昨日より2kg以上重かったのに 今日は楽だった ～((((～´∀`) 全く同じコース 全く同じ
週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
昨日より2kg以上重かったのに 今日は楽だった ～((((～´∀`) 全く同じコース 全く同じ
罰走ありなしの基準は 実はあまり明確ではない （（（￢_￢；） 数字で結果が出る競技なので 何k
今年早くも 2戦目 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ 元旦フルから わずか10日後 ヽ(*･ω･*)ﾉ
いつと比較するかではあるが ここ3日間の中では 昨日は最も速かった ＼(*｀∧´)／ 火曜 38分14秒
ヒマすぎず 忙しすぎず 適度に忙しいと もう4日過ぎたか という感覚 （*＾Д＾）σ &nbs
短期間で増えた分は 短期間で落とせる ＼(*｀∧´)／ ここ数年来 56～57kgを維持してきた
食事と運動の両立とはいえ 昨日は恵みの雨 （*＾Д＾）σ 今月は元旦フルに始まり 5連走の117
まるで遠足か修学旅行か 給食の献立が好物とか 体育の種目がハードルとか それに匹敵するほどの 待
奇跡の9連休と言われていたらしいが こっちにとっては 魔の9連休 ヾ（0д0∥）ノ やっと今日で
走り始めて間もなく 肺のあたりに違和感 ヾ（0д0∥）ノ 息苦しいし 抑えると痛む （⋟﹏⋞）;
GARMINは拾ってくれていないが 22時台に寝た (´д｀*～))))) 7時過ぎに起きたから
ラスト9kmで踏ん張れて 不思議な満足感 （*＾Д＾）σ サブ4のつもりでスタートして 戻ってき
自宅発着のフルマラソンの 最大のメリットは レース後にある ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 4
いよいよ前日だが ちょっと重くないか （∩´﹏`∩） 起床後 58．6kg 昨日の夜は 就寝
一昨日より遅いが 昨日よりは速かった （●´∀｀）ﾉ 明日走らなくていいかと思うと ちょっとは気
飲めず食えず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 次戦が水曜なので 3日間のガマン （・ε・｀*） &nbs
別に死の直前ではないが 今日は最後の晩餐 （*＾Д＾）σ レースの4日前なので 本来であれば レ
別に忙しいわけではなく むしろ暇なくらい （´ー｀*） 作業はあるが それほど大変ではない &n
昨日はさすがに 1本開けたわ （*￣0￣*）ノ口 ただでさえ 越県通勤してて 歩
通勤中に電車が止まった場合 そのまま待つか 迂回ルートに行くか ε=（´・＿・*) 時と場合によ
40代後半で 飛躍的に速くなった要因の1つが 階段昇降 ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 平日の朝 9時
久しぶりの レース後の1週間 （●´∀｀）ﾉ 2週連続で 河川敷に行ったのと 3週
昨日の結果を まだ受け入れられていない （・ε・｀*） インフル罹患から すでに3週間 &nbs
9時スタートなのに 6時20分起床 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ 5時起きの予定が 起きられ
KFCのクーポンは 昨日までだったか （'・c_・｀ ；） 1本290円でも 安くはないが 他で
元旦フルマラソンのための 調整ハーフとはいえ 今年最終戦 いい走りをして終えたい （*＾Д＾）σ
やっていることは ダイエットと同じかもしれないが 言葉の響きから 無駄なぜい肉をそぎ落とす よ
結局前半15日間は せめて100kmはと思って 平日夜の距離を延長 ε=（´・＿・*) とはいっ
結果どうあれ 飲み食いはする （*￣0￣*）ノ口 罰走はするものの 本数や量が減るわけでは（･_
5kmのデビューは 聖地と言われる皇居1周 ε=（´・＿・*) 35歳のときで タイムは22分5
理由も根拠もなく なんかいけそうな気がする （*＾Д＾）σ 過去のいいイメージが残っていて 今で
横浜市内にある会社の社員でありながら 日々通う場所というのは 技術者によって違う ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ?
夏場はもう1本を我慢するのに どれだけ苦労したか （*´Д｀*） 今は逆に 無理にでも飲もうとし
今週末の土曜日が 復帰戦となるわけだが （●´∀｀）ﾉ 便乗できる大会は 残念ながらない （ ﾟ
月間どれだけ走るか そもそも何のために走るか （｡・ω・｡）ﾉ 右肩上がりの成長中であれば 自己
レース前週 ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ 3週連続で 大会参加するわけではなく むし
先週の今頃は 8年ぶりのインフルと 格闘中 （｀Д´*）q 今週末はもう 完全にいつも通り &n
薬局で酒類が販売されているのは どうも違和感を感じる （'・c_・｀ ；） 不具合がある状態を
日曜から4日間 ほとんど歩かず （;´Д｀σ）σ GARMINの目標ステップ数が どれだけ減って
平日5日間の節制を 必死に乗り越え ε=(｡･｀ω´･｡)!! さらに たいして食えない土曜も我
日に日によくなり あとは時間が解決 （●´∀｀）ﾉ かと思いきや 朝また37．1度の熱と 猛烈な
今回の罹患原因は 全く思い当たる節が （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 土曜からのどが痛く 日曜から
昨日の帰りの車内は 何もする気にならなかった （o＿o） いろいろしないといけなかったが 優先順
罰走ありなしの基準は 実はあまり明確ではない （（（￢_￢；） 数字で結果が出る競技なので 何k
昨日から のどが痛かった （∩´﹏`∩） 今日の多摩川5kmは 9時10分スタート
今年早くも 2戦目 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ 元旦フルから わずか10日後 ヽ(*･ω･*)ﾉ
朝から声が変 （'・c_・｀ ；） 誰かに言われるまでもなく 自分でもわかるくらい
先週は、自社の部の会議 （・―・） 今日は、自社全体の会議 （o＿o） 先週は終日帰社にして 実
いつと比較するかではあるが ここ3日間の中では 昨日は最も速かった ＼(*｀∧´)／ 火曜 38分14秒
ヒマすぎず 忙しすぎず 適度に忙しいと もう4日過ぎたか という感覚 （*＾Д＾）σ &nbs
一昨日、雨で走らなく 昨日は2日ぶりだったのに 40分切れず （・_・、、、） 今日は さらに遅
短期間で増えた分は 短期間で落とせる ＼(*｀∧´)／ ここ数年来 56～57kgを維持してきた
去年までは 雨で走れない日は 途中下車したり 最寄り駅から家と逆方向へ 歩数稼ぎに歩いていたな
平日減らすのは 慣れたものとはいえ 5日で3度の食べ放題の影響で 昨日起床後 57．9kg ま
食事と運動の両立とはいえ 昨日は恵みの雨 （*＾Д＾）σ 今月は元旦フルに始まり 5連走の117
かろうじて 57kg台でのスタート （;´Д｀σ）σ 昨日夜59kg以上もあったが 寝て起きたら
まるで遠足か修学旅行か 給食の献立が好物とか 体育の種目がハードルとか それに匹敵するほどの 待
奇跡の9連休と言われていたらしいが こっちにとっては 魔の9連休 ヾ（0д0∥）ノ やっと今日で
暑けりゃ暑いで 走りたくないし （･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ 寒けりゃ寒いで 走りたくない （･
60分間 ひたすらケーキとアイスを食べ続け 満足はしなかったが 満腹にはなった （*´Д｀*）
走り始めて間もなく 肺のあたりに違和感 ヾ（0д0∥）ノ 息苦しいし 抑えると痛む （⋟﹏⋞）;
GARMINは拾ってくれていないが 22時台に寝た (´д｀*～))))) 7時過ぎに起きたから
まずは全体を見渡し 何が何種類あって どの順番で攻めていくか （￣ー+￣） 見たものから手あたり
ラスト9kmで踏ん張れて 不思議な満足感 （*＾Д＾）σ サブ4のつもりでスタートして 戻ってき
食べ放題は 行く前は楽しみで仕方ないが 食べた直後は後悔し でもまたすぐに行きたくなる （－_－;） &nbs
朝から雨 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 出勤日でなくてよかったが 走らずに行くわけにはいかない &nb
自宅発着のフルマラソンの 最大のメリットは レース後にある ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 4
いよいよ前日だが ちょっと重くないか （∩´﹏`∩） 起床後 58．6kg 昨日の夜は 就寝
明日から 怒涛の食べ放題ラッシュ ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 水曜 フェスタガーデン 金曜 スイーツ
予報されていた 20度超えはならず （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! ただ忘れていたのが シーサイドマラ
一昨日より遅いが 昨日よりは速かった （●´∀｀）ﾉ 明日走らなくていいかと思うと ちょっとは気
前戦は雨だとわかっていながらも 5802円も払ってしまったから 行くしかなかった （・_・、、、）  
飲めず食えず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 次戦が水曜なので 3日間のガマン （・ε・｀*） &nbs
別に死の直前ではないが 今日は最後の晩餐 （*＾Д＾）σ レースの4日前なので 本来であれば レ
2週間前の10kmの時は 天気予報ばっかり気にしていたが 今回は一切 見る必要なし （⌒ｰ⌒ ）
別に忙しいわけではなく むしろ暇なくらい （´ー｀*） 作業はあるが それほど大変ではない &n
ある意味 もっとも楽な距離 ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 2日後に控えた 10kmロードレース &n
昨日はさすがに 1本開けたわ （*￣0￣*）ノ口 ただでさえ 越県通勤してて 歩
今日も39分台 （￣へ￣） スタート直後 珍しく楽だったから もう少し行けるかと思ったが （－o－） &nbs
通勤中に電車が止まった場合 そのまま待つか 迂回ルートに行くか ε=（´・＿・*) 時と場合によ
昨日は40分切れなかったが 今日また切れた ε=(｡･｀ω´･｡)!! 同じように走っているつもりでも 疲れ具
あと3日 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ ただ、レース前週の6日間としては あと4日 ヽ（ﾟ`
40代後半で 飛躍的に速くなった要因の1つが 階段昇降 ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 平日の朝 9時
今週も尾根のごとく 休めそうにないな （・ε・｀*） ゆるやかな下りではあるので 残業なしで帰れ
久しぶりの レース後の1週間 （●´∀｀）ﾉ 2週連続で 河川敷に行ったのと 3週
昨日の結果を まだ受け入れられていない （・ε・｀*） インフル罹患から すでに3週間 &nbs
昨日は不覚にも 腹八分で落ちてしまった （*´Д｀*） 週末の食事は 1回でまとめてどかっと ε
来週また 日曜大会 （*´Д｀*） 名のある大会に出たければ 日曜というのは仕方ない （・_・、、、） &nb
9時スタートなのに 6時20分起床 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ 5時起きの予定が 起きられ
KFCのクーポンは 昨日までだったか （'・c_・｀ ；） 1本290円でも 安くはないが 他で
4連勤は やっぱり速い ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ 1日少ないだけで これほど短く感じるか （*
21時台スタート ε=┌(￣ー￣)┘ 22時台ゴール ＼(*｀∧´)／ 最近にしては速く 火曜
元旦フルマラソンのための 調整ハーフとはいえ 今年最終戦 いい走りをして終えたい （*＾Д＾）σ
GARMINを装着するようになって 6年が経とうとしているが（⌒ｰ⌒ ）｡｡oO これを目にでき
やっていることは ダイエットと同じかもしれないが 言葉の響きから 無駄なぜい肉をそぎ落とす よ
結局前半15日間は せめて100kmはと思って 平日夜の距離を延長 ε=（´・＿・*) とはいっ
昨日までの3連休で どれだけ増えたか （;´Д｀σ）σ 夏場の土日でさえ 1日1kgは増えた &
焼肉だけは行かない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ だれかのおごりであれば行くけど 自分から率先と
結果どうあれ 飲み食いはする （*￣0￣*）ノ口 罰走はするものの 本数や量が減るわけでは（･_
5kmのデビューは 聖地と言われる皇居1周 ε=（´・＿・*) 35歳のときで タイムは22分5
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昨日より2kg以上重かったのに 今日は楽だった ～((((～´∀`) 全く同じコース 全く同じ
罰走ありなしの基準は 実はあまり明確ではない （（（￢_￢；） 数字で結果が出る競技なので 何k
今年早くも 2戦目 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ 元旦フルから わずか10日後 ヽ(*･ω･*)ﾉ
いつと比較するかではあるが ここ3日間の中では 昨日は最も速かった ＼(*｀∧´)／ 火曜 38分14秒
ヒマすぎず 忙しすぎず 適度に忙しいと もう4日過ぎたか という感覚 （*＾Д＾）σ &nbs
短期間で増えた分は 短期間で落とせる ＼(*｀∧´)／ ここ数年来 56～57kgを維持してきた
食事と運動の両立とはいえ 昨日は恵みの雨 （*＾Д＾）σ 今月は元旦フルに始まり 5連走の117
まるで遠足か修学旅行か 給食の献立が好物とか 体育の種目がハードルとか それに匹敵するほどの 待
奇跡の9連休と言われていたらしいが こっちにとっては 魔の9連休 ヾ（0д0∥）ノ やっと今日で
走り始めて間もなく 肺のあたりに違和感 ヾ（0д0∥）ノ 息苦しいし 抑えると痛む （⋟﹏⋞）;
GARMINは拾ってくれていないが 22時台に寝た (´д｀*～))))) 7時過ぎに起きたから
ラスト9kmで踏ん張れて 不思議な満足感 （*＾Д＾）σ サブ4のつもりでスタートして 戻ってき
自宅発着のフルマラソンの 最大のメリットは レース後にある ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 4
いよいよ前日だが ちょっと重くないか （∩´﹏`∩） 起床後 58．6kg 昨日の夜は 就寝
一昨日より遅いが 昨日よりは速かった （●´∀｀）ﾉ 明日走らなくていいかと思うと ちょっとは気
飲めず食えず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 次戦が水曜なので 3日間のガマン （・ε・｀*） &nbs
別に死の直前ではないが 今日は最後の晩餐 （*＾Д＾）σ レースの4日前なので 本来であれば レ
別に忙しいわけではなく むしろ暇なくらい （´ー｀*） 作業はあるが それほど大変ではない &n
昨日はさすがに 1本開けたわ （*￣0￣*）ノ口 ただでさえ 越県通勤してて 歩
通勤中に電車が止まった場合 そのまま待つか 迂回ルートに行くか ε=（´・＿・*) 時と場合によ
今週末は土曜大会だから 土日2日間 飲み食い自由 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 日曜大会となると 土
1週間前は スタートすらしてなかった と思いながらアサレン ε=（´・＿・*) 先週5km走は 10時45分ス
今回は4日間だから かなりマシなはず （（（￢_￢；） レース前の1週間 土曜であれば5日間 日
不安を払拭するどころか ますます不安になってきた (∩´﹏`∩) 気温2度で小雨とはいえ 元ホー
平日はギリギリ 土日祝はガッツリ （*`▽´*） 平日の食事は 維持する程度の最低限  
予報通りの 寒の戻り (((´ﾟωﾟ｀))) 小雨でしかも気温3度 風もそこそこある 彡（ゝc_
よく言えば 行動力がある （￣ー+￣） 悪く言えば 強引というか無謀というか 誰の
米を食べると 増えるのか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 米2合（炊きたて） パン3枚（8
4月第1土曜日と言えば 東京陸協主催の 春季陸上競技大会 （●´∀｀）ﾉ それが今年は 6月に延
昨日は結局 昨日ラン前 55．2kg 昨日ラン後 54．3kg 昨日就寝前 57．6kg といつものよう
さすがに今日は 少雨決行 （・_・、、、） 2日連続で サボれない （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ
そんなに無茶なこと してるわけではないが ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? おもしろいように 減
いい目覚めだ 1年待ったかいがあった （*`▽´*） 去年の失敗レースは 強風が原因  
年始1回目の 花の金曜日 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 今回の年末年始は カレンダー通りだと それほど長く
レース後の週とはいえ 今日明日は節制しないと （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ 木曜朝とは思えない数
土曜大会好きにしては異例の 3戦連続の日曜大会 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 飲めない土曜に耐えてま
ダイエットにはならないが 米3合食べても 微増ですんだな （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 昨日ラン前 57．5kg
土曜大会の場合 土日の両方で 飲み食い自由 （●´∀｀）ﾉ 結果によっては 夕方にずれ込むが &
アスリートが出演している バラエティ番組を見ると 昔は1食ノルマが3合だった きつくてあの手
去年も高かったが 今年も高そうだな （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 2日後に控えた かるがもファミリーマラソン &n
