【筋トレ】10分間腹筋運動

こんにちはトソです。 もっのすごく忙しい日々が続いておりますがなんとか時間だけを確保して トレーニングだけは実行していました。 自分の朝食、昼食を作らなければならないので結構慌ただしくしてます。 嫁さんも疲れているのにおっさんの為にマッサージをしてくれるので 本当に助かっております。（良き嫁です。） 数日前から太ももに違和感があったのですが大丈夫だろうと黙々と スクワットなどをしてました。 そして昨晩のこと・・・。 普通に床に座った瞬間！「ブチッ！」と軽目の音がしました。 近くにいた嫁さんも聞こえたそうですがこれ実はおっさんの太ももの音。 どうやら軽い肉離れをしたようですがこの音には自分でもビ…

【筋トレ番外編】体を柔らかくする。

こんにちはトソです。 今日は晴れたので洗車を子供達と一緒にしました。 が！久しぶりの良い天気にも関わらず結構肌寒く子供達も 冷たい水に嫌気が差し遊びに入り結局洗車も途中からはおっさんが 一人で行っていました・・・。 筋トレの方は部位ではなく全身運動をしていました。 FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali 金曜日はダンベルを使っての全身トレーニング。肩がパンパンに張ってしまい 次の日には筋肉痛になりました。…

【筋トレ】25分間カーディオ。

こんにちはトソです。 あっという間に木曜日！ 残業や、日本へ帰国する方からテレビを譲って頂けたので 受け取りに行っていたりと、ま～色々と忙しかったです。 ようやく今日になり一息つきました。 筋トレも毎日はしていましたが終わる頃には夜の8時半。シャワーを浴びて ご飯を食べて、次の日に持っていくご飯を作ったりしているともう10時過ぎ。 もう寝ることしかできませんでした・・・。 今日の筋トレ。 腹筋運動や腕＆肩などダンベルを使ったトレーニングをしました。 EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN ( RUTINA DE ABDOMINALES） EJERCICIOS PARA EL AB…

【筋トレ】腹筋と腕立て伏せ。

こんにちはトソです。 昨日は補習校で卒業式が行われましたがおっさんと嫁さんは 卒業生の父母として参加しました。 そう、長男が小学課程を無事終了！6年間ご苦労さんでした。 これからは中学生として頑張ってください。 今日の筋トレ。 本来はクールダウンを含めて49分間のトレーニングでしたが 昨日は卒業式や懇談会など色々と忙しく、少し疲れていたので 10分間ほど腹筋をワークして終了。 残りの39分間は今日の午後にワークしました。 The Ultimate No Equipment Abs Workout At Home! The Ultimate No Equipment Abs Workout At…

【筋トレ】ジャンプトレーニング

こんにちはトソです。 残業からなかなか抜け出せない仕事事情・・・。 今日ようやく定時上がりでラッキーでした。 残業ですが、帰宅するとすぐに着替えてトレーニング。 そして疲れて寝るといった感じでした。 ここ数日のトレーニングは相変わらず自重トレーニングが メインです。 ちなみにご飯はポリッジがメインとなっております。。 体重も70ー71キロ台を行ったり来たりしているので良い感じです。 筋トレ。 ここ何日かのトレーニング内容です。 30 Minutes Abs Workout - The Insane Ab routine 30 Minutes Abs Workout - The Insane A…