バンブーいぐりんのアイアンレバー

明日は「あれ」なので・・・・

明日から1泊2日で山籠りするので簡単にm(_ _)m。今日は早起きをする予定でしたが、目が覚めたのが5時40分。外に出てみると既に気温が上がっていて気持が完全に切れてしまい街道練習に行く事ができませんでした。弱いなぁ～俺。仕方が無いので車の掃除を開始。車の中を片付けていたら、バンブーママの荷物があったので実家に届ける事にしました。時刻は6時前でしたが、バンブーママは起きていたので無事に渡す事ができました...

2024/07/30 21:25

ジジババ孝行したいときにはジジババは無し

ロングドライブをして疲れたので簡単にm(_ _)m。今日は5時00分にバンブーママと待ち合わせをして、バンブーパパとバンブーママの故郷：新潟県南魚沼市塩沢地区に向かいます。今日の目的はバンブーパパとバンブーママのご先祖が眠る墓の掃除。何年ぶりに訪れたか記憶が無いくらい御無沙汰をしてしまった。「祖父さん、祖母さん。皆さんのお陰でバンブーも55歳になりました。これからも見守ってください」と心の中でつぶやきな...

2024/07/29 21:11

起きられなかった（汗）。

明日はロングドライブをするので簡単にm(_ _)m。今日は3時20分に目が覚めました。そのままトイレに行って用足しをした後は、二度寝をしないように布団の中で静かに筋トレをしていましたが見事に撃沈。目が覚めた時は6時40分になっていました。外に出てみると、既に気温が上がっていてチョ～暑い(~Q~;)。こんな状態で街道練習に行ったら体調を崩しそうなので、エアコンの効いたリビングでトレーニングチューブ＆鉄アレイで上...

2024/07/28 22:06

疲れてるとは言え

出張から帰ってきて疲れたので簡単にm(_ _)m。本日、無事に1泊2日：東京都あきる野市養沢地区での出張から帰ってきました。天候も大きく崩れる事も無く、何とか全てのスケジュールを消化する事ができました。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」で一泳ぎ。最近、この「一泳ぎ」と言うフレーズが増えてきた通り、トレーニングらしいトレーニングが出来ていないのが現業。本日のスイムトレUP：300m～流し：150m（2...

2024/07/27 21:56

久しぶりの仕事はチョ～疲れる

明日は山に出張なのでチョ～簡単にm(_ _)m今日は久しぶりに仕事。正直に言うとチョ～メンドクサイ（笑）。それでも12時過ぎに仕事が終わったので「甲の原体育館プール」に寄って一泳ぎして帰宅しました。「甲の原体育館プール」は毎週木曜日にシルバーデーを開催していて、八王子市在住の65歳以上の方は2時間無料と言う羨ましい制度。なので元気なシニアの方が沢山泳ぎに来ていました。Uターンコースを利用しましたが、ペー...

2024/07/25 20:16

今日は3種目

明日は仕事があるのでチョ～簡単にm(_ _)m今日は4時00分に目が覚めたので、二度寝をしないうちに1Fに降りてBMC号を外に出しました。これで準備ができたら街道練習に行くしかない状況を作る事に成功。4時30分に自宅を出て「所沢通信基地」に向けてクランクを回します。先日も書いた通り「アイアンタ〇〇さん練習チャレンジ」を実施。前回は2周回AVE：30Km／h以上キープを達成できたので、今日は3周回AVE：3...

2024/07/24 21:43

寝過ごしちまった

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は完全に寝過ごしました（大汗）。3時台に目が覚めて「このまま起きて4時台に街道練習へ行こう」と思っていましたが・・・・気がついたら6時30分でした（驚）。ホント「やっちまった！！」です。仕方が無いので愛妻の出勤時間になるまで鉄アレイとトレーニングチューブを使って上半身筋トレを開始。あまりトレーニング効果は期待できませんが、何かしらやらないと落ち着か...

2024/07/23 21:19

いくつになってもバリウムを使った胃の検査はキライ。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は年に一度の人間ドックがあるので、早起きをして街道練習に出発。向かう先は「所沢通信基地周回コース」。まだ日が完全に昇る前だったので走りやすかったです。走れる時間が限られているので、小回りコースを2周走って終了。目標はAVE：30Km／h以上をキープ。AVE：30Km／h以上と言えば、ある程度走っているチャリダーならできる目標だと思います。しかし、信...

2024/07/22 21:17

疲れたけど充実した朝練でした。

今日は早起きをして川越水上公園で開催された「埼玉県トライアスロン連合主催3種目（2種目）練習会」に参加してきました。トライアスロンとアクアスロンの練習会でしたが、コーチ陣が作成した内容の濃い練習をこなすので精一杯。とても充実した時間でした。トライアスロン組は流れるプールを利用したスイム～強度を変えながらローラー～8分間走を3セット（セット間の休憩は5分間）。スイム・バイク・ランとも課題が残る練習で...

2024/07/21 21:49

暑かったけど何とか2種目。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。来週の月曜日に大嫌いな人間ドックがあって、〇ン〇（自主規制）を提出しないとイケナイので、早起きをしたら街道練習には行かず、大量の水分を摂りながら筋トレを開始。何とか無事に一日目の〇ン〇（自主規制）をゲットできました。もう一回ゲットしないとイケナイので憂鬱ですね。先週、退院した義母の様子を見に武蔵村山市に向かいます。久しぶりの親子水入らずに入るのも悪いの...

2024/07/20 22:10

やっちまった。

おはようございますm(_ _)m。昨日は無事に仕事が〆られた安堵でバタンQ（死語）でした。気がついたらPCの画面が・・・・・・っっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっh( ﾟДﾟ)ｷｬｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧ!!!!! ビックリしちゃったよ～来週の水曜日までは個人的な仕事以外...

2024/07/20 07:17

梅雨が明けましたね。

今日はネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。梅雨が明けましたねぇ＼(^o^)／今日は仕事が終わったら埼玉県比企郡吉見町に向かいます。陸上クラブで滝汗を流した愚息と合流したら自宅に向けた車を走らせます。この暑さの中で練習頑張ったぞ愚息。と言うわけで、今日のトレは上半身と体幹を鍛える筋トレのみで終了。昨日のスイムトレを頑張った影響で、首・肩・肩甲骨回りがダルかったので丁度良い休養になったと思います。いよいよ明...

2024/07/18 21:24

ギリギリでも何とか達成

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。本日のスイムトレUP：300m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本（60秒サークル）～流し：100m（1分36秒）～スカーリング＋コンビ：50m×4本（1分05秒サークル）～流し：150m（2分28秒）～スクーター＋コンビ：50m×4本（1分05秒サークル）～流し：200m：3分18秒～OKスイム各種：50m...

2024/07/17 22:24

これで一安心。

今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、職場から近い整形外科に行き、ヒアルロン酸注射を両膝に入れてきました。これで8月末くらいまで持つと思うので、夏期自由出勤期間は思い切り身体を動かせると思います。ヒアルロン酸注射を受けた日は、跳んだり跳ねたりができないので、自宅に帰ったらトレーニングチューブと鉄アレイで上半身の筋トレをして終了。後は寝る前にカエル脚腹筋と背筋をやりた...

2024/07/16 21:48

まだ梅雨が明けてないから仕方はないけど・・・・

昨日は15日に開催する「埼玉県トライアスロン連合主催3種目練習会」に参加しようと思い早寝。お陰で3時30分に目が覚めました。さすがに早すぎると思い二度寝をしようと目を閉じましたが・・・・全く寝る事ができません。家を出る予定の時間は5時30分。約1時間ほどグダグダしていましたが、布団から出て出発の準備を開始。トライウェアーをスイムバックに入れたり、タイヤにエアーを入れたり、3本ローラーを出したりして...

2024/07/15 21:18

眠いから勘弁してください

今日も早寝をするのでチョ～簡単にm(_ _)m。いよいよ今週の土曜日から始まる夏期自由出勤期間。今日は予行練習として3時30分に起床。バイクの準備をして4時00分に街道練習に出発。まだ、薄暗いですが問題なく走るだけの明るさはあるのでOK。久しぶりに瑞穂農芸高校坂コースを走ります。まだ、起床してから1時間も経っていないのでペダルを回す脚が重い・重い。瑞穂農芸高校坂を20Km／h以上で登りたかったのですが、...

2024/07/14 20:40

体調を崩しました。

喉痛＆鼻〇が止まらないので簡単にm(_ _)m。今日は駐車場開門時間に合わせて「彩の森公園」でラントレ。心拍数：128～138／mで管理しながら60分。ランニングコースB（1050m）を6周＋200m走って終了。アキレス腱が痛くならなくて良かった。自宅に戻り気温が上がらないうちにローラー台。心拍数：128～138／mで30Km。これが終わったらDOWN：2Km回してローラー台トレ終了。この時点で体中から...

2024/07/13 19:36

久しぶりの室内トレ120分

明日は早起きをしたいのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は1日中良い感じで雨が降り続きました。まだ、梅雨が明けていないので仕方が無いと言えば仕方が無いのですが、雨が降るとトレーニングの選択肢が狭まるので困りますね。今日は仕事が終わったら高速道路帰宅。三連休前という事で高速道路もプチ渋滞が断続的に発生したので、何時もの高速道路帰宅と比べると遅めの帰宅になってしまいました。自宅に到着した頃に愚息も帰宅。お互...

2024/07/12 22:06

何とか5本

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。まだ、17時前なのに道路はノロノロ状態。結局プールには17時05分に到着。急いで着替えてスイムトレをスタート本日のスイムトレUP：1500mスイム～インターバル：50m×6本（50秒サークル）～DOWN：200m 計：2000m長めの距離を泳いだ後にシッカリと刺激を入れるトレーニングを入れます。先ずは5...

2024/07/11 21:23

明日から再スタートです

今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。マロニエトライアスロンが終わって3日がたち、いよいよ明日からトレーニングを開始します。明日は木曜日なのでスイムトレを「甲の原体育館プール」でやろうと考えています。レース前はスピードを磨くためにレース時より速いペースで短い距離を泳いでいました。またここで、ベース構築期の様に「長い距離を泳ぐ」と言うトレをやるのは勿体ないので・・・・(」ﾟﾛﾟ)｣ スピードを維持...

2024/07/10 22:03

マロニエトライアスロン大会の感想。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。マロニエトライアスロン大会に初参戦してきましたが、とても良い大会だったと思います。もし「来年も参戦しますか？」と聞かれたら「是非、参加したいです」と答えるくらい良い雰囲気の中レースを楽しむ事ができました。特に楽しめたのは、公園内を走るランコースとスイムが終わってからバイクのトランジェションに向かう時にある階段。このコースを考えた人はド〇の人でしょう。苦...

2024/07/09 21:28

第28回マロニエトライアスロン大会2024

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。いやぁ～レースのダメージは無いと思っていましたがヤッパリ来ましたよ筋肉痛。特に下半身。でも、酷い筋肉痛では無く動くと「痛いなぁ～」と言うくらいです。なので今日は筋トレのみ。ズゥ～～～～～と大会名を伏せて記事を書いてきましたが、本日、発表されたリザルトの話をするのに大会名を出さないのは無理があるので、ここで発表したいと思います。(」ﾟﾛﾟ)｣ 第28回マロニエ...

2024/07/08 21:56

レースに参加してきました。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は去年の「前橋トライアスロンフェスタ」以来のトライアスロンレースに参加してきました。結論から言うとスイム：自分なりに攻めの泳ぎができたバイク：自分なりに思い切り回す事ができたラン：大撃沈でした(T-T)簡単に表せば、こんな感じだと思います。まだ、正式な記録（リザルト）が出ていないので、何を書いて良いかわからないのが現状です。今は疲れた・・・・その一言です...

2024/07/07 21:49

テーパリング6日目（最終調整）。

明日はレース。今日は早寝をするので簡単に。今日は強烈な暑さのなか仕事がありました。昼間だけで約16000歩以上歩いたのでクタクタです。それでも仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に寄って最終調整をしました。本日のスイムトレUP：750mスイム（13分41秒）～イージースイム：250m～OKスイム各種：50m×4本（1分10秒サークル）～流し：100m（1分35秒）～流し：150m（2分22秒）～...

2024/07/06 21:45

テーパリング 5日目

今日はヤケに疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、どこにも寄らずに自宅に直行。自宅に到着したらローラー台を開始。今日も10Kmの刺激入れ。前回は45Km／h以上だったので、今日はAVE：50Km／h以上を目指します。10Kmのタイムが11分50秒。前回より早くペダルを回せている感覚があったので新記録は嬉しいですね。本日の修行バイク ローラー台 13Km（ーーーー）日本ブログ村ラン...

2024/07/05 21:45

テーパリング4日目

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、陸上クラブで練習をしている愚息を迎えに比企郡吉見町に向けて車を走らせます。今日は暑かったので、練習はきつかったみたいです。タイトルに「テーパリング4日目」と書いていますが、正直ネタが無いので「当初のアテが外れた」と言うタイトルで書こうとしていた記事を簡単に書くことにします。例年ですと7月7日は雨が降る確率が高いので、レース当日の...

2024/07/04 21:32

テーパリング3日目

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら愛妻に連絡をします。ここ数日、愛妻の実家では色々とバタバタしていて、愛妻は仕事が終わったら武蔵村山市にある実家に向かうという日々を過ごしていました。ようやく昨日になって全ての手続きや片付けが終わり、義両親もホッとした様子。という事で、最終的な手続きをプロの方と行うと言うので、迎えに行こうと車を武蔵村山市に向けて走らせていた時に携帯...

2024/07/03 21:29

テーパリング2日目

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら比企郡吉見町で陸上クラブで練習している愚息を迎えに行きました。練習会場に到着したと同時に練習も終了したので良かったです。高速＆一般道ともに流れていたので、順調に帰る事ができましたが、今日の仕事が思いのほか疲れたのでノートレにしました。まあ、小さいお客様と思い切り遊べたのでマッ良いか。明日はスイムトレを予定しています。750mを良い...

2024/07/02 21:11

7月になりましたね。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は軽く泳いでから帰宅しようと思っていましたが、何時も利用している「甲の原体育館プール」は第一月曜日が休館になっているのでスイムトレは中止。仕方がないので、自宅に帰ってローラー台を開始。今日は昼過ぎまで雨が降っていた関係でチョ～蒸し暑い。こんな日は蚊の猛攻をうけるのですが、女性と言えば蚊くらいしか寄ってこないバンブーなので半分ニヤケ顔でペダルを回しま...

2024/07/01 22:12