非健康ジョギング日誌

2025年2月28日 (金)2/26~2/28のラン

2月26日(水)から28日(金)までのランニング記録。 2月26日(水) 夜ラン 5.58km(5:42/km) 2月27日(木) 夜ラン 7.04km(5:15/km) 2月28日(金) 夜ラン 6.54km(6:16/km) それなりに1日の疲労のある状態で、短い距離を頑張って毎日走っている。 今日は車の運転をしたせいか、腰の調子が悪く、坐骨神経痛が強めで、疲労感も大で、ペースが上がらず。 明日はもう少し速く走りたい。 今日の昼食は久しぶりにハイライト食堂へ。 ジャンボチキンカツ(料理のみ)。 写真を撮る前にカラシをかけて一切れ食べてしまった……。 以前と比べるとだいぶ値上がりしてしまった…

2025/02/28 22:38

2025年2月25日（火）2/24のラン

2月24日（月）のランニング記録。 2月24日（月） 午後ラン 9.32km(6:29/km) 12.01km(6:04/km) ちょっとした用事で，職場まで往復ラン。 帰りは，少し遠回りして，往復でハーフの距離。 これで，3連休は3日連続でハーフの距離を走った。 ペースが全く上がらないけど，多少は距離に慣れられたか。 昨日の午前中は，大阪マラソンをテレビ観戦。 雪がちらつく中，近藤亮太選手が2時間5分台で初マラソン日本記録。 青学の黒田朝日選手も2時間6分ちょいで，先日の別府大分での若林選手の記録を上回った。 次々と若い選手が出てくる。 日本記録保持者の鈴木健吾選手も復活の兆し。 夜はプロボ…

2025/02/25 09:56

2025年2月23日（日）2/22~2/23のラン

2月22日（土）と23日（日）のランニング記録。 2月22日（土） 朝ラン 21.18km(6:16/km) 1.25km(6:41/km) 2月23日（日） 朝ラン 21.7km(6:24/km) 夕方ラン 5.39km(6:51/km) この2日とも，朝ランではハーフの距離を走ってみたけど，ペースが上がらず……。 疲労のせいなのかなんなのか，身体が動かず……。 6分台／kmのペースで何とか21km走り切るのでやっと。 2日とも最後はヘロヘロ。 あまり長い距離を走っていないし，距離耐性がない。 まあ，仕方ない。 これが現状。 今日は，帰省中の上の子と二人で近くのショッピングモールへ。 上の子…

2025/02/23 19:48

2025年2月22日（土）2/19~2/21のラン

2月19日（水）から21日（金）までのまでのランニング記録。 2月19日（水） 夜ラン 7.05km(5:13/km) 2月20日（木） 夜ラン 7.77km(5:41/km) 2月21日（金） 夜ラン 11.9km(5:17/km) この3日間の平日夜ランは，寒いし，疲れてるし，時間もないし，という中でそれなりに頑張って走ったと思う。 今朝起きると腰の痛みが強めだったので，そこそこのダメージがあるみたい。 現状，キロ5分台前半だと坐骨神経痛が強くなって辛い。 それでも，最近は平日の夜ランで，距離は短いけど平均ペースキロ5分台で走れることが多くなってきた。 来月のびわ湖マラソン，少しは抵抗でき…

2025/02/22 11:48

2025年2がtう19日（水）2/17~2/18のラン

2月17日（月）と18日（火）のランニング記録。 2月17日（月） 夜ラン 5.34km(5:57/km) 2月18日（火） 夜ラン 5.39km(5:10/km) 平日の夜ランは，時間が限られているので，短めジョグ。 雪がぱらつく中をサクッと，気持ち良く走った。 走力アップにはつながらないかもしれないけど，自分の場合，精神衛生上プラスになっていると思う。 超加工食品の摂取と認知機能低下には関連性があるという情報を目にした。 ブラジルの公務員を対象としたデータ分析の結果，総摂取エネルギーのうちの超加工食品の割合の高さが認知機能低下に関連しているとか。 超加工食品とは，米国糖尿病学会によれば，「…

2025/02/19 13:35

2025年2月15日(土) 2/11~2/15のラン

2月11日(火・祝)から15日(土)までのランニング記録。 2月11日(火・祝) 夜ラン4.07km(6:49/km) 2月14日(金) 夜ラン 11.07km(5:34/km) 2月15日(土) 早朝ラン 11.88km(5:27/km) 昨日14日の夜ランは、久しぶりに運動公園で走った。 運動公園では、明日(16日)開催のマラソン大会の設営が既に始まってた。 自分も申し込んで当選したけど、当選した時点では腰の状態が悪くて無理だと思い、入金せず。 今となってみれば、入金しておけばよかったかな、と思ったりもしている。 やっぱり、地元の大会は走りたい。 まあ、来年またチャレンジしようと思う。 今…

2025/02/15 11:10

2025年2月11日（火）2/10~2/11のラン

2月10日（月）と11日（火・祝）のランニング記録。 2月10日（月） 夜ラン 6.73km(5:37/km) 2月11日（火・祝） 早朝ラン 21.11km(5:26/km) ハーフ走。 頑張ったけど，これが限界。 やっぱり，10km前後から左脚が思うように動かなくなってくる。 左脚だけ操り人形になったような感じ。 外から見ても普通に走っているように見えると思うけど，自分の中では凄い違和感。 左脚にうまく力が入らないというか，脚の付け根からプラプラしているような。 一方，右下半身は，臀部から太腿裏側にかけて痛みがあり，ペースを上げると痛みが強くなる。 右臀部の深部が最も痛い。 それでも，最近…

2025/02/11 11:50

2025年2月9日（日）2/6~2/9のラン

2月6日（木）と9日（日）のランニング記録。 2月6日（木） 夜ラン 8.24km(5:57/km) 7日（金）と8日（土）は，雪のため走らず。 2月9日（日） 朝ラン 30.03km(6:06/km) 今日は長めの距離を走っておきたいとは思いつつも，走り始める時はとりあえず最低10kmという感じで，スタート。 路面は，中途半端な積雪で所々凍っていて滑る。 それでも太陽が出ているので，太陽の位置が高くなってくれば凍っている所も融けるやろ。2ラップ目からは5分台／kmのペースに。 いつの間にか太陽が雲に隠れて，雪が降ってきた。 あらら，ちょっと嫌だな。 しかも，10kmに至る前に左脚が動きにくく…

2025/02/09 15:47

2025年2月6日（木）2/3~2/5のラン

2月3日（月）から5日（水）までのランニング記録。 2月3日（月） 夜ラン 5.65km(5:07/km) 2月4日（火） 夜ラン 6.34km(5:13/km) 2月5日（水） 夜ラン 5.28km(5:19/km) 平日の夜ランはコンスタントに継続中。 これぐらいの距離とペースなら，ほとんど苦痛を感じずに走り終えることができるので，ストレスなく続けられる。 しかし，昨日は寒かった。 今朝もだけど，通勤時に通る橋の所の気温表示は0℃。 自転車通勤では，手の指先と足のつま先が寒さのために痛くて辛い。 今朝は，3年前の大阪ハーフマラソンの参加賞でもらったフェイスカバー？を使用。 顔の下半分と首ぐ…

2025/02/06 08:58

2025年2月2日（日）2/1~2/1のランと1月まとめ

2月1日（土）と2日（日）の週末のランニング記録。 2月1日（土） 早朝ラン 4.17km(6:52/km) 8.37km(5:12/km) 夜ラン 10.34km(6:20/km) 2月2日（日） 午前ラン 9.49km(6:31/km) 10.42km(6:29/km) 長い距離を走っておきたいと思うものの，10kmを超えると色々辛くなって走るのを止めたくなる。 結果，距離をのばせず終了してしまう……。 また次の週末にはきっと……，と毎週のように思っている。 トホホ……。 ———————————— 1月のまとめ。 【1月】月間走行距離：291.13km 1日 7.22km(6:41/km)…

2025/02/02 18:21

2025年2月1日（土）1/29~1/31のラン

1月29日（水）から31日（金）までのランニング記録。 1月29日（水） 夜ラン 6.09km(5:10/km) 1月30日（木） 夜ラン 7.19km(6:08/km) 1月31日（金） 夜ラン 9.53km(6:02/km) 9.55km(6:13/km) ピッチ走法を極める，ということで，とりあえずストライドは狭くてよいので，腕を速く振ってピッチを上げる努力をしている。 あくまでも，「努力をしている」だけなので，実際には思うようにはできていない。 そう簡単に，急にピッチを上げられるようになるはずがない。 ただ，ストライドが狭い小走り状態だと，右臀部から太腿裏側に生じる坐骨神経痛がだいぶマ…

2025/02/01 12:03