昨日までの3連休で どれだけ増えたか （;´Д｀σ）σ 夏場の土日でさえ 1日1kgは増えた &
週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
昨日までの3連休で どれだけ増えたか （;´Д｀σ）σ 夏場の土日でさえ 1日1kgは増えた &
焼肉だけは行かない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ だれかのおごりであれば行くけど 自分から率先と
徐々にではあるが 受け入れ始めてはいる （*´Д｀*） あきらめの境地というか いつまでもこだわ
予報通りの天気になって 気象予報士は喜んでいるか （・ε・｀*） どしゃ降りではないが 小雨ではない &nbs
脂がのりきる というのは 誉め言葉か ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 働き盛りで 何事も順調
天気には逆らえないとはいえ よりによって ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 自宅スタートの 国道タイムトライアルや &n
誕生月終了まで あと2日 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ 数あるファミレスの中から 厳選した3
中学時代は陸上部だったが 高校に入ると趣味程度 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 管理下で走るのが嫌で
2週連続のレース前週 抽選ハーフに落ちたから しょうがない （*´Д｀*） 当選していれば 1
飲み食い自由な日が 1日しかないが 9時半にゴールというのは ありがたい （*＾Д＾）σ &nb
もう1週間もしないうちに 誕生月が終わるというのに いまだどこにも 行けてない （;´Д｀σ）σ
今月は珍しく 2戦とも日曜開催 （*´Д｀*） 13日 舎人5000m 27日 海老名6km
日曜大会の前日土曜に 走るか走らないか 永遠の課題だな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 土曜大
距離の長い短いは 人それぞれ違うが フルマラソン42kmは やっぱり長いよな ε=（´・＿・*)
誕生月だというのに まだ1店も行けてない （・_・、、、） アプリ会員で誕生日を登録すると 誕生
週末、結構飲み食いしたけど すでに仕上がっている （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ 今日起床後 55．3kg &nbs
昨日は結局 5種目に出て ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ パン食い競争 800m走 スプーンリレー ほろ酔
場所は小学校の校庭でも 小学生は脇役 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 参加者数を見ても オッサ
今週も相変わらず 火曜 23時01分 水曜 23時04分 木曜 23時19分 金曜 23時36分 気合
今回の年末年始は 悲喜こもごもの9連休 （*´Д｀*） 願ってもないと思う人もいれば 勘弁してく
例えるならば 北丹沢トレイルランの 最高到達地点の姫次 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? そこを神の川側から
1500mを真冬に走ると 温まる前に終わってしまう 走る前に温めようとすると 走る頃には疲れてし
5000mで初めて19分台を出したのは 意外にも遅く19年9月 ε=（´・＿・*) 20年以上走
スタート時間は 13時45分 （●´∀｀）ﾉ 遅くはないが 早くもない ローレース
前日土曜を どうするか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 全く走らないか 軽くは走るか &nbs
週末の5000mを目前に控え ガラにもなく緊張してきた （*´Д｀*） 確かにトラック競技は 独
レース前6日間の 半分が終了 (´д｀*～))))) 仕事はあと2日 練習もあと2日 お預けはあ
1500mは いったん区切りをつけたが トラック競技は 1500m以外にもある ε=（´・＿・*
10月は誕生月で ファミレスからは 結構割のいいクーポンがくる （*`▽´*） 20円や30円で
1組に何人いて 目標タイムは何分で ペースメーカーは何人いて （*`▽´*） 以前、そんな情報は
大差ない気温だったが 昨日より4分速く ＼(*｀∧´)／ 昨日 21度 1時間59分 今日 20度 1時間
暑さ寒さも彼岸まで とはよく言ったもので こんな暑い年でも 9月23日でヤマレン復活 （*`▽´
52年経ったか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO いくら医療が発達しても いくら健康に気を使っても とっくに
4日ぶりに 日付が変わる前にスタート （｡・ω・｡）ﾉ 今週はなんと 日曜 23時10分 41分台 23度
平日まだ 2日もある ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今日が水曜なんだから 木曜と金曜 土
9月は後半失速 (´д｀*～))))) 前半16日 152km トータル 230km 16
今日が有効期限だった 1000円分の商品券 人間ドックを受診するともらえるが 受診したのは半年も前 （*´Д｀
予定通りのミートレア （●´∀｀）ﾉ 1000円払って 飲み放題 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 競技場があ
【大会参加】第71回リスタートタイムトライアルin国士館大学多摩
そうめんがいい と言わないといけないところ そうめんでいい と言うと激怒される :（Ǵ
昨日は結局 21時半までいて 当然、寄り道はできず （・_・、、、） 人間ドックでもらった 10
人間ドックを受診すると 1000円分の商品券を （*`▽´*） 地域限定ではあるが 店舗数は200を超える &
陸協が絡まないトラック競技は ホントありがたい （*´Д｀*） 陸協主催や共催の記録会とかでも
ようやく ここまで下がったか （*＾Д＾）σ いいような 悪いような 走りやすいの
昨日までの3連休で どれだけ増えたか （;´Д｀σ）σ 夏場の土日でさえ 1日1kgは増えた &
焼肉だけは行かない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ だれかのおごりであれば行くけど 自分から率先と
引退という名の崖の上で 文字通り強風にさらされた 昨日の1500m 彡（ゝc_
【大会参加】第62回神奈川スポーツ祭典 800m 1500m
朝から 胃が痛い （∩´﹏`∩） 百戦どころか 22年で463回も スタートラインに立ってきたの
徐々にではあるが 受け入れ始めてはいる （*´Д｀*） あきらめの境地というか いつまでもこだわ
予報通りの天気になって 気象予報士は喜んでいるか （・ε・｀*） どしゃ降りではないが 小雨ではない &nbs
日曜に大会を設定すると 前日土曜は軽めの調整 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 8～10km程度を のん
今週は平日4日だったが ようやく金曜 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 週末の大会に備えての レース前週
脂がのりきる というのは 誉め言葉か ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 働き盛りで 何事も順調
バーリアルショックから 1年半 （;´Д｀σ）σ 他製品の値上げや廃版により 相対的に最安銘柄に
天気には逆らえないとはいえ よりによって ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 自宅スタートの 国道タイムトライアルや &n
15日に取り忘れたから 16日までの中間結果 （*`▽´*） 9月は30日だから 15日で折り返し  
誕生月終了まで あと2日 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ 数あるファミレスの中から 厳選した3
3連休後の初日 朝の憂鬱は皆無 （●´∀｀）ﾉ 若いころは 休みが長いと出社拒否 （･_･ 三･
中学時代は陸上部だったが 高校に入ると趣味程度 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 管理下で走るのが嫌で
楽に走れたが 一昨日より7分しか 変わらんかった （・_・、、、） 土曜 2時間20分 28度 日曜 2時
2週連続のレース前週 抽選ハーフに落ちたから しょうがない （*´Д｀*） 当選していれば 1
9月も折り返しだというのに いまだに30度近くある （￣□￣；） 寒ければ着る 暑ければ脱ぐ &
飲み食い自由な日が 1日しかないが 9時半にゴールというのは ありがたい （*＾Д＾）σ &nb
もう1週間もしないうちに 誕生月が終わるというのに いまだどこにも 行けてない （;´Д｀σ）σ
一番古く 一番長く 中学のときから走っていて いまだに続けている ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ &n
昨日は休めなかったが 昨日頑張れば 今日休めなくもなかった （o・ω・o）ゝ ただ、元々月曜祝日
今月は珍しく 2戦とも日曜開催 （*´Д｀*） 13日 舎人5000m 27日 海老名6km
働き方改革により 2019年に労働基準法が改正 有給休暇を年5日以上取得することが 義務付けられ
日曜大会の前日土曜に 走るか走らないか 永遠の課題だな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 土曜大
さすがにもう 主要なレースは元通り （*＾Д＾）σ 河川敷のマイナー大会や わざわざ都内までいか
距離の長い短いは 人それぞれ違うが フルマラソン42kmは やっぱり長いよな ε=（´・＿・*)
昨日より 1kmあたり1分も 速かった ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 昨日 53分33秒 27度 今日 49分
誕生月だというのに まだ1店も行けてない （・_・、、、） アプリ会員で誕生日を登録すると 誕生
2週間ぶりの レース後の週 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 8月31日 5000m 9月 7日 ハ
週末、結構飲み食いしたけど すでに仕上がっている （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ 今日起床後 55．3kg &nbs
走っているとき 何を考えているか （´ー｀*） 平日夜の練習は 今年に入って急激に遅くなったとは
昨日は結局 5種目に出て ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ パン食い競争 800m走 スプーンリレー ほろ酔
場所は小学校の校庭でも 小学生は脇役 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 参加者数を見ても オッサ
結局は 自己満足にすぎない （;´Д｀σ）σ 自作自演と言われても 仕方がない ま
週休2日であれば 2日の休みは離したい （｡・ω・｡）ﾉ 業界によっては 曜日指定はできないまで
今週も相変わらず 火曜 23時01分 水曜 23時04分 木曜 23時19分 金曜 23時36分 気合
ロング缶でも 1日1本ならいいらしいが （´ー｀*） 土日に3～4本ずつは飲むから 1週間に7本前後とすると
今回の年末年始は 悲喜こもごもの9連休 （*´Д｀*） 願ってもないと思う人もいれば 勘弁してく
例えるならば 北丹沢トレイルランの 最高到達地点の姫次 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? そこを神の川側から
年内にフルマラソンを走らないのは やっぱりもったないかな （*´Д｀*） 去年もおととしも 10
今週は、レース後の週ではあるが レース前週でもある （*´Д｀*） 8月31日(土) 駒沢 5000m 9
1500mを真冬に走ると 温まる前に終わってしまう 走る前に温めようとすると 走る頃には疲れてし
今日を例にとると 目標の歩数は16465歩 ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ この数字は 日々変わる （'・c_・｀ ；） &
5000mで初めて19分台を出したのは 意外にも遅く19年9月 ε=（´・＿・*) 20年以上走
そうだった 多摩市記録会は出られないんだ （－_－;） 去年まで10年以上 市内在住、在勤、在学
スタート時間は 13時45分 （●´∀｀）ﾉ 遅くはないが 早くもない ローレース
観測史上最多の雨量 記録的豪雨と風 と言われている台風10号 (((´ﾟωﾟ｀))) 実際、今日
前日土曜を どうするか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 全く走らないか 軽くは走るか &nbs
24時間テレビでの チャリティラン 予定通り走るらしいが コースや企画は大幅変更 （*´Д｀*）
せっかくアドレナリン あげてるのに ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ スタートラインに たてるかどうか 開
週末の5000mを目前に控え ガラにもなく緊張してきた （*´Д｀*） 確かにトラック競技は 独
レース前6日間の 半分が終了 (´д｀*～))))) 仕事はあと2日 練習もあと2日 お預けはあ
今週末の5000m スタートリストが公開 （｡・ω・｡）ﾉ 申告タイムを19分59秒にした成果 （○￣ ～ ￣
1500mは いったん区切りをつけたが トラック競技は 1500m以外にもある ε=（´・＿・*
自社内で仕事がある人は 8月13日～15日の3日間 半強制で休み （*＾Д＾）σ 営業とか経理、
10月は誕生月で ファミレスからは 結構割のいいクーポンがくる （*`▽´*） 20円や30円で
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昨日までの3連休で どれだけ増えたか （;´Д｀σ）σ 夏場の土日でさえ 1日1kgは増えた &
焼肉だけは行かない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ だれかのおごりであれば行くけど 自分から率先と
徐々にではあるが 受け入れ始めてはいる （*´Д｀*） あきらめの境地というか いつまでもこだわ
予報通りの天気になって 気象予報士は喜んでいるか （・ε・｀*） どしゃ降りではないが 小雨ではない &nbs
脂がのりきる というのは 誉め言葉か ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 働き盛りで 何事も順調
天気には逆らえないとはいえ よりによって ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 自宅スタートの 国道タイムトライアルや &n
誕生月終了まで あと2日 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ 数あるファミレスの中から 厳選した3
中学時代は陸上部だったが 高校に入ると趣味程度 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 管理下で走るのが嫌で
2週連続のレース前週 抽選ハーフに落ちたから しょうがない （*´Д｀*） 当選していれば 1
飲み食い自由な日が 1日しかないが 9時半にゴールというのは ありがたい （*＾Д＾）σ &nb
もう1週間もしないうちに 誕生月が終わるというのに いまだどこにも 行けてない （;´Д｀σ）σ
今月は珍しく 2戦とも日曜開催 （*´Д｀*） 13日 舎人5000m 27日 海老名6km
日曜大会の前日土曜に 走るか走らないか 永遠の課題だな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 土曜大
距離の長い短いは 人それぞれ違うが フルマラソン42kmは やっぱり長いよな ε=（´・＿・*)
誕生月だというのに まだ1店も行けてない （・_・、、、） アプリ会員で誕生日を登録すると 誕生
週末、結構飲み食いしたけど すでに仕上がっている （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ 今日起床後 55．3kg &nbs
昨日は結局 5種目に出て ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ パン食い競争 800m走 スプーンリレー ほろ酔
場所は小学校の校庭でも 小学生は脇役 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 参加者数を見ても オッサ
今週も相変わらず 火曜 23時01分 水曜 23時04分 木曜 23時19分 金曜 23時36分 気合
今回の年末年始は 悲喜こもごもの9連休 （*´Д｀*） 願ってもないと思う人もいれば 勘弁してく
何とかなると思っていても 不安なもの （'・c_・｀ ；） 今月これまで 300km以上走って
よほどの激走だったのか 今日の練習はきつかった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; たかがハーフマラソン フ
土日祝日の練習距離は 長らく12．8kmだった （*`▽´*） 自宅をスタート・ゴールにして 多
はがきが郵送されて 当日、受付でTシャツと交換 なんていうのが 懐かしい （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO 年間20以上の
冬場の大会は 好きだけど嫌い （・_・、、、） 夏よりは走りやすいし 記録も狙いやすいが &nb
いよいよ2日後 （●´∀｀）ﾉ 今年下半期の メインイベント 上半期は間違いなく
毎月1回 自社で部会というものがある （－o－） たいてい最終金曜だが 今月は今日
開催してくれるのはありがたいし 出る出ないは個人の判断だが 走れるとなると 走りたくなる ε=(
レース前週開始 （o・ω・o）ゝ 先週今週は ちょっと変則的 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
レース前週は ほんとつらい ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今回は土曜開催なので 月曜から数えて5日間
雨が少なく水不足 というニュースを見たが そういえば最近 練習中止にならないな とは思っていた
社会人になって走り始めて 今年は20年の記念の年 （●´∀｀）ﾉ 中学時代は陸上部だったが
難易度を下げれば クリアは楽 ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ その代わり当然 達成感も下がる &n
横浜マラソンの レース前週開始 （*＾Д＾）σ 節制の1週間となるわけだが 行くなら今日しかない
相変わらず よく飲み よく食べたね （*＾Д＾）σ 金曜朝 55．0kg 土曜朝 55．0kg 日曜朝
ここまで減らすこともなかったが 月曜朝 57．3kg 火曜朝 57．2kg 水曜朝 57．3kg 木曜
誰に言われたわけでもなく 自分で決めたこと （;´Д｀σ）σ もっと言えば 原則隔週だって言って
サブテンとか言ってたときが なつかしい （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO ウルトラマラソンの10時間切り
自宅で勉強できない受験生 と同じ気持ちなのだが （－o－） よくみんな 自宅でシゴトができるよな
待ちに待った週末 胃がはちきれるほど食べてやる（*`▽´*） ただもちろん 走る前から 標準体重
