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ブログタイトル
Ride Beer Win !!
ブログURL
https://sugiken17.hatenablog.com/
ブログ紹介文
40代からロードバイクを始めた妻子持ち男の、トレーニングの様子をご覧ください。
更新頻度(1年)

214回 / 365日(平均4.1回/週)

ブログ村参加:2019/03/14

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ハンドル名
スギケンさん
ブログタイトル
Ride Beer Win !!
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スギケンさんの新着記事

1件〜30件

  • 40歳超えてるのにロードバイクをガチでやってる愚かな人たちへ

    私もそのうちの一人ですが、そんな皆さんに私から言いたいことがあります。ウソ偽りのない本音をぶちまけています。俺はガチじゃないとか、そういうのは今日だけはなしにして読んでいただけると嬉しいです。 なんでそんなにがんばってるんですか? 朝3時半に起きたけど昨日までの疲れが取れてなくてもうほんと眠くて二度寝したくてしたくてたまらないのに、あなたときたらもうZwiftやってるじゃないですか。いつ寝てるんです?あなたをBotじゃないかと疑ったのは一度や二度ではありません。月2000kmも乗るなんて普通じゃありません。峠の自己ベストを頻繁に更新しないでください。あなたのStravaのログを見ちゃうとサボれ…

  • 旦那が突然ロードバイクにハマってしまって困惑している奥様へ

    なんか突然高そうな自転車買ってきて週末ピチピチの恰好で走りに行って夕方まで帰ってこないんだけど、いったいなんなの?と戸惑いの奥様。私もあなたの旦那と同じです。いい年ぶっこいて自転車を趣味にしてしまいました。一日中外で何してんの?とか、なんで家の中に自転車置いてんの?とかいろいろ疑問や疑念があるでしょう。不肖私があなたの旦那に代わりそのような疑問にお答えいたします。誠実に真実のみを語りますので是非お読みください。 あの自転車、高いんじゃないの? 自転車って普通外に置いて置くものでしょ?それを家の中に置いて、邪魔なのよね、それにあの手の自転車って高いんでしょ? それは先入観というものです。10万円…

  • コロナワクチンの副反応でFTPが上がったりしないかな?

    そんなわけないって分かっちゃいるけど、一回目の摂取。 本来は自治体のほうで予約して10月予定だったんだけど、病院勤務の妻からの早く打てという圧に屈し、なんとか近場のクリニックで予約成功。コロナより妻が怖い。そういうお父さん、多いと思うんだ。 モデルナチャレンジ! 副反応が結構キツイと聞くんだけど、どうなのかな?Twitterでは副反応のせいにして欲しかったものを衝動買いする不届きものがいるらしい。すべて副反応せい?なんという愚かな人たち、とは思わなかった。なるほど、そういう手があるのか、と感心してしまった。 しかし僕くらいの愚者になると副反応に備えて前もってポチっておくのだ!人より一歩先を行く…

  • 40歳でロードバイクのトレーニングを始めてしまった方々に捧げます

    40歳を超えてからロードバイクにハマり、強くなるためトレーニングをしようととりあえずローラー台を買ったあなた。見よう見まねでジムでタバタトレーニングをしてみて挫折しかけているあなた。あなたはかつての私です。そんなあなたにささやかなアドバイスがあります。間違いのない真理を書いています。参考していただけると嬉しいです。 本当にやるんですか? 前にも言いましたよね?トレーニングなんてする必要ないんです。なぜトレーニングをしたいんですか?え?うっかり野生のゴリラガチ勢たちのグループライドに紛れ込んでしまって散々に千切れてとても情けない思いをしたから?彼らに近寄ってはいけないとあれほど言ったじゃないです…

  • 私はロードバイク ガチ勢です

    数年前までは「いや、全然、ガチ勢ではありません」と否定していましたが、今はガチ勢であることを否定しません。 ほぼ毎日トレーニングしてますし、サイコンに速度は表示させてませんし、時速何キロくらいで走ってますか?と聞かれて「じそく?」とキョトンとしてしまいますし、頭の中はw/kgとかTSSとかCTLとかオートミールの最安値のことでいっぱいです。 ガチ勢ではありますが、自分が強いなんて思ってはいません。謙遜ではなく本心です。これまで俺ツエェ!なんて思った機会は一度もありません。ウソではありません。なぜかというと、自分より強い人が次から次へと現れるからです。私はこれを芋づる式現象と名付けています。 週…

  • 40歳くらいでロードバイク買ったばかりの方々に捧げます

    40前後で突然ロードバイクに興味を持ち、買ったばかりのあなた。あなたはかつての私です。そんな方たちにささやかなアドバイスがございます。ほぼ真理をついていますので、是非参考にしてください。 無理をしてはいけません ロードバイクは速く走ることが出来ます。とても気持ちいいです。もうちょっと遠くまで走ってみようかな?もうちょっと速く走ってみようかな?という欲望が芽生えるのもよく分かります。しかし自重しましょう。悲しいことですが、あなたは初老です。おじいちゃんなんです。脚の筋肉はもう溶けてなくなっています。残念ですが、事実です。私もそうでした。これをまず受け入れましょう。 我々世代にありがちなのですが、…

  • 40歳くらいでこれからロードバイクを始めようかな?と考えている人達へ

    私も40歳くらいで買いました。メタボでした。おそらく皆さんもそうでしょう。そこで、そんなおじさんたちに私なりのアドバイスをしたいと思います。ほぼ真理をついているアドバイスだと思います。参考にしてもらえると嬉しいです。 バイクは見た目で決めていいです 見た目こそ最強です。ビアンキが好きになったのなら素直にビアンキを買いましょう。ジャイアントは格好いいです。初心者がS-Worksを買ってはいけないルールなどありません。ミーハーとか格好悪いとか力不足などという他人の戯言は無視していいです。そんなのはクソです。聞く耳持たなくていいです。グレードもどれでもいいです。予算の範囲内であれば好きなものを買うべ…

  • チェーン切れからの皇居朝練

    今朝はZwift Meetupの朝練。Poppo練。 近頃高強度で競い合うのが楽しくて、前夜から超楽しみで仕方がなかった。ああ、はやく○し合いたいよお。 Alpe du Zwiftを偶数バンドでアタック、奇数バンドでレストというメニュー。10回もアタックできるドン! Alpe麓着。参加者は10人もいる。すごい。誰を最初に○そうかなあ。黒ジャージの君かな?それとも黄色ジャージの君?二人いっぺんでもいいなあ。そして俺も誰かに○されるんだ。ああっ。ステキなバトルロワイヤルが始まる。 いざスタート。ぶっ○ーす!と気合いのダンシングをしたところ、バチンッ!と嫌な音。そして空転するクランク。え?チェーン落…

  • JETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (B)

    朝起きて雨降ってなかったら都民に行こう、と予定していたのに無常にも雨。 というわけで本日もZwift。ヌルッと行こう。 日曜の朝といえばコレ。JETT Endurance Ride 100km。サクッと2時間半走って今日の練習をおしまいにしてしまおう(白目 今日は平坦コースなので割と楽。一周につき二回のスプリントがあるので、そこだけ頑張る。それ以外はアマプラでキングダム観て過ごす。李牧って死刑になるんだよね?(唐突かつ壮大なネタバレ なんという美しいパワーグラフ。毎回のスプリントを真面目にこなしていた優等生の証。とは言っても化け物スプリンターに手も足も出ず蹂躙されたけど。

  • Crit City Race (A)

    土曜。休日だけど、レストウィークなのでそこまでボリュームのあるトレーニングはしたくない。短めのZwiftレースでサクッと殺し合いがしたいキブン★ というわけでCrit City Race。17kmくらいのミニレース。Aカテなのできっと強者揃いのはず。ヤるか、ヤられるか。はあ、はあ、ぶっ○したいよお。 オラオラァ!と踏む。正直シンドイ。おい、先頭!あげんじゃねえよ!とか叫びながら食らいついていく。 ゴール。ションベンアタックで6位。だが心拍を見てくれ。俺が一番頑張ってる!(意味ない あ〜、楽しかった!最近Zwiftレース熱が再燃してる。ワークアウトしてるよりこっちの方が効率いいかも?

  • 8月のサマリーとレストウィーク

    8月も終わったので先月のサマリー、どーん。 約1800km。お盆進行?で仕事がそこそこビジーな期間あったり、家族イベントあったりで結構乗れない日があったけど、まあまあな感じじゃないでしょうか。 予定していた乗鞍は中止になっちゃったけど、エベレスティングはできたのでいい思い出作りはできたかな!もうおじいちゃんなので思い出作りが大事なんです…。 高強度練を取り入れていた月でもあったので、今週はレストウィーク。エベレスティングの蓄積ダメージも怖いしね。 で三日フルレストして木曜。今月?から始まったZwift Academyに参加。イベント全部参加できるかは分からないけど、可能な限り楽しみたい! この…

  • 夏の終わりの気配を感じるライド

    この日は葉山へフォトライド。 今週は三日もレストを取ってるのにTSSがすでに700を超えている。先週末にエベレスティングもやっているので、ここ最近は明らかに走りすぎ。身体の調子はいいけどムリは禁物。というわけでのんびりと写真撮るのをメインにしたライド。 山下公園。 そして葉山。 そしてモーニングカフェ。ホワイトリーというビーガン食の店。この日は8月29日で焼肉の日。そこで敢えてのビーガン食。 葉山バーガーを食べる。え?全然肉なんだけど!(語彙力)肉?に少しパサ感があるけど普通に美味い。これなら明日からビーガンになれと言われても一ヶ月くらいは我慢できそう。 海岸で写真を撮ったりして遊ぶ。波がバサ…

  • S-WORKS AETHOS 素人インプレッション

    さてAETHOSで2000km?くらい乗ったので、ここで僕なりのインプレッションを書こうと思う。エベレスティングもAETHOSでやってるので、日本でもまあまあ乗ってる素人じゃないかな!(ドヤァ! 家族に金額を内緒で購入している、紛れもない自費インプレッションをお楽しみください。(妻には内緒で、何卒… AETHOSはしなって伸びる AETHOSは乗っていて楽しい。なぜ楽しく感じるのか。それはたぶんフレームがしなって走るタイプで、踏むと伸びを感じられて気持ちがいい。登りでもしっかり伸びてくれる。これが楽しく感じる正体なんじゃないかと、今時点では思う。いわゆるクロモリっぽい感じ?決してクロモリではな…

  • 都民の森〜柳沢峠

    今日は都民の森と奥多摩ライド。 エベレスティングの疲れはなかなか取れない。特に腰が痛い。輪行して少しでも楽しようとも考えだけど、ディスクでの輪行はやったことないので結局自走で武蔵五日市に。 20代の若いの二人とレッツゴー。年齢差のハンデが欲しい。 都民登って見事にオーバーヒート。暑すぎる。タイムは52分。先月登ったときより1分半短縮。ほぼツキイチだから多少はね?しかし毎度毎度残り3kmで垂れてしまうのをどうにかしたい。そうすれば50分切りも見えてくるのに。 奥多摩下って道の駅で休憩。 く〜!ソフトクリームが沁みる。 大菩薩ラインを登る。脚が終わっていてヘロヘロだけど、景色がいいと気分いいね! …

  • エベレスティングに持っていってよかった物、持っていけばよかった物

    さて今回のエベレスティングを振り返ろうかな。具体的には持っていってよかった物と、持っていけばよかった物を紹介しようかと。 今後エベレスティングをやろうと考えている人の参考になればうれしいね! 持っていってよかった物BEST3 第三位:クーラーボックス 今回は夏場のチャレンジということもあって、クーラーボックスは必須だった。うちにはクーラーボックスがなかったので、急遽購入しようかとも思ったけど、結局普段利用している生協宅配の発泡スチロール製クーラーボックスを二個ほど拝借することにした。ありがとう生協!エベレスティング終了後も冷たいフルーツジュースが飲めたのは君のおかげだ! 第二位:イナーメのマッ…

  • 超久しぶりの小山田周回

    エベレスティングからレスト二日を経て今日。平日だけど夏休みなので出来れば実走したい!でもエベレスティングのダメージで腰がまだ痛いので、ゆるめのライドを…そうだ、パン屋を巡るライドをしよう! というわけで、朝子供のお弁当を作ってからサクっと出発。 小山田で朝練するという自転車仲間のマリオに少しだけお付き合い。マリオはコカインの個人輸入で日本に不法滞在しているメキシコ人というのはウソで、クロモリバイクで平坦を爆走するジャパニーズだ。 小山田を二周してマリオとはアディオス。ゆるめのライドのつもりがガッツリ練習ライドになってしまった。マリオ、小山田、おそるべし。 小山田近くのパン屋、エピソードへ。ここ…

  • 実走エベレスティング達成!

    さて6月21日に予定通りエベレスティングにチャレンジしてきた! これからエベレスティングにチャレンジします⛰😆#エベレスティング#三国峠#aethos pic.twitter.com/tPrWn6WFhj— スギケン (@diablos_ash) 2021年8月21日 コースは山中湖側から三国峠を登る、いわゆる裏三国峠。公衆トレイのあるパノラマ駐車場に車を停めて基地とした。ここをベースキャンプとするぅ! コースプロフィールは1.18km、6.1%。73mアップ。122回くらい登るとエベレスティングとなる。獲得標高誤差を考慮して125回をゴールに設定。うーん、途方もない。 天気予報は曇り時々雨。…

  • 実走エベレスティングの補給準備

    さて明日はエベレスティング実行日。仕事帰りに補給食を調達。 安定の薄皮パンとか、安心の和菓子塩大福。これは外せないゼリー系。塩気のあるものとしてハンバーガー等。定番のBANANA。そして100%オレンジジュースとパイナップルジュース。うーん、美味そう。今すぐ食べちゃいたい! 水とか食べ物とかまだ足りないけど、残りは当日調達予定。今あっても荷物が増えるし、食べ物は傷んじゃうからね。 あとは…天気が心配。イマイチな予報なんだよね。ちょっとくらいの雨ならいいんだけど。 娘とてるてる坊主を作った。これで多少なりともマシな天候になるといいな!

  • Japan ZWIFT Hill Climb Race (A)

    明日はレスト予定なので、今夜は高強度で追い込みたい。 そんなわけでZwiftレースにエントリー。Japan ZWIFT Hill Climb Race。Volcano KOMを3回登るコース。結構強者が集まるレースだと思うので死ぬ気で踏まないと勝負にならないはず。まさにうってつけのレース。 Volcano KOM 1回目。7分切りで8位通過。よし、いい感じ。若干だけど余裕もある。これなら最後まで勝負に絡めそう。 2回目。先頭集団内で通過出来たけど登頂直後に少し気を抜いてしまって、あっという間にギャップができてしまった。そのまま下りに入って、少し踏んで頑張ってみたけどギャップは埋められず千切れて…

  • 実走エベレスティングの準備を始める

    さて、実は今月下旬にエベレスティングにチャレンジする。 今年頭にZwiftのエベレスティングは達成済みなので、今回は実走のエベレスティング。 バイクはもちろんAethosで行く。 ディスクブレーキだから下りも安心。ブレーキングの疲労は結構影響あると思うから、油圧ブレーキはありがたい。Zwiftエベレスティングではダウンヒル中は完全に休めたけど、実走はそうもいかないからね…。うーん、どうなってしまうんだろう。 まあそれはともかく、準備準備。 必要なものをリストアップしていく。空気入れ、チューブ、日焼け止め、ワセリン、痛み止め、タオル、着替え…。ん?そういえば夜中も走るんだよな?峠は街頭ないから真…

  • 木曜朝練Meetup Poppo練

    火曜のPoppo練では調子が良かったのでこの日も、よーし、全員ぶっ殺してやるぞ★という気持ちで参加。 インターバル、KOM、インターバル、KOM、C.C.SSTというメニュー。 ぐぬぬぬ…、キツい…。死んじゃう。どういうわけかさっぱり粘れない。感覚的にはもうちょっとパワーを持続できるような気がするのに、この日はどうにもへばっちゃう。 いいところなしで終了。ただひたすらにキツかった。火曜の好調がウソのようだ。 ここのところ仕事がなかなかに忙しくて、普段使わない頭を酷使してるから、これが影響してるのかな?身体だけじゃなく、頭が疲れてると運動にも影響するよね? うーん、早くこのビジーな期間をやり過ご…

  • 火曜朝練 Poppo練 100回記念

    火曜恒例朝練。Poppo練。今回で100回目だそうで、素晴らしい。 そんな記念すべき100回目は1時間フリーライド。 レースするもよし。リカバリー走するもよし。僕は断絶レース。全員ぶっ殺してやる!という気持ちで挑む。ヤるかヤられるか。隙を見せたら殺される。殺し合い宇宙。 最初の10分はローリング。はやる気持ちを抑える。はあ、はあ、早くみんなを殺したいよぉ。 落ち着け。落ち着くんだ。一人一人確実にヤっていくんだ。最後まともにスプリントしたら勝ち目はないから、丁寧に、丁寧に千切っていくんだ。ひとーり、ふたーり、さんにーん。お岩さん戦法。千切ることできなくても何度かアタックして彼らの脚を削っていくの…

  • 三連休ずっと雨のため怒りのZwiftレース二戦

    月曜。祝日。雨。 結局三連休ずっと雨…。仕方がないのでローラーでベーストレーニングをスタートしたけど、どうにもやる気が起きない。身体が重い。端的に言うとくそだるい。 このままサボるのもなぁ…と適当なZwiftレースをチョイス。3R Innsbruckring Sprint Race。Innsbruckring 1周のミニレース。これなら15分もかからず終わるから、何も考えず全力出してトレーニング代わりにしちゃおう。 スタート。Innsbruckringだから途中の短い坂一発で勝負がほぼ決まるでしょ。ここで出し切って集団ぶっちぎり作戦よ。 おわり。4位。ふごごごご。全然千切れませんでしたー。なん…

  • 乗鞍ヒルクライム中止…

    ううーん…。まあしょうがないよね。こんなご時世ですから。 残念な反面、食事制限がなくなるのでしばらくは好きなもの食べられる!という嬉しさもあるんだけどね。増量、そしてパワーアップを目指そう。 そして10月の箱ヒルに向けて再出発しよう!

  • 木曜朝練 Poppo練

    木曜の朝練。Poppo練。今日はマクリ島でVo2max Intervals等。 今月は高強度をやりたい僕にとっては願ってもないメニュー(やりたくはない あー、キツイ。でも昨日FTP110% 5min Intervalを自主練していたので「5.4倍だけど3分なら」という気持ちで踏ん張れた。途中の4倍レストでこっそりサボってたらオーガナイザーに即バレた。ちぃぃ!よく見てる! あー、朝からがんばった。コツコツ頑張っていこう。

  • 火曜朝練 Poppo練

    火曜朝練 Poppo練。今日のメニューはC.C.SST、ミニレース2本、ペース走。ところでC.C.SSTってなんだろ?いつもやってるけど実はよく分かってない。言われたメニューをやるだけ。 今朝は前半眠くてさっぱりだったけど、後半は結構粘れた。先週より踏めた感じ。ちょっとは高強度に慣れてきたかな? 朝5時半に練習が終わる。もう今日は練習しなくていいという圧倒的開放感。

  • そろそろ高強度練を入れていきたい

    さて8月。乗鞍まで一ヶ月を切ったのでそろそろ高強度練を入れていきたい(やりたくはない そんなわけで今朝は久しぶりにFTPインターバルでもやろうと10min×3のメニューをスタートしたんだけど、一本目の5分くらいで「もう無理」となってしまった。 せめて2本くらいやりたかったけど、無理なものは無理。FTP付近がこんなにツライとは…。疲労蓄積なのか寝起きだからなのか。 気を取り直して、ちょうどいいタイミングで開催されていたJETT Monday Morning Rideにエントリー。 あー、気持ちいい。ベース走しかできない身体になっているのかもしれない。 スプリントで刺激をもらえて、なんだか感じのい…

  • 開通!裏ヤビツ!

    裏ヤビツが開通(期間限定?)したというので早速行ってきた。 まずは表でタイムアタック。32分。途中垂れちゃった…。でもまあがんばったからヨシ! レストハウスでケーキセット。下のコンビニでたくさん自転車見たからこのレストハウスも混むかと思ったけど、かなり空いてた。みんな、ここ寄らないの? 裏ヤビツ下ってオリンピックの巨大ピクトグラムで記念写真。(肝心の裏ヤビツの写真を忘れてた… 他にも写真撮ってる人がいて、しばらく人気スポットになりそうだね。 橋本のアームストロングでランチ。ラム肉のハンバーガー。うまい。 ライドの締めにクロスコーヒーへ。オリンピック仕様のキャニオンを見たかったんだ。 瞳にラメが…

  • 木曜朝練 Poppo練

    木曜早朝Meetup。久しぶりのPoppo練。一か月ぶりかな? この日はUCI Worlds CourseでKOMとスプリントとインターバル練。 二か月くらいほぼずっとベーストレーニングしかしてこなかったけど、乗鞍まで残り一か月となったのでそろそろ高強度練を取り入れていく。高強度にPoppo練は最適。 うごご…。キツ…。思わず暴言も飛び出る辛さ。KOMもスプリントもまったくいいところなし。食らいついていくのが精いっぱい。皆が強くなったのか自分が弱くなったのか。 しかしまあちゃんとベーストレーニングを積んできた自負もあるので、これから高強度に慣れていけば強くなれる、そんな予感はするね! 朝4時半…

  • 体感と結果が結びつかないぞ

    うーん、ここのところ実走で峠を走ってタイムを計ってるんだけど、どうにも体感と結果に結構な乖離がある。 体調も悪くないし、走ってていい感じだなーと思うんだけど、いざゴールしてタイム見てみると今年の春あたりのタイムを一度も更新できないでいる。この前走った和田峠なんて3月から2分半も遅い。感覚的には更新したと思ったんだけどなぁ。 まー、春ごろって今より体重が3~4kg軽かったからそのせいかな?バイクは1kg軽くなってるんだけど…。乗鞍は減量しないでいこうかと思ったけど、ここまで顕著だとちょっと考え直さないとダメかな。3~4kgは難しいから、1~2kgくらい目標に体重調整していこうかな。 あ~、早くA…

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