3月の河川敷というのは 風がつきものか 彡（ゝc_
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週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
3月の河川敷というのは 風がつきものか 彡（ゝc_
すでに今年 5回目の10km走 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 同一種目の年間最多参加回数 去年の9回の1500m走
コロナが起因 しているわけではないと思うが 年々参加者が 減っている ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉ
食べたいものを並べて 片っ端から口に入れていく （*`▽´*） 腹九分くらいで満たされる量を き
今や1日の目標ステップ数は 1万7千歩を超える （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 練習日であれば それほ
3連休以上は 危険だな ヾ（0д0∥）ノ 3日間の飲み食い自由は やめたほうがいいかも &nbs
東京マラソンを 高みの見物しようと思ったが （・―・） 人のことを気にしてる 場合ではなくなった
今年まだ2ヶ月だが 早くも7戦目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? そのうち10kmは 過半数の4戦目
3連休に慣れてしまうと 平日5日間が 異様に長く感じる （*´Д｀*） 最近の平日は 楽しみがあ
TAMAハーフマラソンは 多摩川河川敷のマイナー大会だが 10年続く老舗大会 （*＾Д＾）σ 基本、毎月第1土
いつも通りとはいえ 我ながら見事 （￣¨￣） 月曜朝 59．7kg 火曜朝 58．2kg 今日朝 56．
減りはしたものの 1．5kgか （'・c_・｀ ；） 昨日起床後 59．7kg 昨日ラン前 59．2kg
引き続き レース前週 （*´Д｀*） 4月1週に1500mを入れたために 1週間おきのレース予定
1週間前は スタートすらしてなかった と思いながらアサレン ε=（´・＿・*) 先週5km走は 10時45分ス
不安を払拭するどころか ますます不安になってきた (∩´﹏`∩) 気温2度で小雨とはいえ 元ホー
予報通りの 寒の戻り (((´ﾟωﾟ｀))) 小雨でしかも気温3度 風もそこそこある 彡（ゝc_
よく言えば 行動力がある （￣ー+￣） 悪く言えば 強引というか無謀というか 誰の
4月第1土曜日と言えば 東京陸協主催の 春季陸上競技大会 （●´∀｀）ﾉ それが今年は 6月に延
さすがに今日は 少雨決行 （・_・、、、） 2日連続で サボれない （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ
いい目覚めだ 1年待ったかいがあった （*`▽´*） 去年の失敗レースは 強風が原因  
土曜大会好きにしては異例の 3戦連続の日曜大会 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 飲めない土曜に耐えてま
土曜大会の場合 土日の両方で 飲み食い自由 （●´∀｀）ﾉ 結果によっては 夕方にずれ込むが &
去年も高かったが 今年も高そうだな （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 2日後に控えた かるがもファミリーマラソン &n
雪が降っても走ったことで 今日まで13連走 ε=（´・＿・*) 明日は大会前々日で ようやく練習
今週はいくぶん ましなはずなのに （（（￢_￢；） まだ水曜か あと3日もある な
3連休を利用して 2泊3日の小旅行 （●´∀｀）ﾉ なんてことがあるはずもなく 走って 飲ん
悟空たちの4分の1だけど やっぱり重いな ヾ（0д0∥）ノ 休日の練習距離は 約17．4km 中
休養は十分だが 実質ハーフの翌日 （;´Д｀σ）σ 練習タイムなので 速かろうが遅かろうが &n
別にサボっていたわけではないが 3週間ぶりのヤマレン （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 時と場合によって いろいろ練習
借りを返すのに 1年待ったわ （｡・ω・｡）ﾉ 次戦の5kmレース ただの5kmじゃない &nb
レース後の週とはいえ 平日はあまり食べない （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 食べたいし 以前は食べてい
今年は つまらんな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ めぼしい大会が あまりない リベンジ不要と
元々は亀仙人の教え に基づくものだが （｡・ω・｡）ﾉ どれほど効果があるかは 定かではない ヽ(*･ω･*)
昨日の結果は 当然罰走に値する （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ 10km40分48秒を狙って 2分
今年上半期の メインイベント （●´∀｀）ﾉ 大げさに言えば 今年の最優秀レースになり得た かも
明日の今頃は と何度思ったことか （∩´﹏`∩） 平日であれば 仕事に没頭できて 割とあっという
2週連続 金曜練習免除 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 平日は基本 毎日練習 ただ、大会直
数字上12月と同じくらいだが 大会もしくはそれ相応の距離は 12月 2日 5．0km 16日 21．1
月初の大会を控えていると 月末まではまだまだだなと思い 月が変わるともうすぐか (´д｀*～))))) &nb
平日の体重管理は おてのもの （o・ω・o）ゝ 月曜は 一気に減らしやすい 日曜バ
今年初めての 目覚めのいい朝 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 日曜にいい走りをすると 月曜朝の憂鬱さが 多少
「マイル」という単位は あまり馴染みがなく 日本ではあまり 大会がない ε=（´・＿・*) &n
3ヶ月ぶりの 落ち着かない土曜日 (´д｀*～))))) 10月の横浜マラソン以来の 日曜の大会
走らなくていい日だが 落ち着かない 逆に罪悪感を感じる （'・c_・｀ ；） 以前から 大会前日
陸上部員と違って 雨天中止は喜べない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 今日は、昨日よりは走りやすか
何を思ったのか レース後の週は7日間 レース前の週は6日間 というマイルールを策定 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ
すでに今年 5回目の10km走 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 同一種目の年間最多参加回数 去年の9回
レース前週2日目にして もう圏内 （￣¨￣） ボクサーの計量ではないので 厳密ではなくていい （
土日納得いくまで飲み食いしても 月曜というのは憂鬱な日 （*´Д｀*） 早くも週末が 待ち遠しい
コロナが起因 しているわけではないと思うが 年々参加者が 減っている ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉ
走る前に飲むなんて 記憶にないな （*´Д｀*） 食べるにしても 飲むにしても 土日は基本、走っ
食べたいものを並べて 片っ端から口に入れていく （*`▽´*） 腹九分くらいで満たされる量を き
走り始めてから降ってくるのは それほど気にならない ε=（´・＿・*) よほど激しければ別だが
今や1日の目標ステップ数は 1万7千歩を超える （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 練習日であれば それほ
3連休以上は 危険だな ヾ（0д0∥）ノ 3日間の飲み食い自由は やめたほうがいいかも &nbs
週末しか飲めないのに よりによって雨予報 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 明日は午前中大丈夫だが 午後から雨が降ってき
昨日のこれで
東京マラソンを 高みの見物しようと思ったが （・―・） 人のことを気にしてる 場合ではなくなった
ニュースを見逃したか 電話して初めて知った （*＾Д＾）σ ニラックス系の食べ放題 平日限定のエ
今年まだ2ヶ月だが 早くも7戦目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? そのうち10kmは 過半数の4戦目
若い人に見習うことは 有給休暇の取得率 （o・ω・o）ゝ 平成生まれで 令和になってからの社会人
3連休に慣れてしまうと 平日5日間が 異様に長く感じる （*´Д｀*） 最近の平日は 楽しみがあ
TAMAハーフマラソンは 多摩川河川敷のマイナー大会だが 10年続く老舗大会 （*＾Д＾）σ 基
昨日は今月2度目の ライスデー ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 白米好きとしては たまに白米だけで 胃を満たしたくなる
いつも通りとはいえ 我ながら見事 （￣¨￣） 月曜朝 59．7kg 火曜朝 58．2kg 今日朝 56．
やっぱりハードルが低いと 達成感や満足感も薄いな ε=（´・＿・*) ビールの味は ハードルの高さに比例する
減りはしたものの 1．5kgか （'・c_・｀ ；） 昨日起床後 59．7kg 昨日ラン前 59．2kg
いくら無理してなかったといっても さすがにこれは 急激すぎたのでは （*´Д｀*） 火曜朝 5
引き続き レース前週 （*´Д｀*） 4月1週に1500mを入れたために 1週間おきのレース予定
フルマラソン後の大会は いつまで待てば力を出し切ることが できるのか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ &nb
今週末は土曜大会だから 土日2日間 飲み食い自由 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 日曜大会となると 土
1週間前は スタートすらしてなかった と思いながらアサレン ε=（´・＿・*) 先週5km走は 10時45分ス
今回は4日間だから かなりマシなはず （（（￢_￢；） レース前の1週間 土曜であれば5日間 日
不安を払拭するどころか ますます不安になってきた (∩´﹏`∩) 気温2度で小雨とはいえ 元ホー
平日はギリギリ 土日祝はガッツリ （*`▽´*） 平日の食事は 維持する程度の最低限  
予報通りの 寒の戻り (((´ﾟωﾟ｀))) 小雨でしかも気温3度 風もそこそこある 彡（ゝc_
よく言えば 行動力がある （￣ー+￣） 悪く言えば 強引というか無謀というか 誰の
米を食べると 増えるのか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 米2合（炊きたて） パン3枚（8
4月第1土曜日と言えば 東京陸協主催の 春季陸上競技大会 （●´∀｀）ﾉ それが今年は 6月に延
昨日は結局 昨日ラン前 55．2kg 昨日ラン後 54．3kg 昨日就寝前 57．6kg といつものよう
さすがに今日は 少雨決行 （・_・、、、） 2日連続で サボれない （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ
そんなに無茶なこと してるわけではないが ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? おもしろいように 減
いい目覚めだ 1年待ったかいがあった （*`▽´*） 去年の失敗レースは 強風が原因  
年始1回目の 花の金曜日 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 今回の年末年始は カレンダー通りだと それほど長く
レース後の週とはいえ 今日明日は節制しないと （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ 木曜朝とは思えない数
土曜大会好きにしては異例の 3戦連続の日曜大会 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 飲めない土曜に耐えてま
ダイエットにはならないが 米3合食べても 微増ですんだな （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 昨日ラン前 57．5kg
土曜大会の場合 土日の両方で 飲み食い自由 （●´∀｀）ﾉ 結果によっては 夕方にずれ込むが &
アスリートが出演している バラエティ番組を見ると 昔は1食ノルマが3合だった きつくてあの手
去年も高かったが 今年も高そうだな （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 2日後に控えた かるがもファミリーマラソン &n
これをしないと 一年が始まらない （●´∀｀）ﾉ 年末年始の休みがあるときこそ フルマラソンを入
とりあえず明日は 4時間走ればそれでいい ＼（￣∀￣＊） とはいえ長い 横浜マラソンも長かった
雪が降っても走ったことで 今日まで13連走 ε=（´・＿・*) 明日は大会前々日で ようやく練習
今週はいくぶん ましなはずなのに （（（￢_￢；） まだ水曜か あと3日もある な
ようやく練習終了 今回は長かった （*´Д｀*） 先々週土曜からだから 15日連続
3連休を利用して 2泊3日の小旅行 （●´∀｀）ﾉ なんてことがあるはずもなく 走って 飲ん
昨日の皇居ランのあと着替え場所に こんなものが ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 今の現場ビルは フロア自体広
悟空たちの4分の1だけど やっぱり重いな ヾ（0д0∥）ノ 休日の練習距離は 約17．4km 中
次戦は月曜なので レース前が長い （;´Д｀σ）σ 月曜開始なので 日曜まで7日間
休養は十分だが 実質ハーフの翌日 （;´Д｀σ）σ 練習タイムなので 速かろうが遅かろうが &n
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3月の河川敷というのは 風がつきものか 彡（ゝc_
すでに今年 5回目の10km走 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 同一種目の年間最多参加回数 去年の9回の1500m走
コロナが起因 しているわけではないと思うが 年々参加者が 減っている ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉ
食べたいものを並べて 片っ端から口に入れていく （*`▽´*） 腹九分くらいで満たされる量を き
今や1日の目標ステップ数は 1万7千歩を超える （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 練習日であれば それほ
3連休以上は 危険だな ヾ（0д0∥）ノ 3日間の飲み食い自由は やめたほうがいいかも &nbs
東京マラソンを 高みの見物しようと思ったが （・―・） 人のことを気にしてる 場合ではなくなった
今年まだ2ヶ月だが 早くも7戦目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? そのうち10kmは 過半数の4戦目
3連休に慣れてしまうと 平日5日間が 異様に長く感じる （*´Д｀*） 最近の平日は 楽しみがあ
TAMAハーフマラソンは 多摩川河川敷のマイナー大会だが 10年続く老舗大会 （*＾Д＾）σ 基本、毎月第1土
いつも通りとはいえ 我ながら見事 （￣¨￣） 月曜朝 59．7kg 火曜朝 58．2kg 今日朝 56．
減りはしたものの 1．5kgか （'・c_・｀ ；） 昨日起床後 59．7kg 昨日ラン前 59．2kg
引き続き レース前週 （*´Д｀*） 4月1週に1500mを入れたために 1週間おきのレース予定
1週間前は スタートすらしてなかった と思いながらアサレン ε=（´・＿・*) 先週5km走は 10時45分ス
不安を払拭するどころか ますます不安になってきた (∩´﹏`∩) 気温2度で小雨とはいえ 元ホー
予報通りの 寒の戻り (((´ﾟωﾟ｀))) 小雨でしかも気温3度 風もそこそこある 彡（ゝc_
よく言えば 行動力がある （￣ー+￣） 悪く言えば 強引というか無謀というか 誰の
4月第1土曜日と言えば 東京陸協主催の 春季陸上競技大会 （●´∀｀）ﾉ それが今年は 6月に延
さすがに今日は 少雨決行 （・_・、、、） 2日連続で サボれない （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ
いい目覚めだ 1年待ったかいがあった （*`▽´*） 去年の失敗レースは 強風が原因  
先週に引き続き 今週も再びレース前週 （∩´﹏`∩） 隔週で大会参加 もしくはそれ相応のことをし
もうすっかり その日完結が定着 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? その日のうちに走り終え 翌日へ
3週間ぶりの 日曜休養 （●´∀｀）ﾉ 練習はもちろんしたが 大会もしくはそれ相応 ということは
今年初の 1500m ε=(｡･｀ω´･｡)!! 去年10月以来 半年ぶり 先月
土曜のせいか 体が重かった ε=（´・＿・*) 平日の通勤時の パワーベスト着用 行き帰りで合計
やることやった これでだめならもう スパイクを履くしかない （｀0´） 脱ぐではなく 履く ヽ(
今月からまた 都内の顧客常駐先へ ε=（´・＿・*) 3月以前と場所も内容も 何ら変わりはない
そういえば 中華料理は あまり食べないな （（（￢_￢；） ヒイキにしている すかいらーくグルー
昨日は久しぶりの 日付変更後のスタート ε=(｡･｀ω´･｡)!! 前日火曜からの繰り越しがあり
食べ放題でよく行くのは フェスタガーデン （－o－） もしくは Shakey’s （・―・）
月曜・火曜と 全く走れず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 天気はよかった 1滴も降ってなかったし &nb
昨日は41分かかったが 今日は28分台 ε=(｡･｀ω´･｡)!! 別に心配はしていなかったが ほっと一安心
2月5日分の 振替休暇 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ さすがにもうしばらく 休日出勤はないだろうな &nb
今週末は1500mなので 56kgくらいが目安 （o・ω・o）ゝ 必要条件ではないし それで十分
昨日のゴール後 真っ先に考えたのが 何をどれだけ飲もうか ではなく （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
高山71kmは 結果どうあれ 明るいうちに終わる （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 5時20分スタートで
4月の第3日曜と言えば チャレンジ富士五湖か 情報処理試験か （´ー｀*） 同日開催で困る人は
異例の 今月2度目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 3週間前にも 10kmを走ったが 今日が勝負の時
予報通りの雨 （;´Д｀σ）σ 平日に降るよりはいいが 土日雨だと練習が 1日の目
日曜大会が増えてくると 前日土曜をどうするか ある程度は動いたほうが いいのか ε=ε=ε=┌
