Run for Sweets

白樺湖でロングジョグ

白樺ぐるりんっていう1周約3.8kmのランニングコースがあって湖好きとしては前から行きたいと思ってましたがアクセスが悪くて諦めていたところ信州滞在中の知り合いが車を出してくれることになったので走ってきました。5.5周して久々に20kmオーバのロング走ができました。給水は350ml持ってて途中で追加(300ml)の半分くらい飲みました。さすが涼しいから給水も少なめだし走ってるときのみのペースは㌔537(トータルペース㌔543)で上...

2023/09/30 23:05

帰宅ラン

月曜日の帰宅時に駅の階段を登ってたらなんか股関節が痛いぞーって思い念のため2日間ランオフ。今日走ってみた感じやや違和感はあるものの問題なさげでした。週末ロング走の予定なので無理はしないでおきます。帰宅ランする日に限ってゴーヤ(家庭菜園的なの)をいただきました。麻婆ゴーヤにして美味しくいただきました。(ウェア) 世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO KIDS ギアショートパンツ＊adizero Japan 3 black(1571...

2023/09/27 23:05

軽井沢3日目

3日目にしてようやく晴れたので気持ちよく朝ランできました。外出た瞬間寒っって思うほどでしたが(13℃!!)風もなく走るのには最高でした。じゃあもっと走りなさいよ…って心の声が聞こえてきますが無視大好きな矢ヶ崎公園から(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero PRO W(1222km)幸せすぎるナポレオンパイにほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1860kcal...

2023/09/24 23:05

軽井沢2日目

朝は雨は降ってませんでしたが霧が立ち込めてて雲場池もこんな感じでした。ある意味軽井沢っぽいかもしれません。涼しいんだからほんとはロング走とかすればいいんですけどその気になれず。フランスベーカリーでテイクアウトして朝ごはん。特にあんフランスがうまうまでした。＊adizero PRO W(1210km)にほんブログ村今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2151kcal...

2023/09/23 23:05

軽井沢1日目

軽井沢の別荘的なところに泊まらせてもらえることになり緑の中ひとっ走りしてきました。さすが避暑地だけあって涼しかったです。(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero PRO W(1200km)にほんブログ村今朝 44.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1058kcal...

2023/09/22 23:05

シューズランドリーの待ち時間に走る

帰宅直後に降り出したので今日は走れないかなーって思いましたがちらっと外見たら止んでて、、でも走りたくないなーどうしようかなーと悩んでたら、シューズ洗わなきゃいけないことを思い出し待ち時間の20分だけ走ってきました。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ◯バナナ＆ミルクバー(159kcal)ほんとにねっとり＊adizero Japan 3 black(1565km)にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー ...

2023/09/20 23:05

武家屋敷通りとか

だるーい体を無理やり起こして朝ランに。お尻が軽く筋肉痛な程度でダメージはなかったので走ってるうちにほぐれてきたような気がします。武家屋敷通りは人っ子一人いなくて趣があって良かったです。昨日の参加賞を着て走りました帰りの駅でババヘラアイス(ウェア)田沢湖マラソンTシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO yellow(107km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.0kg今日の摂取カロリー 19...

2023/09/18 23:05

田沢湖マラソン20km

㌔5の練習のつもりでしたがまったくでした。それでも1周マップは美しいです。目標の㌔5は8kmくらいまでしかもたず。心拍数もそんなに高くないのに何が悪かったんでしょうねー。もうそれ以降はちょっとがんばりめのジョグって感じになりました。14kmは激坂なのでこの程度の落ち具合は想定内です。ウェアは函館マラソンのときと同じだったから大丈夫かと思ってましたがだいぶ暑かったせいか(COROSは24℃って言ってますが記...

2023/09/17 23:05

朝の皇居ラン

昨日早寝(21時位‼︎)したおかげで今朝はスッキリ目覚めて久々に朝ランしてきました。気温は夜より低いですが湿度が高いのでのんびりペースなのに相変わらずの滝汗でした。でもこんなに汗かけるのももう少しかと思うと少し名残惜しいです。(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーGERRYショートパンツ＊adizero Japan 3 black(1561km)◯たべる牧場やきいも(216kcal)お芋スイーツが美味しい季節がやってきました‼︎にほんブロ...

2023/09/16 23:05

氷活＆ウォーキング

午前だけ出勤してとりあえず今日中の仕事は片付けたので午後はテレワークしようと帰宅したらものすごい雨で雷も爆音で傘さしてる意味ないくらいずぶ濡れになりました。こんなんだったら大人しく職場にいればよかったと思いつつ午後はのんびりテレワークしてせっかくなので夕方に飯田橋のまめ茶わんにかき氷食べに行ってきました。有機レモンチーズです🍋雨が止んだら走ろうと思いつつ案の定走りませんでした。にほんブログ村今朝 43...

2023/09/15 23:05

皇居ラン

家に帰ってからテレビ見たりごはん食べたりするともう走りたくなくなるので何も考えずに着替えて出走。わりといいペースで走れたので相変わらずの滝汗でした。これでここ数日のむくみが解消してくれるといいのですが。◯ガリガリ君ソーダ(66kcal)(ウェア) 世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーGERRYショートパンツ＊adizero Japan 3 black(1549km)にほんブログ村今朝 43.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1636kcal...

2023/09/13 23:05

坂ジョグ

ついつい夜ごはんお腹いっぱい食べてしまったのでもうランオフでもいいかと思いつつ2日連続は良くないよなぁと叱咤激励しながら気になっていた坂方面に。150mくらい幅広なので人がいてもまあまあ走れることは確認できました。今日はジョグペースで7往復。小さなバランができました。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(383km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリ...

2023/09/12 23:05

ライト3選

ランオフなので最近使っているライトをご紹介します。どれも充電式で小さめ軽めで気に入っています。夜ランのお供にぜひ。左：WALK-MARKER® CHARGE ¥1500(19.1g)マグネットで挟むタイプでツルッとしてるので引っ掛からなくて外れにくいです。周りに自分の存在を知らせる用で足元を照らすような明るさはありません。中央：BLACKUBE ¥1800(26.0g)キャップに挟んで足元や前方を照らす用です。諏訪湖に行ったときに大活躍でした。右：R...

2023/09/11 23:05

二重橋でロングジョグ

昨日のレースの疲れは特にないと思ってましたが走り始めから全くペースが上がらず自覚してないだけで脚は疲れてるのかもしれません。速度不問で淡々と走りました。二重橋の外側は銀杏エリアがあってウェディングフォトもあったので1周だけしてあとはずっと内側で。メリハリがなくなるから飽き飽きしました。10kmでお色直し。Tシャツが重くなるので面倒でも着替えた方がいいです。ショートパンツが脚に貼り付き始めたので16...

2023/09/10 23:05

葛西臨海公園ナイトマラソン10km

シーズン初戦だし風が強いのでなので㌔5で入ってできれば徐々に上げる作戦です。アップを2kmほどして軽く流しだけ入れました。3位ゲット！！！次回無料券がもらえたので30km走とかに使いたいです。レースはとにかく風が強かったです。ラップ4と9が向かい風でラップが大きく落ちてますがちゃんと盛り返したのが偉かったです(常に自画自賛！！)(ウェア) 白パラリンピックノースリーブUNIQLOロングパンツ2＊adizero PRO yel...

2023/09/09 23:05

3kmTT

ようやくちょっと涼しくなってきたのでスピ練を再開しました。本日はさくっと終わる3kmTTで目標は前回を参考に㌔425です。上出来です。ラップ1で抑えたつもりないのに㌔427だったときは絶望感しかありませんでしたがつつちょっとずつ上げられたのがよかったです。◎ご褒美はアイスの実白いカフェオレ(119kcal)(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022 黒finetrackインナーUNIQLO KIDS ギアショートパンツ＊adizero Japan 3 black(1539km...

2023/09/07 23:05

氷活後トライアングル

本日は要町の氷連でまたまたイチジクゴルゴンゾーラのかき氷(500kcal推定)を堪能してから近所のトライアングルコースをぐるぐるしてカロリー消費に努めました。雨降るかと思って警戒してましたが大丈夫でした。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(377km)にほんブログ村今朝 41.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1548kcal...

2023/09/06 23:05

皇居ラン

火曜日はスピ練することが多いんですが明日か明後日はちょっとは涼しいらしいので本日は単なるジョグにしておきました。ゆっくりペースなのにやたら喉が渇いて公園に水筒置いて一周ごとに給水しましたが足りなかったです。そして走った後がぶ飲みしたせいか今ちょっと胃が痛いです(涙)(ウェア) 白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero PRO W(1177km)にほんブログ村今朝 42.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...

2023/09/05 23:05

氷活

仕事の後日暮里のCAFE GOOD DAYにてイチジクミルクのかき氷を食べてきました(400kcal推定)。イチジクのプチプチの食感が美味しかったです。西日暮里から電車で帰ると遠回りなので乗り換えなしで帰れる駅まで歩いてカロリー消費。涼しくて気持ちよく歩けました。涼しいんだから帰ってから走ろうかとも思いましたが今日はランオフです。にほんブログ村今朝 42.5kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1552kcal...

2023/09/04 23:05

皇居de坂練

昨日一昨日とどフラットのとこ走ってきたので本日は竹橋からの上り坂を4往復して獲得標高稼ぎをしました。上りはやや速めに、ラストだけ全力です。525-533-528-448◯爽マスカット(151kcal)(ウェア) 白STAMP TシャツGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(372km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1610kcal...

2023/09/03 23:05

諏訪湖で自販機確認ジョグ

昨夜のランから10時間経ってないから朝はだるおもでしたがせっかく涼しいんだからちょっとでも走ろうと出走。自販機の位置を確認したので次回に活かせるといいです。●スタート地点のActivity Base Cogue昨日給水したところでコース上にあるけどSuica使えない。ゴミ箱もない。▲2.5km地点の高木運動公園脇車道渡る必要あり▲3km地点の丸亀製麺付近車道渡る必要あるしSuicaも使えない▲3.7km地点の水辺公園車道渡る必要あり▲4km地点の...

2023/09/02 23:05

諏訪湖でロングジョグ

本日はお休みにしてお気に入りの諏訪湖にやってきました。スタート時は日が出てたのでまだ暑かったですが(30℃)日が暮れるとどんどん涼しくなって走りやすかったです。1周16kmなので距離調整で＋4km走ったところが猛烈に偉かったです！！トータルでは㌔540で走ってるときのみは㌔531だったのでわりといいペースで走れました。COROSのアップデートしたら画面が変わってしまってちょっと見にくい…330ml持ってて16kmで飲みきっ...

2023/09/01 23:05