PTグッチ 一人暮らしにベッドや環境が変わって体調を崩さないようするのが大事だと思うPTグッチです。 今年4月から一人暮らしを始める大学1年生のあなた。 一人暮らしにあたってベッドを買うべきか。それとも、スペースを広くするために買わないかで
会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
現役理学療法士18年目で筋肉・関節治療のエキスパートです。これまでの臨床経験を基にますます増える在宅ワークで生まれる身体の悩みに対して不調・体調改善のための情報を発信していきます。
肩こりの原因は胸の筋肉と姿勢にあった？改善と普段の生活で気を付けるポイント
肩こりが続いている、一時的に良くなってもまた再発…と肩こりで悩んでいる方は多いです。肩こりって再発しやすい、なりやすい姿勢があるってご存じですか？ 姿勢を意識して改善するだけで肩こりを軽減・改善する方法をご紹介します。
ダイエットを成功に導く今からでもできる5つの秘訣。挫折を繰り返さない方法
今まで何度もダイエットに挑んでは失敗や挫折し目標を達成できなかったあなたに。ダイエットを成功させるにはいくつかの秘訣があります。 その秘訣を知らずにダイエットを強行してもそのほとんどが挫折します。 今回は今からでも改善できる運動のプロである理学療法士が失敗しないダイエットの秘訣について紹介していきます。
結婚式までに絶対にダイエットを成功させたい！最も効果的な痩せるための方法
ダイエットをする大きな機会として挙げられるのが結婚式。でも問題なのが「どうやって痩せるか？」がポイント。式というゴールが決まった中で絶対に挫折できないシチュエーション。 今まで色んな方法を試してきたけど、ダイエットを挫折してきた経験のあるあなたに見て欲しい最後の砦の効果的な方法をご紹介します
子育て中ママを応援！効率的にあなたの痩せポイントを押さえたダイエットを自宅で
子育てで忙しくてついつい自分の事は後回し。自分の時間が取れてもほんの少し。妊娠期間中に崩れた体型を戻したいけど、外に出かけることができなかったり、どう運動すれば一番痩せやすいのかを知りたいあなたに。DNA解析とパーソナルサポートであなたのダイエットを効率的にポイントを押さえて自宅で痩せる方法をご紹介。
アトピーや敏感肌の肌着にはシルクがオススメ。快適な睡眠を補助するアイテム
肌が敏感だったり、アトピーなどで摩擦でかゆくなるなどの悩みを持っているのであれば、シルクがいいって知っていますか？実はシルクには肌が弱い人などに良い特性がたくさんあるんです。 寝る時に使用しても睡眠が深くなるという効果も。今回僕がシルクの肌着を購入したので使い勝手と購入前に知っておきたいことについてご紹介します
ダイエットを挫折せずに成功させるメンタルの作り方。一人でやらないことが成功の秘訣
ダイエットにチャレンジしてことごとく失敗…。次から次へと新しいことを見つけては続かない…なんて習慣を繰り返していませんか？ダイエットを成功させるとても大事な要素は実は「メンタルの作り方」にありました。やみくもに運動や食事制限を続けてもうまくいかなかったあなたに伝えたいダイエットを成功させるコツを理学療法士的に精神面からのアプローチでご紹介します。
歳を重ねていくと膝や腰などの関節部分が痛くなりやすくなります。それは軟骨や半月板、椎間板などのクッション性の低下によるものが大半。早い人では40代から膝痛などの関節痛を訴える人も。これらは日頃の食事でカバーすることができ、毎日のケアにもつかながります。そこで関節痛を軽減できる食事や必要な栄養素についてご紹介していきます。
肩こりが改善しにくい人は筋肉や関節の柔軟性がない？柔軟性を取り戻すための3つの方法
肩こりに悩む人は多いですが根本的な解決には至らない人は多いです。なぜかというと再発するから。マッサージや整体に行って一時的に改善したとしても仕事や家事でまた痛める→良くなる→痛める…の繰り返しでは？結局ケア自体をやめてしまいずっと治らないまま。今回肩こりの根本的原因である柔軟性の欠如を改善する方法をお伝えします。
肩こりが限界を超える前の3つのサイン。これを感じたら整体か病院へ行こう
あなたは肩こりをお持ちですか？人によって限界値が異なりますが、本記事に書かれている症状を感じたらすぐに対処することをオススメします。また、本文中で紹介する症状が出てしまっていると肩こりの深度が深いので、改善までに時間がかかりと思います。まずは、この記事で紹介している症状がないかどうかを確認してみて下さいね。
2022年版Amazonブラックフライデーで買うべき身体をケアするアイテムまとめ
Amazonブラックフライデーは有効活用していますか？ 僕は普段はあまりものを買わない派なのですが、お得と聞くと食指が動いてしまいます。 このお得な機会に普段は後回しにしていた自分へのご褒美や身体のケアのためのアイテムを購入してみませんか？
肩こりは筋トレで治る？鍛えるべき筋肉と改善のためのポイント、筋トレ法を解説
肩こりの治し方については色んな方法がありますが、筋トレして肩こりが楽になるのは本当か？という質問をいただきます。結論から言うと筋トレで肩こりは改善します。ただし、これにはポイントがあってそれらを守らないと効果半減ですので、そのポイントについてもご紹介します。 どの筋肉が肩こりの原因になっているかと効果的な筋トレ法についてご紹介していきます。
酷い頭痛の改善法。薬に頼らず筋肉の緊張をほぐし血流を改善しましょう
頭痛が酷いと何もする気が起きませんし、イライラして生活の質がグッと下がりますよね。おまけに吐き気を引き起こすなど複合的な症状があるとつい薬を飲んで抑えようとしていませんか？今までと同じ方法では改善しないし、再発に苦しむのはもうやめにしませんか？今回は理学療法士直伝のマッサージ法や薬に頼らない頭痛改善のための対処法についてお伝えしていきます。
肩こりや頭痛、これらはセットになってやってくる厄介なものですよね。日常生活にも支障をきたすし、場合によっては吐き気なやめまいなどを引き起こし生活に支障が出るレベルになることも。ちなみに肩こりを改善した方が結果的に頭痛が改善するという事例が結構多いです。「治らない」と悩んでいるあなたに理学療法士の僕が簡単にできるストレッチ法や対処法をご紹介します。
肩こりは筋のつっぱりをほぐして改善！マッサージすべきトリガーポイントをご紹介
肩こりの際に良く言われてるのがトリガーポイント。ザックリ言うとツボのようなポイントです。 ただ、素人には見極めが難しく、ポイントがズレたり押し方によっては激痛を引き起こす場合もあるので、注意が必要なポイントです。今回はトリガーポイントと専門家でなくても上手に押せるようなやり方をご紹介していきます。
普段通りに過ごしているのになぜかこる肩。セルフケアを何となくやってみたけど思ったような効果が出ないと思っていませんか？その中で重要なのが「肩甲骨」です。この肩甲骨には多くの筋肉が付いており、一般的に「肩関節」よりも微細な筋肉が付いています。今回は肩こりは肩甲骨を動かすことによって改善を図れるよ！ということを書いていきます。
肩こりを引き起こす原因となる筋肉は僧帽筋。治すためのオススメ対策
肩こりで悩んでいるあなたに朗報です。肩こりになる原因は様々ですが、肩こりにおける原因となる筋肉は大体決まっています。基本的な肩こりの原因は不動（運動不足や固定姿勢）、筋肉の張り 関節のサビ付きなど。今回は肩こりに大きく関連する筋肉とオススメの改善法について書いていきます。
イウォーヌマットレスで快眠！疲れが取れやすくなった理由。一月使用のクチコミ
人は寝ている時にはほぼ無防備。おかしな姿勢をしていても重力に引っ張られ、なす術もなくストレッチされちゃいます。だから、睡眠を取るための環境はできるだけ快適な環境を整えておかないと寝起きに腰痛が酷くなったり、起き抜けにぎっくり腰などになってしまう可能性も。イウォーヌマットレスを導入して一か月間経っての身体の状態について書いていきます。
筋トレ初心者がジムのマシーントレーニングでケガ予防するための適切な運動方法4ポイント
ジムでのマシーントレーニングでのケガって経験ありませんか？筋トレ初心者にありがちな負荷量や自分の限界が分からないうちにがむしゃらにやってしまって筋肉や関節を痛めるということが多いと感じています。負荷をかけるのにそれで痛めてしまったら本末転倒。本記事では理学療法士的観点からケガ防止ややりがちな動作についてお伝えします。
40代以降の筋トレ中級者のケガを予防するには関節と筋肉のケアが必須
長い間筋トレを行っているそこの40代以上のあなた。今までに筋トレしてきて、身体を痛めた経験がありませんか？身体の使い方に気を付けないと、運動や筋トレがかえって身体を痛めつける結果になってしまう可能性が大いにあります。身体にダメージが蓄積してきて、辛い…なんて場合は画期的なケア方法について書いているので、この記事必見です
ジムに行っても身体を痛めてしまう恐れあり？40代筋トレ初心者に知っておいて欲しい4つのこと
適切な運動や運動の機会を求めてジムに通い初めて「あれ？身体が痛い」もしくは「身体の痛みが取れない」ってことありませんか？それは端的に言うと運動の仕方が悪いからです。本記事では筋トレ初心者が筋トレ時に身体にできるだけ負担をかけないようにするためのポイントと、適切なケアをすることで効率的に筋トレを行える方法についてお伝えしたいと思います。
お手入れ簡単なマットレス。除湿が楽ちんでカビやダニを防いで長持ち
年々湿度が強くなっていますが、あなたの寝具の湿気やカビは大丈夫？マットレスって性質上一度使うと掃除ってなかなかできませんよね。使えば使うほど汚れや湿気が溜まっていく一方。特に中身なんて取り出すことはできないので、立てて乾燥させたり通気性を上げる程度が関の山でした。 今回はそんなマットレスのお手入れの概念が変わる商品をご紹介します。
イウォーヌマットレスの購入口コミレビュー。実際の梱包と届いた装丁と問題点
新しいものに交換したいなと思っていた矢先に、マットレスの革命とも言える中身のクッションを好みに合わせて入れ替えられるという情報をゲット。除湿などのメンテナンスが簡単にできるということもあり、購入を決めました。あなたが自分に適したマットレスを選べるように、実際に購入しないと分からないリアルな口コミをお伝えしたいと思います。
腰痛は様々な原因で起こる分長期化したり、治りにくいのが特徴です。腰痛を改善するための最大のポイントは「しっかり安静を取れるかどうか」。寝ている際に腰がしっかり休める環境を設定できるかはかなり大きなポイントです。そこで、今回は腰痛の人が睡眠時にしっかり休める、使うべきポイントを備えたマットレスを紹介しようと思います。
肩こりを治すのにすぐストレッチはNG？。肩こりを根本から直すのは生活習慣と姿勢
ほとんどの人はガチガチにこり固まった筋肉を引っ張る（ストレッチする）ことから始めてしまうため大抵はそれで痛くしてしまいます。本記事では肩こりを根本から改善するためのポイントである「姿勢」と「生活習慣」について紹介していきます。
肩こりを最速で治す方法。症状に合わせて関節をケアしながら筋肉をほぐす
肩こりで悩んでいる人は枚挙に暇がありません。 この記事ではあなたの肩こりのタイプと、肩こりを最速で治すために必要な関節ケアとこり固まっている筋肉のほぐし方について紹介します。
セルフケアの治すポイントは関節ケア？ストレッチやマッサージよりも改善できる
身体の動きが鈍い、節々が痛いしこわばっているなんてことありませんか？それ関節のサビ付きが原因かもしれません。多くの人は筋肉のことを中心に考えますが、我々の身体を支えているのは筋肉ではなく、骨（骨格）です。今回はマッサージやストレッチでは改善しない理由と、関節がどれくらい重要な働きをしているのかと、関節ケアの方法についてご紹介します。
「ブログリーダー」を活用して、PTグッチさんをフォローしませんか？
PTグッチ 一人暮らしにベッドや環境が変わって体調を崩さないようするのが大事だと思うPTグッチです。 今年4月から一人暮らしを始める大学1年生のあなた。 一人暮らしにあたってベッドを買うべきか。それとも、スペースを広くするために買わないかで
何もしなくても健康でいられるのはハッキリ言って若い時だけです。 そこで必要となるのがサプリメントやケアアイテムたち。 身体が辛い時にサプリでケアしたり整体にすぐに行けるだけの金銭的余裕があればとってもいいですよね。 ということで今回のテーマは副業などでお金を稼ぎながら身体のケアに使えるお金を増やす方法について書いていきます。
高校生と大きく違うのは授業もそうですが服装ですよね。 制服があったから特に今まで悩まなかったという場合でも、常に私服となると何着持っていたらいいのか分からない、服なんてそんなに気にしたことがないという人も多いでしょう。 そこでこの春新専門学生になったあなたのための私服の数とカッコよくキマる服装選びについてご紹介します。
パソコンは理学療法士の大学・専門学校では実習などでかなりの頻度で使う事になるものです。 また、卒業してからも学会発表や論文・症例発表や勉強会でも活用することになります。 新しく買うと長く使うものなので、コスパが良いものをしっかりと選びたいですよね。 ということで、大学生協のパソコンが高い理由と僕がオススメするパソコンを紹介します。
大学生や専門学生になって特に理学療法士など医療系の学生の場合外せないのが実習です。 iPadなどタブレットを持っている人は多くても、発表やレポートの印刷などの場面でパソコンがあった方が便利です。 理学療法士を目指す学生さんが購入しやすく、かつ使いやすいものがどれかをご紹介していきます。
デスクワークをしていると動くことが少ないのであちこちこってきますよね。 特に誰とも話さずに画面とずっと向き合っていると表情筋を使う事もないので、段々こってきます。 触ったら分かると思うんですが、顔って意外とこっているんですよ。 肩や腰に湿布を貼るのはよくあることですが、顔の疲れに湿布を貼るとどうなるのかについて書いていきます。
夏でも冬でも肩こりや腰痛に影響を与える冷え。 筋肉が縮こまることで元々の機能を発揮できなくなりちょっとの動きで痛くなったり、身体から熱を逃がさないように緊張して固くなってしまい重篤な血行不良へ…と負のスパイラルへ。本記事では僕が買って試した中で最も身体を芯から温める効果を感じた薬湯入浴剤についてご紹介していきます。
自分の交通事故後のむちうち症状と妻のストレートネック改善のために、マイ枕を購入。 オーダーメイドで作られる枕ですが、最初にセッティングした枕の高さでも使っているうちに「あれ？なんか変だな…」と感じることも出てきます。 マイ枕を購入後使用してみて、メンテナンスの頻度やメンテナンスしてどう変わったかをご紹介。
PTグッチ 交通事故で正面衝突を経験（2023.10）したPTグッチです。 車を運転する以上リスクはあるのは分かっていましたが、交通事故に遭いました。 自分は停まっていて相手が突っ込んできたパターン。 事故が夜だったので次の日整形外科受診す
仕事がデスクワークで何だか調子の悪さを感じていたり、毎日スマホも使っているし、肩こりも最近酷くなってきたような気がする。 調子の悪い時には手先にしびれも出てすごく不快だし、頭痛も昔からある。簡単に改善できる方法はないか探しているあなたにストレートネックが原因で起こる頭痛や肩こりを治す対策として枕を変えてみる方法をご提案。
毎日の仕事で身体の疲れが目立ちませんか？ こまめにケアしたり、負担を軽減するアイテムを利用するだけでも身体の疲れが全然違うので、このセールの時期に是非お試しください。お得に買うためのコツやセール時の値引き情報についても情報を出していきます。 楽天ブラックフライデーで買うべき症状別の身体ケアのアイテムをご紹介します。
いよいよブラックフライデーの季節になってきましたね。 寒さが増す季節になってくると冷えから風邪をひいたり、体調が優れないってことありますよね。 普段からサプリメントを利用しているという人も多いと思います。 今回は楽天でお得に手に入れられる期間【2023年楽天ブラックフライデー】で買えるサプリメントついての情報をまとめました。
人をダメにするクッションと名高いヨギボー。 身体にフィットする使い心地はまるで天国にいるよう。 しかし、その反面沈み込む格好で座り続けていると腰痛持ちには悪化させてしまう可能性もあります。そういうあなたがこれからもヨギボーを使い続けていくために使い方を改善する方法や注意点について理学療法士の視点で書いていきます。
履くだけでエクササイズ効果が得られ、腰痛などが改善する靴下なんかあればぜひとも欲しくなりますよね。実際、ストレッチしても腰痛は中々改善しません。腰痛は単一の原因で起きていることが少なく、身体のバランスが崩れて引き起こされているケースが多いため。しかし、靴下を履くだけで改善できるというアイテムを試してみたので、その効果を紹介していきます。
肩こりが続いている、一時的に良くなってもまた再発…と肩こりで悩んでいる方は多いです。肩こりって再発しやすい、なりやすい姿勢があるってご存じですか？ 姿勢を意識して改善するだけで肩こりを軽減・改善する方法をご紹介します。
今まで何度もダイエットに挑んでは失敗や挫折し目標を達成できなかったあなたに。ダイエットを成功させるにはいくつかの秘訣があります。 その秘訣を知らずにダイエットを強行してもそのほとんどが挫折します。 今回は今からでも改善できる運動のプロである理学療法士が失敗しないダイエットの秘訣について紹介していきます。
ダイエットをする大きな機会として挙げられるのが結婚式。でも問題なのが「どうやって痩せるか？」がポイント。式というゴールが決まった中で絶対に挫折できないシチュエーション。 今まで色んな方法を試してきたけど、ダイエットを挫折してきた経験のあるあなたに見て欲しい最後の砦の効果的な方法をご紹介します
子育てで忙しくてついつい自分の事は後回し。自分の時間が取れてもほんの少し。妊娠期間中に崩れた体型を戻したいけど、外に出かけることができなかったり、どう運動すれば一番痩せやすいのかを知りたいあなたに。DNA解析とパーソナルサポートであなたのダイエットを効率的にポイントを押さえて自宅で痩せる方法をご紹介。
肌が敏感だったり、アトピーなどで摩擦でかゆくなるなどの悩みを持っているのであれば、シルクがいいって知っていますか？実はシルクには肌が弱い人などに良い特性がたくさんあるんです。 寝る時に使用しても睡眠が深くなるという効果も。今回僕がシルクの肌着を購入したので使い勝手と購入前に知っておきたいことについてご紹介します
肩こりが続いている、一時的に良くなってもまた再発…と肩こりで悩んでいる方は多いです。肩こりって再発しやすい、なりやすい姿勢があるってご存じですか？ 姿勢を意識して改善するだけで肩こりを軽減・改善する方法をご紹介します。
今まで何度もダイエットに挑んでは失敗や挫折し目標を達成できなかったあなたに。ダイエットを成功させるにはいくつかの秘訣があります。 その秘訣を知らずにダイエットを強行してもそのほとんどが挫折します。 今回は今からでも改善できる運動のプロである理学療法士が失敗しないダイエットの秘訣について紹介していきます。
ダイエットをする大きな機会として挙げられるのが結婚式。でも問題なのが「どうやって痩せるか？」がポイント。式というゴールが決まった中で絶対に挫折できないシチュエーション。 今まで色んな方法を試してきたけど、ダイエットを挫折してきた経験のあるあなたに見て欲しい最後の砦の効果的な方法をご紹介します
子育てで忙しくてついつい自分の事は後回し。自分の時間が取れてもほんの少し。妊娠期間中に崩れた体型を戻したいけど、外に出かけることができなかったり、どう運動すれば一番痩せやすいのかを知りたいあなたに。DNA解析とパーソナルサポートであなたのダイエットを効率的にポイントを押さえて自宅で痩せる方法をご紹介。
肌が敏感だったり、アトピーなどで摩擦でかゆくなるなどの悩みを持っているのであれば、シルクがいいって知っていますか？実はシルクには肌が弱い人などに良い特性がたくさんあるんです。 寝る時に使用しても睡眠が深くなるという効果も。今回僕がシルクの肌着を購入したので使い勝手と購入前に知っておきたいことについてご紹介します
ダイエットにチャレンジしてことごとく失敗…。次から次へと新しいことを見つけては続かない…なんて習慣を繰り返していませんか？ダイエットを成功させるとても大事な要素は実は「メンタルの作り方」にありました。やみくもに運動や食事制限を続けてもうまくいかなかったあなたに伝えたいダイエットを成功させるコツを理学療法士的に精神面からのアプローチでご紹介します。
歳を重ねていくと膝や腰などの関節部分が痛くなりやすくなります。それは軟骨や半月板、椎間板などのクッション性の低下によるものが大半。早い人では40代から膝痛などの関節痛を訴える人も。これらは日頃の食事でカバーすることができ、毎日のケアにもつかながります。そこで関節痛を軽減できる食事や必要な栄養素についてご紹介していきます。
肩こりに悩む人は多いですが根本的な解決には至らない人は多いです。なぜかというと再発するから。マッサージや整体に行って一時的に改善したとしても仕事や家事でまた痛める→良くなる→痛める…の繰り返しでは？結局ケア自体をやめてしまいずっと治らないまま。今回肩こりの根本的原因である柔軟性の欠如を改善する方法をお伝えします。
