週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
去年は 第12回飛騨高山ウルトラマラソン の71kmの部で完走 ～((((～´∀`) 2年前
1週間7日間で うまくバランスを取る ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 1日1本 7日で7本飲むなら &n
悪くない目覚めだったが 満足感はイマイチ （´･д･｀） 目標設定がゆるいと まあ、そうなるわな
42．196kmでもいいらしいが
MxKディスタンスさんは 毎月のように開催してくれて 非常にありがたいのだが （*´Д｀*） 人
明日こそ 3度目の正直 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 3週連続のタイムトライアルにはなるが
計量するときはいつも 複数回乗ってる （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 2回測って同じでなければ 3回目
通常の平日でも 帰宅後は食べない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 帰宅前でも それほどガッツリ食べ
ハシラザルモノ クウベカラズ ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ 食べ放題に行こうと思ったら その前
せっかくの金曜だが いつも通り ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 飲み会があるわけではなく 寄り道して帰る
別にこだわることでもないが なんとなく去年より軽くしたい （￣^￣） 土日散々飲み食いしたが 想定内で平日スタ
予想タイムを11分50秒にしたら まさかの第1組 （*＾Д＾）σ 朝一のレースとはいえ 早く終わるに越したこと
レース後の週だが 今日明日は節制 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 水曜に人間ドックを受診するの
先週、土曜の1500mに向けて 試しに木曜金曜 練習免除にしてみた （*＾Д＾）σ いくら負荷か
何とか逃げ切れて よかった ε=(｡･｀ω´･｡)!! 先週 今週 5k 24''22 23'
次戦は 久しぶりの日曜日 （*´Д｀*） 4月7日以来の 3ヶ月ぶりか 自宅スター
5人もいると ひとりくらいはね ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今年度の目標を決めてもらって それをすり
東は江ノ島 西は平塚 国道134号線の一部で 箱根駅伝のランナーも走るところ 信号
勝って終わるか ～((((～´∀`) 負けて終わるか （・_・、、、） 富士五湖や高山のような
6時間走のきっかけは ランナーズウェルネスのリレーマラソン 名称は変わったが 今も健在 （*＾Д
1日はレース前日 もう1日は残業＋雨 それ以外は走ったので 5月前半は13走2休 ε=ヽ(*￣∇
日曜大会よりはマシだが 土曜の夕方も 結構つらいな （;´Д｀σ）σ 日中の暑さを回避しての 1
日曜開催でも 早朝なら許せる （*＾Д＾）σ 開催して頂いて 参加させて頂く身なのに エラソウニ
去年は高山ウルトラマラソンという メインイベントがあったが 71kmを9時間切りで完走したことで
通勤や練習に使っている パワーベスト 通称、亀仙人の甲羅 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 購入したときは
走らなくていいというのは こんなに気楽なものか （*`▽´*） 土曜の1500mを前にして 思い
トラックを走るというのは それなりに勇気がいる （o・ω・o）ゝ 最短で100m 最長で1000
去年6月は 高山71kmを完走 ＼(*｀∧´)／ その2週間後 1500mを走った （ ﾟ Д
多摩川でハーフを走って 1時間31分台という いい意味での想定外 （●´∀｀）ﾉ 10km通過タ
34人もいれば 2組になるよな （￣ー+￣） 今週末の1500m 第70回の記念大会らしい （*`▽´*） &
10年以上前まで住んでいたところは 多摩川からそれほど離れていなく 河川氾濫を心配したほど (((´ﾟωﾟ｀)
空腹で走ったら やっぱり遅かったわ （・_・、、、） 昨日やむを得ず 走る前に腹抑えしたら やっぱり楽に走れた
幸か不幸か 今日は夕方、自社で会議 （*´Д｀*） 18時に終わって 19時には帰宅  
大会もしくはタイムトライアルの場合は スタート2〜3時間前に食べる （・―・） 量は距離に比例し
週の半ばに緩めると 金曜のありがたみがなくなる （－_－;） やっと金曜 という感覚はなく なん
前戦は土曜日で 練習は基本毎日 ε=（´・＿ 次戦があさって土曜日なので 明日ようやく練習なし
「体育大会」という行事名から どのような種目を 想像するだろうか （´ー｀*） ボールを使うなら
週の半ばに緩めると 金曜のありがたみがなくなる （－_－;） やっと金曜 という感覚はなく なん
いきなり 取引条件の変更に伴い と言われてもね ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ ここら辺での最安値 3
今日も臀部が痛い 昨日よりきつい （*´Д｀*） 筋肉痛があくる日にきて にやけてはいたが &n
ゴールデンなウィークがあっても 強引にでも出社してた ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 10連休が可能だっ
太ももやふくらはぎが 筋肉痛になることはないが 今朝はなんと 臀部筋肉痛 つまりお尻ですわ （'
昨日より遅かったが かろうじて40分は切れた ＼(*｀∧´)／ 月曜 40分44秒 火曜 39分39秒
神奈川県と静岡県の境にある 高さ759mの足柄峠 （*＾Д＾）σ 自宅スタートの練習は 平日が海
どんなに疲れていようが どんなに空腹だろうが 30分の練習くらい 帰宅後勢いで行け ＼（￣∀￣＊
3kg落とすには 2時間耐えればいい （o・ω・o）ゝ Tシャツを3枚着て 長袖トレーナーを着て
事前にわかっていても もう100m余計に走ろう とは思わなかったが 数字自体 あまり縁起がよくないな （*´Д
参加費払って大会に出ると コース上の何ヶ所かで 写真を撮ってくれる ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 納得いく
平日3日目だが もう明日から休み （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 月曜開始の週ならまだ水曜なのに もう
オフィス閉鎖というわけではないが 出社する人が少ないと よからぬことをする人が 別に、周りに誰も
昨日の段階では 5時起き 7時スタート 10時ゴール と宣言していたが 起きた時点で すでに遅れていた
ハーフは5月に 2回走った ε=(｡･｀ω´･｡)!! 自己記録には程遠かったが 今の季節、気温
魔のゴールデンウィーク まずは前半3連休が終了 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 通常土日は 1日1kg前
5月の大会といえば 30年以上の歴史がある 山中湖ロードレース （*＾Д＾）σ 社会人デビューし
3週連続もいとわないのに 珍しく3週間ぶり ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 週末の30km走は
10km43分を切れないと あんなにキレてたのに ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ 昨日の30km
月曜 43分30秒 火曜 40分53秒 コースはもちろん 気温やスタート時間 条件はほとんど同じなのに （
昨日より1度高かったが 2分半も速かった ε=(｡･｀ω´･｡)!! 帰りの東京駅 練習開始2時間前 ヽ(*･
【大会相当】第26回スポーツメイトラン府中多摩川風の道マラソン
チャレンジ富士五湖の 最も短いコース 以前は70km以上あったが 2000年から62kmに短縮
土曜は4．5kg 日曜も4．5kg食べ 今朝は乗るのをためらったほどだが 土曜朝 56．1kg
亀の甲羅のように 5kgのパワーベストを背負って通勤 出社したら外し 退社するときにまた装着 ε
平日の練習は 何事もなければ4．5回 （｡・ω・｡）ﾉ どしゃ降りと深夜残業のときは 仕方なく免
意外にも 今年最高気温での練習 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 4月29日 祝 20度 5月 5日 日 19度
30kmは こだわりの6種 に含めていない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 大会そのものも それほ
泣きながら歩いている子を 横目で見ながら 走り去る ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ なんてことをし
そういえば 一昨日は富士五湖だったんだ （・―・） 5時の時点で12．5度 正午で16．9度 最高気温が14時
3週間ぶりの 平日5日間完走 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ 3週間前も5日勤務だったが 水曜は残業
市民大会への参加条件は 在住、在勤、在学のいずれか （・―・） ということは 居住地と勤務地が別であれば 2ヶ
去年の同時期 平日の練習は週2回で 4月19日 水 0時06分 4月24日 月 23時52分 4月26
3日終了 あと2日 ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ 平日5日間 フル出社は久しぶり ヽ(*･ω･*)
昨日も速いなと思っていたが 今日はさらに1分以上 速かった ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 昨日は
格別遅いスタートだったわけではなく 気温が高かったわけでもなく 月曜ということを差し引いても 昨
30度を超えれば 1枚くらい脱ごうかと思うが 基本的には一年中 走るときの格好は同じ （ ﾟ
適度に忙しいと 1週間が速い ～((((～´∀`) 暇すぎると楽だが 1日が長いし 1週間も長
都内でよく行く競技場と言えば 駒沢競技場 （世田谷区） 世田谷競技場（世田谷区） 代々木競技場（渋谷区）
先週の50km走のときも 実は何キロまで頑張ろうか どこでやめようか ε=（´・＿・*) 終わってみれば 納得
雨の日での練習が 必要かどうかはともかく 今日は少雨であれば 行くつもりだった ε=（´・＿・*
今年のゴールデンウィークは 前半3連休 後半4連休 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 間の平日3日間を休
5月前半は連休があって 練習距離が長かった ε=┌(;￣◇￣)┘ 峠で30km走っても 何事もな
今年に入っての3ヶ月 月間走狗距離は 1月 316km 2月 215km 3月 263km 去年の8月以
昨日はスマホ探しで全休 今日も部会のため午後休 （∩´﹏`∩） 先週も 水曜、人間ドックで出社せ
また朝 調子悪かった ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ 電車内では 立ってるのがやっと &nbs
朝起きたら 所定の位置にない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 通勤用かばんと 補助バッグ 椅子
1日休んだから 多少速くなるかと思ったが （*`▽´*） 信号で止まるのがイヤで 160m余計に
昨日のことがあったが 予定通りKFCへ （*＾Д＾）σ 数あるつまみの中で オリジナルチキンに勝
まだ5月なのに 台風上陸しかも直撃 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 台風が来なくても なんか今年は 雨
2004年に社会人デビューして 節目の20年 （●´∀｀）ﾉ ただ、今書いてて 初めて気づいた
慣れてない種目じゃあるまいが なんか胃が痛い ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 5日前に走ったばかりで 今
昨日も今日も レース後の週だろうと 50km走ったとはいえ いつも通りの練習 （・_・、、、） 50kmも走れ
去年は 第12回飛騨高山ウルトラマラソン の71kmの部で完走 ～((((～´∀`) 2年前
大会もしくは それ相応のタイムトライアル トラックやロードレースは 参加費払って 参加賞や記録証
東京マラソンのような 大規模フルマラソンならともかく トラック競技で ペースメーカー （# ﾟ
42．196kmでもいいらしいが さすがに50kmくらいは 走っておくか ε=（´・＿・*)
明日こそ 3度目の正直 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 3週連続のタイムトライアルにはなるが
レース編成が決まらないのは 落ち着かない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 去年は6月に高山71kmがあっ
自分で決めたこととはいえ 平日5日頑張って耐え 土曜も引き続き （∩´﹏`∩） そこまでしても
通常の平日でも 帰宅後は食べない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 帰宅前でも それほどガッツリ食べ
ハシラザルモノ クウベカラズ ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ 食べ放題に行こうと思ったら その前
寒くはないが 暑くもない （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! こういうときに 河川敷に行けばいいのに （●´∀｀）ﾉ &
別にこだわることでもないが なんとなく去年より軽くしたい （￣^￣） 土日散々飲み食いしたが 想定内で平日スタ
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去年は 第12回飛騨高山ウルトラマラソン の71kmの部で完走 ～((((～´∀`) 2年前
1週間7日間で うまくバランスを取る ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 1日1本 7日で7本飲むなら &n
悪くない目覚めだったが 満足感はイマイチ （´･д･｀） 目標設定がゆるいと まあ、そうなるわな
42．196kmでもいいらしいが
MxKディスタンスさんは 毎月のように開催してくれて 非常にありがたいのだが （*´Д｀*） 人
明日こそ 3度目の正直 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 3週連続のタイムトライアルにはなるが
計量するときはいつも 複数回乗ってる （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 2回測って同じでなければ 3回目
通常の平日でも 帰宅後は食べない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 帰宅前でも それほどガッツリ食べ
ハシラザルモノ クウベカラズ ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ 食べ放題に行こうと思ったら その前
せっかくの金曜だが いつも通り ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 飲み会があるわけではなく 寄り道して帰る
別にこだわることでもないが なんとなく去年より軽くしたい （￣^￣） 土日散々飲み食いしたが 想定内で平日スタ
予想タイムを11分50秒にしたら まさかの第1組 （*＾Д＾）σ 朝一のレースとはいえ 早く終わるに越したこと
レース後の週だが 今日明日は節制 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 水曜に人間ドックを受診するの
先週、土曜の1500mに向けて 試しに木曜金曜 練習免除にしてみた （*＾Д＾）σ いくら負荷か
何とか逃げ切れて よかった ε=(｡･｀ω´･｡)!! 先週 今週 5k 24''22 23'
次戦は 久しぶりの日曜日 （*´Д｀*） 4月7日以来の 3ヶ月ぶりか 自宅スター
5人もいると ひとりくらいはね ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今年度の目標を決めてもらって それをすり
東は江ノ島 西は平塚 国道134号線の一部で 箱根駅伝のランナーも走るところ 信号
勝って終わるか ～((((～´∀`) 負けて終わるか （・_・、、、） 富士五湖や高山のような
6時間走のきっかけは ランナーズウェルネスのリレーマラソン 名称は変わったが 今も健在 （*＾Д
