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21回 / 33日（平均4.5回/週）
ブログ村参加：2019/12/21
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1件〜30件
1月19日日曜日。昨日いったん軽快に向かったのかと思った座骨神経痛がまたぶり返していてテンション↓。加えて背中を中心に重だるさがあり、起きられず。何もしないよりは少しでも動いたほうが楽になるのが分かっているので、なんとか起き出して
この投稿をInstagramで見るナポリタンと変則メンチカツ * 今朝はレース2週間前のメニューで21km走。先週に続いて心肺には余裕があるのに身体が思うように動かずave.3:52/kmと不発。若干のモヤモヤを抱えつつランチの準備。 *
1月17日金曜日。阪神淡路大震災から25年。あらためて今在る日常の有難さに感謝する1日。今朝は身体の疲れ具合を考慮してランオフにした。 さておき、自分もランナーの端くれであるのでこのネタを書かないわけにはいかない。今週になって英テ
1月14日火曜日。相変わらず睡眠の質が良くないものの、連休中に多少は睡眠負債を解消できたのか、今朝は4時過ぎに目が覚めてそのまま眠くならず5時のアラームと共にすぐ起床。着替えてストレッチをして、イヤイヤながらtakumi sen boost
1月12日日曜日。昨日はかなり飲んで寝るのも遅くなったので起きられず、7時過ぎになってようやくベッドから抜け出してジョグへ。身体がめちゃくちゃ重たいので、血行促進目的の10km目安でスタート。走り出してみると少しずつ身体が動き出してきて、こ
1月11日土曜日。いまだにレース当日へ向けての調整やテーパリングの正解はわかってないけど、昨シーズンあたりから「3週間前：30km走→2週間前：ハーフ走→1週間前：10〜15�のレースペース走」というのが一つの型になって
この投稿をInstagramで見る結婚記念日ジビエ * 昨日は結婚記念日恒例のジビエ料理をいただきに、元町の『le bistrot』へ。あらためてこれまで食べた食材を振り返ってみると、、、 * 2011年：山鶉(グリ) 2012年：雉、蝦夷
NIKE EPIC PHANTOM REACT FLYKNIT
1月10日金曜日。明日はポイント練の予定なので、今朝は7�だけ緩ジョグ。キロ5イメージで、リズムと下腿の動きや接地の感触をできるだけ意識して走った。 晩ゴハンはチリコンカン転用のパスタを再び。 そういえば年末年始の帰省&
1月8日水曜日。爆弾低気圧の通過に伴い警報が発令されていたためそれを言い訳にして二度寝。ローラーも回さずに結局はトレオフに。最低限のストレッチと、以前アミノサウルスの嵜本さんが動画で紹介されていたこの筋トレをやってみる。今回でトライするのは
1月6日月曜日。予定通り今日はランオフ。左臀部からハムストリングにかけての座骨神経痛様の強い張りは改善しておらず、危険水域のまま。これが爆発すると長期離脱になる可能性もありそうでかなり心配。久しぶりに低周波治療器をあててみようかしらん。&n
1月4日土曜日。正月休み中はポイント練の予定はなし。とは言えだらだらと平地を走るのもしんどい感じだったので今朝は久しぶりの坂道走へ。後でログを振り返ってみると、渦ヶ森を走るのは11月20日以来だった。年末年始の河川敷ジョグに引き続き、今朝も
1月1日水曜日。6時50分頃にアラームで起床。この時間になるともう外も明るいので普段よりも格段に抵抗なく起きて行動に移れるよなーと思いながら、着替えて水を一杯飲んで今日も河川敷ジョグへ。昨日とは別の方角へ向かってみるも、3�行ったところで通
12月28日土曜日。30km走の予定で起きる。が、背中を中心に身体に強めの疲労感があり、ちゃんとしたペースで走ることをハナっから諦めてしまい、適当なペースで流す感じでスタート。来年はこういうところを改善して、メリハリのあるメニューを計画通り
この投稿をInstagramで見る2019振り返り * 今年もよく走り、よく作り、よく食べた1年でした😋🥂🍽数字で見るトレーニング記録は↓のような結果に😆Ϫ
この投稿をInstagramで見る歳末ランチ * 年末年始は美味しいものをたくさん食べて〜飲んで〜したいので、しっかりカロリー消費しておこうと今朝は距離走で30km。朝食は抜き🙄🌅 * ランチのメインは、ロー
12月26日木曜日。10kmジョグの予定が、旅行疲れを言い訳にしてランオフに、、、今日は奥さんが会社の忘年会だったので、晩ゴハンに一人鍋の準備をしてから煮込み時間を利用してローラー30min。朝走ってないので特に無理なく210w程度で回せた
12月24日火曜日。今日明日と熱海へ旅行に出るため、今朝はランオフにしようかしらんと思っていた。とりあえずアラームが鳴って起きられたので着替えてペース走へ。シューズは走行距離400km程度になるtakumi sen boost3。走り出しの
12月21日土曜日。今朝はキロ4前後のペースで30�走の予定。が、例によって暗くて寒くて二度寝してしまい、6時になってようやく起きた。6時半でもまだ暗いのねーと思いながらスタート。シューズはNIKE ZOOM FLY SP FAST。体調が
この投稿をInstagramで見る鶏肉のバスク風煮込み * 今朝は疲労感が強かったため、ランオフにして二度寝、、、するも気持ち良く眠れなさそうだったので、結局起きて軽くジョグへ。トータル15kmでave.4:27/km。走り終わると体調不良
この投稿をInstagramで見るTボーンステーキ * 今朝は久し振りに30km走。12月はレースが2つあったので、練習では週末ロングをやってなかったの。前日にはキロ4ペースを考えてたけど、起きてみるとあんまり調子が良くなかったので無理せず
12月19日木曜日。昨日今日と気温がやや高めなのもあってか、睡眠の質が低いわりには朝それほど抵抗なく起きられた。今朝も特に目的意識はなく、昨日と同じように15�の予定でジョグへ。シューズはペガサスターボ。もうすぐ冬至ということで、朝ランで見
【(ヴェイパーフライの？)後遺症】第6回京都高雄マウンテンマラソン【アレルギー】
12月16日月曜日。レース当日あるあるで、昨晩もあまり熟睡できなかった。昨日の段階で股関節回りに疲労が出ていたけど、これはおそらくヴェイパーフライで下り区間を無理のあるスピード(崩れたフォーム)で飛ばした影響だろうと。左ハムストリングの付け
12月15日日曜日。昨年のブログによれば悪夢を見たようなことを記録しているけど、今年はそれほど酷い思いをすることもなく5時40分起床。母親が作っておいてくれたおにぎり2個(あわせて1合弱)と草餅(小)1個を食べた。昨晩と今朝でOS-1に溶か
12月14日土曜日。今朝はランオフの予定だったけど、中途半端に目が覚めてしまい、まだ迷う気持ちがあったため軽くジョグだけすることに。脚の疲労がわりと残っている感触があり、明日までにこれがどれぐらい回復するやろか？と軽く心配しつつのトータル8
記録：1時間22分28秒順位：男子総合4位 スプリント勝負で敗れて、コンマ差で4位。招待選手枠を獲れなかったはちょっと残念だけど、記録のほうは目標通りの22分台だったので、それなりに満足。良いトレーニングになりました。
12月13日金曜日。先週からスマホのbluetoothがうまく機能していないようで、Foreathlete235JやEdge530Jとの同期ができなくなってしまった。アプリを入れ直すところまでやったけど、最終的には↑の画面で止まっ
12月9日月曜日。予定通りランオフ。30分ほどストレッチと補強をしてから朝ごはん。ストレッチの継続効果で、股関節回りは1ヶ月前と比べるとだいぶ稼働域が広がったように思う。今日は奥さんが人間椅子のライブに行ってるので一人鍋。セットしてからちょ
12月8日日曜日。とりあえず1月末までの予定で先週入会した芦屋の低酸素フィットネスジム「30peak」だけど、これまでの生活スタイルに加えて毎月8回の枠を消費しようと思うとなかなか大変。活用するどころか、もともとやっていたポイント練が出来な
12月7日土曜日。もうすぐ冬至だけど、この時期は週末ぐらいは明るくなってから走りたいので、6時に起床して30分ほどストレッチをしてからスタート。来週は京都高雄マウンテンマラソンなので、少しでも坂道耐性を上げておかねば、、、と久しぶりの坂道ロ
