5月25日日曜日。6時20分にアラームを鳴らしたのだが起きられず、あと10分だけ、と思って寝たら7時半になっていた。うわまたやっちゃったよと思いながら起き出して準備。結局、今年はまだ1回も六甲山上往復走ができていないなと敗残者の気持ちで今朝
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5月25日日曜日。6時20分にアラームを鳴らしたのだが起きられず、あと10分だけ、と思って寝たら7時半になっていた。うわまたやっちゃったよと思いながら起き出して準備。結局、今年はまだ1回も六甲山上往復走ができていないなと敗残者の気持ちで今朝
5月24日土曜日。ここ数日は特に鼠径部や股関節周辺、特に右側の痛みが悪化していて、走るのを少し休んだほうがよさそうだと思っていた。症状的にはグロインペイン症候群と言われるものが近いような気がするが、以前から走る量が増える=痛みが増す、反対に
5月22日木曜日。昨晩は夜中にベッドに腰かけてボーっとしていた記憶があるが、夢だったのかもしれない。とりあえず疲れが全然とれておらず、坂道走の予定で5時にアラームをセットしていたけどこれは無理だと二度寝。ランオフにした。また故障寸前のところ
5月21日水曜日。昨晩は蒸し暑かったのので窓を開けて寝ていたところ、公園で騒ぐ若者の大声で1時前に目が覚めてしまった。間もなく誰かが通報したのか、オマワリさんが来て解散したっぽいけど、これからの季節、このパターンが時々出てくるせいでいつもよ
Threadsで見る先日、Threadsでエンデュランス系競技での最近の補給事情についてpostしたけど、まったくviewが伸びずw Threadsはシューズネタは中身がなくてもやたら延びるけど、わりと専門的で中身のあるpos
5月18日日曜日。夜中に2回ほど目が覚めるジジィっぷり。5時頃から半分起きているような状態で、でもベッドから出たくなくて6時半のアラームがなるまでウダウダと過ごす。昨日はランオフだったので、今朝はロング走をやらねば、なのだが着替えて準備をし
5月17日土曜日。最近の天気予報は雨のたびに「警報級の」という煽り文句がついていて鬱陶しい。オオカミ少年のように、本当にヤバいそれとの区別がつかなくなるのでやめてほしいのだが。とりあえず物凄く疲れているので、今朝はもう走らないつもりでアラー
5月15日木曜日。珍しく4時頃まで目が覚めず、それだけ睡眠負債が溜まっているということか。5時のアラームが鳴って起きるも非常に強い眠気があり。ただ疲労感は昨日よりちょっとマシ？とも感じたので走ることに。が、坂道コースへ向かうと脚に強烈な疲労
5月14日水曜日。明け方にリアルに気分が盛り下がる系の夢を見るのはどないかならんのだろうか。めちゃくちゃテンションが下がってしまう。今朝もそんなんで意気消沈しつつ、疲れも抜けていないので距離を短縮して走るペースを落とす心づもりでスタート。羽
5月13日月曜日。浅い睡眠で楽しくない夢を見るため、いつも起きる時間になると物凄く気持ちが盛り下がっている毎日。15km走るつもりだった意欲も消えて、ランオフにしたい気持ちと葛藤しつつ走る準備。10kmだけ走ろうとジョグへ。身体の疲労度は一
5月11日日曜日。余裕をもって6時半にアラームをセット。したんだけど残念、起きられず。そこからもうちょっとだけ、、、と思ったら1時間近く二度寝していた。飛騨高山ウルトラマラソンまであと4週間しかなく、4月からずっと「やらねば」と思っている六
5月10日土曜日。昨晩は奥さんが少し体調不良気味でなかなか寝付けなかったようで、自分も23時前にはベッドに入ったけど半分起きているような状態で、睡眠の質はよろしくなかった。が、それでも普段6時間ちょっとしか横になっていないのと比べると、今朝
5月9日金曜日。2時50分頃に一度目が覚めて、そこからのタイミングが悪かったのか、5時のアラームで起こされた時には猛烈な眠気と身体の重さを感じた。明日は雨なのでサボりたくないなとその重い身体を無理やり起こして準備。予定していた15kmは絶対
5月7日水曜日。連休中もあまり睡眠の質はよくなかったけど、単純に横になっているだけでも睡眠負債は解消されるのか、昨晩は逆にあまり眠気が訪れず、実質的に眠っていたのは3時間ぐらいか。 アラームが鳴る少し前に起き出して、走る準備。結局
5月6日火曜日。できれば走りたかったけど、雨風強めだったのでランオフにして7時半過ぎまで寝た。とりあえずローラー。30minの予定でスタートして1hまで粘る。心拍的にはキロ5のジョグぐらいまでしか上がらないが、ジョグとはまた違った脚の疲労感
5月5日月曜日。祝日。別に起きなくてもいいという状況だと二度寝してしまうクセは治らず、6時半のアラームからウダウダとするうちに7時半を過ぎていた。睡眠の質は良くないけど、それでもベッドの中に8時間以上いるだけで回復の度合いは全然違う。昨日よ
5月4日日曜日。昨晩はいつも以上に睡眠の質が悪く、浅くて細切れなそれの中で蕩揺たううちに朝。昨日のロング走の疲労がかなり強めに残っていて、6時半のアラームで起きられず8時前までベッドの中にいた。昨日以上に走る意欲は低かったけど、昨年の自分の
5月3日土曜日。今週末も仕事で出ねばならんと思っていたら、いったん繁忙期のエアポケットに入ったようで4日間ともお休みしてよろしいと。気分的には落ち込むことが多く、走るモチベーションは低めだけど。そんなんで眠りが浅いのもあってか大きく二度寝す
5月2日金曜日。激しめの雨だったのでランオフ。ランが途切れることに抵抗はあったけど、それ以上に心身の回復が追い付いていない感が強く、昨日今日と日中もかなりの疲労を感じるぐらい具合が悪かった。 そんな状態だけど、昨晩エントリー開始さ
5月1日木曜日。引き続きの疲労感で、アラームが鳴ったあとベッドの中でランオフにしたい気持ちと葛藤すること1分、月の初めからサボるのもなんだかなーという思いが勝り、距離短縮して走ることにして準備、スタートした。少しでも回復に努めようと、意識的
4月30日水曜日。昨晩は20時過ぎに珈琲を飲んだのもあって、疲れているのに少し目が冴えてしまう感じがあり、眠りが浅めだった。まぁこれは自業自得なので仕方がない。4時55分にベッドから出て、ダルい身体にめげそうになりながらジョグへ。昨日我慢し
4月28日月曜日。今晩は飲み会で遅くなるので、夕方ローラーはできない前提で15km走。昨日久しぶりに25km以上走ったので、少し脚に疲労が残っている。が、帰宅時間のリミットが決まっている平日の朝のことゆえ、あまりゆっくり走っていられずそれな
4月26日土曜日。5時にアラームが鳴るはずが、誤って土日は鳴らない設定になっていたためあやうく寝過ごしかけた。10分遅れで慌てて準備をしてジョグへ。15kmの予定を短縮して13kmだけ。帰宅して朝食を済ませて仕事へ。午後からそのまま京都へ。
4月24日木曜日。坂道走の予定が、明け方かなりのダルさで起きられず。2日連続ランオフはイヤだったのでそこから距離短縮して無理やり走ったけど、最後まで身体がラクになることはなく、実際のペースもかなり落ちていた。仕事は休めないけどそれでも帰らせ
4月23日水曜日。走るつもりでアラームを鳴らしたけど、雨が降っていたのでアッサリ撤回して二度寝。30分だけローラー。わずかながら睡眠時間が延びたので、昨日よりは疲労感が回復している、、、ような気がする。今日は定時で帰宅したので晩
4月21日月曜日。睡眠の質は悪いけど、寝つきは良いのが救いなのだが、昨晩はたまーにある、疲れているのになぜかなかなか眠れないパターンな日。こういう時はもう諦めるのでそれほど焦りはないんだけど、結局3時間弱しか眠れないまま5時過ぎのアラーム。
STAMP RUN&Coデザインにパッと目が惹かれて購入。ビッグフットとベアフットとビアを3重にかけているのがナイス。もちろんジョグでも使える機能性があるけど、なんとなく部屋着になる予感がする。 山と道 UL ShirtU
4月20日日曜日。6時半のアラームから「あと10分だけ寝たい」と目を瞑ったら、次に目覚めると7時半を過ぎていた。平日は6時間強の睡眠時間で、土曜日も仕事のため朝ランをするなら5時に起きねばならず、睡眠負債がまったく解消されない。そして睡眠時
4月19日土曜日。まだ当分は週末の出勤が続くので、今朝もゆっくり寝ていられず5時起きでジョグへ。昨日からまた一気に気温が上がって、辻啓さんの言うところの短パン日和な初夏の陽気になっていたので、今朝はいきなりTシャツスタイル。走るには本当に気
4月16日水曜日。途中2回ほど起きたような気がするが記憶が不確か。5時のアラーム少し前にベッドから出た。予定通りなりゆきペースでのジョグへ。シューズはHOKA MACH6。仕事の疲労とストレス、睡眠負債のため余裕はなく、ペースも少し遅めkな
ストレスが溜まっているのか、無くても困らないものをポチって憂さを晴らしているような気がする。 FEETURESこちらのメーカーは普段のジョグ用でElite Ultra Light No Show Tabを6足、普段履き用にElit
4月15日火曜日。22時半頃に寝て、4時前まで中途覚醒がなかったのは良かったんだけど、そこから1時間は仕事にかかるストレスフルな感情に巻かれてしまってイヤな気分に。雨も降ってるし走るモチベーションは限りなく低かったけど、昨日blogでサボら
4月14日月曜日。5時20分にベッドから出た。今日は現場へ直行のためいつもより時間に余裕あり。なので週末走れなかった分、月曜だけど20kmまで距離を延ばそうと六甲アイランド方面へ。気温が少し下がっていて、ジョグには本当にベストな気候。予定通
4月12日土曜日。土曜日出勤が続くため、今朝もゆっくり寝ている暇はなく、5時のアラームで起床。予定通り15kmを走る。体調があまり良くない状況が続いているが、NBのシューズにヘルプされる感じでタイムはある程度安定したペースで走ることができた
4月11日金曜日。5時にアラームを鳴らしていったん起きたんだけど、弱い気持ちに引っ張られて「まだ雨も降ってるし、、、」でランオフにして二度寝してしまった。仕事のストレスなのか、昼過ぎからお腹の調子が悪くなる症状が続いていて辛い。神経性の胃腸
4月7日月曜日。1時半、3時半過ぎに目が覚めて、さらに断続的な睡眠状態でアラームが鳴る前にベッドから出ることに。予定通り短めのジョグ。シューズはBROOKS Hyperion。 昨日のハーフ走と夕方ローラーによる筋疲労が残っており
2024年の個人的ベストシューズだったNBのこのモデル。最初に買ったものは1,000�ほど使ってさすがにお役御免な状態になっていた。1万円を切ったら2足目を購入しようと思っていたところ、ちょうど先日Amazonのポイントアップキャンペーン中
4月6日日曜日。距離走の予定で6時50分にアラームをセット、していたのだがまったく起きられず、二度寝した結果8時半まで寝てしまった。週休1日だと週中の疲労や睡眠負債がまったく解消できていない。遅くなってしまったけど、絶好のジョグ日和なのでハ
4月5日土曜日。まだまだ続くよ休日出勤、ということで今朝も平日と同じく5時のアラーム。明け方に見た夢は昨日までと比べるとだいぶマシな内容だったので気分的な落ち込みは少なめ。モチベーションサポートのため新しくおろしたシューズで昨日と同じく六甲
4月3日木曜日。仕事のストレスと睡眠不足が閾値を超えた感じで、前日からかなり強い疲労感。3時過ぎに目が覚めた際にも全身の倦怠感が強烈。ただ、そこから明け方に見た夢が最悪で、二度寝してまたその悪夢にひきずられるほうがイヤだったので起床。そのま
3月31日月曜日。走るつもりだったけど、明け方に何度目かの中途覚醒をした際にまたいろいろな不安がぶわーっと湧いてきてしまい、その気分に負けてランオフにしてしまった。6時前から30minだけローラー。仕事でさらに気持ちが盛り下がって帰宅。晩ご
3月30日日曜日。関西圏のサイクリストにはお馴染み（？）のナゾのパラダイスという施設（18歳未満入場不可）が淡路島にはあるのだが、そこが今週末に限って臨時開館しているということで、奥さんはそれを観に行くため7時前に家を出ていった。自分もそれ
3月29日土曜日。6月まで繁忙期なため土曜日出勤が続くため、今朝もゆっくり寝ていられず5時起きでジョグへ。まだ先週のとくしまマラソンの疲労が残っているようで、終始ラクにならないまま終了。なぜか行きも帰りも向かい風、と
3月24日月曜日。昨日のレースは終盤がジョグのような感じになってあまり追い込むこともなかったので、筋肉痛はほとんどなし。大腿部から脚の付け根にかけて少し張りが出ているぐらい。ただ内臓疲労はいつもながらに強く、全身の倦怠感も強いためさすがに今
ゴールするとすぐにボランティアの学生さんが走ってタオルをかけにきてくれた。さらにチップ回収の子もダッシュで来てくれるし、荷物もかなり離れたところにいたのに先に手配して持ってきてくれるしで、いつもながらにこうしたボランティアさんの活躍には感謝
~5km今回のとくしまマラソンは、3時間以内の記録証提出による最前SSブロックからのスタート。30分前のブロック入りで前方から9列目あたりだった。それでもスタート直後は思っていたより詰まる感じがあり、転倒しかけるランナーもいたりしてちょっと
3月22日土曜日。7時起床で軽めのローラーを30min。ランチに親子丼を作って食べ、12時半過ぎに家を出た。ちなみに親子丼に乗っている緑のお野菜は三つ葉、ではなくパクチーである。 三宮から徳島駅行きの高速バスに乗車。2時間ほどで徳
記録：2時間42分36秒(ネット)順位：？ 昨年の金沢、神戸を超える暑さで、スタート前から記録を狙うのは諦めていた。加えて西の風（折り返して後半追い風）予報とはまるで違って、後半がひたすら強い向かい風&am
3月22日土曜日。とくしまマラソン前日。7時に起床。30minローラーをして、いつもの平日と同じ朝ごはん。昨晩は結局パッキング完了できないまま寝てしまったので、その残りをやりつつ、家の掃除など雑務も並行。スコーンも焼いた。ウェアは昨年の神戸
3月20日木曜日。超有難い祝日。今日も仕事に出ている人はいるけど、自分は休暇をとらせてもらった。あと今週土曜日も午前中だけ出ようかと考えていたけど、無理を言って一日休ませてもらうことに。今朝は走るか走らないかかなり迷った結果、ランオフを選択
昨日、いきなりinstagramのアカウントを停止したというメールが届いた。なんらかの規定違反があった、ということだけど当然ながら心当たりはなし。何かの間違いだろうと思ってとりあえず異議申し立てしておけば元に戻るだろう、、、とそ
3月17日月曜日。レース直前週の過ごし方が相変わらず下手というか、正解がわからないまま何年も続けている感じで、今朝も休んだほうがいいかもと思いつつジョグへ。 そうして走り出すとゆっくり回復走というのもできないため、それなりに忍耐の
ワタクシも時流に乗ってみました。先のヴェイパーフライ4の発売日に、サイトが繋がらずやっぱり買えなかったそれに見切りをつけて、代わりに購入したアディオスプロ4。 アディダスの素晴らしいところは、転売ヤーが涙目になる勢いでNEWカラー
3月16日日曜日。7時過ぎに目が覚めて、8時まで寝ようと思って気が付いたら9時前になっていた。雨予報でランオフの予定だったけど、なんか外見ると晴れていて「失敗したなー」という感アリアリ。今から走りに出るのも遅いので、30minだけローラー。
3月15日土曜日。今日は仕事で9時に家を出ないといけないので、あまりゆっくり寝ていられず6時過ぎのアラームで起床。着替えてジョグへ。大阪マラソン1週間前の行動をなぞって、キロ4ぐらいでハーフの距離を走るつもりでスタート。 まだ雨は
3月13日木曜日。記憶にある限りでは夜中の中途覚醒はなし。4時過ぎから半分起きている感じで5時のアラームでベッドから出た。疲労感が強いが予定通りジョグへ。ゆっくり走るということが出来ない人なので、今朝もキツ過ぎないけど決してラクではない強度
3月12日水曜日。4時頃に二回目の中途覚醒があり、走りに行きたくないなーと思いながら半分ぐらいランオフに傾いていた。結局5時のアラームを前に起き出して、準備をしてジョグへ。昨日サボってしまった坂道走。昨晩のローラーの強度がやや高めだったので
3月10日月曜日。土曜が終日仕事だと、日曜日にまとめて家事雑務をするため、休息する時間がほとんどとれず、加齢の進んだ身体にはこれだと回復が全く追いつかない。疲れすぎて寝れない、という感覚を久しぶりに味わった昨晩は、なかなか眠れずに5時間弱の
3月9日日曜日。6時20分にアラームをセットしてたけど、昨日は仕事だったため寝だめできておらず、朝その時間が近づいてもまだめちゃくちゃ身体がしんどい。これは無理だと7時にセットし直したけど、結局そこから8時過ぎまで寝てしまった。もう、睡眠時
短くとも5月頃までは休日出勤がデフォになるという地獄シーズン。今朝は半ば意地で21km走ってから仕事に行こうと4時半にアラームをセット。が、昨晩は就寝が23時半だったため、5時間睡眠（かつ中途覚醒あり）で起きられるはずもなく、25分二度寝し
3月7日木曜日。5時のアラームで起床。4時前から半分起きていたが。睡眠時間が6時間ちょっとなので眠い。大阪マラソン以降はまたサボりぐせが出てきてしまっているので、今朝は行きたくない気持ちと葛藤しながら坂道走へ。登りの感覚はわりと良いほうで、
ゴール後の動線は少し長め。駄菓子やカップ焼きそばなどを貰い、最後のほうでフィニッシャータオルが渡される、という順番に批判もされていたけど、自分は意識がちょっと遠くなっていたのもあって特に気にならなかった。ボリュームゾーンのゴール時間にはここ
3月5日水曜日。5時のアラームで起きたら予想外の雨。濡れた路面がー、リスクがー、と一瞬で走らない言い訳をこさえて二度寝。6時前から30minだけローラー。仕事から帰宅して再度ローラー。レース参加で強度やや高め。 ところ
3月4日火曜日。4時前に目が覚め、そこから5時10分のアラームまで不安事がいくつか頭に浮かんでしまい、眠れず。気乗りはしないけど、こういう時は走ったほうが気持ちが整理されることが多いのが分かっているのでジョグへ。3週間後のとくし
3月3日月曜日。5時20分にアラーム。予報通り雨が降っていたので、予定通りランオフ。代替でローラーを50min。明日、明後日も天気によってはランオフになる可能性あり。 帰宅してから晩ごはん前にローラー。強度を少し上げる形でNP23
3月1日土曜日。後ろに予定があるため、6時30分のアラームから二度寝は10分だけに抑えて起床。取り急ぎ着替えてジョグへ。週中の仕事が忙しかったこともあり、まだ大阪マラソンの疲労感が残っていて身体が重い。いつものようにキツすぎずラクでもない体
2月25日火曜日。大阪マラソン翌日。レース当日のダメージはというと、筋肉痛的なものはほとんどなく、左膝下にちょっと痛みがあったけど医療用湿布を貼っていたら治った。しかし身体の疲労感は結構強めで、今朝もできるだけ寝ていたい気持ちが強くランオフ
~5kmピストルの号砲を予想していたら「ふぁ〜ん」というなんだか気の抜けるサウンドにてスタート。スタートロスは7秒。一番心配していたスタート直後のカオスは、前方スタートできたことによりだいぶ回避できた。入りの1kmは下り基調なので3分28秒
2月23日日曜日。8時前から30minだけローラー。レースの準備をしつつ、帰ってきてから食べるカスレを仕込む。ランチに親子丼を食べて実家の大阪へ出発、したところ忘れ物をして2回も取りに戻るという失態。どうも集中できていない感覚があり、あまり
記録：2時間36分34秒(ネット)順位：309位(速報) 2019年以来の大阪マラソン、序盤からかなりキツくて何度も諦めの気持ちに負けそうになりながら、なんとか大崩れせずに持ちこたえて自己ベストを15秒だけ
2月23日日曜日。8時前に起きて30minだけ軽めのローラー。ランチはいつものように親子丼。 当日はかなり寒くなりそうなので、シングレットではなくCOMPRESSPORTの長袖T+アームウォーマー、手袋も着用を予定。ただ、思ったよ
2月22日土曜日。8時前からジョグへ。ゆっくり走る予定なので、身体が冷えないよう薄手のウィンドジャケットを着用。ペースのわりに心拍は高めで、体感的にも疲労感がわりとある。まぁ、この辺の疲労抜きがうまくいかないのはここ何年もずっと同じなのであ
2月21日金曜日。そういえば今週は水曜日あたりから毎朝、明け方に「あれ、今日って土曜日だったっけ？」と勘違いして「いや、違う」と絶望する毎日が続いていた。昨日は朝の通勤電車で5分ほど深めの眠りに落ちて、乗り過ごした！と思って降りた駅が本来下
2月20日木曜日。ほぼぴったり180分サイクルで2回の中途覚醒の後、アラームが鳴るまで20分ほどウトウトしつつ起床。予定通り、短めのジョグへ。体感上は気持ち速めのジョグ、という感じで、最後に300弱のダッシュを2本。キロ4切れて
2月18日火曜日。細切れ睡眠でしんどかったので、4時頃に目が覚めた際にアラームを40分後ろ倒しにしてランオフに。30minだけローラー。 仕事から帰宅して朝とほぼ同じ強度でローラー30min。ジョグとはまた違った筋肉を使う関係で、
2月17日月曜日。最近は計ったように入眠後180分→90分→90分で中途覚醒するサイクルになっていて、明け方にかけて眠りが浅くなってあまり楽しくない夢を見る、というパターンが多い。その分寝起きの辛さはマシで、アラームが鳴
2月16日日曜日。心労のためいつもよりさらに眠りが浅く、疲れがとれない。8時過ぎにベッドから出て、少しだけでも走ろうと準備をしてジョグへ。 身体がかなり重く、呼吸も少し苦しい。なんなら半袖でもいけそうな陽気の中、終始我慢の気持ちで
2月15日土曜日。奥さんが京都の実家のほうへ行っているため、いつもの休日と違う感覚の目覚め。大阪マラソンまであと9日なので、もうそんなに走っても意味はないと思いつつ、完全に休むという選択肢もとれずいつものように走り出す。風も弱く、気温も寒す
2月14日金曜日。5時15分にアラーム。かなり疲れているので止めるべきか2分ほどベッドの中で逡巡。結果、予定どおり短めのジョグへ。今日も風は弱く寒さは緩んで感じられるけど、来週からまた寒波がくるようで、おそらく大阪マラソン本番まで強い冷え込
2月12日水曜日。いつものように細切れの睡眠で、4時40分に目が覚めた時にちょっと走りに行くのがしんどいなと感じたのでアラームを15分後ろ倒しにセットしなをして5時15分に起床。坂道走の予定を変更して短めのジョグ。いったん寒さが緩んだ感じで
2月11日火曜日、祝日、ありがたや。7時に起きて20kmほど走るつもりだったけど、夢の中でも瞼が開かず起きられない〜と思っている夢を見て、意識を取り戻すと8時になっていた。 今朝は年明けに買ったままになっていたBROOKSのHyp
2月10日月曜日。明日が祝日である、というだけでこんなにも心の余裕度が違うのか、と思いながら5時15分のアラームで起床。予定通り短めのジョグへ。最低気温は0℃みたいだけど、風がそれほど強くないので体感的な寒さはだいぶマシ。例によってリカバリ
2月9日土曜日。ロング走の予定で7時にアラームをセット。していたけど週中の疲労と睡眠負債で起きるのが辛く、外は風が強いし寒そうだし凍結した路面でコケたらイヤだし、、、と行かない理由を並べ立ててランオフにしてしまった。結局9時前までベッドの中
一昨日に書いた、SONYのWALKMANでAmazon Musicのオフライン再生時に頻繁に不具合が出る問題で、その後いろいろと調べていたところ、どうも今年に入って同じような症状が出ている人が多数いる様子。アプリ側の問題なのか、Amazon
2月7日金曜日。コンディション悪ければランオフにするつもりで5時15分にアラーム。最近は就寝後180分、90分サイクルでの中途覚醒がデフォになっている。昨日までと比べると風の音は弱い、かな。寒くてベッドから出たくないなーという気持ちと葛藤す
2月5日水曜日。引き続き風も強くて寒い朝。不思議なもので、コンディションがヘヴィになるほどサボることなく走れている。ただ、疲労との兼ね合いで無理はしないよう、距離短縮も想定してスタート。爆風ではないけど、西からの風がキツい。顔が凍るのでネッ
2月3日月曜日。昨晩は22時半過ぎに寝て、0時、3時と90分サイクルで中途覚醒。5時15分にベッドから出て短めのジョグへ。明日からかなり寒くなるそうだけど、今朝は空気が緩んでいて暖かさすら感じるぐらい。週末の疲労が結構残っていて、終始ラクで
2月2日日曜日。7時にアラームをセットしてたけど9時まで起きられず。夏場だともうこの時間になると暑くて走りに行けないけど、冬はその辺が助かるよなーと思いながらジョグ。かなり疲労が溜まっていて、でもキロ5のジョグとかが出来ない人なので終始あん
2月1日土曜日。平日の疲労と睡眠負債で起きられず、アラームから1時間も2度寝してから起き出した。身体が重い。今日は奥さんが京都の実家へ帰るため、12時までに昼ゴハンを準備するミッションがあり。とりあえず20km走るつもりでスタート。&nbs
1月31日金曜日。6時間強で質の低い睡眠が続いているわりには今週サボらずに走れている。ただやっぱり睡眠負債はかなりのもので、準備している間にもあくびを連発。今朝は短めに10kmだけ。最後に300m弱のダッシュを1本。この時の動きはわりと良い
1月29日水曜日。5時のアラームで起床。昨日から引き続き、窓を揺らす西からの強風の音が走る意欲を削いでくる。そういえばいつの間に「HOKA ONE ONE」って「HOKA」に名称が変わったんだろう？と思いながらMACH6を履いてジョグスター
1月27日月曜日。週末の楽しかった最後の晩餐的な旅行も終わってしまい、来月から6月頃まで繁忙期で有休とれない＆土日出勤も始まる鬱な日々が始まる。そんな本日は今年度最後の有休取得。既にメンタル由来で睡眠の状態がかなり悪かったのだが、なんとか起
1月26日土曜日。できれば出発前に30km走をしておきたい、と6時にアラームをセットしていたけど、いつものパターンで睡眠負債と疲労が溜まり過ぎていて起きられず。それでもランオフにせずちょっとだけでも走りに行けたのが救いか。だけどやっぱりHO
1月23日木曜日。6時間半前後の睡眠時間だと回復が追いつかないのが体感的にも明らかで、週の後半になってくるとだいぶしんどい。アラームが鳴った瞬間にめちゃくちゃやめたい気分に駆られながら、それでも少しだけでも走ろうと準備。昨日の坂道走由来っぽ
1月21日火曜日。1時半、3時に目が覚めて、次に起きたのは4時40分。アラームが鳴る少し前にベッドから出た。ストレッチをしていたところ、昨日のジョグに由来するような筋肉痛や違和感はなし。が、MACH6を履いてスタートしようかと思ったところ、
1月20日月曜日。有休取得のため6時半過ぎに起き出してジョグの準備。ストレッチをしている限りでは右脚の痛みは違和感レベルにまで減衰している。ただ結構その違和感は気になるレベルで残っている状態なので、走り出してみておかしければすぐに切り上げる
1月19日土曜日。昨日のジョグ後に内転筋の付け根あたりに痛みが出てしまったため、今朝はそれが治っていなければ走らないつもりでいた。8時前まで寝て、起きて軽くストレッチしてみたところ、なんとなく大丈夫そうだったので短めの距離でジョグをすること
1月16日木曜日。溺れる系の夢を見て起床。マスクを着けて寝ていたからだろうか・・・。予定通り15kmのジョグへ。シューズはHOKA ONE ONE MACH6。 Threadsで見る奥さんは昨日はリモートワークできるぐらい元気だ
1月14日火曜日。連休明けでめちゃんこ鬱々としている。それをモロに反映して睡眠の質も非常に悪い。なので気持ちが乗らずに朝のジョグは距離を短縮することにsて、5時半頃にスタート。昨日と比べて風も弱く、体感的にはだいぶ暖かい。走り出しにはそれほ
1月13日月曜日。今朝は新しく購入したホカのマッハ6をシェイクダウンする予定で、7時のアラームを少し前にしてベッドから出た。 今のところマラソンのPBを出したのはROCKET X2だし、ウルトラマラソンでのシューズもRINCONシ
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5月25日日曜日。6時20分にアラームを鳴らしたのだが起きられず、あと10分だけ、と思って寝たら7時半になっていた。うわまたやっちゃったよと思いながら起き出して準備。結局、今年はまだ1回も六甲山上往復走ができていないなと敗残者の気持ちで今朝
5月24日土曜日。ここ数日は特に鼠径部や股関節周辺、特に右側の痛みが悪化していて、走るのを少し休んだほうがよさそうだと思っていた。症状的にはグロインペイン症候群と言われるものが近いような気がするが、以前から走る量が増える=痛みが増す、反対に
5月22日木曜日。昨晩は夜中にベッドに腰かけてボーっとしていた記憶があるが、夢だったのかもしれない。とりあえず疲れが全然とれておらず、坂道走の予定で5時にアラームをセットしていたけどこれは無理だと二度寝。ランオフにした。また故障寸前のところ
5月21日水曜日。昨晩は蒸し暑かったのので窓を開けて寝ていたところ、公園で騒ぐ若者の大声で1時前に目が覚めてしまった。間もなく誰かが通報したのか、オマワリさんが来て解散したっぽいけど、これからの季節、このパターンが時々出てくるせいでいつもよ
Threadsで見る先日、Threadsでエンデュランス系競技での最近の補給事情についてpostしたけど、まったくviewが伸びずw Threadsはシューズネタは中身がなくてもやたら延びるけど、わりと専門的で中身のあるpos
5月18日日曜日。夜中に2回ほど目が覚めるジジィっぷり。5時頃から半分起きているような状態で、でもベッドから出たくなくて6時半のアラームがなるまでウダウダと過ごす。昨日はランオフだったので、今朝はロング走をやらねば、なのだが着替えて準備をし
5月17日土曜日。最近の天気予報は雨のたびに「警報級の」という煽り文句がついていて鬱陶しい。オオカミ少年のように、本当にヤバいそれとの区別がつかなくなるのでやめてほしいのだが。とりあえず物凄く疲れているので、今朝はもう走らないつもりでアラー
5月15日木曜日。珍しく4時頃まで目が覚めず、それだけ睡眠負債が溜まっているということか。5時のアラームが鳴って起きるも非常に強い眠気があり。ただ疲労感は昨日よりちょっとマシ？とも感じたので走ることに。が、坂道コースへ向かうと脚に強烈な疲労
5月14日水曜日。明け方にリアルに気分が盛り下がる系の夢を見るのはどないかならんのだろうか。めちゃくちゃテンションが下がってしまう。今朝もそんなんで意気消沈しつつ、疲れも抜けていないので距離を短縮して走るペースを落とす心づもりでスタート。羽
5月13日月曜日。浅い睡眠で楽しくない夢を見るため、いつも起きる時間になると物凄く気持ちが盛り下がっている毎日。15km走るつもりだった意欲も消えて、ランオフにしたい気持ちと葛藤しつつ走る準備。10kmだけ走ろうとジョグへ。身体の疲労度は一
5月11日日曜日。余裕をもって6時半にアラームをセット。したんだけど残念、起きられず。そこからもうちょっとだけ、、、と思ったら1時間近く二度寝していた。飛騨高山ウルトラマラソンまであと4週間しかなく、4月からずっと「やらねば」と思っている六
5月10日土曜日。昨晩は奥さんが少し体調不良気味でなかなか寝付けなかったようで、自分も23時前にはベッドに入ったけど半分起きているような状態で、睡眠の質はよろしくなかった。が、それでも普段6時間ちょっとしか横になっていないのと比べると、今朝
5月9日金曜日。2時50分頃に一度目が覚めて、そこからのタイミングが悪かったのか、5時のアラームで起こされた時には猛烈な眠気と身体の重さを感じた。明日は雨なのでサボりたくないなとその重い身体を無理やり起こして準備。予定していた15kmは絶対
5月7日水曜日。連休中もあまり睡眠の質はよくなかったけど、単純に横になっているだけでも睡眠負債は解消されるのか、昨晩は逆にあまり眠気が訪れず、実質的に眠っていたのは3時間ぐらいか。 アラームが鳴る少し前に起き出して、走る準備。結局
5月6日火曜日。できれば走りたかったけど、雨風強めだったのでランオフにして7時半過ぎまで寝た。とりあえずローラー。30minの予定でスタートして1hまで粘る。心拍的にはキロ5のジョグぐらいまでしか上がらないが、ジョグとはまた違った脚の疲労感
5月5日月曜日。祝日。別に起きなくてもいいという状況だと二度寝してしまうクセは治らず、6時半のアラームからウダウダとするうちに7時半を過ぎていた。睡眠の質は良くないけど、それでもベッドの中に8時間以上いるだけで回復の度合いは全然違う。昨日よ
5月4日日曜日。昨晩はいつも以上に睡眠の質が悪く、浅くて細切れなそれの中で蕩揺たううちに朝。昨日のロング走の疲労がかなり強めに残っていて、6時半のアラームで起きられず8時前までベッドの中にいた。昨日以上に走る意欲は低かったけど、昨年の自分の
5月3日土曜日。今週末も仕事で出ねばならんと思っていたら、いったん繁忙期のエアポケットに入ったようで4日間ともお休みしてよろしいと。気分的には落ち込むことが多く、走るモチベーションは低めだけど。そんなんで眠りが浅いのもあってか大きく二度寝す
5月2日金曜日。激しめの雨だったのでランオフ。ランが途切れることに抵抗はあったけど、それ以上に心身の回復が追い付いていない感が強く、昨日今日と日中もかなりの疲労を感じるぐらい具合が悪かった。 そんな状態だけど、昨晩エントリー開始さ
5月1日木曜日。引き続きの疲労感で、アラームが鳴ったあとベッドの中でランオフにしたい気持ちと葛藤すること1分、月の初めからサボるのもなんだかなーという思いが勝り、距離短縮して走ることにして準備、スタートした。少しでも回復に努めようと、意識的
5月25日土曜日。6時40分にアラームをセットしていたが、5時台に目が覚めた際にかなりの眠気＆疲れている感覚があったので起きるのを30分後ろ倒しに。走る距離も予定の20�→15kmに短縮することにした。 7時40分過ぎに
先週末がレースで不在だった分、今週末は大部分の時間を料理に費やしていた。トレーニングと同じぐらい料理は楽しい。
5月21日火曜日。両大腿前面とハムストリングスに強めの張りがあるためランオフ。なんとなく目が覚めてしまったのでやらなくてもいいだろうローラー。さすがに疲労感が強く、いつもならなんてことない負荷がキツい。 ただ、心配していたような日
ゴール後は気を抜くとフラついてしまうぐらい脚が疲れている＆既にして痛い。これは明日がヤバいかも。。90km手前まで並走し、先にゴールしていた方と話しながら更衣室で着替え。聞けば地元の方で、過去に出場した野辺山のラスト10kmでトップから10
会場アナウンスで「あ、まだ（残っているランナーが）いました！」と言われながら約3分遅れでスタート。まさかこんなバタバタになるとはね・・・と思いつつ、100�の長丁場なので焦りはない。元々予定していたキロ5のペースで、準備運動のつもりで走る。
5月18日土曜日。あまり眠れないまま6時10分のアラームを前にベッドから出た。さすがに今朝はローラーはやらず、補強運動とストレッチだけしてから平日と同じ内容で朝食。昨年の村岡の例があるので、JRの遅延が起こらないことを祈りつつ8時に家を出て
ウルトラマラソン東の横綱に初挑戦。天気予報が良い方向に外れて、これ以上ないぐらい最高のマラソン日和に。苦しみながらもなんとか完走できたので、これでもう再挑戦しなくていい。
レース前の指標として参考にしているSTRAVAのFitness & Freshnessの数値。今回だと1年前のいわて銀河直前との比較を参照するわけだけど、レース2日前の数値として、ランと自転車を合わせたものではフィットネ
5月18日土曜日。無事、JRの遅延なく新大阪から新幹線に乗車でき、名古屋へ向かう車内にてこの記事を書いている。十二指腸近辺の痛みは、昨晩MAGMAを摂取したらその後しばらくして嘘みたいに治まった。さすがにMAGMAにそんな即効性があるとは思
5月17日金曜日。新しい仕事先では繁忙期が続いているため申し訳ないなーと思いつつ、随分前から申請していたのでそのまま本日は有休を取得。レース当日もその日のうちに帰神するのは実質不可能なので20日の月曜日も有休を取得している。で、今朝はやらん
5月16日木曜日。5時25分のアラームで起きた。昨日と同じコース、距離の予定で準備。が、初期化→再設定でいったん直ったと思ったGARMINがまたGPSを認識しなくなっており、5分ほど待つも埒が明かないためそ
5月14日火曜日。22時半過ぎに寝て、1時10分、4時36分に目が覚めた。5時10分のアラームで起床。本当は日曜日にラストの坂道走をするつもりがサボってしまったので、今朝はその代替で刺激入れ。が、昨日からまたGarmin 255 MUSIC
5月12日土曜日。睡眠負債が溜まっており、二度寝三度して7時半頃になってようやくベッドから出た。スタートがかなり遅れたけど、予定通り15�だけ走っておくことに。脚は比較的重ためだが、それほどキツい感じはしないか。その
というようなことをやっている場合ではなく、来週末の野辺山ウルトラの交通経路を調べてチケットを予約せねばならん、と今頃になって焦っている日曜日の夜。
5月10日金曜日。昨晩は22時半過ぎに入眠し、2時50分に一度目が覚めたけどその後は中途覚醒なし。5時のアラームで起床。レース1週間前だしそろそろ疲労抜きをメインにしたほうがいいんじゃね？というサボりたい脳からの囁きに負けて、予定していた坂
5月9日木曜日。昨日も入眠から3時間前後の1時20分に目が覚めたけど、中途覚醒はそれだけだった。5時のアラームで起床。眠いが我慢して走りに行く。脚は昨日と比べるとだいぶ軽くなったかしらん。風が強めで、向かい風だと走っていても少し
5月8日水曜日。なんかようわからん夢を見ているうちに5時のアラームが鳴って強制起床。昨晩は覚えている限りでは1時半に一度目が覚めた。時間がないので急いで準備をしてジョグへ。先週サボってしまって間が空いてしまった坂道走。まだ連休中のロング走由
5月7日火曜日。憂鬱過ぎる連休明け。昨晩は途中何度も目が覚めてしまい、5時20分のアラームでベッドから出た。雨雲が抜けていることを期待していたけど、まだ強めに降っており、雷注意報も出ていたので走るのはあきらめた。 Giro d&#
5月6日月曜日。連休最終日(´;ω;｀)昨晩、かなりの数の消防車が走っていて、阪神高速のほうで大きな白煙が上がっており、2，3度爆発音もして炎が上がっているのが見えた。ニュースによると木材倉庫が全焼した様子。怪我人が
5月5日日曜日。入浴による睡眠改善効果が早くも薄れてきたのか、昨日は2時、4時過ぎに目が覚めてしまった。んで、明け方は浅い眠りで夢を見ながら7時のアラーム。で、やっぱり起きられずしばしウダウダ。昨日の距離走の筋肉痛はないけど、身体はそれなり
