─ 前置き ─疲労・ダメージがあった昨日はジョグでしたが、今日はダメージはともかく疲労は抜けていたのでいつもの
走歴6年目の元ダイエッター48歳のワタシ＝ZtabediHが「これまで」と「これから」のランニングログを残していくブログです。47歳でマラソン・サブ3(ネット)を達成しました。次の目標はサブ3(グロス)。
現在48歳の元ダイエッターのワタシ＝ZtabediHは、2023年6月10日に『ギックリ腰』を発生してしまい、そこから仙骨周辺・臀筋の痛み・痺れに悩まされる日々が一ヶ月以上続き、8月1日にようやく練習再開することができました！2023年後半は、『ギックリ腰故障復帰からのサブ3(グロス)達成』を目標に頑張っていき、その日々の練習を中心にブログ更新していきたいと思います！
2024/6/8(土) 今のほぼ 全力15km走 ! (アップ3.5km+ダウン3km)
─ 前置き ─さが桜マラソン2024・レース振り返り記事を書いている最中に、なんだか文章を全くひり出せない状態 なんとかタレずにラスト5kmも走り切り、久しぶりに「達成感」を得られる走りができました！ 5km毎：23:11(4:38/km) – 23:15(4:39/km) – 22:51 (4:34/km) – 22:46(4:33/km)
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─ 前置き ─疲労・ダメージがあった昨日はジョグでしたが、今日はダメージはともかく疲労は抜けていたのでいつもの
─ 前置き ─昨日のEVO SLでビルドアップ走が案外疲労・ダメージがあったので、おとなしく ジョグ をします
─ 前置き ─先週は距離的にも負荷総量としても、現状の許容範囲ギリギリだったのかなと思います。今週は距離・負荷
─ 前置き ─今週は火～土の5日間すべて『15km走 VDOT53.5 E速め (アップ・ダウンのジョグ別)
─ 前置き ─今週は火～土の5日間すべて『15km走 VDOT53.5 E速め (アップ・ダウンのジョグ別)
─ 前置き ─今週は火～土の5日間すべて『15km走 VDOT53.5 E速め (アップ・ダウンのジョグ別)
─ 前置き ─今週は火～土の5日間すべて『15km走 VDOT53.5 E速め (アップ・ダウンのジョグ別)
─ 前置き ─2週連続で5日で100km前後走行距離をこなせました。 ここで、今週は火～土の5日間すべて『15
─ 前置き ─今週も、休→休→20km走(アップ/ダウンの ジョグ 別)→ ジョグ →15km走(アップ/ダウ
─ 前置き ─今週も、休→休→20km走(アップ/ダウンの ジョグ 別)→ ジョグ →15km走(アップ/ダウ
─ 前置き ─先週・今週、自分にしては計画性を持って😅練習を進めているつもりですὠ
─ 前置き ─前日がadidas ADIZERO EVO SLシェイクダウン走でかなり大き目の負荷をかけている
過去にシューズレビュー記事、ひとつしか書いておりませんが😅 珍しく最新シューズ adidas
─ 前置き ─買ってしまいました、adidas ADIZERO EVO SL www 購入経緯・ファーストイン
─ 前置き ─最近は、X/Twitterでフォローしている方の影響等で、以前より週単位での練習量を少し意識する
─ 前置き ─今日は ジョグ です。The Warp be ennerreのロングタイツ、安い方もおろしてみま
─ 前置き ─昨日は全然脚が動きませんでしたねw 昨日のうちに洗濯して乾いたので、今日もThe Warp by
─ 前置き ─急に寒くなってきましたね！(11℃/75%でした！ 一方関東は暖かいんですか？！w) 寒くなって
─ 前置き ─11/22(金)・11/23(土)そこそこの強度・負荷で走りました。日・月はレストとしました、今
─ 前置き ─12/21激寒15km走の翌日は、重いモノを運んで腰に違和感発生したため、変わらず激寒だったので
─ 前置き ─第54回防府読売マラソンの疲労は完全に抜け、ようやく故障箇所(右尻・ハムストリングス)も徐々に状
─ 前置き ─今日もとりあえず1時間ジョグです。朝から右尻(昨日はなんともなかった)が張っているような気がしま
─ 前置き ─12/13(水)に1時間ジョグした際、サッカー用のロングソックス(ストッキング)を履いて走ったか
2023/12/13(水) 1時間 ジョグ 11.45km 5:14/km ペガサスターボ2
2023/12/11(月) 1時間 ジョグ (10.49km) 5:43/km アディゼロプロ
─ 前置き ─12/3(日) 第54回防府読売マラソン は、かなりの疲労感(カラダの内部的なモノ・筋肉的なモノ
【長文注意！w】第54回防府読売マラソン レースの振り返り記事です
公式ネットタイム：3:06:18 (ガーミン計測値：3:06:20) 公式グロスタイム：3:06:45 ※スタートロス：0:27
2023年12月3日 第54回 防府読売マラソン 当日起床からスタートブロック整列前までの雑記です
12月2日(土) 防府読売マラソン前日の行動記録等です
2023年11月の月間走行距離(練習記録)です。
─ 前置き ─いよいよ防府読売マラソン前最後の練習です。 11/24(金)に右のお尻とハムストリングスを痛めて
─ 前置き ─11/24(金)に『流し』をしていたら、右の尻・ハムストリングスを痛めてしまいました。 11/2
─ 前置き ─11/24(金)に『流し』をしていたら、右の尻・ハムストリングスを痛めてしまいました。 前日ジョ
─ 前置き ─一昨日、『流し』をやっていたら、右の尻・ハムストリングスに『ピリっ！』ときて、どうやらちょっと痛
─ 前置き ─いよいよ防府読売マラソンが迫ってきて、今日は早めに最終ポイント練習を行い、余裕をもってこのあと調
─ 前置き ─11/19(日)は長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場、11/20(月)は『防府読売マ
─ 前置き ─前日11/19(日)は長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場しました。大会前から考えてい
大会当日に(仮)稿をUPしておりますが、改めて長崎ベイサイドマラソン2023(ハーフマラソン)についてまとめて
