バンブーいぐりんのアイアンレバー

11月は頑張った方かな？

今日で11月もお終い。いよいよ明日から12月がスタートします。12月のトレーニングの話は、明日の記事で書くとして、11月のトレーニングですが、ラン以外は最低ラインの目標を達成できたと思います。少なくとも、昨年のトレーニング量を3種目で超えられた事は、来年のレース参戦に向けて自信をつける事ができそうです。では、11月のトレーニング量を書き出していきたいと思います。その前に・・・・本日の修行バイク ロ...

2024/11/30 20:49

疲れた状態でアルコールを飲むと・・・・こうなります。

おはようございます。 ただ今の時刻：2時50分昨日は職場でイベントが開催された影響で、早出＆残業でした。それだけでも疲れるのに、帰路は道路が大渋滞。職場がある八王子市から本丸のあるあきる野市まで1時間15分（普段なら50分程）。本丸から自宅まで1時間30分（普段なら1時間程）。心の中では「なんで何処も彼処も、こんなに渋滞しているんだ！！」と半ギレ状態。職場を出たのが16時30分。地元に到着したのが...

2024/11/30 03:25

重たい身体でしたが・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。明日はイベントがあるので、その準備をするためにガッツリ残業（泣）。何とか早朝出勤を回避できる位の準備ができたので良しとしましょう。明日が終われば冬期自由出勤期間に向けてテンションが上がってきます。今日はスイムトレの日ですが、トレに向けてのテンションが上がらず身体も重たいので、頭の中では「トレをやろう！」と言う天使と「疲れているなら休んじゃえ」と言う悪魔...

2024/11/28 21:31

例え短くても。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、今週の金曜日に行うイベントの買い出しがあったので、堂々と「お疲れ様でしたぁ～」と就業時間前に脱社。しかも圏央道を使って帰宅したので良かったです。無事に買い物も終わって帰宅したらローラー台を開始。まだ、空は薄暗くなってきましたが、ギリギリ時計とサイクルコンピューターの数値が見える状態。30分しかないのでスタートから激回し。途中から...

2024/11/27 21:44

ハードなトレーニングはしていませんが・・・・・

特にネタも時間も無いのでチョ～簡単にm(_ _)m今日は睡魔に襲われるわけでもありませんでしたが、昼休みに社有車の後部座席で寝転んでいたら、いつの間にか寝ていたみたいで、午後の仕事開始5分前のアラームで目が覚めました。熟睡していたみたいで、目が覚めたあとはムニャムニャ状態。完全に頭が動き出すまでは、かなりの時間を要してしまいました。「コリャ～疲れているなぁ～」と思い今日のトレは休みにしました。それでも夕...

2024/11/26 21:30

地味に疲れていたので・・・・・

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事をトットと終わらせて「甲の原体育館プール」に向かいます。いつも時間ギリギリでしか入館できませんが、今日も道路が混んでいたので、そのパターンになってしまいました（涙）。昨日の軽い運動が功をそうしたのか？。大きなダメージがある部位が左脹脛だけになりました。まだ、少し変な動きをすると地味にいたくなる場所があるので、もう暫く時間がかかりそうです。話は...

2024/11/25 22:01

昨晩は中学生か？と思いました。

今日は早く寝たいので早めの更新ですm(_ _)m。昨日のトレーニングがハードだったからでしょうか？。夜中に筋肉が軋む様な感じの痛みが出て目が覚めました。痛む場所は、左脚鼠径部、左右殿筋部、右肩甲骨周辺等など。この状態では寝る事ができないので、布団の上でストレッチを開始。そんな夜を過ごしていたので、6時00分に目が覚めて布団から出ましたが完全に寝不足状態。それでも車に乗って「彩の森公園」に向かいます。まだ...

2024/11/24 14:24

今日はボロボロだけど・・・・

色々と書きたい事がありますが簡単にm(_ _)m。今日は、とても濃い一日でした。正直、身体はボロボロです（笑）。それでもバンブー自身は「この痛みも身体を戻す一歩なら問題なし」と前向きに考えてます。一度、衰えた身体を元の状態に戻すには痛みはつきものです。それを乗り越えられなければ、今、計画しているトライアスロンの夢を叶える事ができません。ただ、こんな偉そうな事を言えるのも、いつも身体のメンテナンスをやって...

2024/11/23 22:08

頑張るしかない！！

今日もネタも無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は圏央道を使って帰宅しようと考えていましたが、昼前から圏央道（外回り）が大渋滞！！。一般道に逃げた車で、八王子市内が渋滞して、なかなか多摩川を越える事ができませんでした。仕方がないので、あきる野市から羽村市へ迂回しながら車を走らせましたが、瑞穂町が渋滞して全く動く事ができませんでした。そんな感じの帰宅だったので、久しぶりに2時間オーバー帰宅になりました...

2024/11/22 22:34

今日もタレていたので軽い運動

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。実は今日も鼻〇（自主規制）が止まらなかったので、泳ぐかどうか迷いましたが「泳いだ後に走らなければ大丈夫」と訳の分らない理屈で泳ぐ事にしました。本日のスイムトレUP：1500m～流し：50m（49秒）～流し：100m（1分38秒）～DOWN：350m 計：2000m今日はUターンコースに、沢山の方々が泳...

2024/11/21 22:02

今日は身体のメンテナンスデー

今日は特にネタも無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、職場近くの整形外科でヒアルロン酸注射を両膝に討ってきました。その後は地元に戻ったら「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に行って筋肉のメンテナンス。筋肉が張っている場所が、右半身に集中していたみたいで、院長先生にホグしてもらいました。相変わらず鼻〇（自主規制）の方はタレてきますが、一時よりはタレる量は少なくなった気がします。練習が長期間できな...

2024/11/20 21:33

もう、どっちなのか分りません。

今日はネタも時間も無いので簡単にm(_ _)m。昨日より・・・・鼻〇（自主規制）がタレてくる量が多くなってしまいました。仕事中は〇栓ティシューをして耐え忍んでいましたが、スグにキャパがオーバーしてしまうので交換する間隔が狭くて苦しかったです。原因がハッキリしていれば対処できるのですが、風邪からなのが？花粉なのか？判断が難しいくらい原因が分りません。こんな感じの日中だったので、今日はノートレにして様子を見...

2024/11/19 22:00

仕事で遅くなっても。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。報告などの仕事で脱社が遅くなってしまったので、プールに入館できた時間が17時20分。休憩時間と着替え等の時間を抜くと正味45分位しかトレ時間がありません。しかも、団体利用で2コース埋まっているので、できるトレも限られてしまいます。本日のスイムトレUP：500mスイム（イージー）～蹴伸びK＋コンビ...

2024/11/18 21:44

まだまだハードトレに耐える身体ができてない

身体のダメージがデカすぎるので簡単にm(_ _)m。今日はトイレに行きたくなって0時前に目が覚めてから全く寝られなくなってしまいました（謎）。早朝に月一回のお楽しみ「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加するので、何とか睡眠時間を確保したいのですが、短時間の浅い眠りと目が覚めるを繰り返しながら、諦めて5時10分に布団から出ました。リビングに降りて着替えが終わっても目が覚めません。仕方がないので...

2024/11/17 16:57

病院周りの一日。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝一で「わかさクリニック（所沢市）」に行って血圧・逆流性食道炎・痛風・中性脂肪の薬を処方してもらいました。早く診察＆採血を終わらせるために、朝の6時45分から並んだお陰で9時台には自宅に戻る事ができました。早く自宅に帰れたのでローラーを開始。AVE：40Km／h以上で30Km回した後に、ローラーの上で3Kmほどイージーで回してから1Kmモガキをや...

2024/11/16 21:26

酒を飲んでベロンベロンなのでm(_ _)m。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら高尾I．Cから入り、途中、渋滞する区間があったので青梅I．Cで降りて「彩の森公園」に向かいます。駐車場閉門時間まで60分程しかないのですが、心拍数：115～125／mで管理しながらトコトコ走り出します。ランニングコースBを4周走った後に、流し：100m×2本やってラントレ終了。今日もシッカリ繋ぐ事ができました。本日の修行ラン 上記参照 4...

2024/11/15 22:46

やっと達成。次は・・・・・

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。最近「甲の原体育館プール」に向かう道が交通渋滞をして、一番美味しい時間帯に入館できない事が続いていたので、今日は裏道を上手に使い、何とか17時50分に到着する事ができました。着替えを済ませてプールに行くと、Uターンコースで泳いでいる人がいません。こんな日は珍しいので遠慮なく使わせて頂きます。最初の練習...

2024/11/14 22:21

真暗闇よりはマシ。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社。水曜日は通常の勤務と違い15時30分には脱社ができるので、片付けや雑務はトットと終わらせて帰宅するようにしています。ほんと週の真ん中なので有り難い社則ですね。しかし、せっかく早く脱社できても、平日にもかかわらず車の流れが17時00分過ぎの帰宅・帰社時間のような感じでした。結局、自宅に着いたのが17時00分。いつもと変わ...

2024/11/13 22:01

今日くらい道が空いている嬉しい

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら地元に帰ってラントレ。思いのほか道路が空いていたので「彩の森公園」に到着したのが18時15分。駐車場閉門時間まで40分位しか無いので、1周だけUPペース（9分15秒）で走った後は、テンポ良く走る事にしました。2周～4周は全て6分代中盤で走る事ができたので、遅いなりに少しづつ手応えを感じられるようになってきました。後はシッカリ走り込...

2024/11/12 22:11

17時過ぎの道路状況は分りづらいです。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は珍しく17時00分過ぎまで残業をしました。もともと「甲の原体育館プール」は18時00分まで団体利用が入っているので利用する予定ではありませんでした。なので今日は、久しぶりに「あきる野市民プール」でスイムトレ。ここなら17時50分で団体利用（2コース使用）が終わるので、自由遊泳コースの端を使えば良い練習ができます。しかし、いつもなら50分程で到着で...

2024/11/11 21:17

やっぱり・・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日の朝は・・・・早く起きる事ができませんでした昨日のトレが思いのほかハードだった事もあって、トイレなどで目を覚ます事もなく、朝までグッスリ寝る事ができました。それはそれで良い事なのかもしれませんが、完全に出遅れてしまいました。しかも今日は、バンブーの住んでいる地区の「一斉清掃の日」だったので、昨日のように急いで「彩の森公園」へラントレに行く事もできま...

2024/11/10 21:42

ウエアーの中に汗が溜まると気持が悪い

とても疲れているので早めの更新ですm(_ _)m今日は早起きをしてラントレをする予定でしたが、3時00分に目が覚めて、トイレに行ったあと再び寝たのですが、次に目が覚めたのが7時30分Σ（ﾟдﾟ ）。完全に出遅れてしまいました。すぐに準備をして「彩の森公園」に向かいます。何とか8時00分に到着してラントレスタート。今日は心拍数115～125／mで管理しながら、ランニング愛好家が走るコースを全て走ってみました。...

2024/11/09 16:55

季節の変わり目は体調の変化に気をつけましょう

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。体調が下降気味みたいです。ズルズルと流れ落ちるわけではないのですが、一日中、鼻〇（自主規制）が止まりませんでした。どうも今年の風邪は、小さい症状から急に悪化した後は、なかなか完治しない感じです。ホント今年の風邪は厄介です。トレーニングをやろうと思えばできましたが、今日やった事で、明日トレーニングができなくなるのが嫌なので休む事にしました。トレーニングを...

2024/11/08 22:12

11月になったのでトレを追加。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に行ってスイムトレ。今日は混雑する道を使わないで行ったので16時55分に到着。そのまま受付に飛び込みましたが、ロッカー台を車に忘れた事に気がついてUターン。そんな事をしていたら18時00分ジャストに受付を済ます事になってしまい、結局、泳ぎ始めたのが17時05分近く。今日も17時00分ジャストから練習を始める事ができ...

2024/11/07 21:57

チリツモトレーニング（バイク編）

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は通常業務が終わったら即脱社。この時間に脱社できると17時00分前に自宅に到着できます。自宅に着いた時間帯の空は薄暗くなってきてましたが、急いでローラー台の準備をしてトレ開始。1週間前は身体中に虫除けスプレーをかけてからローラーをやっていましたが、今日は気温が低く寒い一日だったので、虫除けスプレーをかけずにすみました。ようやく吸血昆虫に悩まされない...

2024/11/06 22:07

身体をホグスためのスイムトレ。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら市役所に行って書類を持ち込みしないとイケナイので、最後の仕事も簡単に済ませて急いで釈書に向かいます。それでも全ての手続きが終わったのが17時05分。今から「甲の原体育館プール」に行っても美味しい時間帯には入館ができなさそうです。「甲の原体育館プール」に入館して泳ぎ始めたのが17時20分。しかも貸切りコースが2コースもあったので、で...

2024/11/05 20:56

第13回越谷レイクタウンランニング大会

身体中の筋肉が痛いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は振り替え休日。振替休日があると何か得をした気分になるのはバンブーだけでしょうか？。それでも6時台には1Fリビングに降りてトレーニングチューブと鉄アレイで筋トレを開始。シッカリ目が覚めました。今日は越谷レイクタウンで開催されるマラソンイベントに参加するため、自宅を出る10時00分までに、買い物や自家用車の給油等モロモロの用事を済ませないといけません。...

2024/11/04 20:48

トレーニング再会。

とてもとても疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は目が覚めたら1Fに降りて、テレビを見ながらトレーニングチューブでプルダウンを100回×4セット。今日は入間航空祭が開催されるので、自宅周辺の道路が大渋滞をおこします。店が開店する時間に自宅を出て、渋滞が始まる前に買い物を済ませないと大変な事が起こるので、全日本大学駅伝の1区が終ったと同時に自宅を出発して、開店時間が早いスーパーに向かいます。プチ渋滞に...

2024/11/03 19:23

休日の雨の日は贅沢な時間を過ごせる日

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は降り方に強弱があっても一日中雨模様の天気でした。ちょうど通風発作でヨロヨロしか歩けない状態なので「良い休養になったかな？」と思っています。こんな時は「コメダ珈琲」に以後とが休みの愛妻と一緒に行って、モーニングを食べながら美味しいコーヒーを飲み、たわいの無い話をすると言う贅沢な時間を過ごしました。それでも何か身体を動かさないと、散歩に連れて行っても...

2024/11/02 21:51

これはヤバイよ～

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は11月1日。次年度新規のお客様との大事な契約日です。長くても3年間と言う短いお付き合いですが、全力で頑張りますのでヨロシクお願い致します。10月も終わって気持新たに頑張ってトレーニングをやろうと思っていましたが、何の前触れも無く右足首の踝辺りが急に痛くなりました。ホントまともに歩く事ができません。考えられる原因は二つ。昨日の里山登山で転倒した際の...

2024/11/01 21:40