4月22日月曜日。メンタル弱男なので、新しい職場での緊張感や不安感でまともに眠れず。ワーってなりそうで横になっているのもしんどかったので起き出してジョグへ。先週からちょくちょくGPS捕捉が不安定になっていたGARMIN 255が、今朝は再起
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先日、普段使いできるレインウェアとしてカリマーのジャケットを購入した。以前にも書いたけど、Karrimorはデザイン/機能/価格のバランスが優れたメーカーだなという印象。 ARC'TERYX Norvan LT Hoody
4月24日月曜日。明け方にロングランの悪夢を見て起床。寝起きはサイテー。15分ほどで準備をして外へ。走り出してみても身体は重い。淡々と11kmだけ走って帰宅。復路は向かい風で体感気温がかなり低め。ave.4:18/kmで平均心拍
4月22日土曜日。6時にアラームをセットして起床したが、倦怠感がかなり強く、思い切って完休にしたほうが良いと思い、二度寝。1時間ほどで目が覚めると少しは動けそうな感じだったので、短時間のジョグをしようと準備をして外へ。晴天だった
4月21日金曜日。5時25分のアラームで起床。かなり眠気が強く、身体の疲労も増している。加齢に伴う回復力の鈍化を感じながら、5時40分頃からジョグへ。走り出しは身体が動かずかなり辛い。我慢しながら淡々と走って帰宅。ト
4月20日木曜日。5時10分のアラームで起床。眠くでダルいが、2日連続でサボるわけにはいかないので準備をして5時25分には外へ。当初は長袖でいくつもりだったが、気温も湿度も高そうだったので半袖へ変更。 ローラー由来の疲労感はそれほ
4月19日水曜日。天気予報がコロコロ変わり、昨晩の時点では走れそうな感じだったのに、今朝レーダーを見ると雷注意報が出ており雨雲が近づいてきていた。近場で短時間だけジョグをするか迷ったが、結局は室内ローラーへ。NP210wで50minだけ。&
4月17日月曜日。睡眠不足を感じながら5時25分のアラームで起床。動的ストレッチと簡単な補強運動をして、5時40分過ぎからジョグへ。大腿部から臀部にかけて重ための疲労があり、いつも以上にペースが上がらない。キロ5まで落として走る
4月15日土曜日。昨晩から強い倦怠感があり、今朝になって少しマシになったもののかなりしんどい状態。予報通り朝からしっかりと雨が降っておりランオフになったが、実際それで少しホッとしている自分がいた。完休にしようか迷いつつ、7時半頃
4月14日金曜日。昨晩は珍しく入眠後90minで目覚めることがなく、4時頃に一度目が覚めた以外はよく眠れた。それでも睡眠負債は解消されておらず、身体は重たい。明日は雨でおそらく走れないだろうから、サボらずジョグへ。 脚
4月12日水曜日。メンタル由来のところが大きいと思うが、昨晩からかなり強い倦怠感が出ていて、たまたま今日は有給休暇をとっていて良かった。アラームが鳴って起きたが、倦怠感は継続。天気予報は雨で雷注意報も出ていたためランオフ。体調的
4月10日月曜日。引き続く睡眠不良のため、走りに行く意欲も低い。ランオフに逃げそうになりつつかろうじて踏みとどまってジョグへ。脚に少し疲労感はあるが、走り出してみるとそれなりに身体は動く。そのままいつものようにラク過ぎずキツくも
4月8日土曜日。珍しく二度寝することなく6時過ぎのアラームで起床。水分補給と動的ストレッチをして、日焼け止めも塗って6時半頃からジョグへ。シューズはブルックスのハイペリオンテンポ。先週末のロング走と比べると、脚の疲労感はマシな感じ。昨日まで
4月6日木曜日。小雨なので走ろうと思えば走れたのだが、濡れた路面でスリップして転倒〜というイメージが浮かんだりしたのでランオフ。代わりにローラーを45min。今月に入ってからは朝ローラーの際もランと同じ程度にはストレッチや補強運動を入れてか
4月5日水曜日。最近は寝付いてから90分後、そこからさらに180分後に目が覚めるサイクル。であれば睡眠時間が4時間半でいいのか？と思ったりもするが、たぶんそれを続けていたら死ぬので7時間は睡眠を確保したいところ、、、というようなことを5時1
4月3日月曜日。5時25分のアラームで起床。動的ストレッチをして、植物に水やりをするなどしてからジョグへ。 脚はそれほど重くなかったが、思っていたようにペースは上がらずトータル12kmをave.4:17/kmで終了。平
4月1日土曜日。昨冬からずっと「週末起きられない病」が続いていたが、今朝は珍しく二度寝することなく6時過ぎに起床。外が明るくなってきたのが大きいのかもしれない。先週は雨のため使えなかったBROOKSのHyperion Tempoをシェイクダ
この週末は日曜にソロでアワイチをしたいと思っていて、そのために土曜日はロードバイクのメンテナンス、具体的には1.バーテープの交換、2.チェーンの交換、3.シューズ&クリートの交換をしようと思っていた。 まずはバーテープの交
3月30日木曜日。無理やり有休を取得し、いつもより15分ほど長く寝て5時30分に起床。着替えてジョグへ。今月も月間走行距離は300kmにも未達になるなーと思いながら、NOVABLAST3を履いて六甲アイランドを周回。終盤のごくわ
3月27日月曜日。仕事のストレスで睡眠の質が悪く、走る意欲もかなり低い。が、短時間だけでも走ろうと着替えて外へ。シューズは数か月ぶりかもしかすると1年以上ぶりにadizero proをチョイス。900km以上使用したシューズだが
3月25日土曜日。今週末は汚天気により、早々にランオフに決める。精神的なストレスによる疲労と睡眠不足もあり、この日は7時半頃まで起きられず。そこから50minほどローラーをして、近所のスーパーへ買い出しに。 いったん雨
3月23日木曜日。終日雨予報だったのでランオフのつもりで5時25分に起床。レーダーを見ると小雨でまだ走れそうな感じだったけど、気持ちがもうやめる方向で固まっていたのでランオフ。代わりにローラー60min。後半の30minはレース
3月20日月曜日。質の低い睡眠が続いていて辛いが、今朝もなんとか二度寝することなく起床。細かな変更点だけど、これまでトレーニング後にまとめて摂取していたEAA、プロテイン、L-グルタミンについて、トレーニング前の水分摂取時にEAAを摂る形に
3月18日土曜日。仕事で強めのストレスがかかっているのもあって、睡眠の質がかなり悪い。そして予報通り朝から雨が降っていたので迷わずランオフ。代わりに7時半頃からローラー。疲労感も強めにあったので短時間で切り上げるつもりだったけど、なんだかん
先のびわ湖マラソンでぶっつけ本番で使用したASICSのメタスピードエッジプラス。これまでナイキのVF4%→VFN%→VFN%2と履いてきたけど、それらと比較して感じたことをメモ程度に。・サイズ感良い意味で余裕がある。ヴェ
3月13日月曜日。今シーズンのフルマラソンは金沢、神戸、姫路城、びわ湖の4本を走ったが、翌日のダメージは今回が一番大きい。レース後に加工肉、ワイン、ケーキとあまりよろしくないものを摂取した影響もあるだろうけど、身体の消耗感というかダルさが大
そういえばレース後はまったく写真を撮っていなかった。レース中も感じたことだけど、ボランティアの学生スタッフの方がすごく元気で感じがいい。こちらも精いっぱいの感謝の気持ちでありがとうございますと伝える。荷物預けの場所に行くと、すでにピックアッ
~5km 18:21スタートロスは2秒。競技場スタートは過去2回だけ走ったことがある防府読売マラソン、京都マラソンでしか経験がないため若干、、、というかかなり怖い。周囲とあわせてそれなりのスピードで走るため、接触や転倒がないようかなり気を張
3月10日金曜日。今日は有給を取得。軽くジョグする予定だったのを変更して負荷軽めのローラー40min。シャワーを浴びて水分補給だけ済ませて7時半頃に近所のスーパー銭湯へ。2時間半ほど滞在し、いつものように熱湯風呂(44℃)&ti
記録：2時間41分24秒 シーズンベストを目標に臨んだ大会だったけど、結果的にはシーズンワースト。今回も中盤以降の辛さに耐えきれず失速。趣味で走り始めてから10年目にして初めて、自己ベストを更新できないシー
明日はシーズン最後となるびわ湖マラソン。第1回開催の大会なのでコースなどよく分からない部分もあるが、自己ベストを目指してできるだけの走りをしたい。当日は少し気温が高めで、10月末に走った金沢マラソンの時と同じような感じになりそう。ウェアは&
レース当日のぶっつけ本番で新しいアイテムを使うのが好きなワタクシ。ヴェイパーフライ4%がリリースされて以降の勝負シューズはずっとNIKEだったけど、今シーズン最後のレースでアシックスのメタスピードを試してみることにした。 SKYに
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レースなどの遠征時、皆さんが荷物やシューズの持ち運びをどんな感じでしているのか興味がある。どうしても荷物が多くなりがちな自分としては、小型のバックパックでスマートにまとめている人を見るたびに凄いなと思う。 シューズに関しては、自分
パリに行ったら盗難の現場に遭遇。こんな大勢の前でどうどうと犯行してるけど誰1人気づかなかった(右上のカップル) pic.twitter.com/xB3t0wQ7T3— Fuji 不動産現場~管理~投資情報のシェア
3月6日月曜日。趣味で走り始めて10年になるけど、マラソン直前週のトレーニングについては自分にとっての正解が全く分かっていない。往々にしてやりすぎる傾向がある、と感じてはいるが、分かっていてもやめられないのが自分という人間であっ
3月4日土曜日。予定では15km前後の坂道走をするつもりだったが、明け方に目が覚めて時点で全くやる気が湧かず二度寝三度寝しているうちに今日はもうランオフにしよう、、、となってしまった。そしてやらなくてもいいだろうローラーを代替で
というのを聞いて大会レポをざっと見てみた。5時間かそこらで走る人たちからの「給食がまったく残っていなかった」という不満点が一番多く、次いでスタートブロック割当の不明瞭さ（本当かどうか分からないが、市民アスリート枠で当選したのにF
2月27日月曜日。レース当日あるあるで、昨晩は脳が興奮しているためかあまり眠れず。下肢に軽い筋肉痛があるぐらいなので今朝からジョグを再開してもよかったが、無自覚の疲労もあるだろうから大事をとってランオフ。代替でローラーを45min。いつもよ
ゴール後はN君と会話しながらやたらと長い動線(！)を歩いて更衣場所へ。更衣後は4年前と同じく『ベーカリー燈』へ立ち寄り。ベーグルが豊富で美味しいお店という印象だったが、今日はベーグルは一つもなく、菓子パン系のものばかり並んでいた。スタイルが
~5km（18分40秒）スタートロスは5秒。特に接触や混乱もなくスムーズな走り出し。直後の脚の感触としては「神戸の時よりは悪くないかも!?」という感じ。少し走るうちにだいたい同じようなペースで走るランナー数人が固まってきた。1kmの通過は3
2月25日土曜日。7時過ぎに起床。起きた瞬間の足の重ダルい疲労感に「ヤバいな〜」と思いながら今さらどうしようもないのでとりあえず準備にかかる。とその前に朝ごはん。納豆と白米というシンプルなメニュー。2時間ほどで準備を済ませ、ランチはレース前
気象コンディションが良かったのでここでPB出したかったけど、大いに実力不足で先の神戸マラソンとほぼ同じようなタイムとなってしまいました。今シーズン最後となる2週間後のびわ湖でもう一度チャレンジしてみます。
2月24日金曜日。またまた疲労抜きがうまくいっておらず、レース2日前なのに結構な疲労感がアリ。STRAVAのFitness&Freshnessの数値で見てもストレス値が高い水準にある。今さらどうしようもないのであと2日で
2月23日木曜日。祝日。前日の寝不足もあり、昨晩は途中で1度目が覚めたものの比較的深い眠り。明け方にセットしたアラームを止めた記憶がなく、気がつくと7時前になっていた。慌てて起きだし、ストレッチもほとんどなしにジョグへ。昨日の坂
2月22日水曜日。猫の日。カフェインにはあまり影響を受けない体質なのだが、昨晩久しぶりに食後に珈琲を飲んだところその効果がてきめんに出てしまい、2時半頃までまったく眠気が訪れず、眠れず。3時前からウトウトする感じでアラームが鳴る前に起床。5
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2月20日月曜日。5時25分のアラームで起床。眠気が強いが我慢して15分ほどで準備をして出走。足に少し疲労感はあるが、走り出しから身体の動きは悪くない。暗がりでの転倒には十分気を付けながら、楽過ぎずキツ過ぎないペースで11km走
2月18日土曜日。姫路城マラソンまであと1週間。このblogで書いているとおり、普段のトレーニングは9割9分低強度のメニューしかしていないため、果たしてバイクトレと合わせてのボリュームだけで過去の自分を上回っていけるのか？と不安しかない現状
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2月17日金曜日。来週末に姫路城マラソンを迎えるとは信じられないほどに走る意欲が低い。今朝も油断するとサボりそうになるマインドと葛藤しながら15分ほどで準備をしてジョグへ。昨晩から少し底冷えする感じがあったが、今朝も家を出ると全身に冷気を感
2月15日水曜日。今日は午前中に三宮のほうで仕事なので、機能より15分遅い5時25分に起床。相変わらず身体のほうはピリっとせず、気温も下がっているのでついついサボりたい欲が湧いてくる。そのマインドに呑み込まれる前に着替えて準備をして5時40
自分がまだ学生の頃に、EDIFICEなどで取扱いされていたrepettoのjazzというシューズ。当時は7,000円しないぐらいの価格だったが、年々値上がりして現在ではその2倍ほどの価格になっている。 耐久性が高い靴ではないため何
2月13日月曜日。朝起きて外を見ると雨。一瞬でランオフを決めて今日もローラー55min。一定のカロリー消費にはなるけど、自転車だと着地衝撃が一切ないためやはりランの能力に限ってみればどんどん落ちていく。毎週月曜日が一番忙しいのだけど、今週も
2月11日土曜日。過去のルーティンに則れば、レース2週間前はレースぺースでのハーフ走がセオリー。が、最近はそうした追い込んだ強度で走ることに対する拒絶反応が途轍もなく強く、とにかくやりたくない！と脳が全力で拒否してくる。前日から憂鬱な気持ち
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姫路城マラソンまで3週間を切り、ここからPBを狙うために何ができるかな？と考えると、それはもう"体重を落とすこと"しかないわけで。なのでこの20日間で体重を2kg落とすべく、以下のアクションプランを実行する。
2月8日水曜日。有給休暇を取得していたが、いつもと同じ時刻のアラームで起床。一昨日・昨日の自転車由来なのか起きた時点から大腿部に軽く疲労感があり、平地に逃げたくなったもののなんとか踏みとどまって坂道走へ。走り出してみても平地から
2月6日月曜日。短時間ジョグのつもりで起きたが、珍しく大腿前面に軽い筋肉痛を感じたのでランオフに。アップなしで室内ローラー55min。仕事で心身ともにダメージを受けつつ帰宅して再びローラー35min。 &n
2月4日土曜日。昨年の今頃は、3週間後の姫路城マラソンがおそらく中止になるだろうけど開催可能性も1割ぐらいは残っている、、、という中途半端な状態だった。その時は結局、レース前ルーティンの3週間前30km走をやらずハーフ走に変更した記憶がある
2022年9月に購入して約4ヶ月使用しているガーミン社のForerunner255s Music。その中でいくつか気づいた点というか気になるところがあったので書き記しておく。まずもって「音楽再生機能を備えている」というのが個人的には最大の買
短時間ジョグのつもりでアラームをかけて起床するも、暗い中を走りにいく意欲が湧かずランオフに。5分ほどでビブショーツに着替えてローラーへ。Tour de ZWIFT STAGE7を含むライドで1時間。 仕事は朝から夕方ま
2月2日木曜日。昨晩も寝つきは良かったが眠りが浅く、長い夢を見ている感じで途中何度か目を覚ましながら4時15分に一度トイレへ。5時15分のアラームで起きるも、昨日に続いて疲労感が強めで走りに行くのをやめたくなる。いったん二度寝したが5分後の
2月1日水曜日。昨晩から疲労感が強く、睡眠も浅めで調子が悪かったので、今朝は予定していた坂道走をとりやめ。近場での短時間ジョグにとどめるつもりで外へ。昨日よりも肌寒く感じるのはたぶん自分の体温が下がっているせいだろう。住吉川周回コースを回っ
1月30日月曜日。10km程度のジョグの予定で起きたが、「もしかしたら今日も路面が凍っているかも！？」と考えてしまいランオフに。申し訳程度にローラー55min。 仕事に行って帰宅すると、2月26日開催予定の姫路城マラソンの案内一式
1月28日土曜日。例によって二度寝。7時半頃になってしまったため距離走は諦めた。ローラーにしようかと思いつつ、気が変わって15kmだけ走ることにして着替えて準備。シューズはASICS NOVABLAST3にするつもりだったのを直前でズームフ
これまで2~3年ほど、購入しようと思いつつそのままになっていたアイテムを続けて購入した。一つはヨーグルトメーカー。長年、カスピ海ヨーグルトは常温発酵する形で作っていたのだが、パンを焼くための酵母エキスはなかなかそれではうまくいかず、今年こそ
1月27日金曜日。就寝前に読んでいた『つげ義春/貧困旅行記』の影響をモロに受けたような些か淫靡で薄暗い感じの夢を見て4時半頃に眼が覚めた。そこから半眠半覚醒の状態で5時20分のアラームで起床。2日連続サボってしまった
1月27日木曜日。有休消化で本日お休み。いちおう走ろうかと思っていたけど、路面凍結のリスクがー、言い訳をして2日連続ランオフに。今日は一日外に出ないことに決定。70minローラーして、まず1本目の映画を観る。 予告編は
ランニングを始めたわりと当初からTabioの5本指ソックスを使っていたが、一昨年からレース以外ではfeeturesのソックスを愛用している。一番の理由は、耐久面を含めたコストパフォーマンスの高さ。最近では半額セールまではやらなくなったが、公
1月25日水曜日。昨晩から神戸市街地でも雪が舞っており、その時点でランオフに決めていた。5時25分に起床し、ビブショーツ1枚でローラー台へ。ツール・ド・ズイフトSTAGE5(時間の関係からショートコースで)を含めて計1h回して終了。&nbs
1月23日月曜日。週の半ばにかけて10年に1度レベルの最強寒波が襲来するとのこと。予報だと今朝は雨だとなっていたので、ローラーにするつもりで5時25分に起床。レーダーを見るとしっかり降っていたため予定通りビブショーツ1枚に着替え
1月21日土曜日。週末オフトン峠を攻略できず、朝ランをサボってしまう。平日と違って「あと少し寝ていても大丈夫」という気持ちが働くと本当に起きられない。8時を過ぎると車や人通りも増えてくるため走りに出るのがイヤになってしまいランオ
これまでこのblogでも何度か紹介していたけど、レースだけでなく普段のトレーニングでもCW-Xのタイツを愛用している。もともと舶来モノが好きなので、ショーツからタイツ派に転向した当初は2XUの製品を使っていたが、あちらはロング、ショートタイ
1月20日金曜日。睡眠負債が溜まっているようで、今朝はアラームが鳴って起こされて瞬間にランオフにしたい欲がかなり高かった。かろうじてオフトン峠から脱出して準備。気温のわりに肌寒く感じるのは自分の体温が低くなっているから？シューズはどれにしよ
ボストン8以来、久しぶりに購入したアディダスのシューズ。個人的にアディダスは耐久性が低い印象があるので購入対象から外れがちだが、7,000円程度と比較的買いやすい値段だったのと、非カーボンプレート搭載の中厚底かつ軽量という点に惹かれて購入し
1月19日水曜日。夜中に一度目が覚めたが、全般に睡眠の質はマシなほう。が、昨晩から疲労感が強めにあるなーとは思っていて、アラームが鳴って起きると身体から休息を求めるサインをかなり強く感じる〜〜〜とオフトン峠に沈みかけたが、なんとか脱出。ただ
1月16日月曜日。5時20分に起床してジョグへ。走り出してすぐに、かなり身体の疲労感が強いことが分かる。股関節回りの動き自体はそれほど悪くないものの、ストライドはいつにも増して小さく、まったくスピードに乗れない。終わり頃になって
1月10日火曜日。昨晩はあまり眠れず、アラームが鳴る前に起床。5時半からジョグへ。疲労で免疫が低下したらまずいからと言い訳をして、無理のないペースで12kmだけ走って終了。 いったん仕事に出たものの、自分も濃厚接触者で
1月7日土曜日。午前中の降水確率が60%と高めだったので、今朝は走れないなと思いながら6時半にアラーム。雨は降っていなかったが気持ちが完全にランオフモードだったのでそのまま二度寝三度寝してしまい、8時半から申し訳程度にローラー30min。&
1月6日金曜日。昨晩から微妙な胃部の不快感や頭痛があり、疲労が溜まっているようだったので今朝は場合によってはランオフにするつもりでいた。アラームが鳴って起きると、だいぶ回復している感じだったので軽く走ることに。いつも
1月4日水曜日。5時15分のアラームで起床。サボりたい欲は30%ぐらい。着替えてヘッデンもろもろを装着してジョグへ。年末年始はほぼ平坦地しか走らなかったので今朝は坂道走。予想していたほど脚に重さは感じず、それなりにゼーハーする強
12月31日土曜日。大晦日。本厄の今年がようやく終わる。2022年最後のジョグなので22.20km走るつもりで6時半起床。実家だと二度寝せず起きられるのが不思議。今日から3日間は実家近くの河川敷にコースをとる予定。穏やかな気候で
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12月30日金曜日。今朝もアラームが鳴ってもまったく起きられず安定の二度寝。7時半頃になってようやく起きだし、だらだらと準備をしてジョグへ。シューズは少しでも助力をもらおうとNIKE Vaporfly4％を選んだ。疲
12月29日木曜日。6時過ぎにアラームを鳴らしてみたがまったく起きられず。すぐさま二度寝、三度寝するうちに7時半を過ぎてしまった。8時過ぎからようやくジョグへ。シューズはもうそろそろ処分したほうがいいと思いつつ捨てら
このblogで過去に何度か書いてるけど、日常使いのインナーという用途において、個人的にその機能性と価格のバランスからこれぞ最強だと思っているのがmontbellのスーパーメリノウール L.W. ラウンドネック。同社のジオラインも良い製品だけ
12月26日月曜日。4時頃に目が覚め、そこから熟睡はできないまま5時20分頃に起床。0℃近かった最近の気温から5℃近く上がっており、体感的にも寒さがかなり和らいだ。フィジカルよりも仕事のことでメンタル的に疲れていて走
12月24日土曜日。寒すぎて走るのやめそうだな、と思っていたとおり、外を吹き荒ぶ寒風を言い訳にしてアラームをOFFにして8時半まで寝てしまった本日。申し訳程度にローラー45min。昨日からローラーの際にNETFLIXの『今際の国のアリス』を
今年も年末になってから駆け込みでふるさと納税の寄付完了。ワンストップ特例の申請も年内にやらねば。今年はNISA枠もまったく消費していなかったので、今週になってから米国個別株とインデックスを80万円ほど購入。残り40万円の購入先はまだ未定。
0℃〜8℃ぐらいまでの低温帯で使用するおすすめのランニンググローブがあれば是非教えてほしいんだけど、寒さで指が凍えることなく、かつ暑すぎず汗蒸れしないような手袋というのはなかなか見つからない。自分はこれまで5年以上inov8のrace el
12月21日水曜日。旅行明けからたった2日働いただけだが、心身共に疲れてしまったので今日は有休を取得。予想通り、休みだから時間的に後ろがあるという気持ちがあると朝起きられず、7時過ぎまでベッドの中にいてランオフに。そこから30minの予定で
12月18日日曜日。朝起きると風がビュービュー吹いていて寒そう。ベッドから出るのをしばらく躊躇っていたが、昨日走ってないし、、、という気持ちのほうが強く着替えてジョグへ。つい先日「今年は着用する機会がないかも！？」と
12月16日金曜日。5時55分のアラームで起床。当然ながら外は真っ暗。着替えて外へ。前日からニュースで大寒波が！と騒いでいたわりに寒さは感じず、昨日の神戸より暖かいぐらい。ただ街灯が少なく路面がほとんど見えないためヘッデンは必須
12月15日木曜日。昨晩は旅行準備でバタバタとして寝るのが遅くなってしまった。睡眠不足感もありありなので、距離を短縮してジョグへ。暗がりで転倒して旅行DNSなんてことにならないよう気をつけながら13km。身体の動きは悪くなかった
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4月22日月曜日。メンタル弱男なので、新しい職場での緊張感や不安感でまともに眠れず。ワーってなりそうで横になっているのもしんどかったので起き出してジョグへ。先週からちょくちょくGPS捕捉が不安定になっていたGARMIN 255が、今朝は再起
4月20日土曜日。新しい仕事先での緊張やら気疲れやらで前日の夜にかけてかなり頭痛が酷くなっていて、寝る段階から次の日走る気がゼロに近かった。んで、夜中に2度ほど目が覚めるいつものパターンで6時30分のアラームで起きられるはずもなく、ベッドで
マンネリだなー
昨年、66kmの部で優勝することができた村岡ダブルフルウルトラランニング。今年は有難いことに招待選手として参加させていただけるよう。昨年は大型台風の被害でコースの一部が崩れ、通行できなくなったことで蘇武岳を往復するコース変更により開催。今年
通勤時間が長くなり、これまでより15分早く家を出ねばならん。生活スタイルのどこをどう変えていこうかと考えながらジョグ。変化をストレスとして受け止めがちな自分としては結構しんどい。10km走って帰宅。走っている間は実感がないのだが、今日も大き
4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
4月15月曜日。昨日のロング走由来の筋肉痛はないけど、身体はかなり疲れている。明け方に半分起きているような状態で、気持ちよく二度寝もできないので起き出してジョグへ。左右接地バランスの崩れをかなり意識しつつ、そのせいで右ハムの微妙
4月12日金曜日。順番が前後してしまったけど、人間椅子のライブに行ったその記録。当日はいつものようにジョグへ。成行きのペースで11km。 午後から休暇を取得して帰宅。時間があるのでこちらの映画を鑑賞したが、
4月13日土曜日。昨晩は梅田TRADで人間椅子のライブを観て、23時頃に帰宅。急いでシャワーを浴びて寝たけどだいぶ遅くなってしまった。で、6時30分にアラームを鳴らすもやっぱり撃沈。8時頃まで二度寝して、少しだけローラーをしてか
11月17日開催予定の神戸マラソン。昨年に続いてシード枠でのエントリー対象になっていたので、抽選なしで参加が可能。12月の市長会見でコース変更によるセントラルフィニッシュ（ポートタワー周辺）が言われていたけど、要項を見る限り今年
2週間に1回のペースでハンバーグ食べてる気がする。
4月11日木曜日。有休取得したのでいつもより30分ほど遅めに起床。6時からジョグへ。体調はあまりよろしくない&先週からまた左右接地バランスが少し崩れ気味で、今朝も序盤でちょっと脚に違和感があった。体感的には結構キツいなーという感覚の
4月7日日曜日。走るつもりでアラームをセットしてたけど、旅行疲れもあり、そのまま二度寝。8時過ぎから30minだけローラー。その後、買い物に行ってランチの準備。 鹿肉ジビエのローストに、旅行先から影響を受けた天ぷらをあわせた。さら
4月5日金曜日。6時前に起きてジョグへ。不良睡眠のため脳も身体も疲労がとれていない感じでしんどい。なんとか予定していた15kmを走って終了。朝食を済ませ、9時頃に家を出た。今日明日と1泊2日で鳥取県の三朝温泉へ小旅行へ。以前から
週末は以前から行きたかった三朝温泉と三徳山の国宝『投入堂（三徳山奥の院）』へ行ってきた。投入堂への参詣は思っていたよりも危険度の高い内容で、高所登山やクライミングをしてる人って凄いんだなとあらためて感じた行程でもありました。
4月4日木曜日。安定の不良睡眠を経て、アラームが鳴る2分前の5時3分に起きた。今週は大なり小なりの波はあれど体調不良がずっと続いていて、今朝も走りたくない気分と葛藤しながら準備。故障明けに「走れる喜びを感じながら〜」みたいなことを言っていた
4月1日月曜日。睡眠の質が最悪レベルまで悪化しており、昨晩も1時間おきに目が覚めほとんど寝ていないような感じで朝に。身体も昨日よりさらにダルく、遅れてきた筋肉痛もあってかなりしんどい。二度寝しても不快な夢を見るだけだろうから、起き出してジョ
3月30日土曜日。20分二度寝してしまい、6時半起床。気づけば開催が迫ってきた野辺山ウルトラマラソンの対策練として、六甲山往復の距離走をやらねば、、、と分かってはいるのだが脳が拒否する。やめる算段をしながら準備をして、やめる理由が思い浮かば
雨でランオフにした日も多かったけど、故障から始まった今年に入ってようやくまともに走れるようになった3月だった。野辺山ウルトラマラソンに向けて4月はもうちょっと距離を延ばしたいところだけど、はたして。
3月29日金曜日。明け方には雨が上がっている感じの予報だったけど、4時過ぎに窓に叩きつける雨音で目が覚めた。台風のような風雨で走るのは無理かなーとアラームを後ろにセットし直してまた寝た。結局、5時半過ぎに起き出して、レーダーを見るとあと20
先日、普段使いできるレインウェアとしてカリマーのジャケットを購入した。以前にも書いたけど、Karrimorはデザイン/機能/価格のバランスが優れたメーカーだなという印象。 ARC'TERYX Norvan LT Hoody
4月24日月曜日。明け方にロングランの悪夢を見て起床。寝起きはサイテー。15分ほどで準備をして外へ。走り出してみても身体は重い。淡々と11kmだけ走って帰宅。復路は向かい風で体感気温がかなり低め。ave.4:18/kmで平均心拍
4月22日土曜日。6時にアラームをセットして起床したが、倦怠感がかなり強く、思い切って完休にしたほうが良いと思い、二度寝。1時間ほどで目が覚めると少しは動けそうな感じだったので、短時間のジョグをしようと準備をして外へ。晴天だった
4月21日金曜日。5時25分のアラームで起床。かなり眠気が強く、身体の疲労も増している。加齢に伴う回復力の鈍化を感じながら、5時40分頃からジョグへ。走り出しは身体が動かずかなり辛い。我慢しながら淡々と走って帰宅。ト
4月20日木曜日。5時10分のアラームで起床。眠くでダルいが、2日連続でサボるわけにはいかないので準備をして5時25分には外へ。当初は長袖でいくつもりだったが、気温も湿度も高そうだったので半袖へ変更。 ローラー由来の疲労感はそれほ
4月19日水曜日。天気予報がコロコロ変わり、昨晩の時点では走れそうな感じだったのに、今朝レーダーを見ると雷注意報が出ており雨雲が近づいてきていた。近場で短時間だけジョグをするか迷ったが、結局は室内ローラーへ。NP210wで50minだけ。&
4月17日月曜日。睡眠不足を感じながら5時25分のアラームで起床。動的ストレッチと簡単な補強運動をして、5時40分過ぎからジョグへ。大腿部から臀部にかけて重ための疲労があり、いつも以上にペースが上がらない。キロ5まで落として走る
4月15日土曜日。昨晩から強い倦怠感があり、今朝になって少しマシになったもののかなりしんどい状態。予報通り朝からしっかりと雨が降っておりランオフになったが、実際それで少しホッとしている自分がいた。完休にしようか迷いつつ、7時半頃
4月14日金曜日。昨晩は珍しく入眠後90minで目覚めることがなく、4時頃に一度目が覚めた以外はよく眠れた。それでも睡眠負債は解消されておらず、身体は重たい。明日は雨でおそらく走れないだろうから、サボらずジョグへ。 脚
4月12日水曜日。メンタル由来のところが大きいと思うが、昨晩からかなり強い倦怠感が出ていて、たまたま今日は有給休暇をとっていて良かった。アラームが鳴って起きたが、倦怠感は継続。天気予報は雨で雷注意報も出ていたためランオフ。体調的
4月10日月曜日。引き続く睡眠不良のため、走りに行く意欲も低い。ランオフに逃げそうになりつつかろうじて踏みとどまってジョグへ。脚に少し疲労感はあるが、走り出してみるとそれなりに身体は動く。そのままいつものようにラク過ぎずキツくも
4月8日土曜日。珍しく二度寝することなく6時過ぎのアラームで起床。水分補給と動的ストレッチをして、日焼け止めも塗って6時半頃からジョグへ。シューズはブルックスのハイペリオンテンポ。先週末のロング走と比べると、脚の疲労感はマシな感じ。昨日まで
4月6日木曜日。小雨なので走ろうと思えば走れたのだが、濡れた路面でスリップして転倒〜というイメージが浮かんだりしたのでランオフ。代わりにローラーを45min。今月に入ってからは朝ローラーの際もランと同じ程度にはストレッチや補強運動を入れてか
4月5日水曜日。最近は寝付いてから90分後、そこからさらに180分後に目が覚めるサイクル。であれば睡眠時間が4時間半でいいのか？と思ったりもするが、たぶんそれを続けていたら死ぬので7時間は睡眠を確保したいところ、、、というようなことを5時1
4月3日月曜日。5時25分のアラームで起床。動的ストレッチをして、植物に水やりをするなどしてからジョグへ。 脚はそれほど重くなかったが、思っていたようにペースは上がらずトータル12kmをave.4:17/kmで終了。平
4月1日土曜日。昨冬からずっと「週末起きられない病」が続いていたが、今朝は珍しく二度寝することなく6時過ぎに起床。外が明るくなってきたのが大きいのかもしれない。先週は雨のため使えなかったBROOKSのHyperion Tempoをシェイクダ
この週末は日曜にソロでアワイチをしたいと思っていて、そのために土曜日はロードバイクのメンテナンス、具体的には1.バーテープの交換、2.チェーンの交換、3.シューズ&クリートの交換をしようと思っていた。 まずはバーテープの交
3月30日木曜日。無理やり有休を取得し、いつもより15分ほど長く寝て5時30分に起床。着替えてジョグへ。今月も月間走行距離は300kmにも未達になるなーと思いながら、NOVABLAST3を履いて六甲アイランドを周回。終盤のごくわ
