週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
29分半 悪くはないが ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 去年の同時期は 28分台を出してた （￣へ￣） &nbs
2年ぶりの 夏場のフルマラソン （●´∀｀）ﾉ 去年は 6時間走もしなかった 江戸
今のパワーベストは 4代目 （o・ω・o）ゝ 先代には悪いが もっと早く交代させておけばよかった
通常、週末の練習は 自宅スタート （●´∀｀）ﾉ 海側を回る6km弱のウミレン もしくは 海では
やっぱり 2週間前に 行っておけばよかったのか （－_－;） 雨は夕方に やんでたし  
朝いつものように 1駅乗らずに3km歩いたが 帰りは歩かず ちょっとばかり 急いでいたのでね ε
昨日は都内出社 来月から参画するメンバーの セキュリティ講習受験のため 別にこっちが教えるわけで
今日は早帰り （●´∀｀）ﾉ 週の真ん中 水曜日 だからというわけではなく 18歳
昨日は 23歩足りず （;´Д｀σ）σ 目標値 16579歩 というのは 距離にして13．0km
昨日は 久しぶりの 平日自宅ラン （*＾Д＾）σ 平日の練習は 月曜と水曜 理想は
週末で激増 （*´Д｀*） 土曜朝 55．5kg 日曜朝 56．1kg 今日朝 57．2kg いずれも
今朝の計量 昨日朝 56．7kg 昨日夜 55．4kg 今日朝 57．1kg 久しぶりに
一抹の不安 （*´Д｀*） 15kmで 結構バテバテ ヾ（0д0∥）ノ これで来週 フルマラソン
目覚めの悪い朝だ まるで敗者 （－_－;） 納得できる材料があれば まだよかったが 今回はさすが
ついに30分 切れなくなった 6km弱とは言え 30℃あると 影響あるな ε=（´・＿・*) &
いよいよ 勝負の2日目 （●´∀｀）ﾉ 3000mで自己ベストとはいえ そもそも試技数が少ない
待ちに待った レース後の金曜日 （*＾Д＾）σ 隔週で大会に参加 もしくはそれ相応のことをしてい
3年ぶりの 市民大会 去年より状況が悪い中 開催された （●´∀｀）ﾉ 大人にとっ
また油断した 1日の目標ステップ数に わずか届かず （・_・、、、） 朝、横浜駅から自社まで 1
平日の練習は 月曜と水曜 2回くらいかと思っているので できるだけ早めに済ましたい  
まだ連絡はない （・―・） 本当に 開催されるのだろうか （o＿o） この週末に行
今日は 練習日 （－o－） 部長は早々に 定時退社 待ってましたの 赤レンガラン
昨日は 走り終わって 15822歩 目標の16290歩まで 残り468歩だった （;´Д｀σ）σ
毎年11月に行われていた 川崎市の国際マラソン 去年は申し込んでいたが あえなく中止 （'・c_
走る前 今日の歩数は約6千歩 練習日なので 朝の3kmを歩かず 1駅乗った （*`▽´*） &n
平日の夕食を 家で食べることは 基本的にはない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ レース前週だろうが
ハーフマラソンの 翌日 （´ー｀*） 結果も内容も 納得している 1時間40分～4
2日連続の 鶏肉三昧 （*＾Д＾）σ 昨日は個食 今日は家族で 鳥貴族ではなく や
金曜飲まず 昨日も1本だけ すべては この時のために ＼(*｀∧´)／ 満を持して
せっかくの定時退社日で 早く帰れても 前日ではね （;´Д｀σ）σ まあ、日曜大会で 前々日でも
練習日以外は ホント苦労する （;´Д｀σ）σ 今日の目標歩数は 16215歩 1
9時から雨予報 早くいかなきゃと思いつつも いつものように だらだらと8時に （'・c_・｀ ；
日頃、体重は 気にしすぎるほど気にする （*`▽´*） 1日最低2回 起床後と帰宅時  
赤レンガ周辺で練習する場合 3周6．3kmでも そこまでの往復3．6kmを入れると 10kmになる （*＾Д＾
大会ハザマの金曜日 前戦はフルで結果を残した （￣¨￣） これまで 10kmやハーフで そこそこ
日頃、体重は 気にしすぎるほど気にする （*`▽´*） 1日最低2回 起床後と帰宅時  
着替えて 外に出て 柔軟してた時は気づかず 走り始めてようやく なんか軽いな ヽ(*･ω･*)ﾉ
この時期 ハーフが一番気楽 （●´∀｀）ﾉ 5kmや10kmは スピード勝負 ちょ
開催してくれるのは 非常にありがたい （*＾Д＾）σ ただ、こっちが悪いのだが なかなか都合が合
着替えて 外に出て 柔軟してた時は気づかず 走り始めてようやく なんか軽いな ヽ(*･ω･*)ﾉ
今月初の 自社出勤 ということは 赤レンガランも再開 （●´∀｀）ﾉ 10日までは
開催してくれるのは 非常にありがたい （*＾Д＾）σ ただ、こっちが悪いのだが なかなか都合が合
あまりステップ数が多すぎると 翌日の目標値が跳ね上がる 昨日は結局 昨日の目標値 16098歩
練習日は 朝も帰りも 電車に乗ってよし （*＾Д＾）σ 横浜駅から自社までの 片道3kmを歩かな
フルマラソンの日の朝食は 長らく[simple_tooltip content='おにぎり 3個 もち 3
土曜なのに 短め （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 自宅スタートで 海の方に向って走るか そうでない方に向って走るか
2年ぶりの 夏場のフルマラソン （●´∀｀）ﾉ 去年は 6時間走もしなかった 江戸
テーマをもって 練習に励む ε=(｡･｀ω´･｡)!! 走ればいい というわけではない （￣へ￣
今のパワーベストは 4代目 （o・ω・o）ゝ 先代には悪いが もっと早く交代させておけばよかった
4泊で退院 全摘出なので 本来はもっと長いらしい （￣□￣；） 入院費用が払えな
通常、平日練習は どこで走るにしても 日没後 （*´Д｀*） 都内へ常駐していたときは皇居 横浜
朝いつものように 1駅乗らずに3km歩いたが 帰りは歩かず ちょっとばかり 急いでいたのでね ε
今日は早帰り （●´∀｀）ﾉ 週の真ん中 水曜日 だからというわけではなく 18歳
今日も病院 病院というか クリニック タイミングよくか悪くか 自身の人間ドック （－_－;） &
手術開始は 12時30分ごろ 実はこの時間 昨日知らされた （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?  
昨日は 久しぶりの 平日自宅ラン （*＾Д＾）σ 平日の練習は 月曜と水曜 理想は
今日からシングル （●´∀｀）ﾉ いつまでというのは 術後の経過次第 一般的には
週末で激増 （*´Д｀*） 土曜朝 55．5kg 日曜朝 56．1kg 今日朝 57．2kg いずれも
【大会相当】第56回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会
どうせ申し込みしないなら わざわざ出向かなくても （（（￢_￢；） たかが10km 40分ちょっ
一抹の不安 （*´Д｀*） 15kmで 結構バテバテ ヾ（0д0∥）ノ これで来週 フルマラソン
ついに30分 切れなくなった 6km弱とは言え 30℃あると 影響あるな ε=（´・＿・*) &
今週の平日練習は 2回とも自宅スタート 去年は都内に通っていて 自分の固定座席があり 私物も置き
待ちに待った レース後の金曜日 （*＾Д＾）σ 隔週で大会に参加 もしくはそれ相応のことをしてい
都内出勤から 全然解放されない ヾ（0д0∥）ノ 新しい人が来ると 対面でサポートが必要 &nb
「ブログリーダー」を活用して、月間100キロに満たない週末ランナーさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
別にこだわることでもないが なんとなく去年より軽くしたい （￣^￣） 土日散々飲み食いしたが 想定内で平日スタ
予想タイムを11分50秒にしたら まさかの第1組 （*＾Д＾）σ 朝一のレースとはいえ 早く終わるに越したこと
レース後の週だが 今日明日は節制 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 水曜に人間ドックを受診するの
先週、土曜の1500mに向けて 試しに木曜金曜 練習免除にしてみた （*＾Д＾）σ いくら負荷か
何とか逃げ切れて よかった ε=(｡･｀ω´･｡)!! 先週 今週 5k 24''22 23'
次戦は 久しぶりの日曜日 （*´Д｀*） 4月7日以来の 3ヶ月ぶりか 自宅スター
5人もいると ひとりくらいはね ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今年度の目標を決めてもらって それをすり
東は江ノ島 西は平塚 国道134号線の一部で 箱根駅伝のランナーも走るところ 信号
勝って終わるか ～((((～´∀`) 負けて終わるか （・_・、、、） 富士五湖や高山のような
6時間走のきっかけは ランナーズウェルネスのリレーマラソン 名称は変わったが 今も健在 （*＾Д
1日はレース前日 もう1日は残業＋雨 それ以外は走ったので 5月前半は13走2休 ε=ヽ(*￣∇
日曜大会よりはマシだが 土曜の夕方も 結構つらいな （;´Д｀σ）σ 日中の暑さを回避しての 1
日曜開催でも 早朝なら許せる （*＾Д＾）σ 開催して頂いて 参加させて頂く身なのに エラソウニ
去年は高山ウルトラマラソンという メインイベントがあったが 71kmを9時間切りで完走したことで
通勤や練習に使っている パワーベスト 通称、亀仙人の甲羅 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 購入したときは
走らなくていいというのは こんなに気楽なものか （*`▽´*） 土曜の1500mを前にして 思い
トラックを走るというのは それなりに勇気がいる （o・ω・o）ゝ 最短で100m 最長で1000
去年6月は 高山71kmを完走 ＼(*｀∧´)／ その2週間後 1500mを走った （ ﾟ Д
多摩川でハーフを走って 1時間31分台という いい意味での想定外 （●´∀｀）ﾉ 10km通過タ
34人もいれば 2組になるよな （￣ー+￣） 今週末の1500m 第70回の記念大会らしい （*`▽´*） &
