2週連続 金曜練習免除 ε=( ̄。 ̄;)フゥ; 平日は基本 毎日練習 ただ、大会直
週末1~2回の月100キロ未満ランナーが、国内3大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」(キタタン)を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
2週連続 金曜練習免除 ε=( ̄。 ̄;)フゥ; 平日は基本 毎日練習 ただ、大会直
数字上12月と同じくらいだが 大会もしくはそれ相応の距離は 12月 2日 5.0km 16日 21.1
月初の大会を控えていると 月末まではまだまだだなと思い 月が変わるともうすぐか (´д`*~))))) &nb
平日の体重管理は おてのもの (o・ω・o)ゝ 月曜は 一気に減らしやすい 日曜バ
今年初めての 目覚めのいい朝 ☆(゚∇゚ノノ"☆ 日曜にいい走りをすると 月曜朝の憂鬱さが 多少
「マイル」という単位は あまり馴染みがなく 日本ではあまり 大会がない ε=(´・_・*) &n
3ヶ月ぶりの 落ち着かない土曜日 (´д`*~))))) 10月の横浜マラソン以来の 日曜の大会
走らなくていい日だが 落ち着かない 逆に罪悪感を感じる ('・c_・` ;) 以前から 大会前日
陸上部員と違って 雨天中止は喜べない (・_・ 三・_・)ナイナイ 今日は、昨日よりは走りやすか
何を思ったのか レース後の週は7日間 レース前の週は6日間 というマイルールを策定 ( ゚ Д ゚ )ハァ
レース前週2日目にして もう圏内 ( ̄¨ ̄) ボクサーの計量ではないので 厳密ではなくていい (
土日納得いくまで飲み食いしても 月曜というのは憂鬱な日 (*´Д`*) 早くも週末が 待ち遠しい
走る前に飲むなんて 記憶にないな (*´Д`*) 食べるにしても 飲むにしても 土日は基本、走っ
走り始めてから降ってくるのは それほど気にならない ε=(´・_・*) よほど激しければ別だが
週末しか飲めないのに よりによって雨予報 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。 明日は午前中大丈夫だが 午後から雨が降ってき
昨日のこれで
ニュースを見逃したか 電話して初めて知った (*^Д^)σ ニラックス系の食べ放題 平日限定のエ
若い人に見習うことは 有給休暇の取得率 (o・ω・o)ゝ 平成生まれで 令和になってからの社会人
昨日は今月2度目の ライスデー ε=( ̄。 ̄;)フゥ; 白米好きとしては たまに白米だけで 胃を満たしたくなる
やっぱりハードルが低いと 達成感や満足感も薄いな ε=(´・_・*) ビールの味は ハードルの高さに比例する
いくら無理してなかったといっても さすがにこれは 急激すぎたのでは (*´Д`*) 火曜朝 5
フルマラソン後の大会は いつまで待てば力を出し切ることが できるのか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・ &nb
今週末は土曜大会だから 土日2日間 飲み食い自由 (*゚∀゚*)イイネ!! 日曜大会となると 土
今回は4日間だから かなりマシなはず (((¬_¬;) レース前の1週間 土曜であれば5日間 日
平日はギリギリ 土日祝はガッツリ (*`▽´*) 平日の食事は 維持する程度の最低限  
米を食べると 増えるのか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・ 米2合(炊きたて) パン3枚(8
昨日は結局 昨日ラン前 55.2kg 昨日ラン後 54.3kg 昨日就寝前 57.6kg といつものよう
そんなに無茶なこと してるわけではないが ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ??? おもしろいように 減
年始1回目の 花の金曜日 ☆(゚∇゚ノノ"☆ 今回の年末年始は カレンダー通りだと それほど長く
レース後の週とはいえ 今日明日は節制しないと ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ 木曜朝とは思えない数
ダイエットにはならないが 米3合食べても 微増ですんだな ( ゚ Д ゚ )ハァ? 昨日ラン前 57.5kg
アスリートが出演している バラエティ番組を見ると 昔は1食ノルマが3合だった きつくてあの手
これをしないと 一年が始まらない (●´∀`)ノ 年末年始の休みがあるときこそ フルマラソンを入
とりあえず明日は 4時間走ればそれでいい \( ̄∀ ̄*) とはいえ長い 横浜マラソンも長かった
ようやく練習終了 今回は長かった (*´Д`*) 先々週土曜からだから 15日連続
昨日の皇居ランのあと着替え場所に こんなものが ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ??? 今の現場ビルは フロア自体広
次戦は月曜なので レース前が長い (;´Д`σ)σ 月曜開始なので 日曜まで7日間
年末最終日は 定時までいなくていい ( ゚ Д ゚ )ハァ? 今までの経験上 時間は現場によって
毎年いろいろな種目を 走っているが ε=(。・`ω´・。)!! こだわっている距離が 1500
隔週で大会参加 もしくはそれ相応のタイムトライアル 今日はそのハズレ側の月曜で 長くしんどい レ
土日祝の練習距離が 13km弱だったとき 1時間10分切りのサブテン 1kmあたり5分半 が1つ
2日もかかったと言うべきか 2日でもう元に戻ったのか と言うべきか (o・ω・o)ゝ 水曜に行った ピザ食べ放
レース後の金曜 しかも忘年会ど真ん中 (*^Д^)σ 予約なく入れる居酒屋は おそらくないだろう
昨日はもちろん 減らして行った ε=(。・`ω´・。)!! とはいえこの気温では ラン前 55.3kg ラ
ビザを食べようと思ったら 手っ取り早いのが宅配 (。・ω・。)ノ ピザーラ ピザハット ドミノピザ など
今年もよく 走ったな (⌒ー⌒ )。。oO 原則、隔週で週2回 とか言っておきながら なんだかん
よほどの激走だったのか 今日の練習はきつかった ε=( ̄。 ̄;)フゥ; たかがハーフマラソン フ
土日祝日の練習距離は 長らく12.8kmだった (*`▽´*) 自宅をスタート・ゴールにして 多
冬場の大会は 好きだけど嫌い (・_・、、、) 夏よりは走りやすいし 記録も狙いやすいが &nb
毎月1回 自社で部会というものがある (-o-) たいてい最終金曜だが 今月は今日
数字上12月と同じくらいだが 大会もしくはそれ相応の距離は 12月 2日 5.0km 16日 21.1
レース前週は ほんとつらい ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。 今回は土曜開催なので 月曜から数えて5日間
月初の大会を控えていると 月末まではまだまだだなと思い 月が変わるともうすぐか (´д`*~))))) &nb
平日の体重管理は おてのもの (o・ω・o)ゝ 月曜は 一気に減らしやすい 日曜バ
雨が少なく水不足 というニュースを見たが そういえば最近 練習中止にならないな とは思っていた
今年初めての 目覚めのいい朝 ☆(゚∇゚ノノ"☆ 日曜にいい走りをすると 月曜朝の憂鬱さが 多少
難易度を下げれば クリアは楽 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘ その代わり当然 達成感も下がる &n
「マイル」という単位は あまり馴染みがなく 日本ではあまり 大会がない ε=(´・_・*) &n
相変わらず よく飲み よく食べたね (*^Д^)σ 金曜朝 55.0kg 土曜朝 55.0kg 日曜朝
3ヶ月ぶりの 落ち着かない土曜日 (´д`*~))))) 10月の横浜マラソン以来の 日曜の大会
サブテンとか言ってたときが なつかしい (⌒ー⌒ )。。oO ウルトラマラソンの10時間切り
走らなくていい日だが 落ち着かない 逆に罪悪感を感じる ('・c_・` ;) 以前から 大会前日
待ちに待った週末 胃がはちきれるほど食べてやる(*`▽´*) ただもちろん 走る前から 標準体重
まるでレース前週の 数字だな ( ̄□ ̄;) 月曜朝 57.7kg 火曜朝 56.4kg 水曜朝 55.5
陸上部員と違って 雨天中止は喜べない (・_・ 三・_・)ナイナイ 今日は、昨日よりは走りやすか
自宅での仕事と 出社しての仕事 それぞれ 長所と短所がある ('・c_・` ;)
何を思ったのか レース後の週は7日間 レース前の週は6日間 というマイルールを策定 ( ゚ Д ゚ )ハァ
レース前週2日目にして もう圏内 ( ̄¨ ̄) ボクサーの計量ではないので 厳密ではなくていい (
レース後の週であっても 練習は毎日 (・_・、、、) いや、レース後の週だから毎日 レース前の週
土日納得いくまで飲み食いしても 月曜というのは憂鬱な日 (*´Д`*) 早くも週末が 待ち遠しい
よく聞くのが 帰宅時の1駅分や エスカレータではなく階段で (・―・) GARMINを使う前でも
レース前週との差別化を どうするか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・ レース後でも飲めないとなる
走る前に飲むなんて 記憶にないな (*´Д`*) 食べるにしても 飲むにしても 土日は基本、走っ
地元で今日は 湘南国際マラソン (●´∀`)ノ BSで4時間も中継されていたから 来年運がよけれ
走り始めてから降ってくるのは それほど気にならない ε=(´・_・*) よほど激しければ別だが
相変わらず見事だよな Σ(゚д゚lll) 我ながら感心する 月曜朝 58.2kg 火曜朝 56.8kg
週末しか飲めないのに よりによって雨予報 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。 明日は午前中大丈夫だが 午後から雨が降ってき
10月ほどは走ってないが 富士五湖100kmや 高山71kmの月よりも多い ( ̄^ ̄) 月間走行距離が200k
昨日のこれで どれだけ増えたか いざ結果発表 (*^Д^)σ 昨日ラン前 54.8kg 昨日ラン後 54
ようやく終わった (´д`*~))))) 13日連続の練習が終わり これで明日は休養 ε=( ̄。
ニュースを見逃したか 電話して初めて知った (*^Д^)σ ニラックス系の食べ放題 平日限定のエ
月曜と火曜は よく落ちるな ☆(゚∇゚ノノ"☆ 土日の暴飲暴食により 月曜朝がピーク  
若い人に見習うことは 有給休暇の取得率 (o・ω・o)ゝ 平成生まれで 令和になってからの社会人
J1川崎フロンターレの本拠地 川崎市の等々力競技場 そこをスタート・ゴールとする 川崎国際多摩川
昨日は今月2度目の ライスデー ε=( ̄。 ̄;)フゥ; 白米好きとしては たまに白米だけで 胃を
エコノミークラスでの9時間飛行 のような感じ ( ゚ Д ゚ )ハァ? 1ヶ月弱経って 慣れたよ
やっぱりハードルが低いと 達成感や満足感も薄いな ε=(´・_・*) ビールの味は ハードルの高
土日祝日の練習は 長らく13km弱だった ε=(´・_・*) 自宅から海側でない方ということで ヤマレンと言っ
いくら無理してなかったといっても さすがにこれは 急激すぎたのでは (*´Д`*) 火曜朝 5
馬にはニンジン オレにはチキン ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ 早く行けば 早く飲める &nbs
フルマラソン後の大会は いつまで待てば力を出し切ることが できるのか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・ &nb
給料日後の金曜日 だけを指す言葉だと思っていた (・―・) 花金とも華金とも言われていた 仕事帰
今週末は土曜大会だから 土日2日間 飲み食い自由 (*゚∀゚*)イイネ!! 日曜大会となると 土
11月23日の大会と言えば 府中多摩川マラソン (●´∀`)ノ ただそれは 5年前までの話 (⌒
今回は4日間だから かなりマシなはず (((¬_¬;) レース前の1週間 土曜であれば5日間 日
現状を打破するどころか 完膚なきまでの玉砕 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。 先週末の1500m 大会名は
平日はギリギリ 土日祝はガッツリ (*`▽´*) 平日の食事は 維持する程度の最低限  
先月の横浜マラソンが終わっても 1500m走が控えていて ようやくそれも終わって しばらく解放さ
米を食べると 増えるのか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・ 米2合(炊きたて) パン3枚(8
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2週連続 金曜練習免除 ε=( ̄。 ̄;)フゥ; 平日は基本 毎日練習 ただ、大会直
数字上12月と同じくらいだが 大会もしくはそれ相応の距離は 12月 2日 5.0km 16日 21.1
月初の大会を控えていると 月末まではまだまだだなと思い 月が変わるともうすぐか (´д`*~))))) &nb
平日の体重管理は おてのもの (o・ω・o)ゝ 月曜は 一気に減らしやすい 日曜バ
今年初めての 目覚めのいい朝 ☆(゚∇゚ノノ"☆ 日曜にいい走りをすると 月曜朝の憂鬱さが 多少
「マイル」という単位は あまり馴染みがなく 日本ではあまり 大会がない ε=(´・_・*) &n
3ヶ月ぶりの 落ち着かない土曜日 (´д`*~))))) 10月の横浜マラソン以来の 日曜の大会
走らなくていい日だが 落ち着かない 逆に罪悪感を感じる ('・c_・` ;) 以前から 大会前日
陸上部員と違って 雨天中止は喜べない (・_・ 三・_・)ナイナイ 今日は、昨日よりは走りやすか
何を思ったのか レース後の週は7日間 レース前の週は6日間 というマイルールを策定 ( ゚ Д ゚ )ハァ
レース前週2日目にして もう圏内 ( ̄¨ ̄) ボクサーの計量ではないので 厳密ではなくていい (
土日納得いくまで飲み食いしても 月曜というのは憂鬱な日 (*´Д`*) 早くも週末が 待ち遠しい
走る前に飲むなんて 記憶にないな (*´Д`*) 食べるにしても 飲むにしても 土日は基本、走っ
走り始めてから降ってくるのは それほど気にならない ε=(´・_・*) よほど激しければ別だが
週末しか飲めないのに よりによって雨予報 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。 明日は午前中大丈夫だが 午後から雨が降ってき
昨日のこれで
ニュースを見逃したか 電話して初めて知った (*^Д^)σ ニラックス系の食べ放題 平日限定のエ
若い人に見習うことは 有給休暇の取得率 (o・ω・o)ゝ 平成生まれで 令和になってからの社会人
昨日は今月2度目の ライスデー ε=( ̄。 ̄;)フゥ; 白米好きとしては たまに白米だけで 胃を満たしたくなる
やっぱりハードルが低いと 達成感や満足感も薄いな ε=(´・_・*) ビールの味は ハードルの高さに比例する
昨日は夕食前 自分でひねって3杯飲み (*`▽´*) 夕食時も 自分でひねって2杯飲み (-o-
昨日か今日 選択権が与えられた リリース後の 臨戦態勢 両方ともイヤです という第
今日から2泊で 加賀・金沢へ (●´∀`)ノ 出張なんて珍しく ついでなので1日早く現地入り &
せっかくの レース後週 いろいろ解禁 飲み食い自由 のはずなのに (;´Д`σ)σ
火曜から水曜にかけてと 水曜から木曜にかけての 2日連続の夜間業務 同じ勤務形態だったひとは み
まあ、当然といえば 当然だよな (*´Д`*) 1本あたり77.5円 税込みでも85円 缶コーヒ
朝9時半まで ホテルで待機 昨日は21時過ぎに連絡が入り 気温0℃の中 歩いて5分の移動 (((
今週の練習日は 変更に次ぐ変更 ヾ(0д0∥)ノ まず通常であれば 月曜と水曜 週
予定の10時半が過ぎても 帰れる気がしなかった (;´Д`σ)σ 作業する部屋は 夜間組だけでほ
昨日は練習なし のはずだった (*´Д`*) 平日は2回と決めているので 月曜走れば 火曜はなし
どうでもいいことだが なぜか悔しい ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。 わずか30歩 1歩=1mとしても 3
すかいらーくグループの ブランド別利用率第10位 そもそも 店舗数が少ない ガストが1317店も
明日から 2日連続の夜間業務 (;´Д`σ)σ 明日がいよいよ 本番リリース あさ
屈辱なことに 全身張ってる ( ゚ Д ゚ )ハァ? フルかトレイルでも走った 翌日のような感じ
この大会は 9年ぶり2回目 途中で足がつったこともあり 100分以上かかった (*´Д`*) &
スタートゴールは 江の島の上 というか中 海岸沿いに国道を走り 変則2往復の10マイル &nbs
日曜大会の 前日土曜 ホント 無駄な1日 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。 飲めない 食えな
3大会連続の 日曜大会 (。・ω・。)ノ すっかり 例年通りのレース編成 完全に戻
5月の大会と言えば 山中湖ロードレース かな (*^Д^)σ 開催されれば 道志村トレイルレ
ここ4戦 納得いく結果が出てない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。 11月のハーフ自己新は 見事だった ☆