何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。バンブーが入館した時点では、昨日と打って変わって2名のみ（バンブーも含む）。スイムトレが終わった時点でも5名ほどしかいなかったので、台風による雨の影響が大きかったのがわかります。本日のスイムトレUP：600m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本（1分05秒サークル）～流し：100m（1分35秒）～OK...
バンブーの住む埼玉県南西部は猛烈な雨が降っています。読者の皆様がお住まいの地域はいかがですか？大きな被害が出ない事を願わずにはいられません今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。夕方から強い雨が降っていましたが、プールは沢山の老若男女が泳ぎに来ていました。なので今日はUターンコースと一般コースを練習によって使い分けをして泳ぎました。本日のスイムトレUP：300m～流し：200m～...
今日はネタがないのでウルトラ簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら武蔵村山市に寄って巨大水槽を購入してから帰宅。どう考えても一人では職場に設置できない事が分り、仕事が終わって帰ってきた愚息にアルバイト代を払って、職場まで行って無事に設置してきました。(」ﾟﾛﾟ)｣誰もいない職場に入るのは勇気がいるぞぉ～こんな事をしていたら、自宅に到着したのが21時00分過ぎ。久しぶりに残業です。早出はあっても残業をする...
今日から仕事。とにかく疲れたので簡単m(_ _)m。本当なら始業時間ギリギリに入ろうと思っていました。そんな願望も大将からのメールが打ち砕きます。簡単に言えば職場を「キレイにするように」との指示です。しかし、今日は小さなお客様が来るので、お客様が使う備品の掃除は、お客様が来る前に掃除しないといけなくなりました。なので5時30分には仕事を開始しました。まあ、小さなお客様が来る前に、何とか間に合わせる事がで...
明日から通常業務なのでチョ～簡単にm(_ _)m。楽しかった夏期自由出勤期間が本日をもって終了となり、明日から通常の業務が始まります。「アァ～早く冬期自由出勤期間にならないかなぁ～」と思っているバンブーです。( ﾟДﾟ) そのセリフ毎年聞いているセリフだぞぉ～ここまで「毎日できる距離と強度」を目標にしてトレーニングをやってきましたが、出張帰りの8月1日以外は、何とか毎日3種目のどれかはやる事ができました。まだ...
明日は早起きをするのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日のトレーニングがハードだったので早起きをする事ができませんでした。まだまだトライアスロンを楽しく完走する為の体力ができていないのが分りますね。そんな感じだったので、昼過ぎまでは布団に入ったままゴロゴロ・グダグダ・グゥーグゥーを繰り返して過ごしていました。こんな事をやっている亭主に対して何も言わない愛妻には感謝です。昼飯が終わり昼寝をしたらローラー台。...
おはようございます。ただ今の時刻：4時30分昨日は夕飯の時にビールと安焼酎を飲んだらバタンQ（死語）。記事を更新する事もなく布団に入ったら(-_-)ﾟzzz…でした。久しぶりにやっちまいましたね（汗）。では時を戻しましょうm(_ _)m。今日は早起きをして川越水上公園で開催される「埼玉県トライアスロン連合主催3種目練習会」に参加してきました。前回は3種目の部に参加しましたが、今回はスイムとラン2種目のアクアスロン...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は朝から身体がダル重でした。それでも「彩の森公園」に向かいラントレと思いましたが、余りに重たい身体だったので、走るのは止めてウォーキングに変更しました。現在、両足の親指に大小のマメができていて痛い（泣）。しかも、左足人差し指の爪が二枚爪の影響で根元から剥がれて、直に当たると地味に痛い（涙）。こんな事もあってウォーキングにしました。ウォーキングが終わ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は午前中に「前橋トライアスロンフェスタ」でトライアスリートデビューを飾る学生時代の同期にロードバイクを試乗＋ポジション出しをするために相模原市へ。ポジションを出した後は慣熟走行絵を7Kmほど一緒に走りました。日頃からテニスや筋トレで鍛えているだけあって、初めてロードバイクに乗ったとは思えないくらい乗りこなしていました。(」ﾟﾛﾟ)｣ M本応援しているから...
今日はネタが沢山あるので短く簡単にm(_ _)m。今日は珍しくパチッと目を覚ましました。時計を見ると5時40分。トイレに行ったのも1回だけなのでグッスリ眠れたのがわかります。早くエアコンを使わなくても寝られるようになりたいですね。軽く身体をホグしたら街道練習に行く準備をして6時00分に自宅を出発。行き先は定番の「所沢通信基地周回コース」。今日はHRMを装着しないで、サイコンのスピードを頼りに走る事にしま...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は10時00分に家を出て街道練習に出発。行き先は所沢通信基地で周回練習。自宅から所沢通信基地まではUP走行。御盆が終わり日常が帰ってきたので、車の交通量が増えていました。事故がおこらないように安全運転です。いつものスタート地点から心拍数：150／mを上限にコントロールしながら周回練習を開始。1周目は奇跡的に一回信号機前でスピードを落とした以外、全く...
昨日は愚息と西武ライオンズVSアルビレックス新潟を観戦してきました。愚息の野球観戦仲間と盛り上がって痛飲。蒸し暑かった事もあってビールが進む進む（笑）。久しぶりに二日酔い。今日は一日中、頭は痛いし身体が重たかったです。昨日は「彩の森公園」の駐車場が開門と同時に入場してラントレをスタート。身体が重たかったので心拍数：123～133／mで管理しながらランニングコースBを3周＋50mした後に、流し：30...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日はホント暑い日でした。早朝トレをやるために5時30分に起きて6時00分に「彩の森公園」でラントレをスタートさせたのに、すでに気温は30度を超えていて、何とかランニングコースBを4周する事はできましたが、Tシャツはバンブー汁まみれ。こんなに気温の上昇が早いのなら、ローラー台も早く終わらせないといけないと思い帰宅したら即ローラーを開始。しかし、予想より...
台風7号が日本列島の近くを通過していきました。被害が出た地域の皆様におかれましては心より御見舞い申し上げます。大きな被害が出ない事を心から願うばかりです。寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は台風の影響が少ない午前中のうちに「彩の森公園」でラントレ。時々ザァ～と雨が降ってくる時間帯はありましたが、ランニングコースBを3周＋50mの3．2Km走ってラントレ終了。バンブーが走った時間帯に...
本日、終戦の日を迎えました。今日は戦争未亡人だった祖母の事を思い出す日にもなっています。誰もが「平和が大事」と口をそろえて言いますが、世界に目をやれば、今この時も争いの火が消えることがありません。世界が平和になるように願わずにはいられません。ここからが本題です。寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から何回もトイレに行きたくて目が覚めましたが、いつまで経っても部屋は真暗闇。いつもな...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は早起きができたので5時30分に街道練習出発。行き先は、このところ定番になっている「所沢通信基地周回コース」。昨日のローラー台トレの効果を確認するためにセレクトしました。今日は心拍数：128～138／mの範囲内で長時間走る事を目標にペダルを回します。同じ心拍数を維持する事は地味にキツイ練習ですが、何とか8周回走り切る事ができました。街道練習が終わっ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は5時20分に目が覚めました。そのまま5時40分には自宅を出て「彩の森公園」に向かいます。昼間は相変わらず猛暑ですが、朝一の空気は間違いなく秋に向かっているのが感じられます。心拍数：128～138／mで管理しながらランニングコースB（1050m）を4周。朝一のランなので身体はフレッシュな状態。全ラップ8分台で走る事ができました。最近のランはボロボロ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は4時50分に目が覚めました。しっかり寝たはずなのに身体はダル重状態。なかなか布団から出る事ができませんでしたが、重たい身体を起こして5時30分街道練習に出発。今日のコースは「所沢通信基地周回コース」。昨日、多摩湖周辺のサイクリングロードで、DHポジションをとりながら良い感じに回す事ができました。なので今日は平坦で確認です。朝一の街道練習だったので...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は珍しく5時00分に目が覚めたので街道練習に即出発。今日は「所沢通信基地周回コース」ではなく多摩湖周辺のサイクリングロードを走りました。平坦のポジション確認は終わっていますが、細かいUP＆DOWNのコースを走りDHポジションで一番力が入る場所を知りたかったのです。なので、今日は自宅から狭山湖＆多摩湖に向かう上り坂は全てDHポジションでユックリと上り...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は街でバッタリ旧友と3？年ぶりに再会。お互いの近況や昔あったわだかまりを謝罪したら、夕方だった事もあり、そのまま赤色の灯った店に向かいました。短い時間でしたが色々な話ができて良かったです。今度、いつ会えるかは分りませんが良い時間を過ごすことができました。そんな事もあって記事を更新する事ができませんでしたが、昨日のトレはカイヨ号にDHバーを装着してポ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日、バンブーが住んでいる埼玉県南西部は凄いゲリラ豪雨でした。しかし、当のバンブーは昼のTVで昼飯を食いながらビールを飲んでいるシーンを見て、料理ではなくビールを呑むシーンを見て「美味そう・・・・」と思い、夕飯時に久しぶりのアルコール摂取。思いのほか酔いが回って、気がついたら布団の上で(-_-)ﾟzzz…でした。そんな状態で早起きなんかできる訳もなくグダグダ状態...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は湿度が高めでムシムシとしていましたが、日が出ていない時間帯が多くて、比較的トレーニングがやりやすい天気でした（バンブーの個人的な感想）。しかし、今日も早起きができず、朝一のトレは筋トレからスタート。トレーニングチューブ＋鉄アレイで上半身を中心に鍛えた後は、サイドレッグレイズで臀筋部・脚を組み替えて内転筋群を鍛えました。約40分以上の筋トレをやりま...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は4時台に目が覚めたので5時00分に街道練習出発。「所沢通信基地周回コース」とは思いましたが、身体も重たかったので、心拍数：128～138／mに管理しながら「瑞穂農芸高校坂コース」を走りました。久しぶりの街道練習。ギアの重さ・路面の凹凸・細かなUP＆DOWNの感覚全てがローラーと違うので戸惑いましたが、何とか設定心拍数内で走り切る事ができました。で...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の同期会が楽しくて痛飲してしまったバンブー。前回の立川会場よりは飲んだ量も少なかったので大丈夫かと思いましたが、思いのほかダメージが大きくてグダグダしていました。それでもダルイ身体を押してトレーニングチューブ＋鉄アレイトレを午前中のうちにやって、日が傾きかけた16時30分からローラー台を開始。昨日と同じ心拍数：133～143／mで20Km。日射しが...
おはようございます(-_- )。昨日、学生時代の同期と何十年降りに再会して痛飲。久しぶりのアルコールと高温多湿の気候にやられてチョ～ダルイ。完璧な二日酔です。無事に帰宅できた事だけでも良しとしましょう。昨日は、同期と会うので早朝にランとローラー。ランは「彩の森公園」の駐車場開門時間に入園。アキレス腱に違和感があったので、設定心拍数を128～138／mから123～133／mに下げてスタート。8月は彩の森...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の激務から解放されて「さあ！早起きをしてトレーニングだぁ～！」と思っていましたが、目が覚めたのは7時00分。しかも全身筋肉痛と言うオマケ付。とりあえず「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に行く前に、何とか自力でホグそうと思い、昼飯前にローラーとランニングを開始。昼過ぎで気温も高いなかやったのでクタクタです。ローラーは心拍数：128～138／mで管理しながら20...
本日、無事に東京都あきる野市養沢地区での出張から帰ってきました。帰宅した安心感で疲れがドォ～と出たのか即(-_-)ﾟzzz…でした。夕食を食べて、今は布団に入って記事を書いています。いよいよ明日から本格的にトレーニング再開です。先ずはシッカリ早朝から身体を動かす事から始まります。とにかく頑張らないとデスね。日本ブログ村ランキングに参加してます。皆様のポチッがバンブーのパワーになります。にほんブログ村...
「ブログリーダー」を活用して、バンブーさんをフォローしませんか？
何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。着替えていると、見るからにガチなスイマーと思われる方がいらっしゃって、休憩終了の笛が鳴ったら、思った通りUターンコースに入って練習を開始していました。バンブーもUターンコースに入りましたが、明らかに実力が違うスイマーがいる時は、速い方の練習を丸パクリするのが一番良いとバンブーは思っています。幸いガチス...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。現在の時刻：23時15分。いつの間にか寝ていたようで、トイレに行きたくて目が覚めました。今日は霞ヶ浦で学生時代の同期3名と愚息の計5名でサイクリングをやりました。現地に早めに到着したので「りんりんポート土浦」の向かえにある陸上競技場で軽くランニング。400mトラックの外側にある不整地エリアを8周。サイクリング前の準備運動になりました。メンバー全員集合し...
明日は久しぶりに遠征するので簡単にm(_ _)m。昨日は疲れ果てて、せっかく早めに脱社できたのに勿体なかったです。そして今日今日は3時50分に目が覚めました。街道練習に行くにしても早すぎるので、二度寝をしたら、目が覚めた時間が7時50分。完璧な熟睡でした。金曜日の疲れを引きずってしまったか？9時00分からローラーを開始。街道練習に行きたかったのですが、気温が既に30℃を超えていたのでローラーに切り替えまし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は木曜日シルバーデーなのですが、気温が高かった事もあってプールは大混雑。Uターンコースも老若男女が泳いでいたので、いつものような練習ができませんでした。本日のスイムトレ流し：50m×10本～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～OKスイム...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も暑かったですね。こんな日は仕事が終わったらシレェ～と脱社するのにかぎります。何とか脱社に成功したので、自宅には普段より1時間以上早く到着する事ができました。自宅に入り一休みもしないままローラー台の準備を開始。今日は心拍数などを気にしないで思い切りクランクを回そうと思っていました。UP：2Km後に30分一本勝負のスタートです。結果は30分で19．0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。スイムとバイクは歩幅は小さくても確実に前へ進めているのですが、その場で足踏みを続けている種目。そうです。それがランです。平日の火＆金曜日はラントレの日と決めているのに、何かと理由をつけて休養日にしてしまっているバンブーがいるのも事実。これから気温が上がって長時間走るトレが難しくなる季節。平日のラントレは強度を上げて短距離＆多本数になってくると思います。...
二日酔いが残っているみたいなので簡単にm(_ _)m。今日は目覚めが悪かったうえに身体もダルかったです。午前中は何とか乗り切る事ができましたが、午前中の仕事が伸びてしまい、休憩できる時間が、いつもの半分くらいしかありません。強引に目を閉じて瞑想タイムをとりましたが、気がついたら午後の始業時間5分前。感覚では5分位しか感じませんでしたが、久しぶりに瞑想タイムで熟睡をしてしまいましたΣ（ﾟдﾟ ）。しかし、この...
昨日の肝臓トレーニングは楽しい時間でしたが、今日の二度寝から目覚めたら酷い二日酔いに苦しみました。気持が悪くて食事も水分も取れない状態。そんな状態が昼過ぎまで続きました。昼過ぎには何とか昼飯が食べられる状態まで回復しましたが、昼に食べたカレーがまずかった。食べ終わって数時間後に胃酸が上がってきて、気持ち悪い状態が復活。胸焼けまで発生しました。とにかく腹に入っている物を消化しないといけないので、二日...
おはようございます ただ今の時刻：6時13分金曜日は久しぶりの2時間オーバー帰宅だったのでノートレ。通勤時間だけで疲れ果ててしまいました。5・10日前の週末だったからか、八王子の職場から地元まで車の流れが悪かったです。帰宅後に一杯飲んだら撃沈でした。そして昨日m(_ _)m。昨日は学生時代の同期と夕方過ぎからテニスを約35年ぶりにやる予定でしたが、昼過ぎから雨が降りだした事もありテニスは中止に。その変わ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が押してしまいましたが、そんな事にはメゲずに、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日はシルバーデーなので、元気な諸先輩型がたくさん泳ぎに来ていました。バンブーが泳ぎ始めた時には、諸先輩方が泳いでいましたが、マナーに関しては？？な感じの方が多かったです。バンブーは、できるだけプレッシャーをかけないように泳いでいたので残念です。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日もバンブーの勤め先がある八王子市は雨が降り続いていました。天気予報では18時00分頃には雨が上がる予報になっていましたが、室内トレにするか？ローラーにするか悩みながら帰宅しました。今日は普段より約1時間はど早く脱社できたので、地元には17時前に到着する事ができました。この時点ではパラパラと小雨が降っていたので、「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄って身体の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。バンブーの住んでいる関東地方も梅雨入りが発表したので、これから約1ヶ月は外でのトレがやりづらい日々が続きそうです。昨年は空梅雨だったので、昨年と同じようなトレができないのは個人的に辛いですね。仕事が終わった時点の天気は雨が降ったり止んだり。週間のトレーニングスケジュールでは、火曜日はラントレをやる事になっているので、雨のなか走ろうと思っていましたが、体...
昨日＆今日のダメージが大なので簡単にm(_ _)m。今日は土曜日の振り替え休み。平日が休みなのは嬉しいですね。嬉しすぎて4時00分に目が完全に覚めてしまったので、早朝街道練習に出発。行き先は「所沢通信基地」。両脚の大腿四頭筋が筋肉痛で痛いですが、久しぶりに周回練習スタートです。このところバイクトレと言えばローラーばかりだったので、バイクの力がどれだけ付いたのかを知るために、AVE：30Kmをキープしなが...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は毎月お世話になっている「多摩湖チャレンジラン」を主催する代表が月一で開催している特別指導を受けに都立狭山公園に行ってきました。スイムとバイクは良い感じで積み上げられている反面。ランだけは全くと言って良いほど前に進めていないので、今日のパーソナルトレーニングで良いきっかけをつかみたいですね。コースは多摩湖堤防下にある道を使って約2Kmコースを作りま...
何だか体調が良くないのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は一日中、鼻〇（自主規制）が止まらなくて鼻栓ティシューが手放せない一日でした。それでもトレーニングが0になる日になるのが嫌だったので、地元に戻ったら「彩の森公園」で1KmJOGの後に流しを3本やって終わりました。今日は今日で、休日出勤があったので仕事が終わったら「甲の原体育館プール」の寄ってスイムトレをやりました。スイムが終わったら、義父を病院から...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。内容的には前回のスイムトレと同じ内容でやると書きましたが、今日はシルバーデーという事もあり、なかなか思っていた通りにはいきませんでした。それでも何とか80％くらいではできたかなと思っています。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×6本（1分45秒サークル）～蹴伸びK＋コンビ：50...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は両膝にヒアルロン酸を入れるために仕事が終わったら即脱社。帰り道は車の量がいつもより少ない感じだったので、予定よりも早く地元に到着する事ができました。整形外科に行くまで1時間程あったので、自宅に帰ってローラー台。2Kmほど軽く回した後に、メイントレとして「アウター6でAVE：40Km／h以上キープ」を開始。今日こそは記録を更新すると気合いを入れてク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は夕方まで強い雨が降り続いた一日でした。本当なら今日はラントレの日でしたが、予定を変更して「甲の原体育館プール」でスイムトレを行いました。雨だった事もありUターンコースは一人も泳いでいなかったので、有り難く泳がせてもらうことにしました。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×8本（1分45秒サークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は高血圧の治療と今後の治療方針について話をするため業務が終わったら即脱社。道路なども空いていたため、予想より大幅に早く終わりました。良くも悪くも現状維持と言う判断になったので、喜んで良いのか悲しんで良いのかわかりません（笑）。そのまま帰宅しても良かったのですが、せっかく早く終わったので八王子はお面にUターンをして「甲の原体育館プール」に向かいます。地...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。職場を16時15分前に出る事ができれば18時前に自宅に着く事ができる可能性が高くなります。予想は的中して17時45分に自宅に到着。とても蒸し暑かったですがローラー台トレを開始。レース用の決戦タイヤに変えてから簡単に35Km／hを超えるスピードを出す事ができるようになったので、トレをしている感覚が薄くなっています。早く...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。脱社できた時間は早かったのですが、工事の影響で片側交互通行の場所が3カ所あって、駐車場に着いたのが16時50分。今日もギリギリの入館です。本日のスイムトレUP：1000m（イージー）～インターバル：200m×4本（3分30秒サークル）～イージー：200m～インターバル：50m×4本（50秒サークル...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜中から降り出した雨。「明日は外でトレーニングは無理かな？」と思いながら寝床に入りました。そして今日。3時台にトイレに行きたくなって目が覚めた時は、良い音を立てて雨が降っていました。その後、5時台になって布団から出た時も雨が降っていたので、1Fリビングに降りたらトレーニングチューブでプルダウンを開始。そのままマッタリと過ごして、8時00分に愚息を...
今日は5時00分に布団から出たらトレーニングチューブを使って筋トレを開始。プルダウン：100回×3セットをやって背中にシッカリと刺激を入れます。その後、カイヨ号のタイヤにエアーを入れたりして5時50分に街道練習出発。行き先は「所沢通信基地周回コース（小回り）」。行きに少しだけ遠回りをして現地に行きます。今日はバイクの調子を見るために、1周：約3Kmを6周と2／3周を心拍数：138～148／mで管理...
今日も特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。やっとバンブーが住む地域も梅雨入りとなりました。これから外で行うトレーニングができない時季になってくるので、室内トレをやる事が多くなるので、公共トレーニング施設の選択が大切になってくると思います。バンブーが利用する公共施設と言えば、地元の狭山市、隣町の日高市、在勤場所の武蔵村山市と八王子市となります。どの施設も良い施設なので、選択肢が多いと何処を使うか...
今日は仮眠をして愚息を迎えに行くので簡単に。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本業が終わったら急いで片付けをしてトットと脱社。これ位急げば、道路が渋滞していても16時50分に到着できます。今日は17時55分に入館できました。この時間に入館できれば利用時間をフルに使って泳ぐ事ができます。本日のスイムトレUP：750m（13分07秒）～イージー：250m～インターバル：100m...
昨日より更にネタが無いので簡単にm(_ _)m。今日は、あきる野市五日市地区にある取引業者に資料を届けるためシレェ～と脱社。無事に届け終わったら圏央道日の出I．Cから入って高速道路帰宅。もちろん愛妻には内緒（笑）。まだ、日も高かったのでローラーをやろうと準備をしていたところ0，今日は仕事が休みだった愚息から「レース本番用のタイヤでローラーなんてやって大丈夫？」と言われてハッとしました。まだ、完全に皮むき...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から降り出した雨。結局、日が沈む頃まで雨は降り続いていました。今日は定時ジャストに脱社しましたが、思っていた以上に道路が空いていたので、珍しくノーストレスで地元に帰る事ができました。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅したので、二人で「サピオ稲荷山」に行って筋トレをすることにしました。家を出るとき雨は上がっていましたが、足を滑らせて怪我をするリスクがある...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。職場は16時30分前に出たのに、プールの駐車場に着いたのは17時00分。急いで手続き・着替えをして泳ぎ始めたのが17時05分。(*ﾟﾛﾟ) 前回に引き続きやっちまったなぁ～！！本日のスイムトレUP：800m（14分20秒）～流し：100m（イージー）～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（...
今日は盛り沢山なので簡単な文章でm(_ _)m。今日は早起きをして「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加しました。UP：150m～MAIN練習：3850m～DOWN：200mほど泳いで終了。右肩は痛かったですが、久しぶりにレースペースに近いサークルで泳げたので良かったです。昨日まではレースに向けて、右肩痛等の不安要素あったのですが、今日の練習会に参加した事で不安要素は全て消えました。これで自...
今日はスーパー疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。梅雨入りが遅れていますね。7月7日（日）にスプリントトライアスロン（25．750Km）のレースに出場するのですが、ここで悩むのはバイクの選択。当初の予定だとフルカスタムしたBMC号で走る予定でしたが、梅雨明けが遅れてレース当日が荒天になると落車のリスクが増えるためBMC号だとおっかない。なので、今回のレースはカイヨ号で走る事にします。レースで走るバイク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が比企郡吉見町で練習をしているので、仕事が終わったら圏央道に入って迎えに行きました。しかし！！あきる野I．Cから青梅I．Cまで大渋滞。練習が終わる前に到着できるか微妙な感じになってしまいました。幸い練習自体が18時00分過ぎまでやっていたので助かりましたが・・・・渋滞は行きだけでなく川越I．Cの料金所からR16号線に出るまでが渋滞して、R16...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社しようと思ったら、上司から「バンブーさんチョット」と呼び止められて「市役所に書類を出してから帰ってくれない」と言われたので、イヤとも言えず市役所へ。幸い市役所から甲の原体育館プールまでは近くなので助かりましたが、プールに到着したのが17時00分。着替えて泳ぎ始めたのが17時10分。この10分が大きかった話は後ほどに。本日...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「わかさクリニック（所沢市）」に寄って、医療費点数に手違いがあったので精算してきました。まあ、滅多にある事ではないので、全く気にはしていませんが「病院もたいへんだぁ～」と思ってしまいますね。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅。まだ日も高いので「彩の森公園」に行ってラントレ。本当はローラーをやろうと思っていましたが、「今日はガッツリ走...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。16時55分に入館できるように、仕事を調整して脱社したお陰でプールに16時50分に到着。プールバックを持って車から出た時に、何か何時もと違う違和感を感じてプールバックの中身を見ると、バスタオルとゴーグルしか入っていませんでした。先週の土曜日に「甲の原体育館プール」で泳いだので「もしかしたら忘れたのかも...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は貴重な平日休みなのに、昨日の夜から降ってきた雨が、朝まで残ってしまいました。せっかく4時台に目が覚めたので、雨が上がっていれば街道練習にいけたのに残念です。7時00分に自宅を出て「わかさクリニック（所沢市）」に行き生活習慣病の薬を処方してもらいました。9時30分には終わって自宅にくけて車を走らせましたが、天気は雨が降ったり止んだりを繰り返していま...
明日は仕事が休みですがホント簡単にm(_ _)m。今日は何だか疲れていました。4時台には布団から出る事ができましたが、身体がダルかったので、街道練習や朝ランはやらずに鉄アレイとトレーニングチューブで上半身筋トレをやりました。同じく何だか疲れていた愚息を職場まで送った後に、バンブーの実家に行ってバンブーママの様子を見てきました。30分くらい雑談をして家を出たら、愛妻の実家に行って重い生活用品を届けてきまし...
とにかく今日は眠いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は午前中に仕事がありました。その代わり10日の月曜日が振替休日になります。午前中だけ働いて1日休みになるなんてチョ～・ウルトラ・ラッキーです。11時00分に職場を出たら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。美味しい時間帯から泳ぎ出す事はできないとわかっていましたが、どんな形でも良いので泳ぎたかったのです。本日のスイムトレUP：200m～蹴伸び...
明日は仕事なのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、どこにも寄らずに自宅に向かいます。金曜日でしたが大きな渋滞などは無く比較的スムーズに帰る事ができました。普段、渋滞するところをスムーズに通過できると、ホントにラッキーです。自宅に到着したら三本ローラーを出してトレを開始。心拍数：128～138／mで管理しながら25Km。最高速（42Km／h）から最低速（36Km／h）の間に大きな差がある...
