6月24日(火)の練習記録12.8km 1:00:09 4:42/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで中強度ランをしてきました。雨が降りそうだったので、トレ…
フルマラソンサブ3.5達成の30代2人の子持ちのラン日記 ※ブログ引っ越しました PB/フル3:11:38/ハーフ1:25:41/10km39:32/5km19:14
埼玉県越谷市在住。30代男性市民ランナーです。 自己ベストは2022年2月の彩湖ハートフルマラソンの3:11:38。 月間走行距離は200km以上で通算27回フルマラソン完走。目標はサブ3！そしてフルマラソン100回完走です。
|
https://twitter.com/run421953 |
|---|
風邪引いて微熱で寝込む月曜日。朝起きたらややくしゃみが出るなとは思っていましたが、仕事に行ったら、ずっとくしゃみと鼻水が止まらない状態に。もう仕事はやって…
アシックスが厚底レーシングシューズの新作情報を小出しに発信中最近、アシックスの公式Xアカウントが新作シューズ情報をにおわさる投稿を続けています。今までは何か出…
Stravaアプリの新機能「パフォーマンス予測」Stravaアプリで新機能が実装されたようです。それはガーミンにもあるレースタイムを予測する機能。Strava…
【春日部大凧マラソン5kmの目標達成に視界良好？】インターバル1km×5本
4月27日(日)の練習記録10.7km(5:20/km)インターバル1km×5本(r=200mjog)3:48-3:47-3:47-3:47-3:49ダウ…
【回復目的のjogでペースを上げた愚か者は私です】トレッドミル60分Eペースラン+2分ダッシュ
4月24日(木)の練習記録12km 1:02:01 5:10/km昨日は仕事帰りにトレッドミル。水曜日にいつもよりも少し長めのEペースランと坂道ダッシュ5…
【体が重いのは走ったら気のせいだったりする】13kmEペースラン+坂道ダッシュ5本
4月23日(水)の練習記録14.1km 1:17:35 5:30/km昨日は仕事帰りに走りました。夕方くらいまで雨が降っていて、なんだか体全体が高湿度で重…
これまでのレースで走ったことのある都道府県なんか土日の練習の疲労と天気の悪さからくる体の重さで走れずに迎えた水曜日の朝。書くことがないので、ふとレースで走った…
どんなスポーツでもシューズが気になるんだなと思った話ランニングやっていると、大体の人が気になるのがどんな練習したらいいのか？とどんなシューズを履いたらいいのか…
4月20日(日)の練習記録21km 1:56:29 5:33/km昨日は午前中に自治会の資源回収があり、段ボールや新聞紙などの重くてかさばるものを運んで疲…
4月19日(土)の練習記録アップ 3.8kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)55-54-54-54-54-55-55ダウン 3.3km…
【走りたくない気持ちの日はトレッドミルで無理やり走る】トレッドミル47分jog+3分ダッシュ
4月17日(木)の練習記録9.1km 50:02 5:29/km昨日はリカバリー目的の緩いjogをやってきました。仕事帰りに外の気温がちょうどよい涼しさだ…
【気になっていた中強度練習を実践してみる】トレッドミル60分中強度走
4月16日(水)の練習記録12.5km 1:00:02 4:46/km昨日は仕事帰りにトレッドミルを走ってきました。当初の練習計画では、6kmLTペース走…
そろそろ寿命が近づいてきたマジックスピード3現在の自分の手持ちのシューズは用途別にこんな感じjog→グライドライドマックス、ノヴァブラスト5ポイント練習、…
【次の目標は春日部大凧マラソン5km】6.4kmEペースラン
4月14日(月)の練習記録6.4km 33:36 5:13/km昨日は朝に少し走りました。先週の金曜日に帰宅ランしたので、職場に自転車を置いてきたのを取り…
【俺的やるのが嫌で自宅を出るのに時間がかかる練習第1位】レペティション300m×7本
4月13日(日)の練習記録アップ 3.6kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)56-56-56-57-56-56-56ダウン 3.4km…
【土日の練習を入れ替えてロングラン】20.1km起伏Eペースラン
4月11日(土)の練習記録20.1km 1:46:56 5:18/km今朝は本来の予定だとレペティションで300m×7本の予定で、明日ロングランの予定でし…
4 月11日(金)の練習記録10.5km 1:01:32 5:49/km今日は仕事帰りに帰宅ラン。今年度は自分→異動妻→転職長女→バレーボールチームに入団…
4月10日(木)の練習記録11.4km 1:03:19 5:32/km 今朝は久しぶりにガチユル走をやってきました。そもそも本当は昨日1km×5本のインタ…
【質の良いjogとWSが実は一番大事？】12.3km芝生Eペースラン+WS5本
4月8日(火)の練習記録13.5km 1:10:50 5:14/km今日は次女の小学校の入学式で休みをもらっています。長女の時にはコロナ禍の入場制限で晴れ…
アシックスの株主優待券が届いた！先日、アシックスの株主優待券が届きました！25%オフのチケットが10枚！アシックス公式サイトでも使えます。※保有期間が1年以上…
【30kmをケロッと走れるくらいのタフさを身につけたい】30.1km起伏Eペースラン
4月6日(日)の練習記録30.1km 2:43:41 5:26/km今朝は30kmのロングランをやってきました。昨日のレペティションでのスピード強化練習で…
【全力ダッシュのフォームとjogのフォームを同じにしていきたい】レペティション300m×7本
4月5日(土)の練習記録アップ 3.5kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)56-56-56-55-56-56ダウン 5km今日は春のス…
4月4日(金)の練習記録帰宅ラン10.5km+WS5本今日は帰宅ランでこの時期ならではの夜桜を楽しんできました。帰り道を真っ直ぐ行くとあまり桜がないので、…
2025年3月の月間ラン振り返り早いもので、2024年度が終了！もう1年の4分の1が終わったなんて信じられません。年度末と年度初めはなにかとバタバタしています…
【2025年度初練習は閾値走】トレッドミル6kmLTペース走
4月2日(水)の練習記録アップ トレッドミル3kmトレッドミル6kmLTペース走6km 24:51 4:08/kmダウン トレッドミル15分jog昨日は仕…
2024年度の全レース結果2024年度が終了！気づいたら全13レースを走っていました。よくこんだけでたなw1年前には痛風発作が出て痛みでほぼ走れず、くすぶって…
月間走行距離が増えると心拍数は低くなるけど出力は上がらない先日の吉川なまずの里マラソンで今シーズンのレースは全て終了！吉川なまずの里マラソンやそこに向けたポイ…
「ブログリーダー」を活用して、駿介さんをフォローしませんか？
6月24日(火)の練習記録12.8km 1:00:09 4:42/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで中強度ランをしてきました。雨が降りそうだったので、トレ…
日頃の練習にあと10分のちょい足しを意識梅雨も明けてないのに、猛暑日が続いていて、心が折れそうな毎日ですwそんな中で、先週も練習ではjogの時間をあと10分延…
6月22日(日)の練習記録2:02:24 21.3km 5:44/km昨日は朝走ろうと思ったけど、土曜日早朝にレペティションをやって、そのまま日帰り那須旅…
6月21日(土)の練習記録アップ 3.6kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)59-58-56-55-56-58-57ダウン 3.3km…
6月20日(金)の練習記録13.4km 1:10:00 5:12/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで70分走ってきました。いつもは60分を目安に走るのです…
6月19日(金)の練習記録11.7km 1:06:36 5:39/km昨日は仕事帰りにラン。火曜日の練習後に自宅の階段を上っていたら、左膝裏にピキッと鋭い…
6月17日(火)の練習記録13.5km 1:10:01 5:11/km昨日は仕事帰りにトレッドミルを走ってきました。5:21/kmペースに設定し、65分の…
たまにはjogだけの1週間があってもいい先週の練習振り返りです。先週はいよいよ高温多湿で走ると、鉛のように体が重いシーズンに突入したなと感じる1週間でした。当…
6月15日(日)の練習記録20.3km 1:50:28 5:26/km昨日は娘のバレーボールクラブの公式試合があり、まさかの6:30集合で遠征。さすがにこ…
マジックスピード4をポチったポイント練習用のシューズとして現在使っているマジックスピード3がだいぶ消耗しているので、マジックスピード4をポチりました。以前…
6月13日(金)の練習記録朝 7.5km 37:48 5:00/km夜 12.3km帰宅ラン 5:52/km昨日は朝Eペースの上限くらいで走って、夜は帰宅…
6月12日(木)の練習記録10.1km 57:07 5:39/km昨日は仕事帰りにリュックを背負って帰宅ランをしました。昨日の最高気温は28度くらいで、昼…
痛風の診察で病院へ昨日は午後休取って色々な用件をこなしたのですが、そのうちの1つに痛風の経過観察で病院にも行きました。 用件の合間にトレッドミルで中…
6月11日(水)の練習記録10.5km 50:01 4:46/km今日は仕事で午後休をとって、子ども会名義の口座を作りに銀行に行ったり、痛風の病院に行った…
どこよりも遅い2025年5月の走った記録もう6月10日になってしまいましたが、今さら5月の月間ランの振り返りですwまずは走行距離をドン！2025年5月の月間走…
理想は週2回ポイント練習したいけれど…いつも練習計画を考える時に、悩みがあります。それはポイント練習を週2回やりたいけど、体のキャパに余裕がないこと。理想の練…
6月8日(日)の練習記録アップ 2.3kmファルトレク(疾走1分:緩走1分)×20本ダウン 2.3km今朝はポイント練習でファルトレクをやってきました。本…
6月7日(土)の練習記録26.3km 2:21:27 5:22/km昨日は整骨院で治療。最近体が軽くて調子が良いなと思っていたけど、整骨院で診てもらったら…
6月6日(金)の練習記録10.8km 57:54 5:22/km今朝は河川敷の芝生を走ってきました。この前、ビーチ駅伝に出て踏ん張りの効かない砂浜を走って…
6月4日(木)の練習記録アップ 1.7kmトレッドミル6kmLTペース走6km 24:53 4:09/kmダウン 1.7km昨日は仕事を定時で切り上げて、…
水分を吸って風が通ると涼しく感じる氷撃シャツを試してみたこの前、越谷市では今シーズン初めて最高気温35度を超える猛暑日を記録しました。蝉の声もわずかに聞こ…
気温30度超えだけど時間があったから走ってみた昨日は銀行やらいろいろなところで手続きをする必要があったので、仕事を時間給をとって早退しました。昨日の越谷市…
雨で走れなかったので代わりにバスケ🏀昨日は朝から断続的に雨が降っていて、娘が学童のイベントの潮干狩りに行くので、朝から送迎もあったので、走れず。その代わり…
6月22日(土)の練習記録20km 1:57:27 5:52/km昨日は朝から自治会のイベントの買い出しで近くの市場に行ったため、走れず。昼間に少し仕事が…
2部練習でjogを重ねる昨日は朝8km芝生ラン+WS3本をやりました。その時の記事はこちら。 『【為末大さんのストレッチ動画が勉強になる】8km芝生ラン+…
為末大さんのストレッチ動画SNSを見ていたら、ふと、為末大さんのストレッチ動画がめに飛び込んできました。雑誌Tarzanとコラボした動的ストレッチのやり方…
6月20日(木)の練習記録6.5km 33:52 5:10/km今朝はかなり久しぶりの平日朝ランをしてきました。この前の週末の深夜から明け方に仕事で緊急対…
最近ガーミン55のバッテリーの消耗が早い買ってから約3年が経とうとしているガーミン55。最近、非常にバッテリーの消耗が早いです。充電プラグにゴミや皮脂汚れ…
前厄が色々と暴れているw今年、自分は前厄です。思い返せば初詣のおみくじは「凶」これは、ブログネタとして美味しいと思いつつ、本当に災難が降りかかったら嫌だと…
6月14日（金）の練習記録1:00:06 10km 6:01/km昨日は仕事帰りに退勤ラン。仕事終わったのが21時過ぎだけど、心が折れずに何とか家まで走れ…
6月13日(木)の練習記録8.1km 44:49 5:32/km 昨日は仕事帰りに走ってきました。仕事ではオリンピックよりも低い頻度で数年に1度あるイレギ…
那須旅RUNと昨日の暑さで痛風がうずく日曜日に家族旅行で那須を旅RUNしました。その時の旅RUN記事はこちら。 『【那須旅RUNその1】那須の名所を走りな…
つつじ吊橋は絶景&絶叫スポット日曜日に旅行ついでに朝ランした記事の続きです。前回はホテルサンバレー那須〜那須温泉神社〜殺生石〜登山道〜恋人の聖地展望台まで…
那須旅行ついでに自然と起伏を満喫の旅RUN！週末は1泊2日で福島の大内宿と栃木県の那須に旅行に行ってきました。那須は何度も旅行に来ていますが、皇族の夏の保…
この週末は家族旅行で福島の大内宿と那須へ昨年結婚10周年を迎え、どこか旅行に行きたいと思っていましたが、日程の関係でうまく時間を作れず。結婚11年目に突入…
6月7日（金）の練習記録10.2km 57:17 5:34/km昨夜は仕事帰りに走ってきました。体のハリや重さが強くて、正直これは怪我するんじゃないか？と…
ビーチ駅伝のダメージを治療してもらいに整骨院へ先日、ビーチ駅伝のダメージを治療してもらいに整骨院へ行きました。ビーチ駅伝のレースレポート記事はこちら。 『…
砂浜を初代メタスピードで爆走していたトライアスリート先日走った平砂浦ビーチ駅伝。砂浜は筋力をかなり使うからいつもと違うところが筋肉痛になりました。特にどう…
ビーチ駅伝後の打ち上げでの談笑からS4人気の高さを知る先日の平砂浦10マイルビーチ駅伝を走り終わって、打ち上げがあったので、ラン友と色々と話してました。ビ…
昨日のビーチ駅伝を振り返る昨日のビーチ駅伝から一夜明けて、上半身を中心に筋肉痛です。脚が前に出ないから結構腕振りで無理やりカバーしてたんでしょうね。昨日の…
