家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
走行距離:250km走行日数:20日なんとか最低目標の250kmにのせました。振り返りで書いてみて気づきましたが伊豆大島マラソンがだいぶ前のことのように感じられます。来年は本命の東京マラソンに向かってがんばります。ウォーキングは通勤も細かくカウントしたので47kmでした。●レース12/2 伊豆大島マラソン 4°3'20
7時過ぎから雨予報だったのでならば降る前にって思って真っ暗な中朝ランしてきました。ほぼ夜ランでしたが7時頃から降り出したので早起きしておいてよかったです。午前中に一雨ありましたがその後は曇り時々晴れな感じで雨は降りませんでした。ただ予報ではずっと雨だったので遠出はせずに午後には那覇空港の方に。坂は激しかったですが信号がなくてほぼないノンストップで走れるのはよかったです。分割でも20km走れたので合格で...
一日中雨予報で、でも朝出発したときは降ってなかったので降らないことを祈って南城市方面に行ってきました。が、バス降りたら(＠富里)予報通り霧雨でしたね…まぁ霧雨なので傘さしつつ奥武島一周してきました。でも傘さすのも大変なくらい風が強かったので雨は大したことなかったんですが計画をだいぶ縮めて百名バスターミナルからバスで帰りました。ほんとは海沿いにロング走するつもりでしたがまぁ仕方ないですね。夕ごはんを食...
那覇空港に到着した時点で雨で、ランオフ4日になっちゃうかなぁと覚悟しましたが小降りになったタイミングを見計らってちょろっと走ってきました。海のそば(海の上？)を走ってるみたいな場所ですが暗かったので海感は感じられなかったです。◎沖縄に来たからには絶対食べたいゼブラパン(730kcal)(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白asics長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud 5 all white(166km)にほんブログ村今朝...
30km走は一人じゃできないので大会に参加してきました。ペーサがつく大会でサブ3.5と3:45で迷いましたが3:45(㌔519)のペーサについていきました。集団走なので給水で接触したらやなので400mlのボトルを持ちました。寒かったのもあってこれで足りました。ラスト3km折り返して追い風になったところでロングスパートしました。時計見てなかったのですが446-437-442と予想以上のペースで走れたのでよかったです。(ウェア)福岡マラソンT...
今季一番の冷え込みのなか(1℃!!)皇居一周してきました。気温はたしかに低いんですが明るいから夜ランより辛さがましな気がします。とはいえ写真撮るときに手袋とったり立ち止まったりが多いととたんに凍えるのでさくさく走らなきゃです。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1838km)にほんブログ村今朝 44.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロ...
年末年始はどうしても増量するのでそれまでにちょっとでも減しておこうと平日5日間だけダイエットがんばりました。12/18月 1500kcal朝:ベースブレッド、オイコス間食:プロテインバー昼:生姜玉子あんかけ小夜:ザバス、ケークシトロン12/19火1550kcal朝:ベースブレッド、オイコス間食:プロテインバー昼:おろし醤油小、おでんの厚揚げ夜:ザバス、ケークシトロン12/20水 1250kcal朝:おかゆ、明日葉の漬物昼:ごはん、ふりかけ間食:dns...
今年一番寒くて(7℃)もうちょっと着込んでくれば良かったと思いつつも5分くらいすれば温まってきたので坂2本まあまあがんばりました。526-517◎いただきもののオーボンヴュータン(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白MIZUNO長袖裏起毛インナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1831km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1523kcal東京マラソンまで73日...
テレワークなので優雅に朝ラン。外堀通り方面は朝は人も車もいなくて走りやすいし距離調整がしやすいので皇居一周はちょっときついかなってときにはぴったりです。昼休みは皇居一周。警戒して厚着していきましたがとても暖かかったです。週末の昼間の皇居は混んでて走れませんが平日は大手町側が一部賑わってる程度で走るのに問題ありませんでした。(ウェア) 朝白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フ...
裏起毛トップスとフリースパンツとふわもこネックウォーマの全身あったかコーデなら外出た瞬間に寒っむりってならないので走り出しのハードルが下がります。短距離ですがこんなに寒いから走っただけで十分です。いただきもののケークシトロン(762kcal)うまうま(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1812km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取...
先日2つしかゲットできなかったこれをコンプすべくローソン2軒はしごして無事ゲットしました。満足です。にしても今日は寒い！！(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白hummel長袖TシャツモックネックUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1808km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1477kcal東京マラソンまで76日...
久々の銭湯ランでCOCOFURO かが浴場に行ってきました。夏に何回か行ったときは水風呂狙いだったので今回初めて温かい方の湯船に浸かりました。湯上がりの一杯も堪能。♨️COCOFURO かが浴場6:00からバスタオル込みで680円ソフトクリーム280円現金のみ化粧水、メイク落としなし(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白MIZUNO長袖裏起毛インナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1805km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今...
㌔5の練習をしようと久々に月例板橋に参加しましたが最初の5kmしか持たず。風もなくあったかかったのに…あったかすぎたかもしれません。もうジョグでもいいかって思う瞬間は何回もありましたが盛り返して粘ってトータル㌔508なのでがんばった方でしょう。東京マラソンまで㌔5にこだわって練習を続けていきます。ちなみに行くときに新宿での乗り換えに失敗。ホームの端にいたらそこまで電車が来なくて乗れず…浮間舟渡駅から...
いい天気の午後なので半休をとってロング走をしようと手賀沼に行ってきました。柏スタートで柏スカイプラザ2階のコインロッカー(現金のみ¥200)に荷物預けて身軽にスタート。柏側(南)は日差しが暑いくらいで順調に走れました。これ↓はまだまだ余裕だったときです。真っ青！！が、折り返して北側の道は日陰になって急に寒くなってちょっと風も出てきて汗冷えしだしたのでゴールを我孫子駅にしました。冬至に近いせいか15時過ぎる...
赤城乳業のこれが欲しくて軽く雨降ってましたが出走。ローソン限定なのですが、近所にはローソンがなくて1．5kmくらい離れたローソンで見つけました。往復して3kmだとちょっと少ないので距離稼ぎをしたのち帰り道に購入しました。ほんとは3つで1本のフランスパンが出来上がるはずですが右側は見つけられず。また他のローソンに行かなきゃです。期待どおりの味でした！！◎あんホイップフランス(151kcal)(ウェア) 白MAMMUT...
昨日のスピード練習のせいか、先週のフルマラソンからまだ回復してないのか1周でおなかいっぱいだったので無理せず。この時点では夜走って二部練もありかなーって思ってましたがそういうときは大体走らず。来週からがんばります。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ富士山Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1777km)◯井村屋あずきバー(167kcal)そんなに硬くな...
約1ヶ月ぶりの㌔5で10kmのペース走を二重橋でやってきました。風もなくて寒くもなくなんだかとても安定して走れました。給水で止まりたくなかったのでボトルを持って走って4km過ぎと8km過ぎで給水しました。飲まなくても大丈夫そうでしたが給水の練習ってことで。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(復)白asics長袖Tシャツ(復)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Ja...
伊豆大島マラソンは意外に上り坂ががんばれたので坂が得意になれるように竹橋からの坂を3往復しました。今日はスピードはそこまで気にしなかったのでこんな感じでした。533-531-541◎きのとやのスノーサンド(白144kcal黒150kcal)白の方が好みです(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1770km)にほんブログ村今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1806kcal東京マラソ...
1年以上ぶりにHOKAを履いて走りましたがやっぱりいまいちしっくりいかず。10km以下なら足痛いってほどではありませんが違和感ありまくりです。断捨離しようかなぁ…(ウェア)白adidasウインドブレーカー白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X(214km) にほんブログ村今朝 44.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2427kcal東京マラソンまで88日...
シューズを洗うのを待つ時間だけゆるゆると走ってきました。まだわずかに筋肉痛が残ってますがたぶん明日には消えるだろうレベルまで回復しました。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1761km)+3にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2940kcal東京マラソンまで89日...
夜走ろうかと思いましたがまだ筋肉痛が激しいのでランオフにしておきます。だいぶ前に買ってたものをおろそうと思います。お高い(¥2200)だけあって1年くらいは持つのでなかなか良いコスパです。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1727kcal東京マラソンまで90日...
昨日はペースは大したことなくても激坂だらけだったので今朝は筋肉痛がすごくてベットから起きるのもしんどかったです。駅の階段とか手すりつかまりながらじゃないと下りられなくて信号が変わりそうな横断歩道を小走りするのも辛かったです。久々にしっかりした筋肉痛でした。ちなみに40代で1位ってのは嘘で4位でした…簡単に振り返ります。㌔6くらいのつもりでしたがちょびっと速く走れてしまいラストの失速もなかったのでス...
ファンランのつもりがけっこうがんばってしまいました。念願の1周マップが作れて満足です。累積標高782mってやばいです。11月トータルの累積標高が1277mなんですから！！＊adizero PRO yellow(244km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1935kcal...
走行距離:226km走行日数:19日上出来だった福岡マラソンのおかげでちょっとモチベーションも上がってきました。本命レースはしばらくないので東京マラソンに向けてロング走がんばります。ウォーキングは先月と同じで32kmでした。●レース11/12 福岡マラソン 3°49'24
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家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
昨日のリベンジで今朝も諏訪湖に。ちゃんと1周できました。スタート時点で13℃でしたが走り出せばそこまで寒さは気にならず。赤砂崎公園(5km過ぎ)で給水。いつもはノンカロリー選びますがけっこうお腹すいてたのと昨日の夜が少なかったので糖分摂っておきました。昨日と同じ向かい風エリアに来たら寒くなって100均レインポンチョを着ました。持ってきてて大正解でした。胴体だけでも風が防げると寒さはだいぶ和らぎました。とはい...
午後半休にして大好きな諏訪湖にやってきました。1周16km走るつもりで快調に走ってましたがどんどん風が強くなってきてエスケープできないから行くか戻るか迷ったすえ戻りました。自分比速めのジョグペースで走れたのでよしとします。TIGORAのパンツは左のポケットにスマホとミニジップロック入れてたらミニジップロックをいつのまにか落としてたので要注意。往復コースにしたおかげで帰り道に回収できました。(ウェア) 諏訪湖T...
本日2024年度のフルマラソンランキングが発表されました。んー。毎年言ってますが今年こそPB更新したいです！！今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2497kcal...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
ちょっと空いてしまいましたが低酸素ジムに行ってきました。行く直前でも予約できるのですが仕事終わると疲れて行きたくなくなるだろうから朝に予約して退路を絶っておきました。前回同様10分走って1分くらい休むのを3セット。いつも空いてるんですが今日は3／4埋まってて雨だと混むのかもしれません。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(713km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
