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ブログタイトル
理学療法士が教えるデスクワークの不調・体調改善のブログ
ブログURL
https://pt-gutti.com
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現役理学療法士18年目で筋肉・関節治療のエキスパートです。これまでの臨床経験を基にますます増える在宅ワークで生まれる身体の悩みに対して不調・体調改善のための情報を発信していきます。
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2020/09/24
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PTグッチさんの新着記事

1件〜30件

  • 理学療法士がマッサージ(揉みほぐし)60分2980円のお店をオススメしない5つの理由

    あなたは肩こりや腰痛の時に整体やマッサージに行っていますか?通ってはいるけど中々思ったように改善しない…って思っているとしたら、その直感は当たっているかも?今回は「60分2,980円もみほぐし!」的な低価格帯のマッサージ屋さんに行っても改善しない原因と理由について理学療法士の僕が説明しますよ。

  • ストレッチしても治らない!肩こりや腰痛でお悩みのあなたに理学療法士が教える改善方法

    肩こりや腰痛の時のセルフケアはマッサージかストレッチを選択することになると思います。でも、それで改善したって人の声をあまり聞きません。 ストレッチやマッサージって確かに自分でやる分には取り組みやすいのですが、逆効果になっているというケースも良く聞きます。今回は肩こりや腰痛の時にどのようにストレッチをすれば効果的なのか、また逆効果になるのはどういった時なのかについてご紹介します。

  • ストレッチしても治らない!肩こりや腰痛でお悩みのあなたに理学療法士が教える改善方法

    肩こりや腰痛の時のセルフケアはマッサージかストレッチを選択することになると思います。でも、それで改善したって人の声をあまり聞きません。 ストレッチやマッサージって確かに自分でやる分には取り組みやすいのですが、逆効果になっているというケースも良く聞きます。今回は肩こりや腰痛の時にどのようにストレッチをすれば効果的なのか、また逆効果になるのはどういった時なのかについてご紹介します。

  • マッサージしても治らない!肩こりや腰痛でお悩みのあなたに理学療法士が教える改善方法

    辛い痛みの対症法ナンバーワンのマッサージ。でもマッサージしてもあまり効果を感じたり、治ったことないと思います。マッサージは確かに気持ちいいですが、原因が筋肉以外の場合「気持ちよかったけどまた戻った」なんて経験をしていることと思います。今回はマッサージで改善しない理由と、僕がよくオススメしているマッサージの方法と具体的な改善方法をお伝えします。

  • 知らないうちに薬機法違反してませんか?事前チェックで知らないでは済まされないミスを回避しましょう

    改正薬機法ご存じですか?攻めたコピーは薬機法に抵触していないか要注意です。 赤信号を無視しておいて「知りませんでした」は通らないのと同じように法令順守することが自身やクライアントを守ることにもつながるので、しっかり勉強しておきたいものです。 本記事では薬機法に抵触しない文章の書き方について簡単にご紹介していきます。

  • デスクワークにはイスを使った方が腰痛防止になる理学療法士が教える5つの理由

    あなたはデスクワーク・在宅ワークでのお仕事の環境をどのような状態で行っているでしょうか?地べたにそのまま座って作業している、コタツのテーブルを使い続けている。もし、上記にあてはまるのならきっと腰痛になったか腰痛が悪化することでしょう。それを未然に防ぐために今回の記事を見て欲しいと思います。

  • 理学療法士推奨、妊婦の方にオススメな4つの便秘改善運動

    Twitterを見ていて便秘で悩んでいる人の多さに驚いています。確かに妊娠しているとホルモンの変化で便秘になりがちになります。また、通常の腹圧がかかる(お腹に力が入る)運動はできませんし、お腹の子のため食事制限のダイエット的なこともできませんよね。そこで今回は理学療法士の視点で負担のかかりにくい運動をメインとしたものを紹介します。

  • 理学療法士推奨、妊婦の方にオススメな4つの便秘改善運動

    Twitterを見ていて便秘で悩んでいる人の多さに驚いています。確かに妊娠しているとホルモンの変化で便秘になりがちになります。また、通常の腹圧がかかる(お腹に力が入る)運動はできませんし、お腹の子のため食事制限のダイエット的なこともできませんよね。そこで今回は理学療法士の視点で負担のかかりにくい運動をメインとしたものを紹介します。

  • 理学療法士が腰痛の人にオススメするイスアーユルチェア。適正な座位姿勢がとれ腰が楽

    急にデスクワークになって地べたに座布団を敷き、そのまま食事の時に使っているテーブルで作業なんてしていませんか?最初の内はいいかもしれませんが、地べたにそのまま座って長時間作業をしていると確実に腰痛や肩こりを引き起こしてしまいます。理学療法士がアーユルチェアを使用することでデスクワークで腰痛を防止できる理由について書いていこうと思います。

  • この症状は外反母趾?外反母趾に当てはまる6つの症状と治療法

    最近靴を履いてあれ?、歩いてあれ?なんだか親指が痛いなんて感じていませんか? それもしかしたら外反母趾かも。足の不安に対する症状とその治療法について理学療法士の僕が説明・紹介していきます。

  • マスク緩みで顔が激変!?5分で小顔を取り戻したい人のマル秘エクササイズ

    長期間にわたるマスク生活で口を隠す生活、表情をしっかり作れない状態、大きめの声で話す機会失っていませんか? そうしているうちに家でふと鏡を見て「あれ…??」ってなったあなたへ。 そんなあなたに最短5分で変化が起こった理学療法士がリモートで行う小顔エクササイズの方法をお教えしたいと思います。

  • マッサージで肩こりや腰痛が治らない本当の理由。揉んでも改善しないのは原因が違うから

    肩こり・腰痛はポピュラーな疾患ですが、中々改善しなかったという経験があると思います。 確かにマッサージは気持ちいですが、改善するのとはまた別。その理由とプロの視点で改善させる方法についてお伝えします。

  • 歩くと辛いどころか立っているだけでも痛い外反母趾をスッキリ改善する方法を美母指ラボでご紹介

    PTグッチ仕事柄外反母趾の人はよく見ます。あれ、見た目以上に痛いんですよね。それを治す方法PTグッチがご紹介外反母趾って良く聞きますが、どういう理屈でなっていてどうやって運動したら改善するのかってよく分かっていない方が多いと思います。足は身

  • 慢性的な便秘を改善させるための方法をまとめた知識・運動マニュアルを紹介

    いつもお腹が張っている 肌荒れが気になる 身体が重い お腹がスッキリしない ズボンがキツくなってきた 食事が偏りがち 上記の項目に当てはまる部分が多いほどあなたの腸は弱っていて、便秘気味の体質になってしまっているかも。本記事では現役理学療法士のPTグッチが便秘改善のための運動をまとめた便秘改善マニュアルについて紹介しています。

  • 慢性的な肩こりに悩まされているあなたに自分でできるケアの方法を現役理学療法士が作ったマニュアルを紹介

    あなたは以下のような症状ありませんか? 慢性的な肩こりで辛い 肩こりから頭痛がする 運動しても辛い どうやったら改善するのか知りたい できれば自分でできる方法があれば知りたい 上記に一つでも当てはまるものがあるなら本記事で紹介する肩こり改善マニュアルあがあなたの肩こりを根本から改善させる助けになります。

  • 肩こりや首こりを改善・予防するための机の選び方と適切な高さをご紹介

    PTグッチじっとうつむいて作業していたり漫画を読みふけっているとなんとなく具合が悪くなりませんか?あれは首や肩に負担がかかっているからです。あなたは作業する際にどういう姿勢や環境で行っているでしょうか?特別意識していないという場合でもちょっ

  • イオニアカードPLUSは置いておくだけで下駄箱、ロッカーの消臭ができるオススメアイテム

    PTグッチコスパ最強のアイテム「イオニアカードプラス」について新しいことが分かったのでシェアします。ニオイには敏感なPTグッチです。イオニアカードPLUSって聞いたことありますか?実はこのなんの変哲もないカードなのですが、イオンの力で消臭が

  • DMMレンタルでデスクワークの不調を予防!?お試しアイテムで失敗なく環境を整えよう

    PTグッチデスクワークで肩こり・腰痛など不調を経験したことある人必見ですよ。テレワークが進んできて今までと違った作業環境になって身体のあちこちが痛んできたなどで困っていませんか?今回ご紹介するのは「購入して失敗した!!」もしくは「失敗したく

  • 持ち運べるカード型空気清浄機(電源不要)を身に付けてキレイで快適な空気で生活しよう!

    PTグッチ花粉症や鼻炎持ちなので、キレイな環境で生活したいPTグッチです。あなたの生活環境やお部屋に空気清浄機ありますか?たしかに空気清浄機があればキレイな空気で生活できるので良いとは思うのですが、やはり気になるのはコスト。電気代や空気清浄

  • 肩こりと鎖骨の関係性。密接に関連しているのは肩鎖関節・胸鎖関節

    肩の動きが悪いことありますよね、原因は肩甲上腕関節(肩関節)だけの問題ではありません。英語では肩複合体と呼ばれるように複数の骨や関節が関連しています。 それらの骨や関節がスムーズに動くことによって円滑な動作が可能になっているんですね。今回は肩と鎖骨の関係性についてご紹介していきます。

  • 肩こりの原因は運動不足?理学療法士が教える改善のための効果的な運動療法

    デスクワーク・在宅ワークの方には切っても切れない縁の肩こり。イスに座ったままの姿勢が長く続けば頭部を支えたりしているうちに筋肉が徐々に固くなっていきます。運動不足の筋肉は伸び縮みができなくなって血行不良に陥りさらに悪化します。今回は運動不足で肩こりになってしまった人のための運動療法(解消法)についてご紹介します。

  • 肩こりだけじゃない!治りにくい原因は複数の症状が関連しているから

    肩こりって習慣が原因であることも多いので中々治りませんよね。肩こりと一口に言っても原因は様々。運動不足に始まり、習慣、骨格、姿勢、仕事内容などの影響を受けます。原因の一つを改善してもその他の要因で治らないということもザラにあります。今回の記事では肩こりが治りにくい原因と関連して発生する症状についてご紹介していきます。

  • 【理学療法士推奨】肩こりに効く!効果的なマッサージのやり方

    肩こりに限らずマッサージをすれば治る!みたいに思われることがありますが、それはあくまでも「適切にアプローチできれば」の話です。大抵の人は強くマッサージし過ぎて却って痛みを倍増させている場合が多いように思います。ストレッチ同様に間違った対処法が多くみられているので効果的なマッサージの方法についてもご紹介します。

  • 【理学療法士推奨】便秘でも下剤は飲むな?便秘薬をオススメしない4つの理由

    あなたは便秘で困っているときどうしていますか?安易に「下剤で出しちゃえばいい」なんて思っていませんか?確かに便を溜めたままよりかは幾分かいいかもしれませんが、それがいつものことだとしたらちょっと問題です。できれば自然なお通じを目指すように指導しています。今回は便秘薬をオススメしない理由について書いていきます。

  • 運動は苦手だけど便秘を解消したい人には飲むだけコーヒーがオススメ

    便秘だけど運動は苦手、運動がいいのは分かっているけど続かないという人のためのオススメアイテムをご紹介します。サプリメント同様飲むだけ簡単に継続できるし、毎日コーヒーを飲むだけでいいのであれば楽ちんですよね。今回は飲むだけで便秘を解消できるデイリーコーヒーについて書いていきます。

  • 【理学療法士推奨】便秘の原因は腹筋が弱いから?改善のための筋トレ

    PTグッチ便秘って辛いですよね。毎日お通じがある僕でも1日でも出ない日があるとお腹が張ったような不快感があるPTグッチです。意外と男女問わず幅広い年齢帯で便秘を抱えている人って意外と多いんだなって思います。今回はその便秘解消のための習慣と運

  • ポッコリお腹の3つの原因について理学療法士が解説。運動療法で改善できます

    あなたを悩ませる「ポッコリお腹」。何となく見た目も良くないのでボディーに自信が持てないし、お腹はやっぱりへこませたいですよね。その「ポッコリ」は運動療法で解消できるってご存じですか?理学療法士的な視点で原因についてとそれぞれの対症法についてお伝えしていきます。

  • 便秘にはサプリメントは効かない?理学療法士が教える改善の「動き」

    PTグッチPTグッチです。便秘とサプリメントとの関係についてお話しますね。便秘でサプリメントを飲んでいて、それを止めたらまた便秘になったなんてことありませんか?実は便秘を解消するには「動き」を改善するしかないんです。その動きとは「内臓」..

  • 【理学療法士監修】ポッコリお腹や便秘で悩んでる人のための運動療法

    PTグッチ1日でも出ないとお腹が張って苦しいPTグッチです。便秘になると下腹部がポッコリしてきませんか?太って見えるしズボンがキツくなったりといいことありません。ポッコリお腹になるのはきっと便秘のせい。脂肪がついてポッコリお腹になることもあ

  • 【理学療法士推奨】長年頑固な便秘で悩んでいる人は運動療法で改善しよう

    あなたが長年の便秘で悩んでいるのなら、きっと今回の記事がお役に立つと思います。 結論からお伝えすると、便秘の原因の大きな要因は「動きが不足していること」です。 こちらの記事では「運動療法」によって「動きを改善し」便秘解消へと導く方法(セルフメンテナンス)についてお教えします。

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