いよいよ 勝負の２日目 （●´∀｀）ﾉ ３０００ｍで自己ベストとはいえ そもそも試技数が少ない
週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
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いよいよ 勝負の２日目 （●´∀｀）ﾉ ３０００ｍで自己ベストとはいえ そもそも試技数が少ない
３年ぶりの 市民大会 去年より状況が悪い中 開催された （●´∀｀）ﾉ 大人にとっ
まだ連絡はない （・―・） 本当に 開催されるのだろうか （ｏ＿ｏ） この週末に行
また油断した １日の目標ステップ数に わずか届かず （・_・、、、） 朝、横浜駅から自社まで １
毎年１１月に行われていた 川崎市の国際マラソン 去年は申し込んでいたが あえなく中止 （'・c_
平日の夕食を 家で食べることは 基本的にはない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ レース前週だろうが
２日連続の 鶏肉三昧 （*＾Д＾）σ 昨日は個食 今日は家族で 鳥貴族ではなく や
金曜飲まず 昨日も１本だけ すべては この時のために ＼(*｀∧´)／ 満を持して
９時から雨予報 早くいかなきゃと思いつつも いつものように だらだらと８時に （'・c_・｀ ；
大会ハザマの金曜日 前戦はフルで結果を残した （￣¨￣） これまで １０ｋｍやハーフで そこそこ
開催してくれるのは 非常にありがたい （*＾Д＾）σ ただ、こっちが悪いのだが なかなか都合が合
着替えて 外に出て 柔軟してた時は気づかず 走り始めてようやく なんか軽いな ヽ(*･ω･*)ﾉ
練習日は 朝も帰りも 電車に乗ってよし （*＾Д＾）σ 横浜駅から自社までの 片道３ｋｍを歩かな
フルマラソンの日の朝食は 長らく[simple_tooltip content='おにぎり ３個 もち ３
２年ぶりの 夏場のフルマラソン （●´∀｀）ﾉ 去年は ６時間走もしなかった 江戸
今のパワーベストは ４代目 （o・ω・o）ゝ 先代には悪いが もっと早く交代させておけばよかった
朝いつものように １駅乗らずに３ｋｍ歩いたが 帰りは歩かず ちょっとばかり 急いでいたのでね ε
今日は早帰り （●´∀｀）ﾉ 週の真ん中 水曜日 だからというわけではなく １８歳
昨日は 久しぶりの 平日自宅ラン （*＾Д＾）σ 平日の練習は 月曜と水曜 理想は
週末で激増 （*´Д｀*） 土曜朝 ５５．５ｋｇ 日曜朝 ５６．１ｋｇ 今日朝 ５７．２ｋｇ いずれも
一抹の不安 （*´Д｀*） １５ｋｍで 結構バテバテ ヾ（０д０∥）ノ これで来週 フルマラソン
ついに３０分 切れなくなった ６ｋｍ弱とは言え ３０℃あると 影響あるな ε=（´・＿・*) &
いよいよ 勝負の２日目 （●´∀｀）ﾉ ３０００ｍで自己ベストとはいえ そもそも試技数が少ない
待ちに待った レース後の金曜日 （*＾Д＾）σ 隔週で大会に参加 もしくはそれ相応のことをしてい
３年ぶりの 市民大会 去年より状況が悪い中 開催された （●´∀｀）ﾉ 大人にとっ
また油断した １日の目標ステップ数に わずか届かず （・_・、、、） 朝、横浜駅から自社まで １
平日の練習は 月曜と水曜 ２回くらいかと思っているので できるだけ早めに済ましたい  
まだ連絡はない （・―・） 本当に 開催されるのだろうか （ｏ＿ｏ） この週末に行
今日は 練習日 （－ｏ－） 部長は早々に 定時退社 待ってましたの 赤レンガラン
昨日は 走り終わって １５８２２歩 目標の１６２９０歩まで 残り４６８歩だった （;´Д｀σ）σ
毎年１１月に行われていた 川崎市の国際マラソン 去年は申し込んでいたが あえなく中止 （'・c_
走る前 今日の歩数は約６千歩 練習日なので 朝の３ｋｍを歩かず １駅乗った （*`▽´*） &n
平日の夕食を 家で食べることは 基本的にはない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ レース前週だろうが
ハーフマラソンの 翌日 （´ー｀*） 結果も内容も 納得している １時間４０分～４
２日連続の 鶏肉三昧 （*＾Д＾）σ 昨日は個食 今日は家族で 鳥貴族ではなく や
金曜飲まず 昨日も１本だけ すべては この時のために ＼(*｀∧´)／ 満を持して
せっかくの定時退社日で 早く帰れても 前日ではね （;´Д｀σ）σ まあ、日曜大会で 前々日でも
練習日以外は ホント苦労する （;´Д｀σ）σ 今日の目標歩数は １６２１５歩 １
９時から雨予報 早くいかなきゃと思いつつも いつものように だらだらと８時に （'・c_・｀ ；
日頃、体重は 気にしすぎるほど気にする （*`▽´*） １日最低２回 起床後と帰宅時  
赤レンガ周辺で練習する場合 ３周６．３ｋｍでも そこまでの往復３．６ｋｍを入れると １０ｋｍになる （*＾Д＾
大会ハザマの金曜日 前戦はフルで結果を残した （￣¨￣） これまで １０ｋｍやハーフで そこそこ
日頃、体重は 気にしすぎるほど気にする （*`▽´*） １日最低２回 起床後と帰宅時  
着替えて 外に出て 柔軟してた時は気づかず 走り始めてようやく なんか軽いな ヽ(*･ω･*)ﾉ
この時期 ハーフが一番気楽 （●´∀｀）ﾉ ５ｋｍや１０ｋｍは スピード勝負 ちょ
開催してくれるのは 非常にありがたい （*＾Д＾）σ ただ、こっちが悪いのだが なかなか都合が合
着替えて 外に出て 柔軟してた時は気づかず 走り始めてようやく なんか軽いな ヽ(*･ω･*)ﾉ
今月初の 自社出勤 ということは 赤レンガランも再開 （●´∀｀）ﾉ １０日までは
開催してくれるのは 非常にありがたい （*＾Д＾）σ ただ、こっちが悪いのだが なかなか都合が合
あまりステップ数が多すぎると 翌日の目標値が跳ね上がる 昨日は結局 昨日の目標値 １６０９８歩
練習日は 朝も帰りも 電車に乗ってよし （*＾Д＾）σ 横浜駅から自社までの 片道３ｋｍを歩かな
フルマラソンの日の朝食は 長らく[simple_tooltip content='おにぎり ３個 もち ３
土曜なのに 短め （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 自宅スタートで 海の方に向って走るか そうでない方に向って走るか
２年ぶりの 夏場のフルマラソン （●´∀｀）ﾉ 去年は ６時間走もしなかった 江戸
テーマをもって 練習に励む ε=(｡･｀ω´･｡)!! 走ればいい というわけではない （￣へ￣
今のパワーベストは ４代目 （o・ω・o）ゝ 先代には悪いが もっと早く交代させておけばよかった
４泊で退院 全摘出なので 本来はもっと長いらしい （￣□￣；） 入院費用が払えな
通常、平日練習は どこで走るにしても 日没後 （*´Д｀*） 都内へ常駐していたときは皇居 横浜
朝いつものように １駅乗らずに３ｋｍ歩いたが 帰りは歩かず ちょっとばかり 急いでいたのでね ε
今日は早帰り （●´∀｀）ﾉ 週の真ん中 水曜日 だからというわけではなく １８歳
今日も病院 病院というか クリニック タイミングよくか悪くか 自身の人間ドック （－_－;） &
手術開始は １２時３０分ごろ 実はこの時間 昨日知らされた （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?  
昨日は 久しぶりの 平日自宅ラン （*＾Д＾）σ 平日の練習は 月曜と水曜 理想は
今日からシングル （●´∀｀）ﾉ いつまでというのは 術後の経過次第 一般的には
週末で激増 （*´Д｀*） 土曜朝 ５５．５ｋｇ 日曜朝 ５６．１ｋｇ 今日朝 ５７．２ｋｇ いずれも
【大会相当】第56回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会
どうせ申し込みしないなら わざわざ出向かなくても （（（￢_￢；） たかが１０ｋｍ ４０分ちょっ
一抹の不安 （*´Д｀*） １５ｋｍで 結構バテバテ ヾ（０д０∥）ノ これで来週 フルマラソン
ついに３０分 切れなくなった ６ｋｍ弱とは言え ３０℃あると 影響あるな ε=（´・＿・*) &
今週の平日練習は ２回とも自宅スタート 去年は都内に通っていて 自分の固定座席があり 私物も置き
待ちに待った レース後の金曜日 （*＾Д＾）σ 隔週で大会に参加 もしくはそれ相応のことをしてい
都内出勤から 全然解放されない ヾ（０д０∥）ノ 新しい人が来ると 対面でサポートが必要 &nb
平日の練習は 月曜と水曜 ２回くらいかと思っているので できるだけ早めに済ましたい  
ある程度飲み食いできるレース後週は あんなにあっという間なのに 制限かけてるレース前週は なんでこんなに長いん
今日は 練習日 （－ｏ－） 部長は早々に 定時退社 待ってましたの 赤レンガラン
予告通りの 自宅スタート ε=(｡･｀ω´･｡)!! 海側に向かって １周して帰ってくる 通称ウ
まさかの 都内通勤延長 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 先週水曜～金曜の ３日間と聞いていたのに &n
昨日は 走り終わって １５８２２歩 目標の１６２９０歩まで 残り４６８歩だった （;´Д｀σ）σ
走る前 今日の歩数は約６千歩 練習日なので 朝の３ｋｍを歩かず １駅乗った （*`▽´*） &n
昨日は 残りわずかの 野球観戦 （*´Д｀*） 大半の高校３年生にとっては 夏の予選大会が 最後
せっかくの定時退社日で 早く帰れても 前日ではね （;´Д｀σ）σ まあ、日曜大会で 前々日でも
ハーフマラソンの 翌日 （´ー｀*） 結果も内容も 納得している １時間４０分～４
久々に 朝、胃が重かったな （;´Д｀σ）σ 金曜の夜は レース前であれば ほとんど食べない 食べるにしても主
元々申し込む予定だった 横浜金沢ハーフマラソン のスタート時間は１０時ジャスト よく便乗させて
はるばる都内まで行くので 寄り道しないで帰るのは もったいない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 定
せっかくの定時退社日で 早く帰れても 前日ではね （;´Д｀σ）σ まあ、日曜大会で 前々日でも
顧客常駐先は 何もかもが遠い （－_－;） トイレ行くにも 冷蔵庫や電気ポットに用があっても ち
GARMINアプリが更新されてしまって以来 月間の走行＋歩行距離がわからなくなった 歩数はわかる
練習日以外は ホント苦労する （;´Д｀σ）σ 今日の目標歩数は １６２１５歩 １
赤レンガ周辺で練習する場合 ３周６．３ｋｍでも そこまでの往復３．６ｋｍを入れると １０ｋｍになる （*＾Д＾
コロナがなければ 今でも毎日都内に通勤 だったのだろうか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ 朝、地下鉄３駅を
敗北感 満載の朝 （_ _|||） 自分でも驚くほど どよ～んとしてた そんなにも
この時期 ハーフが一番気楽 （●´∀｀）ﾉ ５ｋｍや１０ｋｍは スピード勝負 ちょ
メインの種目は ５ｋｍ×５人で ３年前は３チーム作れた ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 今年は４人しか集まら
今月初の 自社出勤 ということは 赤レンガランも再開 （●´∀｀）ﾉ １０日までは
あまりステップ数が多すぎると 翌日の目標値が跳ね上がる 昨日は結局 昨日の目標値 １６０９８歩
起床後の体重が なんと５４．４ｋｇ （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? これでも不思議と 昨日夜から増えて
ウルトラマラソンは 今年はもう走らない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ １００ｋｍを完走したので
土曜なのに 短め （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 自宅スタートで 海の方に向って走るか そうでない方に向って走るか
あとまだ ２日もある ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ このレベルを これほど長く維持するのは 過去あまり
テーマをもって 練習に励む ε=(｡･｀ω´･｡)!! 走ればいい というわけではない （￣へ￣
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いよいよ 勝負の２日目 （●´∀｀）ﾉ ３０００ｍで自己ベストとはいえ そもそも試技数が少ない
３年ぶりの 市民大会 去年より状況が悪い中 開催された （●´∀｀）ﾉ 大人にとっ
まだ連絡はない （・―・） 本当に 開催されるのだろうか （ｏ＿ｏ） この週末に行
また油断した １日の目標ステップ数に わずか届かず （・_・、、、） 朝、横浜駅から自社まで １
毎年１１月に行われていた 川崎市の国際マラソン 去年は申し込んでいたが あえなく中止 （'・c_
平日の夕食を 家で食べることは 基本的にはない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ レース前週だろうが
２日連続の 鶏肉三昧 （*＾Д＾）σ 昨日は個食 今日は家族で 鳥貴族ではなく や
金曜飲まず 昨日も１本だけ すべては この時のために ＼(*｀∧´)／ 満を持して
９時から雨予報 早くいかなきゃと思いつつも いつものように だらだらと８時に （'・c_・｀ ；
大会ハザマの金曜日 前戦はフルで結果を残した （￣¨￣） これまで １０ｋｍやハーフで そこそこ
開催してくれるのは 非常にありがたい （*＾Д＾）σ ただ、こっちが悪いのだが なかなか都合が合
着替えて 外に出て 柔軟してた時は気づかず 走り始めてようやく なんか軽いな ヽ(*･ω･*)ﾉ
練習日は 朝も帰りも 電車に乗ってよし （*＾Д＾）σ 横浜駅から自社までの 片道３ｋｍを歩かな
フルマラソンの日の朝食は 長らく[simple_tooltip content='おにぎり ３個 もち ３
２年ぶりの 夏場のフルマラソン （●´∀｀）ﾉ 去年は ６時間走もしなかった 江戸
今のパワーベストは ４代目 （o・ω・o）ゝ 先代には悪いが もっと早く交代させておけばよかった
朝いつものように １駅乗らずに３ｋｍ歩いたが 帰りは歩かず ちょっとばかり 急いでいたのでね ε
今日は早帰り （●´∀｀）ﾉ 週の真ん中 水曜日 だからというわけではなく １８歳
昨日は 久しぶりの 平日自宅ラン （*＾Д＾）σ 平日の練習は 月曜と水曜 理想は
週末で激増 （*´Д｀*） 土曜朝 ５５．５ｋｇ 日曜朝 ５６．１ｋｇ 今日朝 ５７．２ｋｇ いずれも
