期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
3日間ランオフしたのでそろそろ走らないとと思いましたが体が軽いことはなく。家に帰って一息つくともう出られないので急いで支度して出かけましたがなんか忘れてる気がしたらスマホとフェイスカバー忘れました。顔が寒いし帰りにおやつとか買えない…冬は手袋とかライトとか荷物が多いから忘れ物要注意です。で皇居1周だけ。一昨日ステーキハウスでもらったチョコのお土産(ウェア)白adidasウインドブレーカー白asics長袖Tシャツ...
丹沢湖を2周する大会に参加してきました。見事なマップが出来上がりました！！㌔5で行くつもりがついつい飛ばしすぎました。こんなんじゃもたないかもって思ってラップ9、10は抑えましたがスタート地点に戻ったところで応援が多くてテンション上がってのりのりでペースアップ。もうなるようになれって感じでした。ラスト3kmはお約束の失速ですが心拍数は高いままなのでサボったわけではなくこれが限界です。坂がかなりあり...
朝ランなんですけどね、、コメダ珈琲でモーニング食べたのでちょっと引きずられました。開店と同時(7時)からお客さん次々に入ってきてみんなコメダ珈琲大好きですね。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初、復路)白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(22km)にほんブログ村今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
まずはこのまーっすぐな道！！前から目をつけてた多摩湖自転車道を走ってきました。ちょいちょい横断歩道があるので(ときどき信号もあり)ノンストップでは走れませんが木があって半分くらいは日陰だし今日だけかもしれませんが河川敷と違って無風だしコンビニや自販機もコース真横にあるのでLSDにはぴったりでした。(覚書)・武蔵境駅のコインロッカーはSuica¥400・300mlボトル持ってて帰り道の八坂駅の自販機で追加・小金井公園の...
テレワークだったので軽く朝ランに。最近皇居が続いてたので外堀の方に行ってみました。寒いですけど風がなくて気持ちよかったです。夜ははなまるの期間限定の牛すきぶっかけを食べに行ったんですが神保町店はやってないって‼︎期間限定ものがないなんて‼︎仕方ないのでふつうの牛肉おろしぶっかけになりました。(ウェア) 朝白adidasウインドブレーカー白asics長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーUNIQLO+ロングパンツ夜白adidasウイ...
けっこう寒くて風も強かったので重装備で臨んで正解でした。スピード緩めると汗冷えしそうだったのでがしがし走りました。finetrackのドライレイヤーウォームを購入したんですが汗が肌から離れなくてかなりイマイチでした。着た瞬間は暖かいんですけどそれじゃあ意味ないんだなー。◯鶴乃子(45kcal)マシュマロの中に黄身あんが入ってて優しいお味(ウェア)白MAMMUTハードシェル白asics長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーUNIQLO+ロン...
昨日の昼間5回目のコロナワクチン接種をしたので本日はランオフです。でも昨日の夜微熱が出ただけで今朝は平熱に戻ってて5回の中で一番副反応が少なかったです。もらったカロナールも服用せずでした。インフルの予防接種もしたしこれで今年の冬も無事に乗り切れるといいです。◎籠城覚悟で買い込んでたサーティワンのチョコミント(154kcal)にほんブログ村今朝 42.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1545kcal...
中国ブランチからインターンに来てるかわいこちゃんが皇居ランに興味を示してくれたのでご案内。がっつり走る気はなかったみたい(スニーカーでもない普通のシューズにセータで登場‼︎)なのでさわりだけ体験してもらいました。今度はランニングウェアで走ってみたいって言ってくれたので次回があることを期待。で、一人でおかわりラン。昼近くは観光客だらけでした。走るならやっぱり早朝か夜ですね。△もみじ饅頭お餅(107kcal)お餅は...
仕事の後嫌になる前にすぐに出発して皇居の上り坂で坂ジョグしてきました。フルマラソン明けなので距離もスピードもがんばらずにちょっと速めのジョグにしておきました。604-546-535◎生もみじ饅頭(110kcal/111kcal)もちもち最高。こし餡には柚子が入ってるので注意。(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1730km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリ...
2日ランオフして筋肉痛もなくなったので仕事の後皇居1周だけ。水曜日の19時頃はランナーとても多くて抜かしたり抜かされたり忙しかったです。◯MILKロールケーキ(222kcal)(ウェア) 白adidasウインドブレーカー松江城長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1722km)にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1681kcal...
恒例のお土産たちゼッケン裏に養生テープで男梅タブレットを貼ってて、落ちることなく全部摂取できたのでこの貼り方は今のところベストです。Tシャツに直接触れないから大丈夫だろうと思ってたんですが汗で濡れてしまってて一瞬うわって思いましたがまぁ気にせず(O型)。塩羊羹は持ってましたが給食をちょこちょこもらったので食べませんでした。いつもどおりジェルは持ちませんでした。(給食)みかん1/3アイスの実ブラックサンダ...
今朝はランナーの聖地の大濠公園に行きたかったんですが起きたとき小雨だったし体も重かったのであっさり断念しました。まずは参加賞。今回8回目のフルマラソンでしたが初マラソン以来2度目の完走(給水以外歩かない)ができてしかもセカンドベスト(ベストは2021アオタイ)でした。3週間前の30キロ走の出来が悪すぎてかなり悲観的でしたが上出来以上の出来でした。COROSはずれてるので公式記録のラップで振り返ります。⚫︎スター...
無事サブ4奪還！！にほんブログ村...
最近の調子の悪さを考慮して明日はPBを狙う走りはあきらめてサブ4奪還を目的にしようと思います。Dブロックなのでスタート渋滞があるかもなので最初だけ㌔540でその後は㌔530にして30kmまでキープします。30km以降に大きな坂があってその後も坂がちなので㌔540までは許容します。COROSパフォーマンス予測はこんな感じです。COROS先生はわたしを買いかぶってるからなー。にほんブログ村今朝 43.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロ...
夕方雨予報だったので朝に走りたくて久々に通勤ランしてみました。大手町ワンのラフィネに開店と同時に行って広々空間独り占めでした。バスタオルレンタル込みで¥1180。季節外れ感ありますがハロウィンにもらったお菓子をちびちびと消費してます。(ウェア)紺patagoniaジャケット湘南国際Tシャツ2022 黒finetrackインナーUNIQLO ギアショートパンツ＊On Cloud 5 all white(116km)にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
今日は坂3本。夕食後1時間くらいだったので心配でしたが軽めだったから大丈夫でした。1本目は速めのジョグ。2本目も同じくらいにするつもりが前走ってた人に道譲られてしまった手前スピードダウンできずにけっこうがんばってしまいました。3本目はラストってことでそれなりに。531-502-501むくみをどうにかしたくてウィンブレ着たままだったので汗しっかりかけてよかったです。◯まるで紅はるか(114kcal)(ウェア) 白adidasウイ...
16時半に仕事を終わらせて皇居でスピ練するつもりが走り始めてすぐお尻がピキピキってして(坐骨神経痛？)それはしばらく走ってるうちにおさまったんですが軽く差し込みっぽくてスピード出したら絶対痛くなるやつだって思ったのでちょっと速めのジョグで終わらせました。帰り道イスラエル大使館のそばでデモっぽいのやってて警官も大量にいたからしばらくはルート変えた方が良さそうです。雪見だいふく(166kcal)は8秒チンすると...
今日はランオフだし11月らしからぬ気温なので夏の間何回かチャレンジしたけど行列なので断念してた水道橋のアンカードレに行ってきました。焼き芋ブリュレ栗と南瓜(推定500kcal)。満足しました。にほんブログ村今朝 43.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1594kcal...
ドコモシェアサイクルを使って初めて通勤ライドをしてみました。電車だと25分くらいのところ自転車だとドアtoドアで20分くらいだったので意外に時間かかるなぁという感じでした。帰りはパンツだけ着替えての帰宅ラン。猛烈に蒸し暑くてけっこう汗かきました。◎ガリガリ君ピーナッツ(125kcal) 買い占めました。＊On Cloud 5 all white(107km)にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1487kcal...
天ぷら定期券の有効期限が今日までだったので最後にお得を堪能しようと遅めの朝ごはんに神保町まで。おろししょうゆ+おろしトッピング+とり天で¥340は嬉しい限りです。そして飽きもせず夜ごはんもはなまるに。おろししょうゆ+おろしトッピング+ちくわ磯辺揚げ。揚げたてだと完璧なんですけど¥340にそれを求めちゃいけませんね。帰り道ははシャワーランでした。(ウェア)朝灰STAMP長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジ...
福岡マラソン1週間前なのでセオリーどおり10kmPRを二重橋で。ペースはとりあえず㌔5で。風があって日和気味でしたが前半はまあまあ調子良く走れました。でも給水してから後半は右の前ももが痛くなってきて余裕ゼロで前半の貯金を食いつぶしギリギリ目標達成です。24℃でしたがかなり汗かいてて着替えたときTシャツが重かったです。あまりに疲れたのでダウンジョグできず電車で帰るほどでしたが。相変わらず調子悪いなぁ…(ウェア) ...
朝は新宿の山下本気うどんまで。新宿三丁目の店舗が昨日で閉店っていうなんともタイムリーな貼り紙があって呆然としましたが気を取り直して歌舞伎町の店舗に。歌舞伎町エリアに入ると途端にガラ悪い感じで道も汚かったけど店は綺麗でよかったです。おろしぶっかけ¥680夜は飯田橋の立ち食いうどん屋を目指しましたが到着したときにちょうど店じまいしてしまいました。近くのうどん屋検索して行ってみましたが祝日だからかやっておら...
だった2本だけですが竹橋からの上り坂で坂練してきました。少ない分まあまあがんばって535-520でした。◎かじるバターアイス(147kcal)(ウェア) 白adidasウインドブレーカーぐんまTシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1682km)にほんブログ村今朝 44.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1463kcal...
京都土産に阿闍梨餅(122kcal)をいただきました。最高！！さて、今日のスピ練は皇居1周だけスピードアップする5kmTTにしてみました。ラスト下り坂で終われるように桜田門の広場から出る辺りでスタート。上り坂でなんとか㌔5を切るようにがんばったら差し込みが来てラストの下り坂であまりスピードアップできず…心拍数も下がっちゃってますね…ave437なので悪くはないです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初/最後) 黄...
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期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
昨日のリベンジで今朝も諏訪湖に。ちゃんと1周できました。スタート時点で13℃でしたが走り出せばそこまで寒さは気にならず。赤砂崎公園(5km過ぎ)で給水。いつもはノンカロリー選びますがけっこうお腹すいてたのと昨日の夜が少なかったので糖分摂っておきました。昨日と同じ向かい風エリアに来たら寒くなって100均レインポンチョを着ました。持ってきてて大正解でした。胴体だけでも風が防げると寒さはだいぶ和らぎました。とはい...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
