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ブログタイトル
理学療法士が教えるデスクワークの不調・体調改善のブログ
ブログURL
https://pt-gutti.com
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現役理学療法士18年目で筋肉・関節治療のエキスパートです。これまでの臨床経験を基にますます増える在宅ワークで生まれる身体の悩みに対して不調・体調改善のための情報を発信していきます。
更新頻度(1年)

59回 / 365日(平均1.1回/週)

ブログ村参加:2020/09/24

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PTグッチさん
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理学療法士が教えるデスクワークの不調・体調改善のブログ
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PTグッチさんの新着記事

1件〜30件

  • 肩こりや首こりを改善・予防するための机の選び方と適切な高さをご紹介

    PTグッチじっとうつむいて作業していたり漫画を読みふけっているとなんとなく具合が悪くなりませんか?あれは首や肩に負担がかかっているからです。あなたは作業する際にどういう姿勢や環境で行っているでしょうか?特別意識していないという場合でもちょっ

  • イオニアカードPLUSは置いておくだけで下駄箱、ロッカーの消臭ができるオススメアイテム

    PTグッチコスパ最強のアイテム「イオニアカードプラス」について新しいことが分かったのでシェアします。ニオイには敏感なPTグッチです。イオニアカードPLUSって聞いたことありますか?実はこのなんの変哲もないカードなのですが、イオンの力で消臭が

  • DMMレンタルでデスクワークの不調を予防!?お試しアイテムで失敗なく環境を整えよう

    PTグッチデスクワークで肩こり・腰痛など不調を経験したことある人必見ですよ。テレワークが進んできて今までと違った作業環境になって身体のあちこちが痛んできたなどで困っていませんか?今回ご紹介するのは「購入して失敗した!!」もしくは「失敗したく

  • 持ち運べるカード型空気清浄機(電源不要)を身に付けてキレイで快適な空気で生活しよう!

    PTグッチ花粉症や鼻炎持ちなので、キレイな環境で生活したいPTグッチです。あなたの生活環境やお部屋に空気清浄機ありますか?たしかに空気清浄機があればキレイな空気で生活できるので良いとは思うのですが、やはり気になるのはコスト。電気代や空気清浄

  • 肩こりと鎖骨の関係性。密接に関連しているのは肩鎖関節・胸鎖関節

    肩の動きが悪いことありますよね、原因は肩甲上腕関節(肩関節)だけの問題ではありません。英語では肩複合体と呼ばれるように複数の骨や関節が関連しています。 それらの骨や関節がスムーズに動くことによって円滑な動作が可能になっているんですね。今回は肩と鎖骨の関係性についてご紹介していきます。

  • 肩こりの原因は運動不足?理学療法士が教える改善のための効果的な運動療法

    デスクワーク・在宅ワークの方には切っても切れない縁の肩こり。イスに座ったままの姿勢が長く続けば頭部を支えたりしているうちに筋肉が徐々に固くなっていきます。運動不足の筋肉は伸び縮みができなくなって血行不良に陥りさらに悪化します。今回は運動不足で肩こりになってしまった人のための運動療法(解消法)についてご紹介します。

  • 肩こりだけじゃない!治りにくい原因は複数の症状が関連しているから

    肩こりって習慣が原因であることも多いので中々治りませんよね。肩こりと一口に言っても原因は様々。運動不足に始まり、習慣、骨格、姿勢、仕事内容などの影響を受けます。原因の一つを改善してもその他の要因で治らないということもザラにあります。今回の記事では肩こりが治りにくい原因と関連して発生する症状についてご紹介していきます。

  • 【理学療法士推奨】肩こりに効く!効果的なマッサージのやり方

    肩こりに限らずマッサージをすれば治る!みたいに思われることがありますが、それはあくまでも「適切にアプローチできれば」の話です。大抵の人は強くマッサージし過ぎて却って痛みを倍増させている場合が多いように思います。ストレッチ同様に間違った対処法が多くみられているので効果的なマッサージの方法についてもご紹介します。

  • 【理学療法士推奨】便秘でも下剤は飲むな?便秘薬をオススメしない4つの理由

    あなたは便秘で困っているときどうしていますか?安易に「下剤で出しちゃえばいい」なんて思っていませんか?確かに便を溜めたままよりかは幾分かいいかもしれませんが、それがいつものことだとしたらちょっと問題です。できれば自然なお通じを目指すように指導しています。今回は便秘薬をオススメしない理由について書いていきます。

  • 運動は苦手だけど便秘を解消したい人には飲むだけコーヒーがオススメ

    便秘だけど運動は苦手、運動がいいのは分かっているけど続かないという人のためのオススメアイテムをご紹介します。サプリメント同様飲むだけ簡単に継続できるし、毎日コーヒーを飲むだけでいいのであれば楽ちんですよね。今回は飲むだけで便秘を解消できるデイリーコーヒーについて書いていきます。

  • 【理学療法士推奨】便秘の原因は腹筋が弱いから?改善のための筋トレ

    PTグッチ便秘って辛いですよね。毎日お通じがある僕でも1日でも出ない日があるとお腹が張ったような不快感があるPTグッチです。意外と男女問わず幅広い年齢帯で便秘を抱えている人って意外と多いんだなって思います。今回はその便秘解消のための習慣と運

  • ポッコリお腹の3つの原因について理学療法士が解説。運動療法で改善できます

    あなたを悩ませる「ポッコリお腹」。何となく見た目も良くないのでボディーに自信が持てないし、お腹はやっぱりへこませたいですよね。その「ポッコリ」は運動療法で解消できるってご存じですか?理学療法士的な視点で原因についてとそれぞれの対症法についてお伝えしていきます。

  • 便秘にはサプリメントは効かない?理学療法士が教える改善の「動き」

    PTグッチPTグッチです。便秘とサプリメントとの関係についてお話しますね。便秘でサプリメントを飲んでいて、それを止めたらまた便秘になったなんてことありませんか?実は便秘を解消するには「動き」を改善するしかないんです。その動きとは「内臓」..

  • 【理学療法士監修】ポッコリお腹や便秘で悩んでる人のための運動療法

    PTグッチ1日でも出ないとお腹が張って苦しいPTグッチです。便秘になると下腹部がポッコリしてきませんか?太って見えるしズボンがキツくなったりといいことありません。ポッコリお腹になるのはきっと便秘のせい。脂肪がついてポッコリお腹になることもあ

  • 【理学療法士推奨】長年頑固な便秘で悩んでいる人は運動療法で改善しよう

    あなたが長年の便秘で悩んでいるのなら、きっと今回の記事がお役に立つと思います。 結論からお伝えすると、便秘の原因の大きな要因は「動きが不足していること」です。 こちらの記事では「運動療法」によって「動きを改善し」便秘解消へと導く方法(セルフメンテナンス)についてお教えします。

  • 寝違えの原因とやってはいけない首の痛みに対する正しい対症法と治し方について

    熟睡したり、泥酔したりで朝起きた後「なんか首が痛いな…」と感じた時には時すでに遅し、その後襲ってくる猛烈な首の痛み。今回は一度は体験したことがあるのではないでしょうか。「寝違え」についてやってはいけない行動と正しい対処法についてご紹介します。

  • 痛みを感じている身体が治癒する過程について理学療法士が解説

    PTグッチ過去ぎっくり腰をやりましたが、幸いなことに今は身体に痛みがないPTグッチです。痛みがあると辛いですよね。何をするにしても制限がかかるし、精神的にもスッキリしません。身体の一部が痛いだけでも動きに支障がありますし、楽しいことも楽しめ

  • 理学療法士推奨、ストレートネックの予防と運動療法による改善方法

    スマホやパソコンを前より触る時間が多くなった、在宅で仕事をする機会が増えて歩かなくなったり、運動量が落ちると首の痛みに悩むという話がよく聞かれています。今回はストレートネックの予防と改善について書いていこうと思います。僕が普段指導したり運動療法を行っている実際についても書いているのでオススメです。

  • 不眠や眠りが浅い気分が乗らないならセロトニン不足。セロトアルファでチャージ

    あなたは眠りに不安を感じていますか?途中で起きる、眠りが浅い、寝た気がしないなど睡眠にまつわる悩みや不安は尽きないものです。また、ちゃんと寝れないと日中の作業効率が下がったりします。気分が乗らなかったり気分が落ち込むうつ症状なども出現する恐れが。そこで今回オススメするのが、セロトニンを多く含んだ「セロトアルファ」です。

  • 【理学療法士推薦】PTが考える良いと思う整体師の条件と選び方

    PTグッチ自分でやっているということは経営がうまいかファンが付いているかです。それらのリスクを背負っている人に尊敬の念を抱いているPTグッチです。あなたがデスクワーク・在宅ワークで身体の異変を感じた時、駆け込み寺のように緊急避難する場所って

  • ゼロキューブマットレスは敷くだけ簡単腰痛・肩こり対策ができるスグレモノ

    せっかく寝ているのに夜間寝目が醒めたり、身体の痛みで起きるなんてことありませんか?普段デスクワークなどでパソコンの前から動かずに、同じ姿勢を取り続けて首も肩も腰もバキバキになっているなどでお悩みの場合はマットレスを変えるだけでも効果的ですよ

  • 雲のやすらぎマットレスは腰痛持ちに最適!厚みとコイルの反発力で快適な寝姿勢

    PTグッチ寝具を変えるだけで睡眠の質が変わると実感したPTグッチです。人間が唯一休める環境がベッドの中です。そして睡眠時には身体や脳内のメンテナンスが自動的に行われています。良い睡眠を得られると日中のパフォーマンスも向上し、身体の回復作用が

  • サプリメントは効果がない?原因はあなたの身体に栄養素が足りてないから

    サプリメントでよく聞く論争が「効く」「効かない」です。健康な身体と精神は良質な食べ物から出来上がるという医食同源という意味合いで考えていただければと思います。身体に栄養素が不足していると肌荒れはもちろん、代謝も落ち太りやすくなったり身体が冷

  • サプリメントは必要?不要?健康な身体作りのために栄養素は必須

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    身体が固い場合どういう風に対処しますか?って聞くときっと「ストレッチをして筋肉をほぐします」と言うと思います。でも、正しい筋肉の延ばし方を知らないと身体を痛めつけたり、筋肉が固くなるって知らないですよね。身体に負担をかけずに筋肉や関節を柔ら

  • 坐骨神経痛はストレッチで悪化する?正しい対処法について療法士が伝授

    坐骨神経痛になって対策として一所懸命ストレッチをした結果却って痛みやしびれが増したという経験ありませんか?PTグッチ的には「ストレッチはしないで」と言っています。理由については「ストレッチはNG」について記事内で書いていきます。また坐骨神経

  • 坐骨神経痛の対処法は温めると冷やすどちらが正解?原因から対策

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  • 水素のめぐり湯で身体を健康に!水素入浴で不調を改善しましょう

    デスクワーク・在宅ワークしていると身体がバキバキに固くなりませんか?一日中動かずに仕事をしていると知らない間に血行不良やストレスが身体をむしばんでいきます。ストレス解消や明日への活力を【水素のめぐり湯】を使った水素入浴で癒しタイムにしません

  • アーユル・チェアーの評判は?腰痛改善にオススメされる理由を考察

    腰痛持ちさん、デスクワーカーにこそ使って欲しいと思うイスを発見しました。【骨盤を立てて・坐骨で座る】イスの「アーユル チェアー」です。医師が診察室で使っているのをよく見かけます。座ってみた感じかなり質が良いと思いました。今回の記事では理学療

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