないと確信。 日々のジョギング自体を楽しみたい。 先日，やよい軒でチートブレックファースト。 納豆朝食（生たまご付） やはり，白ご飯は頑張っても1kgちょっとぐらいで限界だった。 ご馳走様でした。
2月3日（火）のランニング記録。 夜ラン もう寒くて指先が痛い。 走り始めは腰の痛みが顕著。 それでも，走っているうちに慣れてくるのか，ゆっくりペースなら徐々に気にならなくなってくる。 そうすると，少し楽しくなってくる。 これぐらいのジョグがちょうどよいのかもしれない。 更に距離を伸ばすと，左脚が思うように動かなくなったり，右下半身の痛みが強くなったり，色々辛くなってくるから。 昨日は節分，今日は立春。 暦の上では，もう春の始まりなのか。 今朝の通勤途中，橋の上の温度計はマイナス2度の表示だったけど。
1月のまとめ。 【1月】月間走行距離：232.21km 1日 6.12km(7:05/km) 2日 6.16km(6:49/km) 3日 6.13km(5:47/km) 4日 3.07km(6:55/km) 17.11km(6:45/km) 5日 6.86km(5:37/km) 6日 5.61km(6:05/km) 7日 7.44km(6:17/km) 9日 10.82km(5:50/km) 10日 8.76km(6:34/km) 11日 15.37km(6:41/km) 12日 9.13km(6:10/km) 7.52km(6:21/km) 13日 7.35km(6:30/km) 14日 5…
2月1日（日）のランニング記録。 夜ラン 今朝も10kmを目処にジョグ。 腰は相変わらず不調。 我慢できる範囲のペースで。 おそらく1年で一番寒い時期。 朝は寒さが辛い。 ペースが遅いので，身体も熱くならないし。 途中で懸垂を実施したけど，ぶら下がれる器具が冷え冷えで，手袋をしていても手が痛くなるレベル。 そんなこんなで，11km超で終了。 別府大分毎日マラソンは，吉田祐也選手が2位，黒田朝日選手が3位。 青学の先輩後輩で日本人ワンツー。 優勝は，エチオピアのマスレシャ選手。 やはり，日本人選手は，アフリカ勢には勝てないのか。 それでも，先日の大阪国際女子マラソンの矢田みくに選手もそうだったけ…
1月30日（金）と31日（土）のランニング記録。 1月30日（金） 夜ラン 何も考えず，ジョグ。 途中，左足が躓いて転びそうになったけど，咄嗟に右足で踏ん張って，転倒は回避。 やはり，左足が上がっていないことを意識していないと駄目。 転倒回避のために急に変な力が入り，腰に負担がかかったみたいで，もともと悪かった状態がさらに悪くなった感じ。 1月31日（土） 朝ラン 朝目覚めた時から腰の痛みが顕著。 それでも，何とか起きだし，出走。 10kmを目処に。 途中，4か所の公園等でそれぞれ懸垂を10回ずつ実施。 坐骨神経痛が強いけど，何とか10km走って終了。 斜め懸垂から始めた懸垂は，なんだかんだで…
1月28日（水）のランニング記録。 夜ラン 未だ腰の状態が良くないので，短めゆるジョグ。 もう来月の京都マラソンの出走はほぼ諦めたので，無理はしない。 走ること自体を楽しみたいと思います。 今日の昼食は，街かど屋でチートランチ。 日替り定食のサービスランチ，ミンチかつ＆鶏かつ玉子とじ定食。 白ごはんのお替りは，大盛×5杯，小盛×1杯。 白ごはんだけで1kg前後というのが，現状の自分の胃の許容範囲と思われる。 毎日これだけ食べたら太ると思うけど，週に1回ぐらいチートランチをしても，特に太ることはない。 自分の場合，むしろ意識的に大食いを挟んでいかないと体重が減少傾向になりがち。 高齢者が筋肉を維…
1月26日（月）のランニング記録。 夜ラン 右股関節外側の痛みが治まらず，ゆっくりジョグ。 ストライド狭めでゆっくり走るしかない。 距離も短め。 無理はしない。 サンベルクスの吉田響選手が大阪マラソンに出場とのこと。 ニューイヤー駅伝の活躍からすると，吉田選手の初マラソンは見ものです。 別府大分の黒田朝日選手も楽しみ。 自分も思いっきり走れたらな，と思ってしまうけど，まあ仕方ない。 おっさんはおっさんなりにできる範囲でやるだけ。
1月25日（日）のランニング記録。 親戚の結婚式で来ているという田舎の友人が宿泊しているホテルまで，朝から往復ジョグ。 往きは，ホテルの近くまで行ってから少し迷ったため，距離が長め。 相変わらず，右腰と右股関節外側に痛みが出るので，なるべく痛みが出ない走り方を探りながら走った。 基本的にストライドを狭く，ちょこちょこと走る感じ。 速く走るのは無理。 友人にお土産を渡して，ちょっとだけ話して，帰って来た。 道中は，雪が降ったりやんだり。 少しだけ雪が積もっていたけど，走れる程度。 ただ，友人が車で田舎に戻るルートは，雪で途中通行止めになっているらしい。 今日中に帰れるのか，大変そう。 ご苦労様で…
1月23日（金）と24日（土）のランニング記録。 1月23日（金） 夜ラン 金曜日ということで，少しだけ長めに。 といってもたいした距離ではないけど。 またまた心拍数が高いけど，ほんまかいな。 1月24日（土） 朝ラン 朝食後にジョグ。 かなり寒くて，すぐ帰りたくなった。 我慢して，運動公園へ向かう。 走り始めた時は右腰に痛みがあった。 その痛みが徐々に右股関節外側に移動してきた。 これは，先週末のハーフマラソン後に出た症状で，その後治まった思っていたけど，どうやらまだダメージは回復していないみたい。 無理する必要もないし，運動公園内を1周したら，少し遠回りして戻ってきた。 本当に回復が遅くて…
1月22日（木）のランニング記録。 夜ラン 右下半身の坐骨神経痛が強め。 まだハーフマラソンのダメージを引きずっている状態。 しかし，それよりも寒さのほうが辛い。 手足の指先が痛い……。 色々な痛みを我慢しながらのジョグ。 予報を見ていると，当分は寒さが続きそう。 朝晩は特に冷えるので，走るのも辛い。 最近は，ちょっと寝不足気味。 自分の場合，睡眠をしっかりとっておかないと駄目なタイプなので，辛い。 ショートスリーパーとか，とても信じられない。 短い睡眠で大丈夫な人って，どこが違うんだろう。 めちゃくちゃ睡眠の質が良いから短い時間でもいけるのか？ 確かに，自分の場合，寝ていても夜中に目が覚めて…
高槻シティハーフマラソン後，翌日の1月19日（月）は休足。 翌々日の1月20日（火）のランニング記録。 夜ラン 高槻シティハーフマラソン後，痛みが強かった右股関節がだいぶマシになった気がしたので，出走。 走ってみると，まだだいぶ痛かった……。 そのせいか，心拍数が高い。 それにしても高すぎるので，いつものガーミンの異常なのかもしれないけど。 実際，体感的にもしんどかったので，まだ疲労やダメージが残っているみたい。 年を取ると本当に回復が遅くなる，というのを実感中。 それでも，先月の京都亀岡ハーフマラソン後の状態よりはだいぶマシ。 タイムが約5分悪い分，身体的ダメージが軽いということか。 京都亀…
昨日の高槻シティハーフマラソンの備忘録。 当日は，午前6時過ぎに起床。 朝食は，小さい丸餅1個とオートミールを入れたお汁粉と低脂肪乳コップ1杯。 トイレを済ませ，洗濯を終わらせて，午前8時過ぎに出発。 電車と無料バスを利用してスタートの会場に到着したのが午前9時過ぎぐらい。 ゆっくり準備して，午前9時30分頃には荷物置き場に荷物を置いて，スタート地点の競技場内へ。 トイレ小を済ませ，ブログ村の皆さんと写真を撮ってもらって，スタート位置に並ぶ。 天気が良くて太陽が出ていたので，寒さはあまり感じなかった。 午前10時10分スタートの号砲。 とりあえず，ガーミンのラップは以下のとおり。 スタートロス…
高槻シティハーフマラソン、走ってきました。 後半は足が動かなかった。 先月の京都亀岡ハーフマラソンより約5分遅かった。 劣化速度が速すぎる……。 これが加齢ということか。 でもまあ、天気も良くて楽しかった。 高槻シティハーフマラソン、スタッフ、ボランティア、沿道の応援の方々、ありがとうございました。
1月15日（木）のランニング記録。 夜ラン 引き続き，腰を悪化させないように意識しながら，短めジョグ。 腰の状態は，比較的落ち着いている，と思う。 このまま維持できれば，週末のハーフマラソンに出走はできそう。 タイムを狙える状態ではないけど。 青山学院大学が来年度から女子駅伝強化に力を入れるとか。 立命館宇治の芦田和佳選手と須磨学園の池野絵莉選手が入学するとのこと。 芦田選手は，先週末の都道府県対抗女子駅伝4区で14人抜き。 実業団の齊藤みう選手や細田あい選手を抑えての区間賞という期待の選手。 （テレビ放送では，ちょうど地震のニュースで見られなかったけど。） 女子の大学駅伝は，2年ぐらい前まで…
1月14日（水）のランニング記録。 夜ラン 下肢に疲労感があり，短めのジョグでお茶を濁した。 最近の走行距離はたいしたことないのに，脚が疲れているというのは，加齢により回復力が低下しているせいか。 通勤や仕事で歩いたり自転車で移動したりしている影響もあるとは思うけど，やはり以前と比べると疲労を感じやすくなっているのは間違いのない事実。 しかも，ここのところ特に急激な身体的劣化を実感している。 みんな，こんなに急激にしんどくなってくるものなのか？ まあ，仕方ない。 あと，最近，頭髪も急激にボリューム感が失われているような……。 老化って辛い……。
1月13日（火）のランニング記録。 夜ラン 図書館に返却する本を手に持って出発。 約1km地点の図書館の返却ポストに本を返却。 あとは，腰に負担がかからないように気をつけながら，ジョグ。 現状，腰の状態は比較的落ち着いている。 このままいけば，週末のハーフマラソンには出走できそう。 タイムを狙える状態ではないけど。 完走を目指すなら，まあ何とかなりそう。 最近，やたらとお腹が空く。 この前，お腹が空いて夜中に目が覚めたし。 普通に夕飯を食べたにもかかわらず。 やっぱり，寒いと体温維持のために消費エネルギーが増えるのか。 知らんけど。
1月12日（月・祝）のランニング記録。 夕方ラン 何だか腰の調子が良さそう，と思ったけど，やっぱり走ると痛かった。 でも，ちょっとマシになってきたかも。 でも，無理せずジョグペース。 とりあえず，来週末のハーフマラソン前にさらに腰を悪化させることのないよう，無理はしない。 陸上，女子800m日本記録保持者の高校生，久保凛選手。 高校卒業後，積水化学に進み，TWOLAPSで活動するとのこと。 TWOLAPSの横田真人代表は800mが専門で元日本記録保持者だから，まさにピッタリなのかもしれない。 久保選手も積水化学で駅伝を走ることもあるかも。 同じく積水化学でTWOLAPSの卜部蘭選手は，中距離で…
1月11日（日） 朝ラン 運動公園へ。 本日開催される駅伝のスタートとゴールの地点となっているので，色々設営されている。 着いた時はまだ朝早かったのであまり人はいなかったけど，周回をゆるゆる走っている間に徐々に人が増えてきた。 公園内周回コースで10kmを超えてから，帰宅。 やっぱり腰が痛い。 今朝は，夜中に目が覚めて，もう一度寝ようと思ったけど寝られず。 仕方ないので，布団の中でユーチューブで弁護士芸人のこたけ正義感さんの「弁論」を視聴。 今回の「弁論」も良質のエンターテイメントだった。 そして，午前5時30分頃に布団から出て起床し，軽く朝食を摂取してから走りに行った。 現在，午前10時過ぎ…
2月10日（月）と11日（火・祝）のランニング記録。 2月10日（月） 夜ラン 6.73km(5:37/km) 2月11日（火・祝） 早朝ラン 21.11km(5:26/km) ハーフ走。 頑張ったけど，これが限界。 やっぱり，10km前後から左脚が思うように動かなくなってくる。 左脚だけ操り人形になったような感じ。 外から見ても普通に走っているように見えると思うけど，自分の中では凄い違和感。 左脚にうまく力が入らないというか，脚の付け根からプラプラしているような。 一方，右下半身は，臀部から太腿裏側にかけて痛みがあり，ペースを上げると痛みが強くなる。 右臀部の深部が最も痛い。 それでも，最近…
2月6日（木）と9日（日）のランニング記録。 2月6日（木） 夜ラン 8.24km(5:57/km) 7日（金）と8日（土）は，雪のため走らず。 2月9日（日） 朝ラン 30.03km(6:06/km) 今日は長めの距離を走っておきたいとは思いつつも，走り始める時はとりあえず最低10kmという感じで，スタート。 路面は，中途半端な積雪で所々凍っていて滑る。 それでも太陽が出ているので，太陽の位置が高くなってくれば凍っている所も融けるやろ。2ラップ目からは5分台／kmのペースに。 いつの間にか太陽が雲に隠れて，雪が降ってきた。 あらら，ちょっと嫌だな。 しかも，10kmに至る前に左脚が動きにくく…
2月3日（月）から5日（水）までのランニング記録。 2月3日（月） 夜ラン 5.65km(5:07/km) 2月4日（火） 夜ラン 6.34km(5:13/km) 2月5日（水） 夜ラン 5.28km(5:19/km) 平日の夜ランはコンスタントに継続中。 これぐらいの距離とペースなら，ほとんど苦痛を感じずに走り終えることができるので，ストレスなく続けられる。 しかし，昨日は寒かった。 今朝もだけど，通勤時に通る橋の所の気温表示は0℃。 自転車通勤では，手の指先と足のつま先が寒さのために痛くて辛い。 今朝は，3年前の大阪ハーフマラソンの参加賞でもらったフェイスカバー？を使用。 顔の下半分と首ぐ…
2月1日（土）と2日（日）の週末のランニング記録。 2月1日（土） 早朝ラン 4.17km(6:52/km) 8.37km(5:12/km) 夜ラン 10.34km(6:20/km) 2月2日（日） 午前ラン 9.49km(6:31/km) 10.42km(6:29/km) 長い距離を走っておきたいと思うものの，10kmを超えると色々辛くなって走るのを止めたくなる。 結果，距離をのばせず終了してしまう……。 また次の週末にはきっと……，と毎週のように思っている。 トホホ……。 ———————————— 1月のまとめ。 【1月】月間走行距離：291.13km 1日 7.22km(6:41/km)…
1月29日（水）から31日（金）までのランニング記録。 1月29日（水） 夜ラン 6.09km(5:10/km) 1月30日（木） 夜ラン 7.19km(6:08/km) 1月31日（金） 夜ラン 9.53km(6:02/km) 9.55km(6:13/km) ピッチ走法を極める，ということで，とりあえずストライドは狭くてよいので，腕を速く振ってピッチを上げる努力をしている。 あくまでも，「努力をしている」だけなので，実際には思うようにはできていない。 そう簡単に，急にピッチを上げられるようになるはずがない。 ただ，ストライドが狭い小走り状態だと，右臀部から太腿裏側に生じる坐骨神経痛がだいぶマ…
1月27日（月）と28日（火）のランニング記録。 1月27日（月） 夜ラン 5.52km(5:19/km) 1月28日（火） 夜ラン 5.77km(5:22/km) できるだけピッチを上げるイメージでジョグ。 最後の方は，まあまあハアハアした。 びわ湖マラソンまで，引き続きピッチ走法を極める？方向で。 ―――――――――――― プロボクシング，先日は，井上尚弥チャンピオンがキム・イェジョン選手に4回KОで貫禄の防衛。ちょっと，実力差がある感じでした。 来月24日には，WBCバンタム級中谷潤人チャンピオンの防衛戦，WBAバンタム級の堤聖也チャンピオンが比嘉大吾選手を迎え撃つ防衛戦，さらに那須川天…
1月25日（土）と26日（日）のランニング記録。 1月25日（土） 早朝ラン 3.69km(6:16/km) 8.57km(4:56/km) 運動公園で，まあまあ速いペースで頑張ってみたけど，これが限界。 夕方ラン 11.1km(6:29/km) 1月26日（日） 朝ラン 16.18km(7:04/km) お腹が空いたので，「街かど屋」で朝食。 「納豆と豚汁の朝定食」にクーポンで「だし玉子焼き」を追加。 ご飯を数回お替りして，1kg以上食べた。 そしたら，帰りは走れなくなり，歩いて帰宅。 午前歩行 6.67km(9:52/km) 帰宅後，スーパーに買い出しに行き，大阪国際女子マラソンをテレビ観…
1月22日（水）から1月24日（金）のランニング記録。 1月22日（水） 夜ラン 7.34km(6:05/km) 1月24日（金） 夜ラン 8.05km(5:56/km) 1月23日（木）は，職場の飲みがあり，走らず。 あとは，いつもの夜ジョグ。 腰の調子は，やや悪化気味，という感じ。 無理せず，辛さを感じずに走れるペースでジョグ。 ———————————— 自転車がパンクしたので，100均の「Seria」で購入したパンク修理キットで修理をしてみた。 まずは，空気を抜いて，タイヤを外す。 キットに入っている器具を使うと，比較的簡単に外せる。 チューブを出して，いったん空気を少し入れて，穴を探す…
1月21日（月）と22日（火）のランニング記録。 1月21日（月） 夜ラン 5.55km(5:10/km) 1月22日（火） 夜ラン 5.17km(6:29/km) 平日の夜ランは，5km程度のジョグというのが定番になってきた。 ストレスなく続けられるので。 高槻シティハーフマラソンで速いペースで走ったことによるダメージは，当日は腰が重痛い感じがあったけど，翌日にはほぼなくなった。 そのせいか，21日のジョグは速めのペースで走れた。 ただ，翌22日は腰の調子が悪く，ペースは遅め。 その日その日の調子に合わせて，無理のない範囲で走るだけ。 ―――――――――――― 昨日は，年に1回の健康診断。 …
昨日の高槻シティハーフマラソン。 自分は，5kmの部に出走。 会場の体育館には，午前9時前頃に到着。 参加賞を受け取って，男子更衣室に進入。 うろうろしていたら，サトさんに声をかけていただき，ブログ村の方々のところへ。 皆さんはハーフマラソンに出場されるため，早々にスタート地点へ向かわれた。 5kmの部は午前10時45分スタートで時間があったので，ゆっくり着替えて，午前10時頃，荷物を預けて，外へ。 ハーフマラソンのスタートを見届ける。 とりあえずトイレ（小）を済ませ，隣の運動場でウォーミングアップ。 1.51km(4:54/km) フルマラソンやハーフマラソンの時は，無駄にエネルギーを使いた…
高槻シティハーフの5kmの部、走ってきました。 さすがに20分は切れなかったけど、現状を考えると申し分ない記録。 ガーミンでは5kmに足りてないのが気になるけど……。 やっぱり、普段ゼーハーしてないから、心肺が辛かった。 久しぶりに血の味がしました。
1月16日（木）～18日（土）のランニング記録。 1月16日（木） 夜ラン 5.85km(5:53/km) 1月17日（金） 夜ラン 7.14km(5:16/km) 1月18日（土） 早朝ラン 8.46km(6:18/km) 毎日，少しずつ走ってます。 相変わらず，右臀部から太腿裏側にかけての（たぶん）坐骨神経痛というやつが邪魔をするので，速くは走れない。 痛みを我慢できる範囲では，ペースを上げる努力はしているけど，もうゆっくりしか走っていないので，5分／kmを切るのは至難の業，という感じ。 明日は，高槻シティハーフマラソン。 エントリーしようと思った時には既にハーフは締め切っていたので，5k…
1月14日（火）と15日（水）のランニング記録。 1月14日（火） 夜ラン 5.4km(5:10/km) 1月15日（水） 夜ラン 5.52km(5:47/km) 平日は，帰宅後に夜ラン。 寒いけど，我慢してちょっとだけジョグ。 5kmぐらいならストレスなく続けられる。 ペースを上げると坐骨神経痛が強くなるけど。 まあ，我慢できる範囲。 ―――――――――――― 1月：11日 2月：11日 3月：14日 4月：13日 5月：19日 6月：17日 7月：19日 8月：15日 9月：17日 10月：16日 11月：17日 12月：9日 合計：178日 これは，昨年（2024年）の休肝日（お酒を飲ま…
1月13日（月）のランニング記録。 1月13日（月） 早朝ラン 17.62km(6:41/km) これまであまり走ったことのない方面へ。 まあまあアップダウンがあった。 現状，このぐらいの距離でもう辛い。 夕方ラン 11.03km(5:31/km) 10kmまでは，なんちゃってビルドアップ。 相当頑張ったけど，上げられたのは4分54秒／kmまで。 これが現状。 でも，まだまだ頑張るつもり。 思うように身体は動かないけど，走れる間は，上を見て走り続ける。 ―――――――――――― 今朝の通勤時，橋の上の気温表示は0℃を示していた。 昨日（13日）の早朝ランでも，手足の指先が痛くて辛かった。 1年…
1月12日（日）のランニング記録。 1月12日（日） 午前ラン 6.2km(6:41/km) 夕方ラン 12.4km(6:20/km) 12日（日）は，早朝に走るつもりで午前6時頃に起床したものの，ちょっとしたトラブルで出発できず。 結局，朝食後に出走し，少しだけジョグ。 夕方にも少し走ろうと思って出走。 5kmぐらい走ればよいかと思っていたけど，ゆっくり適当に走りながら，もうちょい走れるかな，とか思いつつ徐々に距離を伸ばし，12km超で終了。 気分次第で適当に走るのは，気分転換になっていい。 最近は，走っていると，頭の中に仕事や私生活の後悔や不安等が浮かんでくることがある。 そんな時は，「あ…
1月10日（金）と11日（土）のランニング記録。 1月10日（金） 夜ラン 10.1km(5:41/km) 1月11日（土） 早朝ラン 14.3km(5:59/km) 夕方ラン 7.11km(6:20/km) 走行距離が10kmを超えてくると，左脚がうまく動かせなくなるため，なかなか距離を伸ばせない状態。 まあ，出来る範囲で走るだけ。 プロボクシング，スーパーバンタム級世界4団体統一チャンピオン井上尚弥選手とサム・グッドマン選手の世界戦が，グッドマン選手の怪我が原因で中止。 もともとは，井上チャンピオンの前々戦であるルイス・ネリ選手との試合で勝利した後，グッドマン選手もリングに上がり，次戦は2…
1月7日（火）と9日（木）のランニング記録。 8日（水）は飲みに行ったので，走らず。 1月7日（火） 夜ラン 5.43km(5:30/km) 1月9日（木） 夜ラン 6.53km(5:02/km) いずれも距離は短いので，ペースを上げる努力はした。 昨日9日は，途中からは4分台／kmまでペースが上がった。 そのせいか，今朝から右腰の痛みが強め……。 虚弱か……。 弁護士芸人のこたけ正義感さんが「弁論」という60分講演の動画を1月15日まで限定で配信中。 視聴しましたが，とても上質なエンターテイメントだと思いました。 興味がある方は，是非。
1月5日（日）と6日（月）のランニング記録。 1月5日（日） 午前ラン 11.47km(5:06/km) 1月6日（月） 夜ラン 2.11km(5:36/km) 5日は，年末年始の連休最終日。 今年になって初めての10km以上のラン。 寒さのせいか，ここのところずっと腰の調子（症状としては下肢の坐骨神経痛等）が良くなくて，1度に走る距離が短くなっていた。 それで，10km以上は走っておきたいと思っていたけど，それ以上はあまり距離をのばせず。 夜も走ろうかと思っていたけど，飲みに行ったため走れず。 6日から仕事が始まり，6日は仕事から帰宅後の夜ラン。 ガーミンがなかなかGPSを捕捉してくれなくて…
1月3日（金）と4日（土）のランニング記録。 1月3日(金) 夜ラン 8.08km(5:59/km) 1月4日(土) 夜ラン 6.24km(6:17/km) 腰がアカンので短めジョグのみ。 特筆すべきことはなし。 ーーーーーーーーーーーー 2024年の月別走行距離。 1月 165.73km 2月 284.31km 3月 206.12km 4月 271.79km 5月 246.65km 6月 277.06km 7月 318.1km 8月 377.74km 9月 308.83km 10月 200.3km 11月 232.18km 12月 298.11km 合計 3186.91km 振り返ってみると…
1月2日（木）のランニング記録。 早朝ラン 8.11km(6:47/km) 夜も走ろうかと思ったけど，やめといた。 腰がダメみたい。 ———————————— 12月のまとめ。 【12月】月間走行距離：298.11km 1日 8.2km(5:00/km) 5.45km(6:38/km) 2日 6.96km(6:03/km) 5日 3.02km(5:51/km) 6日 7.09km(5:16/km) 7日 5.06km(6:13/km) 8日 21.25km(4:16/km) ※京都亀岡ハーフマラソン 12日 3.72km(6:33/km) 8.05km(6:30/km) 13日 3.69km(…
