Ride Beer Win !!
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ハンドル名
スギケンさん
ブログタイトル
Ride Beer Win !!
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https://sugiken17.hatenablog.com/
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40代からロードバイクを始めた妻子持ち男の、トレーニングの様子をご覧ください。
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  • LSD 2日目

    はい!昨日に続いて今朝もLSD 120min! うーん、なんか昨日より心拍が上がり気味…。120wくらいで心拍120を超え気味。なぜ?体調とか走る時間帯によるのかな? いままで心拍とかあまり注視してこなかったけど、LSDトレーニングのときくらいは気にかけてみようかな?何かが分かるかもしれない。 それがなんなのかは分からないけど。

  • LSDトレーニングを取り入れてみようかな!

    どーしたら自転車強くなるのかな〜という根本的なことで近頃ずーっと悩んでる。 今年春からはとにかく実走をしようと朝練で皇居を周回するようにして、夏からはジムも再開した。 でもはっきり言ってあんまり強くなってる気がしない。 そんなに早く結果なんて出るわけないということは分かってるつもりなんだけど、目に見える結果がないとモチベーションが保てないよ〜。 まー、年齢的に急に強くなるはずもないんだけど…、やっぱり練習量が足りてない気がするんだよね。 自転車に乗ってる時間がね、周りのライバルたちより少なすぎる。一般的な自転車乗りと比べても休日のロングライドが少なすぎるんだよね。 うちは小学生の子供が二人いる…

  • 早朝ローラーをダラダラと

    朝、雨。 この場合、練習はローラーかジムの二択なんだけど、今週は可能な限り毎日自転車に乗りたかったのでローラーを引っ張り出す。 とはいえ朝5時からSSTとかインターバルとかFTPテストなんて絶対やりたくないのでフリーライドでとにかくペダルを回すだけの練習。 …練習になってるのか、これ? まあ何もしないよりはマシか! 明日も雨予報だからローラーかな〜。

  • 皇居朝練 TSS87

    今朝は同じショップに出入りしているにーくんが皇居に来てくれた。 いやー、朝早くなのにありがたいね! おかげで練習にも張り合いが出て、TSSは87にもなった。 ありがとう、にーくん!また走ろう!

  • 皇居朝練 TSS110(過去最高?

    今朝も門井君と朝練。 こんな早朝から一緒に走れるのは嬉しいね。時間合わせてくれてありがとう! 昨日は散々引き摺り回されたので今朝は覚悟してきたからな、というようなことを言うと、 「今日は後ろに付いて走りますから、辛かったら前引きますね」 おお、いい奴だな。頼んだよ。 前方に二人、強そうな雰囲気の人たちが先行している。 …嫌な予感がした。 元来戦闘民族な門井君は強そうな奴を見るとオラわくわくしてきたぞ状態になってしまうだ。 (戦闘民族の一例) そして一周目の坂でアタックをかけて消えていってしまった。 せめて一周くらいガマンできないのか。 そんなわけで今朝も安定の引き摺り回されっぷりでTSSを稼ぐ…

  • やっぱり強くなってないじゃないか!

    ようやく台風も去って風邪も治った! 爽やかな朝!早速練習だ。今朝は門井君が時間を合わせて早朝に来てくれた。ありがとう! 彼は脳みそが筋肉で構成されているほど強い。 いわゆる脳筋だ。 (脳筋イメージ画像) しかし俺もまあまあ練習してきたから強くなってるはずだ! しかもここはホームの皇居。あわよくばちぎり倒してやるわ!ガハハハ! が、1週目の坂であっさり千切られる。 ウソー…全然ついていけないんですけどー、俺、強くなったどころかむしろ弱くなってないですかね…。 まさか1週目からついていけないなんて…、かなりショック。(心の声を代弁するベジータさん) 3周ほど引き摺り回されて終了。 爽やかな朝が地獄…

  • 皇居朝練 TSS99

    久しぶりに朝練でTSS90を超えた!しかも100間近! いやー、今朝は明らかに強者のグループとタイミングがあって追走させてもらったおかげで、かなりいいトレーニングになったと思う。(じゃ、邪魔じゃなかったかな…?) 朝練でのTSS90超えは夏前にサイコンのFTP設定を変更して以来じゃないかな。 TSSは強さの指標ではないんだけど…、ここのところ自分が成長してるのかまったく分からなくて不安だったので、こういった変化はすごくうれしい! よーし、明日からまた頑張るぞ! って、明日から雨じゃないか! ファッキン台風。

  • Zwift Riders Choice 60min

    朝練しようと気合いで朝4時に起きたのにまた雨降ってるし…がっかり感がハンパない。 仕方がないからローラー。 うちは都度ベランダにローラーを設置してるので準備が結構面倒なんだよね…。 当然やる気もモチベーションもあるはずもなく、二日前のローラーよりも低調な結果に。 なんか…頻繁にローラー回してた春頃よりパワー出なくなってない? フリーライドよりトレーニングメニューをやったほうがいいかな〜?でも寝起きでインターバルやSSTはな〜、マジで地獄ですよ。

  • 皇居朝練 TSS84

    朝5時スタート。 あー、眠いなー、昨日ローラーやってジムも行ったから疲れ取れてないなー、今日は流すだけにするかー。 と弱気で走り出しても、皇居に速い人が走ってるとなんだか不思議と追い込めてしまう。これが実走のいいところだね! 今朝は EFのジャージの人とか数人の速い人がいて、何となくタイミングがあって追走させてもらった。 あわよくば千切っちゃうゾ!ゲヘヘヘと思ってたけど、とんでもなかった…。 いやー強い強い…。竹橋の登りでかるく千切られちゃった。 速い人と走れるのはうれしいけど、やっぱ自信無くすな~。 きっと実業団の人だよね?うん!E1とかなら千切られても仕方がない。そう思うことにしよう! 明…

  • ローラーをやると自信をなくす!

    さーて朝練すっかなー、とジャージ着て自転車持って外出たら雨… えー、さっき見た雨雲レーダーだと大丈夫だったのにマジかー…。 雨の中走ってやろうかと逡巡したけど、結構雨足が強いので断念。渋々ローラーをやることに…。 一ヶ月ぶりくらいのローラー。 きついメニューはサラサラやる気がなく、1時間のフリー走行。寝起きの朝5時にインターバルメニューをやるとか、軽い地獄だ。 60min TSS58 これでも相当きつい…。まあまあ踏んだつもりだけど平均187ワットとか数値だけ見ると「全然強くなってないな…」とがっかりする。これだからローラーはイヤだなぁ。モチベーションがダダ下がり。 明日は晴れろ! 昼は娘の習…

  • 自転車、退院したってよ

    変速ケーブル断線のため入院(ショップ預かり)になっていた自転車… ケーブル交換が無事終わり、手元に戻ってきた! 変速が出来る!(当たり前 ついでにバーテープも交換。 スパカズのパチモノじゃないゾ!シルカだ! いや、僕もよく知らないんだけどね… いやでもぱっと見はホントにスパカズ…。 早速朝練してみたけど、滑りにくくていい感じ! なかなかいいね!偽スパカズ!(酷い

  • 自転車、入院するってよ

    いつものように皇居朝練…なんかリア変速の調子悪いな〜 誤魔化し誤魔化し走ってたら、皇居1周目終盤で全く変速が効かなくなる。 あ〜、これはワイヤーが切れましたね…変速いじってもリアディレイラーが全く動いてない。素人でも分かる切れっぷり。 幸い真ん中辺のギアで留まってくれてたので、残り周回をこなしてそそくさと帰宅。 夕方ショップに持って行き、即入院。 あ〜、これで一週間走れないよ〜。 ブラケットをめくるとワイヤーがねじ切れてるのが分かる…。 はぁ〜、しばらくはジムかランでトレーニングかな。

  • 皇居朝練 TSS87

    久しぶりに追い込んだ!って感じられる朝練だった。 家出るときは眠くてとりあえず走るだけ…なんて考えてたけど、皇居に着くとたまに見かけるキャノンデールがいて、抜きつ抜かれつしてる間に結構追い込めてた。(ありがとう、キャノンデールの人! 皇居練はこれがあるからいいね!

  • Road to さいたまクリテリウム観戦記

    多くの知り合いがRoad to さいたまクリテリウムに参戦するとのことで、応援に埼玉スタジアムへ行ってきた。 最近応援ばっかりだなぁ。 レースに出る知り合いと中原街道で合流して一緒に埼玉スタジアムまで自走。 10時着。メインとなる3時間エンデューロの開始は14時。レースまで4時間…。 当然暇を持て余す。 参加者数に比して会場が広いので、参加者は拠点を作り放題。おまけに芝生。これはいい! 出店のピザ。なかなか美味しい。 同じく応援に来てたtom’s cyclingさん。明日レースだって。頑張ってね! そうこうしてる間に14時。3時間エンデューロスタート! スタジアムの周りを1周 約2km。平坦だ…

  • 嫁マネジメント論

    昨夜から子供が風邪をひいて高熱を出してしまったので今朝は朝練断念。 いや、まあ、妻がいるから朝練に行くことはできたんだろうけど、病児を放って自転車乗るってのは流石に風聞が悪すぎるし、子供に対してもそうだけど、とくに妻に対して体面が悪すぎる。 妻の機嫌を損ねると休日の外出(自転車)に多大な影響が出てしまう。妻の機嫌を上手くコントロールすること、これが超絶大事なのだ。 これを私は嫁マネジメントと呼んでいる。 結婚して10年以上経つが、だいぶ嫁マネジメントの能力も向上したと思う。 一例を挙げよう。 土曜日に自転車に乗りたいとしよう。妻にそれを切り出すタイミングがとても大事で、水曜か木曜の夜に率先して…

  • 皇居朝練 TSS81

    前日の予報では雨だったので、これはジムトレかな~と思っていたけど、晴れた! 皇居3周。 今朝は時々見かけるパープルのTREK?に乗る黒人さんが前を走っていて、追いつけるかな?と思って踏んだけど、なかなか差が縮まらない。 うーん、速い。 膝下がすっごく細い。 自転車速い人はほとんど皆膝下細いんだよな~。俺なんてたぷたぷのぷよぷよだよ? 走ることで体脂肪が減って、結果膝下が細くなるのかな~? 細くなる気配まったくないんだけど…。

  • ジムトレからのカップヌードルミュージアム!

    今朝は雨が降っていたので実走をやめてジムへ。朝5時なのにジムにはすでに5人ほどがいて結構追い込んでた。皆、すごいわ…。 寝起きなのでストレッチに時間をかけ、スミスマシン…は埋まっていたのでレッグプレスを中心に、体幹トレとダンベルランジなどをやって軽くトレッドミルで終了。 疲れた〜! けど今やってる重量や回数や種目が適切かどうか分からないな〜。トライ&エラーあるのみなんだろうけど。 機会あったらフィットネストレーナー?にアドバイスをもらいたいな! ジムの後は家族サービス。 今日は次女とみなとみらいのカップヌードルミュージアムへ。 3回目なのでカップヌードルを作るのも手馴れたもの。今回作ったのはラ…

  • 宮ヶ瀬クリテリウム観戦記!

    宮ヶ瀬クリテリウムに知り合いが多数エントリーしてるらしい! うわー!これは楽しそうだ! 本当は自分もエントリーしたかったけど日曜は家の用事が入ってたので無念の見送り…って、え!?宮ヶ瀬クリテは土曜開催なの!?はーん!?勘違いしてたーー!! といういうわけで、せっかくなので応援に行くことにした。 みんなー、待ってろよー!(待ってない 60kmほどを爆走して現地着! おおぅ、参加者たちの凛々しいことよ…。皆かっこいいね!あー、出たかったな~。 宮ケ瀬クリテは1周約900mで、一発急な登りがある。6~7%くらいの勾配が20秒~30秒くらい続くのかな? これが超きつい。 レース強度なのでこの坂を400…

  • 次女とのお布団攻防に勝利!

    よっしゃー!ようやく次女に気付かれずに朝練出発成功〜!!ずーっと朝練行こうとするところを起き出して行かせてくれなかったからな〜。かれこれ二週間?ぶりの朝練だ!いくぜー! あ、あれ?暗い?しかも涼しい…いつの間にか秋に? いつものように皇居3周。あまり人いなかったね。ほぼぼっち練…。でもまあ久しぶりの朝練は楽しかった! さて、仕事だ!

  • ジムトレーニング用シューズ!

    あー、ジムトレばっか!(憤怒 仕方ないのでジム用シューズを紹介しよう!〈何故 adidas 名前不明のシューズアスレチックとかトレーニングとかそんな名前だったような気がする。フィットネス用のシューズ、だったはず。5〜6年くらい前にまだロードバイクに乗る前、ゴルフに熱中してた頃に買った一足。ゴルフのトレーニングをするのにジムトレと打ちっ放しで使えるように選んだ。足首周りまでボリュームがあって安定感はあるけど、ソールのクッション性はあまりない。走るのにはいまいち向いてない。でもジムではまだまだ現役で使える! NIKE FREE RUN5.0(多分)上のadidasシューズの一年後くらいに購入。ad…

  • お父さんは別に別居するわけじゃないんだよ?

    よっしゃー!今日こそ朝練だー!と気合いで4時に起きてプロテイン飲んでおにぎり食べて準備してたら次女が起きてしまった…。 お父さん、行かないで! いや、まるで別居する父親に向かって言うようなこと言わないでくれないか?ご近所さんに聞かれたら誤解されかねないじゃないか。 お父さんは自転車に乗るだけなんだよ?6時半には帰ってくるからと言っても納得してくれず、止む無く一緒に寝室へ。 こうして今朝も朝練出来ず…涙 もう小1なのに時々こういうことがあるから困るな〜。 まあ今だけだし、可愛いからしょうがないんだけど。

  • ジムトレ

    はぁ〜(クソデカため息 今日も自転車に乗れないのでジム。 先週からほぼ毎日ジムトレになっちゃってるな〜。明日も台風で朝練できないし。 ローラー? 台風吹き荒ぶベランダでローラーは流石にキツイ。 火曜日は朝時間取れそうだから、絶対自転車乗るぞ!

  • 富士チャレDNS…

    富士チャレンジの100kmにエントリーしていたんだけど、娘の学校イベントが急遽入ってしまって無念のDNS… うーん、残念だけどしょうがない。 プロではないので人生において自転車より家族優先なのは当然。 でも出たかったな〜。 代わりにジムでも行って余った体力を発散するか!

  • 大阪サイクルショップ巡り!

    先日の大阪出張の折り、少しフリーの時間があったので自転車屋巡りをしてみた。(といっても二店舗だけだけど…) シルベストサイクル 梅田店 梅田駅から徒歩数分のショッピングビル1階にある。 綺麗でオシャレ! ショップオリジナルのウェアがたくさんあって、結構良さげだった。欲しかったけど、手持ちが心細かったので諦めた… WahooとXplovaのスマートローラーも置いてあって、Zwiftの体験もできるみたい。 あとトライアスロンを推してるようで、トライアスロン用のウェア、DHバー、シューズも扱ってた。 ワイズロード新宿を綺麗にした感じ?(失礼 ウエムラサイクルパーツ 梅田店 こちらも梅田駅から徒歩の路…

  • お父さん、Youtubeに出たよ!

    先月一緒に練習したtom's cyclingさんがその時の動画をYoutubeにアップしてくれた。 ガチガチな人×2と真夏の修行!オリンピックコースの道志みち!【ロードバイク】 いやー、うれしいね! この日はライド自体も楽しかったけど、Youtuberの動画の撮る様なども見ることができてとても新鮮だった。なかなか見る機会ないしね。 tom's cyclingのTomiさんもYopiさんも楽しんで動画を撮っていたのが印象的だった。 やっぱり何事も楽しまないとね! 自分も20代くらいだったらきっと動画とか撮ってYoutubeにアップとかしてたと思う。 あと娘二人に 「お父さん、Youtubeに出た…

  • ジムトレ

    今日も実走できず、ジムトレのみ。 昨日かなり追い込んだので、今日は別の部位を狙っていく。 プランク 1min 3セット アブローラー(膝) 10回 3セット アブダクター 低重量50回 3セット アダクター 低重量50回 3セット シーデッドレッグカール 低重量50回 3セット バーベルスクワット 中重量15回 3セットくらい ベンチプレス 中重量10回 3セット 名前の分からないマシン(腕を引くやつ) 中重量10回 3セット トレッドミル 45min ストレッチ 軽めにやるつもりが結構やってしまった…。 まあでも、明日から出張で二日ほどトレーニングできないからよしとしよう!

  • エニタイムフィットネスに出戻り!

    去年春に退会したエニタイムフィットネスに再入会した。 いやー、どうしようか結構悩んだ…。 最近区立のフィットネスジムに定期的に行くようになってたんだけど、やっぱり区立だと営業時間が限られていて、朝や夜にサッと行ってサッと帰ってくるような使い方ができないのが痛かった。 妻子ありの身だとわずかな隙間時間をトレーニングに使うことが多いから、24h系ジムが最適なんだよね。 エニタイムフィットネスは24hやってるし、どこのエニタイムフィットネスに行ってもOKだから、出先でもジムに行ける。 今日は子供の習い事の待ち時間を使って、近場のエニタイムに行ってトレーニングができた。 うーん、いいね! 家族イベント…

  • 皇居朝練 TSS76

    5日も実走できなかった! ジムは行ってたけど…平日走る時間を確保するのはなかなか難しいね〜。 久しぶりの朝練だし伸びまくったチェーンも交換前だから今朝は抑えめで流そうかな〜なんて逃げの気持ちで考えていたけど、キャノンデールの速い人と遭遇してタイミングよく競えてしまって、結果いい練習になってしまった。 こういうのがあるから皇居の朝練は素晴らしい。

  • MERIDA X Baseでロードバイクを7時間レンタルしてみた!

    先日西伊豆スカイラインに行った際に、MERIDA X Baseでロードバイクをレンタルしてみた。 MERIDA X BaseはMERIDAの大型展示施設。もとはハワイアンズ?か植物園だったようで、温泉?と宿泊施設が併設されている。 見学のみなら無料となっている。 施設正面から。分かりにくいけど、白いトラックの後ろがMERIDA X Baseの入り口。他にもレストランやお土産屋が併設されている。 入口には当然のようにラックがある。 施設内はビンディングシューズで入れないので、ここでスリッパ(クロックスみたいなやつ)に履き替えることが出来る。もちろん無料。いいね! 入口から展示館へ続く道には植物園…

  • 西伊豆スカイラインライド!(集合前)

    その日は自転車仲間と西伊豆スカイラインのライドに行く日。 三島駅集合で伊豆を周回する100kmライド。超楽しみ。 しかし、…うーん、自分はもうちょっと距離稼ぎたいかな?と、思い切って行きだけは自走してみようと考えた。 自宅から三島駅まで120〜130kmくらい…7時間あれば行けるかな! 朝8時半集合だから朝1時半スタートかな?(朝? ちょっと早いけどゴルフしてた時のアーリーバード※も似たような出発時間だったし行けるでしょ! (※アーリーバードとは、夜明けとともにスタートする夏期間限定のラウンド方法。概ね4〜5時スタート。昼食タイムがなく朝9時〜10時にはラウンドが終了するし、まともな時間帯より…

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