朝ランチャレンジ、都農尾鈴エントリー

昨夜なかなか寝付けなくて、クスリ効かんなあ、とおもってたのですが、いつの間にか眠っていて、今朝は５時半に比較的気持ちよく目が覚めました。クスリ効いたのかな？効いたんでしょうね。アオタイ以降走っていないので、今日あたりさすがに走りたいところ。しかし、気持ち

眠くなるクスリ：ドリエル効果

月曜日に空港でこんなのを見つけました。ドリエルという睡眠改善薬です。いつでもどこでも眠い眠いと言っている私ですが時差には非常に弱いです。アメリカ方面に行くと、滞在中ほとんど寝られません。日本時間の夜中に相当する現地の朝から昼にかけてなら寝られるのでしょう

アオタイ２日後の状態：筋肉疲労皆無、内臓疲労少々

アオタイが終わって２日経ちました。時差の関係で、何日経ったのかよくわからないのですけどとりあえず２日経過。正確には３０時間くらい経過。身体はどうかと言いますと、衝撃的なくらい筋肉痛がありません。痛みどころか張りもほとんどなし。「お前、真面目に走らんかった

アオタイ2019翌日

アオタイ２０１９がおわりました。今日から海外出張です。いま東京で乗り継ぎ待ちです。未曽有の惨敗に終わった昨年も、翌日から海外出張でした。この時期は定例の行事があるため、必然的に重なるのです。来年も重なる見込みです。カレンダーを眺めて気付きましたが、来年は

ふたたび青島に散る（アオタイ２０１９の結果）

青島太平洋マラソン（アオタイ）２０１９、走ってきました。結果をあえて書かなくてもいいかなと思いましたがアップデートなどを見て心配してくださった方がおられるかもしれないので（いるかな）とりあえず報告いたします。結果です↓THE ３０キロの壁！これは去年の再現か

明日は青島太平洋マラソン2019

青島太平洋マラソン前日になりました。今日のうちに受付を済ませました。ナンバーカードをシャツにつけて明日の用意をすませました。そして、さきほど晩御飯を済ませました。そしてそして、レース中何があってもいいように救命措置の手順をおさらいしておきました。いつもは

アオタイ情報最終回：あれこれ補足

アオタイ２日前です。あと３４時間くらい。コース編、交通編と書いてきましたが、ふたつ追加しておきます。◎　舗装がキレイになりました昨年まで、２１キロから２３キロ（橘橋南詰からニトリ前の坂道の手前まで）は舗装が砂利道のようにボコボコしていて、疲れ始めた足裏に

桃とメロンと消費税

（マラソンと関係ない小ネタ）先日、大阪のジュースバーで「桃とメロンのジュース」を見つけました。桃とメロン！なんて素敵な組み合わせなのでしょうか。桃。私は果物はだいたいなんでも好きですが、桃は特に好きです。メロン。果物のジュースの中で一番好きなのがメロンジ

アオタイ予備知識：交通編

アオタイ情報の続きです。今回は交通機関情報その他です。◎　バスを使うならワンコインパス宮崎市内を走る宮交バスには、土日祝に使えるワンコインパスがあります。５００円で市内乗り放題です。宮崎市街地から会場近辺（サンマリンスタジアム）までバスに乗ると片道だけで

アオタイコース予備知識

昨日の大阪マラソンとか、いろいろ書くことはあるのですけど、まずは６日後に迫った青島太平洋マラソン（アオタイ）のはなしから。大会が終わってから書いても意味がありませんのでね。宮崎県外から初参加の方で、かつこのブログ見てくれてる人もいるかもしれませんので、知

2019年11月のまとめ

２０１９年１１月の記録＝＝＝　２日　ロング走30キロ、余裕度：中、545　３日　LSD１８０分、最後ちょっとしんどかった　５日　坂道ミドル走80分　８日　スロージョグ60分１０日　ロング走32キロ+60分閾値走(福岡マラソン)１１日　回復ジョグ30分１２日　回復ジョグ20分１３

治ったー

今日は土曜日。皮膚科通院の日。今日も行ってきました。（医＝お医者さん）医：「こないだ薬を減らしましたが、その後どうですか」私：「変わりはないです。　　　痛くはなりませんけど、風邪ひくとちょっとむずむずします」医：「まあ、それは時間が経つのを待つしかないで

髪を切りました

散髪はいつもQBハウスでやってもらってます。野田元総理（元気ですかね？）も愛用のQBハウス。１０００円で散髪ができるというのが売りだったのにいつの間にか１０００円が１０８０円になって、さらに１２００円になりましたが、それでもいまだに私はQBハウス。大衆理容とい

好きなものは、マラソン・・・かな？

事情があって、自分のプロフィールを用意することになりました。（婚活目的ではありません。念のため）その中で、業務上の専門分野だとかの必須項目のほかに自由記述欄みたいなのがあって、なに書こうかとちょっと迷いました。自由研究と同じで、自由に書けって言われると難

今季の練習計画など

レースシーズン真っ只中の今になって練習計画なんて機を逸した感がありありですがいつか書いておこうと思ってたことなので今書きます。いろいろと練習方針はありますけど私は５年前から eA 式でやっていて効果を感じていますので今年も eA 式です。その eA 式はどういうのか

雨とかガマンとか本気とか

地域によるのでしょうけど、この週末はお天気がイマイチでした。大田原もつくばも天候には恵まれなくて、出走した人は残念だったことでしょう。仕方ないとわかってはいても、せっかくの本番、青空の下で走りたいですよね。ある週末に雨が降ると、その次の週末も、さらに次の

ためていたラン日誌の整理

普段、練習日誌は jognote にあれこれと書いておりまして月に１回、見返しやすいように整理することにしています。ところが今年は夏にしばらく走らない時期があったため、整理作業がたまっておりました。昨日の夜、風邪のため時間ができたので、７月から１０月までのを整理し

風邪、ぶり返す

一度は治ったと思った風邪ですが、一昨日からぶり返しております。近所の町医者に診てもらってきましたら、薬をたんまりと出されました。せっかく帯状疱疹の薬が減ってきたのに、また薬６種類です。はぁ～今日は水曜日、いつもならポイント練習をやるところです。今日もやり

つわぶきハーフ、レポ２：一期一会編

つわぶきハーフマラソンの会場は日南運動公園。車で来る人がほとんどですが、ＪＲでも近くまで行けます。ＪＲ日南駅から約２キロです。去年までは駅から会場までは徒歩での移動でしたが今年は送迎バスが用意されていました。おかげで朝の移動はらくちんでした。しかも降り場

つわぶきハーフ2019、レポ１：レース

１１月１７日のつわぶきハーフのレポです。朝起きたところから書くと長くなるので、スタートからはじめます。＃＃＃９時１０分、ハーフの部スタートスタートロスは２０秒くらいスタート直後は混雑していて周りのペースもゆっくりめ。狭いのでぶつからないように、そしてゆっ

つわぶきハーフマラソン結果報告

つわぶきハーフ、走ってきました。いま帰りの列車のなか。眠いので短く結果のみタイム：1時間49分10秒(グロス)ほぼイーブン、終盤ちょっとペースアップ練習レースなのでタイムは度外視でしたが【先週のフルのタイム÷２】をクリアできたのはgood。なお、昨日は30キロ走りまし

いろいろ回復

その１、風邪今日は土曜日。土曜日は、特に予定がない限りは（おおむね予定はありませんが）長い距離を走ることにしています。しかし金曜の時点で風邪をひいていたので、朝起きたときに治っていたら走る、ということに決めておりました。そして今朝。布団の中で目が覚めたと

明後日のハーフマラソンの方針を検討中

明後日１７日は『つわぶきハーフマラソン in 日南』のハーフの部に参加します。昨年に続き２度目の参加です。ゴール後の充実したサービス（弁当、豚汁、炭火焼）が印象深い大会です。 このハーフをどう走るか、いろいろ考えております。 ３週間後のアオタイにピークを持って

練習レースの自己分析

今回の福岡マラソンは練習レースとして走りました。練習だから、目的を設定して、そのために適切な強度を設定して、その設定をなぞって走ったのです。具体的には、こんな設定・最初の３０～３２キロは持久力を高めるためのロング走にする　⇒　強度は「やや楽～ふつう」くら

福岡マラソン2019、その後のはなし

今回の福岡マラソン、余裕をもって走ったつもりだし、終わった直後はまだまだ走れそうな感じだったのです。しかし、意外と（というか当然？）負荷は大きかったようで脚の後ろ側全体に軽症ながら筋肉痛が出ました。また、シューズのひもを締めすぎたせいか右脚のくるぶし外側

福岡マラソン2019回顧

5:30 起床レースの朝は意外に眠くないことが多いけど今日は眠い調子悪いのか？そしてのども痛いしまった加湿しておくんだったでも経験上、こういうのどの痛みは１時間もしたら消える目覚ましのシャワーを浴びて、バナナを食べて、前日買っておいたパンを食べるか、それともホ

福岡マラソン2019の結果

福岡マラソン、走ってきました。前置きなしで結果です。思ってたよりも三段階くらい高いレベルで走れました。地味なことですが5km毎のラップも気に入ってます。完全なネガティブスプリット。最近の体調等について、いろんな方から心配していただいておりますが(ありがとうご

明日は福岡マラソン２０１９

博多に来ています。明日は福岡マラソンに参加します。まだ勝負する気はないしその準備もできていないので、練習として走ります。練習である以上、負荷を適正水準に抑える必要があります。強すぎる負荷は劣化を招きます。でも問題は、「強すぎない負荷をかけずにフルを走り切

三つ子の飲み方百まで

私は真面目な少年でしたので、高校卒業まで酒はほとんど飲みませんでした。え、当たり前ですか、そうですか。大学に入ってしばらくしたころ新館コンパがあったのですが、その開始前に先輩から「ビールをついでもらう時はグラスを空けること」「ついでもらったらすぐに半分く

念願のBブロック

青島太平洋マラソン（アオタイ）の参加案内が送られてきました。８回目の参加です。今年ももうそんな時期かあ。アオタイは、スタート直後がものすごく混雑します。どこからスタートするかでその後の展開は大きく変わります。４年ほど前まではスタートブロック管理が非常に緩