週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
初日からフルを走ったとはいえ 数年前なら 1ヶ月分 (´д｀*～))))) これでも 雨天中止
2週間限定の KFC食べ放題 （●´∀｀）ﾉ 平日の16時以降で 45分の時間制限
年末年始9連休の増量分を 12月28日(土) 54．7kg 1月 6日(月) 62．3kg 1月11
税込み2000円での オリジナルチキン食べ放題 （*`▽´*） 通年のKFCの食べ放題は 全国に
昨日より2kg以上重かったのに 今日は楽だった ～((((～´∀`) 全く同じコース 全く同じ
罰走ありなしの基準は 実はあまり明確ではない （（（￢_￢；） 数字で結果が出る競技なので 何k
今年早くも 2戦目 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ 元旦フルから わずか10日後 ヽ(*･ω･*)ﾉ
いつと比較するかではあるが ここ3日間の中では 昨日は最も速かった ＼(*｀∧´)／ 火曜 38分14秒
ヒマすぎず 忙しすぎず 適度に忙しいと もう4日過ぎたか という感覚 （*＾Д＾）σ &nbs
短期間で増えた分は 短期間で落とせる ＼(*｀∧´)／ ここ数年来 56～57kgを維持してきた
食事と運動の両立とはいえ 昨日は恵みの雨 （*＾Д＾）σ 今月は元旦フルに始まり 5連走の117
まるで遠足か修学旅行か 給食の献立が好物とか 体育の種目がハードルとか それに匹敵するほどの 待
奇跡の9連休と言われていたらしいが こっちにとっては 魔の9連休 ヾ（0д0∥）ノ やっと今日で
走り始めて間もなく 肺のあたりに違和感 ヾ（0д0∥）ノ 息苦しいし 抑えると痛む （⋟﹏⋞）;
GARMINは拾ってくれていないが 22時台に寝た (´д｀*～))))) 7時過ぎに起きたから
ラスト9kmで踏ん張れて 不思議な満足感 （*＾Д＾）σ サブ4のつもりでスタートして 戻ってき
自宅発着のフルマラソンの 最大のメリットは レース後にある ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 4
いよいよ前日だが ちょっと重くないか （∩´﹏`∩） 起床後 58．6kg 昨日の夜は 就寝
一昨日より遅いが 昨日よりは速かった （●´∀｀）ﾉ 明日走らなくていいかと思うと ちょっとは気
飲めず食えず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 次戦が水曜なので 3日間のガマン （・ε・｀*） &nbs
別に死の直前ではないが 今日は最後の晩餐 （*＾Д＾）σ レースの4日前なので 本来であれば レ
別に忙しいわけではなく むしろ暇なくらい （´ー｀*） 作業はあるが それほど大変ではない &n
昨日はさすがに 1本開けたわ （*￣0￣*）ノ口 ただでさえ 越県通勤してて 歩
通勤中に電車が止まった場合 そのまま待つか 迂回ルートに行くか ε=（´・＿・*) 時と場合によ
40代後半で 飛躍的に速くなった要因の1つが 階段昇降 ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 平日の朝 9時
久しぶりの レース後の1週間 （●´∀｀）ﾉ 2週連続で 河川敷に行ったのと 3週
昨日の結果を まだ受け入れられていない （・ε・｀*） インフル罹患から すでに3週間 &nbs
9時スタートなのに 6時20分起床 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ 5時起きの予定が 起きられ
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5月の大会といえば 30年以上の歴史がある 山中湖ロードレース （*＾Д＾）σ 社会人デビューし
3週連続もいとわないのに 珍しく3週間ぶり ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 週末の30km走は
10km43分を切れないと あんなにキレてたのに ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ 昨日の30km
月曜 43分30秒 火曜 40分53秒 コースはもちろん 気温やスタート時間 条件はほとんど同じなのに （
昨日より1度高かったが 2分半も速かった ε=(｡･｀ω´･｡)!! 帰りの東京駅 練習開始2時間前 ヽ(*･
チャレンジ富士五湖の 最も短いコース 以前は70km以上あったが 2000年から62kmに短縮
土曜は4．5kg 日曜も4．5kg食べ 今朝は乗るのをためらったほどだが 土曜朝 56．1kg
亀の甲羅のように 5kgのパワーベストを背負って通勤 出社したら外し 退社するときにまた装着 ε
平日の練習は 何事もなければ4．5回 （｡・ω・｡）ﾉ どしゃ降りと深夜残業のときは 仕方なく免
意外にも 今年最高気温での練習 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 4月29日 祝 20度 5月 5日 日 19度
30kmは こだわりの6種 に含めていない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 大会そのものも それほ
泣きながら歩いている子を 横目で見ながら 走り去る ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ なんてことをし
そういえば 一昨日は富士五湖だったんだ （・―・） 5時の時点で12．5度 正午で16．9度 最高気温が14時
3週間ぶりの 平日5日間完走 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ 3週間前も5日勤務だったが 水曜は残業
市民大会への参加条件は 在住、在勤、在学のいずれか （・―・） ということは 居住地と勤務地が別であれば 2ヶ
去年の同時期 平日の練習は週2回で 4月19日 水 0時06分 4月24日 月 23時52分 4月26
3日終了 あと2日 ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ 平日5日間 フル出社は久しぶり ヽ(*･ω･*)
昨日も速いなと思っていたが 今日はさらに1分以上 速かった ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 昨日は
格別遅いスタートだったわけではなく 気温が高かったわけでもなく 月曜ということを差し引いても 昨
30度を超えれば 1枚くらい脱ごうかと思うが 基本的には一年中 走るときの格好は同じ （ ﾟ
