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プロフィール
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ねむねむさんのプロフィール

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出身
大阪府

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ブログタイトル
ねむねむ日記
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/madanemui42195/
ブログ紹介文
マラソン大会の思い出などをだらだらと書いています。
更新頻度(1年)

207回 / 365日(平均4.0回/週)

ブログ村参加:2008/05/03

参加カテゴリ

その他スポーツブログ / マラソン

その他スポーツブログ / 超ウルトラ・ウルトラマラソン

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ねむねむさん
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ねむねむさんの新着記事

1件〜30件

  • 2021/4/19-25の記録(やる気が見られない)

    ラン19(月) 夜40分20(火) -21(水) -22(木) -23(金) -24(土) -25(日) 190分(30キロ)筋トレなど19(月) 腕立て伏せ10×10くらい20(火) 21(水) 腹筋、プランク3分22(木) 腹筋、プランク3分23(金) 腕立て伏せ50+35+20、プランク3分、腹筋24(土) 25(日) プランク3分メモランオ

  • 聖火リレー@宮崎

    今日は日曜日。そしていいお天気。大淀川に走りに行ってきた。いつも通り上流に向かって行って、左岸の終点で折り返して、家の近くの橋まで戻ってきたところで2時間半。いつもよりもちょっと早かったので少し下流側に足を伸ばしてみることにした。新しい橋ができたので、そ

  • 働き方改革

    今日の労働。「無駄な労働時間を短縮するためにどのような取り組みをしているか?」という趣旨の長大な照会文書が来た。この照会文書、毎年やってくる。少しずつフォームが変わるからコピペだけでは終わらない。全部回答して提出したら帰りが遅くなった。無駄な労働時間、減

  • 2021/4/12-18の記録(特記事項なし)

    ラン12(月) - #夜会議13(火) 快調走80分14(水) ジョグ60分15(木) 快調走80分16(金) -17(土) ジョグ40分18(日) 低速ロング180分(645)+流し トレ12(月) -13(火) -14(水) 腕立て伏せ150回くらい15(木) -16(金) -17(土) -18(日) -メモランは特記事項なし。つまりいい感じで走り

  • DNSしたけど打ち上げ

    今日は地元の大会の10キロにエントリーしていたのですが出ないことにしました。理由は複数ありまして、それは(1)このところ走ると胸が少し苦しくなることがある(2)脚にちょっと疲れがたまっている気がする(3)コロナが心配(4)追い込んで走れるほど走りこめてい

  • PBが出たようなもの

    相変わらず会議が続いていて精神的に疲れてますが木曜日に論文が受理されたので今は気分が良いです。( ↑ 意味不明かと思いますが面倒なので説明は省略)( ↑ マラソンにおける「PB更新した」みたいなものです)お祝いで好物のフレシネコルドンネグロ(スパークリングワイ

  • 2021/4/5-11の記録(本気を出したつもり)

    ラン5(月) 夜74分(530,143bpm)6(火) 夜78分(524,139bpm)7(水) 夜緩め43分(600,123bpm)8(木) 夜やや緩め70分(540, <130bpm)9(金) -10(土) 昼135分(550, <120bpm)11(日) 昼120分(630, <110bpm)筋トレなど5(月) 腕立て伏せ206(火) 腕立て伏せ50?7(水) 腕立て伏せ10×10くらい8(

  • 水泳日本選手権雑感

    病気を乗り越えた池江璃花子選手が優勝してオリンピック代表権を獲得した。大変な偉業だ。同じ病気、あるいは同じような病気と闘っている人の多くがその姿に勇気づけられたことだろう。でも、そのニュースを見ていて、違うことを考えてしまった。まずは、池江選手に敗れた人

  • 体幹刺激は必須

    今日のホワイトボード今日はお釈迦様の誕生日でした。それはさておき今週は毎日夜ランやってます。走る前には必ず体幹に刺激を入れることにしています。たとえば今日はプランク10秒→左右の手を3回ずつ上げる→サイドプランク左右各3回をやりました。ちょびっとだけだか

  • 2021/3/29-4/4の記録(新年度)

    ラン29(月) 夜85分 / 13.3 km30(火) 夜94分 / 14.6 km31(水) 夜75分 / 12.6 km 4/1(木) 夜76分 / 13.4 km # 走る前に体幹刺激2(金) -3(土) -4(日) 151分/24km筋トレ他29(月) -30(火) -31(水) -4/1(木) -2(金) 腕立て伏せ10×10くらい3(土) -4(日) -メモ先週、夜桜見物を兼ね

  • 桜の季節の終わり

    4月になった。お寺の御言葉も新しくなった。このところ、仕事が嫌でたまらない。不毛な会議が続けざまに開かれている。足を引っ張ろうとするエライ人を論破する方策を考える会議なのだ。問題の根源たるこのエライ人が消えればそれだけで話は済むのだけど消えるわけがないか

  • 2021/3/22-28の記録(反省again)

    ラン22(月) 夜70分23(火) 夜100分24(水) 夜85分25(木) -26(金) 朝43分27(土) -28(日) 夕方92分筋トレなど22(月)23(火)24(水)25(木) 腕立て伏せ20×326(金) 27(土) 28(日) メモ夜ランがんばった。それは良かったのだけど、金曜日の懇親会(オンライン)でまたもや飲み過ぎて

  • 夜だけど走る

    夜だけど、やや長い時間走ることにしました。夜に長時間走ると寝るのが遅くなって疲れそうだけど先日とあるブロガーさんの夜ラン名言を見たのです。「飲みに行くのに比べればたいして遅い時間にはならない」「飲むのと比べれば身体への負担は小さい」ということで、私も決行

  • 2021/3/15-21の記録(反省×2)

    ラン15(月) 夜70分16(火) 坂16往復(60分)17(水) -18(木) -19(金) -20(土) -21(日) ゆっくり➡️やや速く100分筋トレなど15(月) 16(火) 腕立て伏せ200回くらい17(水) -18(木) -19(金) -20(土) -21(日) -メモ反省1:火曜日の腕立て伏せ、より性格には翌朝の腕立て伏せで胸を

  • 二日酔いの日曜日

    昨日は雨が降っていたので走らなかった。今日は走るつもりだった。しかし、今朝起きたら二日酔いだった。空きびんを見て自分が前日飲んだ量を知り、衝撃を受けた。そして気分が良くならなかったため午前中は走らず。昼を過ぎても動く気が起きず、体調が回復してきたのは夕方

  • 学習能力の低い人

    とあるブロガーさんのトレーニング量を見てここ数年感じた記憶のないレベルの衝撃を受けました。その人は入院・手術のあとでして、ランではなくウォークなのですがだからトレーニングというよりリハビリなのかもしれませんがなんと半月で180キロ歩いたというのです。腹切

  • 2021/3/8-14の記録(筋肉疲労かも)

    ラン8(月) 朝63分、<130bpm、5'45/km9(火) 朝33分、<130bpm、5'51/km坂道20往復、141bpm、5'23/km10(水) -11(木) 朝50分、<120bpm,5'52/km12(金) -13(土) ジョグ100分、<120bpm,6'00/km,不調14(日) LSD140分+ジョグ50分+流し5本補強8(月) プランクとT字バランス9(火) -10(水)

  • 坂が好き

    火曜はポイント練習として坂を走る(往復する)日。仕事を終えて駅に向かう時に雨が降りだしたから「やったね今日は休みだ」と思ったのですが、家に着いたら雨はあがってました。雨がやんでるなら走らねばならぬ。走り始めてすぐに雨が再び降りだしましたが、そのまま坂へ。

  • 2021/3/1-7の記録(週末依存型の欠点が露呈)

    ラン1(月) -2(火) 坂道20往復70分(中強度,138bpm,525)3(水) -4(木) 朝55分(130bpm,546)5(金) -6(土) -7(日) 昼30分(130bpm,525)筋トレなど1(月) プランク、T字バランス、腕立て伏せ10×152(火) -3(水) プランク、T字バランス、四股50、スクワット1004(木) 腕立て伏せ10×175(

  • 今週末の練習

    朝起きたら筋肉痛は治っていました。しかし雨。雨の中走る気は、ありません。それでも、昼前に小降りになったので少しだけ走りました。本当に少しだけ。それでも走ったら体温も上がって気分は良い。やる気のなさを反映してか、やたら心拍数が上がりました。今週末の練習、以

  • 深いけど浅はかなスクワット

    水曜日の夜スクワットをやりました。「浅いスクワットは浅はかなスクワット!」と筋肉体操の先生が言っておりましたので、深くまげて100回。終わったらけっこうプルプルして、効いたーと感じました。木曜日の朝朝ランをしました。走り出しても、脚の疲れを感じることはな

  • リディアード式メモ

    私はリディアード式をベースにしてトレーニングしています。正確には eA 式なんですけど、これはそもそもがリディアード式のアレンジなので、リディアード式と言ってもいいでしょう。リディアード式がどんなものなのか説明しろと言われたら難しいです。その根本的な理由は、

  • 坂の風向き

    今日は坂往復。前回が19往復だったので今回は20往復。あまりきれいなグラフにならなかったけど20往復しています 。計70分、13キロです。満足です。今日は、上りが追い風、下りが向かい風でした。上りは風が腰を押してくれる、下りは重力が身体を引っ張ってくれます。理

  • 2021/2/22-28の記録(そろそろ次へ)

    ラン22(月) -23(火) ロングBU30キロ(700➡️515,155bpm)24(水) -25(木) 朝43分(545,131bpm,中強度)26(金) -27(土) LSD170分+流し28(日) -筋トレなど22(月) 四股5023(火) プランク、T字バランス24(水) 腕立て伏せ10×1725(木) プランク、T字バランス、四股5026(金) 腕立て伏せ

  • 今週末も約180分LSD

    特に代わり映えもしませんが、本日もLSD。川沿いばっかりは飽きてきたので、前半は坂多めのコースを選択。寒くて風も強かったので、途中で飲んだホットドリンクが殊更美味でした。なぜだかガーミン君の心拍計測機能は不調気味やっぱりガーミンも寒さに弱いのかな?寒い→

  • 寒の戻りの朝ラン

    2週間ぶりの朝ラン。前日までとはうって変わって寒い朝でした。しかし、何も考えずにシャツ一枚&手袋無しで外に出てしまいました。出た瞬間に「寒っ!」と思いましたが、部屋に戻ってシューズを脱いだらそのままふとんまで戻ってしまうにきまってるので寒いのは考えないこ

  • 一年ぶりの30キロ超

    今日は天皇陛下の誕生日です。祝日で休日です。「2月23日かあ、つまらん日になったなあ」などと、戦前なら不敬罪に問われそうなことを内心思っていましたが、いやいやどうして、良いところで休みが入ってくれたと今は思います。そんな今日は、お天気も良かったので、LS

  • 2021/2/15-21の記録(LSD180分到達)

    ラン15(月) -16(火) 坂道+流し計71分(545、楽)17(水) -18(木) ジョグ45分(615、楽)19(金) -20(土) LSD180分+流し21(日) 61分(545、120bpm、中強度)筋トレなど15(月) 腕立て伏せ16(火) -17(水) プランク、T字バランス、腹筋・背筋18(木) 腕立て伏せ19(金) 四股踏み20(土) プ

  • 二日酔い気味の春ラン

    昨日はオンライン飲み会に誘っていただきました。(当方のスマートフォン電池切れのため強制終了となって失礼しました)(充電ケーブルにつなぎながら使ってるのに電池がどんどん減ってゆく)(電池の寿命が近いのだろうか・・・)その当然の帰結として、本日は二日酔い気味

  • マイコースの終点までLSD

    週末、快晴です。週半ばの寒さが何だったのだと思うような暖かさです。関西のブロガーさん夫妻の「週末に仲良く30キロ走をやった」という記事に触発されて、今日は長時間走ることにしました。ここ ↑ は、LSDマイコースである大淀川堤防道路の終点です。片道約90分、ここまで

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