「30歳から始める自己満足」はダイエット、サイクリング、映画、小説、といった多彩なコンテンツを提供し、全て自分の好きなものを自己満足で発信します。同じように30歳を迎えた方々が日々の生活をより充実させるためのヒントやアイディアを満載です。
念願のクロスバイクを買っちゃいました。 巨匠（って言われてるらしい）GIANTのCROSTERです。 購入にあたりめちゃくちゃ迷いましたのでそのへんを備忘録として記します。 願わくば買いたいなーと思ってる人の背中を押せれば幸いです。 購入する前に… どれを買えばいいの？ どこで買うか 個人店 大手専門店 スポーツ用品店 インターネット リストアップしたもの 重量 ギア数 タイヤ 付属装備 ブレーキ フレームのジオメトリ 参考にしたものとか クロスバイク購入完全ガイド2024 じこまん 購入する前に… どれを買えばいいの？ まず第一ステップ。そして最難関。 調べれば調べるほどにどれがいいの？！っ…
岐阜県岐阜市「新岐阜サウナ」に行ってきたので感想を綴ります。 パソコン復活したので久々に書いてみました。しかしこの前書いた記事が2年前とは…。光陰矢の如し。 目次 施設概要 サウナ 水風呂 休憩 環境 感想 目次 施設概要 岐阜県岐阜市一番町7 11時00分〜翌日10時00分（年中無休） 駐車場あり（HPにて案内ありますが台数としては少ないです） まわりにコインパーキングは豊富なので止めれないことはまずないかと。 1階が受付とロッカー、2階がサウナ、3階にレストランあり。 サウナ 3種類のサウナあり 大部屋サウナ：約100度のドライサウナ 25名ほど入れる大型でアウフグースあり 個室サウナ：約…
岐阜県関市マーゴの湯に行ってきたので感想を綴ります。 目次 施設概要 サウナ 水風呂 休憩 環境 感想 目次 施設概要 岐阜県関市倉知516 平日 10：00～23：00 / 土日9：00～23：00 （不定休） 駐車場あり（50台近くあるため安心です） 入口でチケットを買い、受付に渡して入場するスーパー銭湯です。 1階にレストラン、2階にお風呂、3階に岩盤浴（風呂料金+岩盤浴料金）あり。 サウナ 90－95度くらいのドライサウナ テレビあり 3段で約15人掛け 入口に尻マットあり 水風呂 15度くらい キャパ4人程度で深さは肩がつかるくらい 休憩 室外：椅子が3脚、キャパ三名の畳の寝ころびス…
小説「新世界より」が神がかっている その2（ネタバレあり解説など）
この世で一番面白い小説を見つけてしまいました。 興奮そのままにこの神小説の感想と考察をしていきます。ぜひ、ネタバレを見る前に本作を読んでください。 その1はネタバレなしでしたがその2はネタバレありなのでご注意ください。 2024.12.17追記 テレビ朝日の「新世界ことば辞典」消えてました 残念すぎる… 2024.12.18追記 長らくほかりっぱなしでしたが記事を更新してみました machinecc.hatenablog.com 「新世界より」 ©貴志祐介 講談社 2008 新世界より 全3冊合本版 (講談社文庫) 作者:貴志祐介 講談社 Amazon 目次 疑問点など 真理亜と守はどうなった…
21周目 経過報告 感想 21周目 経過報告 76.8→75.9（-0.8）kg 23.5→22.9（-0.6）％ 一か月ぶりの体重の更新です(-。-)y-゜゜゜ 地味～に体重は減少傾向です。 目標まではまだまだですが、順調に体重は減っています。 感想 先日コロナワクチンの2回目の接種が終わりました。 副作用は腕の痛みと、次の日に軽い関節痛と微熱が出たくらいで済み、一安心です。 しかし、念のため一週間は筋トレやサウナ通いを止めていたのでそっちのがストレスでした(;´Д｀) これで前よりは活動しやすくなると思いますので、気分を一新してダイエットを継続していきます。 色とりどりのケイトウです。 心…
小説「新世界より」が神がかっている その1（ネタバレなし紹介など）
この世で一番面白い小説を見つけてしまいました。 興奮そのままにこの神小説の感想と考察をしていきます。ぜひ、ネタバレを見る前に本作を読んでください。 あと読んでてこの用語がよくわからなかったからとwikiを調べてはなりません。物語最終盤のネタバレが思いっきり乗っていますので…。 なるべくネタバレをしないようこの記事で紹介できたらなと思っています。よろしくお願いします。 「新世界より」 ©貴志祐介 講談社 2008 新世界より 全3冊合本版 (講談社文庫) 作者:貴志祐介 講談社 Amazon 目次 あらすじ 紹介と魅力（なるべくネタバレなし） ・呪力とは ・人間とバケネズミ ・ここに注目 目次 …
17周目 経過報告 感想 17周目 経過報告 77.5→76.8（-0.7）kg 23.1→23.5（+0.4）％ 3週間ぶりの更新です(;^_^A 体重は微減、体脂肪率は微増となりました。 感想 コロナがまたもや猛威を振るっておりますね…。 しかし、ワクチン接種率も50％を超え、やっと20、30代も打てるようになってきたので少しは状況が好転するといいなと思います。 どこにも行けないもんでストレスが知らず知らずのうちに溜まっていき、体に不調が現れるということが多いようです。 晴れた日にお散歩して発散しないといけませんね。 満開の菖蒲の花です。癒されるゥ(^^♪
14週目 経過報告 感想 14週目 経過報告 77.7→77.5（-0.2）kg 23.2→23.1（-0.1）％ 2週ぶりの更新です(;^_^A 大雨&コロナのせいで運動もおうち時間が続き、フラストレーションがたまります…。 感想 コロナが過去最高の感染者数を出しているので、クラスターの元祖ともいえるジムに行くのは少々憚られます(-_-メ) 今までならば、飲食しなければ問題はないかと思っていたのですが、空気感染力の強い株が流行しているとのこと…。 ワクチンもまだ打てないので、とりあえずジムはお休みしておうちでYOUTUBE見ながら運動をしていきます。
「iphoneからメールを送ると差出人が本名になっていた」話
メールに本名が表示されている？ 企業に問い合わせメールを送ったときのことです。 とても丁寧な返信が来たのですが、 「支柱様（仮名）お問合せありがとうございます。」 と文頭に1文が…。 あれ？本文に名前入れてないよ？なんで本名わかったの？ と困惑。 たわいもない内容だったので手っ取り早くiPhoneを使って、名前をいれずにメールを送ったはず…。 内容を確認しても本名の記載はない。 というわけでiphoneからパソコンにメールを送ってみました。 なんてこった／(^o^)＼ 差出人のところに「支柱 大好」（仮名）と表示されているではありませんか！ これはなんとかせねば…。 というわけで調べてみました…
12周目 経過報告 感想 12周目 経過報告 77.6→77.7（+0.1）kg 23.5→23.2（-0.2）％ 3周ぶりの更新です(;^_^A 体重がほぼ変わらずで体脂肪はやや減少です。 ちと食事をする機会が増えたのですが、なんとか体重はキープできていますので 少しほっとしております。 感想 今回は体脂肪に注目し、筋トレを積極的にしてダイエットしておりますので 明らかに体重の戻りが緩やかに感じます。 やはり 「ダイエットは体重を落とすことではなく、体脂肪を落とす」 ということが重要なんだなと実感しております。 またひとつ勉強になりました。
9周目 経過報告 感想 土用の丑の日とは 9周目 経過報告 78.8→77.6（-1.2）kg 23.7→23.5（-0.2）％ 全国で35度を超えてくる異常な暑さの中、体重は久々に1kg落ち、体脂肪も微量ながら落ちました。 梅雨明けが発表され、本格的に運動を本調子で行う時期にやってきましたので、 熱中症に気を付けてしっかりと運動をしていきます(*^^)b 感想 少し早いですが『土用の丑の日』を先取りしてきました。 皮はパリっと身はふわっとしてウナギは本当においしいですね～。 値段が値段なのでなかなか食べられませんが、その分格別です( *´艸｀) ふと、なんで『土用の丑の日』っていうのかが気に…
ガネーシャの課題実践 始めました。 課題12「自分の苦手なことを人に聞く」 感想 印象に残った文 課題12「自分の苦手なことを人に聞く」 前回の一番得意なことの真逆で、あえて苦手なことを聞くというのが今回。 machinecc.hatenablog.com 自分の長所を知るために、表裏一体である短所も聞いてみるということです。 とりあえずまたもや嫁さんに聞いてみました(-。-)y-゜゜゜ ・食欲と物欲に忠実すぎる ・したがって財布の紐がゆるい ・せっかち ・飽きっぽい と挙げてくれました。 前回得意なことを聞いた時よりも、すらすら出てきたのは気のせいではないでしょう(;^_^A 食欲に忠実すぎ…
8周目 経過報告 感想 8周目 経過報告 78.1→78.8（+0.7）kg 23.7→23.7（+-0）％ 熱中症アラートが出るほど気温が上がり、本格的な夏の訪れを感じさせます。 今週は仕事が忙しいのと、毎日雨がふったことでyoutubeの運動をするのみで、体重の増加と不本意な結果となりました…。 早く梅雨が明けてほしいです(-。-)y-゜゜゜ 感想 仕事で滋賀県に行った際に、『茶しん』さんで『ホワイト餃子』なるものを食べました。 tabelog.com どうでしょう？どーみてもおいしそうですよね。 はい、めちゃくちゃ美味しかったです。 パンや肉まんのように厚い生地に、キャベツ多めのヘルシー…
7週目 経過報告 感想 7週目 経過報告 78.9→78.1（-0.8）kg 24.3→23.7（-0.6）％ 梅雨真っただ中でむっしむしの日が連日続いております(;^_^A 先日は熱海で土石流被害がでたように、この時期の前線は台風よりも恐ろしいですね…。 さて、今週は晴れ間ならランニング、雨模様ならジムで筋トレと、なかなか良い感じに運動ができました。 そのかいあってか体脂肪もしっかりと下がりなかなか満足できる結果です。 感想 結婚記念日のお祝いとして、岐阜の長良川沿いにある都ホテルさんのフレンチのオーダービュッフェにいってまいりました(^^♪ 都ホテル 岐阜長良川＜公式＞ 都ホテル 岐阜…
ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題11「自分が一番得意なことを人に聞く」 感想 印象に残った文 課題11「自分が一番得意なことを人に聞く」 自分で考えるのではなく、『人に聞く』というのがポイントになる今回の課題です。 自分ではこうかもなーと思っていても、他人から見ると全く違うように見えているってのもよく聞く話ですね。 とりあえず嫁さんに聞いてみました(-。-)y-゜゜゜ ・やさしい ・料理が美味しい ・他人思い ・ 好奇心が旺盛 ・行動力がある とのことでした。（決して自分でテキトーに書いていませんよ！） 得意なことというより、良いところを挙げてくれたようですがありがたいです。 お礼…
体磨き-ダイエット 6週目 78.9kg 24.3% とBBQの話
6週目 経過報告 感想 6週目 経過報告 79.8→78.9（-0.9）kg 24.3→24.3（-0）％ 先日に台風5号が発生し、夏の始まりを感じさせます。 さて今週は体重が0.9kg落ち、体脂肪は変わらずでした。 週半ばにはもう少しいい数値だったのですが、金土と付き合いでBBQを2日続けて行ったので上記の結果となりました。 感想 金曜日に会社内でBBQ、土曜日は海辺でBBQを行い、 土曜日の方は愛知県美浜町の『魚太郎 浜焼きバーベキュー』さんで、海鮮BBQを堪能しました(*^^)v www.uotaro.com 海沿いのロケーションは素晴らしく、さらに入場料600円で炭やコンロ、皿、調味料…
ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題10「毎朝、全身鏡を見て身なりを整える」 感想 印象に残った文 課題10「毎朝、全身鏡を見て身なりを整える」 machinecc.hatenablog.com 前回の課題9で、『意識を変えるな、環境を変えろ』と学びましたが、一番身近ですぐに変えられるものはなんでしょうか？ 答えは『服』です。 かのナポレオン曰く「人はその制服の通りの人間になる」 服装が人に与える影響は大きく、自分に自信の持てる服を身に着ければ、言動が変わるというのです。 なので家を出る前に、全身鏡で自分の姿をチェックし、外見を清潔に保ちましょう、ということです。 自分は毎朝車通勤、か…
5週目 経過報告 感想 5週目 経過報告 79.9→79.8（-0.1）kg 24.7→24.3（0.4）％ 梅雨が本格的に始まり、たまにふるゲリラ豪雨に運転中ドキドキしています。 さて今週は体重がほぼ変わらずでしたが、体脂肪がより落ち、嬉しい週となりました。 雨が降っているとランニングができないので、家とジムで筋トレに励んだ効果がでたようです。 1か月-5kgを目指して7月も頑張って継続していきます(*^^)v 感想 それにしてもyoutubeって素晴らしいですね～(-。-)y-゜゜゜ 多種多様なフィットネス動画が上がっているので楽しく運動できます。 最近のおすすめはこちらです↓ www.y…
ダイエットの強い味方「オートミール」 昨今の健康ブームでも注目されており、品薄状態が続いているようです。 今回はそんなオートミールのことをまとめてみます。 オートミールの疑問 オートミールって何？ オートミールにも種類がある？ オートミールはなんでダイエットに良いの？ オートミールの疑問 オートミールって何？ 体に良いから食べてみるかと、シリアル感覚で試したら不味すぎる…となった方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。 見た目はコーンフレークのようですが、その正体は『燕麦』です。 英語名「oat」からオーツ麦、オート麦、オートなどと表記されることもあり、 この燕麦を圧縮、粉砕、乾燥させた加工品を…
ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題9「決めたことを続けるための環境を作る」 前回の8と連動した内容になっております。 machinecc.hatenablog.com 要は『テレビを見ない』と決めたなら、『電源を引っこ抜けばよい』ということです。 私は前回でスマホの利用時間を減らすということにしましたが、今回は見ないようにする環境を作っていきます。 まず真っ先に考えたのがアプリの削除です。 が、これはコミュニティや連絡を取り合うことがあるので流石に消すのは難しいです。 なので考えたのがこちら↓ 『各種アプリのモバイル通信をオフにする』です。 iphoneでの設定のやり方は 設定→モバ…
4週目 経過報告 感想 4週目 経過報告 81.1→79.9（-1.2）kg 24.7→24.7（±0）％ まだ6月というのに真夏日を超えた日が続き、本番の夏が思いやられますね。 ダイエットを始めてちょうど1か月です。 1か月でどれだけ変化したというと 85.5→79.9（-5.6）kg 26.2→24.7（-1.5）％ 体重はついに80kgを割りましたが、体脂肪は先週から変わらず…。 ジムは週3で通えておりますが、動的ストレッチとマシントレーニングのみで現状は有酸素運動を全くしていません。 ジョギングすると腰と膝が悲鳴を上げるので敬遠していましたが、80㎏を切ったのを機に割合を徐々に増やして…
ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題8「1日なにかをやめてみる」 変わりたい、と思うときに人は何をするでしょうか。 多くは新しいことにチャレンジを試みると思います。 ところが今回は「やってみる」ではなく「やめてみる」です。 自分の1日の中で、やめる候補をあげてみます。 ・youtube ・twitter ・kindle ・テレビ ・PS4 ・コンビニ 完全にスマホ中毒です。本当にありがとうございました。 自分でもわかってはいるのですが、暇あらばとりあえずスマホでtwitterとyoutubeを見てしまうのをやめようと思います。 特にtwitterです。 一通りみてめぼしい情報がないなぁ…
早すぎる梅雨入りにも関わらず晴れ間が覗き気持ちの良い日が続く初夏、今回はサウナについてオススメします。 サウナのここが素敵 私とサウナ サウナワード サウナは前菜 サウナは暑いだけじゃない サウナとコロナ サウナのここが素敵 私とサウナ まずは私がサウナに興味をもったきっかけです。 子供のときから私がサウナについて抱いていたイメージは、 ・おじさんが好んで入っている ・暑くて苦しい ・水風呂が異常に冷たい ・木の香りが良い と良いイメージはなく、サウナに好んで入る自分の父親を不思議に思っておりました。 それは成人しても変わらず、汗かくなら運動すればよくない？と存在意義がわからないくらいまで思っ…
3週目 経過報告 感想 3週目 経過報告 81.9→81.1（-0.7）kg 25.0→24.7（-0.3）％ 朝晩の寒暖差がはげしい日が続き、体調管理にいっそう気を遣う日々が続いていますね。 5月中に80kgは切れるかと思っていましたがなかなか難しいです。 減少は先週と同じような値なので継続して行えるということが大事！なので良しとしましょう。 週半ばには80.3kgまで落ちたのですが、土曜日にどーーしても焼き肉が食べたくなり、近所の焼肉きんぐでランチ食べ放題にいってドカ食いしたので上記の値に落ち着きました。 でも大満足でダイエットのやる気がさらに出たので問題なし(*^^)v 全国チェーンでの…
©水野敬也 夢をかなえるゾウ 文響社 ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題7「その日頑張れた自分をホメる」 感想 印象に残った文 課題7「その日頑張れた自分をホメる」 その日を省みて、反省するのではなく、「ほめる」ことをする。 普段ではまずやらないことですね…。 自分の反省点はいっぱい見つかりますけど、ほめる点は意識しないとなかなか見つけられないような気がします。 とりあえず ・遅刻しなくて偉い！ ・ちゃんとあいさつできて偉い！ ・欲に負けず食べ物をセーブして偉い！ ・早寝早起きして偉い！ ・ブログを書いて偉い！ と自分をほめてみました笑 感想 普段自分を褒めることってめったにやらない…
©水野敬也 夢をかなえるゾウ 文響社 ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題6「まっすぐ帰宅する」 感想 印象に残った文 課題6「まっすぐ帰宅する」 会社帰りにまっすぐ帰りなさいってことですね。 これは、会社が終わった後の自由な時間は成功するための「自由に使える一番貴重な時間」だということです。 自分は仕事場まで車で片道1時間ちょいなので、朝6時半に出発して帰りは寄り道しなければおおむね7時ということが多いです。 もともと車通勤なので飲みにいくことはほとんどなかったですが、仕事帰りにコンビニや、本屋、漫画喫茶に行くのを意識して辞めてみました。 感想 寄り道しないのはもちろんなのですが、と…
体磨き-ダイエット 2週目 81,9kg 25.0% と 豆乳の話
2週目 経過報告 感想 2週目 経過報告 82.6→81.9（0.7）kg 25.2→25.0（-0.2）% インフルエンザのワクチン接種が順調に進む中、体重はゆるりと減少しております。 今週は仕事が忙しかったため、ジム2回しか行けずあまり運動ができませんでした。 食事は物足りたいなぁと少し思うくらいで、しっかりタンパク質を摂取しておりますので、ストレスをためずに継続できています。 小腹が空いたときには鶏むね肉を薄くスライスし、クッキングシートで包んでから叩いて伸ばし、レンジで2分。するとカリカリの鶏むねチップスが出来上がるので超おすすめです。 感想 変化としては朝にプロテインを豆乳で割って飲…
©水野敬也 夢をかなえるゾウ 文響社 ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題5「トイレ掃除をする」 感想 印象に残った文 課題5「トイレ掃除をする」 トイレ掃除するのはいつぶりだろう(;^_^A 便器が汚れてると気付いたら毎回掃除するようにはしておりましたが、それ以外では大型連休くらいでしょうか…。 てなわけで早速掃除してみます。 目に見え難い便器の外側も念入りにマジックリンでふき、床もコロコロをかけ、とマジックリンで吹き上げます。 汚れていると認識している部分がキレイになると気分が爽快ですね。 感想 自分は掃除をしようとなったときに、トイレ掃除の優先度は高くありませんでした。 理由は単…
体重計に乗るのが楽しみになってきました。 いい傾向だと思います。 私は過去に過度の糖質制限ダイエットをした上に、ビリーズブートキャンプによって86kg→62kgまで減量しましたが、1年で10㎏リバウンドし、もう1年でまた80kgに戻りました。 痩せたときはダイエット成功だと思っておりましたが、結局体重が戻ってしまってはダイエット失敗以外のなにものでもありません。 ただ短期間でがむしゃらに体重を落とすことはダイエットの失敗になりやすい、ということです。 そんな過去の反省を生かし、今回は痩せるための4つのステップを自分なりにまとめていきます。 痩せるための4つのステップ ダイエットとは何かを理解す…
©水野敬也 夢をかなえるゾウ 文響社 ガネーシャの課題 実践始めてみました。 課題4「人が欲しがっているものを先取りする」 感想 印象に残った文 課題4「人が欲しがっているものを先取りする」 休日での実践となりましたので、嫁さんの好きな「ネギ塩だれ鳥」を夕飯で作ってみました。 喜んで食べてくれてよかったです(^^♪ 仕事の疲れが少しでもとれてくれれば幸いです。 月曜からは会社でも同僚の動きをよくみて、動きを先取りしてみようと思います。 感想 「人が欲しがっているものを先取りする」ということは、相手が何を欲しているかを察するということですね。 そうするには相手の立場に立って物事を考えないといけな…
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