7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
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2月25日火曜日。大阪マラソン翌日。レース当日のダメージはというと、筋肉痛的なものはほとんどなく、左膝下にちょっと痛みがあったけど医療用湿布を貼っていたら治った。しかし身体の疲労感は結構強めで、今朝もできるだけ寝ていたい気持ちが強くランオフ
~5kmピストルの号砲を予想していたら「ふぁ〜ん」というなんだか気の抜けるサウンドにてスタート。スタートロスは7秒。一番心配していたスタート直後のカオスは、前方スタートできたことによりだいぶ回避できた。入りの1kmは下り基調なので3分28秒
2月23日日曜日。8時前から30minだけローラー。レースの準備をしつつ、帰ってきてから食べるカスレを仕込む。ランチに親子丼を食べて実家の大阪へ出発、したところ忘れ物をして2回も取りに戻るという失態。どうも集中できていない感覚があり、あまり
記録：2時間36分34秒(ネット)順位：309位(速報) 2019年以来の大阪マラソン、序盤からかなりキツくて何度も諦めの気持ちに負けそうになりながら、なんとか大崩れせずに持ちこたえて自己ベストを15秒だけ
2月23日日曜日。8時前に起きて30minだけ軽めのローラー。ランチはいつものように親子丼。 当日はかなり寒くなりそうなので、シングレットではなくCOMPRESSPORTの長袖T+アームウォーマー、手袋も着用を予定。ただ、思ったよ
2月22日土曜日。8時前からジョグへ。ゆっくり走る予定なので、身体が冷えないよう薄手のウィンドジャケットを着用。ペースのわりに心拍は高めで、体感的にも疲労感がわりとある。まぁ、この辺の疲労抜きがうまくいかないのはここ何年もずっと同じなのであ
2月21日金曜日。そういえば今週は水曜日あたりから毎朝、明け方に「あれ、今日って土曜日だったっけ？」と勘違いして「いや、違う」と絶望する毎日が続いていた。昨日は朝の通勤電車で5分ほど深めの眠りに落ちて、乗り過ごした！と思って降りた駅が本来下
2月20日木曜日。ほぼぴったり180分サイクルで2回の中途覚醒の後、アラームが鳴るまで20分ほどウトウトしつつ起床。予定通り、短めのジョグへ。体感上は気持ち速めのジョグ、という感じで、最後に300弱のダッシュを2本。キロ4切れて
2月18日火曜日。細切れ睡眠でしんどかったので、4時頃に目が覚めた際にアラームを40分後ろ倒しにしてランオフに。30minだけローラー。 仕事から帰宅して朝とほぼ同じ強度でローラー30min。ジョグとはまた違った筋肉を使う関係で、
2月17日月曜日。最近は計ったように入眠後180分→90分→90分で中途覚醒するサイクルになっていて、明け方にかけて眠りが浅くなってあまり楽しくない夢を見る、というパターンが多い。その分寝起きの辛さはマシで、アラームが鳴
2月16日日曜日。心労のためいつもよりさらに眠りが浅く、疲れがとれない。8時過ぎにベッドから出て、少しだけでも走ろうと準備をしてジョグへ。 身体がかなり重く、呼吸も少し苦しい。なんなら半袖でもいけそうな陽気の中、終始我慢の気持ちで
2月15日土曜日。奥さんが京都の実家のほうへ行っているため、いつもの休日と違う感覚の目覚め。大阪マラソンまであと9日なので、もうそんなに走っても意味はないと思いつつ、完全に休むという選択肢もとれずいつものように走り出す。風も弱く、気温も寒す
2月14日金曜日。5時15分にアラーム。かなり疲れているので止めるべきか2分ほどベッドの中で逡巡。結果、予定どおり短めのジョグへ。今日も風は弱く寒さは緩んで感じられるけど、来週からまた寒波がくるようで、おそらく大阪マラソン本番まで強い冷え込
2月12日水曜日。いつものように細切れの睡眠で、4時40分に目が覚めた時にちょっと走りに行くのがしんどいなと感じたのでアラームを15分後ろ倒しにセットしなをして5時15分に起床。坂道走の予定を変更して短めのジョグ。いったん寒さが緩んだ感じで
2月11日火曜日、祝日、ありがたや。7時に起きて20kmほど走るつもりだったけど、夢の中でも瞼が開かず起きられない〜と思っている夢を見て、意識を取り戻すと8時になっていた。 今朝は年明けに買ったままになっていたBROOKSのHyp
2月10日月曜日。明日が祝日である、というだけでこんなにも心の余裕度が違うのか、と思いながら5時15分のアラームで起床。予定通り短めのジョグへ。最低気温は0℃みたいだけど、風がそれほど強くないので体感的な寒さはだいぶマシ。例によってリカバリ
2月9日土曜日。ロング走の予定で7時にアラームをセット。していたけど週中の疲労と睡眠負債で起きるのが辛く、外は風が強いし寒そうだし凍結した路面でコケたらイヤだし、、、と行かない理由を並べ立ててランオフにしてしまった。結局9時前までベッドの中
一昨日に書いた、SONYのWALKMANでAmazon Musicのオフライン再生時に頻繁に不具合が出る問題で、その後いろいろと調べていたところ、どうも今年に入って同じような症状が出ている人が多数いる様子。アプリ側の問題なのか、Amazon
2月7日金曜日。コンディション悪ければランオフにするつもりで5時15分にアラーム。最近は就寝後180分、90分サイクルでの中途覚醒がデフォになっている。昨日までと比べると風の音は弱い、かな。寒くてベッドから出たくないなーという気持ちと葛藤す
2月5日水曜日。引き続き風も強くて寒い朝。不思議なもので、コンディションがヘヴィになるほどサボることなく走れている。ただ、疲労との兼ね合いで無理はしないよう、距離短縮も想定してスタート。爆風ではないけど、西からの風がキツい。顔が凍るのでネッ
2月3日月曜日。昨晩は22時半過ぎに寝て、0時、3時と90分サイクルで中途覚醒。5時15分にベッドから出て短めのジョグへ。明日からかなり寒くなるそうだけど、今朝は空気が緩んでいて暖かさすら感じるぐらい。週末の疲労が結構残っていて、終始ラクで
2月2日日曜日。7時にアラームをセットしてたけど9時まで起きられず。夏場だともうこの時間になると暑くて走りに行けないけど、冬はその辺が助かるよなーと思いながらジョグ。かなり疲労が溜まっていて、でもキロ5のジョグとかが出来ない人なので終始あん
2月1日土曜日。平日の疲労と睡眠負債で起きられず、アラームから1時間も2度寝してから起き出した。身体が重い。今日は奥さんが京都の実家へ帰るため、12時までに昼ゴハンを準備するミッションがあり。とりあえず20km走るつもりでスタート。&nbs
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7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
7月12日土曜日。7時のアラームから30分ほど二度寝して起きたけど、もう外は暑すぎて走りに行くのは無理だわーという感じ。なので昨日のうちに予想していたとおり今日はランオフに。 奥さんが昼過ぎには京都の実家へ向かうため、11時前から
7月10日木曜日。6時間強の睡眠だと、週末にかけて睡眠負債が溜まっていくことは避けられず、今朝は5時のアラームが鳴っても耐えがたき眠さに負けて二度寝してしまい、なんとかランオフだけは回避して外へ。時間的に住吉川周回の短時間ジョグしか無理だと
7月9日水曜日。昨日は22時前にベッドに入ったけど、結局そこから1時間ぐらい本を読んでいたので6時間弱の睡眠に。4時55分のアラームで起床。いつもより5分早く起きたのは、速く走るのが辛いのでキロ20秒ほど落として15km=300秒ほど帰宅時
7月8日火曜日。昨晩から就寝時のエアコン使用を開始。例年7月末ぐらいから使ってるけど、今年はちょっともう無理だなーという感じだったので。中途覚醒はあったものの、6時間ちょっとの睡眠で5時のアラームが鳴って起床。涼しい寝室から出ていくのがつら
7月7日月曜日。昨晩は風がなく、蒸し暑さもあって眠れず。途中からあきらめて電子書籍で本を読んでいたのだが、まったく眠気が訪れず、たぶん2時過ぎから2時間ちょっとだけ寝ただけで起きる時間になってしまった。 土日に完全にサボってしまっ
7月5日土曜日。昨晩は仕事先の歓送迎会で帰宅が遅くなり、アルコールはほとんど飲まなかったけど朝はやっぱり起きられず。運動していないのであまりお腹もすかないけど、久しぶりにトルコ料理を作った。 そんな冴えない本日だったけど、OASI
7月3日水曜日。昨晩も就寝後1時間で蒸し暑さのため目が覚めてしまい、睡眠の質は最低級。朝5時前から「走りたくないなーどうしようかなー」とウダウダしているうちに寝落ちしていたようで気づけば6時を過ぎていた。レース翌日でもないのに、平日朝からノ
7月2日水曜日。蒸し暑くて2時頃に目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れず。例年、7月末頃から就寝時にだけエアコンをつける生活をしてるけど、今年はもう稼働させたほうがいいかもしれない。 というわけで、当初予定していた坂道走をあっさ
7月1日火曜日。前日2，3時間しか寝られなかったので、昨日は日中から軽い酩酊感を覚えるぐらい身体がお疲れ気味だった。それもあって昨晩はさすがに中途覚醒もなく寝ていた模様。4時45分に目が覚めて、5時のアラーム辛いと思って5時15分までベッド
6月30日月曜日。昨晩はレース当日の夜のようになぜかまったく眠気が来ず、2時過ぎからようやくウトウトしているうちに5時15分のアラームが鳴った。ほとんど寝ていないので逆に今朝の段階では眠いという感覚がなく、ただ身体が疲れている、という感じ。
6月29日日曜日。4月からずっとやらねばと思いつつずっとサボっていた坂道ロング走。昨日もサボってしまったので今日は絶対に起きる！と5時半にアラームをセット。4時45分に目が覚め、そこから寝過ごすことなく無事アラームの音とともに起床。空には秋
6月28日土曜日。早い時間にアラームをセットしてもどうせ起きられないことが分かっているので、7時にそれをセット。したけどこれでも全然起きられず、再び気を失って次に目が覚めた時には8時半になっていた。冬場であればここから走りに行くこともできる
6月26日木曜日。ちゃんと走るつもりで寝たんだけど、6時間ちょいの睡眠だと全然足りなくて、5時のアラームが鳴った瞬間に「無理だー」と思って二度寝。結局ランオフに。今月は飛騨高山ウルトラ以降、まともに走れていないけど、仕事も忙しいし仕方がない
6月24日火曜日。雨でも走るつもりだったけど、あまり眠れず、起きたら結構降っていたのでランオフにしてしまった。最近のZWIFTは、なんかbotみたいなチート野郎(完全な一定出力で何時間も走り続けている)がやたらと多くて、コイツら一体何がした
6月23日月曜日。昨晩は蒸し暑さでなかなか眠れず、2時間ちょっとウトウトして5時前にベッドから出た。土日と走らなかったので今日は15kmぐらいいきたい、と昨晩は思っていたけど、なんだか気力が湧かず距離短縮することにしてスタート。ひたすらに蒸
6月22日日曜日。今朝もランオフにして8時過ぎまでベッドの中。朝は何も食べず10時半頃に家を出て、予約していた消化器内科へ。2019年に人間ドックの便潜血で要精密検査になった際、大腸内視鏡カメラを受診した医院で、今回も迷わずこちらを選択。今
6月21日土曜日。明日、消化器内科を受診するので、今日明日と走るのはやめておいた。運動しないとあまりお腹もすかないけど、せっかくの週末だし、料理をするのは好きだしストレス解消にもなるので、いつものようにランチの準備。とは言え、本当に簡単なも
6月18日水曜日。酷かったころと比べるとここ数日は睡眠の質はちょっとマシになったかな。夜中に2度ほど目が覚めるけど、以前のような細切れ感はだいぶおさまっている。ただ、7時間未満の睡眠だと足りていないことには変わらず、朝起きる時間
6月16日月曜日。昨晩はお腹が張って苦しくてあまり眠れず。明け方に2時間ぐらいウトウトしただけ。5時20分にベッドから出て、ジョグへ。湿度が高く、気温も25℃以上あり。ここから暑熱順化がある程度出来上がる1ヶ月ぐらいが、トレーニングをする上
7月10日水曜日。3時過ぎと4時半頃に目が覚め、走るのをやめようかと考える程度には疲労と眠気が強かった。5時のアラームで起床。網戸に蝉がと止まっていた。今朝はなぜかガーミンのGPS捕捉が復活。ただ、捕捉まで5分以上かかっていたが。とにかくも
7月8日月曜日。昨日サボったので今朝はいつもの月曜より距離を延ばして15�走ろうと、5時にアラームをセット。昨晩は少し寝苦しく、断続的に目が覚める形で4時58分に起床。もしかしたら？と期待していたが、やっぱりGARMINのGPSはまったく反
7月6日土曜日。いつもの起きられないパターンで散々に二度寝ちらかして7時過ぎに起床。この時季は起きるのが遅くなる=外の灼熱度が上がるという自業自得に見舞われるため、既にして30度近い戸外へ走りに出るのがものすごく、イヤ。加えてガーミンがGP
GARMINがGPS捕捉せず、マスターリセットかけても治らず、ログが残らないので走る意欲を失った週末。まだ購入から1年経ってないので修理対応を依頼する予定。
7月5日金曜日。久々に有休取得。6時半頃から10kmほどジョグの予定だったけど、異常に疲れていて7時半まで起きられず。ランオフにして軽めのローラー30min。朝食を済ませて9時過ぎに家を出た。今日は今年2月以来の横尾忠則現代美術
7月3日水曜日。昨晩は今夏初の蚊に刺される被害が発生し、0時過ぎにその痒みで目が覚めてしまった。ベープをセットしてもらって10分か15分ぐらいでまた就寝。4時40分頃に目が覚め、あと20分で起きねばならん〜と思いながら一瞬だけ寝落ちしてアラ
7月1日月曜日。警報級の大雨予報だったので、出勤時間を1時間遅らせることにして6時半に起床。思ったより雨は降っていなかったけど、予定通り走るのもやめてローラー50min。1時間遅く出ると電車も空いていてだいぶラク。毎日こうならい
6月29日土曜日。週末起きられないのがデフォになっていて、今朝も6時10分のアラーム→眠すぎて二度寝→9時前まで寝てしまう、というパターン。本来ならロング走を終えてシャワーを浴びている時間ぐらいにようやく起き
今週末もまた起きられず、トレーニングはサボりがちだったのにしっかり食べてしまった。
昨年の7月頃に予約注文して、ほぼほぼ1年待ちで届いたこちら。昨年からほぼ毎日、シャツもパンツも山と道ばかり着用するようになり、この快適さを知ってしまうともう以前の衣類には戻れない身体になってしまった。 今回購入したカラ
6月28日金曜日。予報通り雨風強い状態だったので、あえて走りに出る意欲はなくランオフ。10分ほど二度寝してから起きだして、ジョグの代替にもならない強度でローラー40min。 出勤時間帯も雨風強く、カリマーのGTXジャケ
6月27日木曜日。夜中に一度、3時半頃にもう一度目が覚めたけどどちらもその後すぐに再入眠。忘れたけどなにやら楽しくない夢を見ているうちに5時のアラームが鳴って起床した。気分的に昨日坂道走をやったので、今日の平地ジョグはわりと気楽。ただ「キロ
6月26日水曜日。夜中に1度起きて、次いで4時40分に目が覚め「あと20分で起きて走らねばならん」とサボりたい欲に負けそうになる。で、5時のアラームで強制的に起床して眠い身体を起こすようにしてストレッチなどして準備。 やりたくない
6月24日月曜日。最近ずっと仕事をやめることばかり考えていて、精神的に後ろ向きでよろしくない状況。そんなんだから睡眠の質も最悪で、細切れ睡眠のまま5時20分のアラームが鳴った。いったん雨は上がっていたので予定通りジョグへ。湿度が高く、3km
6月23日土曜日。6時10分にアラームをセット。しかし疲れすぎていてまったく起きられず、ずるずると1時間近く二度寝してしまう。メンタル由来の疲労が強く、寝不足が重なって起きるのがものすごくしんどい。7時過ぎに起きられたからまだ良いほうで、当
給料半分になっていいから週休4日にしてほしい、と思うほどに休日が一瞬で終わっていく憂鬱。心身ともに回復できない〜
6月20日木曜日。昨日の夕方ぐらいから頭痛というか頭がボーっとする状態が続いていて、かあり疲れているのかなーと思いつつ22時頃から30分ほど本を読んで就寝。3時過ぎに一度目が覚め、4時40分にまた目が覚めた。そこから仕事のことが漠然と頭を占
6月17日月曜日。先週金曜に続いて今週いっぱいはかなり忙しくなるので憂鬱。とりあえず先のことを考えたくないので、身体を動かして忘れるべく5時20分からジョグへ。朝からモワっとした湿度で蒸し暑い。幸いにも風邪症状は9割がた回復、咳
6月15日土曜日。ロング走の予定で6時10分にアラームを鳴らしたが睡眠不足過ぎてまったく起きられず、結果的に9時過ぎまで寝てしまうという体たらく。しかし平日の疲労や睡眠不足をひきずったまま土日に今までのようにトレーニングをするのは年齢的にも
睡眠負債の解消のため、トレーニングをサボって睡眠時間に充てた週末だった。
