何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事で里山を登りました。昨日、降った雨の影響で地面が滑りやすくなっていたので、二回ほど思い切り転んでしまいました。1度目は大臀筋群を打ったので、あまり痛くなかったですが、2度目の転倒は、思い切り左膝を曲げてしまう感じで転んでしまい、しばらく立ち上がる事ができませんでした。幸い痛みは徐々に和らいだので良かったです。あれだけ思い切り臀部の方に曲げた左...
特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m昨日、ひいた風邪が良くなりません。今日もマスクの下には鼻栓ティシューをしながら仕事をしました。鼻栓をしているので、もちろん口呼吸。喉が乾燥するうえに鼻〇（自主規制）が喉に回って完全に悪循環。今日も沢山食べて、熱い風呂に入り、総合感冒薬を服用して布団に入りました。明日は少々ハードな仕事内容になっているので、これ以上、風邪が悪化しないように早く寝たいと思います日本...
今日は肌寒い一日でした。今日は鼻〇（自主規制）が喉に回ったみたいで朝から喉が痛いです。本当なら室内トレをしてから帰宅する予定でしたが、この状態でトレをすると風邪をひいてしまいそうなので、どこにも寄らず帰宅しました。夕食を沢山食べて、ビタミンC＋マルチビタミンミネラルのサプリメントを一日分の量を飲み、熱い風呂に浸かって、布団の中に入って記事を書いています。ただ今の時刻：20時35分。記事を打ち込んだ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が少しだけ押してしまったので「甲の原体育館プール」に到着して入館した時間が17時05分。着替えなどをしてスイムトレをスタートしたのが17時10分でした。しかも今日は貸切りが2コース。泳げるのは一般コースの2コースしかなかったので「今日はドリスしかできないな・・・・」と思い、久しぶりにドリル練習デーになりました。本日のスイムトレUP：200m～...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は筋肉痛で布団から出る事ができない朝をむかえました。いかに走る為の筋肉ができていなかった事がわかります。今月から少しづつですが、走る回数を増やしてはいますが、多摩湖のコースは誤魔化しがきかないですね。朝一でトレーニングチューブと鉄アレイで上半身の筋トレが終わったら、愛妻の実家がある武蔵村山市に一緒に行って老親の様子と買い物の付き添い＆運転手をやって...
http://igurin1009.blog.fc2.com/blog-entry-3294.html
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。昨日は愚息のお迎えや深酒の影響で、ブログの更新ができませんでした。そして今日は、早朝：5時00分から鉄アレイを使って上半身トレーニングをやりました。その後は都立日本ブログ村ランキングに参加してます。皆様のポチッがバンブーのパワーになります。にほんブログ村...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日、崩しかけた体調ですが、何とか最悪の事態は回避できたみたいです。まだ、鼻〇（自主規制）・鼻のムズムズ感・涙目などが残っていますが、夕食にスタミナが付きそうな物を沢山食べたので、明日は今日より回復してほしいですね。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日はラッキーな事が続いて、15分ほど早く脱社できました。これだけ早ければ余裕で...
鼻〇(自主規制)が止まらないので簡単にm(_ _)m。正直に言うと体調が良くありません。熱発・喉痛など風邪の諸症状は無いのですが、鼻〇（自主規制）が朝からダラダラと垂れてきました。余りにもタレてくるので、ティシューで鼻栓をして耐えました。マスクで隠せたので良かったです。ここで無理をすると、なかなか治らず苦労した風邪の二の舞になると思ったので、今日はノートレにしました。その代わり、膝にヒアルロン酸を注入した...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は何故か3時40分に目が覚めてしまいました。しばらく寝ようと頑張ってみたのですが、目は冴え渡るばかり。仕方がないので1Fに降りてトレーニングチューブと鉄アレイで筋トレを開始。血流が良くなったお陰で完全に目が覚めました。そのまま着替えて職場に向けて出発。いつもより30分ほど早い出発でしたが、今日は就業時間前からやりたい仕事があったので、丁度良かったで...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は月曜日なので仕事が終わったらトットと脱社して「甲の原体育館プール」に向かいます。前回は渋滞にはまって、一番美味しい時間帯に入館できませんでしたが、今日は前回より10分近く早く脱社したので一安心。( ﾟДﾟ) それでも時間ギリギリに入館しましたぁ～本日のスイムトレUP：1500m（27分10秒）～流し：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100...
早い時間にトレが終わったけど簡単にm(_ _)m。昨日、トレーニングを頑張りすぎた影響で身体が重たくてたまりません。夕方に「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」に行ってみましたが、余りの混雑ぶりに施術するのを断念をしたのがいけなかった。それでも6時30分に「彩の森公園」に行ってランとレ開始。心拍数：125／m以下でトコトコ走り出しますが、すぐに設定心拍数の上限近くまで上昇してしまう苦しいスタート。ペースは昨日より遅い...
とにかく今日は眠たいのでチョ～簡単にm(_ _)m今日は珍しく昼寝をしない一日でした。だから現在チョ～眠いです。なので今日のブログはホント簡単に書きたいと思います。今日は5時50分に自宅を出て「彩の森公園」に向かいます。いつもの通り、心拍数：115～125／mの低心拍数に設定してラントレをスタート。73分間走って低心拍数ランを終了。距離にして6．6Km。その後は、流し：100m＋歩き：100m×5本（全て...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は道路が混雑していたので、トレをスタートできたのが17時10分から、泳ぐ日は効率よく仕事をしないといけませんね。本日のスイムトレUP：1500mスイム～流し：50m×2本（45秒・43秒）～流し：100m（1分32秒）～レストスイム：100m～流し：100m（1分30秒）～DOWN：150m 計：2...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社。この時間帯に帰宅できると1時間10分程で自宅に到着します。帰宅してスグにローラー台の準備をしましたが、回し始めた時間は17時00分。もう空は暗くなり始めています。できれば真暗闇ローラーだけは何とか避けたかったので、スタートから43Km／h以上を目指してクランクを回します。さすがにUPなしのスタートは苦しくて、20Km回...
今日は先週に開催されたイベントの振り替え休み。去年だったら昼近くまでグダグダしていましたが、今年のバンブーは違います（笑）。彩の森公園駐車場が開門する6時00分に間に合うように自宅を出発。公園に着いたらHRM（御釈迦）を装着しないでスタート。今日は病院に行って薬と定期診察を受けないとイケナイので、ランニングコースBを4周しか走る時間がありません。なので遅いなりにビルドアップ走をやりました。ランニン...
疲れて早く寝たいので凄く簡単にm(_ _)m。今日は5時台に目が覚めましたが、布団の中でグダグダしていました。布団から出て1Fに降りたのが6時20分。本当なら5時台に家を出て「彩の森公園」でラントレをやる予定でしたが、スタートからつまずいてしまいました。とれあえず何もしないで過ごすのもイヤだったので、トレーニングチューブでプルダウン：110回×4セットやった後に、鉄アレイ（5Kg）を持って各種目（5種類）...
今日はスペシャル疲れたので簡単にm(_ _)m。今日は盛り沢山のトレーニングでした。早朝に「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加した後はローラー台。昼寝を挟んでオマケのラントレ。スイムはメイン練習のインターバル：200mでは、設定されたサークルタイムで回る事ができず悔しいトレになってしまいました。泳ぎ終わった時に上がってきてトイレでリバース。何も食べていなかったので、胃液だけ出たと言う感じで...
おはようございます。ただ今の時刻：3時20分昨日はイベントがあったので休日出勤。早朝から昼過ぎまで働いたので、自宅に到着したのが14時近く。疲れと今年度最大のイベントが終わった安堵感で夕食時にプシュ～完全に寝落ちしました。帰宅したら、天気も良かったので、カイヨ号のタイヤ交換をしました。パナレーサー：アジリストからパナレーサー：クローザープラスへ交換。性能の違いが知りたかったので、昨日と同じメニュー...
明日はイベントがあって早起きするので簡単に。今日は少しだけ脱社時間が早かったので、地元に着いたらローラートレを開始。心拍数：128～138／mで管理しながら20Km。時間は25分58秒。DOWNを1Km回して終了。つ大きな文字おはようございます。現在の時刻：3時20分上記の状態で目が覚めましたΣ（ﾟдﾟ ）スパッと寝るためにアルコールを飲んだのが失敗でした。PCの画面には大量のっっっっっっっっっっっ...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。なかなかエヘン虫と鼻〇（自主規制）が治りません。ホント困ったものです。今日の夕食は、普段は控えている炭水化物を多めに摂り、普段はシャワーでチャチャっと済ませている入浴を熱い風呂に入って身体を温めました。これくらいの体調なら仕事終わりに泳いで帰ろうと考えましたが「甲の原体育館プール」は休館中なので、今日は思い切ってトレーニングは休む事にしました。一日休んだら体...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。いやぁ～鼻〇（自主規制）が止まりません。喉も痛いので、喉から来る風邪なのか鼻〇（自主規制）が喉に回って痛いのか全くわかりません。さすがに、このままでは良くないと思って市販薬を服用しましたが、どうなる事やらことやら。( ﾟДﾟ)これだけ寒暖差があれば体調も崩しますよぉホントなら雨を理由にして「トレを休んじゃえ＼(^o^)／」なんてイケナイ事が脳内を過ったりしましたが...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m今日は朝から雨が降り続く天気でした。雨が小降りだったら「ラントレでもしようか」と思いながら帰宅していましたが、地元は土砂降り状態だったので、どこにも寄らずに帰宅。夕飯や風呂を済ませてTVを見ながら馬鹿笑いをしていたら、頭の中で「何かやらないとなぁ～」と言うフレーズが浮かんだので、トレーニングチューブと鉄アレイを使って筋トレ開始。何とか筋肉に刺激を入れるくらいは...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいましたが・・・・営業してませんでした。プチパニックになりながらも、冷静にスケジュールを確認してみると、10月7日（月）から10月13日（日）まで水の入れ替え＆メンテナンスのためプールの利用ができないと書いてありました。( ﾟДﾟ) キチンと調べてから行きましょう！！（叫）仕方がないので「あきる野市民プール」...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝からミスト状の小雨が降ったり止んだりを繰り返しす天気でした。昨日のように早く起きて雨の中でも走る元気があれば良かったのですが、今日は完全に負けてしまいました。布団から出たのが6時30分。9時00分に東大和南公園に行く用事があるので、それまでは朝飯を摂ったり、鉄アレイ＆トレーニングチューブを使って筋肉に刺激を入れながら過ごしました。愛妻を実家に送...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝から冷たい雨が降っていましたが、7時50分から「彩の森公園」でラントレ開始。公園に到着してランニングコースを見てみると、雨が降っていても走っているランナーがいます。やはり速いランナーは、雨が降っていても関係なく走る方が多いと思いましたね。心拍数：115～125／mで管理しながら60分。「彩の森公園」のランニングコースはタータンとインターロッキン...
おはようございます。 ただ今の時刻：5時20分昨日は週末という事もあって、久しぶりにプシュ～と空けてグビグビ。気がついたら発泡酒（350ml）×6本＋缶チューハイ（350ml）を飲んだら見事に撃沈。気がついたら今になっていました（笑）。昨日のトレは仕事終わりに「彩の森公園」でラントレ。愚息との待ち合わせがあったのでランニングコースBを3周＋50mを走って終了。コースの外灯が暗いため、HRMを装着し...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は午後から雨が降ってきたので道路が大渋滞。17時050分に入館して、泳ぎ始めたのが17時10分だったので、実質のトレ時間は40分と短めになってしまいました。しかもUターンコースには若者スイマーがガチトレをしていたので、となりの泳ぐコースでUPをしてから、隣のUターンコースにお邪魔して150mのスピ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、職場で飼育している魚類たちの食料が底をついてしまったので、買いに行くと言う理由で早めに脱社。この時間帯に脱社できると、日が出ているうちに帰宅ができるので嬉しいです。愚息の仕事が終わるまで40分ほど時間があったのでローラー台を開始。心拍数：138～148／mで管理しながら20Km。今日は心拍数の上昇が緩やかだったのでタイムは26分...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は「都民の日」。埼玉県民のバンブーですが、勤め先が東京都である事と「都民の日」を休みにしてくれる職場なので、ありがたい限りです。「彩の森公園」の駐車場が開門と同時に入園してラントレ開始。昨日も書きましたが、今オフのラントレは心拍数：115～125／mで長時間走る事を目標にします。今日は60分以上を目標に走り出します。心拍数を管理しながらランニングコ...
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何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。着替えていると、見るからにガチなスイマーと思われる方がいらっしゃって、休憩終了の笛が鳴ったら、思った通りUターンコースに入って練習を開始していました。バンブーもUターンコースに入りましたが、明らかに実力が違うスイマーがいる時は、速い方の練習を丸パクリするのが一番良いとバンブーは思っています。幸いガチス...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。現在の時刻：23時15分。いつの間にか寝ていたようで、トイレに行きたくて目が覚めました。今日は霞ヶ浦で学生時代の同期3名と愚息の計5名でサイクリングをやりました。現地に早めに到着したので「りんりんポート土浦」の向かえにある陸上競技場で軽くランニング。400mトラックの外側にある不整地エリアを8周。サイクリング前の準備運動になりました。メンバー全員集合し...
明日は久しぶりに遠征するので簡単にm(_ _)m。昨日は疲れ果てて、せっかく早めに脱社できたのに勿体なかったです。そして今日今日は3時50分に目が覚めました。街道練習に行くにしても早すぎるので、二度寝をしたら、目が覚めた時間が7時50分。完璧な熟睡でした。金曜日の疲れを引きずってしまったか？9時00分からローラーを開始。街道練習に行きたかったのですが、気温が既に30℃を超えていたのでローラーに切り替えまし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は木曜日シルバーデーなのですが、気温が高かった事もあってプールは大混雑。Uターンコースも老若男女が泳いでいたので、いつものような練習ができませんでした。本日のスイムトレ流し：50m×10本～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～OKスイム...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も暑かったですね。こんな日は仕事が終わったらシレェ～と脱社するのにかぎります。何とか脱社に成功したので、自宅には普段より1時間以上早く到着する事ができました。自宅に入り一休みもしないままローラー台の準備を開始。今日は心拍数などを気にしないで思い切りクランクを回そうと思っていました。UP：2Km後に30分一本勝負のスタートです。結果は30分で19．0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。スイムとバイクは歩幅は小さくても確実に前へ進めているのですが、その場で足踏みを続けている種目。そうです。それがランです。平日の火＆金曜日はラントレの日と決めているのに、何かと理由をつけて休養日にしてしまっているバンブーがいるのも事実。これから気温が上がって長時間走るトレが難しくなる季節。平日のラントレは強度を上げて短距離＆多本数になってくると思います。...
二日酔いが残っているみたいなので簡単にm(_ _)m。今日は目覚めが悪かったうえに身体もダルかったです。午前中は何とか乗り切る事ができましたが、午前中の仕事が伸びてしまい、休憩できる時間が、いつもの半分くらいしかありません。強引に目を閉じて瞑想タイムをとりましたが、気がついたら午後の始業時間5分前。感覚では5分位しか感じませんでしたが、久しぶりに瞑想タイムで熟睡をしてしまいましたΣ（ﾟдﾟ ）。しかし、この...
昨日の肝臓トレーニングは楽しい時間でしたが、今日の二度寝から目覚めたら酷い二日酔いに苦しみました。気持が悪くて食事も水分も取れない状態。そんな状態が昼過ぎまで続きました。昼過ぎには何とか昼飯が食べられる状態まで回復しましたが、昼に食べたカレーがまずかった。食べ終わって数時間後に胃酸が上がってきて、気持ち悪い状態が復活。胸焼けまで発生しました。とにかく腹に入っている物を消化しないといけないので、二日...
おはようございます ただ今の時刻：6時13分金曜日は久しぶりの2時間オーバー帰宅だったのでノートレ。通勤時間だけで疲れ果ててしまいました。5・10日前の週末だったからか、八王子の職場から地元まで車の流れが悪かったです。帰宅後に一杯飲んだら撃沈でした。そして昨日m(_ _)m。昨日は学生時代の同期と夕方過ぎからテニスを約35年ぶりにやる予定でしたが、昼過ぎから雨が降りだした事もありテニスは中止に。その変わ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が押してしまいましたが、そんな事にはメゲずに、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日はシルバーデーなので、元気な諸先輩型がたくさん泳ぎに来ていました。バンブーが泳ぎ始めた時には、諸先輩方が泳いでいましたが、マナーに関しては？？な感じの方が多かったです。バンブーは、できるだけプレッシャーをかけないように泳いでいたので残念です。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日もバンブーの勤め先がある八王子市は雨が降り続いていました。天気予報では18時00分頃には雨が上がる予報になっていましたが、室内トレにするか？ローラーにするか悩みながら帰宅しました。今日は普段より約1時間はど早く脱社できたので、地元には17時前に到着する事ができました。この時点ではパラパラと小雨が降っていたので、「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄って身体の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。バンブーの住んでいる関東地方も梅雨入りが発表したので、これから約1ヶ月は外でのトレがやりづらい日々が続きそうです。昨年は空梅雨だったので、昨年と同じようなトレができないのは個人的に辛いですね。仕事が終わった時点の天気は雨が降ったり止んだり。週間のトレーニングスケジュールでは、火曜日はラントレをやる事になっているので、雨のなか走ろうと思っていましたが、体...
昨日＆今日のダメージが大なので簡単にm(_ _)m。今日は土曜日の振り替え休み。平日が休みなのは嬉しいですね。嬉しすぎて4時00分に目が完全に覚めてしまったので、早朝街道練習に出発。行き先は「所沢通信基地」。両脚の大腿四頭筋が筋肉痛で痛いですが、久しぶりに周回練習スタートです。このところバイクトレと言えばローラーばかりだったので、バイクの力がどれだけ付いたのかを知るために、AVE：30Kmをキープしなが...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は毎月お世話になっている「多摩湖チャレンジラン」を主催する代表が月一で開催している特別指導を受けに都立狭山公園に行ってきました。スイムとバイクは良い感じで積み上げられている反面。ランだけは全くと言って良いほど前に進めていないので、今日のパーソナルトレーニングで良いきっかけをつかみたいですね。コースは多摩湖堤防下にある道を使って約2Kmコースを作りま...
何だか体調が良くないのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は一日中、鼻〇（自主規制）が止まらなくて鼻栓ティシューが手放せない一日でした。それでもトレーニングが0になる日になるのが嫌だったので、地元に戻ったら「彩の森公園」で1KmJOGの後に流しを3本やって終わりました。今日は今日で、休日出勤があったので仕事が終わったら「甲の原体育館プール」の寄ってスイムトレをやりました。スイムが終わったら、義父を病院から...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。内容的には前回のスイムトレと同じ内容でやると書きましたが、今日はシルバーデーという事もあり、なかなか思っていた通りにはいきませんでした。それでも何とか80％くらいではできたかなと思っています。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×6本（1分45秒サークル）～蹴伸びK＋コンビ：50...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は両膝にヒアルロン酸を入れるために仕事が終わったら即脱社。帰り道は車の量がいつもより少ない感じだったので、予定よりも早く地元に到着する事ができました。整形外科に行くまで1時間程あったので、自宅に帰ってローラー台。2Kmほど軽く回した後に、メイントレとして「アウター6でAVE：40Km／h以上キープ」を開始。今日こそは記録を更新すると気合いを入れてク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は夕方まで強い雨が降り続いた一日でした。本当なら今日はラントレの日でしたが、予定を変更して「甲の原体育館プール」でスイムトレを行いました。雨だった事もありUターンコースは一人も泳いでいなかったので、有り難く泳がせてもらうことにしました。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×8本（1分45秒サークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は高血圧の治療と今後の治療方針について話をするため業務が終わったら即脱社。道路なども空いていたため、予想より大幅に早く終わりました。良くも悪くも現状維持と言う判断になったので、喜んで良いのか悲しんで良いのかわかりません（笑）。そのまま帰宅しても良かったのですが、せっかく早く終わったので八王子はお面にUターンをして「甲の原体育館プール」に向かいます。地...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。職場を16時15分前に出る事ができれば18時前に自宅に着く事ができる可能性が高くなります。予想は的中して17時45分に自宅に到着。とても蒸し暑かったですがローラー台トレを開始。レース用の決戦タイヤに変えてから簡単に35Km／hを超えるスピードを出す事ができるようになったので、トレをしている感覚が薄くなっています。早く...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。脱社できた時間は早かったのですが、工事の影響で片側交互通行の場所が3カ所あって、駐車場に着いたのが16時50分。今日もギリギリの入館です。本日のスイムトレUP：1000m（イージー）～インターバル：200m×4本（3分30秒サークル）～イージー：200m～インターバル：50m×4本（50秒サークル...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜中から降り出した雨。「明日は外でトレーニングは無理かな？」と思いながら寝床に入りました。そして今日。3時台にトイレに行きたくなって目が覚めた時は、良い音を立てて雨が降っていました。その後、5時台になって布団から出た時も雨が降っていたので、1Fリビングに降りたらトレーニングチューブでプルダウンを開始。そのままマッタリと過ごして、8時00分に愚息を...
今日は5時00分に布団から出たらトレーニングチューブを使って筋トレを開始。プルダウン：100回×3セットをやって背中にシッカリと刺激を入れます。その後、カイヨ号のタイヤにエアーを入れたりして5時50分に街道練習出発。行き先は「所沢通信基地周回コース（小回り）」。行きに少しだけ遠回りをして現地に行きます。今日はバイクの調子を見るために、1周：約3Kmを6周と2／3周を心拍数：138～148／mで管理...
今日も特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。やっとバンブーが住む地域も梅雨入りとなりました。これから外で行うトレーニングができない時季になってくるので、室内トレをやる事が多くなるので、公共トレーニング施設の選択が大切になってくると思います。バンブーが利用する公共施設と言えば、地元の狭山市、隣町の日高市、在勤場所の武蔵村山市と八王子市となります。どの施設も良い施設なので、選択肢が多いと何処を使うか...
今日は仮眠をして愚息を迎えに行くので簡単に。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本業が終わったら急いで片付けをしてトットと脱社。これ位急げば、道路が渋滞していても16時50分に到着できます。今日は17時55分に入館できました。この時間に入館できれば利用時間をフルに使って泳ぐ事ができます。本日のスイムトレUP：750m（13分07秒）～イージー：250m～インターバル：100m...
昨日より更にネタが無いので簡単にm(_ _)m。今日は、あきる野市五日市地区にある取引業者に資料を届けるためシレェ～と脱社。無事に届け終わったら圏央道日の出I．Cから入って高速道路帰宅。もちろん愛妻には内緒（笑）。まだ、日も高かったのでローラーをやろうと準備をしていたところ0，今日は仕事が休みだった愚息から「レース本番用のタイヤでローラーなんてやって大丈夫？」と言われてハッとしました。まだ、完全に皮むき...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から降り出した雨。結局、日が沈む頃まで雨は降り続いていました。今日は定時ジャストに脱社しましたが、思っていた以上に道路が空いていたので、珍しくノーストレスで地元に帰る事ができました。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅したので、二人で「サピオ稲荷山」に行って筋トレをすることにしました。家を出るとき雨は上がっていましたが、足を滑らせて怪我をするリスクがある...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。職場は16時30分前に出たのに、プールの駐車場に着いたのは17時00分。急いで手続き・着替えをして泳ぎ始めたのが17時05分。(*ﾟﾛﾟ) 前回に引き続きやっちまったなぁ～！！本日のスイムトレUP：800m（14分20秒）～流し：100m（イージー）～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（...
今日は盛り沢山なので簡単な文章でm(_ _)m。今日は早起きをして「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加しました。UP：150m～MAIN練習：3850m～DOWN：200mほど泳いで終了。右肩は痛かったですが、久しぶりにレースペースに近いサークルで泳げたので良かったです。昨日まではレースに向けて、右肩痛等の不安要素あったのですが、今日の練習会に参加した事で不安要素は全て消えました。これで自...
今日はスーパー疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。梅雨入りが遅れていますね。7月7日（日）にスプリントトライアスロン（25．750Km）のレースに出場するのですが、ここで悩むのはバイクの選択。当初の予定だとフルカスタムしたBMC号で走る予定でしたが、梅雨明けが遅れてレース当日が荒天になると落車のリスクが増えるためBMC号だとおっかない。なので、今回のレースはカイヨ号で走る事にします。レースで走るバイク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が比企郡吉見町で練習をしているので、仕事が終わったら圏央道に入って迎えに行きました。しかし！！あきる野I．Cから青梅I．Cまで大渋滞。練習が終わる前に到着できるか微妙な感じになってしまいました。幸い練習自体が18時00分過ぎまでやっていたので助かりましたが・・・・渋滞は行きだけでなく川越I．Cの料金所からR16号線に出るまでが渋滞して、R16...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社しようと思ったら、上司から「バンブーさんチョット」と呼び止められて「市役所に書類を出してから帰ってくれない」と言われたので、イヤとも言えず市役所へ。幸い市役所から甲の原体育館プールまでは近くなので助かりましたが、プールに到着したのが17時00分。着替えて泳ぎ始めたのが17時10分。この10分が大きかった話は後ほどに。本日...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「わかさクリニック（所沢市）」に寄って、医療費点数に手違いがあったので精算してきました。まあ、滅多にある事ではないので、全く気にはしていませんが「病院もたいへんだぁ～」と思ってしまいますね。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅。まだ日も高いので「彩の森公園」に行ってラントレ。本当はローラーをやろうと思っていましたが、「今日はガッツリ走...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。16時55分に入館できるように、仕事を調整して脱社したお陰でプールに16時50分に到着。プールバックを持って車から出た時に、何か何時もと違う違和感を感じてプールバックの中身を見ると、バスタオルとゴーグルしか入っていませんでした。先週の土曜日に「甲の原体育館プール」で泳いだので「もしかしたら忘れたのかも...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は貴重な平日休みなのに、昨日の夜から降ってきた雨が、朝まで残ってしまいました。せっかく4時台に目が覚めたので、雨が上がっていれば街道練習にいけたのに残念です。7時00分に自宅を出て「わかさクリニック（所沢市）」に行き生活習慣病の薬を処方してもらいました。9時30分には終わって自宅にくけて車を走らせましたが、天気は雨が降ったり止んだりを繰り返していま...
明日は仕事が休みですがホント簡単にm(_ _)m。今日は何だか疲れていました。4時台には布団から出る事ができましたが、身体がダルかったので、街道練習や朝ランはやらずに鉄アレイとトレーニングチューブで上半身筋トレをやりました。同じく何だか疲れていた愚息を職場まで送った後に、バンブーの実家に行ってバンブーママの様子を見てきました。30分くらい雑談をして家を出たら、愛妻の実家に行って重い生活用品を届けてきまし...
とにかく今日は眠いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は午前中に仕事がありました。その代わり10日の月曜日が振替休日になります。午前中だけ働いて1日休みになるなんてチョ～・ウルトラ・ラッキーです。11時00分に職場を出たら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。美味しい時間帯から泳ぎ出す事はできないとわかっていましたが、どんな形でも良いので泳ぎたかったのです。本日のスイムトレUP：200m～蹴伸び...
明日は仕事なのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、どこにも寄らずに自宅に向かいます。金曜日でしたが大きな渋滞などは無く比較的スムーズに帰る事ができました。普段、渋滞するところをスムーズに通過できると、ホントにラッキーです。自宅に到着したら三本ローラーを出してトレを開始。心拍数：128～138／mで管理しながら25Km。最高速（42Km／h）から最低速（36Km／h）の間に大きな差がある...
