ウォーキングインストラクター。 姿勢・歩き方に難ありだった私が姿勢改善・綺麗に健康に歩くためのコツや心がけたことなどをUPしています。 ワイズAAAの超幅狭足なので靴難民になりがちな 細足さん・幅狭足さんの靴探しについても書いていきます。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 とうとう明日がChochotte様とのコラボイベント初日。 あっというまに来てしまいました！ 実はまだ準備が全部終わっていなくてちょっと今焦っておりますが 明日ご来場くださった方には満足＆楽しんでいただけるように 精一杯努めさせていただきます！ また、ご参加いただいた方限定の特典やお得？情報もございますので 気になっている方は是非ご参加ください。 まだ空いているお時間もございます。 皆様のご参加お待ちしております。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 数年前、少し離れたジムに週1〜2回通いつつ、毎朝プロテインを飲み お腹が空いたらササミやプロテイン、スルメなどのローカロリーなものを 食べている時がありました。 今は、ジムにも通わない、食事制限も特になし （昨日は子どものテスト勉強に付き合ってて寝る30分前におやつ食べてしまいました。。。汗） な生活を送っていますが半月程で3キロ弱落ちてます。 ジムに通っていた時よりも落ちてます。。。 体重が減った＝筋肉が減った なんじゃないの？と思われる方もいらっしゃるかと思いますが体脂肪率も減少。 体内年齢は実年齢▲8歳？9歳？ 単純に筋肉が減…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今週は毎日雨予報だったのであえて自分で「毎日1万歩歩く」と決めてみました。 仕事帰り少しいつもの駅より1駅多く歩いたり、自転車に乗りそうなところも 歩いていくなどちょっとした工夫で達成できたのですが、週後半の3連休。 家族との用事などもありなかなか難しいかな？と正直不安でしたが 夕食後夜散歩するなどして無事に達成できました。 もちろん毎日1万歩ちゃんと歩けたことは自分の中で満足なのですが 今回は普段は決して歩こうとしない家族（＝基本お外に出たがらない＆歩きたくない）が 一緒に2日間ですが1万歩歩けたこと！ 正直、1万歩は厳しいんじゃ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 とうとうChochotte様とのコラボイベント 【幅狭靴試着会＆ウォーキングレッスン】 まで1週間を切りました！ 動き始めてからまだまだ先だわ〜と思っていましたがあっという間でした。 ラスト1週間。ご参加くださる方にご満足いただけるようにただいま最終準備中です。 ご参加くださった方限定の特典などもありますのでお楽しみに★ まだ空きのある回もございますので気になる方は是非お越しくださいね。 もちろん試着のみのご参加も大歓迎です！ 靴探しにお困りの幅狭足さん。 ご自分は幅狭足ではないと思っていたけどメジャーで測ったら・・・ということも …
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日のレッスンの時のこと。 足を上げて歩くは基本なので一番最初にお伝えしているのですが 足を上げる時になぜかみなさん足首がガッチガチにホールドされてしまうので 「足を上げる時は膝から下、特に足首はぷらんぷらんでいいですよ〜」と お伝えしたところ生徒様から 「これは足が疲れなくていいですね！」と嬉しいお声をいただきました。 Cs'（シーズ）のウォーキングの基本は使うべき筋肉は使いつつ 過度に力が入っている部分は抜く、緩急を大事にしています。 筋肉を使いながらトレーニングをしつつ、力を抜くべきところは抜くことで 無駄に疲れることがない様…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日の大阪は夕方から雨が大分強くなってきてちょっとお外歩きを ためらうくらいでした。 雨の日はどうしても足元が気になりますよね。 私は雨の日用の靴（レインシューズ）を持っていないので通常の革靴を履いている のですが、みずたまりもあって足元には気を遣います。 いつもはかかと着地ですが雨の日だけはかかとで着地をしないようにすると 水ハネがせずに足元を汚さず歩くことができますよ。 つま先からふんわりと着地するようにするとBestです！ 今週は毎日1万歩生活をしていますが、今日も無事に1万歩歩きました。 足元は気になりますが、雨の日もお散歩…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今週はあいにくのお天気。雨模様なのに2月とは思えないほど暖かくて 蒸し蒸しして快適とはいいにくい日々が続いています。 どうしてもテンションが下がりがち＆おこもりしがちなので 今週は毎日1万歩は歩こう！と決めて毎日歩いています。 ちょっと足元の状態は良くないですが歩くとスッキリ＆夜もグッスリ！です。 たまたま私は1万歩と決めましたが別に1日1万歩にこだわなくてもOK! ご自分のペースで続けられる歩数で問題ないので歩く時間を作っていただくと 快眠＆むくみ知らずになりますよ。 継続は力なので1日3000歩でも5000歩でもいいのでちょっと…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見の岡田です。 明日からはお天気があまりよくないようですが、今日はポカポカ陽気で お散歩日和！と朝からテンションを上げていたのですが、 朝は頭痛、昼からは謎の腹痛に悩まされていて2、3時間ほどリビングで ぐったりしていました。 当然お散歩はほとんどできず残念な週末でした。。。 春先は花粉・黄砂、さらに気温差などで体調がすぐれなくなりがちなので みなさんも無理をなさらないように。。。 ただ、比較的元気だった午前中に断捨離を敢行できました！ 本日は【トレンチコート】【ノーカラージャケット】【靴下2足】【セーター1枚】 さらに、学校からのプリント（基本デー…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今2月も後半。そろそろ暖かくなリ始める前準備なのか最近とても断捨離熱がUPしています。 一般的に40代女性が所有している服の枚数は150〜200枚くらい。 私はいわゆる（ゆる）ミニマリストですが昔はタンス2本＋衣装ケースにも 入れるほど服を大量に持っていました。今考えればそんなにいる？という話ですが。 たくさん持ちたいけど管理もしたいという方の場合は100着程度がおすすめだそうです。 反対にミニマリスト（女性）の場合は20〜30枚ほど。 私もミニマリストだけど服は結構好きだし50枚近くあるかな〜と思いましたが 数えてみたら36着でし…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングインストラクターになってから改めて考えますと なぜ講師になったかというと「正しく立つ・歩く」を知ると健康になるから。 さらに体に変化が生じて自分をより好きになれたから。 わざわざ習わなくても立つこともできるし、歩くこともできる。 ただ自己流の姿勢で歩くとどこか体に無理は生じてきます。 ボディラインの崩れだったり、痛みや歪みが生じたり。 それを予防・改善するためには正しい＝体に負担をかけない姿勢と歩き方を 改めて知ることが有益。 学校でも職場でも姿勢や歩き方については誰も教えてくれません。 でも、姿勢や歩き方で人に何らかの影響…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 家族が「靴下のかかと部分がすぐに穴があく」と以前からよく言っていたのですが （確かに穴のあくペースが早かった！） よくよく見ると踵の骨（アキレス腱付近）が何だか出っ張って突起のような ものが確認できました。 そこだけポコっと飛び出ているのでそりゃ当然擦れて破れるよねと納得は したのですが、調べてみると踵骨棘（しょうこつきょく）という骨の異常なのだそうです。 原因としては【過労】と【老化】。 踵骨の下側から指の付け根に及ぶ足底腱膜が損傷することにより生じるもの。 ダンサーやランナーなど酷使しがちな人や、ハイアーチ（＋アーチがない人）、 足…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は珍しく夕方になって足がむくみ始めました。 最近はあまり足がむくむということもなかったのですが、なんとな〜く 足がだる〜いような重〜いような感覚があって。 かかと上げとかして軽く運動はしたもののあまり効果がなかったので 帰宅前にちょっと1駅ほど多くいつもより歩くことにしました。 すると帰宅した時には足はスッキリ！！！ 「えっ？歩いたんだから足疲れてるんじゃないの？」と思われた方。。。 いえいえ、しっかりと歩いて足首とふくらはぎを使ってあげた方が 足のむくみがとれて足が軽くなるんですよ！ しかも、歩くと体温も上がって体もぽかぽか。運動…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングレッスンを受けてくださっている方は隠れ幅狭足さんが多い様で ご自分ではわかってなかったけど、実は結構幅が細かったという人が多いです。 同じご質問を受けることが多くて、幅狭足さんあるあるが 私の中でどんどん蓄積されていっています。 その中で多いのが「足指で踏ん張る癖が抜けない」「指が伸びない」というもの。 これは幅の広い靴を履き続けることで靴の中で前に少しでも滑らない様に 踏ん張れるように足指を曲げて無意識に頑張ってしまうから。 直す方法としてはまずは自分の足に ピッタリとあう靴を選んで履くことなんですが なかなかそれだけでは…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 姿勢と歩き方関係の本やXなどはチェックすることが多いのですが 私がフォローされている方がつい先日「ぽっこりお腹＆お尻の垂れが気になる方が こんなにスタイルよくなりました！」とUPされていたのですが・・・ ※どのサイトとか誰とかは控えさせていただきます。。。 確かにパッと見、お尻と胸の位置がUPしたように見えないこともないのですが これが大問題でございまして、結局どうなっていたかといいますと 極端に胸を前に、お尻を後ろに突き出した姿勢になっていたのでした。 つまり反り腰というやつです。 反り腰は姿勢を良く見せようとする方、特に女性によく見…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ようやくChochotte様とのコラボイベントのご予約のスタートが始まりました。 お問い合わせいただいている方の中で、万が一、2〜3日ほど経っても 返信のメールが届かないよ！っていう方がいらっしゃいましたら 大変お手数ですが、お問い合わせください。 3月なんてまだまだ先だわ〜とのんびり構えていましたが2月は小の月ですので 気がつけばもう月の半ば！ 3月の試着会もあっという間に開催になりそうな気がします！ ご希望のお日にち・お時間がございましたらお早めのご予約ください。 先着順での受付とさせていただいております。
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 以前からこちらで書かせていただいていましたコラボイベント開催のお知らせです。 来月に幅狭靴専門店Chochotte（ショショット）様とシーズウォーキングスクールで 試着会＆ウォーキングレッスンのコラボイベントを開催致します。 今回ご試着いただけるのはChochotteのスニーカーGabby。 通常市場には出回ることのないJIS規格のAA〜細めのBワイズ程度を方に向けた オール本革のスニーカーです。 私も去年オーダーしてから週に1〜2回は、履いていますがフィット感もあり、 服装も選ばないお気に入りの1足です。 今回は21.5〜25.5cm…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 タイトルを見て「？？？」となられた方もいらっしゃるかと思いますが なんのお話かと言いますと私の実体験のお話なのですが。。。 昔、スキニーデニムが流行った時に足のラインが出るのが恥ずかしくて 敬遠していたのですが、一度履いてみたらなんかスッキリ見えるし、 トップスとのバランスも取りやすいし、ということでハマってしまった時期がありました。 そして、買うたびに以前よりもよりピタピタのスキニーを探している事実に気づきました。 （ショップ店員さんにいうと「そういうお客様多いです」と言われたのできっと私だけではないはず・・・） それと同じ現象で靴も…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングに触れてから他の人の姿勢や歩き方がとにかく気になるようになりました。 基本的に歩いていらっしゃる方を見ていると足が上がってないあぁ・・・と感じることが 非常に多いです。お膝がしっかりと持ち上がっている方はほとんど見受けられないのですが 足をしっかりと上げて歩かないとつまづくなど怪我の原因になります。 ただ、人間とはよくできたもので足を上げずに歩いている人はつまづかないように 不思議な足の動きをしていることが多いです。 よく見受けられるのが地面に足が触れないように足首を外から内側に回して 足を前に出している人。 一歩踏み出すた…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は朝から1日雨模様で月曜日から雨って憂鬱だな〜と思っていました。 関東の方は大雪になっているところもあるとかで、交通渋滞や事故など心配です。 私の住んでいるところはそれほどひどい雨でもなかったので、雨の中少しだけ ウォーキングをしたりで元のコンディションに戻すようにしています。 ここ最近、コラボイベントの準備もありましてパソコンに向かう時間が以前よりも ぐっと増えています。パソコンって夢中で作業していると肩が凝ったり、目が 疲れたり・・・。たまには体を動かしたり、休憩しないといけないとは感じつつ 集中してしまうと忘れてしまうのでいつ…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 家族が先週からインフルエンザにかかってしまったため週中〜週末にかけて イレギュラーな生活スケジュールになっていました。 熱が4日ほど下がらなくて食事もできなくなっていたので週末は病院に 駆け込む必要があるか？と心配しましたがなんとか回復してくれてほっとしました。 そんな状態だったので基本、お外ウォーキング（＝ピク活）もできず、家族に 付き添ったりしていたので運動不足に。。。 なので、体がバキバキになってしまいました。。。 体がバキバキになると肩こり＆頭痛のセットです。 頭痛がひどすぎるため少しだけ夜お外を歩くなどしてウォーキングをしたら…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 追加購入した24cmAAワイズのAlexの履き心地なんですが 現在のところ厚手のタイツだとパツパツ。靴下だと多少きつめですが かかとが抜けることなくはけている状態です。 ぴったりなので着脱時は靴べら必須ですがこれは仕方のないことなので 諦めることにします。 1つ問題はかかとの靴づれでしょうか。。。 Adeleでもそうなんですが超絶壁かかとのわたしは通常ほとんどの靴で 靴づれをします。これはもう仕方のないことなのでいつもの靴づれ対策テープで なんとかしようと思います。 その他の部分は特にトラブルなくはけているので問題はないかと思います。 …
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 たまたま靴屋さんの前を通った時のお話で「ん？」って思うことがあったのですが 「今は夕方で足がむくむ時間なのでこの時間でぴったりだといいですよ。 足がむくむ夕方に選ばれるのが一番いいんです。」という店員さんの説明。 一般的に靴を買いに行くと足がむくむ夕方に靴を買う方がいい！と言われています。 もはや常識のようなんですが。。。 ちょっと待って！本当にそれ正しいんですか？ 朝や昼に選んだ靴だと足がむくむと確かにきつくなるので↑の説明は正しいっぽく 聞こえますが、逆に言うと足がむくまないと余裕がある状態ということ。 すなわち1日の半分以上（朝〜…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 みなさんは1日のスケジュールおおよそ決まっていますか？ 私はほど毎日決まったルーティーンで生活していますが、最近 やりたい事とやらないといけないことが溢れてきて時間が足りません。 とはいえ1日の時間は24時間。時間が足りなければ調整をするしかなく 今一番削れる時間はなんだろう？と考えた結果、アプリゲームの時間が 一番無駄かな〜と思いました。 とはいえ、PikminBloomは私のウォーキングのトリガーにもなっているので 継続はしますが、パズルやクイズなどのゲームはやりはじめるとついやり続けて しまうのでやめます！アプリ削除しました！…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 3週間以上咳が続いていて（途中で一度マシにはなりましたが・・・） 最近あまりにひどいので昨日病院に行ったところコロナを疑われました。 念の為にレントゲンを撮りましたらバッチリ肺に影ができていて 肺炎の手前だったそうです。怖いです。。。 熱なし・胸の音に異常なしだったのでマイコプラズマの可能性が高いとのことで お薬は処方されて、念の為に血液検査もしました。 昨日から薬を飲んでいますが、すでに咳がかなり抑えられていて本当に楽になりました。 薬ってすごいな〜と感心すると同時に、即効性の高さが怖いなっとも思いました。 昨日飲んで今日もう楽に…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日参加しました本町マルシェ。 主催者の方からご紹介いただきまして何人かの方とお話をする機会を得たのですが みなさま歩き方よりもやはり姿勢が気になるという事だったので即興で 姿勢だけをササッ！と直させていただきました。 ウォーキングレッスンでも普段の姿勢→正しい姿勢のお写真を撮らせていただく ようにしているのですが、ご自分ではまっすぐ立っているつもりだったのに いざ写真で確認するとものすごく上半身が後ろに倒れていたので 「えぇぇぇぇ〜〜〜〜〜！！！」と驚いてくださいました。 とてもやりがいを感じました（＾＾；； 通常女性よりも男性の…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日からしばらく雨続きのようで、せっかくのお休みですがお出かけが 難しそうなので子どもと一緒に映画を観に行くことにしました。 急に決まったので座席も予約せずいきなり劇場に向かうスタイルなので 観れないかも・・・と不安でした。 本当は名探偵コナンを観る予定でしたが満席で無理だったので、 ブルーロックを観てきました！ 実は子どもがハマっているので全巻漫画は読破しており、たまにイベントや グッズを買いに行くのもついて行ってるので結構詳しい（・・・と思う） 正直、映画はメインの2人が私の推しではないので？？？と思っていましたが 素直に楽しめ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 本日は午後から大阪本町・北浜で開催されている【本町マルシェ】に行ってきました！ マルシェときくと飲食物を販売しているお店のイメージが強いと思いますが 美容と健康などをテーマにした交流型のイベントで交流会として参加される方も いらっしゃれば、体験（エステや整体など）をメインにこられている方もいらっしゃいました。 私はウォーキング以外の健康や美容と主としたお仕事をされている方々が どんな感じでされているのか、またよりウォーキングに活かせるものはないかなどなど 興味があったので今回させていただきました。 結構人見知りなのですが、3時間弱の…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 みなさんは自分の肌に自信がありますか？ わたしははっきり言ってありません！！！（←キッパリ 以前、肌診断をしていただいた時に 【ハリツヤ・シワ】【水分・潤い】【透明感・シミ】の3つを判断していただいたのですが くすみとシミを指摘されました。。。ショボン 確かにここ半年くらいで急に肌がくすんで透明感不足を感じていてイロイロと調べて いますが、リンパの流れが悪くなると老廃物の流れが悪くなるのでツヤがなくなったり くすみなど新陳代謝の低下につながるようです。 私の場合はつい肌を触ってしまう癖があるのでそれも要因の1つかとは思うのですが リ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 暖かくなってきて日焼け止めが必須の季節がやってきました。 お散歩大好き人間なので日焼け止め・日傘・サングラスは常備していますが みなさんは日焼け止めの持ち運びはしていますか？ 持ち運びの荷物をコンパクトにしようと計画して容器に入れ替えをしたのですが これ、じつはやってはいけないことなんです。 光・空気に触れると成分が変質するのは知っていたので光を通さない容器に 入れかえていたのですが、先日使おうと思って出したら色が変わっていました！（汗 ホワイトパールのような綺麗な色だったのですがベージュのような色に！！！ もちろん使わず処分はしま…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 3日ほど前から寝違えてしまったのか背中が痛くて困っております。 寝てる時に変なポーズになってしまったようで朝起きたら痛くなっていました。。。 腰や背中を痛めると普段何気なくしている動作で背中や腰に負担を かけてるなぁ〜と感じます。 ものを拾う時や靴を履くときなどちょっとした動作で痛みを感じることも。 以前、ぎっくり腰を患ったときに整形外科の先生に伺った話ですと 前屈みになる動作はものすごく腰や背中に負担をかけるので 面倒でも足を曲げて姿勢を低くするのがいいのだそうです。（面倒ですが・・・。 今はつくづくちょっとした動作や姿勢の乱れで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は心理カウンセラーの先生とお話する機会を得ましていろいろな お話を伺うことができました。 気持ちが原因で体に不調を感じている場合は、大抵その理由（ストレス原因）は 1つではなく、小さなものが複数個複雑に混ざり合って起こる事が多いことを 先生から教えていただきました。 心理的な体の不調を感じているなら、改善のために言われたことが まず【ストレスをなるべくためない＝好き・楽しいと感じることをする】こと。 当たり前じゃない？と思われるかも知れませんが、年を重ねる毎に難しく なることですね。好きな事・楽しいことだけをするのは大人になると…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 「姿勢が悪いんだよね〜」というご相談はよく受けます。 生徒さんに限らず男女ともに受けますし、こどもの姿勢が気になって！と いうご相談ももちろん受けます。 姿勢が悪いと思っている以上に色々な影響があります。 例えば、スタイルが悪く見える（お腹が出て見えるとか、顔が大きく見える）他にも 腰が痛い、肩が凝る、足が痛いなどなど体の不調もあります。 他には印象が暗く見えてしまうことや、自信がなさそうに見られるなどなど本当に色々な悪い影響があります。 そして、姿勢が悪いとリンパの流れも悪くなるので、むくみや冷えなどの原因にも なりますし、肌もく…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 お迎えしたものの足に合わなかったanna row のJenna Aワイズと Alexの24cmAAAは無事に新しい方の元にお嫁に行きました。 本当は誰かが履いた靴を履くというのは良くなくて、してはいけないのですが 捨てるにも忍びなく、お譲りするようにしています。 Aワイズ以下の幅狭足さんは実物を履いてから購入することがほぼ出来ないので、 靴の木型確認にでもお使いいただけると・・・と思っています。 使用した靴にはその人の足の特徴や歩き方のクセがついてしまうので 本当は誰かが履いた靴は履かない方がいいです。 とくに小さな子どもさんの靴は…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 1年ほど愛用しておりますChochotteさんのスニーカーGabby。 先月は試着会も行い、皆様にもたくさん試着していただいたのですが。。。 最近、どうもGabbyを履いてたくさん歩くと足（指先＋足裏）が痛むように なってしまいました。恐らくなんですが、指先が痛いのは足長が足らないから。 パンプスと同じサイズで購入しましたが、どうも少し小さかったようです。 足裏が痛むのは、本当に予想にはなるのですが・・・ 多分、足囲が私には少し大きいからかと。。。 ワイズがA〜B程度ということだったのでAAAワイズの私には大きかったのかも しれませ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ここ数日、こどもの咳風邪をもらってしまったのか頭痛＆だるさでダウンしていました。 もともと花粉の時期は咳や声枯れもあるので油断していました。。。 早めに就寝すると夜ばっちり目が覚めてしまって寝れない・・・のが続くので 睡眠不足でふらふらでした。。。最初はただ花粉症かな？くらいだったのでここまで 悪化するとは思っていませんでした。 皆様も初期の症状が軽いからと油断せず早めに対処してくださいね。 ・・・明日より、新しいスタジオでのレッスンがスタートです。 今月からは会場が日によって変わるので、大変な部分もありつつの ちょっと違うスタジオ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日から4月。新社会人の人もたくさんお見かけしてフレッシュな方々が たくさん街にいらっしゃいました。 お天気も先週までとうってかわってポカポカ陽気。お散歩日和です。 スクールも今月から新しいスタジオでのレッスンもスタートするので 気持ち新たに頑張ります！ 新しい学校・新しい職場などなど4月はバタバタとしやすい時期ですが 習い事をスタートするのにもよい季節。 ウォーキングスクールも新しい生徒様をお迎えして進めていきたいと思います！
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日、靴下の指先に穴があいたので今日はそのおはなしをしたいと思います。 靴下の指先によく穴があく人の特徴ですが ・靴下を引っ張りすぎている ・小さい靴下を履いている人 ・爪が長すぎる人 ・爪が上向きに生えている人 などがあります。 靴下を過剰に引っ張り上げて履いている人や、 小さい靴下を無理やり履いている人は どうしても指先部分に負担がかかるので破れやすくなります。 また、爪が長すぎる人も爪部分が靴下に刺さるようになってしまうので破ける原因に。 足の爪は指先と同じ長さで切るのが基本です。 長すぎると靴下が破れる原因になるだけでなく、…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 花粉のせいでここ数日Blogの更新も滞りがちでしたが、本日はご報告が ありますので久しぶりのUPです。 いつも使用しております区民センターの会場に加えて、来月から 同じ鶴見区内の【TIOダンススタジオ】でもレッスンを開講します。 基本は毎月木曜日の午後開催予定です。 駅からは少し遠くなりますが、大きい鏡が設置された大きなスタジオです。 こちらの会場の最初のレッスンは4月11日（木）です。 是非一度、ご参加ください。 また、いつも使っております区民センターでもレッスンは継続します。 レッスン予定にUPしておりますので、こちらもご覧くだ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は今使っているスタジオの代わりに使う予定のスタジオの下見に行きました。 駅からはかなり近く利便性はよさそうです。 ただ、地下のスタジオなので暗いのとスマホの電波が届かないのが難点ですね。 できればスクールを開催するスタジオは利便性はもちろん良いところであることは 最重要ではありますが、明るくて広い方がいいなっと思っているので 今回見学させていただいたスタジオでスクールを継続開校するのはちょっと 難しそうです。。。 シーズウォーキングスクールは京都の他、大阪本町・梅田（大阪）と明石が現在稼働中で どちらの教室も駅から近くて立地がよ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日はお休みでいつも後回しにしている自分の用事を済ませる予定でしたが こどもの病院を掛け持ちで行くことになりほぼ1日通院でつぶれました。 予約を取っていても1時間、2時間と待たされるのが普通な大きな病院。 予約の意味はあるのかな〜と思いつつ、待ってるだけでなんとなく疲れるので 帰宅後はぐったりでした。 しかもお天気もあいにくの雨。しかも結構しっかりとした大雨だったので 隙間時間にお散歩もできず、体を動かしてないのでなんとなく気分も下がりがちに。 明日は隙間時間を見つけてお散歩できたらいいなと思います。 予定としては新しく使う予定のス…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 少しづつ暖かくなってきてお花も咲き始めお散歩にはぴったりの気候なのですが あいにくの雨・雨・雨つづきの毎日です。 桜が咲き始める頃は雨が降ることが多いですよね。 少しぐらいの雨ならお散歩しますが、風も吹くとちょっと躊躇してしまいます。。。 雨だけでなく花粉にもやられているようで今年は目が痒い＆鼻がむずむず。 珍しく今年は花粉症がひどいようです。目薬買おうかな？ レッスン会場の新しい場所探しも大分決まってきました。 生徒様には確認して問題なさそうならば新しい会場で継続して行えそうです。 レッスン日＆会場などなど決まり次第公式LINEで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 この数日花粉＆低気圧のダブルパンチで満足に動けない日を過ごしていました。 前々から花粉症（ぎみ）ではありましたが、今年は本格的に発症中。 さらに低気圧の時は大抵頭痛がひどくなります。困ったものです。 そんなわたしにもう一つ困ったことがございまして・・・ 足がますます締まってきまして愛用中のAlexがとうとう締める紐が 残り数ミリまでなってきました。 右足はまだ数ミリの余裕がありますが左足はもう寄り切ってしまった締める余地0です。 少しの余裕があってもなんとなく歩きにくい＆かかとが動きやすいと感じるように なってしまったのでしっかりきっち…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨年末に注文したChochotte（ショショット）さんのスニーカーGabbyが 到着しました！早速、チェックします！ Chochotte Gabby 37 白 捨て寸長めということなのでいつもの足長で選びました。 オールレザーの白なので白さが際立ってます！ Chochotte Gabby かかと 特徴的だな〜と感じたのがかかと部分の底です。靴の踵幅よりも広がっています。 （写真の撮り方のせいで右側がわかりにくいですが、左のように台形のような形です） かかとをつけて立つ時にこの広がりが邪魔にならないのかが気になるところですが 底面積が広が…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は本当にたくさんUPしたい内容がありまして、ちょっと悩んだのですが 昨日、レッスンに来て下さった生徒様のお話をさせていただきたいと思います。 A様（＝実名はお出しできないので仮にA様とさせていただきます）は 歩き方と靴の影響で足の指（右の人差し指だったかと思います。もしかしたら中指かな？）の 1本だけがどうしても曲がった状態で上からみると爪が隠れてしまう状態でした。 手で指を引っ張ると一時的には爪が見えるくらいまで指は伸びるのですが 普通にすると常に曲がった状態。 足指にも爪にもよくないですし、90度ちかくまで曲がっているのでタコと…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングレッスンを続けて受けていただくと様々な変化があります。 冷え性の改善だったり、肩こりが解消したり、ボディラインが整ったり。 もちろん姿勢も改善されます。（当然ですが・・・） 「参加された方が一番変化することはどんなことですか？」という質問を よく受けるのですが、冷え性改善かな？いや、肩こりか？腰痛か？と 色々と考えていたのですが、今日ふと思いました。 「姿勢をもっと整えたい」「正しく歩こう」という意識が変わること なんではないでしょうか？ もちろん姿勢改善や歩き方をよくしたい！という思いがあってレッスンを 受けてくださるので…
■レッスンを受けた感想 レッスン前に正しい姿勢を教えていただき、筋肉を意識するだけで 立ち姿がすごく綺麗になり驚きました。 初めての正しい姿勢での歩き方は難しかったですが、全身の筋肉を使い 頭も使うので筋トレと脳トレが一度にできる感じででした。 また参加させていただきたいと思いました。ありがとうございました。Before（左）→After（右） A様 Before(左）→After（右） A様 ■講師からひとこと 正しい姿勢を意識していただくだけでグッと立ち姿が綺麗になられたA様。 歩き始めると骨盤が後ろに倒れる傾向があったので、歩く時に腹筋を意識して いただきますとより腰や背中に負担もかから…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は、娘①がお友達と名探偵コナンの映画を見に行くというので 娘②も見たい〜〜〜！！！となったので二人で見に行きました。 名探偵コナン【黒鉄の魚影（サブマリン）】です。 日曜日なので混んでいるかな？とは思ってはいましたが予想を上回る満席。 そして、他の映画も人気だったのか発券機も長蛇の列。売店も列。 入場ゲートも長蛇の列。と列、列、列で大変な騒ぎでした。 結局入場に間に合わず少し遅れました。（でも映画泥棒は見れました！） ネタバレになってしまうので上映スタートしたばっかりなので あまり詳細は書きませんが、今回はコナンくんがとっても素敵。…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 タイトルを見て「あれ？どうした？」って思われた方もいらっしゃるかも 知れませんが、本日はちょっとウォーキングから離れたお話です。 実はチークがなかったので買いに行ったのですがその時についでに BAさんが簡単なお肌チェックなるものをしてくださいました。 簡単Verだったので【水分量】【肌理】【ハリ】【シミ】【くすみ】の ご項目が平均的な人と比べてどうか・・・というものだったのですが 元々私はすっごい乾燥肌で（どうも肌が人よりもかなり薄いらしいです） なので、乾燥しているだろうな？と心配していました。 ただチェックをしていただくと水分量は十…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 4月も終わりに近づき、新入社員の人たちの姿もよく見かけるようになりました。 外回りがスタートしているのでしょうか？ 面接や会社訪問などで必ず行うお辞儀ですが、みなさんはご自分の お辞儀の仕方に自信がありますか？ 人のお辞儀を見ていると結構「あれ？」って思うことがあると思います。 好印象な綺麗なお辞儀の仕方のポイントは大きく3つ。 1）腕の位置 2）腰の折り方・頭の位置 3）正しい姿勢 の3つだと思います。 まずはお辞儀をするときに腕が前に来ていませんか？ 腕が前に来ていると猫背になってしまっているので綺麗には見えません。 そして、頭を下…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は個人的に嬉しいお知らせをいただきまして・・・。 先行予約させていただいたChochotteさんのGabbyが 今週末〜週明け位に発送される予定とのメールをいただきました！ 前々から白オンリーのスニーカーがずっと欲しかったので、本当に 届くのを楽しみにしていたので、めちゃくちゃ嬉しいです。 特に今はAlexが旅に出ていて、コンフォートボロネーゼとセラーノの2足で 毎日回しているのでコーデの幅が広がります！ （毎日結構な歩数を歩くのでパンプス2足は基本履かない方針） 現在は販売休止中とのことですが、履いてみた感想をアップして ご興味の…
こんにちは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は珍しく1日フリータイムだったのでPC作業に没頭しました。 出産してからは余りPCをいじることもなかったので、日々調べつつ いろいろと対応している状況です。 お気づきになられたかもしれませんが、ブログ名を本日変更しました。 実は別のサイト様にウォーキングレッスンを掲載していただいているので そこの名前と合わせる形に変更させていただいております。 これからもちょっとでも見やすくなるように、Blogを変更したりしますが どうぞ気長に見守ってやってくださいね。 本当はガリガリとWordPressとかでかけるといいのですが、まだそこまでの …
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨日靴底がパッカリと割れてしまって半ば修理は無理かと思っていた ChochotteさんのAlexですが、今日旅に出ました。 ここ数年、靴の修理をお願いしているお店に持ち込んだところ 日にちはかかるけど何とか修理をしていただけるとのことでした。 靴底だけでなく中のクッション地も割れてしまっていたのですが 全て交換が可能とのこと。 ついでに大分汚れていた中敷も交換していただくことになりました。 中敷より下の部分は全て交換して生まれ変わります！ 靴底はかかと部分が少しだけ高さが増し、前部分が少し厚みが減るタイプに 交換していただくことになりま…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今週になってからAlexを履いて歩くと何かきゅ！きゅ！と音がするので 気にはなっていたのですが、今日はあまりに音がひどいので靴底をみたら な、なんと・・・ 靴底が割れてました！！！！ 靴底のゴムの部分がパッキリと割れてる。 こんな破損の仕方をしたのは初めてです。 （大体踵がダメになるとか、小指の横の皮が薄くなるとかが多かった・・・） 多分歩く時にものすごくぎゅーーーと地面を押すようにして歩くので 靴底のゴムに負担がかかったんだと思います。 しかも、帰宅して見てみたら反対側の足も割れてました。 さすがにこれは靴底全面張替えでも無理かなとち…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 5月のウォーキングレッスン日が決定しましたのでお知らせします。 開催日：5月19日（金）13時半〜14時半 会 場：鶴見区民センター集会室2（大阪市鶴見区。地下鉄長堀鶴見緑地線横堤駅下車すぐ） 持ち物：靴（ハイカットでないスニーカーがおすすめです）・タオル・水分 ※土足禁止の会場のため靴底をきれいにしてお持ちください。 参加費：5500円 ⭐︎こくちーずPROからお申し込みいただきましたら期間限定割引しております⭐︎ 正しい姿勢&歩き方教室 2023年5月19日（大阪府） - こくちーずプロ Blogのお問い合わせページからでもお申し込…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日はいつもさせていただいている区民センターでレッスンの日でした。 ご家族の方から歩き方が変だよ！とご指摘を受けて初めて参加して下さったそうです。 レッスン前には必ず普段気になる事や、痛みやお悩みがないかを必ず お伺いするのですが、つまづく事とたまに太ももに痛みがあるということでした。 実際に歩いてみていただくと、どうも左足がまっすぐ前に出せずに 少し外側に歪んでしまう癖があるようで、少しづつ左にずれてしまうよう。 足はまっすぐに前に出すことが基本となるので一度やってみていただいたのですが どうもまっすぐに足を出そうとすると足の付け根に…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨日は、【日本人は実は世界で一番足幅が狭い！】というお話のつづきです。 昔、幅広甲高と言われていた日本人が今は世界で一番幅が狭いとまで言われているのに なぜ、市場にはEワイズ以上の幅の広い靴しか売られていないのかという お話をしたいと思います。 理由は1つではありませんが、一番大きい理由は 幅の狭い靴を売っても売れないから！ ではないでしょうか。 足の長さは測ったことがあっても足幅は測ったことがない人が多く、 ご自分の足幅（＝ワイズ）もご存知ない方がたくさんいらっしゃいます。 昔は【幅広甲高】と言われていたのでご自分もそうだと思っている…
こんばんは。シーズウォーキングインストラクターのみなえです。 日本人は幅広甲高だ！っていう言葉をお聞きになったことはありますか？ 海外の方に比べて日本人は足幅が広く、甲も高い。 よく言われていた言葉で、一度はお聞きになったこともあるのでは？ 靴メーカーのサイズも日本で売られているものよりも、海外、特にフランスや イタリアで売られている靴の方が幅が狭いものが多いです。 でも、本当に日本人は幅広甲高なのでしょうか？ 実は最近では【日本人は世界で一番足幅が狭い】とまで言われています。 実際に足幅が狭すぎて足に合う靴がなく苦労している人もたくさんいます。 （私もそのうちの一人です） 海外の靴を輸入する…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 前回お知らせさせていただきました靴の選び方セミナーの開催の詳細が 決定しましたのでお知らせします。 足の構造や靴の役割のご説明もさせていただいた上で、本当に足に合った靴 の見分け方、足に優しい靴のご案内をいたします。 また希望されるかたには15時から実際にご自分で足の測定を行っていただく 測定会も行います。（メジャーはご持参ください。当日申込可） スニーカーの正しい履き方も説明させていだきます。実際にやっていただき ますので、どれだけフィット感が違うかも体験していただけると思います。 是非、ご参加ください。 Blogのお問い合わせからで…
みなさん、こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は今月開催予定のレッスンのご案内です。 【本当に正しい靴選びセミナー】を4月25日（火）午後から開催します。 場所は大阪市鶴見区の区民センターで行います。駅近でとっても便利な会場です。 靴選びセミナーでは ・靴の役割と間違った靴を履くことによって生じる問題 ・足にあっている靴とはどういうものか ・足に合った靴を履くことでどういう効果があるか をご説明します。 また、希望者には実際にみなさんで足の採寸も行っていただく予定です。 詳しい時間・参加費用などなどは後日アップしますので是非是非ご参加ください。 実はほとんどの方は足に…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 4月に入りまして新しい年度がスタートしました。 我が家では上の娘が中学校に上がります。 新入生、新規入社社員が来られてなんとなくソワソワしてしまう季節ですね。 今日はお引越しのトラックもたくさんみました。 私も今年はかなり生活スタイルが去年までと変わりましたので 毎日がソワソワ・ドキドキしています。 特に新しい方との出会いはちょっと人見知りな私にとってはかなりの 緊張するのですが、最近はドキドキする中にもワクワク感もかなり 感じられるようになってきました。 ウォーキングインストラクターのお仕事に取り組むようになって 一番変わったのは自分…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 「ウォーキングのインストラクターをやっております」と人に伝えますと まず受ける質問は大きく2つあります。 その2つのご質問に一般論ではなくて、自分の経験からお応えします。 ◉ウォーキングをやると痩せますか？ この質問の答えはとっても悩むのですが、体重が落ちるか？というご質問で あれば、私は体重自体は2〜3kgほどしか落ちていません。 （他の方で10kgほど落ちた方はいらっしゃいますが、私は甘いものも 大好き・食べるのも大好きなので体重はそれほどです。） ですが、洋服のサイズでいうなら2サイズはダウンしました。 昔の服を着ると「ちょっとブ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師の岡田です。 桜が綺麗な季節がやってきました。私は桜（とくに単桜）が大好きです。 すぐに散ってしまう儚さも、その美しさを際立たせているような気もします。 お仕事関係で大阪の梅田周辺に行った時に通った公園の桜です。 淡い色合いの桜が特に好きです。 なぜか桜の根元に大きめの埴輪が置かれていました。 素焼きの埴輪も実は大好きなので、好き×好きの組み合わせなので つい写真を撮ってしまいました。 ここ最近、姿勢や歩き方のお話をさせていただくと、 「姿勢・歩き方大事だよね」というお言葉をいただきます。 ただ、靴選び（特にサイズ選び）のお話をすると、とっても皆さんの…
