雨の多いイギリスのこの時期 青空を見ると嬉しくなります。 今朝は氷点下ですが窓を開けて新鮮な空気と太陽光を浴びました。 ブラックフライデー で購入したIHコンロ www.pan-panpan.net 水曜日の午後に納品とインストール予定でした コンロ周りを整理し掃除して準備万端の状態にして待ってました。 午後2時エンジニア到着 配線を確認するためコンロ下にあるオーブンを取り出し オーブンとコンロの配線が繋がっていることが分かった時点で作業終了😓 配線を分岐するのは保険範囲内ではないので出来ないと言われました😭 インストールするには自分で電気技師を見つけなければなりません😭 と言うことで新しいコ…
毎年恒例となっている ブラックフライデー ですが何も買わず過ぎ去っていくのが通例 でも今年はちょっと買い物してみました。 引っ越してきて以来愛用している 我が家のコンロ (イメージお借りしました) 円形の鉄板が4つあって温度調節が全く出来ないタイプ 引越してきた当時でさえちょっと今どきこんなの❓って思ったくらい でも14年以上使ってきました。 数年前に4つのうちの一つが全く温調不可能となってしまって まあそれでも3つは機能している（恐らく）ので使ってましたが 旅先で利用するAirbnbのキッチンのほとんどが このタイプ↓ 温度調整が効きますしお手入れも簡単 ということでブラックフライデーを利用…
昨日は氷点下 今日はまた雪❄️☃️ 明日はストーム予報😱 塩 ストックしていた無添加の塩が切れたので こちらの塩を購入してみました。 セルティックシーソルト フランス製 漂白されてない天然の色 感動しました。 amzn.to スーパーで売られているシーソルトってAnti-caking agent(凝固防止剤)が入っているって知ってましたか？ (私は知らなかったですけど🤫) そう言えば昔はレストランに行くと炒った米が塩の容器に入ってましたよね 今もやってるところあるんでしょうか？ ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル
昨日の朝、寒波到来で雪が降りました 11月に雪なんて異常気象ですね。 雪は雨に変わり1日中降ってました 今日は打って変わって快晴 気温は氷点下 寒さは金曜日まで続くようです。 気になるタイルの目地 今年の汚れは今年のうちにというわけではないのですが 家にいる時間が長いせいで今まで気にしなかったというか見て見ぬふりしてたところが 見ぬふり出来なくなってきています。 色が変色してしまっていたシャワーパネルのシールストリップや www.pan-panpan.net 何年も放置していたレンジフードの照明や冷蔵庫の庫内灯を交換 www.pan-panpan.net 次は タイルの目地 パンデミック前にタ…
日本の冷蔵庫のライトって切れた記憶がないんですが イギリスの冷蔵庫、オーブン、換気扇に付いてる 小さなライト 切れるんです。 でも1年に1回も交換する必要がない程度でしかも電灯と違いメーカーによって規格が違うので何でも良いわけではない（当たり前ですが） 冷蔵庫のライトも換気扇のライトも数年前に切れたまま 無くても困らないので放置状態 いろんな放置状態のものに手をつけているついでに 換気扇と冷蔵庫のライトも交換することにしました。 まずは電球を外しサイズを確認 冷蔵庫と換気扇の製品規格から電球をネット検索 サイズが合うか実際の電球を計ってチェック Amazonで見つけました！ amzn.to こ…
先週は暖かい11月だって言ってた天気予報 来週は一気に極寒😱 異常気象で気象庁も予測が困難らしい 面倒だけどやらなきゃ損 私の住んでるビルは長い間限られたインターネットプロバイダーしか利用出来ずしかも恐ろしく遅かったんです。 やっと他のプロバイダーに切り替えることが出来たのがパンデミック前😷 その後何の疑問も抱かず利用してましたがある日新しいプロバイダーのチラシがポストに入っていて料金は今利用しているものの半額😱 新しいプロバイダーに切り替える意識99%まで固まっていた状態で現在のプロバイダーにキャンセルの電話をしました。 すると「同じくらいの料金まで下げること出来ますよ」と言われました😳 新…
久々の朝日 太陽を拝むことが少ないこの時期 貴重な太陽光をしばし楽しみました。 不要のケーブル 在宅勤務で家にいる時間が増えたので長らく放置していたものの整理、処分をしていて大量に発見した不要なケーブルたち www.pan-panpan.net 携帯電話やノートパソコンのチャージャー、ケーブルテレビの接続用のケーブル 携帯電話やタブレットに付属しているUSBケーブルなどなど 前回の記事で見つけたサイトで家から一番近い家電店へ週末行ってきました。 リサイクルボックスのようなものを探してみたのですがそのようなものは見当たらなかったので店員さんに問い合わせたところ「リサイクルしますよ」と。 紙バッグ…
今週のお題「好きなパン」 と言えばクロワッサン 某サンドイッチチェーンでバイトしていた頃は 毎朝焼きたてのアーモンドクロワッサンとエスプレッソが私の朝食でした。 こちらのスーパーでは店内で焼いていることが多いクロワッサン 早朝に行くと焼き立てを買うことが出来るのでCityに勤務していた頃はオフィス近くのスーパーで焼きたてのアーモンドクロワッサンを購入しオフィスで食べてました。 クロワッサン好きは食べるだけに収まらず作ることも大好きで 抹茶クロワッサン プレーンクロワッサン イーストのクロワッサンから酵母のクロワッサン パンオショコラ、抹茶やゴマのクロワッサンも焼きました。 糖質制限を始めてから…
我が家のバスルームには シャワーパネル がついています 日本の浴室と違い浴槽内でシャワーを浴びますから(別途シャワー室があるお宅もありますが) 水はねを防ぐためにシャワーカーテンやパネルが設置されてるのが一般的です。 このパネルの下の部分シャワーシールストリップと言ってパネルとバスタブの隙間を塞ぎ水が漏れないようにするものなのですが結構汚れます。 プラスチック製なので何年も使っていると黄ばんできます。 ちょっと分かりづらいですが取り外したもの 黄ばんで透明感がなくなってしまってます。 まさかこの部分だけ別売りなんてしてないだろう…と半信半疑で検索したら ありました😄 amzn.to 交換した後…
空き瓶冷凍ご飯 息子君の1食分にピッタリ、オットにはx2😆 オットと息子君に怪訝な顔されました🫨けど 母のいつもの奇妙な行動だと思ってサラリと流されました😁 チルルさんの空き瓶利用のご飯冷凍の記事のおかげで空き瓶たち破損せず再利用出来てます😀 ダイエットをしない訳 いつもは食事法の話題ですが今回は減量の方 中学になりすぐバスケ部に所属 放課後+週末+学校の長期休暇 とにかく毎日部活に明け暮れた毎日 育ち盛りと部活で食欲も上昇し2人分食べていましたが全く太りませんでした。 部活を辞めて運動量が激減、でも食欲は減少せずあっという間に10kg増量😱 運動部にいて辞めた同級生のほとんどが私のように太っ…
毎週焼いてる山食 小麦粉 牛乳 塩 バター ドライイーストのみ スライスするのは翌朝、スライスしたら即冷凍します。 硬水 一時期パンブログを見まくっていた時 あるパンブロガーさんがわざわざ輸もののお高そうな硬水をパンの材料に使ってました。 「ロンドンなら蛇口からじゃんじゃん出てくるけど…」と思ったものです。 ちなみに硬水はバゲットなどのハードパン向きで軟水はふんわりパンに向いてるそうです。 硬水の難点はライムスケール ja.wikipedia.org どこもかしこも水のある所はライムスケールだらけ ライムスケールを放置すると石ころみたいに固くなってしまいます。 ケトルや洗濯機、コーヒーメーカー…
絵になる通り らしく数週間前コマーシャルの撮影をしてました。 左がわに見える黒いゲートの向こう側に建つフラット ちょっと高級で24時間の守衛付き イギリスの典型的な建物って感じじゃないですけどね。 エクササイズ 朝、午後、それとも夜？ 個々のライフスタイルによってというところだと思うんですが 個人的には朝派です。 後回しにすると段々面倒になってきて結局やらないってことになることが多いんです。 朝のモチベーションの高いうちにやってしまうのが怠け者の私にはピッタリ😊 空腹でエクササイズ ランチまでファスティングをしてますのでエクササイズは空腹のままやっています。 慣れるまでは力が入らないような感覚…
枯葉が沢山落ちて秋深まるロンドンです。 気温は15℃程度ありますので暖かい方です。 11月に入り日照時間が更に短くなっていきます🥺 お題「海外旅行で経験したトラブル」 と言えば真っ先に思い出すのが6年前のポルトガルの旅 www.pan-panpan.net 当時はイギリスの携帯電話の契約料金内でモバイルインターネットを使用することが出来なかったのでオットの購入したポンコツカーナビをヨーロッパ旅行の際には利用していました。 イギリスを出発する前夜に英語に設定したというオット でもITに弱いオット＋ポンコツナビ 空港からスーパーに立ち寄るまでは英語でナビをしていたのに さて宿泊先へ出発しようと宿泊…
ほとんどハロウィンのデコをしてる家がなく 見つけた一軒 夕方になると子供達がトリックオアトリートをしてるのを見かけますがやっぱりよその国の文化ですね 旅の後のダイエット 旅行中、食べ過ぎたり運動不足になったりしがちですよね。 通常、旅行から戻って日常生活に戻れば1週間で充分体調も普通に戻ります が、在宅勤務+天候が悪く家から出なかったので運動不足を解消出来ずにいました。 今日は長散歩とジムで出来なかった運動をし、ついでにサウナにも入って スッキリ😄 旅行中もケトジェニック食事法を実践してましたが 衣が付いてるものとかソースが加糖されてたりだとか やっぱり避けられないものが多々あって普段より糖質…
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熱帯夜 昨夜は熱帯夜で寝苦しかったです🥵 最高気温32度で最高気温に達するのが夕方4時日没が9時過ぎ 就寝時に熱の籠った室内の温度が下がる訳がありません。 息子君の学校は夏用の制服がないので猛暑だった2日間は体操着 昨日とは打って変わって雨 気温もグッと下がって23度 今夜は心地よく眠れそうです。 突然の腰痛 に襲われております。 腰痛持ちではないんですが数年に一回くらいあります。 動かなければ治るものでもなく でも動きすぎても悪化する 昨日キャンセルしようかと思いつつ参加したリフォーマーピラティス クラス中は痛みなく出来、痛みがかなり減少されたんですけど 今朝、痛みが増しちょっと後悔 今日…
猛暑再来🥵 じっとしてても汗ばみます💦 オットと息子君は扇風機を夜通しつけてますが 扇風機苦手な私は寝る寸前まで窓を開けて夜風で涼んでます。 数日でですけどかなり体力消耗します😵💫 水分補給だけではなく電解質も忘れずに補充しましょう。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル
夜8時のロンドン 明るいので結構賑やかな公園 冬のこの時間はゲートが施錠され通過することすら出来ません。 猛暑 土曜日には30度越えのロンドン エアコン無しの30度は結構辛いです🥵 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル
猛暑というほどではないですが 窓全開にしても暑いです。 氷を炭酸水に入れてちょっぴり涼しく こういう日はフローリング願望が上昇します ヨーロッパだとタイル床が主流で床が冷んやり イギリスはカーペット トイレやバスルームにまでカーペット敷いてところあります。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康
私の加入しているジムではリフォーマーピラティスは グリップソックスはマストです。 インストラクターにもよりますけど無いとジムで売ってるものを買わされます。 裸足が1番安全だと思うんですが裸足はダメなようです。 初めてのクラスでは知らなくて普通の靴下でやりました🤫 即買ったんです、3足組のもの でもレベルが上がって足で踏ん張り体を支えることが必要になってきて お手軽値段だった靴下、踏ん張りが効かないんですよ 踏ん張ってる最中に脱げちゃったり🫣 お薦めのグリップソックス を検索して選んだのがこれ↓ Toesox amzn.to 指が分かれているので踏ん張り度最強👍 Amazonよりイメージお借りし…
自宅でカプチーノ 13日の金曜日 そう言えばって感じであまり気にしてないんですけど それより金曜日ってことで浮かれてます。 有酸素運動 以前は9割有酸素運動で1割筋トレって感じだったんですが 最近は全く有酸素運動してません。 今朝、数ヶ月ぶりにスピンクラスに参加して良い汗かきました💦 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル
フランスの睨めっこ お互いの顎をつまんで笑った方がビンタを喰らうという日本よりアグレッシブ ecole.kikounette.biz さて 今週のお題「制服」 中学はセーラー服、高校はジャンパースカート+ブレザー 当時はセーラー服の上着の丈は短くスカートは長くというのが不良スタイル🤣 違反すると殴られるというおまけ付き😂 今も規則はあるんでしょうか。 制服のある会社に勤務したことありますけど いちいち着替えるのが面倒でしたね しかもどピンクの制服ので当時20代前半でしたけど それでもちょっと恥ずかしかったのを覚えてます イギリスは小学生から制服というのが一般的 学校によりますけど、息子君の小…
ハーフタームで学校が1週間休み＋ボーイズの誕生日で 木曜日からフランスはカレーに住む友人宅にお邪魔しました。 ユーロスターで1時間半 そこから車で更に1時間半 フランスは祝日だったので 最高気温15度と決してビーチ日和ではなかったんですが 水着で泳いでいる人見かけました😳 毎日美味しい友人の手料理とビールにワイン、もちろんチーズ のんびり過ごしました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ ランキング参加中健康
この投稿をInstagramで見る www.instagram.com この投稿をInstagramで見る www.instagram.com すっかりリフォーマーピラティスにハマっているマモです。 始める前はスプリングの負荷で筋肉を鍛えるものだと思ってましたが 体幹を鍛えるのがリフォーマーピラティスだと実感してます。 腹筋運動が苦手で腹筋より首の方が痛くなってしまっていたんですけど リフォーマーピラティスで強制的に腹筋を使うようになって腹筋が強くなりました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中糖質制限ダイエットのブログ ランキング参加中ライフスタイル
早朝、ジムへ向かう途中 太陽☀️が眩しい快晴 エネルギーを沢山貰いました。 モス Moth 日本語だとどれに当たるのか分かりません 小さな蛾が大量発生して困ってます 気温が下がるといなくなるんですけど気温が上がるとどこからともなくやって来ます 共同住宅なので我が家だけが被害に遭っているとは思えません。 お隣さんに聞いたところ床をカーペットからフローリングに換えたらいなくなったといわれました。 お隣さん曰く原因は目の前の木だとか ということは外から侵入して来てるということ… 外から侵入出来なくしてしまえばいいのでは？ 網戸をつけられない我が家にピッタリなもの見つけました amzn.to これ…
ギリシャ クレタ島滞在中に出会った猫ちゃんたち 本題とは関係ありませんが可愛い😍 さて本題 面倒だけど毎年やってること 携帯電話の契約 昔は携帯電話本体を含めた契約を選んでました、 だいたい2年契約で。 今は本体は別購入し契約はSIMのみ その方がお得なんですよ。 モバイルインターネットの必要あまりないんですが 自宅のインターネットに不具合がある時に使えるので ある程度の容量があった方が安心なので20GBを含めた契約を選んでいます。 契約は12ヶ月で契約が切れる時期にいつも値上がりされます。 面倒なんですけど新たに契約して値段を維持するようにしています。 で今回は契約に伴いSIMを変える必要が…
夏日だったある日 車の下で日影ぼっこしてる猫ちゃん 車が動く前に逃げてね。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康
だった週末 土曜日は友人とパブランチ 骨粗鬆症になる年ごろ 歯のインプラント施術中の友人 人工歯根を入れてもらった際に歯科医から 「顎の骨がかなり柔らかいから骨密度を調べてもらった方がいいですよ」 とアドバイスされ早速GPへ連絡し骨密度を調べてもらった結果 骨粗鬆症と判明 身長も4cmほど縮んでしまったようです😱 骨は筋トレ 骨の強度を上げるにはカルシウムを摂ればいいと思いますよね 実は骨の成分の大部分はタンパク質 骨の強度を上げるには筋トレなどの運動で骨に刺激を与える必要があるそうです。 運動が苦手な友人に ジムに行かなくても家の中で出来る運動 壁腕立て伏せやスクワット、ストレッチだけでも …
夏陽気 のロンドン 先週までライトダウンを着てたのに今週は上着無しです。 スペイン、ポルトガルで大規模な停電 www.bbc.co.uk があった月曜日 発表では気温の上昇が原因だと言ってましたが 夏には40度近くまで気温が上がるスペインやポルトガルで高温が原因ってちょっと腑に落ちませんよね。 別説ではネットゼロが原因だと言われています。 www.persefoni.com 3月21日に起こったヒーロー空港の停電もネットゼロ政策が原因 ネットゼロ政策以前は緊急用の電力が確保されていたようですが 風力や太陽熱では不十分のようです。 www.bbc.co.uk 電気に頼った暮らしをしてますから突然…
(イメージお借りしました) リフォーマーピラティス すっかりハマってます😁 www.pan-panpan.net 初級クラス 中級クラス 上級クラス とあるんですがクラスの数が少なく 行ける時間は限られてます。 一度もやったことない人が上級を予約して インストラクターにその場でキャンセルされたりしてました。 安全性を重視するインストラクター、当然と言えば当然ですが 時間が限られている人の気持ちを考えると可哀想😢 クラスの数を増やすと聞いてましたが 今のところ変化無し☹️ 腹筋だけじゃない ハマってる理由の一つは 全身の筋肉を使うこと 他のエクササイズクラスで筋肉痛になったことないんですが リフ…
年に2回は旅をするにも関わらず 毎回「あっあれ持ってくれば良かった😞」 と思うこと多々 今回は持ってくれば良かったと思った “あれ”を持っていきました あれ1 ヨガマットとレジスタンスバンド ロールタイプだとスーツケースに収まらないので折り畳みタイプのもの 数年前に旅行用に買ったですけど結構嵩張るので必要最低限度の長さまでカットしました。 タイル床の多いヨーロッパ ヨガマットがあるとヨガだけじゃなくストレッチや膝をついたりする時にもサポートになります。 レジスタンスバンドは筋トレに 狭い室内でも運動出来るので慣れない度先での運動にぴったりです。 あれ2 車用の携帯電話ホルダー 旅行中の記事でも…
ギリシャのクレタ島の旅、最終日 午前11時にairbnbをチェックアウトし 夜9時過ぎのフライトまでの時間潰しに港を散歩 夕方6時前にレンタカーを返却し空港へ 荷物のドロップオフに時間が掛かった以外は全てスムーズ 定刻通りに出発し定刻通りに到着 パスポートコントロール通過もeゲート利用で待ち時間数分だけ 空港からロンドンまでのバスも待つことなく乗車 ロンドンからはナイトチューブを利用 自宅に着いたの深夜2時半 長い1日でした。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外旅行
レストランからの眺めは絶景‼️ レストランからの眺め フランス人観光客の多いクレタ島 レストランもビーチもフランス人だらけでした😅 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中海外旅行 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ ランキング参加中健康 ランキング参加中糖質制限ダイエットのブログ
パンナコッタ オレオレモンムース チョコレートとココナッツ 奥がセモリナで作ったお菓子、クリーミーなのは何だったか忘れましたデザートと共に出てくるのは消化を助ける？アルコール 因みに我が家でデザートを食すのはオットだけ😄 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中海外旅行 ランキング参加中ライフスタイル
車を所有しない我が家 車に乗るのは旅先だけ 以前はまではカーナビを使ってましたが イギリスのモバイルインターネットを使用出来るようになってからは携帯電話のアプリを利用してます。 カーナビより信頼出来てハンディーなんですが ホルダーがないので手に持って運転手のオットに見せたり口頭で説明したりして これが結構口論の元になったりしてました😅 でも年2回程度ですからホルダーを買おうとは思ったことがありませんでした。 旅立つ2週間ほど前のこと Youtubeで日本の方が取り外し簡単な携帯電話ホルダーを紹介してました。 日本は便利グッズの宝庫で痒いところに手が届く商品がありますがイギリスで同様のものがある…
今年もこの時期がきました Plastic Free July www.plasticfreejuly.org Plastic Free Julyだからと言ってとりたてて何かやるわけではありません。 2年前から継続している 湯シャン www.pan-panpan.net シャンプーだけではなく体も顔もお湯だけで洗ってます。 これで結構な量のプラスティックを減らすことが出来ているではないかと思います。 買わない ことがゴミを増やさないことにつながる と思っていますが食品は買わなければなりません プラスティックを避ける買い物をした時期もありますが 遠出をして買い物する必要があったり あまり現実的では…
お天気の良かった土曜日のジム帰り 公園に立ち寄り ひさびさのグラウンディング ここのところ健康に関しての情報を貪るようにかき集めていました。 で、ふと田舎の母のことを思いました なぜ母は癌にもかからず元気なんだろうか？ 『ストレス』ないから 健康になるためにストレス溜めてしまっては意味がない 情報を得ることも大事ですがほどほどが一番 デバイスから離れて 自然に触れることすっかり忘れてました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
食物繊維 いつ頃からでしょうか便秘には食物繊維 常識のように誰でも知ってることとなっています。 食物繊維が重要な栄養素のように "体に良い食品”には必ずと言っていいほど食物繊維が 大きく記載されています。 食物繊維が入ってる＝ヘルシー 的なイメージが脳裏に焼き付けられてきましたから お腹の調子が悪くなると 「食物繊維を多く取らなきゃ」 と思ってもまさか食物繊維がお腹の不調の原因になっているとは 思いませんでした。 食物繊維って消化吸収されないって知ってましたか？ www.drberg.com 消化吸収されない食物繊維を摂取することにより 消化吸収が遅くなるそうです。 消化吸収が遅くなると吸収さ…
初めてキングの切手見ました お札もキングに変わるのかな… ケトジェニックダイエット始めて2年 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 始めたばかりの記事を読み返してみると 糖質50gに減らすのに悪戦苦闘していたようです。 それもそのはず いろんな食品に糖質は隠れている んです。 市販のソース類はもちろん、マヨネーズも じゃあ加工品じゃなければいいんじゃない と思っていたら 乳製品には糖質が含まれています。 意外に糖質が多い野菜 甘くない野菜ならいいんじゃない？と思いましたが 葉野菜にも糖質は含まれているんです。 野菜だから平気だと思って沢山摂取するとあっとい…
やっと夏らしくなってきました 先週の後半あたりから最高気温が25度 今週は25度を超えるようで『猛暑注意報』が出てました😱 ケトジェニックダイエットって凄い ケトジェニックダイエットは1920年に癲癇の治療として開発されたもの ja.wikipedia.org 昨今ではダイエット（減量）の方が知名度が高くなっていますが... この食事法がメンタルに効くと以前書きました www.pan-panpan.net 統合失調症や www.smilenavigator.jp 双極性障害 ja.wikipedia.org うつ病 kokoro.ncnp.go.jp など重度の精神の病にも効果があるそうです。…
日の出が早いこの時期 お天気が良いと5時台でも明るく 気持ちも晴々します。 今週のお題「上半期ふりかえり」 6月も後半に入りました あっという間に今年も半年過ぎようとしてます。 振り返っても「あれ なにやってたっけ？」って思うことが多々 子供の学校行事に合わせて生活が回っている状態なので 自分が何をしたかとなると？？？となってしまいます。 5年ぶりに日本に帰国出来たことがハイライトでしょう 久しぶりの日本はテクノロジーが発展しついていけないところもありましたが 慣れないことを楽しむことが旅の醍醐味ですから戸惑いながら楽しみました。 www.pan-panpan.net www.pan-panp…
土曜日のブランチ 卵焼き3つとサラダ、久々のアボカドに手作りマヨ。 朝飯前 週末はジムに行く1時間前に朝食を取るようにしてましたが ヨガって腹這いになることが多く 1時間前に朝食を食べてもちょっと気持ち悪くなったりしてました。 2週間前から朝食を抜くことにしました。 力が入らなかったりするかなと思いましたが 全く問題なし、気持ち悪くなることもなく 2時間のヨガクラス後帰宅し、ブランチ これが丁度いい感じなんです。 朝食抜くのは体に良くない ってずーっと信じてましたから 目が覚めたらまずやることはコーヒーいれて朝食でした がオートファジーやミトコンドリアのことを学んで以来 ja.wikipedi…
以前はショートスリーパーで4時間〜5時間というのが平均だったんですが 最近は6～7時間を維持しています。 睡眠を改善するために取り入れたことは ブルーライトブロッカー ELEMENT LUX ブルーライト遮断メガネ - 99%アンバーブルーブロッカーグラス - より良い睡眠のために、眼精疲労、偏頭痛緩和、ゲーム、コンピュータースクリーンフィルター - 男女兼用 (L-XL) ELEMENT LUX Amazon 日没にはオレンジのレンズ、就寝1時間前には赤のレンズ と使い分けするとより効果があるようですが もっぱら私が使用してるのはオレンジのレンズのみ しかも就寝の30分前だけ🤫 それでも寝つ…
今朝のロンドン 相変わらず朝は10度程度 日中も20度まで上がりません😣 今週は17度程度なので日中でも上着が必要です。 ケトジェニックダイエット を始めるときに思ったこと 炭水化物を摂取しなかったら脳の栄養はどうなるの？ 炭水化物を摂らないとすぐお腹が空いてしまうんじゃない？ この2点でした。 炭水化物を摂取しなくても 体の中でタンパク質を糖質に変える って知ってましたか？😱 私も知りませんでした。 炭水化物を摂取しなくても脳が栄養不足になることはないんです 炭水化物って腹持ち悪い というのが私の経験からの意見ですが どうですか？ 脂質やタンパク質の多い食品を摂取すると腹持ちしますし 炭水化…
6月29日に開催される Pride prideinlondon.org 年々規模が拡大してるパレード LGBTQ+ Qまでは理解出来ますがそれ以上は未知の世界🙄 LGBTQ+をただのトレンドだと思ってると トランスジェンダーの生徒を本人が希望する名前で呼ばなかった先生がクビに www.bbc.co.uk クリスチャン系の学校の先生、LGBTQは罪だと生徒に言ったことでクビになったり metro.co.uk 息子君の学校の校則 女の子は髪を縛り、男の子は襟足に髪がかからない長さ なんて今どき古臭いなんて思ってましたが 昨年から髪を縛る必要も男の子だからってショートにする必要もなくなりました。 L…
晴れの日が続いてます。 お天気が良いと気分も上向きになりますよね。 太陽光の力 太陽光＝皮膚がんのようなイメージがついてしまっていますが 太陽光は大きく自律神経影響を与えるそうです。 日本に住んでいた時には太陽を避けていましたが 太陽光の少ないイギリスに住んでからは 太陽を求めるようになりました。 この時期、貴重な太陽光を存分に浴びましょう。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
快晴だった週末 オット不在でワンオペでしたが まあ普段と変わらなかったかな😉 いないと当てにしないからちゃっちゃとこなしてしまいますが いると「あれもやって欲しいのに」とか思ってしまって 逆にストレスになります。 メンタルって心の病気❓ ここのところ興味を持って観ているYouTubeはメンタルヘルスとメタボリックヘルスに関してのもの www.youtube.com www.youtube.com 精神病と聞くと心の病気で脳とは関連ないと思ってしまいます（私は）が 実は脳の働きが大きく関わっているそうです。 このチャンネルではケトジェニックダイエットを治療に用いり 症状が緩和もしくは完全に治癒し…
母になって14年経ちました。 11日遅れで生まれてきた息子君は オットへのバースデープレゼント🎁となりました。 初めての妊娠 海外での出産 帝王切開 初めての不動産購入 身内はオットだけ 体力的にも精神的にもかなりタフだった時期もありました 乗り切ることが出来たのは母になり守るものが出来たからだと思います。 言葉を知らない乳飲子の息子君 今では口答えだらけで腹が立つことばかりですが それでも母にしてくれたこと感謝します。
ハーフターム（学期中の中間休み）終盤 今週末にパリへ行くオットは毎日ダブルシフト勤務（朝9時から夜11時まで） なのでワンオペ 朝、自分の朝食＋昼食を作るついでに息子君のランチと夕飯を準備 帰宅したら温めるだけとは言っても洗濯したり食器を洗ったりやることはきりなくあります。 ジムに行く日もあるので結構バタバタしてます。 メンタルと食事 最近よく観ているYouTube 食生活がメンタルヘルスへ影響を与えるというもの www.youtube.com 双極性障害や統合失調症、うつ病などの治療の一環として起用されているのが ケトジェニックダイエット www.nutricia.co.uk 元々は癲癇の治…
3連休の月曜日 久々に2時間の長散歩しました。 この公園もNo Mow May実施中のようで 雑草伸び放題でした。 睡眠は十分取れているはずなのに軽い倦怠感があり しかもイライラ こういうイライラ感って生理前にあったものですが 月のものがなくなってからは気分の波やイライラ感はなくなって 快適な更年期を過ごしているんですけど イライラさせられることがあったこと 普段ならずるずる長引かないのに今回はなぜか長引いてしまって イライラする自分に気が滅入りそうになって... 長散歩中に鳥のさえずりや森林の香りを存分に満喫したおかげで すっきりしました。
祝日の少ないイギリスですが 何故か5月は2日もあります。 2度目の3連休😊 お天気にも恵まれました 久しぶりに手作りマヨネーズ 身体に悪いベジオイルやシードオイルを使わず オリーブオイルと卵黄で作りました。 使い切り 卵黄1個 オリーブオイル100ml 塩小さじ1/2 マスタード小さじ1 アップルサイダービネガー大さじ1 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
NO Mow May www.plantlife.org.uk を実践している近所の公園 柵から雑草が飛び出すくらい伸び放題 しかし、2度も消えるなんて何が原因なんでしょうか… 今週のお題「最近、初めて〇〇しました」 久々にお題 最強初めてやったことは ズンバ ja.wikipedia.org いゃ〜難しい ステップは割とシンプルで簡単なんですけど お尻を振るというのが非常に難しいんです。 インストラクターはポルトガル人でとにかくヒップの動きがリズミカル💃 私のヒップはカチカチに凍結してしまってる感じ🥶 練習すれば動くようになるって言うんですがホントですかね😒 ラテンの血が必要な気がしますが …
また記事が消えてしまいました🥺 これはテストです。
前回の記事「雑草と名前」 消えてました😢 原因は不明です コメントいただいた、Kさん、きゃすぴえさん ごめんなさい🙇 No Mow May www.plantlife.org.uk 芝だけじゃなく雑草も伸び放題にさせている近所の公園 これで絶滅寸前の蝶や蜂の餌を確保出来るとか またCO2を抑える効果もあるそうです。 発音出来ない 消えた記事には私の名前が異国の方、特に英語が母国語の方には発音しづらいようだということを書きましたが 今回は私が発音出来ないものを書きます。 田舎 を英語で言うと まず頭に浮かぶのはCoutrysideではないでしょうか？ でも実際にテレビなどではCoutryside…
夏日だった週末 友人とパブランチ パインと込みで12ポンド 食事が終わった後だらだら何時間もいることが出来るパブ （ほかのパブは分かりませんが...） 他に行けません😊 母親と父親の違い 友人との話題の1/3（もっと？）は夫の愚痴😂 父親でありながら子供のことより自分のことを優先させることを理解出来ない母親である私と友人 恐らく母親は子供を身ごもった時から子供を守ろうとする母性が働き 父親の父性は子供が生まれて育てていく過程で育まれる ただ母親の母性ほど強いものではないため自愛以上に子供への愛は強くなく 自分以上に子供を優先するまでに至らない （注意：100％私の理論で根拠はありません😊） 同…
