健康のある暮らし

【書評】リバウンドなし！二度と太らないための『ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる』

「流行りのダイエットを真似してるのに 痩せられない」「〇〇制限ダイエットをして短期間で痩せたけど、リバウンドしてしまった」「これからもずっと痩せた身体を維持したい」ダイエットしているのに、「うまく痩せられない・せっかく痩せたのにすぐリバウン...

2025/04/24 11:17

ダイエット日記 #8 暴食後5日間の食事記録

先日3日間ほど連続で暴食した日が続き、ドカンと体重が増量… 63kg台を記録しました。今回は、暴食日・暴食後の食事記録です。結果、5日間の食事管理で 63kg ➡60kg台に戻すことができました。よかった～！

2025/04/21 15:13

【ダイエット】運動嫌いの私が筋トレをしてよかったことを紹介

今回は、私の成功体験として 筋トレをしてよかったこと、感じた効果ついてご紹介します。これから筋トレを始める方、今まで挫折して継続できなかった方も、私のように筋トレで成功体験を積んで、「筋トレはダイエットに効く！うれしい効果がある！」といい記憶に繋げてみてください。きっと習慣化する手助けになるかと思います。

2025/04/18 18:07

ダイエット日記 #7 ダイエットしてたら”脂”に弱くなった話

ダイエットを始めて、日々アプリでカロリー管理をしながら食事を楽しんでいます。「揚げ物＝カロリーが高い・脂質がすごい」という知識は定着し、以前より量を控えたり、わざわざ料理して食べる頻度はかなり減りました。そんな揚げ物を節制している最中に起きたお話です。

2025/04/16 09:52

ダイエットの味方・さつまいも！ダイエットへの効果・痩せるための食べ方を解説【オススメのレシピ・商品紹介あり】

今回は さつまいものダイエットへの効果、痩せるための食べ方や ダイエットに取り入れる上での注意点などを解説します。また、私モル子が普段食べているさつまいものレシピや、実際に購入してよかった商品についてもご紹介します。美味しいさつまいもを食べながらダイエットしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

2025/04/11 16:22

【実践】フォームローラーで脚痩せできるのか？やってみて感じた効果・注意点を紹介

今回は、私自身が フォームローラーを実際に使ってみて感じた効果や注意点について、経験談を踏まえご紹介したいと思います。脚痩せを目指してフォームローラーを検討している！という方は、ぜひ参考にしてみてください。

2025/04/07 14:47

【間違った暴食？】ダイエット中のチートデイで胃もたれ・嘔吐！チートデイの正しいやり方を解説【失敗談あり】

今回は、チートデイの本来の目的、正しいチートデイのやり方・気を付けることを解説します。チートデイなら何でも好き放題食べていいんだ！と思いがちですが、健康的にダイエットするために、正しい知識を身につけましょう。ぜひ参考にしてみてください。

2025/04/03 15:38

ダイエット日記 #6 からだ記録【2025年4月】

4月に入ったので、からだの数値を測定してみました。3月に引き続き、同じ部位を測定しています。（前回3月の測定結果はこちら！）

2025/04/02 10:34

ダイエット日記 #5 1週間の食事記録【2025/03/24～03/30】

日々、X（エックス）やインスタグラムで 毎日の食事・運動の記録をしていますが、ブログでも定期的に 記録を残していこうと思います。今回は、2025/03/24(月)～2025/03/30(日) の1週間の食事（＋運動）についてまとめます。

2025/04/01 17:28

痩せたいなら脂質はいらない？脂質の役割・ダイエット中の脂質のとり方について解説

今回は、脂質の役割、脂質で太る理由や、脂質について知っておきたい知識を整理したあと、ダイエット中どのように脂質をとればいいのかについて解説します。ダイエットを始めて、脂質の管理に困っている方、脂質制限が気になる、実際に脂質制限をしてみて体調を崩してしまった方など、ぜひ参考にしてみてください。

2025/03/27 14:27

ダイエット日記 #4 やっていること【食事編】

今回は、私が現在ダイエット中に食べているごはんについて書こうと思います。まだまだ栄養素が整っていなかったり 模索中なので、これからの改善に向けて、考えを記録できたらな～という思いです。

2025/03/25 09:19

水2リットルを飲んで痩せる？ダイエットへの効果は？しっかり水を飲んで感じたこと【経験談】

健康面や生命維持の意味で、水が必要なのは誰でも納得かと思うのですが「ダイエットにどんな効果があるのか よくわからないな」という方もいらっしゃると思います。今回は、水を2リットル飲むことの根拠や、実際に飲むべき水の量、私が実際に水を飲む生活を続けて感じた効果などについて紹介します。

2025/03/24 14:31

ダイエット日記 #3 やっていること【運動編】

2025年の1月からダイエットを始めた私ですが、試行錯誤しながら 少～しずつダイエットメニューを組み立てています。現在ダイエットとして行っている運動について、まとめようと思います。

2025/03/19 11:06

【節約】ダイエット中に食べるタンパク質はコレ！安くておいしい食材を紹介

ダイエット中の食事で欠かせない栄養であるタンパク質。みなさんは普段どんな食材を食べていますか？今回は、私がダイエット中食べている、タンパク質をとれる安くておいしい食材についてご紹介します。

2025/03/18 15:30

ダイエット日記 #2 からだ記録

私は毎日の体重測定すらしていないほど、自分のからだの数値には鈍感なのですが、せっかくブログで日記をつけるので、最初くらいはからだの記録を残しておこう…！という考えに至ってます。

2025/03/14 14:24

ダイエット日記 #1 過去の挑戦とこれからのこと

このブログを運営しているモル子と申します。ダイエット情報の整理と合わせて、私自身のダイエット日記を記録していこうと思います。自分のモチベーションアップと、もしかしたら他のダイエッターの方とつながるきっかけになったらいいなぁと願いを込めて。

2025/03/13 14:44

糖質制限ダイエットって簡単に痩せるの？仕組みやメリット・デメリットを解説

この記事では、糖質制限ダイエットで痩せる仕組みや、糖質制限のメリット・デメリットについて解説します。私のように、「糖質制限ダイエットが気になるけどよくわからない…」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

2025/03/13 11:44

ダイエット中のカロリー制限！摂取カロリーの目安は？メリット・デメリットやコツを解説

この記事では、摂取すべきカロリーの設定方法、カロリー制限によるダイエットのメリット・デメリットを解説します。また、この記事を書いているモル子自身が カロリー制限ダイエットを進めるうえ感じた、成功させるコツについてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

2025/03/10 17:01

朝ウォーキングでダイエット！仕組み・効果・やり方を解説【経験談あり】

この記事では、朝ウォーキングで痩せる仕組み・効果や、実際に始める際のやり方について解説します。また、この記事を書いている私モル子も、朝ウォーキングでのダイエットを経験しています。実際に感じた効果やメリット、おすすめポイントをご紹介します。

2025/03/05 15:35