週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
明日は休みなので ちょっと長めに残業 （;´Д｀σ）σ 久しぶりの 23時過ぎのスタート 以前は
来日観光客にとって 日本の電車の正確さは かなり驚きらしい （*＾Д＾）σ 自国では、時刻表なん
カレーや炒飯 つゆだく牛丼であれば 箸でなくスプーンで食べることは 別におかしくない （･_･
東京駅発の東海道線は 20時を過ぎると およそ10分に1本になる （*´Д｀*） 多いか少ないか
まあまあ調子よかったが シーズン最速ではなかった （・ε・｀*） 12月07日(土) 2時間14分台 12
初日からフルを走ったとはいえ 数年前なら 1ヶ月分 (´д｀*～))))) これでも 雨天中止
2週間限定の KFC食べ放題 （●´∀｀）ﾉ 平日の16時以降で 45分の時間制限
年末年始9連休の増量分を 12月28日(土) 54．7kg 1月 6日(月) 62．3kg 1月11
税込み2000円での オリジナルチキン食べ放題 （*`▽´*） 通年のKFCの食べ放題は 全国に
昨日より2kg以上重かったのに 今日は楽だった ～((((～´∀`) 全く同じコース 全く同じ
罰走ありなしの基準は 実はあまり明確ではない （（（￢_￢；） 数字で結果が出る競技なので 何k
今年早くも 2戦目 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ 元旦フルから わずか10日後 ヽ(*･ω･*)ﾉ
いつと比較するかではあるが ここ3日間の中では 昨日は最も速かった ＼(*｀∧´)／ 火曜 38分14秒
ヒマすぎず 忙しすぎず 適度に忙しいと もう4日過ぎたか という感覚 （*＾Д＾）σ &nbs
短期間で増えた分は 短期間で落とせる ＼(*｀∧´)／ ここ数年来 56～57kgを維持してきた
食事と運動の両立とはいえ 昨日は恵みの雨 （*＾Д＾）σ 今月は元旦フルに始まり 5連走の117
まるで遠足か修学旅行か 給食の献立が好物とか 体育の種目がハードルとか それに匹敵するほどの 待
奇跡の9連休と言われていたらしいが こっちにとっては 魔の9連休 ヾ（0д0∥）ノ やっと今日で
走り始めて間もなく 肺のあたりに違和感 ヾ（0д0∥）ノ 息苦しいし 抑えると痛む （⋟﹏⋞）;
GARMINは拾ってくれていないが 22時台に寝た (´д｀*～))))) 7時過ぎに起きたから
ラスト9kmで踏ん張れて 不思議な満足感 （*＾Д＾）σ サブ4のつもりでスタートして 戻ってき
自宅発着のフルマラソンの 最大のメリットは レース後にある ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 4
いよいよ前日だが ちょっと重くないか （∩´﹏`∩） 起床後 58．6kg 昨日の夜は 就寝
一昨日より遅いが 昨日よりは速かった （●´∀｀）ﾉ 明日走らなくていいかと思うと ちょっとは気
飲めず食えず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 次戦が水曜なので 3日間のガマン （・ε・｀*） &nbs
別に死の直前ではないが 今日は最後の晩餐 （*＾Д＾）σ レースの4日前なので 本来であれば レ
別に忙しいわけではなく むしろ暇なくらい （´ー｀*） 作業はあるが それほど大変ではない &n
昨日はさすがに 1本開けたわ （*￣0￣*）ノ口 ただでさえ 越県通勤してて 歩
通勤中に電車が止まった場合 そのまま待つか 迂回ルートに行くか ε=（´・＿・*) 時と場合によ
40代後半で 飛躍的に速くなった要因の1つが 階段昇降 ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 平日の朝 9時
久しぶりの レース後の1週間 （●´∀｀）ﾉ 2週連続で 河川敷に行ったのと 3週
昨日の結果を まだ受け入れられていない （・ε・｀*） インフル罹患から すでに3週間 &nbs
9時スタートなのに 6時20分起床 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ 5時起きの予定が 起きられ
KFCのクーポンは 昨日までだったか （'・c_・｀ ；） 1本290円でも 安くはないが 他で
元旦フルマラソンのための 調整ハーフとはいえ 今年最終戦 いい走りをして終えたい （*＾Д＾）σ
やっていることは ダイエットと同じかもしれないが 言葉の響きから 無駄なぜい肉をそぎ落とす よ
結局前半15日間は せめて100kmはと思って 平日夜の距離を延長 ε=（´・＿・*) とはいっ
結果どうあれ 飲み食いはする （*￣0￣*）ノ口 罰走はするものの 本数や量が減るわけでは（･_
5kmのデビューは 聖地と言われる皇居1周 ε=（´・＿・*) 35歳のときで タイムは22分5
都内に住んでいたころから 気にはなっていたが スタート時間が 8時30分 ヾ（0д0∥）ノ &n
理由も根拠もなく なんかいけそうな気がする （*＾Д＾）σ 過去のいいイメージが残っていて 今で
11月の横須賀10km以来 2ヶ月ぶりの日曜大会前日土曜 （・―・） せっかくの休みなのに 量も
夕方、自社で部会 15時退社して途中下車 （*＾Д＾）σ 昨日休んでいなければ 昼まで仕事して
横浜市内にある会社の社員でありながら 日々通う場所というのは 技術者によって違う ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ?
食べ放題自体は あちこち行っているが KFCは初めてで 2週間の期間限定 （*＾Д＾）σ &nb
夏場はもう1本を我慢するのに どれだけ苦労したか （*´Д｀*） 今は逆に 無理にでも飲もうとし
今週末の土曜日が 復帰戦となるわけだが （●´∀｀）ﾉ 便乗できる大会は 残念ながらない （ ﾟ
明日は休みなので ちょっと長めに残業 （;´Д｀σ）σ 久しぶりの 23時過ぎのスタート 以前は
来日観光客にとって 日本の電車の正確さは かなり驚きらしい （*＾Д＾）σ 自国では、時刻表なん
月間どれだけ走るか そもそも何のために走るか （｡・ω・｡）ﾉ 右肩上がりの成長中であれば 自己
東京駅発の東海道線は 20時を過ぎると およそ10分に1本になる （*´Д｀*） 多いか少ないか
レース前週 ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ 3週連続で 大会参加するわけではなく むし
カレーや炒飯 つゆだく牛丼であれば 箸でなくスプーンで食べることは 別におかしくない （･_･
先週の今頃は 8年ぶりのインフルと 格闘中 （｀Д´*）q 今週末はもう 完全にいつも通り &n
まあまあ調子よかったが シーズン最速ではなかった （・ε・｀*） 12月07日(土) 2時間14分台 12
薬局で酒類が販売されているのは どうも違和感を感じる （'・c_・｀ ；） 不具合がある状態を
初日からフルを走ったとはいえ 数年前なら 1ヶ月分 (´д｀*～))))) これでも 雨天中止
日曜から4日間 ほとんど歩かず （;´Д｀σ）σ GARMINの目標ステップ数が どれだけ減って
2週間限定の KFC食べ放題 （●´∀｀）ﾉ 平日の16時以降で 45分の時間制限
平日5日間の節制を 必死に乗り越え ε=(｡･｀ω´･｡)!! さらに たいして食えない土曜も我
年末年始9連休の増量分を 12月28日(土) 54．7kg 1月 6日(月) 62．3kg 1月11
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3連休を利用して 2泊3日の小旅行 （●´∀｀）ﾉ なんてことがあるはずもなく 走って 飲ん
有休が売るほど余っているのに 今月は1日も消化できず （・ε・｀*） 年度末だからというわけではないが ちょっ
悟空たちの4分の1だけど やっぱり重いな ヾ（0д0∥）ノ 休日の練習距離は 約17．4km 中
走れなくもなかったが やめといた （*＾Д＾）σ 元々朝から雨予報 走るつもりはなかった （･_
休養は十分だが 実質ハーフの翌日 （;´Д｀σ）σ 練習タイムなので 速かろうが遅かろうが &n
なかなか不思議な トラック競技会 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 陸連関係者がいるものの 参加
別にサボっていたわけではないが 3週間ぶりのヤマレン （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 時と場合によって いろいろ練習
1km4分のペースで 何km走れるか （●´∀｀）ﾉ 1500mの場合 6分なので余裕 ε=ε=
借りを返すのに 1年待ったわ （｡・ω・｡）ﾉ 次戦の5kmレース ただの5kmじゃない &nb
下手な鉄砲は 数撃っても 当たらんな ヾ（0д0∥）ノ 今年まだ3ヶ月だが 10kmレースは す
予報では 二桁いくはずだったが （・ε・｀*） そこまではあがらず ただ、河川敷特有の 風はなか
レース後の週とはいえ 平日はあまり食べない （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 食べたいし 以前は食べてい
今年は つまらんな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ めぼしい大会が あまりない リベンジ不要と
せっかくの週末なのに 大会前日 （;´Д｀σ）σ いつからこんなに 気にするようになったのか（（
元々は亀仙人の教え に基づくものだが （｡・ω・｡）ﾉ どれほど効果があるかは 定かではない ヽ(*･ω･*)
日曜大会の前日土曜は 往々にして増える （*´Д｀*） 午前中に軽く走るものの パワーベストを背
昨日の結果は 当然罰走に値する （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ 10km40分48秒を狙って 2分
ついにきたか 体調悪い ヾ（0д0∥）ノ これまで4年間 逃げ続けてきたが 昨日祝
今年上半期の メインイベント （●´∀｀）ﾉ 大げさに言えば 今年の最優秀レースになり得た かも
せっかくの 週半ばの祝日 （・―・） レース前週なので 飲み食いができない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）
