薬局で酒類が販売されているのは どうも違和感を感じる （'・c_・｀ ；） 不具合がある状態を
週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
薬局で酒類が販売されているのは どうも違和感を感じる （'・c_・｀ ；） 不具合がある状態を
日曜から4日間 ほとんど歩かず （;´Д｀σ）σ GARMINの目標ステップ数が どれだけ減って
平日5日間の節制を 必死に乗り越え ε=(｡･｀ω´･｡)!! さらに たいして食えない土曜も我
日に日によくなり あとは時間が解決 （●´∀｀）ﾉ かと思いきや 朝また37．1度の熱と 猛烈な
今回の罹患原因は 全く思い当たる節が （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 土曜からのどが痛く 日曜から
昨日の帰りの車内は 何もする気にならなかった （o＿o） いろいろしないといけなかったが 優先順
昨日から のどが痛かった （∩´﹏`∩） 今日の多摩川5kmは 9時10分スタート
朝から声が変 （'・c_・｀ ；） 誰かに言われるまでもなく 自分でもわかるくらい
先週は、自社の部の会議 （・―・） 今日は、自社全体の会議 （o＿o） 先週は終日帰社にして 実
一昨日、雨で走らなく 昨日は2日ぶりだったのに 40分切れず （・_・、、、） 今日は さらに遅
去年までは 雨で走れない日は 途中下車したり 最寄り駅から家と逆方向へ 歩数稼ぎに歩いていたな
平日減らすのは 慣れたものとはいえ 5日で3度の食べ放題の影響で 昨日起床後 57．9kg ま
かろうじて 57kg台でのスタート （;´Д｀σ）σ 昨日夜59kg以上もあったが 寝て起きたら
暑けりゃ暑いで 走りたくないし （･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ 寒けりゃ寒いで 走りたくない （･
60分間 ひたすらケーキとアイスを食べ続け 満足はしなかったが 満腹にはなった （*´Д｀*）
まずは全体を見渡し 何が何種類あって どの順番で攻めていくか （￣ー+￣） 見たものから手あたり
食べ放題は 行く前は楽しみで仕方ないが 食べた直後は後悔し でもまたすぐに行きたくなる （－_－;） &nbs
朝から雨 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 出勤日でなくてよかったが 走らずに行くわけにはいかない &nb
明日から 怒涛の食べ放題ラッシュ ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 水曜 フェスタガーデン 金曜 スイーツ
予報されていた 20度超えはならず （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! ただ忘れていたのが シーサイドマラ
前戦は雨だとわかっていながらも 5802円も払ってしまったから 行くしかなかった （・_・、、、）  
2週間前の10kmの時は 天気予報ばっかり気にしていたが 今回は一切 見る必要なし （⌒ｰ⌒ ）
ある意味 もっとも楽な距離 ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 2日後に控えた 10kmロードレース &n
今日も39分台 （￣へ￣） スタート直後 珍しく楽だったから もう少し行けるかと思ったが （－o－） &nbs
昨日は40分切れなかったが 今日また切れた ε=(｡･｀ω´･｡)!! 同じように走っているつもりでも 疲れ具
あと3日 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ ただ、レース前週の6日間としては あと4日 ヽ（ﾟ`
今週も尾根のごとく 休めそうにないな （・ε・｀*） ゆるやかな下りではあるので 残業なしで帰れ
昨日は不覚にも 腹八分で落ちてしまった （*´Д｀*） 週末の食事は 1回でまとめてどかっと ε
来週また 日曜大会 （*´Д｀*） 名のある大会に出たければ 日曜というのは仕方ない （・_・、、、） &nb
4連勤は やっぱり速い ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ 1日少ないだけで これほど短く感じるか （*
21時台スタート ε=┌(￣ー￣)┘ 22時台ゴール ＼(*｀∧´)／ 最近にしては速く 火曜
GARMINを装着するようになって 6年が経とうとしているが（⌒ｰ⌒ ）｡｡oO これを目にでき
昨日までの3連休で どれだけ増えたか （;´Д｀σ）σ 夏場の土日でさえ 1日1kgは増えた &
焼肉だけは行かない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ だれかのおごりであれば行くけど 自分から率先と
徐々にではあるが 受け入れ始めてはいる （*´Д｀*） あきらめの境地というか いつまでもこだわ
予報通りの天気になって 気象予報士は喜んでいるか （・ε・｀*） どしゃ降りではないが 小雨ではない &nbs
脂がのりきる というのは 誉め言葉か ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 働き盛りで 何事も順調
天気には逆らえないとはいえ よりによって ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 自宅スタートの 国道タイムトライアルや &n
誕生月終了まで あと2日 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ 数あるファミレスの中から 厳選した3
中学時代は陸上部だったが 高校に入ると趣味程度 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 管理下で走るのが嫌で
2週連続のレース前週 抽選ハーフに落ちたから しょうがない （*´Д｀*） 当選していれば 1
飲み食い自由な日が 1日しかないが 9時半にゴールというのは ありがたい （*＾Д＾）σ &nb
もう1週間もしないうちに 誕生月が終わるというのに いまだどこにも 行けてない （;´Д｀σ）σ
今月は珍しく 2戦とも日曜開催 （*´Д｀*） 13日 舎人5000m 27日 海老名6km
日曜から4日間 ほとんど歩かず （;´Д｀σ）σ GARMINの目標ステップ数が どれだけ減って
日曜大会の前日土曜に 走るか走らないか 永遠の課題だな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 土曜大
平日5日間の節制を 必死に乗り越え ε=(｡･｀ω´･｡)!! さらに たいして食えない土曜も我
日に日によくなり あとは時間が解決 （●´∀｀）ﾉ かと思いきや 朝また37．1度の熱と 猛烈な
距離の長い短いは 人それぞれ違うが フルマラソン42kmは やっぱり長いよな ε=（´・＿・*)
誕生月だというのに まだ1店も行けてない （・_・、、、） アプリ会員で誕生日を登録すると 誕生
今回の罹患原因は 全く思い当たる節が （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 土曜からのどが痛く 日曜から
週末、結構飲み食いしたけど すでに仕上がっている （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ 今日起床後 55．3kg &nbs
昨日の帰りの車内は 何もする気にならなかった （o＿o） いろいろしないといけなかったが 優先順
昨日は結局 5種目に出て ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ パン食い競争 800m走 スプーンリレー ほろ酔
昨日から のどが痛かった （∩´﹏`∩） 今日の多摩川5kmは 9時10分スタート
場所は小学校の校庭でも 小学生は脇役 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 参加者数を見ても オッサ
朝から声が変 （'・c_・｀ ；） 誰かに言われるまでもなく 自分でもわかるくらい
先週は、自社の部の会議 （・―・） 今日は、自社全体の会議 （o＿o） 先週は終日帰社にして 実
今週も相変わらず 火曜 23時01分 水曜 23時04分 木曜 23時19分 金曜 23時36分 気合
今回の年末年始は 悲喜こもごもの9連休 （*´Д｀*） 願ってもないと思う人もいれば 勘弁してく
一昨日、雨で走らなく 昨日は2日ぶりだったのに 40分切れず （・_・、、、） 今日は さらに遅
例えるならば 北丹沢トレイルランの 最高到達地点の姫次 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? そこを神の川側から
去年までは 雨で走れない日は 途中下車したり 最寄り駅から家と逆方向へ 歩数稼ぎに歩いていたな
平日減らすのは 慣れたものとはいえ 5日で3度の食べ放題の影響で 昨日起床後 57．9kg ま
1500mを真冬に走ると 温まる前に終わってしまう 走る前に温めようとすると 走る頃には疲れてし
5000mで初めて19分台を出したのは 意外にも遅く19年9月 ε=（´・＿・*) 20年以上走
かろうじて 57kg台でのスタート （;´Д｀σ）σ 昨日夜59kg以上もあったが 寝て起きたら
暑けりゃ暑いで 走りたくないし （･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ 寒けりゃ寒いで 走りたくない （･
スタート時間は 13時45分 （●´∀｀）ﾉ 遅くはないが 早くもない ローレース
前日土曜を どうするか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 全く走らないか 軽くは走るか &nbs
60分間 ひたすらケーキとアイスを食べ続け 満足はしなかったが 満腹にはなった （*´Д｀*）
週末の5000mを目前に控え ガラにもなく緊張してきた （*´Д｀*） 確かにトラック競技は 独
まずは全体を見渡し 何が何種類あって どの順番で攻めていくか （￣ー+￣） 見たものから手あたり
レース前6日間の 半分が終了 (´д｀*～))))) 仕事はあと2日 練習もあと2日 お預けはあ
食べ放題は 行く前は楽しみで仕方ないが 食べた直後は後悔し でもまたすぐに行きたくなる （－_－;） &nbs
1500mは いったん区切りをつけたが トラック競技は 1500m以外にもある ε=（´・＿・*
朝から雨 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 出勤日でなくてよかったが 走らずに行くわけにはいかない &nb
10月は誕生月で ファミレスからは 結構割のいいクーポンがくる （*`▽´*） 20円や30円で
明日から 怒涛の食べ放題ラッシュ ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 水曜 フェスタガーデン 金曜 スイーツ
予報されていた 20度超えはならず （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! ただ忘れていたのが シーサイドマラ
1組に何人いて 目標タイムは何分で ペースメーカーは何人いて （*`▽´*） 以前、そんな情報は
前戦は雨だとわかっていながらも 5802円も払ってしまったから 行くしかなかった （・_・、、、）  
大差ない気温だったが 昨日より4分速く ＼(*｀∧´)／ 昨日 21度 1時間59分 今日 20度 1時間
2週間前の10kmの時は 天気予報ばっかり気にしていたが 今回は一切 見る必要なし （⌒ｰ⌒ ）
暑さ寒さも彼岸まで とはよく言ったもので こんな暑い年でも 9月23日でヤマレン復活 （*`▽´
52年経ったか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO いくら医療が発達しても いくら健康に気を使っても とっくに
ある意味 もっとも楽な距離 ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 2日後に控えた 10kmロードレース &n
4日ぶりに 日付が変わる前にスタート （｡・ω・｡）ﾉ 今週はなんと 日曜 23時10分 41分台 23度
今日も39分台 （￣へ￣） スタート直後 珍しく楽だったから もう少し行けるかと思ったが （－o－） &nbs
平日まだ 2日もある ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今日が水曜なんだから 木曜と金曜 土
昨日は40分切れなかったが 今日また切れた ε=(｡･｀ω´･｡)!! 同じように走っているつもりでも 疲れ具
9月は後半失速 (´д｀*～))))) 前半16日 152km トータル 230km 16
あと3日 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ ただ、レース前週の6日間としては あと4日 ヽ（ﾟ`
今週も尾根のごとく 休めそうにないな （・ε・｀*） ゆるやかな下りではあるので 残業なしで帰れ
今日が有効期限だった 1000円分の商品券 人間ドックを受診するともらえるが 受診したのは半年も前 （*´Д｀
予定通りのミートレア （●´∀｀）ﾉ 1000円払って 飲み放題 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 競技場があ
昨日は不覚にも 腹八分で落ちてしまった （*´Д｀*） 週末の食事は 1回でまとめてどかっと ε
来週また 日曜大会 （*´Д｀*） 名のある大会に出たければ 日曜というのは仕方ない （・_・、、、） &nb
【大会参加】第71回リスタートタイムトライアルin国士館大学多摩
そうめんがいい と言わないといけないところ そうめんでいい と言うと激怒される :（Ǵ
昨日は結局 21時半までいて 当然、寄り道はできず （・_・、、、） 人間ドックでもらった 10
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薬局で酒類が販売されているのは どうも違和感を感じる （'・c_・｀ ；） 不具合がある状態を
日曜から4日間 ほとんど歩かず （;´Д｀σ）σ GARMINの目標ステップ数が どれだけ減って
平日5日間の節制を 必死に乗り越え ε=(｡･｀ω´･｡)!! さらに たいして食えない土曜も我
日に日によくなり あとは時間が解決 （●´∀｀）ﾉ かと思いきや 朝また37．1度の熱と 猛烈な
今回の罹患原因は 全く思い当たる節が （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 土曜からのどが痛く 日曜から
昨日の帰りの車内は 何もする気にならなかった （o＿o） いろいろしないといけなかったが 優先順
昨日から のどが痛かった （∩´﹏`∩） 今日の多摩川5kmは 9時10分スタート
朝から声が変 （'・c_・｀ ；） 誰かに言われるまでもなく 自分でもわかるくらい
先週は、自社の部の会議 （・―・） 今日は、自社全体の会議 （o＿o） 先週は終日帰社にして 実
一昨日、雨で走らなく 昨日は2日ぶりだったのに 40分切れず （・_・、、、） 今日は さらに遅
去年までは 雨で走れない日は 途中下車したり 最寄り駅から家と逆方向へ 歩数稼ぎに歩いていたな
平日減らすのは 慣れたものとはいえ 5日で3度の食べ放題の影響で 昨日起床後 57．9kg ま
かろうじて 57kg台でのスタート （;´Д｀σ）σ 昨日夜59kg以上もあったが 寝て起きたら
暑けりゃ暑いで 走りたくないし （･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ 寒けりゃ寒いで 走りたくない （･
60分間 ひたすらケーキとアイスを食べ続け 満足はしなかったが 満腹にはなった （*´Д｀*）
まずは全体を見渡し 何が何種類あって どの順番で攻めていくか （￣ー+￣） 見たものから手あたり
食べ放題は 行く前は楽しみで仕方ないが 食べた直後は後悔し でもまたすぐに行きたくなる （－_－;） &nbs
朝から雨 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 出勤日でなくてよかったが 走らずに行くわけにはいかない &nb
明日から 怒涛の食べ放題ラッシュ ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 水曜 フェスタガーデン 金曜 スイーツ
予報されていた 20度超えはならず （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! ただ忘れていたのが シーサイドマラ
週末しか飲めないのに よりによって雨予報 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 明日は午前中大丈夫だが 午後から雨が降ってき
10月ほどは走ってないが 富士五湖100kmや 高山71kmの月よりも多い （￣^￣） 月間走行距離が200k
昨日のこれで どれだけ増えたか いざ結果発表 （*＾Д＾）σ 昨日ラン前 54．8kg 昨日ラン後 54
ようやく終わった (´д｀*～))))) 13日連続の練習が終わり これで明日は休養 ε=(￣｡
ニュースを見逃したか 電話して初めて知った （*＾Д＾）σ ニラックス系の食べ放題 平日限定のエ
月曜と火曜は よく落ちるな ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 土日の暴飲暴食により 月曜朝がピーク  
若い人に見習うことは 有給休暇の取得率 （o・ω・o）ゝ 平成生まれで 令和になってからの社会人
J1川崎フロンターレの本拠地 川崎市の等々力競技場 そこをスタート・ゴールとする 川崎国際多摩川
昨日は今月2度目の ライスデー ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 白米好きとしては たまに白米だけで 胃を
エコノミークラスでの9時間飛行 のような感じ （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 1ヶ月弱経って 慣れたよ
やっぱりハードルが低いと 達成感や満足感も薄いな ε=（´・＿・*) ビールの味は ハードルの高
土日祝日の練習は 長らく13km弱だった ε=（´・＿・*) 自宅から海側でない方ということで ヤマレンと言っ
いくら無理してなかったといっても さすがにこれは 急激すぎたのでは （*´Д｀*） 火曜朝 5
馬にはニンジン オレにはチキン ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ 早く行けば 早く飲める &nbs
フルマラソン後の大会は いつまで待てば力を出し切ることが できるのか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ &nb
給料日後の金曜日 だけを指す言葉だと思っていた （・―・） 花金とも華金とも言われていた 仕事帰
今週末は土曜大会だから 土日2日間 飲み食い自由 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 日曜大会となると 土
11月23日の大会と言えば 府中多摩川マラソン （●´∀｀）ﾉ ただそれは 5年前までの話 （⌒
今回は4日間だから かなりマシなはず （（（￢_￢；） レース前の1週間 土曜であれば5日間 日
現状を打破するどころか 完膚なきまでの玉砕 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 先週末の1500m 大会名は
