寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は気合いを入れて仕事が終わったらトットと脱社。16時25分には車に乗り込んで「甲の原体育館プール」に向かいます。毎週木曜日はシニアデー（八王子市民のシニアは無料）を開催している。元気な諸先輩方が泳ぎに来ていますが、不思議な事にUターンコースを泳ぐ方が殆どいません（謎）。いつも申し訳ないと心の中では思っていますが、だれも泳がないのなら遠慮なく泳がせて...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は本業が終わったら、あきる野市にある本丸に行って一仕事。全ての仕事が終わったのが16時20分。本丸を出たら圏央道日の出I．Cから入って帰宅。自宅に到着したらローラーの準備をしてクランクを回してスタート。今週末に行われるイベントの備品を買いに行く関係で、回せる時間は20分間しかありません何とか12Kmを回す事ができました。僅か20分間のトレでしたが「...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。車が混んでいたので、スタート時間が17時03分からになってしまいましたが、とりあえず泳ぐ事ができると言う事で気になりません。本日のスイムトレUP：300m～蹴伸びK＋コンビ：50m×2～スカーリング＋コンビ：50m×2本～スクーター＋コンビ：50m×2本～OKスイム2種：50m×4本～M．D．P．S...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は、とても寒い朝だったので「お布団峠」が発動しました。何とか「お布団峠」を超えてリビングに行った時間は7時15分。ホント振り替え休みで良かったです。太陽も高い位置まで昇ったので「彩の森公園」に行ってラントレ。まだ、脚には筋肉痛が軽く残っていたので、ランニングコースBを3周＋350m走って終了。一応、心拍数：120～130／mで管理しながら走りました...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は午前中のうちにローラー台を済ませる事にしました。朝目覚めてから身体はダルくアクビが止まりません。リビングに降りてコタツに入りながらTVを観ていても、気がついたら寝ていたこと数回。昨晩、多めにアルコールを飲んだ影響もあると思いますが、こんな状態でいたら一日中ダラダラしてトレーニングをやらないで過ごしてしまうと思い、重い身体を起こしてローラー台トレを...
今日はとってもトッテモ疲れたので簡単にm(_ _)m夜中の変な時間帯に目が覚めてしまい、ズゥ～と起きている事もできず二度寝(-_-)ﾟzzz…。7時10分に目が覚めましたが、本日開催する「多摩湖チャレンジラン」の準備を全くしていなかったのでバタバタと準備を開始。スタート地点から最も近い「狭山公園」に車を停めてローラーでUPを開始。10Kmほど回しましたが、気温が低めだった事もあり、なかなか体温が上がらずバンブー汁...
おはようございます ただ今の時刻：4時05分昨日は両膝にヒアルロン酸を注入したのでノートレです。いよいよ2月も最終週になりました。この連休で良いトレーニングができると良いなと思っています。日本ブログ村ランキングに参加してます。皆様のポチッがバンブーのパワーになります。にほんブログ村...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、あきる野市にある本丸に行って備品の受け取りをしてきました。無事に備品を受け取って車に積み込んだら「五日市ファインプラザ」に行ってスイムトレ。本日のスイムトレUP1：750m～5分間休憩～UP2：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本（70秒サークル）～流し：100m（1分42秒）～スカーリング＋コンビ：50m×4本（70秒サーク...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は日中も寒かったですね。気温も低い上に強い北風も吹いて、これぞ真冬！と言う感じでした。早く暖かくなってほしいですが、暖かくなるとスギ花粉の飛散が本格的になるので悩ましいところですね。こんな寒い日でも帰宅したらローラー台を開始。水曜日はローラー台の日ですが、余りの寒さで「今日はローラーはやめてランにかえようかな？」と帰りの車の中で考えてしまいました。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は昨日と違って北風が強く吹く寒い一日でした。それでも仕事が終わったら、寄り道をしないで地元に帰ります。今日は渋滞する常連の場所がスムーズに流れていたので、いつもより早く地元に着く事ができました。「彩の森公園」に到着したらラントレ開始。心拍数：120～130／mで管理しながらランニングコースBを3周＋150m。走り終わったあと、身体も軽かったので、予...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日、思い切り楽しんだ影響で、朝からアクビを連発。昼休みは飯も食わず社有車の最後部座席で(-_-)ﾟzzz…。シッカリと昼寝をしたお陰で、午後からの仕事は思い切り励む事ができました。今日は月曜日。バンブーがスイムトレで使っている主なプールが、甲の原体育館プール（八王子市）・五日市ファインプラザ（あきる野市）・あきる野市民プール（あきる野市）の3ヵ所。月曜日にバン...
とにかく疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。いやぁ～今日は濃厚な一日でした。早朝に「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加。コーチの方々から熱血指導を受けて頭の中はパニック状態。まあ、他にも練習会に参加している人がいるのに、バンブーに時間を作って指導してもらった事は感謝の一言ですね。とにかくバンブーの泳ぎは効率が悪い泳ぎみたいです。広背筋を使って泳ぐために、少しスイム練習の内容を考えを根本か...
明日は早起きをするのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日、週末という事で少し深酒を指定していまいましたが、5時台には目を覚ます事ができました。しかし、余りの寒さのため布団にUターンをして二度寝(-_-)ﾟzzz…。早起きをしてラントレをする目論見は崩れてしまいました。それでもやる事はあって、午前中はチネリ号のタイヤをローラー用のタイヤからレース用のタイヤに交換したり、カイヨ号の整備などをしていたら午前中が終わってし...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道を使って高速道路帰宅をやりました。バレたら愛妻が鬼嫁に変わるので、何とか誤魔化せるようにしないとですね（笑）。入間I．Cで降りたら「彩の森公園」に向かいます。高速道路帰宅をやったお陰で、時間に余裕を持ってラントレができそうです。心拍数：120～130／mで管理しながらランニングコースBを4周走りました。その後は2周＋DOWN...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事で小さなお客様と連れて「滝山城跡公園」に行ってきました。天気は良かったのですが、風が強くて髪の毛から洋服の中まで落ち葉クズが入って気持が悪いは痒くなるはで、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に行って垢落としwwww。本日の垢落としスイムUP：1500mスイム（27分10秒）～レストスイム：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：10...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。早く脱社できたお陰で70分かからず自宅に到着。まだ、外は明るかったのでローラーを開始。だいぶ日が延びてきましたね。今日は色々と用事があったので、あまりクランクを回す時間がありません。10Km回した後に、ローラー上：1Km＋街道：1KmでDOWNをしてお終いにしました。まあ、ただ回しただけではなく、脚が軽くなったらケイ...
明日は4日ぶりの仕事なので簡単にm(_ _)m。今日は5時45分に自宅を出て「彩の森公園」に向かいます。これからスギ花粉の飛散が本格的になるので、仕事が休みの時は朝トレが主になってくるので、今日はその予行演習をやってみました。6時04分に公園駐車場が開門。車を止めたらラントレをスタート。心拍数：120～130／mで管理しながら走ろうと思いましたが、余りの寒さに負けて、最初の1周はウォーキングで身体を慣し...
今日はホント疲れたのでウルトラ簡単にm(_ _)m今日の朝は凄く寒かったですね。一応、4時台に目は覚めていましたが、余りの寒さに「お布団峠」が発動。そのまま二度寝をして、次に目が覚めたのが7時30分。そのまま今日は仕事の愛妻を車で送って「彩の森公園」でラントレ。「彩の森公園」に到着する頃は、日も昇って暖かくなっていました。心拍数：120～130／mを管理しながら1周～5周：ランニングコースB。6周：ラン...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は午前中にローラー台。北風が強く吹いて気温も低かった事もあって、最初からアウタートップで回す事ができませんでした。なので、アウター8からスタートして5分毎にギアを上げていく事にしました。アウタートップまで上げたら40Km／h以上キープする事に集中。何とか5分アウタートップで回したら、ギアを一枚落としてアウター9で40Km／h以上キープ。ここもギリギ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜は強い風が吹いていてビックリしました。そんな感じでグッスリ寝る事もできず、しかも、気温が低くて布団から出る事ができなかったので、完全に出遅れてしまいました。太陽が完全に昇って気温が上がった9時00分過ぎに「彩の森公園」に行ってラントレ開始。ランニングコースBを5周＋50mを走った後に、流し：200m＋Jog：200mやって終了。心拍数：120～...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道高尾山I．Cから入って高速道路帰宅。地元に戻ったら愛妻と合流して「彩の森公園」に向かいます。ランニングコースBを2周と流し：100m＋Jog：100mやって終了。愚息が久しぶりに陸上クラブの練習に比企郡吉見町まで行っているので、練習が終わったら東武東上線沿線の駅まで迎えに行く約束をしていた関係で、今日は短時間トレになってしま...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「五日市ファインプラザ」に行ってスイムトレ。木曜日の17時00分～17時50分はチルドレンの水泳教室があって、Uターンコースの隣で頑張って泳いでしるのでウネリが凄い（笑）。一応、バンブーもトライアスリートの端くれなので、多少のウネリや波は全く気にしません。それでもコースロープの張りが甘いようで、真っ直ぐ泳いでいてもコースロープが押...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は義父が病院に行く日になっていたようで（愛妻からは知らさせず・・・・）、昼休みの時間帯に「今日は病院が混んでいてタクシーに乗れなかったら迎えに来てほしい」と言われたので、業務が終わったら上司にお願いをして仕事を上がらせてもらいました。結局、会計が済んだあと、少し待っただけでタクシーに乗る事ができたみたいだったので良かったです。職場から愛妻の実家に向...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら地元に向かいます。瑞穂町までは順調でしたが、地元付近は所々で小さな渋滞が発生して流れが悪かったです。結局「彩の森公園」に到着したのが駐車場閉門40分前でした。走れる時間が短い時にユックリ走るのはナンセンスなので、心拍数は気にしないでスタートからテンポ良く走る事にしました。1周目はUPをしないでスタートしたので苦しかったです。2周目...
今日は昼から寝落ちしたので簡単にm(_ _)m。結局、今日は早起きができなかったので、愛妻を職場まで送って行ったら「彩の森公園」でラントレ。心拍数：120～130／mで管理しながらランニングコースBを9周＋250m走った後に、流し：100m＋歩き：100m×5本やって終了。2月になったので、仕事が休みの日は1月より一回で走る距離を伸ばしたかったので1周多く走る事にしました。最初は1周増やす殊に不安はありま...
明日は早起きをしたいので簡単にm(_ _)m。今日は冷たい雨が降った一日でした。それでも17時00分には雨も上がったので「彩の森公園」に行ってラントレをしました。心拍数：120～130／mで管理しながらランニングコースBを3周＋50mを走った後に流し：100m＋歩き：100m×2本やって終了。今日は3種目トレは出来ないと思っていたので、ラッキーだったと前向きに考えたいと思います。この調子で2月もチリツモ頑...
おはようございます ただ今の時刻：3時36分昨日、今年度最後の大きなイベントが終わった安心感で気が緩んだのか？ブログを書いている途中で寝落ちしてしまいPCの画面は大量のっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっhの文字。久しぶりに「ヤッチマッタナァ～（クールポコ風）」という感じです。イベントが終わって本丸に備品を返し終わったら「五日市ファインプラザ」に寄ってスイムトレ。身体がバッキバキ...
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寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。着替えていると、見るからにガチなスイマーと思われる方がいらっしゃって、休憩終了の笛が鳴ったら、思った通りUターンコースに入って練習を開始していました。バンブーもUターンコースに入りましたが、明らかに実力が違うスイマーがいる時は、速い方の練習を丸パクリするのが一番良いとバンブーは思っています。幸いガチス...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。現在の時刻：23時15分。いつの間にか寝ていたようで、トイレに行きたくて目が覚めました。今日は霞ヶ浦で学生時代の同期3名と愚息の計5名でサイクリングをやりました。現地に早めに到着したので「りんりんポート土浦」の向かえにある陸上競技場で軽くランニング。400mトラックの外側にある不整地エリアを8周。サイクリング前の準備運動になりました。メンバー全員集合し...
明日は久しぶりに遠征するので簡単にm(_ _)m。昨日は疲れ果てて、せっかく早めに脱社できたのに勿体なかったです。そして今日今日は3時50分に目が覚めました。街道練習に行くにしても早すぎるので、二度寝をしたら、目が覚めた時間が7時50分。完璧な熟睡でした。金曜日の疲れを引きずってしまったか？9時00分からローラーを開始。街道練習に行きたかったのですが、気温が既に30℃を超えていたのでローラーに切り替えまし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は木曜日シルバーデーなのですが、気温が高かった事もあってプールは大混雑。Uターンコースも老若男女が泳いでいたので、いつものような練習ができませんでした。本日のスイムトレ流し：50m×10本～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～OKスイム...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も暑かったですね。こんな日は仕事が終わったらシレェ～と脱社するのにかぎります。何とか脱社に成功したので、自宅には普段より1時間以上早く到着する事ができました。自宅に入り一休みもしないままローラー台の準備を開始。今日は心拍数などを気にしないで思い切りクランクを回そうと思っていました。UP：2Km後に30分一本勝負のスタートです。結果は30分で19．0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。スイムとバイクは歩幅は小さくても確実に前へ進めているのですが、その場で足踏みを続けている種目。そうです。それがランです。平日の火＆金曜日はラントレの日と決めているのに、何かと理由をつけて休養日にしてしまっているバンブーがいるのも事実。これから気温が上がって長時間走るトレが難しくなる季節。平日のラントレは強度を上げて短距離＆多本数になってくると思います。...
二日酔いが残っているみたいなので簡単にm(_ _)m。今日は目覚めが悪かったうえに身体もダルかったです。午前中は何とか乗り切る事ができましたが、午前中の仕事が伸びてしまい、休憩できる時間が、いつもの半分くらいしかありません。強引に目を閉じて瞑想タイムをとりましたが、気がついたら午後の始業時間5分前。感覚では5分位しか感じませんでしたが、久しぶりに瞑想タイムで熟睡をしてしまいましたΣ（ﾟдﾟ ）。しかし、この...
昨日の肝臓トレーニングは楽しい時間でしたが、今日の二度寝から目覚めたら酷い二日酔いに苦しみました。気持が悪くて食事も水分も取れない状態。そんな状態が昼過ぎまで続きました。昼過ぎには何とか昼飯が食べられる状態まで回復しましたが、昼に食べたカレーがまずかった。食べ終わって数時間後に胃酸が上がってきて、気持ち悪い状態が復活。胸焼けまで発生しました。とにかく腹に入っている物を消化しないといけないので、二日...
おはようございます ただ今の時刻：6時13分金曜日は久しぶりの2時間オーバー帰宅だったのでノートレ。通勤時間だけで疲れ果ててしまいました。5・10日前の週末だったからか、八王子の職場から地元まで車の流れが悪かったです。帰宅後に一杯飲んだら撃沈でした。そして昨日m(_ _)m。昨日は学生時代の同期と夕方過ぎからテニスを約35年ぶりにやる予定でしたが、昼過ぎから雨が降りだした事もありテニスは中止に。その変わ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が押してしまいましたが、そんな事にはメゲずに、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日はシルバーデーなので、元気な諸先輩型がたくさん泳ぎに来ていました。バンブーが泳ぎ始めた時には、諸先輩方が泳いでいましたが、マナーに関しては？？な感じの方が多かったです。バンブーは、できるだけプレッシャーをかけないように泳いでいたので残念です。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日もバンブーの勤め先がある八王子市は雨が降り続いていました。天気予報では18時00分頃には雨が上がる予報になっていましたが、室内トレにするか？ローラーにするか悩みながら帰宅しました。今日は普段より約1時間はど早く脱社できたので、地元には17時前に到着する事ができました。この時点ではパラパラと小雨が降っていたので、「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄って身体の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。バンブーの住んでいる関東地方も梅雨入りが発表したので、これから約1ヶ月は外でのトレがやりづらい日々が続きそうです。昨年は空梅雨だったので、昨年と同じようなトレができないのは個人的に辛いですね。仕事が終わった時点の天気は雨が降ったり止んだり。週間のトレーニングスケジュールでは、火曜日はラントレをやる事になっているので、雨のなか走ろうと思っていましたが、体...
昨日＆今日のダメージが大なので簡単にm(_ _)m。今日は土曜日の振り替え休み。平日が休みなのは嬉しいですね。嬉しすぎて4時00分に目が完全に覚めてしまったので、早朝街道練習に出発。行き先は「所沢通信基地」。両脚の大腿四頭筋が筋肉痛で痛いですが、久しぶりに周回練習スタートです。このところバイクトレと言えばローラーばかりだったので、バイクの力がどれだけ付いたのかを知るために、AVE：30Kmをキープしなが...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は毎月お世話になっている「多摩湖チャレンジラン」を主催する代表が月一で開催している特別指導を受けに都立狭山公園に行ってきました。スイムとバイクは良い感じで積み上げられている反面。ランだけは全くと言って良いほど前に進めていないので、今日のパーソナルトレーニングで良いきっかけをつかみたいですね。コースは多摩湖堤防下にある道を使って約2Kmコースを作りま...
何だか体調が良くないのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は一日中、鼻〇（自主規制）が止まらなくて鼻栓ティシューが手放せない一日でした。それでもトレーニングが0になる日になるのが嫌だったので、地元に戻ったら「彩の森公園」で1KmJOGの後に流しを3本やって終わりました。今日は今日で、休日出勤があったので仕事が終わったら「甲の原体育館プール」の寄ってスイムトレをやりました。スイムが終わったら、義父を病院から...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。内容的には前回のスイムトレと同じ内容でやると書きましたが、今日はシルバーデーという事もあり、なかなか思っていた通りにはいきませんでした。それでも何とか80％くらいではできたかなと思っています。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×6本（1分45秒サークル）～蹴伸びK＋コンビ：50...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は両膝にヒアルロン酸を入れるために仕事が終わったら即脱社。帰り道は車の量がいつもより少ない感じだったので、予定よりも早く地元に到着する事ができました。整形外科に行くまで1時間程あったので、自宅に帰ってローラー台。2Kmほど軽く回した後に、メイントレとして「アウター6でAVE：40Km／h以上キープ」を開始。今日こそは記録を更新すると気合いを入れてク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は夕方まで強い雨が降り続いた一日でした。本当なら今日はラントレの日でしたが、予定を変更して「甲の原体育館プール」でスイムトレを行いました。雨だった事もありUターンコースは一人も泳いでいなかったので、有り難く泳がせてもらうことにしました。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×8本（1分45秒サークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コ...
特にネタがないのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は第一月曜日。バンブーが勤めている八王子市にある市民プールは全て休館になっています。なので、基本的に第一月曜日のトレーニングは休み。気が向いたら軽く身体を動かす程度にしています。まあ、スイムトレをやろうと思えば、五日市ファインプラザやあきる野市民プールがあるのですが、バンブーが入館できる時間帯は団体利用が入っているので、集中して泳ぎたい時は利用をしていま...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は高血圧の治療と今後の治療方針について話をするため業務が終わったら即脱社。道路なども空いていたため、予想より大幅に早く終わりました。良くも悪くも現状維持と言う判断になったので、喜んで良いのか悲しんで良いのかわかりません（笑）。そのまま帰宅しても良かったのですが、せっかく早く終わったので八王子はお面にUターンをして「甲の原体育館プール」に向かいます。地...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。職場を16時15分前に出る事ができれば18時前に自宅に着く事ができる可能性が高くなります。予想は的中して17時45分に自宅に到着。とても蒸し暑かったですがローラー台トレを開始。レース用の決戦タイヤに変えてから簡単に35Km／hを超えるスピードを出す事ができるようになったので、トレをしている感覚が薄くなっています。早く...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。脱社できた時間は早かったのですが、工事の影響で片側交互通行の場所が3カ所あって、駐車場に着いたのが16時50分。今日もギリギリの入館です。本日のスイムトレUP：1000m（イージー）～インターバル：200m×4本（3分30秒サークル）～イージー：200m～インターバル：50m×4本（50秒サークル...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜中から降り出した雨。「明日は外でトレーニングは無理かな？」と思いながら寝床に入りました。そして今日。3時台にトイレに行きたくなって目が覚めた時は、良い音を立てて雨が降っていました。その後、5時台になって布団から出た時も雨が降っていたので、1Fリビングに降りたらトレーニングチューブでプルダウンを開始。そのままマッタリと過ごして、8時00分に愚息を...
今日は5時00分に布団から出たらトレーニングチューブを使って筋トレを開始。プルダウン：100回×3セットをやって背中にシッカリと刺激を入れます。その後、カイヨ号のタイヤにエアーを入れたりして5時50分に街道練習出発。行き先は「所沢通信基地周回コース（小回り）」。行きに少しだけ遠回りをして現地に行きます。今日はバイクの調子を見るために、1周：約3Kmを6周と2／3周を心拍数：138～148／mで管理...
今日も特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。やっとバンブーが住む地域も梅雨入りとなりました。これから外で行うトレーニングができない時季になってくるので、室内トレをやる事が多くなるので、公共トレーニング施設の選択が大切になってくると思います。バンブーが利用する公共施設と言えば、地元の狭山市、隣町の日高市、在勤場所の武蔵村山市と八王子市となります。どの施設も良い施設なので、選択肢が多いと何処を使うか...
今日は仮眠をして愚息を迎えに行くので簡単に。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本業が終わったら急いで片付けをしてトットと脱社。これ位急げば、道路が渋滞していても16時50分に到着できます。今日は17時55分に入館できました。この時間に入館できれば利用時間をフルに使って泳ぐ事ができます。本日のスイムトレUP：750m（13分07秒）～イージー：250m～インターバル：100m...
昨日より更にネタが無いので簡単にm(_ _)m。今日は、あきる野市五日市地区にある取引業者に資料を届けるためシレェ～と脱社。無事に届け終わったら圏央道日の出I．Cから入って高速道路帰宅。もちろん愛妻には内緒（笑）。まだ、日も高かったのでローラーをやろうと準備をしていたところ0，今日は仕事が休みだった愚息から「レース本番用のタイヤでローラーなんてやって大丈夫？」と言われてハッとしました。まだ、完全に皮むき...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から降り出した雨。結局、日が沈む頃まで雨は降り続いていました。今日は定時ジャストに脱社しましたが、思っていた以上に道路が空いていたので、珍しくノーストレスで地元に帰る事ができました。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅したので、二人で「サピオ稲荷山」に行って筋トレをすることにしました。家を出るとき雨は上がっていましたが、足を滑らせて怪我をするリスクがある...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。職場は16時30分前に出たのに、プールの駐車場に着いたのは17時00分。急いで手続き・着替えをして泳ぎ始めたのが17時05分。(*ﾟﾛﾟ) 前回に引き続きやっちまったなぁ～！！本日のスイムトレUP：800m（14分20秒）～流し：100m（イージー）～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（...
今日は盛り沢山なので簡単な文章でm(_ _)m。今日は早起きをして「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加しました。UP：150m～MAIN練習：3850m～DOWN：200mほど泳いで終了。右肩は痛かったですが、久しぶりにレースペースに近いサークルで泳げたので良かったです。昨日まではレースに向けて、右肩痛等の不安要素あったのですが、今日の練習会に参加した事で不安要素は全て消えました。これで自...
今日はスーパー疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。梅雨入りが遅れていますね。7月7日（日）にスプリントトライアスロン（25．750Km）のレースに出場するのですが、ここで悩むのはバイクの選択。当初の予定だとフルカスタムしたBMC号で走る予定でしたが、梅雨明けが遅れてレース当日が荒天になると落車のリスクが増えるためBMC号だとおっかない。なので、今回のレースはカイヨ号で走る事にします。レースで走るバイク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が比企郡吉見町で練習をしているので、仕事が終わったら圏央道に入って迎えに行きました。しかし！！あきる野I．Cから青梅I．Cまで大渋滞。練習が終わる前に到着できるか微妙な感じになってしまいました。幸い練習自体が18時00分過ぎまでやっていたので助かりましたが・・・・渋滞は行きだけでなく川越I．Cの料金所からR16号線に出るまでが渋滞して、R16...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社しようと思ったら、上司から「バンブーさんチョット」と呼び止められて「市役所に書類を出してから帰ってくれない」と言われたので、イヤとも言えず市役所へ。幸い市役所から甲の原体育館プールまでは近くなので助かりましたが、プールに到着したのが17時00分。着替えて泳ぎ始めたのが17時10分。この10分が大きかった話は後ほどに。本日...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「わかさクリニック（所沢市）」に寄って、医療費点数に手違いがあったので精算してきました。まあ、滅多にある事ではないので、全く気にはしていませんが「病院もたいへんだぁ～」と思ってしまいますね。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅。まだ日も高いので「彩の森公園」に行ってラントレ。本当はローラーをやろうと思っていましたが、「今日はガッツリ走...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。16時55分に入館できるように、仕事を調整して脱社したお陰でプールに16時50分に到着。プールバックを持って車から出た時に、何か何時もと違う違和感を感じてプールバックの中身を見ると、バスタオルとゴーグルしか入っていませんでした。先週の土曜日に「甲の原体育館プール」で泳いだので「もしかしたら忘れたのかも...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は貴重な平日休みなのに、昨日の夜から降ってきた雨が、朝まで残ってしまいました。せっかく4時台に目が覚めたので、雨が上がっていれば街道練習にいけたのに残念です。7時00分に自宅を出て「わかさクリニック（所沢市）」に行き生活習慣病の薬を処方してもらいました。9時30分には終わって自宅にくけて車を走らせましたが、天気は雨が降ったり止んだりを繰り返していま...
明日は仕事が休みですがホント簡単にm(_ _)m。今日は何だか疲れていました。4時台には布団から出る事ができましたが、身体がダルかったので、街道練習や朝ランはやらずに鉄アレイとトレーニングチューブで上半身筋トレをやりました。同じく何だか疲れていた愚息を職場まで送った後に、バンブーの実家に行ってバンブーママの様子を見てきました。30分くらい雑談をして家を出たら、愛妻の実家に行って重い生活用品を届けてきまし...
とにかく今日は眠いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は午前中に仕事がありました。その代わり10日の月曜日が振替休日になります。午前中だけ働いて1日休みになるなんてチョ～・ウルトラ・ラッキーです。11時00分に職場を出たら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。美味しい時間帯から泳ぎ出す事はできないとわかっていましたが、どんな形でも良いので泳ぎたかったのです。本日のスイムトレUP：200m～蹴伸び...
明日は仕事なのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、どこにも寄らずに自宅に向かいます。金曜日でしたが大きな渋滞などは無く比較的スムーズに帰る事ができました。普段、渋滞するところをスムーズに通過できると、ホントにラッキーです。自宅に到着したら三本ローラーを出してトレを開始。心拍数：128～138／mで管理しながら25Km。最高速（42Km／h）から最低速（36Km／h）の間に大きな差がある...
