昨日書いた通り、金曜日にはデカい会議がありまして、その準備でぐったり疲れております（これを書いているのは木曜夜）余計なイベント2発も疲れに拍車をかけております。（余計なイベントとは何か？については書きません）そもそもそれ以前から、先月から今月にかけての引
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毎朝、体重を測っております。タニタの体組成計で測っており、体脂肪率なども同時に測れます。昨日朝の体脂肪率は10.9% でした。自己ベスト更新！やったね！！ちなみに普段は12%-13%程度です。今朝は12.0%でした。（そして写真で床の汚れに気づいた）（掃除せねば）
つまらないミスをしてしまいました。ブログ予約投稿の日付設定を間違えて、今日アップロードするはずだったのを昨日アップしてしまったのです。せっかく今日書かなくていいようにしておいたのに。（だから昨日ふたつもアップされている…）最近、こういう致命的ではないけど
今日もストレッチネタ。ランネタは書けないから・・・前屈でどのくらい曲がるか確認しました。学校の体力測定でやらされた立位体前屈の姿勢、つまり膝を伸ばしたままで前屈すると、このくらい。平均的な人と比べてどうかということは分かりませんが、自分でイメージしてたよ
いま右ひざの痛みでランオフ中ですが、去年の夏にも痛くてランオフしてました。そのとき、本やネットであれこれ調べて「これは前腿の硬さが原因らしい」と推測しました。以来、前腿のストレッチを続けています。どんなストレッチかといいますと、これまた本やネットで調べて
スポーツ整形外科受診記録。一昨日もざっくり書いたけど、以下は自分用のやや詳細なメモ@@@2023/04/15土曜日08:45-11:30医師問診、触診、レントゲン結果オスグッド病、患部の炎症膝関節自体は問題ない。軟骨が潰れたりはしていない。膝の下の骨が引っ張られて盛り上がり、一
今日、地元宮崎市でシーガイアジョギングユニファイド大会が開催されました。私は10キロにエントリーしておりました。結果・・・走りませんでしただって膝がまだ治ってないから。参加賞のTシャツもらうために会場には行こうかな、そして大会名どおりジョギングで10キロ走ろう
右膝がなかなか良くならないので整骨院ではなく整形外科に行ってきました。トレーニング設備が併設されたスポーツ障害に強そうなところです。回りくどく書いても仕方ないので診断結果から。「根本原因はオスグッド病」「そのため生じた炎症（腫れ）が痛みの原因」とのことで
ヨガで鳩のポーズというのがあります。こんなの↓去年の8月、ストレッチのやり方をあれこれ調べているときにこの鳩のポーズを知りました。前腿、腸腰筋、お腹、胸などがストレッチされるらしいです。いいじゃないか、走るのにプラスになりそうじゃないか、ということでさっそ
不定期に報告している体重推移。2023年4月12日までのグラフはこちら：ざっくりと傾向を整理すると、体重については・ 昨年2月から8月に 7～8 kg 減少・ 昨年12月に 2～3 kg リバウンド・ 今年1月からはやや減少傾向です。去年前半はよくがんばったねー（←自画自賛）しか
昨年1月から腹筋強化に取り組んでおります。走力を向上させることが当初の目標でした。その効果は、昨年の飛騨高山100kmでばっちり感じましたが、さらに向上させるべく、以降も続けております。最近の定番メニュー（隔日実施）は・バイシクルクランチ30回・レッグレイズ（足
先日の選挙、私が投票した候補は最下位で落選してしまいました。がっくり。（俺が投票した候補はだいたい落ちるんですよ）（私、疫病神なんですかね？）（実はマラソンでも私が応援に行くと…）（いやそれを書くのはやめておこう）しかし他人のことは置いといて、自分のこと
土曜日、午後から献血に行ってきました。献血と言えば気になるのは事前の血液検査結果。特にγ-GTPの値。γ-GTP は肝機能の指標の一つ。「飲みすぎると上がる」ことで知られています。こいつが、昨年3月20日以来、正常範囲を超えて高い値で推移しておりました。さて今回はど
日曜日。いちおうお休み。昨日は15～20分のジョグを3回やりましたので、今朝は距離を伸ばしました。「前回の2倍を超えない」というマイルールに従い、35分で終了。（37分になってるけど、これはガーミンの止め忘れ）本当の超初心者の時には30分走るとゼイゼイしたものですが
土曜日。いいお天気。予定通り、今日は走りました。朝の腕立て伏せやストレッチなどをやったあと、6時半ごろにスタート。近所を15分ほど。制限速度はキロ7分。家に戻ってから体幹トレなどをして7時半ごろから再びジョグ。近所を18分。スピードは同じ。再び家に戻ってストレッ
今日は長い会議の日でした。Zoom でのオンライン会議でした。よくこのブログで「会議がいかにつまらなかったか」を報告しており、それを楽しみにしてくださっている方もおられるのですが、今日の会議については、どんな内容だったか、すでにあまり覚えておりませんので何も書
日曜日、某大会にエントリーした。エントリー開始は18:00。その時間私は飛行機に乗ってたので、空港についてバス待ちをしている間にエントリーサイトにアクセス。この待ち画面、久しぶりだな、マラソン人気が戻ってきたのかな、ちょっと嬉しいぞ、などと、待ち時間をむしろ好
ここ数日、朝起きたときに膝が痛くない。まだ力が入らないような違和感は残ってる。でも痛くはない。これは「ゆっくり走ることで改善の促進が見込める」という状態のサインだと思う。そこで昨日は帰宅途中でジョグ＆ウォーク： ジョグ100m → ウォーク100m → ジョグ200m →
昨日につづきストレッチの話。（走ってないからランネタが書けない）昨年10月の終わりごろから、ヨガの【ダウンドッグ】をちょくちょくやっています。ダウンドッグというのは、こんなポーズ：なんでやり始めたのかは忘れたけどとにかくやり始めました。最初は「こんなん簡単
こないだも開脚絡みで書いたばかりだけどここ数か月ストレッチを続けています。その成果として、数日前、これまでできなかったことがひとつ出来るようになりました。これ ↑走る前とかにやってる人がいますよね。足を伸ばしてしゃがむストレッチ（名前知らない）体柔らかい
桜が咲いているのは今週末が最後だな、と思ったので、昨日お花見LSDをやってきました。なお、LSDと言っても、走ってはいません。歩きです。膝に不安がありますのでね。「歩いてもLSDなのか？」と言われそうですが、LSDは" Long Slow Distance" の略。どこにもRunという単語は
4月になりました。3月の走行距離を載せます。ふだん「走行距離という数字にこだわるなどくだらない」と言ってる私がここに距離を載せるのは、とても多いかとても少ないかのいずれかです。今回はもちろん少ないほう。だって膝痛かったから。それにしても少ないな。100キロ未満
昨日は本社のエラい人たちが宮崎に来たので、夜は街に飲みに行ってきた。「エライ人たちとの飲み会」なんていうと、気ばかり使ってしんどそうな飲み会に見えるかもしれないけど、「エラい人たち」ではあっても「エラそうな人たち」ではないので、実に楽しく親睦を深めてきた
春は卒業のシーズン。私は学校みたいなところに勤めておりまして（学校なのか？といったらちょっと違う気がする）（しかし法律上はたぶん学校）したがって学生がおり、卒業してゆきます。その卒業生のひとり、私が指導したA君が、卒業式の後で「世話になった」と言って酒をく
今日は少し走りました。通勤途中でふわーっと100m×5くらい。膝は無事でした。これで練習再開できる…と書きたいけど、そんなこと書くと、明日痛みがぶり返して今日書いたことを訂正しなきゃいけなくなる気がするので、余計なことは書きません。ということで、走るのとちがう
開脚前屈のやり方を修正したのにあわせて、フォーム&レベルチェックをしてみました。確認したいポイントは・背中が丸まってないか？・どのくらい倒れているか？の2点。スマホを横に置いて撮影：右上が肩下の黒いのは太もも（黒ジーンズ）尻の下に座布団2枚。わかりにくいけど
昨年の秋から、あちこちのストレッチをしております。そこそこ時間をかけて真面目にやっています。参考にしているのは主にヨガの記事や動画だし、ストレッチだけじゃなくて体幹トレの要素も含んでいるので、ストレッチというよりヨガの真似ごとと言ったほうが近いかもしれな
昨日は膝の痛みが消えておりましたが、今朝目が覚めたときには「ちょっと痛いかも」でした。残念。しかし、昨日は前夜から貼っていたロキソニンテープを、昨夜は貼っていなかったことを思い出したので、早速貼りましたら、痛みは消えてスッキリしました。どうやら、「完治し
明日も各地で大会がありますね。走られる皆様、ファイトです。どれだけのパフォーマンスを発揮できるかは実力次第。それはもはやどうにもならないけど余計なトラブルに襲われることがないことだけ私はお祈りしております。さて、私は右膝の痛みが消えないので、22日（火）か
これも自分用メモ。ランオフがいつまで続くか分からず、再開時に走り方を忘れていそうなので、思い出せるように。走る時の意識前提：走ってるとき同時に意識できるのは2か所まで1．「骨盤を前傾、でも反り腰にしない」これが最優先。これは常に意識する。まずふつうに立っ
毎朝のルーチンその1：腕立て伏せと肩まわりのストレッチ（自分用のメモです）（今後、習慣が途切れてしまって、しかし再開しようと思った場合を想定して書きました）***起きる（5時39分）普通の腕立て伏せ40～50回★片手を前にずらした赤ちゃんのポーズ（背中が伸びる、呼吸
こないだの日曜日、3月19日はさが桜マラソンに出る予定だったけど、すでに書いたように、膝の状態とそれを受けての練習状況を考えてDNS（出走とりやめ）にした。そのさが桜マラソンに出るはずだった日曜は、近所でジョグをした。前の週末に、土曜日に40分＋40分、日曜日に60
3月21日火曜日 世間は「春分の日」でお休みでした。私は午前中おしごとでした。一日を振り返ります。・・・午前9時30分おしごと開始午前11時45分おしごと終了正午すぎツイッターのタイムライン：「むらかみさま―」「か、かった！」「すげえええ！！」「歴史的瞬間を見た！
来年のさが桜マラソンはたぶん3月17日だと思う。もちろん出るつもりである。（いまからそんなこと考えているくらい）（今年のに未練たらたらなのである）決めかねているのが「後泊するかしないか」。もちろん、今年だって考えた。さが桜には過去5回参加したことがある。しか
今日はさが桜マラソンの開催日。しかしそのことには触れない。自分が走れなくなった大会のことなど考えるとネガティブな気分になるから触れない。走る話もしない。走ったのだけど20分でヒザ痛くなりかけて止めたのですよ、だから書こうにも書くことないのですよなるべく思考
大相撲で、琴恵光関が500勝を達成した。私はさほど相撲の熱心なファンではないけど、なんとなく地元の力士は応援したくなる。琴恵光関は地元宮崎の力士なのだ。喜ばしい。十両・幕内でも、取り組みは年間90番しかない。幕下以下なら48番だ。そこで500勝、大変なことである。
2022年4月から2023年3月の結果をまとめてみた6月 飛騨高山100キロ 11時間00分で完走10月 しまだ大井川 転倒による捻挫のためDNS11月 かわみなみ10キロ コロナ感染中でDNS11月 つわぶきハーフ コロナ後遺症でDNS11月 橘湾岸102キロ コロナ後遺症でDNS12月 ランニン
走る人の中には、走るのが好きな人と走るのが好きでない人がいる。走るのが嫌いな人さえ走る人の中にはいる。実はそれは多数派ではないのか、とも思う。おれもそうだ。走るのは好きではない。走るため着替えるのが面倒くさい走ると疲れる夏走ると暑い冬走ると寒い朝走ると眠
惨敗顛末の続き。7月末に痛めて治ったと思っていた右膝が2月に再び痛くなったことまで書いたけど、少し時間をさかのぼって1月下旬から、日誌の記載を抜粋しつつ右膝の状態を振り返る。◆◆◆1月28日飛騨高山ウルトラマラソンの開催が決まったという告知を見て、50キロ走った
シーズン最終戦【さが桜マラソン】は右膝の痛みによりDNSを決めた。考えつく限り最低・最悪に近いシーズンの結末である。これより悪い終わり方として「強行出場→撃沈＆長引く後遺症」というのがあるから、厳密には最低ではない。しかし最低近辺には違いない。なんでこんなこ
本気で走るレースのアフターが苦手です。誰かが企画してくれるなら喜んで出るのですけど、でも苦手なんです。満足な結果が出せたときは良いのです。美味しいお酒を飲める。みんながおめでとうっていってくれる。走る仲間がいるっていいなあ、幸せだなあと思える。こんなうれ
昨日・今日の大会に出られた皆さまお疲れさまでした。レース速報で盛り上がるであろう今日のうちに冴えない報告を済ませておきます。来週末に出走予定だったさが桜マラソンは、右膝の状態や練習状況などを考えた結果、出走しないことに決めました。したがって、今シーズンは
明日は名古屋、びわ湖、その他でマラソンですね。明日のために練習を重ねてこられた皆様がそれぞれ満足な結果を出されますよう、遠方より応援しております。タイムを求める人は目標タイム達成の喜びを、初完走を目指す人には完走の感動を、ぜひとも味わっていただきたいと願
3月19日日曜日、さが桜マラソンに出場する。前日18日のうちに佐賀に行って前泊する。ここで個人的問題がひとつある。「どうやって佐賀に行くか？」だ。大会前々日の17日は、仕事で大阪に出張する。終わるのは夜なので、翌日18日は仕事はないが17日夜は大阪に宿泊する。つまり
先日のロングウォークの帰り、スポーツショップに寄った。 販売中止になったメイタンゴールドがまだ残ってないかな、と思ったのだ。でもやはりなかった。 もう手に入らないらしい。 残念である。 ところで最近読んだのだけど、ゲームの世界に「エリクサー症候群」というもの
東京マラソンに出た人の多くが「ガーミンのGPSがめちゃくちゃだった」と話している。都会だとそういうこともあるのでしょう。電波を乱すもの、いっぱいありますからね。だけど、改めて考えてみると、「腕時計で移動距離・速度を計測できる」ということ自体が衝撃的にすごいよ
先日の某大会で、あるラン友さんが3時間20分00秒の自己ベストで完走した。そして「20分カットといっていいかな」とつぶやいていた。僭越ながら、聞かれてもいない私からの答え：「もちろんいいです」ラン友さんの努力と健闘をたたえて甘めの評価をしたわけではない。努力と健
昨日長時間歩いた後は「めっちゃしんどい」「絶対明日は筋肉痛や」と思ってたのですが、今朝起きたら筋肉痛は全くなく、裏腿はいつもよりも柔らかかった。ダメージはほとんどなかったみたい。でも歩いてみると疲労は確かに感じる。負荷は確かにかかったようです。負担が小さ
華やかな東京マラソンの裏で地味なことをやりました。右膝が痛いから走っていないのだけど、走らなかったら脚は徐々に弱ってしまう、でもいま走ると膝の治りが遅れる、治りが遅れると走力は更に落ちる。走らずに脚を維持して鍛える方法は何かないだろうか、やっぱりこれしか
明日は東京マラソン。私も参加したことがあります。月並みな表現だけど、最高の大会ですね。私が参加したのは2007年、2013年、2015年の3回。小雨の2007年はひたすら寒く快晴の2013年はひたすら楽しくそして2015年は荷物チェックで折り畳み傘を没収されました。2015年に傘をと
昨日、家に帰ると郵便受けに郵便が一通。中に入っていたのは・・・こ、これは日本共産党のパンフではないか！2日前の京都マラソンレポの中で「『憲法を守れ（日本共産党）』 って横断幕を掲げた団体がいた （中略） マラソン大会でこんな活動するなんてバカだ」って書いた
京都マラソンレポの続き30キロ過ぎたところから@@@30キロ地点には、高槻からいっちゃんが応援に来てくれていた。横で止まってあいさつした。「なに止まってるんですか！」って言われた。せっかく来てくれたのに申し訳ない、もうレース終わっちゃった。河川敷は、記憶している
京都マラソンレポの続き15キロすぎたところから＠＠＠今宮神社に向かう途中の給水所。3年前はここでメダリストの粉末を飲んだ。今回もここで飲むつもりだった。でもポーチからメダリストを取り出すのも、それを給水所の水で溶かすのも煩わしく感じられたので、給水だけするこ
スタート 1分13秒スタート直後は混雑していて、無理に割り込んでくるランナーにイラッとしたりもしたけど、すぐに気にならなくなった。1キロくらい、西大路を走っているとき、右側の車道も空いていることに気づいて、そうか、次回はココを走れば空いているんだな、でも遠回
私が次出る大会はさが桜マラソンです。すでにナンバーカードなどは届いております。（Sブロック申請してたけど）（記録証の写しを送るのを忘れてた）京都が惨敗だったのでさが桜こそはいい結果で終えてコロナ明けシーズンを気持ちよく締めたいそう思っていたのですけれど一昨
京都マラソン2023レポ続き@@@当日未明右膝の痛み（10日ほど継続中）で目が覚めた。こまったな、明日もこんなんだったら走れないなと思いつつも、気のせいだと思い込んでまた寝た。引き続き夜中背中の痛み（20日ほど継続中）で目が覚めた。こまったな、明日もこんなんだったら
明日は大阪マラソンです。他に姫路城もありますけど把握してる範囲でラン友さんは出ないので（ひとり出ると聞いてたけど大阪にしたみたい）大阪推しでいきます。お天気は晴れで間違いなさそうですね。大阪マラソンを走るある人曰く、私が走った先週雨で走らない今週晴れるの
2月初めから背中右下の痛みが続いていました。ストレッチで無理な姿勢とったのが原因です。今朝、その痛みがようやく消えてくれました。やれやれです。さて、明後日は大阪マラソン。（当日の天候。tenki.comより）私が走った先週の京都が雨だったのに私が走らない今週の大阪
【前日までのコンディションなど】・木曜から断酒（水曜は飲んだ）・木曜から筋トレ負荷軽減・陰ヨガ＝長めのストレッチ は金曜まで継続 （ ↑ 良くなかったかも ）・カーボローディングは無し （しかし最近はいつでもごはん多め）・直近日曜日以降のランは 日にLSD20
こないだの京都マラソン、終盤40キロ過ぎに友達（ランナーではない）が応援に来てくれました。その友達、がんばれーって声かけてくれたあと（そして少々立ち話したあと）自転車で追いかけて追いついて、何枚か写真を撮ってくれました。その一枚がこれ↓走ってる自分の後ろ姿
京都マラソンのあとガーミンを見たら「新しい自己ベスト！」という表示が出てました。なんでやねん！おれは3時間半切ったことあるんやで。よくよく見たらフルではなくハーフの自己ベストでした。いやいや、それでもやっぱりおかしい。今回の京都マラソン、前半はせいぜい1時
京都マラソン翌日です。昨日の速報には書かなかった、というか自分で見てもいなかったタイム（ラップ）を載せます。（感想は書かない）（同程度のタイムをがんばって出した人への 敬意を欠く気がするので感想は書かない）記憶が多少なりとも残っているうちにざっくりとレー
京都マラソン、走ってきました。速報と言いつつ正確なタイムはわかりません。応援ナビとか見ればわかるんだけど見る気にならないので見ておりません。記憶を頼りに書くと、だいたい、スタートロスが1分10秒くらい中間点通過が1時間44分ちょっとゴールが3時間50分ち
このブログによく登場する田中君（仮名）が、明日、初めてのフルマラソン【高知龍馬マラソン】に挑戦します。＃田中君＝とんでもなく手のかかった元学生。 そのお世話で私もとんでもない目にあった。勢いでエントリーしたもののほとんど練習をせずに当日を迎えて当然のごと
自分が出場する大会が近づくと、当日の天気予報を見て晴れだ嬉しい～ 雨だイヤだな～と一喜一憂する人たちがいる。でも、そんなの意味がない。晴れる日もあれば雨が降る日もある。お天気とはそういうもの。どちらかを望んだってどうにもならない。それは空が決めること。デ
12月の青島太平洋マラソンではターサージール6を履いて走りました。ターサージールはお気に入りのレースシューズです。できればこれからも履きたい。でも購入から4年くらい経ち、レースで何度も履いているのでそろそろヘタッてきていると思われます。新規に購入しように
少し日にちをさかのぼって日曜日のこと。都農10キロの翌日はLSDをやりました。10kmの疲労は残っているけどLSD（キロ7程度）なら無理なく出来るはず。飛騨高山のある6月まで、なるべく毎週土日に30km以上 or 3時間以上走っておきたい。やりたくないけどやっておきたい。ち
京都マラソンまであと5日。今日は2月14日です。先日、都農のお店でこんな看板見かけました。私は嬉しいので誰かください。にほんブログ村
都農尾鈴マラソン10キロレポの続き@@@フィニッシュ後、【コロナ対策のため記録証は発行しませんので ウェブで確認してください】と書かれた案内をボーっと見ていると、つい今しがた私が応援のお礼を伝えたばかりの年配のランナーからふたたび声をかけられた。「3位でしたか
都農尾鈴マラソン10キロの部、せっかくなので参加レポを書きます。@@@3年ぶりの開催、都農尾鈴マラソン。私の参加も3年ぶり。天候は晴れ、気温は暑くも寒くもなかった。これ以上は望めないほどの完璧な気象条件。（だと思ってた）方針は「最初1キロ突っ込む。あと9キロ粘
都農尾鈴マラソン10キロの部、走ってきました。結果：45分05秒前半突撃→後半撃沈→終盤復活というウルトラマラソンみたいな展開でした。10キロなのに。でもそれがいい。（持久係数4.6をかけると3時間27分23秒）（サブ3.5復帰，狙っていいかな）ちなみに参加賞はおに
仕事の話。朝から私はオンラインミーティング。隣にいる石田君（仮名）もオンラインミーティング。参加しているミーティングはそれぞれ違うけど特に問題は無いはずなのだけど石田君は、何を考えているのか、ヘッドフォンではなくてスピーカーでミーティングの音声を流して聞
明日は都農尾鈴マラソンに参加します。10kmの部です。ハーフもあるけど、ハーフのほうがキロ単価安いけど、私は10km。今季、10kmは3大会にエントリーしていましたがこれまでの2大会はひざの故障とコロナ感染でDNS。3大会目にして初めての参加です。エントリー料、もったいな
出張から帰ってきました。座りっぱなしで大変疲れて身体もガチガチですが今年度いちばん大事な仕事が無事終わりました。責務を無事に果たせて、満足です。ということで、満足ついでに6月の飛騨高山100キロにエントリーしました。・・・11年前、雑誌ランナーズに「高山にウル
別大応援後のこと。実は自宅のある宮崎には帰らず、反対方向に向かいました。まず、応援ポイント最寄りの牧駅を16:00に出発。次の大分駅で乗り換えて、そこから特急で小倉へ。約1時間半で北九州の小倉に到着。（この周辺で開催される北九州マラソン、 当選したけどお金振り
別大応援レポの続きなお、主な応援予定ランナーは3人です。名前は伏せ字（◇◇、☆☆、♡♡）にします。@@@14時45分ごろ、40キロ付近に到着ひとりのランナーがつぶれて歩いてるのが目に入った。「あ、このひと知ってる！」知り合いではない。でも知っている。なぜか？それは
というわけで、別大レポです。出走レポじゃなくて応援レポです。そして応援要素は少なめです。（じゃあ応援レポとちがうがな・・・）＠＠＠別大マラソン、応援に行くのは5回目。いつも黙って行くことにしている。サプライズのほうがランナーは元気になってくれるから。毎年
今日は別府大分毎日マラソン。通称「別大」。3時間半を切った人しか出られない大会。別大というと、「他の大会と違う」「全員がガチで走ってるから雰囲気が良い」そんな感想を聞く。だから出るんだという人がいる。でも私は、別大には出ない。（参加資格はある）（負け惜しみ
今日は土曜日。休日です。（夕方少し仕事入ったけど）例年この時期は、ホークスのキャンプを見に行きます。市内では他に巨人とオリックスもキャンプしていますがオリックスは道のりが少々つまらないし巨人は職場と同じ方向なので休日には行きたくない（それに巨人は敵軍であ
今日は毎度不毛な月例会議。先々月、先月と2回続けて他の仕事をぶつけてサボったのですが今月はうまく調整できず、出席することになりました。仕方ない、2時間耐えるか・・・昼過ぎに会議開始。ある委員会の社外委員選びが最初の議題。その委員会が何をやるのか私にはよくわ
宮崎ではプロ野球4球団がキャンプインしました。ファンがお金を落として行ってくれるので県民としてはありがたいことなのですがJRが混雑するのはありがたくありません。じゃあ、混雑するであろうJRをやめて自分の脚で走って帰ろうかということで久しぶり（たぶん4か月
1月は行ってしまい、2月になりました。2023年の12分の1が早くも終わってしまいました。時の流れの速さに驚愕を禁じ得ません。（毎年おんなじこと書いてる気がする）ともかく月が変わったのでたまには先月の振り返りでもしてみます。こうやってグラフだけを見て、30秒くらいで
仕事が無駄に伸びて日帰りできなかった出張から無事帰ってきました。帰れないと決まってからしばらくイライラしてたけど夕食をとった【やよい軒】でごはん4杯食べて（少し前にお替り無料は廃止されたはずだけど）（復活したらしい）今朝も朝食バイキングでお腹いっぱい食べ
関西出張中。日帰りの予定だったけどミーティングが伸びて帰れなくなった。「5時半にここを出ないと飛行機間に合わないから」「オンラインで済む細かい話は後にしてください」って言ってんのに細かい話が続くから！もう！（怒）最初から長くなると言っといてくれたら誰かと飲
昨日の50キロ走の詳細です。スタートは朝10時。本当はもっと早くスタートしたかったのだけどまだ消えない脇腹の痛み止めの副作用で服薬後（＝食後）しばらく、ものすごく眠くて、二度寝してしまって遅くなった。予定ルートは大淀川に沿って綾町まで往復。綾町は去年の5月にも
土曜日です。名実ともに休日です。開催が不安視されていた飛騨高山は無事開催されることに決まったようです。https://www.r-wellness.com/takayama/news/230127.htmlそうなのね、やるのね、じゃあこちらも準備しないとね、ということで、強風のなか走ってきました50キロ。所
最強寒波襲来。関西では電車がどえらいことになっていましたが私のいる宮崎はおかげさまで無事です。（実は火曜まで京都に出張していて もし仕事終わりが少し遅れていたら 自分もどえらいことにまきこまれていた・・・）無事とはいえ、寒いことは寒い。この寒さを機に朝ジ
レポ後編のつづき会場に行って参加賞を受け取ったところから###13時15分ごろ（ランチまで残り約30分）参加賞を無事受け取り、フィニッシュ地点で計測タグも返却した。（他のランナーと同じボックスに投入）（それでいいと言われた）ここからアフターランチの会場に移動する。
出走していない高槻シティハーフのレポ、後編（これで終わるはず）です。@@@12時20分ごろこれから参加賞受け取りと計測タグ返却のため会場の高槻市総合体育館に向かう。参加賞受け取りは13時00分まで。現在時刻は12時20分。制限時間は40分。現在地はハーフマラソン15km地点。
高槻シティハーフ、レポの続きです（特に見どころは無い）＃＃＃11時25分ごろお友達ランナーが次々と通過。えむさん、みほさん？、THさん、他。ほとんどこちらからではなく相手（ランナー）に見つけてもらった。写真ももう少し挑戦してはみたが相変わらずこんなんばっかり。
（出走していないけど）高槻シティハーフのレポです。一部すでに書いたことと重複しますがご容赦ください。＊＊＊05時45分起床07時00分朝食08時00分前日ピンで留めたゼッケンを外す（無念）09時00分～お仕事＝Zoom ミーティング開始09時40分Zoomミーティ
本日、天候にも恵まれて高槻シティハーフマラソンが開催されました。「見ろ！人がゴミのようだ」・・・この写真を撮っているという時点でどういうことがわかるかもしれませんが以下、レポです。＃＃＃前日23:45 後輩からメール「明日の朝、ミーティングしていただきたいです
明日は高槻シティハーフ。その参加に向けての障壁である仕事の進行状況をドラクエ2で例えるとこのへん。ロンダルキアの洞窟を抜けたところ。最難関は超えた。たぶんハーゴンの城（会場）まで行ける。この先でブリザードにザラキ唱えられたりデビルロードにメガンテ唱えられ
しばらく書いていなかった体重の話。興味ある人はあまりいないかもしれませんが…最新の記録まで含めたグラフ体重と体脂肪量。計測はタニタの体重計（EXCELで2つの時系列を同じ図に書く方法を これを描くためだけに調べて覚えた）昨年8月頃で体重の減少が止まったというとこ
昨日「やるらしい」と書いた高山ウルトラ。（これは2019年の参加記念品のさるぼぼ）ツイッターに「開催するかしないか調整中、って意味じゃないよね」というコメント（リプ）をもらいました。・・・なるほど改めて読むと「日程調整中」ではなくて「開催について調整中」と書
飛騨高山ウルトラマラソンのこと。「来年の高山ウルトラ、あるんだろうか」と気になっていました。例年なら11月下旬に募集が始まるのです。それがなかなか始まらない。野辺山ウルトラ（これも出たい）のホームページはすでに12月9日に公開されています。ということは、開催時
今年も1月17日がきた。あの日テレビを見ても「大変だな」としか思わなかったけど1週間後に自分の目で見た街の姿は忘れられない。でもそれよりも淡路島出身の友人がその日両親を亡くしたと知ったときの衝撃はずっと大きかった。失われたのは街というモノではなくて、人の命だ
昨日は久しぶりにLSDをやりました。私のLSDの定義は「キロ7分よりゆっくり」です。LSD定期的にやっている人は知ってるでしょうけど、キロ6あたりのジョグ30キロ（＝3時間）よりも、キロ7で3時間のほうが脚が感じる負荷は大きいです。集中力が切れると速くなってしまいます。
もう一か月以上前のアオタイレポが終わっていませんでした。すでに下書きをしてはいたのですが、読む人に対する有用性が極めて低いので後回しになって忘れておりました。このままお蔵入りでもいいのですけど、たまに自分の過去レポを読み返そうとして未完で終わってて残念な
いまさらですが2023年の抱負。もうすぐ1年の24分の1が終わりますが（早いな…）まだ松の内なので、抱負を書いてもおかしくはないでしょう。＊＊＊秋ごろからヨガの真似ごとをしております。その座学の中で、こんな言葉を目にしました。「不求不得 求則不得 不求而得」ヨガ
（ランネタではない）昨年末、令和4年のふるさと納税をしました。申し込んだのは12月31日、ギリギリです。（申し込み締め切りも12月31日）でもふるさと納税は、申し込んだあと、「ふるさと納税したよ」という申請をしないといけません。しなかったら税控除が受けられないの
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昨日書いた通り、金曜日にはデカい会議がありまして、その準備でぐったり疲れております（これを書いているのは木曜夜）余計なイベント2発も疲れに拍車をかけております。（余計なイベントとは何か？については書きません）そもそもそれ以前から、先月から今月にかけての引
（これは水曜日に書いています）東京に来て出向先で働き始めて半月。最初は何が何だかわからないまま作業をこなしてたけど、少しずつ自分の仕事の内容がわかってきました。私の仕事の内容、それは【会議主催】と【報告書作成】。楽しそうでしょ？今日は会議の話。報告書につ
日曜日のランの続き荒川の堤防（右岸）をポクポクと進み、橋を渡ると、ほどなく目的地に到着このマンモス大学みたいな敷地・建物が目的地です。その正体は何かと言いますと東京拘置所。監獄マニアとしてここは外せない。東京に来たなら押さえておくべきでしょう。自分がいつ
山手線がまだ終わってないけど、前日（土曜日）の新宿〜目黒でゲンナリしてしまったので、山手線は先送りにして、もっと楽しそうなところに行くことにした。昼前に家を出てまずは田端。山手線だけど、ここの雰囲気は良い。居酒屋も昼からやってるよ。でも流石にまだ飲まない
新宿で人混みにもみくちゃにされて代々木でおっさんに怒鳴られてめっちゃ気分悪くなったけど「とりあえずもう少し進むか」ということで代々木から先に進んだところから。イライラしててどこ通ったかもよく覚えてないけど、次は若者の街ここもまた人がいっぱいでしたわ。youtu
4月13日 土曜日先週開始した山手線一周の続きをやりました。まず、自宅から新宿駅まで走って移動。（写真無し）途中で中華料理屋でチンジャオロース定食。（これも写真無し）ごはん1杯お代わり可で870円。東京は美味くて安い中華屋がいっぱいある印象。そして、戻ってきま
東京勤務2週目。今週のお仕事を振り返ります。月曜日ある委員会から「○○の報告書を4月末をめどに提出してほしい」と連絡があった。例年は5月末なのに、なんで今年は4月末なんだよ、5月末でもいつも大慌てなのに、4月末なんて終わるわけないじゃないか、クソが！火曜日 あ
日曜の山手線チャレンジのつづき大塚を過ぎたところから大塚駅から池袋駅には、線路沿いには進めない。どうしても、線路から外れた通りを走ることになる。そして、事前に地図でチェックしたところ、池袋の次の目黒への道を考えると、池袋駅は東口ではなく西口（山手線の外側
4月7日 日曜日前日に続き、この日も山手線一周チャレンジ（続き）をやってきました。前日途中での飲酒がたたって気持ち悪くなって終了した日暮里駅がスタートです。まずは、家から日暮里駅まで。途中、とても桜がきれいなところがありましたが（実はお墓）、山手線が目的な
一周したわけでもない山手線レポが長々と続いておりますが、ここらで私の日常の話を。私の日常に興味のある人など世の中にわずかしかいないでしょうが、これを読んでるのはそのわずかな人だろうから、書いても良いでしょう。東京に引っ越してきて新しいお仕事を始めて10日経
土曜日の山手線一周チャレンジの続き秋葉原を出発して反時計回りにスタートしたものの、最初の駅である御徒町にさえつかないうちにビアバーに吸い込まれて3杯飲んだところから（一杯目。再掲）30分ほど滞在したのち、ラン再開。すぐに御徒町に到着山手線、まず1区間クリア（
4月6日のラン報告のつづき「山手線一周するぞ」ということで秋葉原駅をスタートしたところから （スタートは秋葉原。再掲）スタートして早々、トイレ（小）に行きたくなってきた。何軒かコンビニに寄ったのだけど、どこもトイレは無かった。むむむ、困ったまあ、しばらく我
4月6日土曜日腰の痛みのピークは過ぎたものの、あいかわらず重だるい感じが抜けなかったため、朝はまだ終わっていない部屋の整理（引っ越し荷物の荷解き）をしつつ、ひたすらストレッチ。その甲斐あって、昼過ぎには「治ったかな？」と思えるくらいになりましたので、初めて
出向先での最初の週の仕事が終わった。いきなりしんどかったけど、少しは慣れてきた。通勤時に景色を見る余裕もでてきた。（近所のお寺）出向期間は2年、つまり約100週間。そのうちの1週が終わったわけである。100キロマラソンでいえば、1キロを通過したところ。飛騨高山なら
出向先での私のポジションは副部長。多少はエラそうな響きだけど、全然偉くない。名前だけの管理職みたいなもんである。部には私と同じ日に着任した副部長がもうひとりいて、適宜職務を分担することになっていたはずなのだけど、なんと新体制（今年度）発足3日目にして、私で
今年も北海道マラソンにでるぞと思ってたのですが、引っ越しでバタバタして、新職場でバタバタして、とにかくバタバタしてる間にエントリー期間は終わってました。残念まあいいか。ちなみに、一度は収まった腰痛が再び悪化して、昨夜から歩き方がおじいちゃんみたいになって
荷物が東京に届いたのは3月31日の22時ごろでした。その日はもう遅かったので、最低限必要なふとんと仕事着（さすがの私も初日くらいはネクタイ着用）だけ出して残りの段ボールはそのまんま。そして翌4月1日から仕事が始まりましたので、まだ部屋の片づけはできておりません。
4月になってしまいました。ということで昨日から東京勤務。前任者から引き継ぎを受けたときに聞いた話ではお仕事の繁忙度は、おおよそ春 4月はそこそこ忙しい、あとは平均的夏 比較的余裕がある秋 そこそこ忙しい冬 とても忙しいみたいな感じのようです。（なお、ある種
新年度初日にしてすでに疲れたので癒されたいということで、順序が逆になったけど宮崎最終日（猫カフェ）のレポの続き入店後20分くらい、せっかくだし、おやつ（猫用）を買ってみよう、ということで100円の小袋に入ったおやつを購入。すると、さっきまで近づいて来なかった猫
猫の続きを書くつもりだったけど…やっちまったぎっくり腰だよ腰を折り曲げると痛い「治ってきたかな」と思っても動くと痛い困ったことにまだ荷物が届いていないだから座布団も椅子も何もないフローリングの床にじかに座るから痛いそして荷物はこのあと届くのだけど腰がこん
毎朝、体重を測っております。タニタの体組成計で測っており、体脂肪率なども同時に測れます。昨日朝の体脂肪率は10.9% でした。自己ベスト更新！やったね！！ちなみに普段は12%-13%程度です。今朝は12.0%でした。（そして写真で床の汚れに気づいた）（掃除せねば）
つまらないミスをしてしまいました。ブログ予約投稿の日付設定を間違えて、今日アップロードするはずだったのを昨日アップしてしまったのです。せっかく今日書かなくていいようにしておいたのに。（だから昨日ふたつもアップされている…）最近、こういう致命的ではないけど
今日もストレッチネタ。ランネタは書けないから・・・前屈でどのくらい曲がるか確認しました。学校の体力測定でやらされた立位体前屈の姿勢、つまり膝を伸ばしたままで前屈すると、このくらい。平均的な人と比べてどうかということは分かりませんが、自分でイメージしてたよ
いま右ひざの痛みでランオフ中ですが、去年の夏にも痛くてランオフしてました。そのとき、本やネットであれこれ調べて「これは前腿の硬さが原因らしい」と推測しました。以来、前腿のストレッチを続けています。どんなストレッチかといいますと、これまた本やネットで調べて
スポーツ整形外科受診記録。一昨日もざっくり書いたけど、以下は自分用のやや詳細なメモ@@@2023/04/15土曜日08:45-11:30医師問診、触診、レントゲン結果オスグッド病、患部の炎症膝関節自体は問題ない。軟骨が潰れたりはしていない。膝の下の骨が引っ張られて盛り上がり、一
今日、地元宮崎市でシーガイアジョギングユニファイド大会が開催されました。私は10キロにエントリーしておりました。結果・・・走りませんでしただって膝がまだ治ってないから。参加賞のTシャツもらうために会場には行こうかな、そして大会名どおりジョギングで10キロ走ろう
右膝がなかなか良くならないので整骨院ではなく整形外科に行ってきました。トレーニング設備が併設されたスポーツ障害に強そうなところです。回りくどく書いても仕方ないので診断結果から。「根本原因はオスグッド病」「そのため生じた炎症（腫れ）が痛みの原因」とのことで
ヨガで鳩のポーズというのがあります。こんなの↓去年の8月、ストレッチのやり方をあれこれ調べているときにこの鳩のポーズを知りました。前腿、腸腰筋、お腹、胸などがストレッチされるらしいです。いいじゃないか、走るのにプラスになりそうじゃないか、ということでさっそ
不定期に報告している体重推移。2023年4月12日までのグラフはこちら：ざっくりと傾向を整理すると、体重については・ 昨年2月から8月に 7～8 kg 減少・ 昨年12月に 2～3 kg リバウンド・ 今年1月からはやや減少傾向です。去年前半はよくがんばったねー（←自画自賛）しか
昨年1月から腹筋強化に取り組んでおります。走力を向上させることが当初の目標でした。その効果は、昨年の飛騨高山100kmでばっちり感じましたが、さらに向上させるべく、以降も続けております。最近の定番メニュー（隔日実施）は・バイシクルクランチ30回・レッグレイズ（足
先日の選挙、私が投票した候補は最下位で落選してしまいました。がっくり。（俺が投票した候補はだいたい落ちるんですよ）（私、疫病神なんですかね？）（実はマラソンでも私が応援に行くと…）（いやそれを書くのはやめておこう）しかし他人のことは置いといて、自分のこと
土曜日、午後から献血に行ってきました。献血と言えば気になるのは事前の血液検査結果。特にγ-GTPの値。γ-GTP は肝機能の指標の一つ。「飲みすぎると上がる」ことで知られています。こいつが、昨年3月20日以来、正常範囲を超えて高い値で推移しておりました。さて今回はど
日曜日。いちおうお休み。昨日は15～20分のジョグを3回やりましたので、今朝は距離を伸ばしました。「前回の2倍を超えない」というマイルールに従い、35分で終了。（37分になってるけど、これはガーミンの止め忘れ）本当の超初心者の時には30分走るとゼイゼイしたものですが
土曜日。いいお天気。予定通り、今日は走りました。朝の腕立て伏せやストレッチなどをやったあと、6時半ごろにスタート。近所を15分ほど。制限速度はキロ7分。家に戻ってから体幹トレなどをして7時半ごろから再びジョグ。近所を18分。スピードは同じ。再び家に戻ってストレッ
今日は長い会議の日でした。Zoom でのオンライン会議でした。よくこのブログで「会議がいかにつまらなかったか」を報告しており、それを楽しみにしてくださっている方もおられるのですが、今日の会議については、どんな内容だったか、すでにあまり覚えておりませんので何も書
日曜日、某大会にエントリーした。エントリー開始は18:00。その時間私は飛行機に乗ってたので、空港についてバス待ちをしている間にエントリーサイトにアクセス。この待ち画面、久しぶりだな、マラソン人気が戻ってきたのかな、ちょっと嬉しいぞ、などと、待ち時間をむしろ好
ここ数日、朝起きたときに膝が痛くない。まだ力が入らないような違和感は残ってる。でも痛くはない。これは「ゆっくり走ることで改善の促進が見込める」という状態のサインだと思う。そこで昨日は帰宅途中でジョグ＆ウォーク： ジョグ100m → ウォーク100m → ジョグ200m →
昨日につづきストレッチの話。（走ってないからランネタが書けない）昨年10月の終わりごろから、ヨガの【ダウンドッグ】をちょくちょくやっています。ダウンドッグというのは、こんなポーズ：なんでやり始めたのかは忘れたけどとにかくやり始めました。最初は「こんなん簡単
こないだも開脚絡みで書いたばかりだけどここ数か月ストレッチを続けています。その成果として、数日前、これまでできなかったことがひとつ出来るようになりました。これ ↑走る前とかにやってる人がいますよね。足を伸ばしてしゃがむストレッチ（名前知らない）体柔らかい
桜が咲いているのは今週末が最後だな、と思ったので、昨日お花見LSDをやってきました。なお、LSDと言っても、走ってはいません。歩きです。膝に不安がありますのでね。「歩いてもLSDなのか？」と言われそうですが、LSDは" Long Slow Distance" の略。どこにもRunという単語は
