あと一踏ん張り

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。いよいよ明日が終われば夏期自由出勤期間になります。今日は今季最後の8時間労働でした。明日は14時には脱社できると思うので、最後の最後にやらかさないように、気を引き締めていきたいと思います。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日も暑かったからでしょうか？今日もたくさんの方々がプールを利用していました。案の定、Uターンコースも多くの方が泳...

やっぱりな。

特にネタもないのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は早く脱社できました。その時間帯の八王子市は雨も降っていなかったので「地元に戻ったらローラーをやろう」と思いながら帰宅の途につきました。しかし、都県境近くになると雲行きが怪しくなり、埼玉県に入ったらバケツをひっくり返したような雨が降ってきました。もう、この時点で完全に心が折れました。と言う事で、今日はノートレになりました。明日はスイムトレを予定しているの...

トレと同じくらいメンテナンスも大事

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝から雨が強く降ったり弱く降ったりを繰り返す一日でした。夜になって雨は止みましたが、明日も不安定な一日みたいなので、雨はともかく雷が鳴らない事を祈るばかりです。今日は月一恒例の身体メンテナンスデー。まずは仕事が終わったら、職場の近くにある整形外科でヒアルロン酸を両膝に注射をしました。これで膝の油差しは完了。1ヶ月は持つでしょう。注射が終わったら「...

脚がメチャクチャ重たかったのですが・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。このところ追い込む練習ができていないので、今日こそは50m（50秒サークル）×10本をクリアーしたいと思ってプールに入館しました。しかし、最近になって見かけるようになった平泳ぎスイマーの方が入館していましたが、甲の原体育館プールは壁から5m以外であれば追い抜きOKなので、追いついたら抜かせばいいと...

アァ～疲れた。

今日は早寝をするのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は5時30分に自宅を出て「所沢通信基地」に向けてBMC号のクランクを回します。行きはUPがてら少し遠回りをして現地に向かいました。今日の目標は、前回の20Kmより長い距離をAVE：30Km／h以上キープすること。6時台だと気温が上がっていないので気持ち良くクランクを回せます。今回は走行距離：22Km。AVEは32．4Km。何とか目標を達成する事ができま...

週末トレーニングは疲れました。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は缶ビール：500ml缶×2本＆缶チューハイ：350ml缶×2本を呑んだら見事に撃沈。それでも眠たい目をこすりながら何とか記事を書き終わってホッとした瞬間。PCの画面が真黒になりました。記事を保存するボタンをクリックしないまま、電源をOFFにしてしまったようで、せっかく書いた記事が一瞬でオジャン（死語）になってしまいました。完全に心は折れて再投稿をす...

この時期のスイムトレは臨機応変に・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も蒸し暑かったですね。この時期の室内プールは気持が良いですが、利用者様が増えるので泳ぎ辛くなる時期でもあります。案の定、バンブーが入館した時には、Uターンコースに4名のスイマーが待機している状態。こんな状態では、他のスイマーの方々に迷惑がかかってしまうので、インターバル等のスピード系の練習はできなきません。しばらくは他のスイマーと同じペースで泳ぎ続...

たとえ30分間でもね

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今週の月～木曜日までは退勤時間が変則になっていて、普段の水曜日なら16時00分前には退勤できていましたが、今週は20分ほど退勤時間が遅くなってしまいました。幸い車が流れていたので自宅には17時30分前に到着できました。この時期の空は、まだ明るいのでローラーを開始。心拍数：120～130／mで管理しながら30分間回します。30分間で17．6Km回した後に...

火曜日に走るのは・・・・いつ以来？

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、自宅に寄って愛妻と愚息を車に乗せ「彩の森公園」に向かいます。公園に着いた時刻は18時30分。公園駐車場の閉門時間まで30分もなかったのでチョ～時短トレ。ランニングコースB（一部工事中）を心拍数：120～130／mで管理しながら2周＋200m走ったあとに、流し：100m＋歩き：100mを3セット。その後、流し200m＋歩き：200...

平日の繋ぎトレは重要ですよ

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらスイムトレ。毎月第1月曜日は八王子市に3ヵ所ある市民プール全てが休館日になっています。なので久しぶりに「あきる野市民プール」で泳ぐ事にしました。本日のスイムトレUP：500m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～10分間休憩～インターバル：50m×7本（50秒サークル）...

せっかく早起きができたのに・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は3時50分に目が覚めたので、4時台に街道練習に行こうと思っていましたが、昨日の夜に降った大雨の影響で道路がセミウエット状態だったので街道練習は中止にしました。1Fリビングでグダグダしていましたが、5時を少し回った頃に、強烈な眠気に襲われて(-_-)ﾟzzz…。気がついたら8時00分を過ぎていました。完全に二度寝です。やっちまいました（大泣）。その後は、気温...

今日はイベントだったのでトレ少し減らします

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今、バンブーの住む埼玉県南西部は凄い雨が降っています。明日は久しぶりに早朝街道練習をしたいと思っていたので、早く雨が上がってほしいと願うばかりです。昨日の話m(_ _)m。昨日は仕事で納得できない事があって、トレーニングをやる気になれないくらい頭に血が上っていました。身体に悪いと分っていてもヤケ酒を煽って早々撃沈でした。そして今日m(_ _)m。今日はイベントが開催...

7月最初のスイムトレは？

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。このところ毎日お疲れモードのバンブーです。今日も仕事でクタクタになりながらも「甲の原体育館プール」でスイムトレ。そろそろ体調を崩しそうな感じがしているので、栄養と睡眠をシッカリ摂っていきたいと思います。本日のスイムトレUP：500mスイム～インターバル：50m×6本（1分10秒サークル／45秒以内）～イージー：100m～インターバル：50m×6本（1分0...

この時期の外トレは判断が難しい

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は午後から天気が悪くなり、強めの雷雨が降りました。バンブーが自宅に到着する頃には、雨も上がっていましたが、遠くの空には雷の光がピカピカ。ラントレを予定していましたが、もしもの事があると嫌なのでノートレにしました。そして今日今日も昼過ぎから空の様子が変わり、山の方角には、今にも雨が降り出しそうな真黒な雲が広がっていました。耳をすませば遠くの空からゴロ...

6月のトレーニング量は？

明日は朝から忙しいのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日はとにかく疲れていました。朝の目覚めも悪く身体もダルい。昨日のトレがキャパオーバーだったのが影響したと思います。それでも仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本日のスイムトレUP：1000mスイム（17分05秒）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×2本～スカーリング＋コンビ：50m×2本～スクーター＋コンビ：50m×2本～OKス...

体調を崩しかけるまでやるのは・・・・

とにかく疲れ果てたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は4時00分に起きて4時30分にはBMC号に乗って街道練習に出発。コースは久しぶりに「瑞穂農芸高坂コース」。しかし、朝一の身体は動かない動かないwww。身体が動き始めるまではジッと我慢のオッサンです。トライアスロン用のバイクシューズを履きましたが、ロード用のバイクシューズと感覚が違うので一苦労。なかなかスピードに乗せる事ができませんでした。色々と苦労...

昼間は暑かったので・・・・

今日は仕事でしたが9時45分に終わったので、多摩湖チャレンジランに参加している愚息を迎えに狭山公園に向かいます。しかし、八王子市・昭島市・武蔵村山市のメイン道路全てが渋滞していたので、愚息を待たせてしまいましたが何とか合流できました。今日は昼間の気温が強烈に高かったので、昼メシを食べた後に予定していたラントレOR街道練習は中止。日が傾き始めた17時00分過ぎにローラーを開始。風が吹いていたので気持...

今日はメンテナンスDAY

明日は仕事があるのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道高尾I．.Cから入って地元に向かいます。そろそろ生活習慣病の薬が少なくなってきたので、病院に行って診察を受けて処方箋をもらわないといけません。本来なら週末の土・日に行けば良いのですが、せっかく長時間のトレーニングができるのに勿体ないので、平日の仕事終わりに行く事にしました。ほぼ飛び込み状態でしたが病院に入れて良かったです。無事に診...

サークルタイムに変化を入れれば・・・・どうでしょう

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日は職場を出るのが遅くなってしまったので、着替えを済ませて泳ぎ始めたのが17時05分になってしまいました。本日のスイムトレUP：400m～インターバル：100m×8本（1分40秒＆1分45秒ミックスサークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分28秒）～スカーリン...

天気には勝てません

何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...

時間のない平日なので・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...

ガチスイマーいる時は・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。着替えていると、見るからにガチなスイマーと思われる方がいらっしゃって、休憩終了の笛が鳴ったら、思った通りUターンコースに入って練習を開始していました。バンブーもUターンコースに入りましたが、明らかに実力が違うスイマーがいる時は、速い方の練習を丸パクリするのが一番良いとバンブーは思っています。幸いガチス...

サイクリングも楽しいですよ

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。現在の時刻：23時15分。いつの間にか寝ていたようで、トイレに行きたくて目が覚めました。今日は霞ヶ浦で学生時代の同期3名と愚息の計5名でサイクリングをやりました。現地に早めに到着したので「りんりんポート土浦」の向かえにある陸上競技場で軽くランニング。400mトラックの外側にある不整地エリアを8周。サイクリング前の準備運動になりました。メンバー全員集合し...

疲れてたから

明日は久しぶりに遠征するので簡単にm(_ _)m。昨日は疲れ果てて、せっかく早めに脱社できたのに勿体なかったです。そして今日今日は3時50分に目が覚めました。街道練習に行くにしても早すぎるので、二度寝をしたら、目が覚めた時間が7時50分。完璧な熟睡でした。金曜日の疲れを引きずってしまったか？9時00分からローラーを開始。街道練習に行きたかったのですが、気温が既に30℃を超えていたのでローラーに切り替えまし...

これから利用者さんが増える時期なので・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は木曜日シルバーデーなのですが、気温が高かった事もあってプールは大混雑。Uターンコースも老若男女が泳いでいたので、いつものような練習ができませんでした。本日のスイムトレ流し：50m×10本～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～OKスイム...

ここまで順当。でも、これからが長い。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も暑かったですね。こんな日は仕事が終わったらシレェ～と脱社するのにかぎります。何とか脱社に成功したので、自宅には普段より1時間以上早く到着する事ができました。自宅に入り一休みもしないままローラー台の準備を開始。今日は心拍数などを気にしないで思い切りクランクを回そうと思っていました。UP：2Km後に30分一本勝負のスタートです。結果は30分で19．0...

今後の事を考えて

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。スイムとバイクは歩幅は小さくても確実に前へ進めているのですが、その場で足踏みを続けている種目。そうです。それがランです。平日の火＆金曜日はラントレの日と決めているのに、何かと理由をつけて休養日にしてしまっているバンブーがいるのも事実。これから気温が上がって長時間走るトレが難しくなる季節。平日のラントレは強度を上げて短距離＆多本数になってくると思います。...

疲れている時の瞑想タイムは効果抜群。

二日酔いが残っているみたいなので簡単にm(_ _)m。今日は目覚めが悪かったうえに身体もダルかったです。午前中は何とか乗り切る事ができましたが、午前中の仕事が伸びてしまい、休憩できる時間が、いつもの半分くらいしかありません。強引に目を閉じて瞑想タイムをとりましたが、気がついたら午後の始業時間5分前。感覚では5分位しか感じませんでしたが、久しぶりに瞑想タイムで熟睡をしてしまいましたΣ（ﾟдﾟ ）。しかし、この...

楽しい肝臓トレーニングも終われば地獄2

昨日の肝臓トレーニングは楽しい時間でしたが、今日の二度寝から目覚めたら酷い二日酔いに苦しみました。気持が悪くて食事も水分も取れない状態。そんな状態が昼過ぎまで続きました。昼過ぎには何とか昼飯が食べられる状態まで回復しましたが、昼に食べたカレーがまずかった。食べ終わって数時間後に胃酸が上がってきて、気持ち悪い状態が復活。胸焼けまで発生しました。とにかく腹に入っている物を消化しないといけないので、二日...

楽しい肝臓トレーニングも終われば地獄

おはようございます ただ今の時刻：6時13分金曜日は久しぶりの2時間オーバー帰宅だったのでノートレ。通勤時間だけで疲れ果ててしまいました。5・10日前の週末だったからか、八王子の職場から地元まで車の流れが悪かったです。帰宅後に一杯飲んだら撃沈でした。そして昨日m(_ _)m。昨日は学生時代の同期と夕方過ぎからテニスを約35年ぶりにやる予定でしたが、昼過ぎから雨が降りだした事もありテニスは中止に。その変わ...

こんな日は・・・・

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が押してしまいましたが、そんな事にはメゲずに、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日はシルバーデーなので、元気な諸先輩型がたくさん泳ぎに来ていました。バンブーが泳ぎ始めた時には、諸先輩方が泳いでいましたが、マナーに関しては？？な感じの方が多かったです。バンブーは、できるだけプレッシャーをかけないように泳いでいたので残念です。...

身体のメンテナンスは一回のトレ以上の効果がある

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日もバンブーの勤め先がある八王子市は雨が降り続いていました。天気予報では18時00分頃には雨が上がる予報になっていましたが、室内トレにするか？ローラーにするか悩みながら帰宅しました。今日は普段より約1時間はど早く脱社できたので、地元には17時前に到着する事ができました。この時点ではパラパラと小雨が降っていたので、「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄って身体の...

関東地方も梅雨入りです。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。バンブーの住んでいる関東地方も梅雨入りが発表したので、これから約1ヶ月は外でのトレがやりづらい日々が続きそうです。昨年は空梅雨だったので、昨年と同じようなトレができないのは個人的に辛いですね。仕事が終わった時点の天気は雨が降ったり止んだり。週間のトレーニングスケジュールでは、火曜日はラントレをやる事になっているので、雨のなか走ろうと思っていましたが、体...

さすがに堪えましたね。

昨日＆今日のダメージが大なので簡単にm(_ _)m。今日は土曜日の振り替え休み。平日が休みなのは嬉しいですね。嬉しすぎて4時00分に目が完全に覚めてしまったので、早朝街道練習に出発。行き先は「所沢通信基地」。両脚の大腿四頭筋が筋肉痛で痛いですが、久しぶりに周回練習スタートです。このところバイクトレと言えばローラーばかりだったので、バイクの力がどれだけ付いたのかを知るために、AVE：30Kmをキープしなが...

久しぶりに良い練習をやりきりました

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は毎月お世話になっている「多摩湖チャレンジラン」を主催する代表が月一で開催している特別指導を受けに都立狭山公園に行ってきました。スイムとバイクは良い感じで積み上げられている反面。ランだけは全くと言って良いほど前に進めていないので、今日のパーソナルトレーニングで良いきっかけをつかみたいですね。コースは多摩湖堤防下にある道を使って約2Kmコースを作りま...

体調は微妙でしたが泳げました

何だか体調が良くないのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は一日中、鼻〇（自主規制）が止まらなくて鼻栓ティシューが手放せない一日でした。それでもトレーニングが0になる日になるのが嫌だったので、地元に戻ったら「彩の森公園」で1KmJOGの後に流しを3本やって終わりました。今日は今日で、休日出勤があったので仕事が終わったら「甲の原体育館プール」の寄ってスイムトレをやりました。スイムが終わったら、義父を病院から...

シルバーデーだからね

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。内容的には前回のスイムトレと同じ内容でやると書きましたが、今日はシルバーデーという事もあり、なかなか思っていた通りにはいきませんでした。それでも何とか80％くらいではできたかなと思っています。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×6本（1分45秒サークル）～蹴伸びK＋コンビ：50...

一応、目標達成です。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は両膝にヒアルロン酸を入れるために仕事が終わったら即脱社。帰り道は車の量がいつもより少ない感じだったので、予定よりも早く地元に到着する事ができました。整形外科に行くまで1時間程あったので、自宅に帰ってローラー台。2Kmほど軽く回した後に、メイントレとして「アウター6でAVE：40Km／h以上キープ」を開始。今日こそは記録を更新すると気合いを入れてク...

6月のスイムトレはこれだ！

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は夕方まで強い雨が降り続いた一日でした。本当なら今日はラントレの日でしたが、予定を変更して「甲の原体育館プール」でスイムトレを行いました。雨だった事もありUターンコースは一人も泳いでいなかったので、有り難く泳がせてもらうことにしました。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×8本（1分45秒サークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コ...

元々、休む予定だったので・・・・

特にネタがないのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は第一月曜日。バンブーが勤めている八王子市にある市民プールは全て休館になっています。なので、基本的に第一月曜日のトレーニングは休み。気が向いたら軽く身体を動かす程度にしています。まあ、スイムトレをやろうと思えば、五日市ファインプラザやあきる野市民プールがあるのですが、バンブーが入館できる時間帯は団体利用が入っているので、集中して泳ぎたい時は利用をしていま...

6月がスタート

6月がスタートしましたが簡単にm(_ _)m。今日は天気も良かったので、気持ち良くトレーニングを再開と思いましたが、ローラー台のみとなってしまいました。気持の中では「アウター6でAVE：40Km／h以上キープを達成しよう！」と思っていましたが、8．5Km／13分で見事に撃沈しました。午前中だった事もあり、気温が上がって軽く脱水症状になってしまったことと、小さい羽虫が耳の中や首筋を這いずり回って集中が切れ...

仕事が休みの日に限って・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は週末のお楽しみアルコール摂取。6月からは偶数週の金曜日しか呑まない事にしたので、いつもの週末より多くアルコールを呑んでしまいました。そのせいで今日は完全な二日酔い。今日は丸1日調子が悪かったです。ここ数週間の土・日どちらかが天気が悪いと言うサイクルになっていて、今日の天気も予報では一日中雨マーク。そんな状態ではトレのモチベージョンも上がりません。...

とにかく1本づつ増量を・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。毎週木曜日はシルバーデーになっているので、ある程度の混雑は覚悟していましたが、プールに行ってみると、先に入館していた利用者様の人数が〇名しかいなかったので、遠慮なくUターンコースで泳がせてもらいました。本日のスイムトレUP：600mスイム～インターバル：100m×6本（1分45秒サークル）～イージ...

もっと回せる脚がほしい

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は長時間に渡り仕事をしていたので、帰宅～風呂～夕飯～爆睡でした。火曜日は一週間の中では忙しい方なので、とにかく疲れました。本当なら30分でも走りたかったのですが、結局ノートレになってしまいました。今日も長時間労働になってしまいました。肉体ではなく精神的に疲れ果ててしまい、頭の中では「ノートレ」と言うワードが過りましたが「3日間連続ノートレ」いは嫌だ...

緊急事態だったので

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。本当なら仕事が終わったら「甲の原体育館プール」で泳いでから帰宅しようと思っていましたが、社有車の一台がエアコン故障。代車を2日間レンタルする事になったので、水曜日に行く予定だった病院を今日に前倒しする事になりました。幸い高速道路も病院＆薬局も空いていたので、思っていた時間より早く終わりましたが、それでも帰宅した時間は18時30分過ぎ。明日は台車を取りに...

街道練習で出せないスピード練習ができる場所

昨日に引き続きチョ～疲れたので簡単にm(_ _)m。今日は朝方まで弱い雨が降っていたのでラントレをしないでマッタリと過ごしました。9時前に雨が上がったので、本日開催される某市主催の自転車教室に参加するため、某市にある〇〇競輪場に行ってきました。〇〇競輪場に到着したらローラー台でUP開始。アウター6で10Kmほど軽く回して汗を掻いたらバンクに入場。一周〇〇〇mのバンクを10周ほど回った後に、イエローライン...

酒を呑んだらこうなった

とにかく今日は疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は、週一回の楽しみアルコール摂取。いつもと変わらない量を呑んだのに、以外と回りが早くてバタンQ（死語）。目が覚めた時は布団の中でした。6月からは2週間に一度のアルコール摂取にする予定なので、来週の金曜日は楽しんで呑みたいと思います。そして今日m(_ _)m5時台には目は覚めましたが、6時過ぎまでは布団の中でゴロゴロ。そこから重たい身体を起こして「彩の森公園...

一番大切なのはトレ回数の積み重ね

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。毎週木曜日はシルバーデーになっているので、元気な諸先輩方が、たくさん泳ぎに来ています。幸いUターンコースには人がいなかったので、有り難く使わせてもらいました。本日のスイムトレUP：600mスイム～イージースイム：100m～インターバル：100m×6本（1分50秒サークル）～蹴伸びK＋コンビ：50m...

やっとアウター6で脚が回ってきた

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は早めに脱社ができたので16時50分にはローラー台を開始。日が延びて気温が高めなのは嬉しいのですが、この条件になると発生するのが・・・・蚊。余り動きの無い、頭・首・腕・背中などが特に狙われるので、液体虫除けを多めにかけてローラー台を開始。昨日はトレが出来なかったので気合いを入れて回します。心拍数の上限を160／mに設定。今日はいつもより脚が回って、...

実力はチョ～スピードで落ちていきます

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日はラッキーな事に団体利用が19時00分まで入っていませんでした。しかも。バンブーが入館した時の利用者が3名（バンブーを含む）。遠慮なくUターンコースで泳がせていただきます。本日のスイムトレUP：800m～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×2本～スカーリング＋コンビ：50m×2本～OKスイ...

自分の身体の状態が良くわかりません

今日は早く寝たいのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は父方長兄の納骨に参加するバンブーママを鶴ヶ島市に住む叔母宅まで送って行ったので早朝トレはやりませんでした。帰宅して明日に向けての準備が終わったらローラー台を開始。最近、どうもスピードに乗れないので、心拍数の上限を140／mまで上げてペダルを回します。何とか30分で17．6Km。AVEもギリギリ35Km／h以上キープする事ができましたが、バンブー自身は...

花金と言う言葉もありましたが・・・・

昨日は週一の楽しみアルコールを摂取した影響で21時前にはバタンQ（死語）でした。アルコールは大好きですが、好きだからと言って際限なく摂取するのも「何だかなぁ～」と思い、最近は金曜日の夜だけと決めました。そんな生活に慣れては来ていますが、缶ビール：500ml×3本＋缶チューハイ：350ml×4本は、さすがに飲み過ぎだと思うので、こらから数ヶ月かけて、本数を減らしていけるようにしていきたいと考えています...

まだ、身体が追いついていない（涙）

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日の仕事は11時20分で終了。そのまま「甲の原体育館プール」に行ってスイムトレ。しかし、今日は毎週恒例のシルバーデー。毎週木曜日は元気な諸先輩方がたくさん泳ぎに来ます。12時00分からのスイムトレだったので「昼飯を食う時間帯だから空いているはず」と思ったバンブーがバカでした。プールに行くと、予想以上に、たくさんの諸先輩方がおよいでいました。こうなると...

ローテーションが固まらない

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は早く仕事を終わらせてもらったので、職場近くの整形外科でヒアルロン酸注射をしてから帰宅。道路も空いていた事もあって17時30分前に自宅に到着しました。この時期は日が暮れるのが遅いので、帰宅してからトレーニングができる良い時期なのですが、なかなか以前のようにトレーニングをやる事ができません。現在、右膝が階段を上る時にポキッと言う引っかかりがあって、力...

短時間＆短距離でも走れてラッキーでした

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は愚息が久しぶりに陸上クラブで練習をしてきました。仕事が忙しくて、なかなか参加する事ができなかったみたいですが、少しづつ参加できる回数を増やしていきたいみたいなので応援したいですね当のバンブーですが、愚息を川越市に迎えに行くので、20分くらいしか走る時間がありませんでした。なので「彩の森公園」のランニングコースBを心拍数：110～120／mで管理し...

少しづつ回復

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。何とか仕事に行く事ができました。昨日よりは体調が戻ってきている事が実感できたので良かったです。本当なら軽く泳いでから帰宅しようと思いましたが、泳ぎたい気持をグッと我慢をして、今日もノートレです。今週の水曜日からトレーニングを再開できればと考えています。その頃から、空白の日々を綴れればと思います。...

何とか・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。結局・・・・今日も体調が戻りませんでした（涙）。鼻〇（自主規制）と喉の痛みは無くなりましたが、倦怠感は取れず布団の中でゴロゴロしていました。今日は埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会があったので、参加したかったのですが、せっかく治りかけたのに、また体調を崩すのが嫌なので諦めました（泣）。何とか仕事に行けるくらいまで体調が戻ったので、今日も早く寝て明...

風邪をひきました

風邪をひいて体調が悪いので簡単にm(_ _)m。今日は朝から体調が悪くて、クシャミ・鼻〇（自主規制）・喉の痛みが止まりませんでした。身体も重たくて最悪の状態です。一応、市販薬（総合感冒薬）を呑みましたが、とにかく今日は沢山食べて、早く寝たいと思います。あぁ～ダルイ。...

ランだけは軌道修正

今日もグダグダですがチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、あきる野市にあるグループ会社に行って商品の受け取りをしてきました。その後は「秋留台陸上競技場」に寄って、心拍数：115～125／mで管理しながら30分間走りました。実はゴールデンウィークに開催された「春日部大凧マラソン」のハーフの部を走ってきました。ゴタゴタ前に申し込んだので、愛妻としてはダメだとは言えず、練習不足でしたが〇〇年降り...

約1ヶ月ぶりのスイムトレ

いつもの通りウルトラ簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。色々と辛いなかでも「泳いで来て良いよ」と言ってくれた愛妻には感謝です。ホントありがとです。前回、泳いだのが4月10日（木）だったと思います。背中・肩・腕の筋持久力が自分で思っている以上に落ちていたのがショックでした。ホント嫌になります。ただ、ドリルの間で泳いだ100mの流しでは、3本全て1分40秒を切って...

記事もホント簡単にm(_ _)m。

まだ以前のように書けないので簡単にm(_ _)m。今日は16時00分ジャストに脱社できたお陰で、自宅には17時10分くらいに到着できました。まだ、外が明るかったので、愛妻に「30分だけローラーをやらしてほしい」とダメ元でお願いをしてみたらスンナリOKをくれました。30分限定のローラーなので、UPがてら心拍数：120～130／mで1Km回したら、心拍数の上限を160／mと決めてアウター6固定で回します。3...

御無沙汰しています

現状をできる範囲で書きたいと思いますm(_ _)mこんな脳筋ブログに訪問してくださって頂いている読者の皆様。大変、御無沙汰しております。現在のバンブーですが、自分自身の身体を鍛える事よりも、愛妻の事を第一にしないといけなくなりました。現在、バンブーの愛妻ですが心と身体に深い傷を負ってしまいました。そのため甲の原体育館プール・五日市ファインプラザ・彩の森公園等には寄らず、バンブーは仕事が終りしだい帰宅をし...

トレーニング内容大幅変更

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。これから今までのトレーニングスケジュールを全て見直す事になりそうです。詳細は書くことはできませんが、仕事が終わった後は、どこにも寄らず真っ直ぐ自宅に帰らないといけなくなりました。スイムの回数は確実に減っていきそうですし、街道練習に出られる時間も減り、彩の森公園でのラントレも難しくなりそうです。これからの事を考えると気分は最悪です。正直、考えたくないです...

運動の力を再確認。

皆さん御元気ですか？ ただ今の時刻：23時22分今日は夕飯と一緒に缶ビール500ml×3本＋缶チューハイ350ml×3本呑んだら見事に撃沈。先ほどトイレに行きたくなって目が覚めました。しかし、時計を観てビックリ。余りにも目が覚めるのが早すぎるwwwwww。半分、寝ぼけながら記事を書くので、いつもの低偏差値丸出しの文章が、更に支離滅裂な文になると思いますが、どうぞお付き合いをしていただけると有り難いと...

前向きにならないと

ホント嫌になってしまいますが、今日もトレーニングができてません。原因は色々とありますが、気持が全くノってきません。これから自宅周辺で行えるトレーニング方法を考えないといけません。ホントなら思い切りブログで吐き出してしまいたいですが・・・・・難しい問題が山積しているのでトレーニングができそうにありません。早く解決してトレーニングを再開していきたいですね。日本ブログ村ランキングに参加してます。皆様のポ...

ここまで休んだのだから・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は比較的早く脱社できたので、家に帰ったらローラーをやろうと思っていました。しかし、車の中で服用している薬6種類の数を数えてみると・・・・・( ﾟДﾟ) 今日の分しか無いじゃないですかぁ～！ただでさえ最近のバンブーは、心身共に調子が悪いので、仕事が終わったら所沢市のかかりつけ病院に行って、薬を処方してもらいました。今日もノートレになってしまいましたが、ここ...

今年度初の・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日の帰りは道路が混雑して久しぶりの2時間コース。自宅に着いたのが19時過ぎになったので身体はクタクタです。何のトレもしないで一日が終わるのは嫌なので、効果は薄いですが、チューブを使ってプルダウン他の筋トレをやりました。今年度もスタートして、仕事の方は落ち着いてきましたが、道路事情が、これだと先が思いやられますね。日本ブログ村ランキングに参加してます。...

こんな事ばかり言ってますが・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、あきる野市にある自動車店に社有車の車検証を取りに行った関係で、全ての仕事が終わったのが18時近くになってしまいました。ホントなら「五日市ファインプラザ」でスイムトレをやる予定でしたが、自動車店での言う時が終わったと同時に、愛妻から「用事が終わった」と連絡が入りました。愛妻の仕事が終わってからの用事だったので、大変だったと思います...

ホントなら寝て過ごすなんて最高の贅沢なんですが・・・・

寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝から雨が降って寒い一日でした。最近、グッスリ寝ることが出来ず、目が覚めた7時前には良い感じに雨が降っていたので二度寝(-_-)ﾟzzz…。体調を崩したくなかったので、今日はノートレでした。筋トレもやらずに布団のなかで一日の大半を過ごす生活なんて贅沢な一日でした。二度寝・・・・いや三度寝をしてもスッキリする事もなく重たい身体と潰れそうな心。早くスッキリ目が...

確実に使える時間帯は早朝しかないですね

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は1日中トラブル対応に追われてバタバタ状態。でも、予め対応する時間が決まっていたので助かりました。僅かでも空いている時間が早朝だったので「彩の森公園」に向かいラントレ。心拍数：120～130／mで管理しながらランニングコースB×6周＋700mを走った後に、流し：200m＋JOG：200mを1本。想像以上に身体が動いたので、1Kmのペース走を実施。今現...

天候だけは仕方がないですね

特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。今日は地元に戻ったら「彩の森公園」でラントレをやろうと思っていましたが、入間I．Cを降りたら雷と激しい飴煮にビックリ。ある地方都市で中学生が不幸にも落雷に当たってしまったと言う、痛ましい事故があったばかりなので、今日はノートレです。明日は天候が回復するみたいなので、今日ノートレにした分シッカリとトレをやりたいと思います。日本ブログ村ランキングに参加してます。...

これから増やしていかないとね

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が遅くなったので「甲の原体育館プール」で泳ぐ事を諦めて「五日市ファインプラザ」で泳ぐ事にしました。17時30分に入館して1．5コマのスイムトレです。本日のスイムトレ第一部UP：1000mスイム～流し：50m 小計：1050m第二部インターバル：100m×4本（1分40秒サークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本（1分10秒サ...

健康でないと時間もお金も無駄遣い。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。バンブーは高血圧の薬を服用している関係で『特定保健指導』の対象者に該当しています。この為、かかりつけ病院で2ヶ月に1回、看護師さんと一緒に生活習慣等を確認しないといけません。今日は幸い病院が空いていたので、約1時間程度で終わったのでラッキーです。病院を出たら家には帰らず「彩の森公園」に向かいラントレを開始。17時を過ぎても空が明るいので嬉しいです。今日...

ローラー台では順調にトレを消化

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日から本格的に業務がスタート。まだ、今期のスケジュールに慣れていないので、自宅に着いたらバタンQ（死語）状態。ホント疲れました。ここ数日、眠りが浅い日が続いていたので尚更だったのかもしれません。そんな日でも、身体を少しでも動かせば気分もスッキリするかも知れないのでローラー台を開始。昨日、アウター7でAVE：40Km／h以上キープを達成したので、、今日...

本業務が始まる前に・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は新規のお客様をお招きして顔合わせ会をやりました。1～3年と言う限られた期間のお付き合いですが、そうぞヨロシクお願い致します。アラ還の老兵ではありますが、精一杯がんばっていこうと思います。そんな感じで10時30分前には式典も終わり脱社。上手くいけば11時から「甲の原体育館プール」で泳いでから帰宅しても、今日は仕事の愛妻を向かえにけると考えながら「甲...

まだ一日で3種目をやる体力がない

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は早朝から「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加。アラ還親父が年下のアスリートに付いていけるか力試しの場になっているので、このスイム練習会はホント刺激になってます。朝のスイム練が終わって自宅に戻ったらローラー台を開始。心拍数：120～130／mで管理しながら25Km。その後はモガキ：1Km分＋イージー：1Km×2セット。街道DOWN：2K...

昔にやった場所を走ってみた

おはようございます ただ今の時刻：1時13分昨日に引き続き寝落ちをしてしまいました。春のせいでしょうか？アルコールが、とても美味しく感じます。最近、花見はやっていませんが、いつか気の合う仲間と桜の木の下で美味しい酒を飲みたいものです。今日は愛妻を実家に送って行ったら、車で10分位の場所にある「野山北公園」に向かいます。応援に着いたら車を駐車場に置き走り出します。前回いつやったのか覚えたないくらい久...

やっちまったぁ～

おはようございます ただ今の時刻：3時19分久しぶりにやってしまいました。PC画面が・・・・っっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっh完全に記事を書きながら寝落ちをしてしまいました。ここからは昨日の記事の続きを簡単に書いていこうと思いますm(_ ...

ボケてたせいでやっちまいました

特にネタが無いのでウルトラ簡単にm(_ _)m。今日の朝は完全にボケていました。仕事が終わったあとプールに行こうと思って、帰りに着ていくTシャツとハーフパンツをくるまに積んで自宅を出ましたが、都県境を過ぎた所で思い出しました・・・・( ﾟДﾟ) プールのお金をもらうの忘れてたぁ～！！昨日、仕事で使う備品を買ったので、手持ちのお金がなくなってしまい、目が覚めた時までは「お金をもらわないと」と思っていたのですが、...

新年度初めは何かと忙しい

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったり止んだりの一日でした。新年度も二日目にもなると色々やる事が出てきて忙しくなってきました。一応、新年度初仕事の準備は終わったので、月曜日から安心してスタートできそうです。本当なら今日はスイムトレをやろうと思っていましたが、第一水曜日は五日市ファインプラザと甲の原体育館プールが休館になっていて泳ぐ事ができませんでした。仕方がないので地元に...

今日はメンテナンスデー

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は身体のメンテナンスデー。仕事が終わったら職場近くの整形外科でヒアルロン酸注射をしました（ここの先生は注射を討つのが凄く上手です）。3月はトレを頑張った影響で、月末の週は膝痛との戦いでした。これで一安心。しっかり走る事ができそうです。年度初めに割には道路が空いていたので、いつもより早く地元に着きました。調子が良くなるのが両膝だけなのは勿体ないので「...

明日から心機一転・・・・無理（笑）

今日で楽しかった年度末調整休暇もお終い。明日から新年度がスタートします。しかし「新年度も頑張るぞぉ～」と言う気分にはなれません。今は「早くゴールデンウィークにならないかなぁ～」と言うワードが頭を回っています。完全に社会人失格ですね（笑）先週は暑い日が続いていましたが、今日はチョ～寒い一日です。それでも愛妻を職場に送ったら「彩の森公園」でラントレ。心拍数：120～130／mで管理しながらランニングコ...

心拍数ウソつかない

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は疲れていました。愛妻を実家（武蔵村山市）に送った後。武蔵村山市総合体育館のランニングコースで走る予定でしたが、全く走る気になれず、愛妻の迎えに来てコールがくるまで、車の中でボォ～していました。愛妻と合流したら自宅に帰る前に昼飯。久しぶりに「丸源ラーメン」の肉そばを食べました。年一くらいのペースで無性に食べたくなるラーメン。今年の分は食べたので、次...

ヤッパリ雨だったけど・・・・・

今、昼寝から目覚めた ただ今の時刻：16時41分今日は仕事をやりに6時15分に自宅を出発。この時点では雨は降っていなかった。頭の中では「こんなことなら早起きをして走れば良かった」なんて後の祭りみたいな事を考えてしまったが、20分も走らないうちに雨が降り出した。今日は土曜日だから道は空いていたので、ストレス無く職場に到着。職場のある八王子市は埼玉県と違い土砂降り状態。雨に当たらない仕事なのでラッキー...

目標達成は微妙になってきました

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愛妻を職場まで送ったら「彩の森公園」でラントレ。心拍数：120～130／mで管理しながらランニングコースBを7周。朝方に降っていた雨も上がり、気温が上昇したので暑かったです。自宅に帰ったらローラー台。愛妻を迎えに行くまでの時間が約60分くらいしかないため急いで準備をしてクランクを回します。心拍数：120～130／m＋アウター7で26Km回しました...

疲れていますね。

今日はとても眠いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は昼過ぎから愚息を病院に連れて行かないとイケナイので、ローラーをやるには、少し気がひける朝9時00分から開始。平日なので大丈夫かと思いましたが、ローラーの音は爆音なので、ご近所には気を遣わないとですね。イージーで10Kmほどクランクを回したら、HRMを装着しないでアウター7＋40Km／h以上キープをやる事にしました。今までのベストは8Km。今日は最低で...

花粉・黄砂・強風のなかトレをやったので・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は完全に出遅れました。昨日の街道練習の疲れが残ったみたいで、とにかくダルい。愛妻を職場に送って「彩の森公園」に行きましたが、どうしても身体がダルかったので「15分だけ眼を閉じよう」と後部座席で横になり(-_-)ﾟzzz…目が覚めたら1時間も寝てましたΣ（ﾟдﾟ ）「コリャ疲れているな・・・・」と思い、当初の予定だった心拍数ランを中止にして、公園内の不整地を自由に...

かつての定番コースは定番に戻れるか？

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は実に有意義な話ができた呑み会でした。色々とハードルが高い事項もありましたが、とにかく前向きにやっていこうと、お互いをたたえ合って終わりました。次回は一人でも多くメンバーを増やして行きたいですね。今日は二日酔いなどは無く、6時台に目が覚めて1Fに降りて行きましたが、出勤前の愛妻と愚息から「酒臭い！」と言われてしまいました。「そんなに酒臭かったら車の...

早い時間に更新ですが・・・・

まだ夕方にもなってない ただ今の時刻:14時23分今日は夕方から男二人きりの呑み会があるので早めの更新です。バンブーにしてみれば珍しく年下との呑みなので、聞き役に徹したいと考えています。オッサンの暑苦しいアドバイスなんて、バンブーだってイヤですもんね（笑）今日は愛妻を職場まで送って行ったら「彩の森公園」でラントレ。ランニングコースBを心拍数：120～130／mで管理しながら6周。その後は変化走を1...

今日も筋肉痛に苦しめられました

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。ここ数日、身体中（特に腰から下）の筋肉がミシミシと軋むような痛みを感じがして、昨日の夜から明け方にかけて、全く寝る事ができませんでした。目が覚めたら下半身のストレッチをやったりして筋肉をホグしまいしたが効果はありませんでした。そんな感じで寝られない夜を過ごしましたが、さすがに6時を過ぎると睡魔に襲われて、ほんの60分間だけ寝れた気がします。目が覚めたら...

簡単にまとめたいんだけど・・・・・

今日は記事を簡単にまとめる事ができそうにありません。とにかく書きたい事が多すぎます。それでも長文にならないように気をつけて書いていきたいと思います。今日は多摩湖チャレンジランに参加する緊張からか？目が覚めたのが2時15分（驚）。トイレに行って布団に戻り目を閉じますが・・・・目が冴えてしまい眠れる気がしません。仕方がないので、布団の上でストレッチを開始。昨日「狭山ヶ丘はり灸接骨院」で施術してもらいま...

今日は早い時間帯に御元気ですか？

皆さんお元気ですか？ ただ今の時刻：14時36分昨日から始まった年度末調整休暇。今日は急いでやる仕事もないので職場には行かず、布団の上で7時30分までゴロゴロ＆ムニャムニャしていました。今は愛妻を迎えに行ったあと、昼飯を食べて布団の中で記事を書いています。( ﾟДﾟ) 何て幸せな時間を過ごしているんだぁ～！今年の年度末調整休暇のトレｰニングは午前中に終わらせて、午後は身体のメンテナンスと休養に充てようと...

今日は2種目

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日の午前中は職場に行って一仕事。目標以上の仕事をこなして13時30分頃に終了。グループ会社の仲間が仕事をしていたので、職場を出たのが14時00分。そこから「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせますが、八王子市は霊園が数多くある関係で道路は大渋滞。結局「甲の原体育館プール」についたのが14時40分でした。この時間で入館しても、すぐに10分間休憩があり...

目標に近づけない理由は？

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。本日、年度末最後の仕事が終わりました。明日から年度末調整休暇が始まります。3月31日（月）までの短い期間ですが、楽しめるだけ楽しんじゃおうと考えています。今日は仕事が終わったら「あきる野市民プール」に寄ってスイムトレ。バンブーが入館した時間帯は、使い勝手が悪いコースレイアウトだったので、今日も基礎練になりました。本日のスイムトレUP：1000m～蹴伸び...

良い感じになってきたかな？

おばんでございます ただ今の時刻：1時03分昨日は今年度最後のイベントが無事に終える事ができました。お客様の皆様には御世話になり心から感謝申し上げます。ありがとうございました。イベントが終わったら、あきる野市にある本丸に、借りていた備品を返しに行ったあと「五日市ファインプラザ」に寄ってスイムトレ。Uターンコースで泳いでいましたが、途中からベテランスイマーもUターンコースを泳ぎ始めたので、インターバ...

年度末調整休暇まで残り2日

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。明日は今年度最後のイベントが開催する関係で、15時30分前には脱社する事ができました。天気は何とか持ちそうなので、良かったです。明後日の仕事が終われば年度末調整休暇になります。あと一踏ん張りですね。地元に着いたらカット専門の床屋に寄ってボサボサに伸びた髪を整えてもらいました。本当なら行き付けの「理容室ギャルソン（小手指）」でカットしてもいたかったのです...

無理は禁物

お疲れ様です ただ今の時刻：11時50分余りの寒さで布団に入りながら記事を書いています。スイムトレが終わった後に、地元で開催する「彩の森クロスカントリー大会」を走る予定でしたが、昨日から降り続く冷たい雨と季節外れの寒さに心が折れてDNSを決めました。ホントなら泳いだ後に、どれだけ走れる様になったのか知りたかったので、残念な気持もありますが、年度末に向けて体調を崩す訳にはイケナイので、今は納得してい...

久しぶりだから心がキツかった

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。昨日は久しぶりのヤケ酒をあおって撃沈。二日酔いの影響で早起きができませんでした。午後から雨予報が出ているのに何をやっているのだか愛妻が武蔵村山市の実家に行くと言うので、重たい身体を押して送って行く事にしました。愛妻と別れたら「都立東大和南公園」に行ってラントレ。心拍数：115～125／mの低心拍数で走ります。東大和南公園内の身知を8の字に走れば1周：1...

不味い酒だとはわかっていますが・・・・

今日は・・・・・とっても、とっても、とっも、とっても、とっても、とっも、とっても、とっても、とっも、とっても、とっても、とっも、とっても、とっても、とっも、とっても、とっても、とっも、とっても、とっても、とっも、とっても、とっても、とっも、とっても、とっても、とっも、とっても、とっても、とっも、とっても、とっても、とっも嫌な事がありヤケ酒を煽ってベロンベロンです大切な人に多大な迷惑をかけてしまいま...

年度末調整休暇のトレを脳筋男が考えてみました

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「五日市ファインプラザ」でスイムトレ。いつも木曜日なら90分間（実質：80分）のスイムトレをやるのですが、今日は年度末調整休暇期間で行うスイムトレを実際にやってみる事にしたので55分で終了。本日のスイムトレUP：300m～蹴伸びK＋コンビ：50m×2本（1分10秒サークル）～スカーリング＋コンビ：50m×4本（1分10秒サークル）～スクー...