非健康ジョギング日誌

2025年3月30日(日) 3/29~3/30のラン

3月29日(土) 早朝ラン 3.49km(6:59/km) 5.89km(4:40/km) ※800m×6本 6.04km(6:48/km) 3月30日(日) 早朝ラン 20.24km(6:40/km) 夕方ラン 5.24km(6:11/km) 800m×6本は、あまり速く走れないけど、少しずつ頑張っているところです。 今朝は20kmで精一杯。 現状、一度に走るのは20kmぐらいが限界。 下半身が思うように動かなくなって、滅茶苦茶辛くなるのです。 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 昨日、プロボクシングIBFライトフライ級王者の矢吹正道選手が、IBFフライ級王者のアンヘル・アヤラ選手に挑戦し、12回…

2025/03/30 20:29

2025年3月29日（土）3/27~3/28のラン

3月27日（木）と28日（金）のランニング記録。 3月27日（木） 夜ラン 6.06km(5:25/km) 3月28日（金） 夜ラン 4.13km(6:43/km) 6.14km(6:08/km) 腰の具合が悪い。 常時，右腰に痛みがある。 それでも，一応走ってはいる。 走ることができる程度の痛み，ということ。 根本的な価値観が違う人とは，共感し合うのは難しいかもしれないけど，価値観が違うという前提でお互いに理解し合うことはできそうな気がする。 しかし，その価値観が違う人が，論理的な考え方ができない人だった場合には，理解し合うことは難しい。 そういう人に，自分の考えを理解してもらうことは困難。…

2025/03/29 11:06

2025年3月26日（水）3/24のラン

3月24日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.5km(5:38/km) 坂道のコースを3周。 3月25日（火）は，眼科を受診。 以前より右眼には飛蚊症があったところ，最近，左眼も視界に影が見えるようになったため，念のためと思って。 両方の眼を診てもらったところ，いずれも2つずつ網膜円孔があるとのことで，レーザー治療（網膜光凝固術）を実施。 結構辛かったけど，無事に終了。 治療費9万6830円（3割負担分）にはちょっと驚いたけど，まあしょうがない。 大事を取って，夜ランは回避しました。

2025/03/26 09:46

2025年3月23日（日）3/22~3/23のラン

3月22日(土)と23日(日)のランニング記録。 3月22日(土) 夜ラン 12.04km(6:54/km) 3月23日(日) 早朝ラン 11.84km(6:41/km) 夕方ラン 12.28km(6:35/km) 昨日の早朝ランの800m×6本で腰にダメージが生じ、ゆっくりジョグでお茶を濁す。 距離ものばせず。 現状、こんなところでやむなし。 ―――――――――――― 今日の昼食は、賞味期限切れのこれを摂取。 一応、たんぱく質も摂っておきたいので、鶏肉(もも、砂肝)ともやしを炒める。 お湯を入れてペヤングを作る。 そして、合体。 まあまあのボリュームでした。 さらにデザートはこれ。 お気に入…

2025/03/23 20:09

2025年3月22日（土）3/21~3/22のラン

3月21日（金）と22日（土）のランニング記録。 3月21日（金） 夜ラン 8.55km(5:59/km) 気持ち良く，ジョグ。 3月22日（土） 早朝ラン 8.7km(5:23/km) 今朝は，800m×6本，やってみた。 ポイント練習を始めてみた。 800m頑張った区間のタイムは，3分22秒～3分30秒。 サブ3ペースに届いたり，届かなかったりというところ。 まずは，800mをサブ3ペースでコンスタントに走れるようになることを目指す。 心拍数はあまり上がっていないみたい。 腰の不具合により，脚が思うように動かないから，速く走れないということだと思う。 心肺はまだいけるのかもしれない。 ラン…

2025/03/22 10:07

2025年3月21日（金）3/20のラン

3月20日（木・祝）のランニング記録。 早朝ラン 12.61km(6:02/km) 2.02km(7:00/km) 夜ラン 5.08km(6:50/km) とりあえず，ジョグ。 シーズンも終了したし，気楽に走るだけ。 でも，徐々にスピード能力を鍛えていきたい，という望みはある。 この年齢からスピード能力を上げることができるのかしらんけど。 ――――――――――― プロボクシング，寺地拳四朗選手が米国のボクシング専門誌「ザ・リング」のPFPランキングの10位にランクイン。 先日のユーリ阿久井選手との統一戦で勝利した結果が評価されたものと思われる。 ということは，ユーリ阿久井選手の評価も高いという…

2025/03/21 08:40

2025年3月20日（木）3/17~3/19のラン

3月17日（月）から19日（水）までのランニング記録。 3月17日（月） 夜ラン 5.76km(5:37/km) 3月19日（水） 夜ラン 7.25km(5:20/km) びわ湖マラソンのダメージもやっと治まってきた（時間かかりすぎ……，加齢か……）ので，平日の夜ランを再開。 徐々にペースを上げて，最終的に5分／kmを切るぐらいの感じ。 結果，平均ペースは5分台／km。 今後，少しずつジョグのペースが上がっていったらいいな，と思っている。 とはいえ，無理はしない。 18日（火）は雨で走らず。 ――――――――――――― 今朝，早朝ランの後，そのまま「街かど屋」に吸い込まれてチートブレックファー…

2025/03/20 14:25

2025年3月16日（日）3/16のラン

3月16日（日）のランニング記録。 3月16日（日） 午後ラン 10.12km(5:26/km) 雨の中を10kmジョグ。 まあまあ頑張った。 なかなかスピードは上がらないけど。 地道に継続したいと思います。 エキスポ駅伝は，トヨタ自動車が実業団の力を見せて優勝。 1区の吉居選手がトップに立って，そのまま逃げ切り。 実業団選手と大学の選手が競って走っているのはなかなか面白かったので，毎年やって欲しいと思ったけど，いろいろ難しい問題があってそう簡単にはいかないのかな。 今回も出場辞退したチームもあったし。 日本選手権を控えているとか？ この時期にメンバーを揃えるのは大変なのか？ なかなか大きい大…

2025/03/16 18:44

2025年3月15日（土）3/15のラン

びわ湖マラソン後，5日間ノーラン。 身体的ダメージに加え，仕事が忙しくて時間がなかったこともあり，走らず。 6日目の本日，久しぶりのラン。 3月15日（土） 早朝ラン 10.32km(5:17/km) まあまあ頑張って走ったけど，ペースは5分／kmぐらいまでしか上げられず。 5日間ノーランなので脚は元気だけど，右腰から臀部にかけて痛みが強くて辛かった。 腰のダメージは，まだ完全に回復していない。 もしかしたら，今後も回復しないかもしれんけど。 とりあえずは，来シーズンに向けて，今日からスタート。 明日も走りたいけど，天気が悪そう。 天気が悪ければ，無理せず家でエキスポ駅伝をテレビ観戦か。

2025/03/15 14:57

2025年3月12日（水）びわ湖マラソン備忘3

びわ湖マラソンの備忘の続き。 ゴールゲートをくぐった後，オールスポーツの写真撮影。 そして，完走メダルと完走タオルをかけてもらい，シューズのチップを外して回収してもらう。ボランティアスタッフの皆様，ありがとうございました。 荷物を受け取り，その辺の地面に陣取って着替え。 今回も天気が良くて，ゴール後は気温も高かったので，外での着替えで問題なし。 雨天の場合は，隣の県立琵琶湖博物館が更衣室として一部開放されるものと思われる。 着替えた後は，無料のおにぎりと豚汁をいただいて，一息。 今回は，守山駅行きのシャトルバスを利用し，守山駅近くで食事をしてから帰宅。 守山駅の周りにはあまりお店がなかったから…

2025/03/12 09:02

2025年3月11日（火）びわ湖マラソン備忘2

びわ湖マラソンの備忘の続き。 ＜25km～30km＞ ガーミンのラップ：4:44-4:57-4:40-4:52-4:58 ようやく，ゴールがある烏丸半島に辿り着く。 と言っても，直ぐにゴールできる訳ではない。 こっから北上して，35km地点付近で折り返して戻ってこなければならない。 先が長い……。 烏丸半島内の第8給水所でサラダパン1切れを摂取。 たくあんとマヨネーズの具がしっかり入っていて，意外に美味しい。 ただ，表面が乾いてカピカピになっていたので，口の中の水分が持っていかれる。 水をもらって流し込む。 ここまで書いてから気づいたけど，サラダパンの前にバナナとせんべいをどこかでいただいた記…

2025/03/11 09:33

2025年3月10日（月）びわ湖マラソン備忘

昨日のびわ湖マラソン出走の備忘録。 午前4時半、起床。 朝食は、餅、納豆、菓子パン、低脂肪乳。 バナナを買っておいたのに、食べ忘れた。 朝食後、ロキソプロフェン錠を摂取。 トイレ(大)を2回。でも、まだ不十分という感じ。 午前6時頃、自宅を出る。 乗換駅でトイレ(大)チャレンジ。もう大丈夫かな、どうだろう、という感じ。 JRは激混み。 午前7時頃、大津京駅に到着。 スタート会場の皇子山総合運動公園にて，着替え等の準備をしながら、エナジードリンクを摂取。 ノースリーブ，ランパン，ソックス，アームカバー，手袋，ウエストバッグという恰好にビニール袋をかぶる。 シューズは，ヴェイパーフライネクスト％2…

2025/03/10 13:49

2025年3月9日(日) びわ湖マラソン速報

びわ湖マラソン、走ってきました。 やはり、フルマラソンは甘くなかった。 後半は辛かった……。

2025/03/09 14:41

2025年3月8日（土）3/6~3/7のラン びわ湖マラソン前日

3月6日（木）と7日（金）のランニング記録。 3月6日（木） 夜ラン 6.27km(4:46/km) だいぶ頑張って走ってみたけど，これが限界。 3月7日（金） 夜ラン 3.61km(6:38/km) 少しだけ様子見のジョグ。 明日は，びわ湖マラソン。 直近のフルマラソンは，2024年11月の富山マラソン。 タイムは，3時間17分台。 その前は，昨年のびわ湖マラソンでタイムは3時間16分台。 ここ1年の月間走行距離は，以下の通り。 2024年 3月 206.12km 4月 271.79km 5月 246.65km 6月 277.06km 7月 318.1km 8月 377.74km 9月 30…

2025/03/08 12:15

2025年3月6日（木）3/5のラン

3月3日（月）と4日（火）は天気が悪く，帰りも遅かったので，走らず。 3月5日（水）のランニング記録。 夜ラン 6.55km(5:14/km) 徐々にペースアップ。 5km過ぎ，途中の広場でいったん停止し，ぶら下がれる器具で懸垂10回実施。 その後は，ゆっくり帰宅。 平日のランは，こんなもんでOK。 腰を伸ばすため，ランの途中での懸垂は続けています。 今年の確定申告はe-taxでやってみようと思ったものの，マイナンバーカードでの認証によるログインがなかなかうまくいかなかったり，マイナポータルの使い方がよく分からなかったり，なんだかんだやってみたものの，利用者識別番号の取得まで辿り着けず，断念。…

2025/03/06 15:30

2025年3月3日（月）2月まとめ

2月のまとめ。 【2月】月間走行距離：281.78km 1日 4.17km(6:52/km) 8.37km(5:12/km) 10.34km(6:20/km) 2日 9.49km(6:31/km) 10.42km(6:29/km) 3日 5.65km(5:07/km) 4日 6.34km(5:13/km) 5日 5.28km(5:19/km) 6日 8.24km(5:57/km) 9日 30.03km(6:06/km) 10日 6.73km(5:37/km) 11日 21.11km(5:26/km) 1.13km(6:57/km) 4.07km(6:49/km) 14日 11.07km(5:3…

2025/03/03 09:07

2025年3月2日（日）3/1~3/2のラン

3月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 3月1日（土） 早朝ラン 10.01km(5:21/km) 4.02km(6:23/km) 3月2日（日） 早朝ラン 10.01km(5:20/km) 2.28km(5:54/km) びわ湖マラソンの1週間前。 とりあえず，2日とも10kmを頑張って走ってみた。 昨日は53分39秒，今朝は53分23秒。 現状の走力は，こんなところ。 びわ湖マラソンは，タイムは意識せず，現在の自分の全力を出し切ることを目標に走るつもり。 給食が充実しているので，できるだけゲットしたい。 白姫餅，走り井餅，近江牛ローストビーフあたりは確保したい。 今年は初登場のサラダ…

2025/03/02 13:26