7月12日土曜日。7時のアラームから30分ほど二度寝して起きたけど、もう外は暑すぎて走りに行くのは無理だわーという感じ。なので昨日のうちに予想していたとおり今日はランオフに。 奥さんが昼過ぎには京都の実家へ向かうため、11時前から
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5月31日土曜日。休日出勤なので寝だめができず、5時のアラームで起きて走るつもりだったけど疲れすぎていてまったくダメ。2日連続でランオフになってしまった。週中に届いた宅配物のダンボールを開ける暇もなく。。頭が7割ぐらいしか働いていない感じで
5月29日木曜日。睡眠時間短め、疲労は抜けず、昨日走らなかった分だけ鼠径部の痛みは減っている。予定通り坂道走へ。終始余裕なし。最低限の13kmで終了。残業により21時過ぎに帰宅。ごはんを食べてすぐに風呂に入って寝るというつまらない1日。&n
5月26日月曜日。昨晩は鼠径部から脚の付け根にかけての痛みが強めに出ていて、就寝時にもそれが気になるぐらいで1時間起きに目が覚めてしまっていた。ここで無理をして飛騨高山ウルトラマラソン当日に走れなくなったら本末転倒なので、ジョグの予定をキャ
5月25日日曜日。6時20分にアラームを鳴らしたのだが起きられず、あと10分だけ、と思って寝たら7時半になっていた。うわまたやっちゃったよと思いながら起き出して準備。結局、今年はまだ1回も六甲山上往復走ができていないなと敗残者の気持ちで今朝
5月24日土曜日。ここ数日は特に鼠径部や股関節周辺、特に右側の痛みが悪化していて、走るのを少し休んだほうがよさそうだと思っていた。症状的にはグロインペイン症候群と言われるものが近いような気がするが、以前から走る量が増える=痛みが増す、反対に
5月22日木曜日。昨晩は夜中にベッドに腰かけてボーっとしていた記憶があるが、夢だったのかもしれない。とりあえず疲れが全然とれておらず、坂道走の予定で5時にアラームをセットしていたけどこれは無理だと二度寝。ランオフにした。また故障寸前のところ
5月21日水曜日。昨晩は蒸し暑かったのので窓を開けて寝ていたところ、公園で騒ぐ若者の大声で1時前に目が覚めてしまった。間もなく誰かが通報したのか、オマワリさんが来て解散したっぽいけど、これからの季節、このパターンが時々出てくるせいでいつもよ
Threadsで見る先日、Threadsでエンデュランス系競技での最近の補給事情についてpostしたけど、まったくviewが伸びずw Threadsはシューズネタは中身がなくてもやたら延びるけど、わりと専門的で中身のあるpos
5月18日日曜日。夜中に2回ほど目が覚めるジジィっぷり。5時頃から半分起きているような状態で、でもベッドから出たくなくて6時半のアラームがなるまでウダウダと過ごす。昨日はランオフだったので、今朝はロング走をやらねば、なのだが着替えて準備をし
5月17日土曜日。最近の天気予報は雨のたびに「警報級の」という煽り文句がついていて鬱陶しい。オオカミ少年のように、本当にヤバいそれとの区別がつかなくなるのでやめてほしいのだが。とりあえず物凄く疲れているので、今朝はもう走らないつもりでアラー
5月15日木曜日。珍しく4時頃まで目が覚めず、それだけ睡眠負債が溜まっているということか。5時のアラームが鳴って起きるも非常に強い眠気があり。ただ疲労感は昨日よりちょっとマシ？とも感じたので走ることに。が、坂道コースへ向かうと脚に強烈な疲労
5月14日水曜日。明け方にリアルに気分が盛り下がる系の夢を見るのはどないかならんのだろうか。めちゃくちゃテンションが下がってしまう。今朝もそんなんで意気消沈しつつ、疲れも抜けていないので距離を短縮して走るペースを落とす心づもりでスタート。羽
5月13日月曜日。浅い睡眠で楽しくない夢を見るため、いつも起きる時間になると物凄く気持ちが盛り下がっている毎日。15km走るつもりだった意欲も消えて、ランオフにしたい気持ちと葛藤しつつ走る準備。10kmだけ走ろうとジョグへ。身体の疲労度は一
5月11日日曜日。余裕をもって6時半にアラームをセット。したんだけど残念、起きられず。そこからもうちょっとだけ、、、と思ったら1時間近く二度寝していた。飛騨高山ウルトラマラソンまであと4週間しかなく、4月からずっと「やらねば」と思っている六
5月10日土曜日。昨晩は奥さんが少し体調不良気味でなかなか寝付けなかったようで、自分も23時前にはベッドに入ったけど半分起きているような状態で、睡眠の質はよろしくなかった。が、それでも普段6時間ちょっとしか横になっていないのと比べると、今朝
5月9日金曜日。2時50分頃に一度目が覚めて、そこからのタイミングが悪かったのか、5時のアラームで起こされた時には猛烈な眠気と身体の重さを感じた。明日は雨なのでサボりたくないなとその重い身体を無理やり起こして準備。予定していた15kmは絶対
5月7日水曜日。連休中もあまり睡眠の質はよくなかったけど、単純に横になっているだけでも睡眠負債は解消されるのか、昨晩は逆にあまり眠気が訪れず、実質的に眠っていたのは3時間ぐらいか。 アラームが鳴る少し前に起き出して、走る準備。結局
5月6日火曜日。できれば走りたかったけど、雨風強めだったのでランオフにして7時半過ぎまで寝た。とりあえずローラー。30minの予定でスタートして1hまで粘る。心拍的にはキロ5のジョグぐらいまでしか上がらないが、ジョグとはまた違った脚の疲労感
5月5日月曜日。祝日。別に起きなくてもいいという状況だと二度寝してしまうクセは治らず、6時半のアラームからウダウダとするうちに7時半を過ぎていた。睡眠の質は良くないけど、それでもベッドの中に8時間以上いるだけで回復の度合いは全然違う。昨日よ
5月4日日曜日。昨晩はいつも以上に睡眠の質が悪く、浅くて細切れなそれの中で蕩揺たううちに朝。昨日のロング走の疲労がかなり強めに残っていて、6時半のアラームで起きられず8時前までベッドの中にいた。昨日以上に走る意欲は低かったけど、昨年の自分の
5月3日土曜日。今週末も仕事で出ねばならんと思っていたら、いったん繁忙期のエアポケットに入ったようで4日間ともお休みしてよろしいと。気分的には落ち込むことが多く、走るモチベーションは低めだけど。そんなんで眠りが浅いのもあってか大きく二度寝す
5月2日金曜日。激しめの雨だったのでランオフ。ランが途切れることに抵抗はあったけど、それ以上に心身の回復が追い付いていない感が強く、昨日今日と日中もかなりの疲労を感じるぐらい具合が悪かった。 そんな状態だけど、昨晩エントリー開始さ
5月1日木曜日。引き続きの疲労感で、アラームが鳴ったあとベッドの中でランオフにしたい気持ちと葛藤すること1分、月の初めからサボるのもなんだかなーという思いが勝り、距離短縮して走ることにして準備、スタートした。少しでも回復に努めようと、意識的
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7月12日土曜日。7時のアラームから30分ほど二度寝して起きたけど、もう外は暑すぎて走りに行くのは無理だわーという感じ。なので昨日のうちに予想していたとおり今日はランオフに。 奥さんが昼過ぎには京都の実家へ向かうため、11時前から
7月10日木曜日。6時間強の睡眠だと、週末にかけて睡眠負債が溜まっていくことは避けられず、今朝は5時のアラームが鳴っても耐えがたき眠さに負けて二度寝してしまい、なんとかランオフだけは回避して外へ。時間的に住吉川周回の短時間ジョグしか無理だと
7月9日水曜日。昨日は22時前にベッドに入ったけど、結局そこから1時間ぐらい本を読んでいたので6時間弱の睡眠に。4時55分のアラームで起床。いつもより5分早く起きたのは、速く走るのが辛いのでキロ20秒ほど落として15km=300秒ほど帰宅時
7月8日火曜日。昨晩から就寝時のエアコン使用を開始。例年7月末ぐらいから使ってるけど、今年はちょっともう無理だなーという感じだったので。中途覚醒はあったものの、6時間ちょっとの睡眠で5時のアラームが鳴って起床。涼しい寝室から出ていくのがつら
7月7日月曜日。昨晩は風がなく、蒸し暑さもあって眠れず。途中からあきらめて電子書籍で本を読んでいたのだが、まったく眠気が訪れず、たぶん2時過ぎから2時間ちょっとだけ寝ただけで起きる時間になってしまった。 土日に完全にサボってしまっ
7月5日土曜日。昨晩は仕事先の歓送迎会で帰宅が遅くなり、アルコールはほとんど飲まなかったけど朝はやっぱり起きられず。運動していないのであまりお腹もすかないけど、久しぶりにトルコ料理を作った。 そんな冴えない本日だったけど、OASI
7月3日水曜日。昨晩も就寝後1時間で蒸し暑さのため目が覚めてしまい、睡眠の質は最低級。朝5時前から「走りたくないなーどうしようかなー」とウダウダしているうちに寝落ちしていたようで気づけば6時を過ぎていた。レース翌日でもないのに、平日朝からノ
7月2日水曜日。蒸し暑くて2時頃に目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れず。例年、7月末頃から就寝時にだけエアコンをつける生活をしてるけど、今年はもう稼働させたほうがいいかもしれない。 というわけで、当初予定していた坂道走をあっさ
7月1日火曜日。前日2，3時間しか寝られなかったので、昨日は日中から軽い酩酊感を覚えるぐらい身体がお疲れ気味だった。それもあって昨晩はさすがに中途覚醒もなく寝ていた模様。4時45分に目が覚めて、5時のアラーム辛いと思って5時15分までベッド
6月30日月曜日。昨晩はレース当日の夜のようになぜかまったく眠気が来ず、2時過ぎからようやくウトウトしているうちに5時15分のアラームが鳴った。ほとんど寝ていないので逆に今朝の段階では眠いという感覚がなく、ただ身体が疲れている、という感じ。
6月29日日曜日。4月からずっとやらねばと思いつつずっとサボっていた坂道ロング走。昨日もサボってしまったので今日は絶対に起きる！と5時半にアラームをセット。4時45分に目が覚め、そこから寝過ごすことなく無事アラームの音とともに起床。空には秋
6月28日土曜日。早い時間にアラームをセットしてもどうせ起きられないことが分かっているので、7時にそれをセット。したけどこれでも全然起きられず、再び気を失って次に目が覚めた時には8時半になっていた。冬場であればここから走りに行くこともできる
6月26日木曜日。ちゃんと走るつもりで寝たんだけど、6時間ちょいの睡眠だと全然足りなくて、5時のアラームが鳴った瞬間に「無理だー」と思って二度寝。結局ランオフに。今月は飛騨高山ウルトラ以降、まともに走れていないけど、仕事も忙しいし仕方がない
6月24日火曜日。雨でも走るつもりだったけど、あまり眠れず、起きたら結構降っていたのでランオフにしてしまった。最近のZWIFTは、なんかbotみたいなチート野郎(完全な一定出力で何時間も走り続けている)がやたらと多くて、コイツら一体何がした
6月23日月曜日。昨晩は蒸し暑さでなかなか眠れず、2時間ちょっとウトウトして5時前にベッドから出た。土日と走らなかったので今日は15kmぐらいいきたい、と昨晩は思っていたけど、なんだか気力が湧かず距離短縮することにしてスタート。ひたすらに蒸
6月22日日曜日。今朝もランオフにして8時過ぎまでベッドの中。朝は何も食べず10時半頃に家を出て、予約していた消化器内科へ。2019年に人間ドックの便潜血で要精密検査になった際、大腸内視鏡カメラを受診した医院で、今回も迷わずこちらを選択。今
6月21日土曜日。明日、消化器内科を受診するので、今日明日と走るのはやめておいた。運動しないとあまりお腹もすかないけど、せっかくの週末だし、料理をするのは好きだしストレス解消にもなるので、いつものようにランチの準備。とは言え、本当に簡単なも
6月18日水曜日。酷かったころと比べるとここ数日は睡眠の質はちょっとマシになったかな。夜中に2度ほど目が覚めるけど、以前のような細切れ感はだいぶおさまっている。ただ、7時間未満の睡眠だと足りていないことには変わらず、朝起きる時間
6月16日月曜日。昨晩はお腹が張って苦しくてあまり眠れず。明け方に2時間ぐらいウトウトしただけ。5時20分にベッドから出て、ジョグへ。湿度が高く、気温も25℃以上あり。ここから暑熱順化がある程度出来上がる1ヶ月ぐらいが、トレーニングをする上
6月14日土曜日。身体が回復しないので、アラームをセットせず、7時過ぎまで寝て、そこからさらに2時間ほどベッドに横になって過ごす。飛騨高山ウルトラの筋肉痛は治ったけど、内臓系のダメージなのか、全身のダルさがなかなか抜けない。 運動
7月10日水曜日。3時過ぎと4時半頃に目が覚め、走るのをやめようかと考える程度には疲労と眠気が強かった。5時のアラームで起床。網戸に蝉がと止まっていた。今朝はなぜかガーミンのGPS捕捉が復活。ただ、捕捉まで5分以上かかっていたが。とにかくも
7月8日月曜日。昨日サボったので今朝はいつもの月曜より距離を延ばして15�走ろうと、5時にアラームをセット。昨晩は少し寝苦しく、断続的に目が覚める形で4時58分に起床。もしかしたら？と期待していたが、やっぱりGARMINのGPSはまったく反
7月6日土曜日。いつもの起きられないパターンで散々に二度寝ちらかして7時過ぎに起床。この時季は起きるのが遅くなる=外の灼熱度が上がるという自業自得に見舞われるため、既にして30度近い戸外へ走りに出るのがものすごく、イヤ。加えてガーミンがGP
GARMINがGPS捕捉せず、マスターリセットかけても治らず、ログが残らないので走る意欲を失った週末。まだ購入から1年経ってないので修理対応を依頼する予定。
7月5日金曜日。久々に有休取得。6時半頃から10kmほどジョグの予定だったけど、異常に疲れていて7時半まで起きられず。ランオフにして軽めのローラー30min。朝食を済ませて9時過ぎに家を出た。今日は今年2月以来の横尾忠則現代美術
7月3日水曜日。昨晩は今夏初の蚊に刺される被害が発生し、0時過ぎにその痒みで目が覚めてしまった。ベープをセットしてもらって10分か15分ぐらいでまた就寝。4時40分頃に目が覚め、あと20分で起きねばならん〜と思いながら一瞬だけ寝落ちしてアラ
7月1日月曜日。警報級の大雨予報だったので、出勤時間を1時間遅らせることにして6時半に起床。思ったより雨は降っていなかったけど、予定通り走るのもやめてローラー50min。1時間遅く出ると電車も空いていてだいぶラク。毎日こうならい
6月29日土曜日。週末起きられないのがデフォになっていて、今朝も6時10分のアラーム→眠すぎて二度寝→9時前まで寝てしまう、というパターン。本来ならロング走を終えてシャワーを浴びている時間ぐらいにようやく起き
今週末もまた起きられず、トレーニングはサボりがちだったのにしっかり食べてしまった。
昨年の7月頃に予約注文して、ほぼほぼ1年待ちで届いたこちら。昨年からほぼ毎日、シャツもパンツも山と道ばかり着用するようになり、この快適さを知ってしまうともう以前の衣類には戻れない身体になってしまった。 今回購入したカラ
6月28日金曜日。予報通り雨風強い状態だったので、あえて走りに出る意欲はなくランオフ。10分ほど二度寝してから起きだして、ジョグの代替にもならない強度でローラー40min。 出勤時間帯も雨風強く、カリマーのGTXジャケ
6月27日木曜日。夜中に一度、3時半頃にもう一度目が覚めたけどどちらもその後すぐに再入眠。忘れたけどなにやら楽しくない夢を見ているうちに5時のアラームが鳴って起床した。気分的に昨日坂道走をやったので、今日の平地ジョグはわりと気楽。ただ「キロ
6月26日水曜日。夜中に1度起きて、次いで4時40分に目が覚め「あと20分で起きて走らねばならん」とサボりたい欲に負けそうになる。で、5時のアラームで強制的に起床して眠い身体を起こすようにしてストレッチなどして準備。 やりたくない
6月24日月曜日。最近ずっと仕事をやめることばかり考えていて、精神的に後ろ向きでよろしくない状況。そんなんだから睡眠の質も最悪で、細切れ睡眠のまま5時20分のアラームが鳴った。いったん雨は上がっていたので予定通りジョグへ。湿度が高く、3km
6月23日土曜日。6時10分にアラームをセット。しかし疲れすぎていてまったく起きられず、ずるずると1時間近く二度寝してしまう。メンタル由来の疲労が強く、寝不足が重なって起きるのがものすごくしんどい。7時過ぎに起きられたからまだ良いほうで、当
給料半分になっていいから週休4日にしてほしい、と思うほどに休日が一瞬で終わっていく憂鬱。心身ともに回復できない〜
6月20日木曜日。昨日の夕方ぐらいから頭痛というか頭がボーっとする状態が続いていて、かあり疲れているのかなーと思いつつ22時頃から30分ほど本を読んで就寝。3時過ぎに一度目が覚め、4時40分にまた目が覚めた。そこから仕事のことが漠然と頭を占
6月17日月曜日。先週金曜に続いて今週いっぱいはかなり忙しくなるので憂鬱。とりあえず先のことを考えたくないので、身体を動かして忘れるべく5時20分からジョグへ。朝からモワっとした湿度で蒸し暑い。幸いにも風邪症状は9割がた回復、咳
6月15日土曜日。ロング走の予定で6時10分にアラームを鳴らしたが睡眠不足過ぎてまったく起きられず、結果的に9時過ぎまで寝てしまうという体たらく。しかし平日の疲労や睡眠不足をひきずったまま土日に今までのようにトレーニングをするのは年齢的にも
睡眠負債の解消のため、トレーニングをサボって睡眠時間に充てた週末だった。
