非健康ジョギング日誌

2024年7月28日（日）7/27~7/28のラン

7月27日（土）と28日（日）の週末のランニング記録。 7月27日（土） 早朝ラン 15.1km(6:23/km) 3.09km(6:49/km) 夕方ラン 5.06km(6:33/km) 2.75km(6:55/km) 7月28日（日） 早朝ラン 17.34km(7:14/km) 夕方ラン 4.05km(6:43/km) トータルではまあまあ距離は稼いだか。 しかし，今日はもう腰の調子が最悪で，超スローペースでしか走れず。 今朝は，超スローペースの17km走っただけなのに，もうヘロヘロだった。 昨日も今日も早朝は運動公園へ。 今日は，運動公園内の野球場では高校野球の決勝戦，陸上競技場では中学…

2024/07/28 19:38

2024年7月27日（土）7/23~7/26のラン

7月23日（火）から26日（金）のランニング記録。 7月23日（火） 夜ラン 7.48km(5:36/km) 7月24日（水） 夜ラン 7.86km(6:10/km) 7月25日（木） 夜ラン 7.25km(5:16/km) 7月26日（金） 早朝ラン 5.21km(6:13/km) 夜ラン 5.48km(6:36/km) 梅雨が明けて，走ろうと思えば走れる今日この頃。 暑いのを我慢すればだけど……。 それでも，夕方に一雨きた後の夜ランは比較的走りやすい。 相変わらず腰は痛いけど，短い距離のジョグを積み重ねている。 その結果，今月は久しぶりに月間300kmが見えてきた。 でも，距離を稼ごうと無…

2024/07/27 13:44

2024年7月21日（日）7/20~7/21のラン

7月20日（土）と21日（日）のランニング記録。 7月20日（土） 早朝ラン 13.28km(5:55/km) 3.11km(6:26/km) 7月21日（日） 早朝ラン 10.22km(6:58/km) 15.03km(6:47/km) 20日は午前5時30分頃，21日は午前6時頃にスタート。 これぐらいの時間でも，もう暑い。 そして，走っているうちにさらに暑くなってくる。 21日は，凍らせた350mlの水のペットボトルを持ってスタートし，途中で水を追加しながら走った。 もう，身の危険を感じる暑さでした。 あまり距離を伸ばせなかったけど，まあ仕方ない。 —――――――――— プロボクシング，…

2024/07/21 16:31

2024年7月20日（土）7/16~7/19のラン

7月16日（火）～19日（金）のランニング記録。 7月16日（火） 夜ラン 7.22km(6:04/km) 7月18日（木） 夜ラン 7.38km(6:16/km) 7月19日（金） 夜ラン 8.21km(5:32/km) 相変わらず腰の調子が今一つだけど，つき合いの飲みがあった17日（水）以外は夜ランを実施。 いつものジョグ。 金曜日は，後半少しだけペースを上げられた。 —――――――――― 2017年頃から使用してきたシューズ，アディゼロジャパンブーストが，そろそろ限界になってきたので引退させることに。 アッパーの破れは走っていてもほとんど気にならないのでまだまだ大丈夫なんだけど，ソールの…

2024/07/20 09:43

2024年7月15日（月）7/13~7/15のラン

7月13日（土）～15日（月）のランニング記録。 7月13日（土） 午後ラン 17.55km(6:02/km) 7月14日（日） 早朝ラン 7.2km(6:16/km) 夕方ラン 11.39km(6:57/km) 7月15日（月） 早朝ラン 13.76km(6:55/km) 天気が悪いため，暑さは少しマシ。 とはいえ，土曜日に少し長めの距離を走ったせいか，徐々に腰の調子が悪化。 今朝は，かなり辛い状態で，全くペースが上がらず……。 本当は走るべきではないのかも，と思ったりもする。 でもまあ，細々と走り続けている。 自分の中で，精神面を安定させるため，走ることがそれなりに意味がある，と思っている…

2024/07/15 19:36

2024年7月13日（土）7/10~7/12のラン

7月10日（水）～12日（金）のランニング記録。 7月10日（水） 夜ラン 6.46km(6:16/km) 7月11日（木） 夜ラン 6.1km(6:46/km) 7月12日（金） 夜ラン 15.64km(6:06/km) 引き続き，細々とジョグを継続。 木曜日に仕事がらみのゴルフコンペに参加。 相変わらず下手くそで，結果としてスイングする回数が多くなり，腰に負担が……。 そのせいか，木，金はジョグのペースも上げられない状態。 ここのところ，下半身が思うように動かない状態が酷くなってきた。 特に左下半身は顕著に動かしづらい。 腰椎及び椎間板の変性が神経を圧迫し，麻痺症状が出始めているのかも，と…

2024/07/13 11:53

2024年7月10日（水）7/8~7/9のラン

7月8日（月）と9日（火）のランニング記録。 7月8日（月） 夜ラン 7.62km(6:16/km) 7月9日（火） 夜ラン 6.83km(5:38/km) 平日は夜ラン。 暑いけど，身体を動かすことで，少し精神的に落ち着く。 自分の場合，走っている際に音楽やラジオを聞いたりする習慣はないので，頭の中ではひたすら考え事をしていることが多い。 その結果，頭の中がそれなりに整理できるような気がしている。 以前，走っているとむしろ頭の中が悩みでいっぱいになってしまうため，走ることから遠ざかった時期もあったけど。 最近は腰の調子が今一つだけど，無理のない範囲でジョグ。 ジョグの際，なるべく途中にぶら下…

2024/07/10 18:45

2024年7月8日（月）7/6~7/7のラン

7月6日（土）と7日（日）の週末のランニング記録。 7月6日（土） 昼ラン 20.14km(6:25/km) 7月7日（日） 早朝ラン 11.25km(7:04/km) 土曜日は，灼熱の中，20km超のジョグ。 途中，自販機と公園の水道にて給水。 日曜日は，しんどくてキロ7分台のペースでしか走れず……。 そんな感じで，走行距離は控えめ。 今朝も起床時から腰が痛くて不調。 プロボクシング，WBA，IBFスーパーフライ級王座統一戦，井岡一翔選手は残念ながら判定負けで王座陥落。 マルティネス選手の手数が多かったし，破壊力も感じられたので，この結果はしょうがない。 井岡選手もボディは良かったけど，あの…

2024/07/08 09:50

2024年7月6日（土）7/4~7/5のラン

7月4日（木）と5日（金）のランニング記録。 7月4日（木） 夜ラン 6.21km(6:24/km) 7月5日（金） 夜ラン 12.46km(5:52/km) 4日（木）は，職場関係の飲み会の予定だったけど，家庭の事情で飲み会を急遽キャンセルして帰宅。 帰宅したものの，事態は落ち着いていたので，とりあえず夜ランを少々。 下半身が疲れ気味なのか，この2日のランは脚が今一つ思うように動いてくれなかった。 腰のヘルニアのせいかもしれないけど。 しかし，暑いですな。 溶けそうです……。 暑いし，無理しない程度に頑張ろう。

2024/07/06 15:11

2024年7月4日（木）7/1~7/3のラン

7月1日（月）～7月3日（水）のランニング記録。 7月1日（月） 早朝ラン 5.26km(5:40/km) 夜ラン 6.1km(6:26/km) 7月3日（水） 夜ラン 7.05km(6:23/km) 7月2日（火）は，雨で走らず。 その代わり，帰宅後の夜，家の中で過活動。 スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回。 所要時間，約30分。 大量に発汗があり，汗の量からするとなかなかの運動量ではないかと。 翌日の夜のランニング時，下肢に若干の疲労感あり。 通常の30分のジョグよりも下肢の負担は大きいのかもしれない。 今後も雨で走れない時は，スクワ…

2024/07/04 16:04

2024年7月2日（火）6月まとめ

6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：277．06km 1日 5.05km(5:49/km) 2日 0.38km(6:24/km) 10.85km(5:18/km) 3日 7.11km(5:53/km) 4日 9.13km(5:37/km) 5日 7.14km(5:53/km) 7日 6.7km(6:12/km) 8日 12.23km(5:37/km) 5.39km(6:29/km) 9日 13.04km(6:31/km) 10日 5.45km(6:44/km) 5.33km(6:36/km) 11日 7.5km(6:18/km) 12日 7.14km(6:33/km) 13日 5.42km(…

2024/07/02 18:37

2024年7月1日（月）6/29~6/30のラン

6月29日（土）と30日（日）のランニング記録。 6月29日（土） 午後ラン 10.02km(5:39/km) 4.01km(6:04/km) 6月30日（日） 午前ラン 7.08km(6:03/km) 雨だったり，家庭の事情だったりの合間をぬって，最低限のジョグ，という感じ。 週末に長い距離を走っておきたい気持ちはあるんだけど，なかなかうまくいかない。 まあ，しょうがない。 昨日は，6月30日で夏越の祓ということで，家族で水無月をいただきました。 今年も前半が終了。 後半も引き続き頑張っていきましょ。 無理しない程度に。

2024/07/01 13:54