3月の河川敷というのは 風がつきものか 彡（ゝc_
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週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
先週に引き続き 今週も再びレース前週 （∩´﹏`∩） 隔週で大会参加 もしくはそれ相応のことをし
もうすっかり その日完結が定着 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? その日のうちに走り終え 翌日へ
3週間ぶりの 日曜休養 （●´∀｀）ﾉ 練習はもちろんしたが 大会もしくはそれ相応 ということは
今年初の 1500m ε=(｡･｀ω´･｡)!! 去年10月以来 半年ぶり 先月
土曜のせいか 体が重かった ε=（´・＿・*) 平日の通勤時の パワーベスト着用 行き帰りで合計
やることやった これでだめならもう スパイクを履くしかない （｀0´） 脱ぐではなく 履く ヽ(
今月からまた 都内の顧客常駐先へ ε=（´・＿・*) 3月以前と場所も内容も 何ら変わりはない
そういえば 中華料理は あまり食べないな （（（￢_￢；） ヒイキにしている すかいらーくグルー
昨日は久しぶりの 日付変更後のスタート ε=(｡･｀ω´･｡)!! 前日火曜からの繰り越しがあり
食べ放題でよく行くのは フェスタガーデン （－o－） もしくは Shakey’s （・―・）
月曜・火曜と 全く走れず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 天気はよかった 1滴も降ってなかったし &nb
昨日は41分かかったが 今日は28分台 ε=(｡･｀ω´･｡)!! 別に心配はしていなかったが ほっと一安心
2月5日分の 振替休暇 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ さすがにもうしばらく 休日出勤はないだろうな &nb
今週末は1500mなので 56kgくらいが目安 （o・ω・o）ゝ 必要条件ではないし それで十分
昨日のゴール後 真っ先に考えたのが 何をどれだけ飲もうか ではなく （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
高山71kmは 結果どうあれ 明るいうちに終わる （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 5時20分スタートで
4月の第3日曜と言えば チャレンジ富士五湖か 情報処理試験か （´ー｀*） 同日開催で困る人は
異例の 今月2度目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 3週間前にも 10kmを走ったが 今日が勝負の時
予報通りの雨 （;´Д｀σ）σ 平日に降るよりはいいが 土日雨だと練習が 1日の目
日曜大会が増えてくると 前日土曜をどうするか ある程度は動いたほうが いいのか ε=ε=ε=┌
レース前の金曜は 歩数稼ぎに一苦労 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 月曜と水曜の練習を 日跨りにすると
レース後金曜だが 寄り道なし （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 今週平日 練習日でも飲んでない ヽ(*･
そこまで気にして 大会参加計画を立てないな （*´Д｀*） レース前に 祝日があってもね （∩´
4月に入って 電車が激混み （・_・、、、） コロナが落ち着いたのと 春休みが終わったからか &
昨日でちょうど 50日連続 ＼(*｀∧´)／ 去年は 43日が最長だった 44日目だった 9月2
昨日からしばらく 都内の顧客常駐先へ ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 定期的では全くなく 作業内容によ
昨日は速かったな まさに意地の走り ε=(｡･｀ω´･｡)!! 最近は30分 切れたり切れなかったり （・_・
昨日はいつも通り 平日練習6km弱 ε=（´・＿・*) レース後週なので 深夜食もあり &nbs
1発勝負か リベンジ可能か ε=（´・＿・*) 今年初の 1500m走 すでに 2
レース翌日 1週間の節制生活から ようやく脱却 （●´∀｀）ﾉ 揚げ物やスイーツ
2月で この気温か ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
以前であれば 昨日のタイムなら 間違いなく激高しての罰走 最近は 丸くなったな （´ー｀*） &
足柄峠の影響 だと思いたい （*´Д｀*） ちょうど1週間前に 標高759mの 峠越え18．5k
飲めない 食えない 落ち着かない （;´Д｀σ）σ コロナが落ち着き ロードレースが戻ってきた
高山71kmは 制限時間11時間 （o・ω・o）ゝ 朝5時20分にスタートして 16時20分が制
昨日は赤坂で リリース後の打ち上げ （・―・） まあ、行けるわけ なかったけど （*´Д｀*）
わずか0．4秒の間に 3つの記録 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 2021年10月 40分49秒9 2021年1
1月3日から続いた記録が 過去最長を更新 ＼(*｀∧´)／ 昨日 目標ステップ数を超えたことで
一昨日より 2分以上速い （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 速いと言っても 2月 2日 29分52秒 2月 6日
雨にもカテズ 風にもカテズ ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ どうやら週末は またしても雨らしい 2週間前
平日練習は 何事もなければ 月曜と水曜の2回 ε=(｡･｀ω´･｡)!! 通勤時間は 都内に出社
3月までは 選びきれないほど大会があった☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 去年一昨年は さすがに少なかったが
落ち着いているというか 嵐の前のナントヤラ 彡(-ω-；)彡 あまり早い時間に帰ると クビになっ
いつもの6km弱 32分ようやく切る程度 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? この時期は 2月2日 29分52秒 2
いかに日ごろ 楽をしているかが分かる （－_－;） 起きた時から 両太もも筋肉痛
黎明期は 土日どっちか （－o－） その後 土日両方になったが 土曜長め 日曜短め （o＿o）
いい練習だった ～((((～´∀`) 距離7km 高低差500mを まさか50分で上れるとは
4週間ぶりの ヤマレン （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 平日は海側の6km弱 所要30分程度 &nbs
高山ウルトラのための 強化練習第一弾 ε=(｡･｀ω´･｡)!! 明日はとりあえず ハーフで勘弁
レース後の 金曜日 ＼(*｀∧´)／ 大会参加もしくはそれ相応は 原則、2週に1回
平日休みを取れるときは 月曜と金曜はまず避ける （・―・） 一番いいのが水曜で 月火で2連勤
先週土曜の 三浦トレイル38．5km 冷静に考えたら 出る意味はあまりなかった （－_－;） &
引退の2文字が 脳裏をちらつく （*´Д｀*） 特別な練習を しているわけではない
月末の稼働調整と 年度末の有休消化 いまさら1日くらい休んだところで 何日か捨てるには違いない
KFCの レシートクーポン 有効期限が 1か月しかない （・ε・｀*） 毎月ギリギ
23：58スタート 0時半ゴール ＼(*｀∧´)／ いつ落ちてもいいように まずは明日の準備
いくら観光地とはいえ 71kmと100kmで合計 3500人が大挙して押し寄せる さすがに ホテ
平日の練習日 （－o－） 仮に自宅でテレワークして 18時に上がれば 30分走って19時に夕食
医療従事者の方々が 患者の急変時や救急搬送時に いつでも対応できるように待機 入浴時でも 携帯電
昨日の時点で 今日も1日雨予報 （∩´﹏`∩） ただ、午前10時までは 比較的小雨
先週の木曜に 足首をひねって 1週間走れず （;´Д｀σ）σ 毎週のように 平日2回と土日両方
少雨決行で行こうと思ったが やめてしまった （（（￢_￢；） 土砂降りではなく にわか雨でもない
レース前特有の 空腹ガマン大会 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 食べていけないわけではないが モノによる
明日は 午後からやむらしい （●´∀｀）ﾉ 理想は土曜午前だが 午後スタートするか （o・ω・o
ようやく 練習再開 ＼(*｀∧´)／ 8分目のスピードで ウミレン6km弱 何とか間に合った か
今日は 午後からどしゃ降り （;´Д｀σ）σ 屋内にいると気づかないものだが 3月にしては 観測
今週は長い あと2日もある ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 日曜に休出したから 5連勤なら明日で終わり
明日から ずっと雨 （・_・、、、） ロードレースであれば 当日雨でなければ走れる （・―・）
今週末は 久しぶりのトレイルラン （●´∀｀）ﾉ 気になって意味を調べてみると 名詞の場合 t
なぜか 減ってる ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 土曜朝 58．5kg 日曜朝 59．1kg 月曜朝 57．6kg
今日はさすがに 落ち着かないので 6kmのみ ε=（´・＿・*) それほど早くは 起きれなかった
もう1週間も 練習してない できない といいたいところ （￣へ￣） 前回走ったのは
昨日は夕食前 自分でひねって3杯飲み （*`▽´*） 夕食時も 自分でひねって2杯飲み （－o－
昨日か今日 選択権が与えられた リリース後の 臨戦態勢 両方ともイヤです という第
今日から2泊で 加賀・金沢へ （●´∀｀）ﾉ 出張なんて珍しく ついでなので1日早く現地入り &
せっかくの レース後週 いろいろ解禁 飲み食い自由 のはずなのに （;´Д｀σ）σ
火曜から水曜にかけてと 水曜から木曜にかけての 2日連続の夜間業務 同じ勤務形態だったひとは み
まあ、当然といえば 当然だよな （*´Д｀*） 1本あたり77．5円 税込みでも85円 缶コーヒ
朝9時半まで ホテルで待機 昨日は21時過ぎに連絡が入り 気温0℃の中 歩いて5分の移動 (((
今週の練習日は 変更に次ぐ変更 ヾ（0д0∥）ノ まず通常であれば 月曜と水曜 週
予定の10時半が過ぎても 帰れる気がしなかった （;´Д｀σ）σ 作業する部屋は 夜間組だけでほ
昨日は練習なし のはずだった （*´Д｀*） 平日は2回と決めているので 月曜走れば 火曜はなし
どうでもいいことだが なぜか悔しい ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ わずか30歩 1歩＝1mとしても 3
すかいらーくグループの ブランド別利用率第10位 そもそも 店舗数が少ない ガストが1317店も
明日から 2日連続の夜間業務 （;´Д｀σ）σ 明日がいよいよ 本番リリース あさ
屈辱なことに 全身張ってる （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? フルかトレイルでも走った 翌日のような感じ
この大会は 9年ぶり2回目 途中で足がつったこともあり 100分以上かかった （*´Д｀*） &
スタートゴールは 江の島の上 というか中 海岸沿いに国道を走り 変則2往復の10マイル &nbs
日曜大会の 前日土曜 ホント 無駄な1日 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 飲めない 食えな
3大会連続の 日曜大会 （｡・ω・｡）ﾉ すっかり 例年通りのレース編成 完全に戻
5月の大会と言えば 山中湖ロードレース かな （*＾Д＾）σ 開催されれば 道志村トレイルレ
ここ4戦 納得いく結果が出てない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 11月のハーフ自己新は 見事だった ☆
炎天下で トラック2周 全力疾走 ε=(｡･｀ω´･｡)!! それだったら意義はあるし 100g
今週末は 10マイル走 （●´∀｀）ﾉ キロ換算すると 約16km 10kmの自己
体が動く季節になってきたが 30分切るのが 精一杯 ε=（´・＿・*) 2～3年前は この時期普
もうほんと これで最後の最後 ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ レース前週は とっくに始まってる &n
確かに10kmは 今年のこだわりの距離 ε=（´・＿・*) ただ、年始2か月で 既に2回走り &
昨夜22時半から始まった 夜間業務第一弾 予定では朝10時半までだったが 異例の6時終了 （ ﾟ
もうすっかり その日完結が定着 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? その日のうちに走り終え 翌日へ
今日は 夜間業務第1弾 ヾ（0д0∥）ノ 来週にも もう1回ある 先々月にもあった
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3月の河川敷というのは 風がつきものか 彡（ゝc_
すでに今年 5回目の10km走 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 同一種目の年間最多参加回数 去年の9回の1500m走
コロナが起因 しているわけではないと思うが 年々参加者が 減っている ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉ
食べたいものを並べて 片っ端から口に入れていく （*`▽´*） 腹九分くらいで満たされる量を き
今や1日の目標ステップ数は 1万7千歩を超える （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 練習日であれば それほ
3連休以上は 危険だな ヾ（0д0∥）ノ 3日間の飲み食い自由は やめたほうがいいかも &nbs
東京マラソンを 高みの見物しようと思ったが （・―・） 人のことを気にしてる 場合ではなくなった
今年まだ2ヶ月だが 早くも7戦目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? そのうち10kmは 過半数の4戦目
3連休に慣れてしまうと 平日5日間が 異様に長く感じる （*´Д｀*） 最近の平日は 楽しみがあ
TAMAハーフマラソンは 多摩川河川敷のマイナー大会だが 10年続く老舗大会 （*＾Д＾）σ 基本、毎月第1土
いつも通りとはいえ 我ながら見事 （￣¨￣） 月曜朝 59．7kg 火曜朝 58．2kg 今日朝 56．
減りはしたものの 1．5kgか （'・c_・｀ ；） 昨日起床後 59．7kg 昨日ラン前 59．2kg
引き続き レース前週 （*´Д｀*） 4月1週に1500mを入れたために 1週間おきのレース予定
1週間前は スタートすらしてなかった と思いながらアサレン ε=（´・＿・*) 先週5km走は 10時45分ス
不安を払拭するどころか ますます不安になってきた (∩´﹏`∩) 気温2度で小雨とはいえ 元ホー
予報通りの 寒の戻り (((´ﾟωﾟ｀))) 小雨でしかも気温3度 風もそこそこある 彡（ゝc_
よく言えば 行動力がある （￣ー+￣） 悪く言えば 強引というか無謀というか 誰の
4月第1土曜日と言えば 東京陸協主催の 春季陸上競技大会 （●´∀｀）ﾉ それが今年は 6月に延
さすがに今日は 少雨決行 （・_・、、、） 2日連続で サボれない （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ
いい目覚めだ 1年待ったかいがあった （*`▽´*） 去年の失敗レースは 強風が原因  
先週に引き続き 今週も再びレース前週 （∩´﹏`∩） 隔週で大会参加 もしくはそれ相応のことをし
もうすっかり その日完結が定着 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? その日のうちに走り終え 翌日へ
3週間ぶりの 日曜休養 （●´∀｀）ﾉ 練習はもちろんしたが 大会もしくはそれ相応 ということは
今年初の 1500m ε=(｡･｀ω´･｡)!! 去年10月以来 半年ぶり 先月
土曜のせいか 体が重かった ε=（´・＿・*) 平日の通勤時の パワーベスト着用 行き帰りで合計
やることやった これでだめならもう スパイクを履くしかない （｀0´） 脱ぐではなく 履く ヽ(
今月からまた 都内の顧客常駐先へ ε=（´・＿・*) 3月以前と場所も内容も 何ら変わりはない
そういえば 中華料理は あまり食べないな （（（￢_￢；） ヒイキにしている すかいらーくグルー
昨日は久しぶりの 日付変更後のスタート ε=(｡･｀ω´･｡)!! 前日火曜からの繰り越しがあり
食べ放題でよく行くのは フェスタガーデン （－o－） もしくは Shakey’s （・―・）
月曜・火曜と 全く走れず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 天気はよかった 1滴も降ってなかったし &nb
昨日は41分かかったが 今日は28分台 ε=(｡･｀ω´･｡)!! 別に心配はしていなかったが ほっと一安心
2月5日分の 振替休暇 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ さすがにもうしばらく 休日出勤はないだろうな &nb
今週末は1500mなので 56kgくらいが目安 （o・ω・o）ゝ 必要条件ではないし それで十分
昨日のゴール後 真っ先に考えたのが 何をどれだけ飲もうか ではなく （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
高山71kmは 結果どうあれ 明るいうちに終わる （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 5時20分スタートで
4月の第3日曜と言えば チャレンジ富士五湖か 情報処理試験か （´ー｀*） 同日開催で困る人は
異例の 今月2度目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 3週間前にも 10kmを走ったが 今日が勝負の時
予報通りの雨 （;´Д｀σ）σ 平日に降るよりはいいが 土日雨だと練習が 1日の目
日曜大会が増えてくると 前日土曜をどうするか ある程度は動いたほうが いいのか ε=ε=ε=┌
