1月27日木曜日。有休消化で本日お休み。いちおう走ろうかと思っていたけど、路面凍結のリスクがー、言い訳をして2日連続ランオフに。今日は一日外に出ないことに決定。70minローラーして、まず1本目の映画を観る。 予告編は
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1月27日木曜日。有休消化で本日お休み。いちおう走ろうかと思っていたけど、路面凍結のリスクがー、言い訳をして2日連続ランオフに。今日は一日外に出ないことに決定。70minローラーして、まず1本目の映画を観る。 予告編は
ランニングを始めたわりと当初からTabioの5本指ソックスを使っていたが、一昨年からレース以外ではfeeturesのソックスを愛用している。一番の理由は、耐久面を含めたコストパフォーマンスの高さ。最近では半額セールまではやらなくなったが、公
1月25日水曜日。昨晩から神戸市街地でも雪が舞っており、その時点でランオフに決めていた。5時25分に起床し、ビブショーツ1枚でローラー台へ。ツール・ド・ズイフトSTAGE5(時間の関係からショートコースで)を含めて計1h回して終了。&nbs
1月23日月曜日。週の半ばにかけて10年に1度レベルの最強寒波が襲来するとのこと。予報だと今朝は雨だとなっていたので、ローラーにするつもりで5時25分に起床。レーダーを見るとしっかり降っていたため予定通りビブショーツ1枚に着替え
1月21日土曜日。週末オフトン峠を攻略できず、朝ランをサボってしまう。平日と違って「あと少し寝ていても大丈夫」という気持ちが働くと本当に起きられない。8時を過ぎると車や人通りも増えてくるため走りに出るのがイヤになってしまいランオ
これまでこのblogでも何度か紹介していたけど、レースだけでなく普段のトレーニングでもCW-Xのタイツを愛用している。もともと舶来モノが好きなので、ショーツからタイツ派に転向した当初は2XUの製品を使っていたが、あちらはロング、ショートタイ
1月20日金曜日。睡眠負債が溜まっているようで、今朝はアラームが鳴って起こされて瞬間にランオフにしたい欲がかなり高かった。かろうじてオフトン峠から脱出して準備。気温のわりに肌寒く感じるのは自分の体温が低くなっているから？シューズはどれにしよ
ボストン8以来、久しぶりに購入したアディダスのシューズ。個人的にアディダスは耐久性が低い印象があるので購入対象から外れがちだが、7,000円程度と比較的買いやすい値段だったのと、非カーボンプレート搭載の中厚底かつ軽量という点に惹かれて購入し
1月19日水曜日。夜中に一度目が覚めたが、全般に睡眠の質はマシなほう。が、昨晩から疲労感が強めにあるなーとは思っていて、アラームが鳴って起きると身体から休息を求めるサインをかなり強く感じる〜〜〜とオフトン峠に沈みかけたが、なんとか脱出。ただ
1月16日月曜日。5時20分に起床してジョグへ。走り出してすぐに、かなり身体の疲労感が強いことが分かる。股関節回りの動き自体はそれほど悪くないものの、ストライドはいつにも増して小さく、まったくスピードに乗れない。終わり頃になって
1月10日火曜日。昨晩はあまり眠れず、アラームが鳴る前に起床。5時半からジョグへ。疲労で免疫が低下したらまずいからと言い訳をして、無理のないペースで12kmだけ走って終了。 いったん仕事に出たものの、自分も濃厚接触者で
1月7日土曜日。午前中の降水確率が60%と高めだったので、今朝は走れないなと思いながら6時半にアラーム。雨は降っていなかったが気持ちが完全にランオフモードだったのでそのまま二度寝三度寝してしまい、8時半から申し訳程度にローラー30min。&
1月6日金曜日。昨晩から微妙な胃部の不快感や頭痛があり、疲労が溜まっているようだったので今朝は場合によってはランオフにするつもりでいた。アラームが鳴って起きると、だいぶ回復している感じだったので軽く走ることに。いつも
1月4日水曜日。5時15分のアラームで起床。サボりたい欲は30%ぐらい。着替えてヘッデンもろもろを装着してジョグへ。年末年始はほぼ平坦地しか走らなかったので今朝は坂道走。予想していたほど脚に重さは感じず、それなりにゼーハーする強
12月31日土曜日。大晦日。本厄の今年がようやく終わる。2022年最後のジョグなので22.20km走るつもりで6時半起床。実家だと二度寝せず起きられるのが不思議。今日から3日間は実家近くの河川敷にコースをとる予定。穏やかな気候で
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12月30日金曜日。今朝もアラームが鳴ってもまったく起きられず安定の二度寝。7時半頃になってようやく起きだし、だらだらと準備をしてジョグへ。シューズは少しでも助力をもらおうとNIKE Vaporfly4％を選んだ。疲
12月29日木曜日。6時過ぎにアラームを鳴らしてみたがまったく起きられず。すぐさま二度寝、三度寝するうちに7時半を過ぎてしまった。8時過ぎからようやくジョグへ。シューズはもうそろそろ処分したほうがいいと思いつつ捨てら
このblogで過去に何度か書いてるけど、日常使いのインナーという用途において、個人的にその機能性と価格のバランスからこれぞ最強だと思っているのがmontbellのスーパーメリノウール L.W. ラウンドネック。同社のジオラインも良い製品だけ
12月26日月曜日。4時頃に目が覚め、そこから熟睡はできないまま5時20分頃に起床。0℃近かった最近の気温から5℃近く上がっており、体感的にも寒さがかなり和らいだ。フィジカルよりも仕事のことでメンタル的に疲れていて走
12月24日土曜日。寒すぎて走るのやめそうだな、と思っていたとおり、外を吹き荒ぶ寒風を言い訳にしてアラームをOFFにして8時半まで寝てしまった本日。申し訳程度にローラー45min。昨日からローラーの際にNETFLIXの『今際の国のアリス』を
今年も年末になってから駆け込みでふるさと納税の寄付完了。ワンストップ特例の申請も年内にやらねば。今年はNISA枠もまったく消費していなかったので、今週になってから米国個別株とインデックスを80万円ほど購入。残り40万円の購入先はまだ未定。
0℃〜8℃ぐらいまでの低温帯で使用するおすすめのランニンググローブがあれば是非教えてほしいんだけど、寒さで指が凍えることなく、かつ暑すぎず汗蒸れしないような手袋というのはなかなか見つからない。自分はこれまで5年以上inov8のrace el
12月21日水曜日。旅行明けからたった2日働いただけだが、心身共に疲れてしまったので今日は有休を取得。予想通り、休みだから時間的に後ろがあるという気持ちがあると朝起きられず、7時過ぎまでベッドの中にいてランオフに。そこから30minの予定で
12月18日日曜日。朝起きると風がビュービュー吹いていて寒そう。ベッドから出るのをしばらく躊躇っていたが、昨日走ってないし、、、という気持ちのほうが強く着替えてジョグへ。つい先日「今年は着用する機会がないかも！？」と
12月16日金曜日。5時55分のアラームで起床。当然ながら外は真っ暗。着替えて外へ。前日からニュースで大寒波が！と騒いでいたわりに寒さは感じず、昨日の神戸より暖かいぐらい。ただ街灯が少なく路面がほとんど見えないためヘッデンは必須
12月15日木曜日。昨晩は旅行準備でバタバタとして寝るのが遅くなってしまった。睡眠不足感もありありなので、距離を短縮してジョグへ。暗がりで転倒して旅行DNSなんてことにならないよう気をつけながら13km。身体の動きは悪くなかった
12月14日火曜日。病は気からと言うが、9人いる係内で3人がコロナ陽性になってしまい、なんだか自分もしんどいような気がしてきた昨日のこと。加えて強い寒波が襲来しているようで、朝アラームが鳴って起きてみると外でビュービューと吹く風
12月12日月曜日。やたらと現実的で楽しくない夢を見ながらアラームの音を聞いて起床。スマホとGarmin 255sをペアリングするなどしてからジョグへ。腰回りから大腿部にかけて昨日のローラー由来なのか量感のある疲労がある。身体の
12月10日土曜日。15分ほど二度寝して、少し明るくなってきたタイミングでようやく起きだす。あれこれとやらない理由が浮かんでくるが、諦めて今週も30km走へ。シューズはまたVF4%に頼ろうかと思ったが、サブ3前後のそれほど速くないペースでや
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ZWIFTの決済ってドル建てだったっけ？2015年当初は1,000円しなかったと思うのだが、久しぶりに請求額見たら高過ぎてぶっとんだ😱 pic.twitter.com/OWoHg9joo4— かっつん
12月7日水曜日。予定では坂道走だが、コンディションも悪いしどないしよ、、、と思いながら起床。平地に逃げようかと思ったが、単調な六アイのコースに少し飽きていることもあり、距離短縮してもOKだというマインドで渦ヶ森の登
12月5日月曜日。明け方に狭い部屋に閉じ込められ、外部から狙撃される夢を見ながら起床。なんて日だ。着替えてジョグへ。シューズは久しぶりにNIKE Epic React Infini Run2。最近履いていたアシックスNOVABL
12月3日土曜日。暑いぐらいだった気温が一気に下がり、今朝はオフトン峠を攻略するのが厳しい寒さ。5分、10分、15分と起きるのを先延ばしにしながら6時20分頃にようやくベッドから出た。走りに行くのをやめる理由をあれこれ考えたが、
12月1日木曜日。就寝前の読書が長引いてしまい、睡眠時間が6時間を切ってしまう。今朝から気温も下がり、暗いし眠いしでサボりたくなったが踏みとどまってジョグへ。昨日の坂道走由来の筋肉疲労が大腿前面にあり。暗いのでスピード感がよく分
11月29日火曜日。5時25分にアラーム。雨予報だったが、まだ降っていない。が、ちょっとだけのつもりで二度寝した結果、完全に寝過ごす。慌てて45minだけローラー。疲れているのか、出力は低いのに結構キツく感じる。 ちゃ
修理対応をお願いしていたSONYのワイヤレスイヤホンが新品交換という形で帰ってきた。同様の症状が出ている、あるいはこれから経験するかもしれない人の役に立つこともあるかもしれないので、簡単に顛末を記載しておく。【製品の購入時期】2021年6月
11月28日月曜日。過去にランニング用パワーメーターとしてSTRYDを使っていたが、STRAVAとの連携ができない&左右の接地バランスが計測できないことがネックで手放してしまった。パワートレーニングを導入するつもりはないけど、記録で
11月26日土曜日。6時10分にアラームをセットしたものの「神戸マラソンからまだ1週間だし疲労抜きは大切」というサボり（甘え）マインドが発動し、二度寝三度寝した挙句にランオフ。申し訳程度にZWIFTローラー80min。
11月25日金曜日。例年、11月の終わりごろに強烈な寒波が来るイメージがあるのだが、今年はまだ半袖で走れるような気温が続いている。今朝もそんな生ぬるい空気の中をジョグ。疲労と睡眠不足の感覚が強く、終始キツいのを我慢するような感じ
21日月曜日。軽くローラーをしようかと思っていたが、内臓を中心に全身の疲労感が強めだったのでやめた。ただ、自分でも不思議なぐらい筋肉痛の症状はない。金沢マラソン翌日も筋肉痛はゼロに近かったが、今回は温泉での交代浴もなく、特に何のケアもしてい
手渡されたマスクを装着し、スタッフの皆さんへ繰り返し感謝の気持ちを伝えながら更衣会場へ。しばらくして、以前同じ職場だった方と2年ぶりに再会。月間650km走り込んで今回のレースに臨まれたが、残念ながら45分台でPBは更新できなかったそう。折
~5km（0:18:34）号砲とともに飛び出す。スタートロスはほとんどゼロに近い感覚（実際は3秒）。最初の左コーナーを過ぎて間もなくボロクソに抜かされていく。皆さん速すぎ！速度域が違い過ぎてまったく着いていけない。それもあってか、自分だけス
11月20日日曜日。昨晩は21時半頃に就寝。1時頃に一度目が覚めたが、そこまでは熟睡できていたので問題なし。4時55分のアラームが鳴る少し前に起床。今回、実験的に当日のアップ替わりに短時間の朝ローラーをやってみた。ギアをかなり軽めにして、ケ
神戸マラソン速報。金沢より1分落ち。このぐらいのタイムで無難にまとめる悪いクセができつつあるような。https://t.co/VNXanUnKI1 pic.twitter.com/gBbYuq970o— かっつん@料理好きランナ
11月19日土曜日。神戸マラソン前日。地元のレースで受付も既に済ませているため、今日はほとんどやることがない。寝たり起きたりで8時頃までベッドの中にいて、そこから軽くローラー。普段よりかなり軽いギアでケイデンス90~100rpmで回し、45
11月17日木曜日。相変わらずピーキングがヘタクソで、まだ脚に疲労感がわりとある状態。走らないほうがいいと思いつつ、休めなくて今朝も10km。ave.4:12/km。いつも住吉川であいさつしてくれるランナーさんが対岸から「神戸マラソン走るの
先日のSALEで購入したブツがわずか4日で配送された。プロテインについては以前何度か書いたように「乳化剤フリー」のものを選んでいるため、今のところこちらのメーカー一択。マイプロテインは今回で3度目の利用になるが、プロテインそのものを購入した
11月16日水曜日。眠りが浅めだったようで、追いかけられる系のストレスフルな夢を断続的に見ながら気分の悪い目覚め。走りに行く意欲が相当に低かったが、身体を動かしたほうが気分も晴れることは分かっているので、無理のないペースで流すつもりでジョグ
11月14日月曜日。昨晩は0時過ぎと3時頃に目が覚めたが、睡眠の質はマシなほう。5時25分のアラームで起床。思っていたほど気温は下がっていないようで、半分眠った状態で着替えて軽くストレッチをしてジョグへ。金沢マラソン前の1週間は、結果的にテ
11月12日土曜日。今週はパフォーマンスが良いと感じる日が多かったが、週末にかけて疲労の蓄積もハッキリ感じていた。金曜日が特にしんどく、体調を崩しかけているような感覚。今朝は6時にいったんアラームを鳴らしたが二度寝。ランオフにするか迷いつつ
昨年7月に購入した同イヤホンで、先週からこの症状が出ている。右側だけ満充電から30分もたずにバッテリー切れになるの。ソニー WF-1000XM4のバッテリー欠陥で「原因を調査中」 イヤホンの片方だけが異常電池消費 https:/
11月10日木曜日。ここ数日、夜に2回ほど目は覚めるが寝つきはよく、全般に睡眠の質は悪くないほうに入ると思う。ただ睡眠時間が7時間を切っているため、毎日20分ほどの昼寝ではその負債をカバーできておらず、週末にかけて少しずつそれが蓄積している
11月9日水曜日。暗くて寒くて眠いので、アラームが鳴った瞬間にサボりたい欲がムラっと湧いたたが、神戸マラソンも間近ということもあってリカバリー。予定では坂道走の日だが、きついのでやめたい欲とここでも葛藤。とりあえず距離を短縮してもOK、追い
11月7日月曜日。5時25分のアラームで起床。回復目的がメインのジョグへ。半袖でも行けそうだったけど、緩めのペースだと寒いかも、とARCTERYXの長袖を着て出かける。昨日の過ごし方が良かったのか、珍しく身体の動きが良い。具体的には脚にバネ
11月5日土曜日。金沢マラソンから6日が経過。当初の筋肉痛のなさからは予想外なほどに疲労の抜けが悪く、今朝もポイント練の類は厳しい感触。6時過ぎに起床し、軽くストレッチをして6時半頃からジョグへ。疲労を抜きつつ最低限のパフォーマンスはキープ
11月1日火曜日。今回、金沢マラソン後に山代温泉で交代浴をしたのが効いたのか、マラソン翌日の筋肉痛はほぼゼロだった。その翌日の本日。走るつもりでいたが雨予報だったこともありランオフに。いつものようにローラーをしたところ、身体は疲れているがか
12時過ぎにシャトルバスが金沢駅へ到着。12時28分の北陸本線普通列車に乗車し、加賀温泉へ向かう。乗車時間は50分ほどと長め。車内は混んでおり、座れたので良かったが、レース直後に大きな荷物を抱えての移動はなかなかにしんどい。コンビニで買った
~5�(18分13秒)軽い接触が何度かあったものの、特に問題なくスタート時のカオスはクリア。後でログを見るとスタートロスはわずかに4秒。これまで出場した都市型マラソンの中では圧倒的にロスが少なかった。コースはスタートしてすぐに下りへ入る。今
10月29日土曜日。昨年より2時間遅い出発なので時間に余裕はある。朝ごはんに鶏むね肉で親子丼を作って食べた。もう一度スーパー銭湯へ行こうか迷ったが、そのせいでバタバタして忘れ物をしてもあれなのでやめた。久しぶりにナダシンの餅で6個入りのセッ
30km走のつもりで突っ込んだところ26km過ぎで脚が終わってしまい、走り込み不足を痛感。一方でそこからガタガタに崩れるところまで行かず粘れたのは意外だった。もう少し詳しいレポは後日に。
RunのみのFitness&Freshness（昨年同日は59-46） BIKEもあわせたFitness&Freshness（昨年同日は101-66） 10月29日土曜日。昼前に金沢へ向け出発
10月28日土曜日。いつもより30分ほど長めに寝て、脚の疲労が予定より全然とれていないことに焦りつつ、血行促進目的でジョグへ。ゆっくり走る予定で今季初めて長袖を着用。キロ5の予定がどうしてもペースが上がってしまい、呼吸もそれほどラクではない
10月27日木曜日。金沢マラソン4日前。朝はいちおう走るつもりでいたが、40分近く二度寝してしまいランオフに。やってもデメリットのほうが大きそうだと思いつつ低負荷でローラー30min。8時前に家を出て、1年ぶりに近所のスーパー銭湯へ。例によ
10月24日月曜日。眠気と疲労感が強いことを言い訳にランオフ。ローラーも短時間で40min。レース直前週に限って仕事が立て込むのはいつものことで、今日も朝からバタバタで疲弊。帰宅して夕方のローラーも30minだけ。ただ参加したグループライド
10月22日土曜日。昨年は金沢マラソン1週間前に11kmのペース走(ave.3:40/km)をやっていたのでやっぱり今年もやらなあかんよな、、、と憂鬱に思っていた。そんなマインドで実際に起きられるわけもなく、アラームが鳴ってから二度寝三度寝
ここ数年、練習で補給食を使うことがほとんど無くなったので、自宅には過去にまとめ買いしてとっくに賞味期限切れになったジェルやエナジーバーが多数転がっている。災害など緊急時のエネルギー源として使えることもあるだろうから処分せず保管しているが、レ
10月21日金曜日。睡眠時間が6時間強の日が続いていて、かつ眠りが浅いため睡眠負債が溜まっている。今朝もアラームが鳴ってから5分ほどベッドの中で逡巡。ローラーにするかだいぶ迷ったけど、短時間のジョグをすることにして外へ。走るには最高の気候。
10月19日水曜日。昨晩からまた少し気温が下がってきたようで、就寝時には窓を閉めておかないと肌寒い。たまに見る、誰もいない巨大なコンクリート造りの建物の中を懐中電灯片手に上階へと進んでいく夢を見ながら起きる時間に。暗くて寒いと起きるのが辛い
10月17日月曜日。予報通り雨が降っていたのでランオフ。代わりにローラーを70min。負荷はごく軽めで。今週もまた月曜日から忙しく、かなり脳が疲弊する感覚を味わいながら帰宅。再度40minだけローラー。予定していたよりは高めの負荷になった。
10月15日土曜日。レース2週間前で本来プランだとave.3:45/kmあたりでハーフ走をやらねばならん。が、やっぱりというか起きられず二度寝してしまいDNF。そのままランオフになるパターンかと思ったが、明日は確か雨予報だったなと思い、ゆっ
10月13日木曜日。ワタクシという人間の尊厳を保てない、とてもここに書けないような惨めな内容の夢を見ながらアラームの音で目覚めた朝。全般に睡眠の質が悪かったため、かなり眠い。サボりたい欲が47%近くまでいってランオフにしそうになったけど、か
2016年3月から使用してきたGARMIN Forerunner235Jに代えてForerunner 255s Musicを購入し、1ヶ月ほど使用してきた。ちなみに235Jは使用上まったく問題なく、バッテリーも10時間弱はもつため、100k
10月11日火曜日。昨晩は寝ようと思ったタイミングで胃腸が強烈に蠕動を始め、そのうち吐き気までしてきて眠れず。何かあたったのか？と食べたモノを思い返していたところ、夕食後に食べたスコーン（週に2回焼いて、ほぼ毎日食べている・・・）に入れた紫
10月8日土曜日。金沢マラソンまであと3週間。というわけで例年のメニューとしてはキロ4アンダーで30km走をやらねばならない。6時前にアラームを鳴らして起きたが、明らかに脚に疲労があり重かったためあっさりと断念。2時間以上二度寝して、40m
そういえば先日、金沢マラソンから参加証が届いていた。スタートは昨年と同じくCブロックから。たしか昨年は「サブエガでもCブロックなの!?」と驚いた記憶があるが、金沢のAブロックは招待選手や前回大会優勝者、Bブロックは記録証提出が必須のサブ2.
10月2日日曜日。昨日から既にかなりの筋肉痛症状がでていたが、今朝になってさらにそれが激化。歩くたびに「アイタタタタ」と声に出してしまうほど痛い。疲れもあって7時半頃までベッドの中で過ごす。走るのは絶対ムリだったけど、ローラーならイケるので
10月1日土曜日。昨日と同じく5時25分に起床。今回は珍しく熟睡できた。昨日の経験を活かして今朝は半袖の上に薄手のウインドジャケットを羽織って走り出す。宿の裏山に「葉山神社」へと続く参道があるようなので、とりあえずそこを上っていくことに。昨
山形新聞には『芋煮会天気情報』が載っているという奥さん情報。 9月30日金曜日。旅行先の宿あるあるで、空調と寝具が自分の体温と合わず、昨晩は「ふとんをかけると暑い」「かけないと寒い」という状態でほとんど眠れないまま朝に。5時25分
9月29日木曜日。奥さんの体調も無事回復し、予定通り出発できることに。4時25分に起床し、1時間ローラーしてから朝ごはん。 6時40分頃に家を出て神戸空港へ。7時50分発のフライトで仙台空港へは9時ちょうどに到着した。
8月に続いて9月もランは低調。不安定な天候が理由の一つではあるが、雷雨でも走る！というだけのモチベーションがないというのが正直なところ。結果的に自転車（室内ローラーのみで実走はゼロ）のトレーニング時間がおそらく過去イチで多くなった。最低限の
9月28日水曜日。昨晩から奥さんが「なんかしんどい気がする」と不調の訴え。マルチビタミン剤とアミノ酸を摂取させて早めに寝させた。自分も早めに寝るつもりが、旅行の準備を少しだけしておこうと思った結果、いつもより遅めの就寝に。眠りも浅く、だいた
9月26日月曜日。昨晩はちょうど就寝するタイミングになって胃腸が過敏に反応する状態になり、1時間ほどその軽い痛みと吐き気で眠れず。明け方にかけて眠りも浅く、長い夢を見て5時10分頃に眼が覚めた。 そのまま起きだし、着替えてジョグへ
9月23日土曜日。台風の影響で近畿地方も大荒れの天気に、、、と聞いていたのでランオフにするつもりでアラームは遅めに。実際は起きて見ると走れるだろう天気だったけど、ローラーへ。ZWIFTをとりあえず1hのつもりで乗り始め、最終的には100mi
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9月22日木曜日。5時15分のアラームで起床。かなり眠くて脚もダルい。雨が降りそうだったこともあり、ランオフにする寸前までいったけどなんとなく着替えて外に出てしまった。シングレットだと走り出しは肌寒い、そんな季節になりました。 平
9月20日火曜日。2日連続でランオフになってしまったので、今朝はサボらず走ろうと5時15分にアラーム。夜中に2度ほど目が覚めた際は雨風が結構強く吹き荒れていたが、朝起きると雨は上がっていた。強風波浪注意報は継続中。警報は解除されていた。当初
9月17日土曜日。シルバーウィークを錆びつかせる嫌がらせのような台風の進路のため、明日から猛烈な雨風になるという予報。なので走れるなら今朝のうち、と思っていたが休日起きられない病が発動され、7時頃まで二度寝してしまう。そして相当に蒸し暑い。
先だって「今年はバイザーと一緒にキャップも被ろう」みたいなことを書いており、その際に追加で何買おうか迷っていたのだが、最終的にはCOMPRESSPORT PRO Capのallou/limeカラーを色ち買いすることになった。このキャップ、何
9月16日金曜日。朝のアラーム用に使っている旧いスマホは時刻が1時間25分進んでいるため、5時15分に鳴らす場合、6時40分でセットせねばならない。なんでそんなことを書いたかと言うと、今朝目が覚めてそのスマホを見ると「5時39分」の表示で、
9月14日水曜日。5時15分のアラームが鳴って起床。めちゃくちゃ眠いし蒸し暑い。9月も半ばだというのにこの暑さは・・・とウンザリしながら着替えて日焼け止めを塗るなどして5時35分にはスタート。昨日が坂道走だったわりには脚の筋肉疲労は少なめか
9月12日月曜日。5時15分のアラームで起床。残暑が厳しいが、日の出時刻は遅くなってきているのでこの時間だとまだ薄暗い。朝焼けに染まる空の写真を撮ったりしつつ、5時35分スタートでジョグへ。 昨日のトレーニング疲労や睡眠負債がかな
9月12日土曜日。3時頃に奥さんが頭痛で苦しんでいる声で目が覚める。気圧の関係もあるだろうけど、肩こりや眼精疲労が原因かしらん。肩回りをしばしマッサージして、再び就寝。5時30分のアラームで起きるも、走る意欲が湧いてこない。今週は平日3日=
9月9日金曜日。起きて外を見ると路面が濡れている。レーダーを見るといったん雨はあがっているが、またいつ雨が降ってきてもおかしくない天候。雷注意報も出ていて走る意欲を失い、ローラーへ。3倍w/kgで75min回して終了。今夏は例年になく不安定
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1月27日木曜日。有休消化で本日お休み。いちおう走ろうかと思っていたけど、路面凍結のリスクがー、言い訳をして2日連続ランオフに。今日は一日外に出ないことに決定。70minローラーして、まず1本目の映画を観る。 予告編は
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1月25日水曜日。昨晩から神戸市街地でも雪が舞っており、その時点でランオフに決めていた。5時25分に起床し、ビブショーツ1枚でローラー台へ。ツール・ド・ズイフトSTAGE5(時間の関係からショートコースで)を含めて計1h回して終了。&nbs
1月23日月曜日。週の半ばにかけて10年に1度レベルの最強寒波が襲来するとのこと。予報だと今朝は雨だとなっていたので、ローラーにするつもりで5時25分に起床。レーダーを見るとしっかり降っていたため予定通りビブショーツ1枚に着替え
1月21日土曜日。週末オフトン峠を攻略できず、朝ランをサボってしまう。平日と違って「あと少し寝ていても大丈夫」という気持ちが働くと本当に起きられない。8時を過ぎると車や人通りも増えてくるため走りに出るのがイヤになってしまいランオ
これまでこのblogでも何度か紹介していたけど、レースだけでなく普段のトレーニングでもCW-Xのタイツを愛用している。もともと舶来モノが好きなので、ショーツからタイツ派に転向した当初は2XUの製品を使っていたが、あちらはロング、ショートタイ
1月20日金曜日。睡眠負債が溜まっているようで、今朝はアラームが鳴って起こされて瞬間にランオフにしたい欲がかなり高かった。かろうじてオフトン峠から脱出して準備。気温のわりに肌寒く感じるのは自分の体温が低くなっているから？シューズはどれにしよ
ボストン8以来、久しぶりに購入したアディダスのシューズ。個人的にアディダスは耐久性が低い印象があるので購入対象から外れがちだが、7,000円程度と比較的買いやすい値段だったのと、非カーボンプレート搭載の中厚底かつ軽量という点に惹かれて購入し
1月19日水曜日。夜中に一度目が覚めたが、全般に睡眠の質はマシなほう。が、昨晩から疲労感が強めにあるなーとは思っていて、アラームが鳴って起きると身体から休息を求めるサインをかなり強く感じる〜〜〜とオフトン峠に沈みかけたが、なんとか脱出。ただ
1月16日月曜日。5時20分に起床してジョグへ。走り出してすぐに、かなり身体の疲労感が強いことが分かる。股関節回りの動き自体はそれほど悪くないものの、ストライドはいつにも増して小さく、まったくスピードに乗れない。終わり頃になって
1月10日火曜日。昨晩はあまり眠れず、アラームが鳴る前に起床。5時半からジョグへ。疲労で免疫が低下したらまずいからと言い訳をして、無理のないペースで12kmだけ走って終了。 いったん仕事に出たものの、自分も濃厚接触者で
1月7日土曜日。午前中の降水確率が60%と高めだったので、今朝は走れないなと思いながら6時半にアラーム。雨は降っていなかったが気持ちが完全にランオフモードだったのでそのまま二度寝三度寝してしまい、8時半から申し訳程度にローラー30min。&
1月6日金曜日。昨晩から微妙な胃部の不快感や頭痛があり、疲労が溜まっているようだったので今朝は場合によってはランオフにするつもりでいた。アラームが鳴って起きると、だいぶ回復している感じだったので軽く走ることに。いつも
1月4日水曜日。5時15分のアラームで起床。サボりたい欲は30%ぐらい。着替えてヘッデンもろもろを装着してジョグへ。年末年始はほぼ平坦地しか走らなかったので今朝は坂道走。予想していたほど脚に重さは感じず、それなりにゼーハーする強
12月31日土曜日。大晦日。本厄の今年がようやく終わる。2022年最後のジョグなので22.20km走るつもりで6時半起床。実家だと二度寝せず起きられるのが不思議。今日から3日間は実家近くの河川敷にコースをとる予定。穏やかな気候で
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12月30日金曜日。今朝もアラームが鳴ってもまったく起きられず安定の二度寝。7時半頃になってようやく起きだし、だらだらと準備をしてジョグへ。シューズは少しでも助力をもらおうとNIKE Vaporfly4％を選んだ。疲
12月29日木曜日。6時過ぎにアラームを鳴らしてみたがまったく起きられず。すぐさま二度寝、三度寝するうちに7時半を過ぎてしまった。8時過ぎからようやくジョグへ。シューズはもうそろそろ処分したほうがいいと思いつつ捨てら
このblogでこれまで何度か照会しているCOMPRESSPORT QUAD。スイス発のCOMPRESSPORTは、マラソンよりもトライアスリートやトレイルランナーに認知度が高いブランドかもしれない。コンプレッションウェアは着圧の程度や締め方
1月25日火曜日。今週の目標は22時前に就寝し、5時半にきちんと起きてトレーニングすること。昨晩は21時半にベッドに入り、40分ほど本を読んで就寝。が、1.5時間起きに目が覚めてしまい睡眠の質はかなり悪い。いきなりサボりそうになったが、なん
1月24日月曜日。年度末にかけて計画的に有休を取得。しかし特にやることもなく、このご時世なので無意味に街中へ出かけるのもあれなので、家に引き籠るスタイルで。朝ランはなしにしてローラー40min。もう少し長く乗りたかったけど、可燃ごみを出す時
1月22日土曜日。別大の縮小開催が決定し、レース向けメニューをする必要がなくなったので今朝はジョグで30kmかな、、、と思っていた。が、それすらもやりたくないぐらいに脳の拒否感が強くベッドでうだうだ。あやうくランオフにしかけたが、結局、8時
邦盤を発売前に予約注文するという人生初体験。#リーガルリリー - 『#Cとし生けるもの』Official Trailer https://t.co/xbp7jXqYnK @YouTubeより— かっつん@料理好きラン
これ、別大もあかんのでは😥😥😥#別府大分毎日マラソン #ここにかけているのだが https://t.co/ZqWDg7nnuf— かっつん@料理好きランナー (@Kat
昨日、湘南国際マラソンの中止が発表されていた。ランナー募集時には「マイボトル/マイカップの持参を求める」ことでも話題になった人気の大会。コロナ対策の面でも「ワクチン2回接種」+「直前のPCR検査」を全ランナー/スタッフ/ボランティアに対して
1月19日水曜日。坂道走の予定でセットしたアラームが鳴ったが、行きたくない脳が「今日は路面凍結してるかもだからあぶないよー」と囁いてきて二度寝しそうになる。5分ほどウダウダしてから、平地のジョグに逃げたい気持ちと葛藤しながら準備。結局、時間
1月17日月曜日。昨日のトレーニング疲労もあって身体全体が重め。加えてここ数日は見る夢がどれもやたらと現実的でかつ辛いものばかりで気分も沈みがち。明け方に見たそれも酷い内容で、このまま横になっているのもしんどかったので着替えてジョグへ。阪神
1月15日土曜日。アラーム設定をあまり早くにしすぎると間違いなく二度寝してしまうため、外が明かるくなる頃を見計らって6時50分にセットした。が、その時間しても結局起きられず、二度寝三度寝するうちに8時を過ぎてしまい、レース3週間前のルーティ
1月12日水曜日。質の良し悪しにもよるけど、自分の場合、睡眠時間が7時間を切ると睡眠負債が発生するようで、今朝もアラームが鳴った時刻にはかなりの眠気を感じる。2度、3度とランオフの誘惑に負けそうになりながら、結局10分遅れでベッドから出た。
1月11日月曜日。昨晩は満腹ですぐに寝ようとしたためやはり眠れず。食べ過ぎで苦しく夜中に何度も目が覚めてしまう。まさしく自業自得。起きる時刻になってもまだ消化ができておらず走れそうになかったため、軽く汗をかく程度にローラーを回すだけにした。
1月10日月曜日。祝日。おとなしくしていたのが良かったようで、起きると体調はおおむね回復。8時半頃までベッドの中にいて、そこからジョグへ。この三連休は終始穏やかな冬晴れで気持ちが良い。気温も10℃以上あるため寒さも感じない。間もなく走行距離
1月8日土曜日。いつもの週末と同じく、アラームが鳴っても起きられず、二度寝で1時間半以上が経過してしまった。8時半頃からようやくジョグへ。ここ数日と同じく、脚はそれほど重くないが、全身に疲労が溜まっている感覚。履いているズームフライFKがや
こうなるだろうなとは思っていたけど、別大マラソンでも件名の証明書が提出必須になった。ワクチン接種済の方には問題ない話だが、未接種の自分の場合、PCR検査or抗原定性検査の陰性証明の提出について、ちょっと頭を悩ませる。というのもPCRの場合は
別大マラソンまで1ヶ月を切った。久しぶりにSTRAVAのFitness&Freshnessの数値を確認してみたところ、10月の金沢マラソン3週間前とだいたい同じような数値。しかし自分でもすごいなと思うのが、2年前の同時期は90前後の
1月7日金曜日。夜中に一度トイレのため目が覚めたが、ここ数日の中では比較的よく眠れたほうかしらん。10km程度のジョグを予定していたものの、起床時の疲労感が強めだったため無理せずランオフにした。代わりにローラー40min。ノーアップというの
1月6日木曜日。レース前のアップ中に置いていたウェアとシューズを盗まれ出走できなくなってしまった、、、という最悪な夢を見て起床。走る意欲が激減しており、予定していた15kmを短縮することにしてスタート。昨日の坂道走由来の脚の重さを少し感じる
1月4日火曜日。今日から仕事始め。なんでこんなに休みが短いのかしらん、と思いつつ、久しぶりに日の出前の時間帯からジョグに出た。シューズはペガタボ2。脚の疲労感は少なめ。左内転筋の付け根あたりに軽く張りを感じるのは、昨日無理にペースを上げて走
12月29日水曜日。年末年始の休暇は6日間と短め。初日の今朝は遅めに起きて、8時前からジョグへ。漠然と、6日間で120kmほど走ろうと考えていたので今朝もそんな感じで六甲アイランド外周へ。が、時間が遅めだったのもあってか、工事関係車両がかつ
