還暦ランナー

400．2キロ

今月もギリギリだけど400キロを超えました今日も、かなり最初は走りずらかったですが必死に走りましたそうやって、走っていればきっといいことが待っていると思っていますとにかく、走るのが大変だと思う日が増えています結局は、マッサージとか面倒になって放っているか

2023/06/30 12:27

歩きを混ぜて

7時前にスタート途中から、歩き交じりで帰ってきましたなんとなく疲れている感じで熱中症感じもあって走れませんでしたもっと早い時間での涼しい時に走ってみたら違うかなと思っていますもうすっかり夏の空ですねにほんブログ

2023/06/29 12:24

スピードプレイ

陸上競技場での練習日やっぱり疲れがピークでした200、400、300で終了なんとか1000を1本だけでもと思ったのですが全然そこまでは行っていませんでしたそれでも、苦しんだことには違いはないのできっといい方向に向かってくれると思っています今日、初めて冷水

2023/06/28 12:29

回復ジョグをしっかり行う

走り出したら、結構疲れが溜まっていたそれでも歯を食いしばって走った強くなるために回復ジョグ、補強が必要だ今までだったら単純に休んでいたがレベルを上げる為には、ここで走って回復させる必要がある体中がギシギシ言って、張っている解して良くしないと駄目だ走って、

2023/06/27 12:20

25キロ

今日までに、3連荘の20キロ走まとめは25キロ昨日が限界近くまで、走っているから今日はどうかなと思ったけれどしっかり25キロを走りましたこうやって限界を超えながら強くなっていくんだと実感してます明日はいつものコースでストレッチと補強をしっかりやって明後日

2023/06/26 18:40

第6回還暦ランナーズ練習会

自分が主催する練習会ですが今回は、誰も参加されませんでしたそれでも、いつものコースを走ってきましたかなり暑く、熱中症との戦いになってました汗が引かない感じでしたが、唐沢山の中では日陰もあり体感的に、ひんやりしたところもありました何故走るのだろうと思ってし

2023/06/25 15:46

20キロ

今日から1週間は、頑張って走って110キロが目標なんとか400キロをクリアしたくて簡単に週100キロを目安に走っていればこんな問題は無いんだけど80キロ後半で走っていたんで最後の週で帳尻合わせな感じなる来月は週毎に気合を入れしっかりこなした走りに変えてい

2023/06/24 14:12

強めに走る

普段のジョグを強めに走ってみるいつもの回復ジョグでは無く鍛えるためのジョグに変えて走ってみたいつもは鍛えることができずやっと回復ジョグができるつなぎの練習的な要素が多くとにかく月間距離稼ぎの走りなんだけどここで、強めに走ってみたそれでも、数年前の記憶にあ

2023/06/23 11:23

雨の中

7時前にスタートスタート時は、曇りでしたが、後半はシャワーランでしたしっかりフォームを意識していつもよりも少しストライドを広げて走りました昨日のスピード練習の効果で股関節が少し広められる感じでしたまだまだ、十分なスピード練習ができているとは言えませんが練

2023/06/22 09:59

競技場練習

今回は、400×5本、レスト40098、97、96、95、94やるたびにタイムが良くなったのは、少しづつフォームの感じがつかめたからそれでも、かなりぶれがあり、まだまだ駄目ですね1000mのつもりでしたが400m走ったところで尽きてしまいましたにほんブロ

2023/06/21 22:15

いつものコース

7時過ぎに、いつもの渡良瀬コース途中のストレッチポイントが重要このストレッチ型の補強が一番大事だと思う膝や腰の補強が、結果メンテナンスになっている帰って来てから、たっぷり食べて2時間だらだらと昼寝この昼寝が最高＾＾

2023/06/20 21:40

気合充実

今日は、昨日から予定していた25キロ昨日走れなかった分を取り戻す為昨日は、しっかりとマッサージ機にかかってケアを頑張ったその甲斐あって、かなり太もも感じに変化があり走れる感じがあった走り出しは、それ程変わらなかったがかなりいい感じになってこのところでは、

2023/06/19 12:03

10時の炎天下

8時からお寺の掃除があり除草剤まきをしました重たい背負子風の除草剤まきでヘロヘロ状態走りに行っても、全然足が出ず途中から歩きに変え、戻ってきましたやる気はあったのですが走れなくて回復が思う様にいっていませんここが頑張りところとは思っています少しでも継続し

2023/06/18 14:48

晴れた休日

やっと晴れ間が出ました白を基調に短パン、ランニング7時の走り出しで、お日様が出てました結構日に焼けて、いい感じになっています走り出す前は、かなり弱気でどうしようか迷ってしまった途中で歩くかと思う程、走りずらかったそれでも走ったこと、結果は成果を残すと信じ

2023/06/17 14:32

走りに粘り

走る前は、疲労感がありちょっと今日は無理と思ったが走り出しをセーブして、着地を緩やかにしてフォームを小さく疲労を感じない様に気持ちを繋がて走ると途中からいい感じになってわりとしっかり走れた天気も、雨上がりで晴れ間もあって暑いような、涼しいような変な陽気だ

2023/06/16 11:46

平日練習は筋トレかな

いつもの平日練習距離は10．6キロの渡良瀬川沿い河川敷家からのスタートで、途中の2つのポイントでカーフレイズ、スクワット、ツイスト、その場飛びジャンプ足の開閉と旋回結構時間をかけて念入りにするようになりました帰って来てからは、ストレッチとローラ腹筋このと

2023/06/15 12:05

競技場練習

朝から雨でしたが、競技場練習を始める8時には曇りになっていました今日のメニューは200m×10本先週が5本だったので、進化させたくて55、56、55、55、55、54、55、54、54、53最初からきつかったが5本で辞めていいと思いながら1本、1本重ねて

2023/06/14 12:19

距離稼ぎ

今日は、暑くなると予報でした午後から用事があり、有給を取っていたんでノンビリロングジョグ昨日と同じコースを今月も400キロを超える為しっかり稼げる時にと思って走っています月間400キロを1年続けたらどうなるんだろうと期待してます梅雨のつかの間の晴れにほん

2023/06/13 11:56

回復LSD

今日は、田沼のお風呂利用とロングコース7時前にスタートしてユックリ走る、一昨日よりも速め回復を重視しながらフォームに気を配るランパン、Tシャツランパンは昨日に続いて新品下し走りは断然後半が良くなっていた疲れは増しているはずなのに体が動きスムーズに走れていた

2023/06/12 12:27

天気と体調

朝から雨でどんよりとしてて体調も、体が重く、走る気が出ない天気がそのまま体に乗り移ってしまった感じだでも、それが本音なので雨が少し治まった10時位にジョグに出かける最初から田園コースの6キロと決めているので楽だが途中で歩きが入る何か走るのを阻害しているま

2023/06/11 19:07

ロング回復ジョグ

今日は、ロングと心に決めていた走り出しが悲惨なほど走れなくてもユックリ足踏む様に走り時間をたっぷりかけフォームだけに気をつけて何度も立ち止まりそうになるが走りだけは続けた気分を変える為ランパンを2個買った今までのランパン、ランシャツ、ジャージをかなり捨て

2023/06/10 11:43

重い身体

昨日からの雨が続いていて今朝もドシャ降り感じでした身体も、重く、動作が緩慢で疲れが残っていました走りに行くのは無理かなと思っていたんですが9時近くになって、雨がやみ曇り空になったので6キロの田園コースに行ってきました無理して走らず、歩きも混ぜてストレッチ

2023/06/09 12:10

いつもの練習

基本となるいつもの練習でレベルが上がった気がする補強でのメニューや走り自体だだんだん、体の張りやコリが無くなっているいくら回復ジョグを行っても変わりが無かったのがだんだん、それが無くなってきている万全で走れるとまでには行かないがそれでも、だいぶん普段の様

2023/06/08 08:12

競技場練習

水曜日の競技場練習を2部練の夕方行うのではなく昼間に行って、田沼のお風呂に行くようにした8時過ぎに競技場に着いた9時から営業名なのだが開いているので勝手に入ってジョグ30分のアップジョグ、200m×5本（45，45，45，45，43）なんとか5本こなせて

2023/06/07 11:56

普段の練習

朝の7時前にスタートいつもの自宅コースで10．6キロジョグで、途中、レンジ、ツイスト、スクワット、カーフレイズ、と補強ラン周2回のロング、スピード1回、ジョグ3回、その他で1週間を過ごす様になればと思っています今までは、ジョグ中心で、ロングが数回だったの

2023/06/06 11:53

昨日より調子がいい

昨日の駅伝で、タイムも悪く走りは上手くいかなかったが結果より成果があった、昨日の走りでぎこちなかったフォームが今日は、かなりスムーズになっていたスピードは遅く、走りとしてはレベルが低いがフォームを確認しながら走るただ、今回はラストになると、走りが良くなっ

2023/06/05 12:12

走りは甘くない

今日は、地元で駅伝があり多くの知り合いランナーと行き会えましたまた、新しい人との出会いもあり楽しい1日を過ごせましたただ、ジョグや練習を一緒にやってないのでなかなか人と仲良くなれないのも現実です以前は、もっと簡単に人と仲良くなれた気がしてたんですが記録的

2023/06/04 15:30

走りづらい

雨上がりで、空気が重く、体も重く走りづらかったそれでも、我慢、我慢いや楽しい、楽しいと思う込むようにフォームに拘る胸を張って弓の様にしなやかに体を張る腕振りで足を引き上げる感じで、少し広めにストライド取る明日の駅伝では、こう走ろうと夢想するけど身体は、悲

2023/06/03 19:03

雨の日

今日は、朝から雨でしたカッパを着てはしりだしたんですが2キロ位から、太もも膝あたりにカッパがまとわりついてはしりにくく、カッパをまくって走ってみました丁度、短パンの部分から下は何も防水が無い状態でかなり濡れるかと思ったのですがそれ程酷くならず、逆に涼しく

2023/06/02 12:07

調整

4日の日曜日に、駅伝大会があります4．2キロを60歳の時が19分42秒 62歳の時が19分23秒 63歳の時が19分 6秒なので、今回は64歳の時になりなんとか19分を切りたいと思っていますそこで、今週は強い練習を入れず、繋ぎジョグで

2023/06/01 12:01