寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。先ほど街道練習から帰ってきました。3時30分に目が覚めたので、4時00分に街道練習に出ようと思いましたが、空は薄暗くて街道練習に行くには交通事故などのリスクが高いと思い5時00分まで出発を遅らせました。バイクの準備を終えて「瑞穂農芸高校坂コース」を走ります。朝が早かったので車の量も少なかったので、とても走りやすかったです。BMC号ほどのスピード維持はで...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。バンブーが入館した時点では、昨日と打って変わって2名のみ（バンブーも含む）。スイムトレが終わった時点でも5名ほどしかいなかったので、台風による雨の影響が大きかったのがわかります。本日のスイムトレUP：600m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本（1分05秒サークル）～流し：100m（1分35秒）～OK...
バンブーの住む埼玉県南西部は猛烈な雨が降っています。読者の皆様がお住まいの地域はいかがですか？大きな被害が出ない事を願わずにはいられません今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。夕方から強い雨が降っていましたが、プールは沢山の老若男女が泳ぎに来ていました。なので今日はUターンコースと一般コースを練習によって使い分けをして泳ぎました。本日のスイムトレUP：300m～流し：200m～...
今日はネタがないのでウルトラ簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら武蔵村山市に寄って巨大水槽を購入してから帰宅。どう考えても一人では職場に設置できない事が分り、仕事が終わって帰ってきた愚息にアルバイト代を払って、職場まで行って無事に設置してきました。(」ﾟﾛﾟ)｣誰もいない職場に入るのは勇気がいるぞぉ～こんな事をしていたら、自宅に到着したのが21時00分過ぎ。久しぶりに残業です。早出はあっても残業をする...
今日から仕事。とにかく疲れたので簡単m(_ _)m。本当なら始業時間ギリギリに入ろうと思っていました。そんな願望も大将からのメールが打ち砕きます。簡単に言えば職場を「キレイにするように」との指示です。しかし、今日は小さなお客様が来るので、お客様が使う備品の掃除は、お客様が来る前に掃除しないといけなくなりました。なので5時30分には仕事を開始しました。まあ、小さなお客様が来る前に、何とか間に合わせる事がで...
明日から通常業務なのでチョ～簡単にm(_ _)m。楽しかった夏期自由出勤期間が本日をもって終了となり、明日から通常の業務が始まります。「アァ～早く冬期自由出勤期間にならないかなぁ～」と思っているバンブーです。( ﾟДﾟ) そのセリフ毎年聞いているセリフだぞぉ～ここまで「毎日できる距離と強度」を目標にしてトレーニングをやってきましたが、出張帰りの8月1日以外は、何とか毎日3種目のどれかはやる事ができました。まだ...
明日は早起きをするのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日のトレーニングがハードだったので早起きをする事ができませんでした。まだまだトライアスロンを楽しく完走する為の体力ができていないのが分りますね。そんな感じだったので、昼過ぎまでは布団に入ったままゴロゴロ・グダグダ・グゥーグゥーを繰り返して過ごしていました。こんな事をやっている亭主に対して何も言わない愛妻には感謝です。昼飯が終わり昼寝をしたらローラー台。...
おはようございます。ただ今の時刻：4時30分昨日は夕飯の時にビールと安焼酎を飲んだらバタンQ（死語）。記事を更新する事もなく布団に入ったら(-_-)ﾟzzz…でした。久しぶりにやっちまいましたね（汗）。では時を戻しましょうm(_ _)m。今日は早起きをして川越水上公園で開催される「埼玉県トライアスロン連合主催3種目練習会」に参加してきました。前回は3種目の部に参加しましたが、今回はスイムとラン2種目のアクアスロン...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は朝から身体がダル重でした。それでも「彩の森公園」に向かいラントレと思いましたが、余りに重たい身体だったので、走るのは止めてウォーキングに変更しました。現在、両足の親指に大小のマメができていて痛い（泣）。しかも、左足人差し指の爪が二枚爪の影響で根元から剥がれて、直に当たると地味に痛い（涙）。こんな事もあってウォーキングにしました。ウォーキングが終わ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は午前中に「前橋トライアスロンフェスタ」でトライアスリートデビューを飾る学生時代の同期にロードバイクを試乗＋ポジション出しをするために相模原市へ。ポジションを出した後は慣熟走行絵を7Kmほど一緒に走りました。日頃からテニスや筋トレで鍛えているだけあって、初めてロードバイクに乗ったとは思えないくらい乗りこなしていました。(」ﾟﾛﾟ)｣ M本応援しているから...
今日はネタが沢山あるので短く簡単にm(_ _)m。今日は珍しくパチッと目を覚ましました。時計を見ると5時40分。トイレに行ったのも1回だけなのでグッスリ眠れたのがわかります。早くエアコンを使わなくても寝られるようになりたいですね。軽く身体をホグしたら街道練習に行く準備をして6時00分に自宅を出発。行き先は定番の「所沢通信基地周回コース」。今日はHRMを装着しないで、サイコンのスピードを頼りに走る事にしま...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は10時00分に家を出て街道練習に出発。行き先は所沢通信基地で周回練習。自宅から所沢通信基地まではUP走行。御盆が終わり日常が帰ってきたので、車の交通量が増えていました。事故がおこらないように安全運転です。いつものスタート地点から心拍数：150／mを上限にコントロールしながら周回練習を開始。1周目は奇跡的に一回信号機前でスピードを落とした以外、全く...
昨日は愚息と西武ライオンズVSアルビレックス新潟を観戦してきました。愚息の野球観戦仲間と盛り上がって痛飲。蒸し暑かった事もあってビールが進む進む（笑）。久しぶりに二日酔い。今日は一日中、頭は痛いし身体が重たかったです。昨日は「彩の森公園」の駐車場が開門と同時に入場してラントレをスタート。身体が重たかったので心拍数：123～133／mで管理しながらランニングコースBを3周＋50mした後に、流し：30...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日はホント暑い日でした。早朝トレをやるために5時30分に起きて6時00分に「彩の森公園」でラントレをスタートさせたのに、すでに気温は30度を超えていて、何とかランニングコースBを4周する事はできましたが、Tシャツはバンブー汁まみれ。こんなに気温の上昇が早いのなら、ローラー台も早く終わらせないといけないと思い帰宅したら即ローラーを開始。しかし、予想より...
台風7号が日本列島の近くを通過していきました。被害が出た地域の皆様におかれましては心より御見舞い申し上げます。大きな被害が出ない事を心から願うばかりです。寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は台風の影響が少ない午前中のうちに「彩の森公園」でラントレ。時々ザァ～と雨が降ってくる時間帯はありましたが、ランニングコースBを3周＋50mの3．2Km走ってラントレ終了。バンブーが走った時間帯に...
本日、終戦の日を迎えました。今日は戦争未亡人だった祖母の事を思い出す日にもなっています。誰もが「平和が大事」と口をそろえて言いますが、世界に目をやれば、今この時も争いの火が消えることがありません。世界が平和になるように願わずにはいられません。ここからが本題です。寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から何回もトイレに行きたくて目が覚めましたが、いつまで経っても部屋は真暗闇。いつもな...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は早起きができたので5時30分に街道練習出発。行き先は、このところ定番になっている「所沢通信基地周回コース」。昨日のローラー台トレの効果を確認するためにセレクトしました。今日は心拍数：128～138／mの範囲内で長時間走る事を目標にペダルを回します。同じ心拍数を維持する事は地味にキツイ練習ですが、何とか8周回走り切る事ができました。街道練習が終わっ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は5時20分に目が覚めました。そのまま5時40分には自宅を出て「彩の森公園」に向かいます。昼間は相変わらず猛暑ですが、朝一の空気は間違いなく秋に向かっているのが感じられます。心拍数：128～138／mで管理しながらランニングコースB（1050m）を4周。朝一のランなので身体はフレッシュな状態。全ラップ8分台で走る事ができました。最近のランはボロボロ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は4時50分に目が覚めました。しっかり寝たはずなのに身体はダル重状態。なかなか布団から出る事ができませんでしたが、重たい身体を起こして5時30分街道練習に出発。今日のコースは「所沢通信基地周回コース」。昨日、多摩湖周辺のサイクリングロードで、DHポジションをとりながら良い感じに回す事ができました。なので今日は平坦で確認です。朝一の街道練習だったので...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は珍しく5時00分に目が覚めたので街道練習に即出発。今日は「所沢通信基地周回コース」ではなく多摩湖周辺のサイクリングロードを走りました。平坦のポジション確認は終わっていますが、細かいUP＆DOWNのコースを走りDHポジションで一番力が入る場所を知りたかったのです。なので、今日は自宅から狭山湖＆多摩湖に向かう上り坂は全てDHポジションでユックリと上り...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は街でバッタリ旧友と3？年ぶりに再会。お互いの近況や昔あったわだかまりを謝罪したら、夕方だった事もあり、そのまま赤色の灯った店に向かいました。短い時間でしたが色々な話ができて良かったです。今度、いつ会えるかは分りませんが良い時間を過ごすことができました。そんな事もあって記事を更新する事ができませんでしたが、昨日のトレはカイヨ号にDHバーを装着してポ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日、バンブーが住んでいる埼玉県南西部は凄いゲリラ豪雨でした。しかし、当のバンブーは昼のTVで昼飯を食いながらビールを飲んでいるシーンを見て、料理ではなくビールを呑むシーンを見て「美味そう・・・・」と思い、夕飯時に久しぶりのアルコール摂取。思いのほか酔いが回って、気がついたら布団の上で(-_-)ﾟzzz…でした。そんな状態で早起きなんかできる訳もなくグダグダ状態...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は湿度が高めでムシムシとしていましたが、日が出ていない時間帯が多くて、比較的トレーニングがやりやすい天気でした（バンブーの個人的な感想）。しかし、今日も早起きができず、朝一のトレは筋トレからスタート。トレーニングチューブ＋鉄アレイで上半身を中心に鍛えた後は、サイドレッグレイズで臀筋部・脚を組み替えて内転筋群を鍛えました。約40分以上の筋トレをやりま...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は4時台に目が覚めたので5時00分に街道練習出発。「所沢通信基地周回コース」とは思いましたが、身体も重たかったので、心拍数：128～138／mに管理しながら「瑞穂農芸高校坂コース」を走りました。久しぶりの街道練習。ギアの重さ・路面の凹凸・細かなUP＆DOWNの感覚全てがローラーと違うので戸惑いましたが、何とか設定心拍数内で走り切る事ができました。で...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の同期会が楽しくて痛飲してしまったバンブー。前回の立川会場よりは飲んだ量も少なかったので大丈夫かと思いましたが、思いのほかダメージが大きくてグダグダしていました。それでもダルイ身体を押してトレーニングチューブ＋鉄アレイトレを午前中のうちにやって、日が傾きかけた16時30分からローラー台を開始。昨日と同じ心拍数：133～143／mで20Km。日射しが...
おはようございます(-_- )。昨日、学生時代の同期と何十年降りに再会して痛飲。久しぶりのアルコールと高温多湿の気候にやられてチョ～ダルイ。完璧な二日酔です。無事に帰宅できた事だけでも良しとしましょう。昨日は、同期と会うので早朝にランとローラー。ランは「彩の森公園」の駐車場開門時間に入園。アキレス腱に違和感があったので、設定心拍数を128～138／mから123～133／mに下げてスタート。8月は彩の森...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の激務から解放されて「さあ！早起きをしてトレーニングだぁ～！」と思っていましたが、目が覚めたのは7時00分。しかも全身筋肉痛と言うオマケ付。とりあえず「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に行く前に、何とか自力でホグそうと思い、昼飯前にローラーとランニングを開始。昼過ぎで気温も高いなかやったのでクタクタです。ローラーは心拍数：128～138／mで管理しながら20...
本日、無事に東京都あきる野市養沢地区での出張から帰ってきました。帰宅した安心感で疲れがドォ～と出たのか即(-_-)ﾟzzz…でした。夕食を食べて、今は布団に入って記事を書いています。いよいよ明日から本格的にトレーニング再開です。先ずはシッカリ早朝から身体を動かす事から始まります。とにかく頑張らないとデスね。日本ブログ村ランキングに参加してます。皆様のポチッがバンブーのパワーになります。にほんブログ村...
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寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。先ほど街道練習から帰ってきました。3時30分に目が覚めたので、4時00分に街道練習に出ようと思いましたが、空は薄暗くて街道練習に行くには交通事故などのリスクが高いと思い5時00分まで出発を遅らせました。バイクの準備を終えて「瑞穂農芸高校坂コース」を走ります。朝が早かったので車の量も少なかったので、とても走りやすかったです。BMC号ほどのスピード維持はで...
おはようございます。ただ今の時刻：7時33分先ほど街道練習から帰ってきました。3時30分に目が覚めたので、4時00分に街道練習に出ようと思いましたが、空は薄暗くて街道練習に行くには交通事故などのリスクが高いと思い5時00分まで出発を遅らせました。この続きは本日のブログをお読みくださいm(_ _)m。昨日の記事ですm(_ _)m。本日、無事に今期の仕事が終わりました。14時30分頃に脱社できましたが、圏央道内回り...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。いよいよ明日が終われば夏期自由出勤期間になります。今日は今季最後の8時間労働でした。明日は14時には脱社できると思うので、最後の最後にやらかさないように、気を引き締めていきたいと思います。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日も暑かったからでしょうか？今日もたくさんの方々がプールを利用していました。案の定、Uターンコースも多くの方が泳...
特にネタもないのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は早く脱社できました。その時間帯の八王子市は雨も降っていなかったので「地元に戻ったらローラーをやろう」と思いながら帰宅の途につきました。しかし、都県境近くになると雲行きが怪しくなり、埼玉県に入ったらバケツをひっくり返したような雨が降ってきました。もう、この時点で完全に心が折れました。と言う事で、今日はノートレになりました。明日はスイムトレを予定しているの...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝から雨が強く降ったり弱く降ったりを繰り返す一日でした。夜になって雨は止みましたが、明日も不安定な一日みたいなので、雨はともかく雷が鳴らない事を祈るばかりです。今日は月一恒例の身体メンテナンスデー。まずは仕事が終わったら、職場の近くにある整形外科でヒアルロン酸を両膝に注射をしました。これで膝の油差しは完了。1ヶ月は持つでしょう。注射が終わったら「...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。このところ追い込む練習ができていないので、今日こそは50m（50秒サークル）×10本をクリアーしたいと思ってプールに入館しました。しかし、最近になって見かけるようになった平泳ぎスイマーの方が入館していましたが、甲の原体育館プールは壁から5m以外であれば追い抜きOKなので、追いついたら抜かせばいいと...
今日は早寝をするのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は5時30分に自宅を出て「所沢通信基地」に向けてBMC号のクランクを回します。行きはUPがてら少し遠回りをして現地に向かいました。今日の目標は、前回の20Kmより長い距離をAVE：30Km／h以上キープすること。6時台だと気温が上がっていないので気持ち良くクランクを回せます。今回は走行距離：22Km。AVEは32．4Km。何とか目標を達成する事ができま...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は缶ビール：500ml缶×2本＆缶チューハイ：350ml缶×2本を呑んだら見事に撃沈。それでも眠たい目をこすりながら何とか記事を書き終わってホッとした瞬間。PCの画面が真黒になりました。記事を保存するボタンをクリックしないまま、電源をOFFにしてしまったようで、せっかく書いた記事が一瞬でオジャン（死語）になってしまいました。完全に心は折れて再投稿をす...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も蒸し暑かったですね。この時期の室内プールは気持が良いですが、利用者様が増えるので泳ぎ辛くなる時期でもあります。案の定、バンブーが入館した時には、Uターンコースに4名のスイマーが待機している状態。こんな状態では、他のスイマーの方々に迷惑がかかってしまうので、インターバル等のスピード系の練習はできなきません。しばらくは他のスイマーと同じペースで泳ぎ続...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今週の月～木曜日までは退勤時間が変則になっていて、普段の水曜日なら16時00分前には退勤できていましたが、今週は20分ほど退勤時間が遅くなってしまいました。幸い車が流れていたので自宅には17時30分前に到着できました。この時期の空は、まだ明るいのでローラーを開始。心拍数：120～130／mで管理しながら30分間回します。30分間で17．6Km回した後に...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、自宅に寄って愛妻と愚息を車に乗せ「彩の森公園」に向かいます。公園に着いた時刻は18時30分。公園駐車場の閉門時間まで30分もなかったのでチョ～時短トレ。ランニングコースB（一部工事中）を心拍数：120～130／mで管理しながら2周＋200m走ったあとに、流し：100m＋歩き：100mを3セット。その後、流し200m＋歩き：200...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらスイムトレ。毎月第1月曜日は八王子市に3ヵ所ある市民プール全てが休館日になっています。なので久しぶりに「あきる野市民プール」で泳ぐ事にしました。本日のスイムトレUP：500m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～10分間休憩～インターバル：50m×7本（50秒サークル）...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は3時50分に目が覚めたので、4時台に街道練習に行こうと思っていましたが、昨日の夜に降った大雨の影響で道路がセミウエット状態だったので街道練習は中止にしました。1Fリビングでグダグダしていましたが、5時を少し回った頃に、強烈な眠気に襲われて(-_-)ﾟzzz…。気がついたら8時00分を過ぎていました。完全に二度寝です。やっちまいました（大泣）。その後は、気温...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今、バンブーの住む埼玉県南西部は凄い雨が降っています。明日は久しぶりに早朝街道練習をしたいと思っていたので、早く雨が上がってほしいと願うばかりです。昨日の話m(_ _)m。昨日は仕事で納得できない事があって、トレーニングをやる気になれないくらい頭に血が上っていました。身体に悪いと分っていてもヤケ酒を煽って早々撃沈でした。そして今日m(_ _)m。今日はイベントが開催...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。このところ毎日お疲れモードのバンブーです。今日も仕事でクタクタになりながらも「甲の原体育館プール」でスイムトレ。そろそろ体調を崩しそうな感じがしているので、栄養と睡眠をシッカリ摂っていきたいと思います。本日のスイムトレUP：500mスイム～インターバル：50m×6本（1分10秒サークル／45秒以内）～イージー：100m～インターバル：50m×6本（1分0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は午後から天気が悪くなり、強めの雷雨が降りました。バンブーが自宅に到着する頃には、雨も上がっていましたが、遠くの空には雷の光がピカピカ。ラントレを予定していましたが、もしもの事があると嫌なのでノートレにしました。そして今日今日も昼過ぎから空の様子が変わり、山の方角には、今にも雨が降り出しそうな真黒な雲が広がっていました。耳をすませば遠くの空からゴロ...
明日は朝から忙しいのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日はとにかく疲れていました。朝の目覚めも悪く身体もダルい。昨日のトレがキャパオーバーだったのが影響したと思います。それでも仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本日のスイムトレUP：1000mスイム（17分05秒）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×2本～スカーリング＋コンビ：50m×2本～スクーター＋コンビ：50m×2本～OKス...
とにかく疲れ果てたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は4時00分に起きて4時30分にはBMC号に乗って街道練習に出発。コースは久しぶりに「瑞穂農芸高坂コース」。しかし、朝一の身体は動かない動かないwww。身体が動き始めるまではジッと我慢のオッサンです。トライアスロン用のバイクシューズを履きましたが、ロード用のバイクシューズと感覚が違うので一苦労。なかなかスピードに乗せる事ができませんでした。色々と苦労...
今日は仕事でしたが9時45分に終わったので、多摩湖チャレンジランに参加している愚息を迎えに狭山公園に向かいます。しかし、八王子市・昭島市・武蔵村山市のメイン道路全てが渋滞していたので、愚息を待たせてしまいましたが何とか合流できました。今日は昼間の気温が強烈に高かったので、昼メシを食べた後に予定していたラントレOR街道練習は中止。日が傾き始めた17時00分過ぎにローラーを開始。風が吹いていたので気持...
明日は仕事があるのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道高尾I．.Cから入って地元に向かいます。そろそろ生活習慣病の薬が少なくなってきたので、病院に行って診察を受けて処方箋をもらわないといけません。本来なら週末の土・日に行けば良いのですが、せっかく長時間のトレーニングができるのに勿体ないので、平日の仕事終わりに行く事にしました。ほぼ飛び込み状態でしたが病院に入れて良かったです。無事に診...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。来週の月曜日に大嫌いな人間ドックがあって、〇ン〇（自主規制）を提出しないとイケナイので、早起きをしたら街道練習には行かず、大量の水分を摂りながら筋トレを開始。何とか無事に一日目の〇ン〇（自主規制）をゲットできました。もう一回ゲットしないとイケナイので憂鬱ですね。先週、退院した義母の様子を見に武蔵村山市に向かいます。久しぶりの親子水入らずに入るのも悪いの...
おはようございますm(_ _)m。昨日は無事に仕事が〆られた安堵でバタンQ（死語）でした。気がついたらPCの画面が・・・・・・っっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっh( ﾟДﾟ)ｷｬｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧ!!!!! ビックリしちゃったよ～来週の水曜日までは個人的な仕事以外...
今日はネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。梅雨が明けましたねぇ＼(^o^)／今日は仕事が終わったら埼玉県比企郡吉見町に向かいます。陸上クラブで滝汗を流した愚息と合流したら自宅に向けた車を走らせます。この暑さの中で練習頑張ったぞ愚息。と言うわけで、今日のトレは上半身と体幹を鍛える筋トレのみで終了。昨日のスイムトレを頑張った影響で、首・肩・肩甲骨回りがダルかったので丁度良い休養になったと思います。いよいよ明...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。本日のスイムトレUP：300m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本（60秒サークル）～流し：100m（1分36秒）～スカーリング＋コンビ：50m×4本（1分05秒サークル）～流し：150m（2分28秒）～スクーター＋コンビ：50m×4本（1分05秒サークル）～流し：200m：3分18秒～OKスイム各種：50m...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、職場から近い整形外科に行き、ヒアルロン酸注射を両膝に入れてきました。これで8月末くらいまで持つと思うので、夏期自由出勤期間は思い切り身体を動かせると思います。ヒアルロン酸注射を受けた日は、跳んだり跳ねたりができないので、自宅に帰ったらトレーニングチューブと鉄アレイで上半身の筋トレをして終了。後は寝る前にカエル脚腹筋と背筋をやりた...
昨日は15日に開催する「埼玉県トライアスロン連合主催3種目練習会」に参加しようと思い早寝。お陰で3時30分に目が覚めました。さすがに早すぎると思い二度寝をしようと目を閉じましたが・・・・全く寝る事ができません。家を出る予定の時間は5時30分。約1時間ほどグダグダしていましたが、布団から出て出発の準備を開始。トライウェアーをスイムバックに入れたり、タイヤにエアーを入れたり、3本ローラーを出したりして...
今日も早寝をするのでチョ～簡単にm(_ _)m。いよいよ今週の土曜日から始まる夏期自由出勤期間。今日は予行練習として3時30分に起床。バイクの準備をして4時00分に街道練習に出発。まだ、薄暗いですが問題なく走るだけの明るさはあるのでOK。久しぶりに瑞穂農芸高校坂コースを走ります。まだ、起床してから1時間も経っていないのでペダルを回す脚が重い・重い。瑞穂農芸高校坂を20Km／h以上で登りたかったのですが、...
喉痛＆鼻〇が止まらないので簡単にm(_ _)m。今日は駐車場開門時間に合わせて「彩の森公園」でラントレ。心拍数：128～138／mで管理しながら60分。ランニングコースB（1050m）を6周＋200m走って終了。アキレス腱が痛くならなくて良かった。自宅に戻り気温が上がらないうちにローラー台。心拍数：128～138／mで30Km。これが終わったらDOWN：2Km回してローラー台トレ終了。この時点で体中から...
明日は早起きをしたいのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は1日中良い感じで雨が降り続きました。まだ、梅雨が明けていないので仕方が無いと言えば仕方が無いのですが、雨が降るとトレーニングの選択肢が狭まるので困りますね。今日は仕事が終わったら高速道路帰宅。三連休前という事で高速道路もプチ渋滞が断続的に発生したので、何時もの高速道路帰宅と比べると遅めの帰宅になってしまいました。自宅に到着した頃に愚息も帰宅。お互...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。まだ、17時前なのに道路はノロノロ状態。結局プールには17時05分に到着。急いで着替えてスイムトレをスタート本日のスイムトレUP：1500mスイム～インターバル：50m×6本（50秒サークル）～DOWN：200m 計：2000m長めの距離を泳いだ後にシッカリと刺激を入れるトレーニングを入れます。先ずは5...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。マロニエトライアスロンが終わって3日がたち、いよいよ明日からトレーニングを開始します。明日は木曜日なのでスイムトレを「甲の原体育館プール」でやろうと考えています。レース前はスピードを磨くためにレース時より速いペースで短い距離を泳いでいました。またここで、ベース構築期の様に「長い距離を泳ぐ」と言うトレをやるのは勿体ないので・・・・(」ﾟﾛﾟ)｣ スピードを維持...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。マロニエトライアスロン大会に初参戦してきましたが、とても良い大会だったと思います。もし「来年も参戦しますか？」と聞かれたら「是非、参加したいです」と答えるくらい良い雰囲気の中レースを楽しむ事ができました。特に楽しめたのは、公園内を走るランコースとスイムが終わってからバイクのトランジェションに向かう時にある階段。このコースを考えた人はド〇の人でしょう。苦...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。いやぁ～レースのダメージは無いと思っていましたがヤッパリ来ましたよ筋肉痛。特に下半身。でも、酷い筋肉痛では無く動くと「痛いなぁ～」と言うくらいです。なので今日は筋トレのみ。ズゥ～～～～～と大会名を伏せて記事を書いてきましたが、本日、発表されたリザルトの話をするのに大会名を出さないのは無理があるので、ここで発表したいと思います。(」ﾟﾛﾟ)｣ 第28回マロニエ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は去年の「前橋トライアスロンフェスタ」以来のトライアスロンレースに参加してきました。結論から言うとスイム：自分なりに攻めの泳ぎができたバイク：自分なりに思い切り回す事ができたラン：大撃沈でした(T-T)簡単に表せば、こんな感じだと思います。まだ、正式な記録（リザルト）が出ていないので、何を書いて良いかわからないのが現状です。今は疲れた・・・・その一言です...
明日はレース。今日は早寝をするので簡単に。今日は強烈な暑さのなか仕事がありました。昼間だけで約16000歩以上歩いたのでクタクタです。それでも仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に寄って最終調整をしました。本日のスイムトレUP：750mスイム（13分41秒）～イージースイム：250m～OKスイム各種：50m×4本（1分10秒サークル）～流し：100m（1分35秒）～流し：150m（2分22秒）～...
今日はヤケに疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、どこにも寄らずに自宅に直行。自宅に到着したらローラー台を開始。今日も10Kmの刺激入れ。前回は45Km／h以上だったので、今日はAVE：50Km／h以上を目指します。10Kmのタイムが11分50秒。前回より早くペダルを回せている感覚があったので新記録は嬉しいですね。本日の修行バイク ローラー台 13Km（ーーーー）日本ブログ村ラン...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、陸上クラブで練習をしている愚息を迎えに比企郡吉見町に向けて車を走らせます。今日は暑かったので、練習はきつかったみたいです。タイトルに「テーパリング4日目」と書いていますが、正直ネタが無いので「当初のアテが外れた」と言うタイトルで書こうとしていた記事を簡単に書くことにします。例年ですと7月7日は雨が降る確率が高いので、レース当日の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら愛妻に連絡をします。ここ数日、愛妻の実家では色々とバタバタしていて、愛妻は仕事が終わったら武蔵村山市にある実家に向かうという日々を過ごしていました。ようやく昨日になって全ての手続きや片付けが終わり、義両親もホッとした様子。という事で、最終的な手続きをプロの方と行うと言うので、迎えに行こうと車を武蔵村山市に向けて走らせていた時に携帯...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら比企郡吉見町で陸上クラブで練習している愚息を迎えに行きました。練習会場に到着したと同時に練習も終了したので良かったです。高速＆一般道ともに流れていたので、順調に帰る事ができましたが、今日の仕事が思いのほか疲れたのでノートレにしました。まあ、小さいお客様と思い切り遊べたのでマッ良いか。明日はスイムトレを予定しています。750mを良い...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は軽く泳いでから帰宅しようと思っていましたが、何時も利用している「甲の原体育館プール」は第一月曜日が休館になっているのでスイムトレは中止。仕方がないので、自宅に帰ってローラー台を開始。今日は昼過ぎまで雨が降っていた関係でチョ～蒸し暑い。こんな日は蚊の猛攻をうけるのですが、女性と言えば蚊くらいしか寄ってこないバンブーなので半分ニヤケ顔でペダルを回しま...
