びわ湖マラソンの備忘の続き。 ゴールゲートをくぐった後，オールスポーツの写真撮影。 そして，完走メダルと完走タオルをかけてもらい，シューズのチップを外して回収してもらう。ボランティアスタッフの皆様，ありがとうございました。 荷物を受け取り，その辺の地面に陣取って着替え。 今回も天気が良くて，ゴール後は気温も高かったので，外での着替えで問題なし。 雨天の場合は，隣の県立琵琶湖博物館が更衣室として一部開放されるものと思われる。 着替えた後は，無料のおにぎりと豚汁をいただいて，一息。 今回は，守山駅行きのシャトルバスを利用し，守山駅近くで食事をしてから帰宅。 守山駅の周りにはあまりお店がなかったから…

びわ湖マラソンの備忘の続き。 ＜25km～30km＞ ガーミンのラップ：4:44-4:57-4:40-4:52-4:58 ようやく，ゴールがある烏丸半島に辿り着く。 と言っても，直ぐにゴールできる訳ではない。 こっから北上して，35km地点付近で折り返して戻ってこなければならない。 先が長い……。 烏丸半島内の第8給水所でサラダパン1切れを摂取。 たくあんとマヨネーズの具がしっかり入っていて，意外に美味しい。 ただ，表面が乾いてカピカピになっていたので，口の中の水分が持っていかれる。 水をもらって流し込む。 ここまで書いてから気づいたけど，サラダパンの前にバナナとせんべいをどこかでいただいた記…

昨日のびわ湖マラソン出走の備忘録。 午前4時半、起床。 朝食は、餅、納豆、菓子パン、低脂肪乳。 バナナを買っておいたのに、食べ忘れた。 朝食後、ロキソプロフェン錠を摂取。 トイレ(大)を2回。でも、まだ不十分という感じ。 午前6時頃、自宅を出る。 乗換駅でトイレ(大)チャレンジ。もう大丈夫かな、どうだろう、という感じ。 JRは激混み。 午前7時頃、大津京駅に到着。 スタート会場の皇子山総合運動公園にて，着替え等の準備をしながら、エナジードリンクを摂取。 ノースリーブ，ランパン，ソックス，アームカバー，手袋，ウエストバッグという恰好にビニール袋をかぶる。 シューズは，ヴェイパーフライネクスト％2…

びわ湖マラソン、走ってきました。 やはり、フルマラソンは甘くなかった。 後半は辛かった……。

3月6日（木）と7日（金）のランニング記録。 3月6日（木） 夜ラン 6.27km(4:46/km) だいぶ頑張って走ってみたけど，これが限界。 3月7日（金） 夜ラン 3.61km(6:38/km) 少しだけ様子見のジョグ。 明日は，びわ湖マラソン。 直近のフルマラソンは，2024年11月の富山マラソン。 タイムは，3時間17分台。 その前は，昨年のびわ湖マラソンでタイムは3時間16分台。 ここ1年の月間走行距離は，以下の通り。 2024年 3月 206.12km 4月 271.79km 5月 246.65km 6月 277.06km 7月 318.1km 8月 377.74km 9月 30…

3月3日（月）と4日（火）は天気が悪く，帰りも遅かったので，走らず。 3月5日（水）のランニング記録。 夜ラン 6.55km(5:14/km) 徐々にペースアップ。 5km過ぎ，途中の広場でいったん停止し，ぶら下がれる器具で懸垂10回実施。 その後は，ゆっくり帰宅。 平日のランは，こんなもんでOK。 腰を伸ばすため，ランの途中での懸垂は続けています。 今年の確定申告はe-taxでやってみようと思ったものの，マイナンバーカードでの認証によるログインがなかなかうまくいかなかったり，マイナポータルの使い方がよく分からなかったり，なんだかんだやってみたものの，利用者識別番号の取得まで辿り着けず，断念。…

2月のまとめ。 【2月】月間走行距離：281.78km 1日 4.17km(6:52/km) 8.37km(5:12/km) 10.34km(6:20/km) 2日 9.49km(6:31/km) 10.42km(6:29/km) 3日 5.65km(5:07/km) 4日 6.34km(5:13/km) 5日 5.28km(5:19/km) 6日 8.24km(5:57/km) 9日 30.03km(6:06/km) 10日 6.73km(5:37/km) 11日 21.11km(5:26/km) 1.13km(6:57/km) 4.07km(6:49/km) 14日 11.07km(5:3…

3月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 3月1日（土） 早朝ラン 10.01km(5:21/km) 4.02km(6:23/km) 3月2日（日） 早朝ラン 10.01km(5:20/km) 2.28km(5:54/km) びわ湖マラソンの1週間前。 とりあえず，2日とも10kmを頑張って走ってみた。 昨日は53分39秒，今朝は53分23秒。 現状の走力は，こんなところ。 びわ湖マラソンは，タイムは意識せず，現在の自分の全力を出し切ることを目標に走るつもり。 給食が充実しているので，できるだけゲットしたい。 白姫餅，走り井餅，近江牛ローストビーフあたりは確保したい。 今年は初登場のサラダ…

2月26日(水)から28日(金)までのランニング記録。 2月26日(水) 夜ラン 5.58km(5:42/km) 2月27日(木) 夜ラン 7.04km(5:15/km) 2月28日(金) 夜ラン 6.54km(6:16/km) それなりに1日の疲労のある状態で、短い距離を頑張って毎日走っている。 今日は車の運転をしたせいか、腰の調子が悪く、坐骨神経痛が強めで、疲労感も大で、ペースが上がらず。 明日はもう少し速く走りたい。 今日の昼食は久しぶりにハイライト食堂へ。 ジャンボチキンカツ(料理のみ)。 写真を撮る前にカラシをかけて一切れ食べてしまった……。 以前と比べるとだいぶ値上がりしてしまった…

2月24日（月）のランニング記録。 2月24日（月） 午後ラン 9.32km(6:29/km) 12.01km(6:04/km) ちょっとした用事で，職場まで往復ラン。 帰りは，少し遠回りして，往復でハーフの距離。 これで，3連休は3日連続でハーフの距離を走った。 ペースが全く上がらないけど，多少は距離に慣れられたか。 昨日の午前中は，大阪マラソンをテレビ観戦。 雪がちらつく中，近藤亮太選手が2時間5分台で初マラソン日本記録。 青学の黒田朝日選手も2時間6分ちょいで，先日の別府大分での若林選手の記録を上回った。 次々と若い選手が出てくる。 日本記録保持者の鈴木健吾選手も復活の兆し。 夜はプロボ…

2月22日（土）と23日（日）のランニング記録。 2月22日（土） 朝ラン 21.18km(6:16/km) 1.25km(6:41/km) 2月23日（日） 朝ラン 21.7km(6:24/km) 夕方ラン 5.39km(6:51/km) この2日とも，朝ランではハーフの距離を走ってみたけど，ペースが上がらず……。 疲労のせいなのかなんなのか，身体が動かず……。 6分台／kmのペースで何とか21km走り切るのでやっと。 2日とも最後はヘロヘロ。 あまり長い距離を走っていないし，距離耐性がない。 まあ，仕方ない。 これが現状。 今日は，帰省中の上の子と二人で近くのショッピングモールへ。 上の子…

2月19日（水）から21日（金）までのまでのランニング記録。 2月19日（水） 夜ラン 7.05km(5:13/km) 2月20日（木） 夜ラン 7.77km(5:41/km) 2月21日（金） 夜ラン 11.9km(5:17/km) この3日間の平日夜ランは，寒いし，疲れてるし，時間もないし，という中でそれなりに頑張って走ったと思う。 今朝起きると腰の痛みが強めだったので，そこそこのダメージがあるみたい。 現状，キロ5分台前半だと坐骨神経痛が強くなって辛い。 それでも，最近は平日の夜ランで，距離は短いけど平均ペースキロ5分台で走れることが多くなってきた。 来月のびわ湖マラソン，少しは抵抗でき…

2月17日（月）と18日（火）のランニング記録。 2月17日（月） 夜ラン 5.34km(5:57/km) 2月18日（火） 夜ラン 5.39km(5:10/km) 平日の夜ランは，時間が限られているので，短めジョグ。 雪がぱらつく中をサクッと，気持ち良く走った。 走力アップにはつながらないかもしれないけど，自分の場合，精神衛生上プラスになっていると思う。 超加工食品の摂取と認知機能低下には関連性があるという情報を目にした。 ブラジルの公務員を対象としたデータ分析の結果，総摂取エネルギーのうちの超加工食品の割合の高さが認知機能低下に関連しているとか。 超加工食品とは，米国糖尿病学会によれば，「…

2月11日(火・祝)から15日(土)までのランニング記録。 2月11日(火・祝) 夜ラン4.07km(6:49/km) 2月14日(金) 夜ラン 11.07km(5:34/km) 2月15日(土) 早朝ラン 11.88km(5:27/km) 昨日14日の夜ランは、久しぶりに運動公園で走った。 運動公園では、明日(16日)開催のマラソン大会の設営が既に始まってた。 自分も申し込んで当選したけど、当選した時点では腰の状態が悪くて無理だと思い、入金せず。 今となってみれば、入金しておけばよかったかな、と思ったりもしている。 やっぱり、地元の大会は走りたい。 まあ、来年またチャレンジしようと思う。 今…

2月10日（月）と11日（火・祝）のランニング記録。 2月10日（月） 夜ラン 6.73km(5:37/km) 2月11日（火・祝） 早朝ラン 21.11km(5:26/km) ハーフ走。 頑張ったけど，これが限界。 やっぱり，10km前後から左脚が思うように動かなくなってくる。 左脚だけ操り人形になったような感じ。 外から見ても普通に走っているように見えると思うけど，自分の中では凄い違和感。 左脚にうまく力が入らないというか，脚の付け根からプラプラしているような。 一方，右下半身は，臀部から太腿裏側にかけて痛みがあり，ペースを上げると痛みが強くなる。 右臀部の深部が最も痛い。 それでも，最近…

2月6日（木）と9日（日）のランニング記録。 2月6日（木） 夜ラン 8.24km(5:57/km) 7日（金）と8日（土）は，雪のため走らず。 2月9日（日） 朝ラン 30.03km(6:06/km) 今日は長めの距離を走っておきたいとは思いつつも，走り始める時はとりあえず最低10kmという感じで，スタート。 路面は，中途半端な積雪で所々凍っていて滑る。 それでも太陽が出ているので，太陽の位置が高くなってくれば凍っている所も融けるやろ。2ラップ目からは5分台／kmのペースに。 いつの間にか太陽が雲に隠れて，雪が降ってきた。 あらら，ちょっと嫌だな。 しかも，10kmに至る前に左脚が動きにくく…

2月3日（月）から5日（水）までのランニング記録。 2月3日（月） 夜ラン 5.65km(5:07/km) 2月4日（火） 夜ラン 6.34km(5:13/km) 2月5日（水） 夜ラン 5.28km(5:19/km) 平日の夜ランはコンスタントに継続中。 これぐらいの距離とペースなら，ほとんど苦痛を感じずに走り終えることができるので，ストレスなく続けられる。 しかし，昨日は寒かった。 今朝もだけど，通勤時に通る橋の所の気温表示は0℃。 自転車通勤では，手の指先と足のつま先が寒さのために痛くて辛い。 今朝は，3年前の大阪ハーフマラソンの参加賞でもらったフェイスカバー？を使用。 顔の下半分と首ぐ…

2月1日（土）と2日（日）の週末のランニング記録。 2月1日（土） 早朝ラン 4.17km(6:52/km) 8.37km(5:12/km) 夜ラン 10.34km(6:20/km) 2月2日（日） 午前ラン 9.49km(6:31/km) 10.42km(6:29/km) 長い距離を走っておきたいと思うものの，10kmを超えると色々辛くなって走るのを止めたくなる。 結果，距離をのばせず終了してしまう……。 また次の週末にはきっと……，と毎週のように思っている。 トホホ……。 ———————————— 1月のまとめ。 【1月】月間走行距離：291.13km 1日 7.22km(6:41/km)…

1月29日（水）から31日（金）までのランニング記録。 1月29日（水） 夜ラン 6.09km(5:10/km) 1月30日（木） 夜ラン 7.19km(6:08/km) 1月31日（金） 夜ラン 9.53km(6:02/km) 9.55km(6:13/km) ピッチ走法を極める，ということで，とりあえずストライドは狭くてよいので，腕を速く振ってピッチを上げる努力をしている。 あくまでも，「努力をしている」だけなので，実際には思うようにはできていない。 そう簡単に，急にピッチを上げられるようになるはずがない。 ただ，ストライドが狭い小走り状態だと，右臀部から太腿裏側に生じる坐骨神経痛がだいぶマ…

1月27日（月）と28日（火）のランニング記録。 1月27日（月） 夜ラン 5.52km(5:19/km) 1月28日（火） 夜ラン 5.77km(5:22/km) できるだけピッチを上げるイメージでジョグ。 最後の方は，まあまあハアハアした。 びわ湖マラソンまで，引き続きピッチ走法を極める？方向で。 ―――――――――――― プロボクシング，先日は，井上尚弥チャンピオンがキム・イェジョン選手に4回KОで貫禄の防衛。ちょっと，実力差がある感じでした。 来月24日には，WBCバンタム級中谷潤人チャンピオンの防衛戦，WBAバンタム級の堤聖也チャンピオンが比嘉大吾選手を迎え撃つ防衛戦，さらに那須川天…