大差ない気温だったが 昨日より4分速く ＼(*｀∧´)／ 昨日 21度 1時間59分 今日 20度 1時間
週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
大差ない気温だったが 昨日より4分速く ＼(*｀∧´)／ 昨日 21度 1時間59分 今日 20度 1時間
暑さ寒さも彼岸まで とはよく言ったもので こんな暑い年でも 9月23日でヤマレン復活 （*`▽´
52年経ったか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO いくら医療が発達しても いくら健康に気を使っても とっくに
4日ぶりに 日付が変わる前にスタート （｡・ω・｡）ﾉ 今週はなんと 日曜 23時10分 41分台 23度
平日まだ 2日もある ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今日が水曜なんだから 木曜と金曜 土
9月は後半失速 (´д｀*～))))) 前半16日 152km トータル 230km 16
今日が有効期限だった 1000円分の商品券 人間ドックを受診するともらえるが 受診したのは半年も前 （*´Д｀
予定通りのミートレア （●´∀｀）ﾉ 1000円払って 飲み放題 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 競技場があ
【大会参加】第71回リスタートタイムトライアルin国士館大学多摩
そうめんがいい と言わないといけないところ そうめんでいい と言うと激怒される :（Ǵ
昨日は結局 21時半までいて 当然、寄り道はできず （・_・、、、） 人間ドックでもらった 10
人間ドックを受診すると 1000円分の商品券を （*`▽´*） 地域限定ではあるが 店舗数は200を超える &
陸協が絡まないトラック競技は ホントありがたい （*´Д｀*） 陸協主催や共催の記録会とかでも
ようやく ここまで下がったか （*＾Д＾）σ いいような 悪いような 走りやすいの
引退という名の崖の上で 文字通り強風にさらされた 昨日の1500m 彡（ゝc_
【大会参加】第62回神奈川スポーツ祭典 800m 1500m
朝から 胃が痛い （∩´﹏`∩） 百戦どころか 22年で463回も スタートラインに立ってきたの
日曜に大会を設定すると 前日土曜は軽めの調整 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 8～10km程度を のん
今週は平日4日だったが ようやく金曜 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 週末の大会に備えての レース前週
バーリアルショックから 1年半 （;´Д｀σ）σ 他製品の値上げや廃版により 相対的に最安銘柄に
15日に取り忘れたから 16日までの中間結果 （*`▽´*） 9月は30日だから 15日で折り返し  
3連休後の初日 朝の憂鬱は皆無 （●´∀｀）ﾉ 若いころは 休みが長いと出社拒否 （･_･ 三･
楽に走れたが 一昨日より7分しか 変わらんかった （・_・、、、） 土曜 2時間20分 28度 日曜 2時
9月も折り返しだというのに いまだに30度近くある （￣□￣；） 寒ければ着る 暑ければ脱ぐ &
一番古く 一番長く 中学のときから走っていて いまだに続けている ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ &n
昨日は休めなかったが 昨日頑張れば 今日休めなくもなかった （o・ω・o）ゝ ただ、元々月曜祝日
働き方改革により 2019年に労働基準法が改正 有給休暇を年5日以上取得することが 義務付けられ
さすがにもう 主要なレースは元通り （*＾Д＾）σ 河川敷のマイナー大会や わざわざ都内までいか
昨日より 1kmあたり1分も 速かった ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 昨日 53分33秒 27度 今日 49分
2週間ぶりの レース後の週 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 8月31日 5000m 9月 7日 ハ
走っているとき 何を考えているか （´ー｀*） 平日夜の練習は 今年に入って急激に遅くなったとは
結局は 自己満足にすぎない （;´Д｀σ）σ 自作自演と言われても 仕方がない ま
週休2日であれば 2日の休みは離したい （｡・ω・｡）ﾉ 業界によっては 曜日指定はできないまで
ロング缶でも 1日1本ならいいらしいが （´ー｀*） 土日に3～4本ずつは飲むから 1週間に7本前後とすると
年内にフルマラソンを走らないのは やっぱりもったないかな （*´Д｀*） 去年もおととしも 10
今週は、レース後の週ではあるが レース前週でもある （*´Д｀*） 8月31日(土) 駒沢 5000m 9
今日を例にとると 目標の歩数は16465歩 ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ この数字は 日々変わる （'・c_・｀ ；） &
そうだった 多摩市記録会は出られないんだ （－_－;） 去年まで10年以上 市内在住、在勤、在学
観測史上最多の雨量 記録的豪雨と風 と言われている台風10号 (((´ﾟωﾟ｀))) 実際、今日
24時間テレビでの チャリティラン 予定通り走るらしいが コースや企画は大幅変更 （*´Д｀*）
せっかくアドレナリン あげてるのに ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ スタートラインに たてるかどうか 開
今週末の5000m スタートリストが公開 （｡・ω・｡）ﾉ 申告タイムを19分59秒にした成果 （○￣ ～ ￣
自社内で仕事がある人は 8月13日～15日の3日間 半強制で休み （*＾Д＾）σ 営業とか経理、
5000mトラックと 5kmロードレースは どちらが速く走れるか （●´∀｀）ﾉ トラックの場合
新しい1kmラップに 入らなくていい （*´Д｀*） と最初に決めたものの ナンダカンダ毎回 （
あれから5年 もう届かないな （*´Д｀*） 2019年9月 5分8秒 去年までは 調子が悪く
大差ない気温だったが 昨日より4分速く ＼(*｀∧´)／ 昨日 21度 1時間59分 今日 20度 1時間
ガチな競技会の 〇〇記録会 〇〇選手権 であればともかく ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
暑さ寒さも彼岸まで とはよく言ったもので こんな暑い年でも 9月23日でヤマレン復活 （*`▽´
さながら ナイターの翌日の デーゲーム （・_・、、、） 休みの前日が平日の場合 前日帰宅後6k
52年経ったか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO いくら医療が発達しても いくら健康に気を使っても とっくに
先週の平日3日間（火～木）は 会社指定の休業日 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! ただ、自社ではなく 他
4日ぶりに 日付が変わる前にスタート （｡・ω・｡）ﾉ 今週はなんと 日曜 23時10分 41分台 23度
先週末が ピークだったかな ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 土曜 31度 2時間20分台 日曜 29度 2時間19
平日まだ 2日もある ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今日が水曜なんだから 木曜と金曜 土
先週は 取り残されてたからな （・ε・｀*） 今週はその腹いせに 1日おきの夏季休暇 （*＾Д＾
9月は後半失速 (´д｀*～))))) 前半16日 152km トータル 230km 16
土日の練習は 多少のアップダウンがある 海側でない方へ ε=（´・＿・*) 高々数十メートルだが
今日が有効期限だった 1000円分の商品券 人間ドックを受診するともらえるが 受診したのは半年も前 （*´Д｀
KFCのカーネルクリスピーは 鶏むね肉を揚げた骨なしチキン（*`▽´*） 42gで119カロリー
予定通りのミートレア （●´∀｀）ﾉ 1000円払って 飲み放題 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 競技場があ
【大会参加】第71回リスタートタイムトライアルin国士館大学多摩
そうめんがいい と言わないといけないところ そうめんでいい と言うと激怒される :（Ǵ
去年の同時期 どうだったっけ （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO 地球温暖化の影響からか 年々気温は上がってい
昨日は結局 21時半までいて 当然、寄り道はできず （・_・、、、） 人間ドックでもらった 10
夏の暑さでボーっとしてると 秋のレース予約を 逃してしまう （;´Д｀σ）σ 去年がいい例で 1
人間ドックを受診すると 1000円分の商品券を （*`▽´*） 地域限定ではあるが 店舗数は200を超える &
陸協が絡まないトラック競技は ホントありがたい （*´Д｀*） 陸協主催や共催の記録会とかでも
走り始めの気温は 30度切っていたとはいえ この程度の距離に ここまでかかるか ε=（´・＿・*
ようやく ここまで下がったか （*＾Д＾）σ いいような 悪いような 走りやすいの
7月の3連休は 月曜祝日に1500m ε=(｡･｀ω´･｡)!! 飲めず食えずの土日を どうにか
去年は9回も走った こだわりの1500m ε=(｡･｀ω´･｡)!! いくつになっても19分台を
引退という名の崖の上で 文字通り強風にさらされた 昨日の1500m 彡（ゝc_
【大会参加】第62回神奈川スポーツ祭典 800m 1500m
朝から 胃が痛い （∩´﹏`∩） 百戦どころか 22年で463回も スタートラインに立ってきたの
夕方4時半でも 気温33度 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? それでも誰一人欠けることなく 3000mは
女子高生と走れるなんて このときくらい （●´∀｀）ﾉ 明日の3000m 何を隠そう 男女混合レ
日曜に大会を設定すると 前日土曜は軽めの調整 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 8～10km程度を のん
東京五輪の開催が決まった 2013年以降 市内の競技場が 長らく使えなかった （・ε・｀*） &
今週は平日4日だったが ようやく金曜 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 週末の大会に備えての レース前週
トラック競技は いつが最適な季節か ε=（´・＿・*) オリンピックはもとより 世界陸上も &n
刑事ドラマをよく見るが 1人2役ということがある （・―・） 同じ役者なんだが ドラマの役柄上2
バーリアルショックから 1年半 （;´Д｀σ）σ 他製品の値上げや廃版により 相対的に最安銘柄に
15日に取り忘れたから 16日までの中間結果 （*`▽´*） 9月は30日だから 15日で折り返し  
土曜、おふくろからの あれ食えこれ飲め を必死に断っていたから（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ いや
3連休後の初日 朝の憂鬱は皆無 （●´∀｀）ﾉ 若いころは 休みが長いと出社拒否 （･_･ 三･
名古屋でもっとも有名な大会は 女性しか出られない （;´Д｀σ）σ 目の不自由な人の伴走者であれ
楽に走れたが 一昨日より7分しか 変わらんかった （・_・、、、） 土曜 2時間20分 28度 日曜 2時
うちのルーツは おそらく名古屋 （o・ω・o）ゝ わかっている限り 2世代前の明治時代は 祖父母
9月も折り返しだというのに いまだに30度近くある （￣□￣；） 寒ければ着る 暑ければ脱ぐ &
別に不満たっぷりではないが 他にいいところがあれば是非 （*`▽´*） とある会社の正社員ではあ
30走1休だったのに この程度か （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 2月に次ぐ 今年2番目の短さ （・_・、、
一番古く 一番長く 中学のときから走っていて いまだに続けている ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ &n
昨日は休めなかったが 昨日頑張れば 今日休めなくもなかった （o・ω・o）ゝ ただ、元々月曜祝日
徐々に遅くなってくれればいいのに 急激だったよな ヾ（0д0∥）ノ 今はまだ はっきりとした境界
働き方改革により 2019年に労働基準法が改正 有給休暇を年5日以上取得することが 義務付けられ
3週連続で トラックを走り ε=(｡･｀ω´･｡)!! 2週連続で 練習のみの週末 （*＾Д＾）
さすがにもう 主要なレースは元通り （*＾Д＾）σ 河川敷のマイナー大会や わざわざ都内までいか
現品限りと書いてあって 他の何よりも安いのに （（（￢_￢；） なぜかいつ行っても 売り切れてい
昨日より 1kmあたり1分も 速かった ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 昨日 53分33秒 27度 今日 49分
伝説のダブルヘッダーと言えば 1988年の近鉄 vs ロッテ だろうな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO 1
2週間ぶりの レース後の週 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 8月31日 5000m 9月 7日 ハ
チャレンジ富士五湖は 参加費が高いだけあって 参加賞は1つでない ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ メダルは時
走っているとき 何を考えているか （´ー｀*） 平日夜の練習は 今年に入って急激に遅くなったとは
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大差ない気温だったが 昨日より4分速く ＼(*｀∧´)／ 昨日 21度 1時間59分 今日 20度 1時間
暑さ寒さも彼岸まで とはよく言ったもので こんな暑い年でも 9月23日でヤマレン復活 （*`▽´
52年経ったか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO いくら医療が発達しても いくら健康に気を使っても とっくに
4日ぶりに 日付が変わる前にスタート （｡・ω・｡）ﾉ 今週はなんと 日曜 23時10分 41分台 23度
平日まだ 2日もある ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今日が水曜なんだから 木曜と金曜 土
9月は後半失速 (´д｀*～))))) 前半16日 152km トータル 230km 16
今日が有効期限だった 1000円分の商品券 人間ドックを受診するともらえるが 受診したのは半年も前 （*´Д｀
予定通りのミートレア （●´∀｀）ﾉ 1000円払って 飲み放題 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 競技場があ
そうめんがいい と言わないといけないところ そうめんでいい と言うと激怒される :（Ǵ
昨日は結局 21時半までいて 当然、寄り道はできず （・_・、、、） 人間ドックでもらった 10
人間ドックを受診すると 1000円分の商品券を （*`▽´*） 地域限定ではあるが 店舗数は200を超える &
陸協が絡まないトラック競技は ホントありがたい （*´Д｀*） 陸協主催や共催の記録会とかでも
ようやく ここまで下がったか （*＾Д＾）σ いいような 悪いような 走りやすいの
引退という名の崖の上で 文字通り強風にさらされた 昨日の1500m 彡（ゝc_
朝から 胃が痛い （∩´﹏`∩） 百戦どころか 22年で463回も スタートラインに立ってきたの
日曜に大会を設定すると 前日土曜は軽めの調整 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 8～10km程度を のん
今週は平日4日だったが ようやく金曜 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 週末の大会に備えての レース前週
バーリアルショックから 1年半 （;´Д｀σ）σ 他製品の値上げや廃版により 相対的に最安銘柄に
15日に取り忘れたから 16日までの中間結果 （*`▽´*） 9月は30日だから 15日で折り返し  
3連休後の初日 朝の憂鬱は皆無 （●´∀｀）ﾉ 若いころは 休みが長いと出社拒否 （･_･ 三･
横浜マラソンを1か月後に控え 明日はまず 調整ラン第一弾 （●´∀｀）ﾉ といっても たかが10
泣こうがわめこうが 今年最後の1500m （●´∀｀）ﾉ 数撃ちゃ当たるかもしれないが 年9回は
死角なしというときに いい結果だった試しがない （*´Д｀*） ちゃんと練習して ちゃんと落
昨日一昨日と皇居周りを走っていると 交通規制のような赤い看板を見かけ 止まってみてみると ヽ(*･ω･*)ﾉ･
先月ほどではないが 今月もなかなかの距離 （￣ー+￣） 9月以前と同じような 出社の日々に戻ったのに 月間20
20時で帰っていいと言われたが 20時までいなきゃいけない というわけでもない と思ったが （'
実は昨日 今日の皇居ランは確実だった ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ 今月の稼働時間を見た 状況を把握していな
10月は丸々自宅待機 練習時間はもっぱら朝一 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 9時のタイムカード打刻前に
最終週も 足しげく赤坂まで出社 ε=（´・＿・*) 今月末での離任は確定的だが 来月からどこに行
スポーツ系バラエティ番組で 阪神OBが 巨人戦に全勝すれば あとの5球団には全敗してもいい と言っていた
昨日雨の中 パワーベストはなかったとはいえ 18kmも走ったからか 今日は8時半に 起きてしまっ
2週連続の レース前週突入 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 土曜に10km走って また今週末
暑くもなく 寒くもなく （*＾Д＾）σ 1年で最も 自己記録を出している11月 昨
申請はしていたが なかなか取りに行けず (´д｀*～))))) いや、土曜でもいいことを知ってい
新橋でのモーニングは 高すぎて断念 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ モノはいいのだろうが ココスの倍以上だか
今年は異様に 偏ってる ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? ここまで10ヶ月 24の大会（もしくは
今日は是が非でも 走らないと ε=（´・＿・*) 2日連続練習しないのは あり得ない  
多摩川下流の大会場所と言えば 西側というか神奈川県川崎市部分 が多いイメージ （´ー｀*） 河口
昨日ガストをやめて 代わりに休日返上 （・_・、、、） なんとかここまで 月曜朝 59．2kg 火曜朝 5
先週の時点では 昨日は対面で引き継ぎ あとは最終日 PCを返しに来るだけ （●´∀｀）ﾉ それを
