週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
30kmを 48、50、52の2時間半 で行ければいいと思っていたので まずまず予定通り （*＾Д＾）σ 9～
3年ぶり 2回目の出走 （●´∀｀）ﾉ 抽選式の 大規模フルマラソン 出たくても
大会前の1週間は いろいろ禁じる （;´Д｀σ）σ 距離や 重要度などにもよるが
4代目 パワーベスト あまりにも気に入ったので 購入した今年2月ごろから 平日の通勤時にも着用
前回の3年前は 土曜出勤だったな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO たまたま受付会場の近くで勤務 夕方抜け出
いつ以来だろう （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO 1周2．1kmを たったの2周 時間にして
真夏じゃあるまいし ただ単に42km走るのなら 造作もないこと （￣へ￣） 河川敷や国道沿いの
1か月後だと思っていた 横浜マラソン つくづく 過ぎた後でなくて よかった （*＾Д＾）σ &n
当選したらしたで どうしようか困ったが どうしても行きたかった わけではなく 当選すればまあ行く
数あるつまみの中で KFCのオリジナルチキンが もっともビールにあう （*≧∇≦）ノd□ と思っている &nb
またしても ゴゴレン ε=（´・＿・*) 2週間前も そんなことしてたな 平日さば
口頭でのみ宣言 申請はしなかった どうしても休みたかった というわけではなく たまには休みたいか
昨日は 予定通り夢庵へ （●´∀｀）ﾉ ある意味 それが目的 今日からまたすぐ レ
せっかくのレース後金曜日 狙っていたガストは未遂 （・ε・｀*） これで何戦連続か いい記録を出
なんだかんだ言いながらも きっちり落としてくるな ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 昨日就寝前 56．4kg 今日起床後
昨日は夕方から 予報通りの雨 （'・c_・｀ ；） 何事もなければ 平日の練習は 月曜と水曜 &
大会前日 今週は本来 レース前週だった ただ、訳あって レース後週の扱い ヽ(*･ω･*)ﾉ･･
昨日今日と 自社出社 都内の顧客常駐先に 行かなくてもいいという意味なので 自宅でも可能 （｡・
誕生月クーポンは すかいらーくグループ だけではない ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ ココスと デニーズも
昨日は残念ながら テレワークならず 金曜に宣言して帰ったが まさかのネット接続ならず  
自社近くの交差点で 信号待ち マラソン大会らしき 交通規制の看板発見 遠目だったが
誰でも参加可能な トラック競技 都道府県別の スポーツ祭典 （｡・ω・｡）ﾉ 実際
まさかの 3日連続 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 計算ミスというより 単に残業で遅くなり 昨日のうちに帰れなかった（
大会日でない週末は 11時ごろと18時ごろ の2食 （｡・ω・｡）ﾉ 朝はまず走り 食べるのはそ
大会参加 もしくはそれ相応のタイムトライアル 可能な限り 1週おきにしている （｡・ω・｡）ﾉ
ハーフ以下の距離であれば たいてい午前中に終わる （*＾Д＾）σ 5kmや10kmで 9時スター
昨日の目標ステップ数 14184歩 隣の駅まで 電車で買い物 自宅最寄り駅まで1k
今のパワーベストは 確か4代目 かれこれもう 10年くらいになるかな 4台通算で （⌒ｰ⌒ ）｡
■サッカーリレー スプーンレースで味をしめ メンバーを選り好みしていたら いつも間にか定員締め切り  
待ちに待った 運動会 （●´∀｀）ﾉ といっても 子どもの雄姿を見るのではなく 自
やっぱり 少ないな （－_－;） 練習は平日2回 土日両方 まあ 距離はともかく 回数はこなした
一応大会前日だが さすがにプチ断食は （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 例年のように 800走や リ
次戦は来週末 距離は6km （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? ちょっとした 足休め 中途半
これで 3回連続 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 最近の平日練習 8月15日(月) 8時19
この地に引っ越して 早10年 最大の恩恵は 以外とこれかも （｡・ω・｡）ﾉ 巷でよく聞く 運動
今年3月ごろ だったっけな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO 富士五湖100km用に 2代目のGARMINを
KFCのレシートから アンケートに答えると サイドメニューが安くなる ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 4種類あるが いつも
なんといっても 今年後半のメインイベント 11月30日の 横浜マラソン （●´∀｀）ﾉ &nbs
通常の休日練習は 土曜長め 日曜短め ε=（´・＿・*) 長いと言っても 13km弱 （－o－） アップダウン
待ちに待った 月曜日 （●´∀｀）ﾉ 通常の平日で 仕事をする日であれば 憂鬱な月曜の朝 &nb
午前中 自宅で作業 （－_－;） 一文の得にならないが 平日はなかなか集中してできない &nbs
せっかくのレース後週末 しかも部会がある定時退社日 （#^ω^） リモートから参加しようと思って
30代のころは 大会前でも 飲んでた （# ﾟ Д ﾟ ） 日曜大会で 前日土曜の場合でも 近所
今週の平日ラン 2回とも深夜 （－o－） 月曜は 日付が変わって火曜の 0時26分スタート （・
土曜大会であれば 午前に走って 午後解禁 （●´∀｀）ﾉ 今ごろとっくに 何缶かあけてるはず （
今日は金曜 本来はいい日 （●´∀｀）ﾉ 土曜大会であれば 前日の緊張感はあるものの 解禁前日
大会参加 もしくはそれ相応のタイムトライアル 隔週の週末なので 次戦は来週末 （o・ω・o）ゝ
23時35分 自宅最寄り駅着 （*＾Д＾）σ そこまでの歩数は 10897歩 目標
昨日は 当然のように深夜ラン （*´Д｀*） また今週から 都内出社になり 練習は自宅スタート
昨日から 今日にかけてのこと （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO 23時45分 自宅最寄り駅到着 23
忌引き休暇も取れず 何事もなかったかのように出社 （－_－;） リーダーには 連絡しておいた &
次戦、神奈川スポーツ祭典の タイムテーブルが公開された （－o－） ロードレースの場合 あらかじめ スタート時
8月20日土曜日 午前6時6分 義父永眠 享年81歳 （'・c_・｀ ；） 実の父親は 既に5年前に他界 家の
今日から しばらくまた都内通勤 （－_－;） 珍しく スケジュール化されている からまだいいけど
まさかの 当日種目変更 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 昨日の夜まで ハーフの予定だった
昨日というか 一昨日というか 日付が変わった土曜深夜 やっぱり途中 寝てたらしい （－o－） 3
大会前日 優遇措置として パワーベスト着用免除 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 平日は基
昨日の反省を踏まえ 7時台のスタート ε=(｡･｀ω´･｡)!! 昨日は8時過ぎにスタートして
昨日のココスは 23時閉店 22時半ごろ店を出たのは 覚えてる （*`▽´*） た
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都内でよく行く競技場と言えば 駒沢競技場 （世田谷区） 世田谷競技場（世田谷区） 代々木競技場（渋谷区）
ここ1年の食べ放題は COCO’S（モーニング） フェスタガーデン エクスブルー Shakey’s
5月前半は連休があって 練習距離が長かった ε=┌(;￣◇￣)┘ 峠で30km走っても 何事もな
最近はもう ファミレスでさえも 足が遠のいている （;´Д｀σ）σ 軽く済ませる平日ランチや 腹
先週の50km走のときも 実は何キロまで頑張ろうか どこでやめようか ε=（´・＿・*) 終わってみれば 納得
サーキットトレーニング じゃないんだから （（（￢_￢；） 全種目出る人がいる （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? &n
30度超えなかったからよかったものの 夏場の月曜大会は 避けたほうがよかったな （∩´﹏`∩）
昨日はスマホ探しで全休 今日も部会のため午後休 （∩´﹏`∩） 先週も 水曜、人間ドックで出社せ
大会前日でない土曜日は 当然飲み食い自由 （*＾Д＾）σ 何を食べようが どれだけ飲もうが &n
朝起きたら 所定の位置にない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 通勤用かばんと 補助バッグ 椅子
中学2年の陸上部員だったころ 1学年上の先輩が3000mを 9分台前半で走ってた ヾ（0д0∥）ノ  
1日休んだから 多少速くなるかと思ったが （*`▽´*） 信号で止まるのがイヤで 160m余計に
申し込み締め切りが 大会当日3日前 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? いくらトラック競技でも 頑張りすぎてないか （;
まだ5月なのに 台風上陸しかも直撃 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 台風が来なくても なんか今年は 雨
昨日も今日も レース後の週だろうと 50km走ったとはいえ いつも通りの練習 （・_・、、、） 50kmも走れ
5対2というのは 黄金比率かもしれない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 5日耐えて2日飲む 2
去年は 第12回飛騨高山ウルトラマラソン の71kmの部で完走 ～((((～´∀`) 2年前
1週間7日間で うまくバランスを取る ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 1日1本 7日で7本飲むなら &n
悪くない目覚めだったが 満足感はイマイチ （´･д･｀） 目標設定がゆるいと まあ、そうなるわな
42．196kmでもいいらしいが
