Run for Sweets

2023年10月のまとめ

走行距離:221km走行日数:26日やる気低迷につき走行距離も少なめでした。どうする福岡マラソン！？ウォーキングは32kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース10/3 4.4kmPR(436)@二重橋10/11 12kmPR(454)@二重橋10/18 3kmTT(429)@二重橋10/21 30km大会(546)@赤羽荒川10/29 23.9ロングジョグ(549)@多摩湖●あすけん(1ヶ月平均)測定開始以降最多摂取量今日は私服のまま帰宅ランしました。友人の北海道土産のホワイトサンダーは...

2023/10/31 23:05

多摩湖でロングジョグ

先週㌔515で早々に潰れたので今日は㌔520目標で。20km走れたら上出来と思ってスタート。3kmの分岐のところで間違って半周コースに行ってしまい引き返すか迷ってしかも未舗装路で今朝降った雨で濡れてて滑りそうだったからロスした以外1周目は調子良かったです。ただラスト↑この景色が見えるところの風が半端なかったのでやや失速。で、2周目はスタート直後から上り坂で太ももとかお尻とか筋肉痛的な痛みが出始めて15km過...

2023/10/29 23:05

朝の皇居ラン

ひさびさのテレワークなので朝いつもどおりに起きても時間があるので皇居を1周だけ。日の出が遅くなっててちょうど東京駅を通過するときに日の出が見られました。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(1652km)にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2600kcal...

2023/10/27 23:05

皇居ラン

夕方のニュースはTBSのNスタ派なんですが今日はドラフト会議やっててニュースなくてがったりでした。なのでさっさと走りに行けばいいようなもんですがだらだらしてしまいそれでもちゃんと走って偉かったです。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(1645km)にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1649kcal...

2023/10/26 23:05

ご近所トライアングル

相変わらずやる気は下がり気味ですが体重は確実に上昇してるので気休め程度にご近所をぐるぐる走ってきました。◎ガリガリ君ピーナッツ(125kcal)リピートします！！(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 4(444km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2240kcal...

2023/10/25 23:05

朝うどんラン

昨日ロング走したので今日はちょこっとだけ。大汗かくこともなく汗冷えすることもない今の時期しかできないので若干筋肉痛だし朝も眠くて二度寝したい気分でしたがお茶の水のおにやんまに朝ごはん食べに走って行ってきました。温玉ぶっかけ￥430。映えませんが美味しかったです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(最初/復路)世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(438km)にほんブログ村今朝 4...

2023/10/22 23:05

UP RUN赤羽荒川マラソン30km

福岡マラソン3週間前なのでセオリーどおり30キロ走してきました。設定は目標レースペースの㌔515です。ぜーんぜんだめでした。12kmまでしか持ちませんでした。最近のやる気のなさをそのまま表したような…5キロごとのラップはこちら509-510-538-617-607-604まぁ救いをあげるとすれば㌔6であればあと12kmは持ちそうな感じでした。それでもサブ4は無理ですけどねー。男梅タブレットを養生テープでゼッケンの裏に貼ったのは成...

2023/10/21 23:05

ダイエットメニュー

今週からようやくダイエットを開始したので食事の記録です。朝：350kcalベースブレッド、オイコス間食：150kcalもち麦満腹バー、フルオーツ食物繊維大切昼：500kcalおろししょうゆ小、大根おろしトッピング、とり天夜：400kcalタンパク質サンド、白菜サラダ、ミルクコーヒーあすけんにほんブログ村今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1384kcal...

2023/10/20 23:05

ハナマサラン

近所にハナマサがあって買い出しついでに走ってきました。なんとなく走りたくないときには何か用事をつけるのに限ります。が、持って走れる分しか買えないので今度は自転車で行こうと思います。(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1637km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1297kcal...

2023/10/19 23:05

3kmTT

久々のテレワークで一日中眠ったように仕事してたせいか夕方走り出したときに体動かない感じがしました。こんなときにスピ練なんて無理だなぁといつもに増して憂鬱になりながら最短で終わる3kmTTにしました。目標は㌔425です。ラップ1はなんとか目標達成できましたがその後ずるずるとビルドダウン。2km過ぎから軽く差し込みがあってもう無理でした。(ウェア) 白Runtrip Tシャツ(up/TT)白adidasウインドブレーカー(down)黄...

2023/10/18 23:05

皇居ラン

日曜日の全身運動(?)の筋肉痛が残っていたのでスピ練は回避して皇居1周だけ。走り始めたら体が軽くて(実際は重いんですけど…)ランオフ2日してるからなのかいいペースで気持ちよく走れました。信号ストップとか入れて㌔6切るって自分比ではかなり速いのです(走ってるペースは㌔526)。(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 4(419km)にほんブログ村今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の...

2023/10/17 23:05

MGC/TLHボランティア

MGCはともかくTLH(東京レガシーハーフ)っていう略称は周知されてない気はしますが…四ツ谷ブロックにて給水ボランティアをしてきました。大雨なのでテンション下がりましたが始まってしまえばランナーにパワーをもらえて楽しかったです。これを機に下がり気味のモチベーションが上昇するといいんですけどね。雨の日対策はマラソンにも活かせるはずなので次回の参考まで。・子供用レインコートは走るときにはだぶつかないからいいん...

2023/10/15 23:05

朝＆夜の皇居ラン

週末なのでロング走した方がいいのは重重承知してますがちょっとモチベーション下がり気味なので分割走になりました。走らないよりはましかという程度ですけどね。◎紅はるかの焼いも最中(196kcal)(ウェア) 朝灰STAMP長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2夜白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(15km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 369...

2023/10/14 23:05

皇居de坂練

1ヶ月ぶりくらいの坂練で竹橋からの上り坂を4往復しました。涼しいのに乾燥してたせいか妙に喉が渇いて水筒持ってて正解でした。1本目はラップ撮り忘れましたが2本目からは548-603-553でした。◎アップルパイバー(151kcal)(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(1633km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1590kcal...

2023/10/13 23:05

MIZUNOマルチポケットパンツロング

これは膝が破けててパッチ当ててて、ウエストの収納のゴムのところもほつれてきたので同じのを購入しました。楽天で¥5498で20%オフくらいでお得でした。ポケットが細分化されすぎてて後ろの真ん中にボトルが入らないので仕切りを1つほどきました。beforeafterわかるかな？にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...

2023/10/12 23:05

12kmPR

月火とランオフして脚が軽いはずだし距離を踏みたかったので今日のメニューは㌔5で12kmのペース走にしました。風がけっこうありましたが前半はやや飛ばし気味でこんなペースだともたないから落とそうとするもののそんなに落ちず。給水でちょっと落ちるかと思いきややっぱり落ちず。珍しく最後まで垂れることなく気持ちいいペースで走れました。涼しいって偉大ですね。アップジョグとダウンジョグ(帰宅ラン)含めて約20km走れたので...

2023/10/11 23:05

東京メトロスタンプラリーラン

今朝はちょっと出遅れてしまって7時過ぎに出発だったので皇居2周してから朝ごはん食べて帰ろうかなーって思ってましたが、体重すぎで、お腹も空きすぎたので皇居1周もせずにお茶の水のロッテリアにピットイン。久々のエビバーガーが美味しかったです。このまま帰ると10km未満になっちゃうけど皇居に戻ってもう1周する気もなかったので急遽予定変更して東京メトロスタンプラリーを取りに行くことにしました。とりあえず近場の神...

2023/10/08 23:05

外苑前＆国立競技場

三連休初日は夕方から外苑前に行ってきました。銀杏並木は紅葉前でも綺麗でした。走ってるうちに調子上がってきたので1kmTTしてみたら4'16でした。まぁこんなもんですかね。外苑前5周して国立競技場2周していろいろ景色が変わるので飽きずに楽しめました。⚪︎爽生チョコinバニラ(195kcal)(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 4(412km)にほんブログ村今朝 43.65kg目標 42.00kg今日...

2023/10/07 23:05

ご近所トライアングル

今日はちょっとでもいいからとにかく走ろうと帰ったら無心で着替えて出発しました。昨日と同じ皇居もなーって思って近所のぐるぐるコースにしました。坂多めだし信号もいくつかあって夕方は人多めなのでゆるゆるジョグでよしと思いつつも距離短めのせいかペースはまあまあでした。◎かじるバターアイス再販(147kcal)最高！！(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 4(396km)にほんブロ...

2023/10/06 23:05

シューズの断捨離

まだ履けるんですけどアウトソールはけっこうハゲハゲ だし1200km過ぎたし初代のadizero PROを信州スカイパークでラストランにしました。荷物が軽くなるので旅先で断捨離するのおすすめです。今日は走ろうと思いつつTVつけちゃったら動けなくなってしまってランオフになりました。走ったご褒美のつもりで買ってきたどらもっち走ってないのに食べてしまいました…にほんブログ村今朝 43.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2805kcal...

2023/10/05 23:05

皇居ラン

久々のテレワークだったので朝ランしたかったんですが大雨のため断念。一日中なんとなく降ってて夕方ようやくあと1時間くらいは降らなそうっていうウェザーニュースを信じて皇居ランしてきました。最初と最後だけちょっと降られましたが多方大丈夫だったのでますますウェザーニュースへの信頼度がアップしました。(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ(最初/最後)白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリ...

2023/10/04 23:05

閾値走

お久しぶりのスピード練習です。閾値走のペースは今まで目標のハーフ100分で設定してましたがここ1年以内の自己ベスト(MinatoシティハーフVDOT43.8)から計算すると㌔444なのでこちらを設定ペースにしようと思います。ちなみに設定ペースはここから出しました。で、設定ゆるいからちょっと気楽な気持ちで仕事の後二重橋へ。同じ時間でもすっかり暗くなってて涼しくて秋を感じました。㌔444でいいのに相変わらずスタートは突っ込み...

2023/10/03 23:05

2023年9月のまとめ

走行距離:209km走行日数:19日後半股関節に違和感があったのと走りたくない病が重なってランオフが続いたのでかなり走行距離が控えめでした。無理をしないが信条なのでこういうときは休むのに限ります。最終日がんばって歩いてウォーキングは54kmでした。●レース9/9 葛西臨海公園ナイトマラソン10km 48'52

2023/10/02 23:05

信州スカイパーク

朝起きたら珍しく筋肉痛だし雨でテンション下がりましたがともかくお目当ての信州スカイパークまで。駐車場で待機しながら雨雲レーダを確認すると1時間くらい雲の切れ間がありそうとのことなのでスタートしました。予想どおりほとんど降られずに走れたのでラッキーでした。ただ後半はOPPでトイレのことしか考えられないランになりましたが…ランステ(¥300‼︎)もあってアクセスさえ良ければまた行きたいです。(ウェア) 諏訪湖Tシャツ...

2023/10/01 23:05