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12月13日（金）から15日（日）までのランニング記録。 12月13日（金） 通勤ラン 3.69km(6:21/km) 帰宅ラン 9.29km(6:06/km) 夜ラン 5.21km(6:02/km) 12月14日（土） 午前ラン 10.2km(5:32/km) 12月15日（日） 午前ラン 19.22km(6:37/km) 色々あって，平日は通勤及び帰宅ランを取り入れた。 今後も，その時その時の状況により，臨機応変に対応する。 14日（土）は，速めのペースで走ろうと思ったけど，全然上げられず……。 結局，5分台／kmのペースで走るので精一杯。 15日（日）は，長めの距離を走りたいと思ったけど…
12月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 12月11日（水） 帰宅ラン 約8km（約7:30/km） 12月12日（木） 通勤ラン 3.72km(6:33/km) 帰宅ラン 8.05km(6:30/km) 11日は，帰宅時にスマホでTATTAのアプリを起動させて走ったんだけど，走行経路がうまく認識されておらず，途中ワープをしたような経路になっていたので，距離とペースは推定。 12日は，学習してガーミンを使用。 現在の家庭と仕事の状況をふまえ，通勤ラン及び帰宅ランを取り入れることに。 現状，右臀部の坐骨神経痛はあるものの，ゆっくりペースなら何とか走れる状態。 できる限り走ることを継続し…
一昨日の亀岡ハーフマラソンのダメージ。 2日後の本日現在，右臀部痛と左脚付け根前部に痛みあり。 特に右臀部痛は，かなり強めで，歩行時にまあまあ強い痛みを感じるため，歩くのが辛い。 この痛みは，腰椎等の変性による脊柱管狭窄が原因だと思われ，思うように走れなくなった根本原因。 今後も付き合っていくしかない。 左脚付け根は，昨日から今日にかけてだいぶマシになった，ような気がする。 こちらは，時間が経てば治まると思う。 これらの症状のため，昨日は走らず，今日も走るのは控える予定。 当面は，無理せずのんびりいきたい。 それでも，来年3月のびわ湖マラソンでは，それなりのタイムで走りたいという気持ちはある。…
昨日の京都亀岡ハーフマラソンの備忘録。 午前6時過ぎ，起床。 切り餅2つ，小さい菓子パン1つ，バナナ1本，低脂肪乳コップ1杯の朝食。 朝食後，ロキソプロフェン錠を摂取。 2度トイレでチャレンジするも今一つの成果のまま，午前7時45分頃，車で出発。 午前8時15分頃には，保津川河川敷の臨時駐車場付近に到着するも，駐車場に入る車の渋滞が少々。 車を駐車して，シャトルバスに乗車するための列に並ぶ。 並び始めてから3台目のバスに乗車。 スタート会場に着いたのは午前9時頃だったか。 着替えて，エナジードリンクを摂取。 シューズは，ヴェイパーネクスト2。 荷物は男子更衣室にそのまま置きっぱなしで，スタート…
京都亀岡ハーフマラソン、走ってきました。 腰がおかしくなって以降、ハーフマラソンの後半で下半身が思うように動かなくなる。 疲労で動かなくなるのとはちょっと違って、腰回りが固まってしまったような感じ。 まあ、しょうがない。 これが現状。 せめて1時間30分を切れるところまで戻したいな。
12月6日（金）と7日（土）のランニング記録。 12月6日（金） 夜ラン 7.09km(5:16/km) 12月7日（土） 午前ラン 5.06km(6:13/km) 6日（金）の夜ランでは，出来るだけペースを上げてみようと頑張ってみたものの，4:30/kmにも届かず……。 慢性の坐骨神経痛で，ペースを上げようとすると右臀部から太腿裏側の痛みが強くなり，思うように下肢が動いてくれない。 まあ，しょうがない。 明日は，亀岡ハーフマラソン。 ということで，今日は少しだけゆっくりジョグ。 ちょっと家庭内がバタバタしていて，もしかしたら走れないかもしれないけど，まあなんとか出場したい。 先月の富山マラソ…
12月2日（月）から5日（木）までのランニング記録。 12月2日（月） 夜ラン 6.96km(6:03/km) 12月5日（木） 夜ラン 3.02km(5:51/km) この間，あまり走れていない。 3日（火），4日（水）は飲みの付き合いがあり，走れず。 平日は朝ラン主体から夜ラン主体に移行した結果，夜に付き合いがあると走れない。 基本的に付き合いはそんなにないんだけど，年末の時期ということでそれなりに。 まあ，しょうがない。 8日（日）に亀岡ハーフマラソンを控えているが，あまり走れていないので，まあまあ不安。 ここ数日，腰の状態も良くないし……。 とりあえずは現状確認，という気持ちで無理しな…
12月1日（日）のランニング記録。 朝ラン 8.2km(5:00/km) 夜ラン 5.45km(6:38/km) 朝ランでは，ペース走と思ってかなり頑張って走ったものの，平均ペース5分／kmで精一杯……。 まあ，これが現状。 ――――――――― 11月のまとめ。 【11月】月間走行距離：232．17km 3日 42.54km(4:39/km) ※富山マラソン 5日 3.02km(6:45/km) 6日 4.05km(6:02/km) 8日 5.08km(5:59/km) 9日 5.03km(6:22/km) 7.33km(5:59/km) 10日 18.01km(6:16/km) 11日 5.…
11月25日（月）から30日（土）のランニング記録。 11月25日（月） 夜ラン 5.36km(5:28/km) 11月28日（木） 夜ラン 5.55km(5:41/km) 11月29日（金） 夜ラン 14.12km(6:01/km) 11月30日（土） 夜ラン 5.48km(6:32/km) 26日（火）は雨で走らず。 かわりにスクワットとランジを30分程度実施。 そしたら，翌日27日（水），太腿前面を中心に疲労感が強く，その日は帰宅で長い距離を歩いたこともあり，走る気持ちになれず。 2日連続走らず。 30日（土）は，法事のため，往復700km超のロングドライブ。 合計8時間超の運転で腰のダ…
11月23日（土）と24日（日）の週末ランニング記録。 11月23日（土） 早朝ラン 10.47km(5:39/km) 2.98km(6:17/km) 11月24日（日） 午前ラン 29.56km(6:32/km) 今朝は，これまで行ったことのない長めのコースを走った。 途中に峠を越えるコース。 走る前，バナナを1本食べただけだったので，最後はお腹が空いて辛かった。 距離合わせで30kmまでのばす元気はなく，30km手前で終了。 帰ってから，やたらと喉が渇くので，脱水気味だったかも。 ゆっくりなら，これぐらいの距離も何とか走れそう。 このコースは，今後も繰り返し挑戦したい。 昼からは，クイーン…
11月21日（木）と22日（金）のランニング記録。 11月21日（木） 夜ラン 6.03km(5:30/km) 11月22日（金） 帰宅ラン 9.05km(6:46/km) 夜ラン 7.16km(6:32/km) 22日の夜ランの後半で右臀部の坐骨神経痛が強くなってきた。 ちょっと腰に負担がかかってしまったか。 1か月前にこれまでとは違う病院でMRI検査を受け，それほど悪い状態ではないと言われてから，少しでも速いペースで走ろうという気持ちが出てきた。 正直，痛みは変わらないけれど，メンタル的に怖さが少なくなったというか。 とはいえ，痛いからたいして速いペースでは走れないけど。 平日の短いジョグ…
11月18日（月）と19日（火）のランニング記録。 11月18日（月） 夜ラン 5.44km(5:34/km) 11月19日（火） 夜ラン 6.15km(5:54/km) 平日の夜ランは，短めジョグ。 その日の身体の状態にはよるけど，できる限り徐々にペースアップを図る。 ペースアップと言っても，しれてるけど。 20日（水）は夜の付き合いがあり，走らず。 ―――――――――――― 仕事で，上司（ボス）と意見が合わず，処理に悩む。 自分としては，上司の言う手段ではリスクが大きすぎるのではないかと思っている。 自分の性格上，慎重になり過ぎることは良く理解しているつもりだけど。 どうなっても知りません…
11月13日（水）から17日（日）までのランニング記録。 11月13日（水） 夜ラン 5.58km(5:18/km) 11月14日（木） 夜ラン 6.56km(6:08/km) 11月17日（日） 午前ラン 17.05km(6:38/km) 15日（金）は，帰って来るのが遅めで時間がなく，走らず。 16日（土）は，職場主催のゴルフコンペで1日つぶれて，走らず。 平日は5km程度，休日は10km程度は最低走っておきたいというのが一応の目安。 腰の状態に合わせて，無理をしない程度に継続する。 本日は，兵庫県知事選挙。 自分は部外者ですが。 兵庫県民の方々がどんな選択をするのか，少し興味があります。…
11月11日（月）と12日（火）のランニング記録。 11月11日（月） 夜ラン 5.45km(5:33/km) 11月12日（火） 夜ラン 5.12km(6:12/km) 未だ富山マラソンのダメージが抜けきらないのか，右下半身の坐骨神経痛が強めで，走るのが辛い。 我慢できる範囲の短いジョグのみ。 来月の亀岡ハーフマラソンに向けて，少しは速いペースに慣れたいけれど，キロ5分を切るペースまで上がらない……。 年齢とともにスピードが落ちていくのはやむを得ないとはいえ，同年代でも速い人はいっぱいいる。 まあ，人を羨んでもしょうがない。 自分なりに楽しんで走ることを続けたい。 エントリーしようかどうか迷…
11月9日（土）と10日（日）の週末のランニング記録。 11月9日（土） 早朝ラン 5.03km(6:22/km) 夕方ラン 7.33km(5:59/km) 11月10日（日） 午前ラン 18.01km(6:16/km) 富山マラソンのダメージなのか，右下半身の坐骨神経痛が強く，我慢しながらのジョグ。 早朝はかなり寒くなったけど，昼間はまだ暖かい。 今日は，恐る恐る走り始めて，何とか走り続けられそうだったので距離をのばそうと頑張ったものの，18kmで限界となりました。 まあ，富山マラソンから1週間だし，しょうがない。 今後も富山マラソンで鍛えられた（はずの）脚を維持する程度には，頑張りたい。 …
11月5日（火）から8日（金）までのランニング記録。 11月5日（火） 夜ラン 3.02km(6:45/km) 11月6日（水） 夜ラン 4.05km(6:02/km) 11月8日（金） 夜ラン 5.08km(5:59/km) 富山マラソンのダメージは意外に少ないかと思ったけど，走ってみたら，右の腰～臀部～太腿裏側に強い痛みが……。 坐骨神経痛が酷くなっていて，我慢して短い距離を走るので精一杯。 今朝（11月9日）の時点でも，走ると接地時に右下半身に強い痛みがはしる状態。 急に寒くなってきたのも，腰の状態を悪化させる一因になっているかも。 まあ，無理せずぼちぼちやっていこう。
富山マラソンの備忘と感想をもう少しだけ。 頻尿気味なので，スタート前は水分を取り過ぎないようにしていて，その結果，スタート整列時には若干喉の渇きを感じていた。 なので，最初の給水所が待ち遠しく，スポーツドリンク×2杯，水×1杯を取った。 ただ，取ってから飲むまでにだいぶこぼれているので，実際に身体に摂取したのは半分以下かもしれない。 その後の給水所については，最後の方で1～2か所はスルーしたかもしれないけど，概ね各給水所でスポーツドリンクと水をとったと思う。 給食は，いなり寿司と昆布おはぎを摂取。 自分の周りでは，いなり寿司も昆布おはぎも自分以外には誰も取っていなかった。 35km過ぎで，ミニ…
富山マラソン2024の備忘録。 富山マラソンは原則として前日受付のみなので，前日に車で富山入り。 前日はずっと雨で，運転に疲れたし，濡れるのも嫌だし，受付を終えたら宿泊場所に籠り，夕飯もインスタントラーメンとスーパーのお惣菜で済ませ，さっさと寝た。 当日は，午前5時起床。 朝食は，お握り，アメリカンドッグ，菓子パン（ミニスナックゴールド），低脂肪乳。 朝食後，ロキソプロフェン錠を服用。 ゆっくり排便を済ませ，午前6時45分に出発し，友人に車で送ってもらいスタート会場に着いたのが午前7時15分頃。 エナジードリンクをチビチビ飲みながら着替え，トイレ（小）を済ませ，スタートブロックに入ったのが午前…
ゴールしました。 意外に走れた。 なぜか走っていて安西先生(スラムダンク)の顔がちらつきました。
富山マラソン前日は、車で富山入り。 移動中は、ほとんど豪雨。 かなり運転に気を遣いました。 腰が痛むので、二度サービスエリアで休憩。 午後1時半頃に富山マラソンの受付会場へ。 雨がひどく、駐車場から少し歩いた間に靴の中まで濡れて、テンション⤵️。 マラソン当日の天気予報は、いつの間にか晴れになっている。 ずっと雨の予報だと思っていたけど。 気候的には言い訳のできない良いコンディションになりそう。 身体的コンディションは長距離の運転で今一つだけど、ロキソプロフェン錠を摂取し、完走を目指してもがいてみるつもり。
本日の過活動。 ジョグ。 早朝。 懸垂7＋7＋7回。 夕方。 懸垂9回。 夕方は，頑張って少しペースを上げてみた。 やっぱり，右臀部から太腿裏側にかけて痛みが激しくなる。 まあ，しょうがない。 今日は寒かった。 明日以降も寒いみたい。 寒いのは嫌い。 厚着して頑張ろう。
本日の過活動。 チャリ。 ちょっと2件ほど用事があって，ママチャリで移動。 ジョグ。 時間を見つけて，少しずつ走った。 腰の調子が良くないので，全くペースは上げられないけど。 まあ，気楽に走れるペースで，気楽に走れる距離だけ。 これで十分。 あと，ジョグの途中で懸垂，9＋10回，8＋10回。 懸垂も続けていたら徐々にできる回数が増えてきて，嬉しい。 ちょっと腰が痛いけど，明日も気持ち良く動けたらよいと思います。
12月11日（月）～15日（金）の早朝活動。 【11日（月）】 スクワット×200 ランジ×200 【12日（火）】 スクワット×300 ランジ×400 タバタ式×1セット(マウンテンクライマー) 【13日（水）】 ジョグ 懸垂10+8回 【14日（木）】 ジョグ 懸垂8+10+7回 【15日（金）】 スクワット×400回 ランジ×400回 若干，腰の状態が良くない感じがあり，ジョグは2回。 あとは，スクワット，ランジ等でお茶を濁す。 それでも，スクワット，ランジを300回ずつとかすると，30分ぐらいかかるし，発汗もそれなりにあって，結構な運動量にはなっていると思う。 懸垂は、調子がよけれは1…
本日の過活動。 朝，チャリ。 京都亀岡ハーフマラソンの会場まで，往復。 参加賞を受け取って，計測タグを返却してきた。 帰りは，1時間かかっていないと思うけど，ガーミン止め忘れた。 霧で前が見にくいし，メチャクチャ寒くて辛かった……。 今日は気温が上がりそうだから大丈夫かと思っていたけど，朝はやっぱり寒かった。 午後5時過ぎ，出走。 懸垂9＋9回。 最後の方，ペース上げたら，右下半身の坐骨神経痛が強くなった。 やっぱり，あかんな。 比較的気持ち良く走れるのは，7分／kmぐらいのペースで7kmぐらいまでか。 まあ，しょうがない。 週末は，終わり。 明日から，また頑張ろ。
昨晩と今日の過活動。 昨日，午後7時頃，出走。 懸垂9＋8＋8回。 今日，午前9時頃，出走。 懸垂8＋6＋6＋5＋7回。 今日，午後4時頃，出走。 懸垂8回。 今月の月間走行距離，59．71km。 7分／kmぐらいのペースなら，あまり坐骨神経痛を感じずに走れるけど，7kmを超えてくると徐々に痛みが強くなるみたい。 今日の午前中のジョグは，10kmまでいきたかったけど，辛くなってきたので9kmで終了。 無理はしない。 その日その日のラン自体を楽しみたいので，無理はせず，ノーストレスで。 ただ，走った後，何となく坐骨神経痛が悪化しているような……。 まあ，様子を見ながら，ボチボチといこう。 明日も…
12月4日（月）～8日（金）の早朝活動。 【4日（月）】 ジョグ 懸垂：8＋7回 【5日（火）】 チャリ 懸垂：8回 6日（水） スクワット×400回 ランジ×400回 タバタ式（マウンテンクライマー）×1セット 7日（木） ジョグ 懸垂：7＋7＋7回 8日（金） ジョグ 懸垂：9＋8回 ジョグは，腰に響く感じがあるので，恐る恐る。 無理せず，短い距離にとどめている。 また，少しずつ走れるようになっていけたらとは思っているけど，無理はしない。 エントリーしていた10日（日）開催の亀岡ハーフマラソンもDNS。 懸垂は，8月には1回もできなかったのが，斜め懸垂から始めて，少しずつできるようになり，…
本日の過活動 ジョグ チャリ さほど過活動ではない。 左股関節周りにうっすらと筋肉痛が発生。 1か月近く走っていないと，8km程度のジョグでも筋肉痛になるみたい。 脆弱……。 なので，無理はしなかった。 少しずつやっていこう。 途中で懸垂を実施したものの，こちらも肩・腕の疲労感大で5回しかできず。 寒さが辛くなってきた。 でも，まだ12月初めだし，まだまだ寒くなる。 油断するとインフルエンザやコロナにやられるので，気合を入れていこ。 福岡国際マラソンは，細谷恭平選手が日本人トップの4位もパリ五輪代表設定記録には及ばず。 残念でしたが，細谷選手は力のあるところを見せましたね。 大迫選手は，大阪か…
本日の過活動 ジョグ：合計15．91km チャリ：合計17．37km ジョグは，早朝と夕方。 腰に響かないように気を付けつつ。 6分30秒／kmぐらいまでペースが上がると，右臀部痛が強くなるみたい。 7分／kmぐらいなら，比較的痛みを感じずに走れそう。 ただ，距離が延びるとペースが遅くても痛みが出そうな感じ。 ジョグの途中で，懸垂を実施。 朝：8＋7＋6＋5回。 夕：7＋5＋5＋5回。 チャリは，ちょっとした用事の行き帰り。 —――――――――――― 11月のまとめ。 【11月】月間走行距離：50．28km 1日 7.26km(5:59/km) 2日 5.04km(6:57/km) 3日 11…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 25日ぶりの出走。 ゆっくりと少しだけ。 7:50 - 7:05 - 7:03 - (4:21) 25日間走らなかったけど，腰の調子は特に変わらず。 体重は，概ね変わらず。 12月になったので，走ってみた。 2kmぐらいで，少し右腰に響く感じが出始めたので，無理はせず。 ゆっくりなら，右下半身の坐骨神経痛も我慢できる範囲。 さて，明日はどうしよう。 まあ，気分次第。
昨日と今日，この週末の過活動記録。 自転車（ママチャリ） 昨日 今日 遅いけど……。 スピード出ないんで。 その他，筋トレ（懸垂，腕立て，腹筋，スクワット，ランジ等）をそれなりに。 本日のクィーンズ駅伝。 積水化学，強かった。 おめでとうございます。 佐藤早也伽選手，かっこよかった。
久しぶりのブログ更新。 本日まで17日連続ノーラン。 とりあえず，今月いっぱいは走らないつもり。 というか，もう走れないかも。 この間，走らない分，カロリー消費のため，自転車に乗ってみたり，筋トレしてみたり。 坐骨神経痛だけじゃなくて，筋トレの影響で脇腹を痛めたりして，思うようには動けていない。 それでも，今のところは，体重はほぼ変わらずに推移。 今朝は，ガーミンのアクティビティをバイクにセットして自転車で走行。 ガーミンをラン以外のアクティビティで使用するのは初めて。 午前5時30分頃に出発して，川沿いのサイクリングロードで観光地まで行き，Kマラソンの前半のアップダウンのあるコースを通って，…
久しぶりの更新。 先週の火曜日からノーラン。 本日まで6日連続で走らず。 腰の椎間板ヘルニアと坐骨神経痛のため、走るの禁止中。 昨日、今日は、走ろうかなぁ、とか思ったりしたけど、止めておいた。 走らないと増量しそうなので、代わりにスクワットとランジを合計で20～30分。 これぐらいの時間続けると、まあまあの発汗。 あとは、筋トレを少々。 腕立て、腹筋、懸垂など。 それと、雨でなければ通勤を自転車に。 片道45分ぐらい。 そんな感じ。 昨日は、午後にウォーキングで運動公園に行ってみたら、サブトラックで陸上の記録会をやっていて、高校生の走る姿を見学。 羨ましい……。 まあ、しょうがない。 とりあえ…
午前5時40分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 少しだけ，ジョグ。 線路の高架下の広場の器具で懸垂。 6回＋5回。 戻ってきて，終了。 4．34km。 31分25秒。 平均ペース7分15秒／km。 8:08 - 7:00 - 7:02 - 6:58 - (2:18) 今月の月間走行距離，50．28km。 昨日も各地でマラソン大会があったと思いますが，出走された皆様，お疲れさまでした。 自分の状態としては，超スローペースのジョグでも腰の奥のほうに疼痛。 走ることで腰を悪化させているような気がすると，走るのが楽しくない。 結局，富山マラソンも出走できなか…
昨日は，法事で色々忙しく，走れず。 今朝は，午前6時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰に負担をかけないよう，8分台／kmの超超スローペースでジョグ。 このペースでも，着地時に右腰に疼痛を感じる。 やっぱり走らないほうが良いのか？ などと自問自答しながら。 今日も，途中に運動公園に寄り，懸垂を実施。 何とか8回。 今のところ，8回が最高記録。 懸垂後は少しだけペースが上がり，7分台／kmのペース。 合計10km超走って，終了。 10．68km。 1時間25分53秒。 平均ペース8分2秒／km。 8:54 - 8:23 - 8:35 - 8:24…
午前午前6時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通るコースを選択。 頑張って走るが，やっぱり右下半身の坐骨神経痛が主張し始める。 全然速く走れなくなった……。 まあ，しょうがない。 10km過ぎ，線路の高架下の広場の器具を利用して懸垂。 6回で限界。 その後は，ゆるりと自宅まで走って終了。 7:24 - 6:34 - 6:15 - 6:24 - 6:16 - 6:03 - 5:48 - 5:53 - 5:37 - 5:17 - 6:35 - (1:51) 午後4時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）…
昨日，午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 7．26km。 43分28秒。 平均ペース5分59秒／km。 7:04 - 6:01 - 5:54 - 5:47 - 5:36 - 5:18 - 6:08 - (1:39) 途中，最近にしては速いペースになったせいか，その後，腰の調子が悪化……。 今朝，午前5時40分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 5．04km。 35分1秒。 平均ペース6分57秒／km。 7:21 - 6:29 - 6:42 - 7:27 - 6:48 - (0:14) 無理せず，ス…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，少しだけジョグ。 坐骨神経痛は，変わらず，平行線。 途中，懸垂も実施。 6．55km。 41分11秒。 平均ペース6分17秒／km。 7:23 - 6:49 - 6:13 - 5:52 - 5:28 - 5:57 - (3:29) ――――――――――― 10月のまとめ。 【10月】月間走行距離：206．12km 1日～7日 完全休足 8日 6.38km(6:26/km) 9日 6.18km(6:23/km) 10日 6.61km(6:39/km) 11日 7.61km(6:20/km) 12日…
午前5時45分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 起きるのが遅くなったので、少しだけジョグ。 線路の高架下の広場まで行って、懸垂して戻ってきた。 4.41km。 32分38秒。 平均ペース7分24秒／km。 7:59 - 7:23 - 7:16 - 7:05 - (2:54) 今朝は。こんなペースでしか走れなかった。 まあ、しょうがない。 マラソンシーズンが始まり、昨日は各地で大会が開催。 出走された皆様、お疲れ様でした。 ゆっくり休んで、次に向かって頑張っていきましょう！
昨日は、職場主催のゴルフコンペがあり、1日つぶれて、走れず。 約3年ぶりのゴルフは、3年前と変わらず下手くそ。 全然練習してないから、当たり前か。 今日は、午後2時30分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 お寺にお参りと買い物を兼ねてジョギング。 まずはお寺まで。 けっこう人が多かった。 しっかりとお参りをして、次はショッピングモールへ向かう。 ショッピングモールにて、無事に目あての物をゲットして、後は自宅まで。 合計16km超。 16.24km。 1時間46分8秒。 平均ペース6分32秒／km。 6:47 - 6:33 - 6:34 - 6:22 -…
午前5時45分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰が痛い……。 薬が切れているからか。 今日は，整形外科に行って薬だけでももらってくるか。 そんなことを考えつつ，少しだけジョグ。 5．09km。 33分27秒。 平均ペース6分34秒／km。 7:41 - 6:31 - 6:33 - 6:12 - 5:59 - (0:32) 今日のところは，この程度で勘弁。 今月の月間走行距離，178．92km。 陸上長距離の木村友香選手。 いつのまにか，資生堂から積水化学に移籍していたんですね。 TWOLAPSですか。 積水化学には良い選手が集まりますね。 今年のク…
