216回 / 307日（平均4.9回/週）
ブログ村参加：2019/12/21
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今年は有休がだいぶ余っているのもあって、今日明日と連休を取得。当初予定では輪行1泊2日でとびしま海道やしまなみ海道を走ろうかと思っていたのだが、2日目が荒天になりそうだったのであっさりと諦めた。日帰りで小豆島(マメイチ)という案もあったけど
10月19日月曜日。いつものようにランオフで5時55分起床。仕事に行って帰宅して、17時過ぎからローラー。先週に続いてカテBのレースに参加。アップする間もなくスタートから6倍強の進行でしんどい。が、なんとかカテAと混成の先頭集団に残って、し
10月17日土曜日。昨年は春から秋口にかけてとにかく距離を踏むことを第1にトレーニングを続けていて、月間で500km前後、週間で100�程度を目安に走り続けていた。対して今年は9月の村岡ダブルフルウルトラランニングが中止になった影響も大きく
10月16日金曜日。明け方にかけて寝たり覚めたりで、スッキリしないまま5時40分に起床。気乗りはしないけど、昨日サボったのでとりあえず短時間だけでもとジョグへ。身体の動きはイマイチ。トータル13km走って終了。ave.4:31/kmで平均心
iPhone SEを購入後放置している間にiPhone12が発表された人の話
10月13日火曜日。明け方に断続的に目が覚めてしまい、このまま気持ちよく眠れそうもなかったので、4時40分のアラームが鳴る少し前に起きた。着替えてケトルベルでダブルアームスイング40回を済ませてからジョグへ。今朝のウェアはシングレットをやめ
10月13日月曜日。もともとは日帰りで小豆島1周でもしようかなと有給をとっていたのだが、何の準備もできておらず身体も疲れていたので前日の夜のうちに諦めた。で、することがないがこのまま家にいたら鬱になりそうなので、無理やり外に出ることにして1
10月10日土曜日。台風は予想より早く通過するみたいだけど、今朝は雨風強かったのでランオフ。いつもより少し遅めに起きだしてローラー。やる気もないので150w前後でちんたら回す。が、途中からカテゴリBのレースに参加したところ、なんだかんだでカ
少し長くなるのでまず結論から書くと、簡易的なファスティングは、下手にサプリメント摂取などに頼るよりもパフォーマンス向上に効果的で身体にも良いのではないか、と感じている。以下、それに関しての体感的なところを書いているので、お時間がある方は読ん
10月8日木曜日。台風接近の影響で朝から雨。気持ち良く二度寝できなさそうだったのでローラー。朝なのでまったく身体が動かず140w前後でスタートし、最終的には70min/NP190wで終了。 今日は在宅勤務。それにしても最近まで上半
10月5日月曜日。昨晩はかなりの疲労感で、寝る段階から朝ランはオフにするつもりでいた。夜中と明け方に何度か目が覚めてしまい、そのたびに身体が異常に重だるい感覚があり不安になる。まぁ、夜中にこういう感覚になることはたまにあるし、夜というのは不
10月3日土曜日。今週は比較的すんなり起きられる朝が続いていたけど、今朝は脳が「行きたくないやりたくない」反応を発動し、定例の山岳ロング走を取りやめて二度寝、、、このままランオフでもいいかなーというマインドになりつつも、結局は起き出して6時
この投稿をInstagramで見る999.9/NPM-96 * 伊達だけどメガネは好きで、1~2年に1本のペースで買い足している。こちらは今年の7月頃にリリースされたフォーナインズの新作フレーム。 * 適度なボリューム感のフロントセルと、サ
10月1日木曜日。5時30分起床で45分頃からジョグへ。昨日やらなかった坂道走を今日やることにする。シューズはかなりボロボロになってきたHOKA ONE ONE RINCON(一足目)で。結果的には、だいぶ抑えて走っても8月当時と比べると上
昨年同期と比べると、ランは距離/獲得標高ともに3分の2ほどに減っていて、その分自転車が増えてトータルでは同じようなトレーニング時間。今シーズンはレースの予定がまったく無いため、無理してポイント練をやったりせずに、いつも以上に楽しみながらトレ
サブスリーペースを思い出す練習。しかし別大も中止になってしまったし・・・
9月28日月曜日。明け方にかけて断続的に目が覚めてしまい、睡眠の質が悪く充足感がなかったため朝ランは中止にした。アワイチ以降続いていた胃痛は週末にいったん治まっていたのだが、今日は昼食後にまたキツめの痛みに襲われる。今年7月の胃カメラでは特
9月27日日曜日。20分ほど二度寝してしてまい、7時前からジョグへ。いつもの日曜日と比べても脚の全身の疲労感が強めで、脚にも全くバネが感じられない。3kmあたりまでは動かない身体でひたすら耐えるのみ。そこからようやくゆっくりしたペースであれ
9月26日土曜日。耐え難き蒸し暑さと戦っていた先月と比べると、最近は天国のような涼しさで早朝ランへの抵抗感もだいぶ下がっている。とは言え、ベッドで寝ているよりしんどいことには変わりないのでそれなりにイヤイヤする脳を騙し騙し着替えて外へ。週末
9月23日水曜日。残っている夏季休暇を取得して、この日は大好きなクリストファー・ノーラン監督の最新作を観るため朝から三宮へ。コロナ禍により全世界的に劇場が非常に厳しい状況になっている中、人々を呼び戻す福音たるべく公開された本作。公開前から言
9月23日水曜日。先のアワイチで傷めてしまったっぽい右膝。ジョグが出来ないとしたら最近なかったような重症だな、、、と思いながら恐る恐るジョグへ。走ってみて分かったのは、脚を大きく上げたり踏み込んだりするような動作をしなければ、とりあえず痛み
9月21日月曜日。イクノメンドクサイ病を発症しつつ、あまり深く眠れなかったのもあって4時過ぎから半分起きているような状態で5時20分にベッドから出た。朝ゴハンに白米0.5合と納豆を食べ、ウェアに着替えて忘れ物がないか確認して5時50分に家を
9月19日土曜日。ほんの1週間前までじっとしているだけで汗ばんでくるような不快な蒸し暑さに見舞われていたのが嘘のように、朝晩は肌寒さを感じるほどにまで気温が低下して秋の気配。この気温変化にまだ対応できていないのか、相変わらず睡眠の質はイマイ
この投稿をInstagramで見るsandwich lunch * 今朝は3週連続の山岳ロング走で六甲山へ。途中、凄い勢いでパトカーや消防車がすっ飛んでいったんだけど、しばらく行くと山の中腹あたりから大量の黒煙が上がっているのが見えた。六甲
9月17日木曜日。昨晩は雨の心配があったので窓を閉めて寝ていたのだが、エアコンなしで微妙に蒸し暑かったようで、0時頃に目が覚めてしまいそこからあまり眠れず。半覚醒状態のまま4時半を迎えてベッドから出る。身体はだるいが、かといって気持ちよく眠
9月14日月曜日。休息の欲求に従ってランオフ。6時起床で7時に家を出て、仕事に行って帰宅して、17時過ぎからローラー65min。 いつものように終盤ではCrit City Raceに参加。NP230w程度ながら、カテゴリCだとこれ
9月13日日曜日。明け方に強雨が叩きつける音で目が覚めて「今日はランオフやなー」とサボる言い訳が出来てラッキーと思いながら二度寝。珍しく脚に軽い筋肉痛があり、疲労感もかなり強い。軽くローラーでも回すかと7時前に起きだすと、雨は上がっているよ
9月12日土曜日。例によって脳が「行きたくない」マインドを発動し、トレオフにして二度寝しようとしたところからなんとか抜け出し、着替えてジョグへ。週末ルーティンの坂道ロング走の日だけど、↑のようなマインドのため「とりあえず少しでも走
先日、現時点での私的ベストなランニングウェアで紹介したCOMPRESSPORT PRO RACING SINGLET。その記事中で書いていたように、cyclestore.co.ukというショップで2020年モデルを注文していたのだが、それが
9月9日水曜日。3時頃に目が覚めて、サボり癖が発動してしまい朝ランは無しにして二度寝。仕事に行って帰宅して、夕方にローラー60min/NP222w。 晩ごはんは焼き魚とゴハンなど。 9月10日木曜日。昨晩は睡眠の質が悪く
9月7日月曜日。睡眠負債解消、の名目下に6時半頃まで寝た。朝食を済ませて7時45分から在宅ワーク。お昼ゴハンは、そぎ切りにしてからハーブやビネガーでマリネしておいた鶏ムネ肉を軽く茹でて、オリーブオイルで和えたものと野菜、あとは玄米ご飯で軽め
ナイキ エア ヴェイパーマックス 2020 FK By You
9月6日日曜日。ゲリラ雷雨は大丈夫か？とレーダーを確認してからジョグへ。昨晩は珍しく710分ほど疲労回復のストレッチをしてから寝たので、そのおかげでいつものロング走翌日よりはなんとなく疲労が少ないような気がする。昨日に引き続いて、猛暑続きだ
