バンブーいぐりんのアイアンレバー

リハビリスイム開始

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事で里山を登りました。昨日、降った雨の影響で地面が滑りやすくなっていたので、二回ほど思い切り転んでしまいました。1度目は大臀筋群を打ったので、あまり痛くなかったですが、2度目の転倒は、思い切り左膝を曲げてしまう感じで転んでしまい、しばらく立ち上がる事ができませんでした。幸い痛みは徐々に和らいだので良かったです。あれだけ思い切り臀部の方に曲げた左...

2024/10/31 22:56

そう言えば先月も体調を崩したよねぇ～

特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m昨日、ひいた風邪が良くなりません。今日もマスクの下には鼻栓ティシューをしながら仕事をしました。鼻栓をしているので、もちろん口呼吸。喉が乾燥するうえに鼻〇（自主規制）が喉に回って完全に悪循環。今日も沢山食べて、熱い風呂に入り、総合感冒薬を服用して布団に入りました。明日は少々ハードな仕事内容になっているので、これ以上、風邪が悪化しないように早く寝たいと思います日本...

2024/10/30 20:51

何かヤバいかも

今日は肌寒い一日でした。今日は鼻〇（自主規制）が喉に回ったみたいで朝から喉が痛いです。本当なら室内トレをしてから帰宅する予定でしたが、この状態でトレをすると風邪をひいてしまいそうなので、どこにも寄らず帰宅しました。夕食を沢山食べて、ビタミンC＋マルチビタミンミネラルのサプリメントを一日分の量を飲み、熱い風呂に浸かって、布団の中に入って記事を書いています。ただ今の時刻：20時35分。記事を打ち込んだ...

2024/10/29 20:40

良いフォームほど探すのがムズカシイ

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が少しだけ押してしまったので「甲の原体育館プール」に到着して入館した時間が17時05分。着替えなどをしてスイムトレをスタートしたのが17時10分でした。しかも今日は貸切りが2コース。泳げるのは一般コースの2コースしかなかったので「今日はドリスしかできないな・・・・」と思い、久しぶりにドリル練習デーになりました。本日のスイムトレUP：200m～...

2024/10/28 22:00

久しぶりの筋肉痛が辛かった

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は筋肉痛で布団から出る事ができない朝をむかえました。いかに走る為の筋肉ができていなかった事がわかります。今月から少しづつですが、走る回数を増やしてはいますが、多摩湖のコースは誤魔化しがきかないですね。朝一でトレーニングチューブと鉄アレイで上半身の筋トレが終わったら、愛妻の実家がある武蔵村山市に一緒に行って老親の様子と買い物の付き添い＆運転手をやって...

2024/10/27 21:46

http://igurin1009.blog.fc2.com/blog-entry-3294.html

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。昨日は愚息のお迎えや深酒の影響で、ブログの更新ができませんでした。そして今日は、早朝：5時00分から鉄アレイを使って上半身トレーニングをやりました。その後は都立日本ブログ村ランキングに参加してます。皆様のポチッがバンブーのパワーになります。にほんブログ村...

2024/10/26 23:39

体調は戻りませんがトレはできてます

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日、崩しかけた体調ですが、何とか最悪の事態は回避できたみたいです。まだ、鼻〇（自主規制）・鼻のムズムズ感・涙目などが残っていますが、夕食にスタミナが付きそうな物を沢山食べたので、明日は今日より回復してほしいですね。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日はラッキーな事が続いて、15分ほど早く脱社できました。これだけ早ければ余裕で...

2024/10/24 22:08

もう体調は崩したくないですね

鼻〇(自主規制)が止まらないので簡単にm(_ _)m。正直に言うと体調が良くありません。熱発・喉痛など風邪の諸症状は無いのですが、鼻〇（自主規制）が朝からダラダラと垂れてきました。余りにもタレてくるので、ティシューで鼻栓をして耐えました。マスクで隠せたので良かったです。ここで無理をすると、なかなか治らず苦労した風邪の二の舞になると思ったので、今日はノートレにしました。その代わり、膝にヒアルロン酸を注入した...

2024/10/23 21:01

今日はチリツモラントレ。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は何故か3時40分に目が覚めてしまいました。しばらく寝ようと頑張ってみたのですが、目は冴え渡るばかり。仕方がないので1Fに降りてトレーニングチューブと鉄アレイで筋トレを開始。血流が良くなったお陰で完全に目が覚めました。そのまま着替えて職場に向けて出発。いつもより30分ほど早い出発でしたが、今日は就業時間前からやりたい仕事があったので、丁度良かったで...

2024/10/22 21:45

平日に2種目できるのは良い事です

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は月曜日なので仕事が終わったらトットと脱社して「甲の原体育館プール」に向かいます。前回は渋滞にはまって、一番美味しい時間帯に入館できませんでしたが、今日は前回より10分近く早く脱社したので一安心。( ﾟДﾟ) それでも時間ギリギリに入館しましたぁ～本日のスイムトレUP：1500m（27分10秒）～流し：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100...

2024/10/21 22:12

ローラーはチ〇〇は痛くなるけど効果は抜群

早い時間にトレが終わったけど簡単にm(_ _)m。昨日、トレーニングを頑張りすぎた影響で身体が重たくてたまりません。夕方に「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」に行ってみましたが、余りの混雑ぶりに施術するのを断念をしたのがいけなかった。それでも6時30分に「彩の森公園」に行ってランとレ開始。心拍数：125／m以下でトコトコ走り出しますが、すぐに設定心拍数の上限近くまで上昇してしまう苦しいスタート。ペースは昨日より遅い...

2024/10/20 16:13

10月ですが暑かった

とにかく今日は眠たいのでチョ～簡単にm(_ _)m今日は珍しく昼寝をしない一日でした。だから現在チョ～眠いです。なので今日のブログはホント簡単に書きたいと思います。今日は5時50分に自宅を出て「彩の森公園」に向かいます。いつもの通り、心拍数：115～125／mの低心拍数に設定してラントレをスタート。73分間走って低心拍数ランを終了。距離にして6．6Km。その後は、流し：100m＋歩き：100m×5本（全て...

2024/10/19 19:54

まだ、始まったばかりなので・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は道路が混雑していたので、トレをスタートできたのが17時10分から、泳ぐ日は効率よく仕事をしないといけませんね。本日のスイムトレUP：1500mスイム～流し：50m×2本（45秒・43秒）～流し：100m（1分32秒）～レストスイム：100m～流し：100m（1分30秒）～DOWN：150m 計：2...

2024/10/17 22:10

真暗闇ローラー本格始動

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社。この時間帯に帰宅できると1時間10分程で自宅に到着します。帰宅してスグにローラー台の準備をしましたが、回し始めた時間は17時00分。もう空は暗くなり始めています。できれば真暗闇ローラーだけは何とか避けたかったので、スタートから43Km／h以上を目指してクランクを回します。さすがにUPなしのスタートは苦しくて、20Km回...

2024/10/16 20:38

今日も変則三種目。

今日は先週に開催されたイベントの振り替え休み。去年だったら昼近くまでグダグダしていましたが、今年のバンブーは違います（笑）。彩の森公園駐車場が開門する6時00分に間に合うように自宅を出発。公園に着いたらHRM（御釈迦）を装着しないでスタート。今日は病院に行って薬と定期診察を受けないとイケナイので、ランニングコースBを4周しか走る時間がありません。なので遅いなりにビルドアップ走をやりました。ランニン...

2024/10/15 17:06

今日は変則の3種目

疲れて早く寝たいので凄く簡単にm(_ _)m。今日は5時台に目が覚めましたが、布団の中でグダグダしていました。布団から出て1Fに降りたのが6時20分。本当なら5時台に家を出て「彩の森公園」でラントレをやる予定でしたが、スタートからつまずいてしまいました。とれあえず何もしないで過ごすのもイヤだったので、トレーニングチューブでプルダウン：110回×4セットやった後に、鉄アレイ（5Kg）を持って各種目（5種類）...

2024/10/14 22:06

キツかった

今日はスペシャル疲れたので簡単にm(_ _)m。今日は盛り沢山のトレーニングでした。早朝に「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加した後はローラー台。昼寝を挟んでオマケのラントレ。スイムはメイン練習のインターバル：200mでは、設定されたサークルタイムで回る事ができず悔しいトレになってしまいました。泳ぎ終わった時に上がってきてトイレでリバース。何も食べていなかったので、胃液だけ出たと言う感じで...

2024/10/13 22:02

またまた寝落ち

おはようございます。ただ今の時刻：3時20分昨日はイベントがあったので休日出勤。早朝から昼過ぎまで働いたので、自宅に到着したのが14時近く。疲れと今年度最大のイベントが終わった安堵感で夕食時にプシュ～完全に寝落ちしました。帰宅したら、天気も良かったので、カイヨ号のタイヤ交換をしました。パナレーサー：アジリストからパナレーサー：クローザープラスへ交換。性能の違いが知りたかったので、昨日と同じメニュー...

2024/10/13 04:15

やっちまった

明日はイベントがあって早起きするので簡単に。今日は少しだけ脱社時間が早かったので、地元に着いたらローラートレを開始。心拍数：128～138／mで管理しながら20Km。時間は25分58秒。DOWNを1Km回して終了。つ大きな文字おはようございます。現在の時刻：3時20分上記の状態で目が覚めましたΣ（ﾟдﾟ ）スパッと寝るためにアルコールを飲んだのが失敗でした。PCの画面には大量のっっっっっっっっっっっ...

2024/10/12 02:38

今年の風邪はしつこいです

特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。なかなかエヘン虫と鼻〇（自主規制）が治りません。ホント困ったものです。今日の夕食は、普段は控えている炭水化物を多めに摂り、普段はシャワーでチャチャっと済ませている入浴を熱い風呂に入って身体を温めました。これくらいの体調なら仕事終わりに泳いで帰ろうと考えましたが「甲の原体育館プール」は休館中なので、今日は思い切ってトレーニングは休む事にしました。一日休んだら体...

2024/10/10 22:00

これだけ寒暖差があればねぇ～

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。いやぁ～鼻〇（自主規制）が止まりません。喉も痛いので、喉から来る風邪なのか鼻〇（自主規制）が喉に回って痛いのか全くわかりません。さすがに、このままでは良くないと思って市販薬を服用しましたが、どうなる事やらことやら。( ﾟДﾟ)これだけ寒暖差があれば体調も崩しますよぉホントなら雨を理由にして「トレを休んじゃえ＼(^o^)／」なんてイケナイ事が脳内を過ったりしましたが...

2024/10/09 21:53

身体からの声が変わってきました

特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m今日は朝から雨が降り続く天気でした。雨が小降りだったら「ラントレでもしようか」と思いながら帰宅していましたが、地元は土砂降り状態だったので、どこにも寄らずに帰宅。夕飯や風呂を済ませてTVを見ながら馬鹿笑いをしていたら、頭の中で「何かやらないとなぁ～」と言うフレーズが浮かんだので、トレーニングチューブと鉄アレイを使って筋トレ開始。何とか筋肉に刺激を入れるくらいは...

2024/10/08 21:38

昔やっていましたが・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいましたが・・・・営業してませんでした。プチパニックになりながらも、冷静にスケジュールを確認してみると、10月7日（月）から10月13日（日）まで水の入れ替え＆メンテナンスのためプールの利用ができないと書いてありました。( ﾟДﾟ) キチンと調べてから行きましょう！！（叫）仕方がないので「あきる野市民プール」...

2024/10/07 21:56

雨に負けた午前中

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝からミスト状の小雨が降ったり止んだりを繰り返しす天気でした。昨日のように早く起きて雨の中でも走る元気があれば良かったのですが、今日は完全に負けてしまいました。布団から出たのが6時30分。9時00分に東大和南公園に行く用事があるので、それまでは朝飯を摂ったり、鉄アレイ＆トレーニングチューブを使って筋肉に刺激を入れながら過ごしました。愛妻を実家に送...

2024/10/06 20:58

雨にも負けず

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝から冷たい雨が降っていましたが、7時50分から「彩の森公園」でラントレ開始。公園に到着してランニングコースを見てみると、雨が降っていても走っているランナーがいます。やはり速いランナーは、雨が降っていても関係なく走る方が多いと思いましたね。心拍数：115～125／mで管理しながら60分。「彩の森公園」のランニングコースはタータンとインターロッキン...

2024/10/05 21:59

久しぶりの撃沈

おはようございます。 ただ今の時刻：5時20分昨日は週末という事もあって、久しぶりにプシュ～と空けてグビグビ。気がついたら発泡酒（350ml）×6本＋缶チューハイ（350ml）を飲んだら見事に撃沈。気がついたら今になっていました（笑）。昨日のトレは仕事終わりに「彩の森公園」でラントレ。愚息との待ち合わせがあったのでランニングコースBを3周＋50mを走って終了。コースの外灯が暗いため、HRMを装着し...

2024/10/05 06:30

雨が降ると道路状況が読めません

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は午後から雨が降ってきたので道路が大渋滞。17時050分に入館して、泳ぎ始めたのが17時10分だったので、実質のトレ時間は40分と短めになってしまいました。しかもUターンコースには若者スイマーがガチトレをしていたので、となりの泳ぐコースでUPをしてから、隣のUターンコースにお邪魔して150mのスピ...

2024/10/03 20:57

愚息のお迎え前にできること

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、職場で飼育している魚類たちの食料が底をついてしまったので、買いに行くと言う理由で早めに脱社。この時間帯に脱社できると、日が出ているうちに帰宅ができるので嬉しいです。愚息の仕事が終わるまで40分ほど時間があったのでローラー台を開始。心拍数：138～148／mで管理しながら20Km。今日は心拍数の上昇が緩やかだったのでタイムは26分...

2024/10/02 21:41

10月スタート

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は「都民の日」。埼玉県民のバンブーですが、勤め先が東京都である事と「都民の日」を休みにしてくれる職場なので、ありがたい限りです。「彩の森公園」の駐車場が開門と同時に入園してラントレ開始。昨日も書きましたが、今オフのラントレは心拍数：115～125／mで長時間走る事を目標にします。今日は60分以上を目標に走り出します。心拍数を管理しながらランニングコ...

2024/10/01 21:11