早速いろいろと… 昨日は予定通り息子が帰ってきました。昼食がまだだったので遅い昼食を出しました。それから私が届かないところのコンセントにスイッチを入れてもらいました。他にもタンスの後ろに落としてしまった取説を取ってもらいました。私がするとタンスの引き出しを出してタンスを動かさないと取れないからです。息子はちょっとタンスを動かして手を伸ばして取ってくれました。これがすぐ出来ないので困ったものです。最近息子も冷えるようになってきたらしいです。私ほどではないですが、ヒートテックのスパッツを初めて買ったようです。超極暖も買ってみたようですが流石に室内では暑すぎると言っていました。夕食は久しぶりにすき焼…
二つのスーパーへ 昨日は予定通り買い物に出かけました。前日までに年末年始に作る予定の料理と必要な食材をメモしておいたのでそれを持って行きました。どちらのスーパーも年末価格というか普段より何もかも高めでした。それでも2つのスーパーでは買うものも違うので考えながら買ってきました。まだ29日なので買うものが残っています。お餅とかそばです。これは31日に買う予定です。 そして昨日は思いの外気温が上がらずおまけに風が強くて寒かったです。大方の掃除はすでに終えていたのであとは台所の換気扇掃除だけ残っていました。すでに1ヶ月余り経っているので年を越さずにやってしまいたいと思いながらつい日にちが経って昨日にな…
昨日で最後のつもりでしたが… 昨日は整形外科の診察とリハビリが今年最後の日でした。もうすでに1年4ヶ月通っているのでそろそろ終わりかもしれないと勝手に考えていました。月に一度来るお医者さんは昨日は交通機関の遅れで遅れて病院に来られました。それで診察を終えてからリハビリをしようと勝手に考えていたのですが、受付の人に先にリハビリに行くように言われました。それでリハビリはまず棒とチューブを使って緩い筋トレをしました。それから今回は動きが悪い左側をリハビリしてもらいました。担当者には今回で最後になるかもしれないと言っていたので診察が終わってから次のことを考えることになりました。診察では右側はだいぶ動き…
髪をカット 昨日は予約していたので髪をカットしに行きました。2ヶ月ぶりです。予約していたので早めに出かけたつもりでしたがギリギリに間に合いました。風が強くて寒い日でした。タートルネックのセーターを着ると迷惑をかけるかもと思ってブラウスにカーデガンで出かけました。しかし特に寒くありませんでした。強風の中自転車を一生懸命漕いだので身体が芯から暖かくなったようです。帰りにスーパーでお正月用の花と久々にキャベツが200円台になっていたので買ってきました。最近キャベツは500円近くするのでなかなか買えません。値上がりするまではずっと冷蔵庫に絶えないように買っていたのが嘘のようです。それで代わりに何を使っ…
朝は雨が降る 水曜日が晴れて気持ちのいい日だったので、昨日の曇り空は気持ちが萎える天気でした。しかし気温はいつもより暖かでした。予定通り午前中にショッピングモールに出かけました。以前行ったのがいつだったか忘れるぐらい久しぶりでした。目当ての品物はみてすぐ購入しました。しかし他のものは急いで今買う必要がなかったので、買いませんでした。風があったのであまり暖かく感じられませんでした。帰りにいつも行くドラッグストアで買い物を、近くのスーパーでカードにチャージをしました。そして銀行によって来年のカレンダーをもらってきました。
10日ぶり 昨日は10日ぶりにフィットネスジムに行きました。早めに家を出て9時前に着きました。なんととても空いていました。ウォーキングをしている女性が2人、ウェイトでトレーニングしている人が1人でした。平日だし、クリスマスで学校も冬休みになっているのが原因かもしれません。それでストレッチスペースでゆっくりストレッチと体幹トレーニングを行いました。マシンはいつものようにウェイトを減らさずにできました。終わる頃には新たに来る人がボツボツ見受けられました。帰りはだいぶ暖かになっていました。帰る途中に税務署に立ち寄って相続税の申告に関する書類をもらってきました。相談はあと2日は電話で受け付けてくれるそ…
今月2回目です 昨日は朝にスイミングスクールに行きました。午前中の幼稚園のレッスンが休みなのでプールが空いているからでした。案の定1コースを独占することが出来ました。水中歩行は腕も回してながら行いました。肩周りをほぐしておかないと後で痛みが出たら困るからです。蹴伸びから始めました。上向きの蹴伸びをするときに両手を上に伸ばしたいのですがまだ十分腕を伸ばすことが出来ません。それで片手だけ伸ばしてやってみました。左手を伸ばすのがまだ不十分でした。キックは4種類行いました。上向きのバタ足は手を気をつけ姿勢にすると余計に進みが悪いので、色々試してみました。キックの振り幅を小さく小刻みにしてみたり、蹴り下…
今年最後の歯科医院へ 昨日は今年最後の歯科検診に行ってきました。ほぼ先月と変わりませんでした。1本だけ奥歯の歯周ポケットが深くなっているので以前からそちら側では固いものを食べないようにと言われています。それでかなり注意して食べています。先日も妹が切ってくれたタコが噛みきれず小さく切って食べました。片側だけで噛むと普通より時間がかかってしまうのです。しかし歯がぽろっと取れてしまったら後が大変なので慎重になってしまいます。それで今回も先月と同じで悪化していませんでした。終わって久しぶりにデパートの食料品売り場にいきました。めあてはスイーツです。昨年は材料を買ってチョコケーキを作ってみたのですが、濃…
少し早いけれど… 今年はいろいろなことがありました。一番大きなことは母が亡くなったことです。今年に入ってもう話もできないしいつも寝ているばかりだったので父が亡くなった時ほど悲しくはありませんでした。そして良かったことは母が入居していた老人ホームの人たちがとても良くしてくれたことです。亡くなった後もいろいろお世話になりました。それから父を永代供養していたところと上手くいかず離檀して従兄弟のところのお墓に母と一緒に埋葬しなおしました。結果遠くになったのですが私も妹も安心しました。わからないことばかりで右往左往してしまいましたが収まるべきところに収まってすごく安心しました。 次に昨年に痛めた肩はまだ…
2ヶ月ぶりです 昨日はいつものように2ヶ月ぶりに内科の検診に行ってきました。今回は前回とそれほど変わらず現状維持だということです。私にとっては現状維持はとても良いということです。治ることがない病気なので悪くなる速度をできるだけ伸ばすために薬と日々の生活を気をつけています。お医者さんはお話好きでとっても話しやすいです。そして現実をはっきり言ってくれます。だからいつも帰りは元気付けられて帰ってきます。今回はインフルエンザの予防接種も受けてきました。毎年10月に入ったらすぐ接種していたのですが10月は忙しくて今月になってしまいました。
なかなか起きられない 今日は冬至です。昨日スーパーでゆずを買ってきました。今夜柚子湯に浸かる予定です。冬至には「ん」がつく食べ物を食べると良いらしいのです。ナンキン、大根、蓮根、人参どれも身体を温める野菜のようです。今年は12月になってますます寒くなっています。暖冬になればいいのになあと思っていましたが見事に予想は裏切られました。毎朝部屋の気温を見ていると日を追うごとに1度ずつ下がっています。部屋は二重窓にしているし、南側に窓があるので前日晴れだと夜も比較的暖かです。しかし前日曇りや雨だと最低気温が比較的高くても部屋の中は結構寒いのです。
右側を中心に 昨日は今年いちばんの冷え込みでした。寒さ対策を万全にして自転車で整形外科に行きました。予約時間の少し前でしたがストレッチをして予約時間まで待ちました。今年でリハビリが終わりになるかなあと思いながらリハビリを受けました。やってもらっている間に少し質問をしました。私は腱板断裂なので治りはしないのですが、よくある五十肩の人が治ったというのを聞くのですが？と聞くと治ってはいないけれど痛みがなくなるとリハビリに来なくなるのですと言われました。それから整体についても質問してみました。妹が7年も通っているからです。私自身はあまり行く気はありません。人それぞれだと言われました。妹は身体が硬い方な…
朝から 昨日は前日久しぶりに泳いだので少し疲れ気味でした。それでも夜ぐっすり眠れたのでスッキリしていました。それでクローゼットの整理をしたり、カーテンを洗濯しました。それから毎日使っている食品の保存容器がだいぶくたびれてきたので処分しました。また文房具を収納している引き出しを見直してボールペンや筆ペンで書きにくくなっているものを処分しました。それからなんの付属品かわからないものが大事にしまっていたのも処分対象にしました。朝は晴れていたのですがだんだん曇ってきて外に干していたカーテンも完全に乾いていなかったのですが、もう一回洗濯したので初めに干した分は昼間使っていない部屋だったのでカーテンレール…
今月1回目 昨日はなんと今月になって初めてスイミングスクールに行きました。12月に入って急に寒くなったこともあってどうも体調が良くありませんでした。何をするでもなくぼうっとしていました。やっとこの寒さにも身体が慣れてきて泳ぎに行こうという気になりました。それでも無理はしないようにレッスンには出ずに自主練だけしようと思って行きました。スイミングスクールに行くと駐輪場には朝からたくさんの自転車がありました。プールに行くとちょうどウォーキングのレッスンが終わったところでした。このレッスンに出る人たちだったようです。私はまず水中歩行を念入りに行いました。何せほぼ1ヶ月ぶりだからです。それに肩の調子も本…
まずは玄関から もう今年もあと2週間だなあと改めて思いました。それでまずは玄関の靴箱の上や靴箱の整理をしました。靴はすでにいらないものは処分したので収納をやり直しただけです。しかし靴箱の上にあったものを少し整理しました。玄関ですぐあった方が良いものを中心に置いてあまりぎっしり置かないようにしてみました。それから台所のコンロの下の収納も一度全て出して汚れをチェックしました。以前にも何回か整理しているので今すぐ処分するものはありませんでした。コンロの側の小さな引き出しに入れているコショウや七味などの調味料を入れているところは隅が少し汚れていたので出して掃除しました。そして火曜日のゴミの日に合わせて…
寒いけれど… 昨日も朝は冷えましたが、筋トレに行ってきました。寒さ対策を万全にダウンコートも羽織って出かけました。昨日のフィットネスジムは最初は私以外は若い男性ばかりでした。ストレッチスペースで念入りにストレッチとバランスボール、体幹トレーニングを行いました。マシンは下半身を主に行いました。大胸筋と背筋を鍛えるマシンは少しだけ行いました。終わってからもストレッチを念入りに行いました。その頃他に1人女性が来ました。帰りは風もあって自転車を漕ぐのに力が入りました。時々電動のスイッチを入れてしまいました。スーパーに寄って買い物をしてから帰ってきました。向かい風が強くて寒いなあと思いながらペダルを漕ぎ…
服の着方 昨日はこの時期一番の冷え込みでした。寒がりの私としては寒さ対策は非常に重要だと思っています。 まず1番下に切る肌着のサイズや素材に大事なポイントとしては、 伸縮性があって肌に密着すること、汗を吸って湿気を逃がしてくれること、体温から出る熱を保温してくれることだそうです。つまり、1番下に着るのは汗を吸って保温してくれる素材が◎ユニクロなどで売られている機能性インナーが最適ということです。コットンなどでは汗が外に出ていかないので、汗冷えしてしまうからです。 2枚目のインナーに大事なポイントは、血行が悪くならないように、肌着との間に若干の隙間ができるサイズであること、綿やウールなどの素材で…
せっかく洗濯したけれど 昨日は注文していたレースのカーテンが届きました。先日洗濯したばかりでしたがかなりの年数が経っていたし、生地が薄いのと遮光性がなかったのも原因でした。それでネットでお手頃価格のがあったので注文しました。それが昨日届いたのでした。値段の割に生地が厚くて完全な遮光性があるわけではないですがかなりいい感じでした。昨年末には遮光性のカーテンにしたのでそのときにはそれでも満足していました。しかしレースのカーテンを見るたびに一緒に新しくすれば良かったと後悔していました。それで1年ぶりにどちらも自分の気に入ったものにしたのでなんかうれしくなってきました。
調子が悪い 昨日はリハビリに行きました。秋にはかなり回復したかなあと思っていたのですが、最近また両肩がバリバリに固まった感じです。それで正直に担当者に言ったのです。ゆっくりなら腕を上に伸ばしたりはできるようになったのですが、気がつくと両肩が痛いなあという感じがあります。特に右の方が筋肉が硬くなってしまっているそうです。これは冷えのせいかもしれません。特冷やさないようにと言われました。身体を動かした方がいいのかもしれません。しかし腕を遠くに伸ばすと後で腕の付け根が痛くなってしまうのです。以前スポーツクラブで知り合った人で肩が冷えるということを聞いたことがありました。そんなことがあるのかなあとその…
収納の見直し 昨日は朝から寒くて泳ぎに行く気にもなりませんでした。それでどこか整理しようかなあと思って押し入れを開けてみました。最近断捨離をしてからプラスチックの収納ケースが2個空っぽになっていました。捨てようかと思ったのですが、椅子に乗らないと届かない押入れの高いスペースの中を整理しました。寝具といっても毛布や敷マットの類ですがビニール袋に入れていました。それを空になったプラケースに畳んで収納しました。それで取り出すときも落ちてきたりしなくなりました。空間もできてパッと見やすくもなりました。そしてついでに電気膝掛け毛布も出しました。実家にあったのを持って帰っていたものです。スイッチを入れてみ…
中身を全て出して 昨日は年末に向けて冷蔵庫の掃除をしました。どうしてもすみっこに野菜のクズや小さなゴミが溜まっていました。それで濡れたシートで拭いていたのですがきちんと取れないゴミは爪楊枝を使って取り除きました。処分するものがないかチェックしてみると保冷剤が5個あったので2個は処分しました。それから冷凍室の消臭剤がほぼなくなっていたので買っていた新しいものに交換しました。野菜室の消臭剤も少なくなっていましたが買い置きがなかったので、今度買い物に行って買ってこようと思います。冷凍している肉も豚肉、鶏肉、ひき肉、牛肉と端から順番に並べました。鶏肉の在庫が50g一個しかなかったので次に買わなければと…
鍋料理を 昨日は朝すごく冷えました。こんなときでも朝牛乳にプロテインを入れて飲んでいます。もちろん冷たいままです。それで朝食を終えてもあまり温まりませんでした。それで朝食後に紅茶を一杯飲みました。それでやっとお腹から温かくなりました。プロテインを摂るようになったのはパーソナルトレーナーさんの指導を受けたことがきっかけです。それから毎朝摂るようにしています。朝食でタンパク質をしっかり摂ることが重要だと教えられたからです。特に私のように食事であまり食べないほうが良いものがたくさんある人は、どうしてもタンパク質を考えてとらないと足りなくなってしまいます。それで自分でできる限りタンパク質摂取を意識した…
風も強い 昨日は今季一番気温が下がる予報でした。毎日朝起きる時部屋の温度を見るのですが確実に毎日1度ずつ下がっています。部屋の中なので暖房をつけていなくてもわりあい暖かですが、それでも徐々に寒くなっているのがわかります。外はすごく寒いです。それに昨日は風が強かったです。まず部屋のレースのカーテンの洗濯をしました。レースのカーテンは洗濯してそのままレールにかけておけば乾くので楽です。それからスーパーに買い物に行きました。早めに年末年始に使うものを買っておいた方がいいらしいです。しかし野菜はすでに高いので必要な分だけ買って、余分にレンコンだけ買っておきました。 自転車に乗っていると風が強いのがわか…
ニュースは韓国関連が 昨日は夕方ニュースを見始めると韓国のユン大統領の弾劾議案がほぼ全てでした。日本に近い国でもあるし今後の成り行きが心配です。アメリカも大統領が代わるし、ずっと日本にいてもこれからどうなるのかなあと思います。言ってみれば井の中の蛙状態なので世界情勢には疎いです。しかし電気もガスも値上がりし、気候も地球温暖化で一年の大半が夏と冬になってしまったようだし、考えれば考えるほど住みにくい時代になってしまったように思います。
寒くなりました 昨日は木曜日に早く寝たので睡眠を十分とっていたので朝早く目が覚めました。それで一通り家事を済ませて筋トレに行きました。先週は出かけたので今月初めてです。今回もストレッチから始めました。フィットネスジムにあるチューブを使っていたのですが少し使いづらいので自分のチューブを持って行ってそれで上半身を鍛えました。マシンは上半身の身体にまだ負担がかかるからです。チューブは問題なくできました。下半身のマシンはレッグエクステンションとレッグカールは少しずつ負荷を上げてやったりその日によって少し調節しています。内転筋を鍛えるヒップアダクションもいつも通り出来ました。チェストプレスは今回やめてお…
破砕ごみを出す前に 昨日は朝とても冷えました。それでこたつのカバーを干して準備をしました。まだカバーをかけただけで電源のスイッチは入れていません。それでもカバーがあるだけでとても暖かくなりました。金曜日は破砕ゴミの収集日です。それで流しの上の収納棚を開けてほぼ使っていなかったものを取り出しました。それから食器も見直しました。お気に入りでしたが全く使っていなかったので思い切って処分することにしました。それから水切りカゴやプラスチックの入れ物も使わなそうなものは処分しました。すでに今までも断捨離していたのですが毎回新たに処分するものが出てきます。自分の中での必要と不必要の基準がだんだんはっきりして…
だんだん気温が下がってきた 昨日はリハビリの日でした。いつものように自転車で行きました。今回は右側をリハビリしてくれました。1週間泳いだり、筋トレをしていなかったので少し痛みがありましたが先週よりはマシでした。これは私が旅行に出かけたからだったので普段なら何かしら運動をしているはずでした。それでリハビリをしてくれている担当者に運動をしない方が良いのでしょうか？と聞いてみました。すると運動をしないことがストレスになるし、運動出来るようにするので諦めなくて良いと言ってもらえました。それでだいぶ気持ちが楽になりました。終わって近くのドラッグストアに行って換気扇のカバーや排水溝のフイルターなどを買って…
暖かいので 旅行から帰って月曜日も火曜日も11月のようで晴れて暖かでした。土曜日と日曜日は疲れていたけれどせっかくの遠出なので、歩き回ってしまいました。毎日1万歩以上歩きました。特に日曜日は1万3000歩を上回りました。あまり動きたくないという気持ちと久しぶりの関東なので悔いのないようにという気持ちがせめぎ合っていました。それで月曜日は一日中家にいました。たまった洗濯をしたり、暖かなので早めの大掃除をしました。すると月曜日の夜から疲れがどっと出てしまいました。しかし火曜日に久々に友達から連絡があったので会いに行ってきました。彼女は仕事もしているし、最近ご主人が体調をくずしていて心配のようでした…
豊洲と台場 日曜日は朝少しだけゆっくりしてから観光に出かけました。はじめは豊洲市場でした。日曜日だったので市場は休みでした。しかし場外市場を見たり豊洲市場の屋上からぐるっと東京が見渡せるのでしばらく見ていました。市場が休みなので屋上に来ているもの好きは他にはいませんでした。 豊洲市場の屋上から 次に台場に行って海岸を歩きフジテレビのビルにも行ってみました。 自由の女神像 フジテレビの展望台からの眺め フジテレビビル
まずは東京スカイツリーから 土曜日は納骨を済ませてから東京に出て、夜は東京スカイツリーを見に行きました。予約時間まで周辺のイルミネーションやクリスマスバージョンの飾り付けなど見ながら歩き回りました。 東京スカイツリーは遠くからは眺めていましたが展望台まで登ったのは実は初めてでした。もう完成してから何年も経っているので少し恥ずかしいですが…。 夜でも暖かかったし、お天気が良かったのでとてもきれいでした。じっくり見学することができました。
晴れて暖かな日 昨日は父母の納骨を行いました。妹家族と私の家族と従兄弟が集まり行いました。広い墓地の中のお墓で霊園の人が墓石を持ち上げて骨壷を納めました。お花も飾りました。そこを写真にもとりました。そして線香に火をつけ焼香をしました。お経を流し私たちは数珠を持って拝みました。遠いので度々来ることはできませんが機会を見てまたお墓参りに行きたいと思います。終わって食事をするところを探しているうちに時間が経ってしまいましたが、無事食事をすませ、東京まで電車で行きました。ホテルにチェックインして荷物を置いて少し休憩してから夕食の予約しているところに行きました。激辛の中華料理のお店でした。陳家私菜という…
「ブログリーダー」を活用して、applemintoさんをフォローしませんか？
定期検診に 昨日は歯医者さんの定期検診の日でした。朝から雨が降っていたのでいつもなら自転車で行くのですが、今回は電車で出かけました。乗る予定の一つ前に乗ったので早く着いてしまいました。それで商店街をぼうっと歩いていると後ろから声をかけられました。友達が自転車で通っていたのです。友達も同じ歯医者さんにかかっているのですが話を聞くと同じ時間の予約だったのです。私は予約より早く着いてしまったけれど時間を潰すところがなかったので蒸し暑いので歯医者さんの待合室で待つことにしました。スマホをいじったりして時間を潰しました。終わると友達が待ってくれていました。話を聞くと私と同じように奥歯がよく痛くなるそうで…
朝は涼しかった 昨日は朝フィットネスジムに行きました。行く途中自転車で走っていると風を切って涼しく感じられました。ジムに着くと日曜日は相変わらず会員の人は少なめです。というよりは早く来る人が少ないのかもしれません。今回は体組成計に乗ったら用紙が出てきたので数値を確認することが出来ました。2週間前の数値とほぼ同じですが若干筋肉や骨量が減っている感じでした。しかし左右バランスなどはほぼ同じです。まずストレッチから始めました。今回は私がストレッチをしている間に次々ストレッチをする人が現れては人が代わりました。私はストレッチポールやバランスボールも使うし、家で普段やっているストレッチもついでにやってし…
やっと汗が出るように 昨日は水分補給をするとじわっと顔から汗が出るようになってきました。そういえば元々汗かきなのにこの暑さなのにあまり汗をかいていませんでした。これが体調不良の原因かもしれないなあと思いました。体に水分が溜まってしまっていたのかもしれません。暑熱順化がやっとできたのかなあと思ったのでした。最近少し運動不足なので余計汗をかきにくくなったのかもしれません。だんだん今までと同じように思っていたらいけないのかもしれません。その時々で体調と環境を見極める必要があるのかなあと思ったのでした。
身体もだるかった 今週は梅雨の晴れ間というか、梅雨が明けたみたいな高温の日が続いて身体がだるくなってしまいました。今週内科に行って先生に「調子がどうですか？」と聞いてくれたのに「大丈夫です。」と言ってしまっていました。しかし病院から帰って今度は整形外科にも行ったし、前日にはパスポートセンターにも行ったので特に暑かった2日間に動き回ったせいでとても疲れていました。水曜日は午後には昼寝をしてしまったし、木曜日もダラダラ過ごしてしまいました。疲れただけだったら休めばいいのですが、私の場合それと同時に身体がむくんでしまいました。それでいつもより塩分を控えめに、水分補給もまめにして身体を労わりました。そ…
不便だけれど痛くない 水曜日に整形外科に行って指のギブスを作ってもらったのでそれを洗い物をしたり、お風呂に入る時には外してそれ以外は装着しています。装着していると手の動きがスムーズで親指の痛みも感じないのです。しかし外してお風呂に入るとちょっとした動きで痛みが出てしまいました。それでお風呂から上がって手を拭いたらすぐにギブスを装着しました。ゴム手袋をつけようとしてみましたが、ギブスが大きいのでそこが邪魔して装着できませんでした。それでゴム手袋を装着することは諦めました。少し不便ですが腱板断裂で腕が上がらなかった時と比べるとかなり楽です。 右手なので写真を撮ろうと思ってもなかなか撮れませんでした…
まずは内科へ 昨日は2ヶ月ぶりに内科の定期検診に行ってきました。行くとまだ誰も来ていませんでした。いつものように検尿をしてからお医者さんの問診でした。血圧や聴診器を当てて心臓のチェックなどをしました。状態はまあまあ安定しているのですが若干数値は悪いようでした。ついでに2週間前に痛めた親指の付け根のことを話して病院に行った方がいいかどうか尋ねました。もし骨折していたらいけないので行った方がいいと言われました。そして最後に血液検査をして終わりました。家に帰ってまず食事をしてから肩でかかっていた病院に行ってみました。待っている患者さんはいませんでした。水曜日は午前中だけの診察なので比較的空いています…
月曜日よりマシかな 昨日もとても暑い1日でした。朝はほぼ熱帯夜だったようです。ベランダの花やトマトの苗がもう弱ってきています。急な暑さで蒸れてきたのかもしれません。午前中はガス設備の点検があったので作業の人が家の中に入りました。しかしすぐ終わったので出かけました。昨日はパスポートができたので取りに行ったのです。外は暑かったですが長袖のシャツだったので走っている時は涼しく感じられました。パスポートセンターは空いていてすぐ出来ました。帰りに無断で自転車を駐輪していたので、あと少しで駐輪禁止を貼られる寸前でした。なんとか大丈夫でした。それから自転車に乗って帰り道にある銀行によって話を聞いてきました。…
暑い！ 梅雨も明けていないというのに昨日は猛暑日の予報、しかも熱中症警戒アラートが発表されました。ずっと天気がグズついていたので昨日は久々にたくさんの洗濯物をしました。そしていつもジーンズををはいていのですが、流石に暑いのでスカートをはきました。素材はデニムですが、それでも足が涼しいです。上はおそらく一般的には半袖を着ると思うのですが、腕が日焼けするし、日焼け止めはベトベトするので長袖シャツを着ました。気にせずすぐベランダに出られるので便利なのです。 日曜日の筋トレでやっぱり筋肉痛がでました。それで家の中で拭き掃除を中心に色々なところを掃除しました。洗面所の棚の上や洗濯機の上の棚の上の埃を取り…
土曜日と同じぐらいの時間に 昨日は再度フィットネスジムに出かけました。土曜日は行く途中で雨が降ってきて家に帰ったからです。昨日は朝からムワッとした暑さでした。湿度も温度も高かったのです。ジムに着くと8時でした。それでも何人かの人がトレーニングしていました。私はいつものように体組成計に乗ったのですが記録用紙が切れていてただ測定しただけに終わりました。まずストレッチポールで背中をほぐし、それからストレッチをしました。いつもは私が帰る頃に来る女性が昨日はいつもより早く来ました。日曜日はバランスボールを使って腹筋をしてすぐ帰って行きました。私は今のところ週に一回のトレーニングなので一通りしています。バ…
せっかく出かけてたのに 昨日は1週間ぶりに筋トレに行こうと思いました。お昼頃から雨が降りそうだったので早起きしたので早めに出かけました。自転車で走り始めると少し雨が降ってきました。まあ大丈夫だろうと思ったのですがナイロンのパーカーを途中で羽織りました。しかしだんだん雨が激しくなってジーンズも濡れてしまい、雨よけになると思ってかぶっていた帽子も濡れてきました。まだ家を出てからそれほど経っていませんでした。ジムまではまだ時間がかかります。それでしようがないので信号で引き返して帰ってきました。しばらくすると雨は止んだのですがもう行くのはやめにしました。日曜日なら雨は上がる予報だったからです。せっかく…
天候は不順だし 最近世界はとても不安定になってきたように思います。イスラエルがイランの核施設を攻撃しとことはこれから中東がどうなっていくのかなあと心配になってきます。戦争になるともっと大変だけれど、もし日本に石油が入ってこなくなったらすごく大変になってくると思われます。日本は資源に恵まれていないので世界情勢に即影響を受けてしまいます。国内でもコメ問題で大変です。さらにトランプ政権で関税が非常に高く設定されそうで少し発動までの猶予があると言っても大変なことには変わりありません。アメリカも国内優先になっていきそうなので、日本だけで自立は無理だとしてもそれ相当の覚悟がいるような感じです。これからの時…
実家に行く 昨日は雨が降ったり止んだりの天気予報でした。来週になると晴れるけれど真夏並みの暑さになるそうです。それで束の間の曇りだったので今週も実家に行ってきました。今にも雨が降りそうな天気ではありました。実家についてまず家に入ってすぐのところの整理というより処分するものをビニール袋にいれていきました。そして自転車のハンドルカバーや母が使っていた帽子などまだ使えるものだけは取り置いて残りをゴミ袋に詰めました。もうあと何回も家に行くことがないと思うのでほぼ処分しました。まだ未使用の傘やレインシューズもありました。傘は2本持って帰りました。残りはまた持って帰れる時に持って帰るかもしれません。あとは…
午後から晴れ間も 昨日は起きると思ったより雨が降っていました。それでも外に洗濯物を干していたのですがそのうち土砂降りになってしまったのでまた取り込みました。しかし昼前には雨が上がり少し晴れ間も見えてきました。電車で出かけようと思ったのですが午後からでは行きと帰りだけで時間をとってしまうのでやめました。梅雨になるとなかなか思うように予定が進みません。しかし雨が止むと猛暑になりそうで怖いくらいです。
梅雨なので きのうは一日中雨でした。しかし九州地方のような線状降水帯が起こるような土砂降りにはなりませんでした。それでも湿度が高く気温はそれほど高くはなかったのですが梅雨特有の感じでした。本当は出かけたかったのですが歩いて行くと傘をさして荷物を持たないいけないのです躊躇しました。以前雨の日に出かけた帰りに買い物をして持って帰ってきたらそれからまた肩が痛くなったのです。それで無理をしてまで出かけることはないなあと思って出かけませんでした。ショッピングカートを持って出かけてもよかったのですがまだ一回も使っていなかったのでちょっとやめておきました。梅雨になるとどうしても出かけるのが億劫になってしまい…
今までと違ってきた 最近なんとなく感じていたことです。以前から着用していた服がなんとなく違和感を覚えるようになってきました。どうも似合わないのです。原因を考えてみました。まず年齢を経てきたことが挙げられます。次に最近ゆとりのある服の方が着心地が良くなったのです。そういう時代の流れもあるかもしれません。サイズは以前とほとんど変わっていないのです。それから肩を痛めてから脱ぎ着するのが楽な方が良くなりました。さらに筋トレを続けてきたら大胸筋周りの筋肉がついてきてしまいました。それも原因です。それで今まで好きで何回も来ていたものを処分してしまいました。そして振り返ってみるといつも着用しているものは色も…
ようやく 昨日はようやく梅雨入りしたと発表がありました。午前中少し雨が降りましたが一日中曇りでした。今週はずっと雨模様です。それでというわけではないのですが朝は2軒のスーパーに買い物に行ってきました。最近卵が値上がりしています。それでも近くのスーパーでは昨日1パック198円だったので買ってきました。野菜もだいぶ値下がりしました。しかし肉や乳製品は特売になっても以前よりかなり高くなっています。もう一軒のスーパーではプライベートブランドの品が多いのでそれを利用しています。ここではお米のコーナーを見てみるとカルフォルニア米やブレンド米で3000円代のお米がたくさんありました。4000円代後半のブラン…
朝早くから 昨日は最近毎日動き回ったせいで疲れ気味だったので夜熟睡したおかげで朝早くに目覚めました。それでいつもよりさらに早く身支度をしてフィットネスジムに行きました。金曜日に比べて少し曇っていたからか自転車で走ってもわりあい涼しかったです。ジムに着くとまだ8時になったばかりでした。それでも何人かはトレーニングしていました。私はこの前に実家から帰る時に電気のブレーカーを下ろそうと思って椅子に上がりました。すると靴下を履いていたからかすべって落ちてしまいました。ほとんど大丈夫だったのですが右手の親指の付け根を打撲したみたいでどんどん腫れて色が変わってきました。それだけなら我慢できるのですが、少し…
すでに期限が失効しているので まだどこに行くかは考えていないのですが、まずはパスポートがないといざ旅行に行こうと思ってもすぐに動けません。それで昨日はパスポートセンターに申請に行ってきました。そのために戸籍謄本が必要だったのです。すでに利用登録申請をコンビニで済ませていました。それは3日経てば取得できるということでした。それでまず最初にコンビニで戸籍謄本を取りました。それからパスポートセンターまで自転車で行きました。少し距離があるのでだんだん暑くなってきました。パスポートセンターでまず写真を撮りました。一万円札ではおつりがなかったので楽天ペイで支払いをしました。いつでも使えるように設定していた…
暑かったです 昨日は朝予定を済ませてから昼前に実家に行きました。最近電車の時刻表がどの時間も同じなので覚えやすくて良いです。行きはあまり止まらずに早く着きました。まず家に入って2階から雨戸を開けて網戸にして風を通しました。晴天でカラッとしていたのでよかったです。少し落ち着いてから庭に出て草抜きをしました。まだ短い草なので今のうちに抜いておくと、夏場に大変にはならないと思います。ただ気温がどんどん上がって汗が出てきました。少し休憩して家を処分する前に我が家で使えそうなものを持って帰るために取りまとめました。しかし車でないので手に持てる範囲でしか持って帰れません。それでなかなか思うようにことが進み…
爽やかでしたが 昨日は朝から晴れて6月下旬並みの気温でした。それでも湿度が低くて爽やかでした。溜まった洗濯をしました。外に出ると暑くて室内とは全く違い爽やかとは言えない暑さでした。ただ湿度がまだ低いのが幸いです。今度雨が降ればそろそろ梅雨入りなのではないかと素人の私でも思います。それでそれまでにやっておきたいことを色々思い浮かべています。来週以降に実家に行こうと思っていたのですがやっぱり今週中に一度行ってくる予定です。締め切った家の雨戸を開けて風を通したいと思っています。5月に実家に行ったときは時間がなかったので窓を開けたりしていなかったからです。
雨が降る前に 昨日も朝起きるととても蒸し暑かったです。昨日は1ヶ月ぶりの歯科検診の日でした。それに合わせて出かけてもよかったのですが方向が同じなのでまずフィットネスジムに行きました。歯医者さんの予約時間に間に合うようにトレーニングは少し急いで行いました。省略したわけではないのですが、家でもできるチューブトレーニングはしませんでした。 歯医者さんでは何かありますか？といつも聞いてくれます。それで歯磨きの際フロスを使い出したのですが、使い方を間違っていないか確認のために聞いてみました。使いにくいので奥歯に使うのに良い形のものも見本を見せてくれました。奥歯でフロスを使うのは手を入れにくいからです。し…
雨が降ったり止んだり 昨日は雨が降ったり止んだりで、とても蒸し暑かったです。窓を開けると部屋が湿気るし、閉めたままだと蒸しっとするので少しだけ窓を開けておきました。こんな時に床を水拭きするのはどうかなあと思ったのですが、なんかベトベトするような気がして台所洗剤を薄めて雑巾に染み込ませて床を水拭きしてみました。やっぱり水拭きすると気持ちがいいです。それからコリウスの伸びたところを切って挿しました。梅雨の時期に挿し芽で増やしたいからです。昨年はうまくいかなかったですが今年は挿して増やしたいです。ベゴニアは毎年苗を買っていたのですがラッキーなことに昨年の苗が年を越すことができたので、株分けして寄せ植…
雨が降る予報だったので 昨日は昼前には雨が降る予報だったので、朝早くにフィットネスジムに行きました。家を出たのは7時です。まだ暑くなくて道も空いていて快適でした。ジムに行くと意外と早くからトレーニングしている人たちがいました。私は7時に行ったのは初めてでした。エアコンで室内は23℃になっていました。ストレッチやトレーニングをしても汗をかかず良かったです。下半身のレッグカールのトレーニングをしているとマシンがなかなか持ち上がらないのでウェイトを見てみるといつもより5kgも重くなっていました。重いはずです。いつものウェイトでやってみると普通にできました。しかし最近家であまり動かない生活が続いていた…
この時期に気をつけることは 昨日はちょうど梅雨時期に気をつけることをテレビで特集していました。湿気を取り除くために、まず部屋の換気で気をつけることは風の通り道をつくることだそうです。一ヶ所だけの窓を開けても風が通らないそうです。しかし窓が一ヶ所しかない場合もあると思われます。そのときはドアも開けること、さらに扇風機を窓際で窓の外に向けて回すと良いそうです。 また家の中で一番湿気が多い浴室の場合は窓がある場合は大きく開けるのではなくて拳一個ぐらい開けて入り口のドアは閉めておくのだそうです。窓のない浴室の場合は換気扇を回してドアは拳1個分ぐらい開けておくと良いそうです。さらに湿気が溜まりやすい押入…
窓を開けるので 昨日はネットで探して網戸の張り替えを頼みました。少し遠くから来られました。ベランダに面した窓の網戸が古くなってこのままでは虫が入ってきそうだったからです。網戸に特殊な留め具がついていたので素人では無理な感じでした。プロでも大変そうでした。それでも新しい網戸に張り替えてもらうと部屋まで明るくなったような感じでした。これからは夜に照明をつけて網戸にしておいても虫が入りにくいと思います。他の網戸は大丈夫だったので1枚だけ替えてもらいました。
晴れた日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな感じでした。リハビリの予約がいつもより遅かったのでゆっくり出かけました。しかしリハビリの担当者は何か用があったのかいつもより来るのが遅かったです。終わって施設のケアマネージャーさんに会う約束をしていたので時間が気になりました。仕方ないので私の前の人がリハビリをしている間私はチューブと棒を使ってストレッチを兼ねた筋トレをいつもの倍ぐらいの回数をして待ちました。1週間の間に泳いだかどうか聞かれましたが、体調が悪かったことを伝えました。終わって急いで母の入居している施設に行きました。ケアマネージャーさんはちょうど話し合いをしている人がいたのではじめに母…
雨はそれほどでもなく 昨日は午前中線状降水帯の恐れがあると月曜日からニュースでも伝えられていました。しかし朝起きてみると雨は降っていましたがそれほど激しい雨ではありませんでした。しかし私は口内炎ができ、肩が痛くて気分がすぐれない状態でした。無理をしたら泳ぎに行くこともできたのですが、やっぱりやめておきました。月曜日にかかりつけ医のところに行くときの電車の冷房が寒いぐらいで、半袖を着ていた私はひやっとしたのです。やっぱり冷えたのだと思います。電車は古い車両なので冷房の調節もあまりできないのではないかと思います。最近日によって気温差が激しいので身体がそれについていけない状態になってしまいました。 …
2ヶ月ぶりです 昨日は持病の薬が残り少なくなったのでかかりつけ医のところに行ってきました。2ヶ月ぶりです。最近持病のことではなく肩の腱板断裂のことや花粉症のことなどの話ばっかりしていたので久々にそれらをあまり話さずにすみました。持病の方はこの2年ぐらいは状態はほぼ安定しているそうです。その前が非常に悪化していたのでそれに比べればまあまあというところです。しかし5年ぐらい前と比べると徐々に悪化していると思われました。お医者さんが今までの数値をグラフにしているのを見せてくれるので一目で理解できます。今回からは症状や改善点をまとめたものをくれるようになりました。それを見ると体重は痩せすぎなのでもう少…
暑すぎる 昨日は雨が降る前に洗っておきたいラグや寝る時に肩の負担を減らすために腕の下に敷く小さな毛布などを洗いました。それからテレビ台の中を整理したり、玄関の棚のものをスッキリ整理したりしました。ものすごく変わりはしないのですが定期的に見直すとまたいらないものが出てきます。ついでに外に出ていた洗ったシャツなどをクローゼットにしまいました。すぐ着るので出しておいてもいいのですが、クローゼットの中も整理して空間ができていたので入れてみたのでした。昨日はなんかちまちましたことをして1日が経ってしまいました。夕方になってケアマネージャーさんから母の介護計画の説明の日程の連絡がありました。また何かあった…
室外機の掃除 昨日は気温は30度より下がったのですが湿度が高くて蒸し蒸ししていました。そろそろエアコンを入れないと我慢できなくなるなあと思いました。それでエアコンを使う前に室外機も掃除したほうが良いらしいのですることにしました。室外機の周りにあるガーデニングの用具や肥料などをどけて、掃除をしました。室外機は濡れ雑巾で拭いていいそうなので拭きました。そして室外機の下や周辺を箒で履いてゴミを取り除きました。狭いところなので作業をしていると汗が噴き出てきました。ついでに窓の桟や網戸の周辺も掃除しました。掃除機を持ってきてゴミを吸い取りました。そして片手に雑巾、片手に古い歯ブラシを持ってゴミを取り除き…
暑いけれど 昨日も木曜日とあまり変わらないぐらい暑い日でした。いつもより早めにフィットネスジムに行きました。それでまだ会員の人は少なめでした。いつものようにストレッチ、バランスボール、チューブトレーニングとやっていきました。それから下半身を鍛えるマシンを使ってトレーニングしました。次にブルガリアンスクワットやサイドベントなどをやっていきました。入り口近くに会費を値下げするという告知が貼っていました。来月からだそうです。肩を痛めてから通う回数が減っているので私もどうしようかと悩んでいました。それにこの一年コンビニジムのようなところが今行っているジムの近くに3か所も新しくできました。おそらくかなり…
暑い！ 梅雨入りしたというのに昨日は、朝から気温がぐんぐん上がりとうとう今年初めての真夏日になりました。窓を開けてもあまり風が入って来ません。しかしまだエアコンは入れずに頑張っています。 梅雨は嫌ですが梅雨入りした日以来雨はまだ降っていません。それなのに毎日気温が上がってもう真夏です。今年も暑い夏が長く続きそうな気がして来ました。
朝から 昨日は1週間ぶりのリハビリの日でした。リハビリの担当者に火曜日に泳いだことを伝えると急に長い時間泳いだのでびっくりしていました。まだ痛みの残る右側を念入りにリハビリしてくれました。終わって母の入居している施設に家で保管していたおかゆとゼリー飲料を届けて来ました。いつものように母は眠っていました。口の中に指を入れていたのですが動かしていなかったのでそのままにして帰って来ました。帰りにドラッグストアに寄って追加のおかゆと味噌汁の素を購入してきました。 帰って一息ついて久しぶりに友達の顔を見に行って来ました。長い間会っていなかったのでその間の出来事をいろいろ喋っているとあっという間に時間が経…
9ヶ月ぶりにレッスンに参加 昨日は朝から気温が上がり暑い日でした。今月まだ泳いでいなかったのですが昼間のレッスンに参加しようと思って、スイミングスクールに出かけました。なんと9ヶ月ぶりでした。今までレッスンをしているのを横目でチラチラ見ながら自主練をしていました。しかし最近自主練をしている人も増えて来たのでなかなか思うように泳げません。やっとなんとか両手が回るようになったので恐る恐るの参加でした。それでコーチにその旨を話して一番後ろから泳ぎました。 まずウォーミングアップ25×8本1‘00“なのでクロールで泳ぎました。出来るだけ腕はゆったり大きく回しました。腕をまっすぐ伸ばしてリカバリーするこ…
そろそろ夜に行きたいな 今月に入ってまだスイミングスクールに行っていません。午前中に行こうと思ってもなかなか用事ができて行けません。それにスイミングスクールは子供のレッスンがあるのでその間を縫って行くのがなかなか出来ないのです。暑くなって来たし、そろそろ以前のように夜にスイミングスクールに行きたいなあと思い始めました。昨日も行こうかと少し思ったのですが、レッスンに出れるかどうかはわからないので躊躇してしまいました。
平年より4日遅く 昨日は私の住んでいる地方で平年より4日遅く梅雨入りしました。朝から雨がずっと降りました。最高気温も20度ぐらいしかありませんでした。少し肌寒い1日でした。今度晴れたら暖かい靴下やスパッツなどをしまってしまおうと思っています。 そんなわけで出かける予定がなかったので朝から家の中でできる常備菜作りをしました。豚ヒレ肉も常備菜にしようかと思ったのですがガッツリお昼に食べてしまいました。
介護認定証を施設に持っていく 昨日は母の介護認定が更新されて新しい介護認定証が届きました。これは施設に必要なので急いで持って行きました。今まで要介護4だったのですがとうとう一番重い要介護5になっていました。要介護5は全てが人の手を借りないと出来ないレベルです。身体を動かすことも、食べることも、そして自分で意思を表現出来る手立てもほぼないのですが、嫌いなものはスプーンを噛んで食べなかったり、以前ではストローを噛んだりしていました。今は身体が何かに触るだけで赤くなったりあざができたりしてしまいます。少しでも爪が生えてきたらそれで自分の皮膚を触って傷になったりしてしまうのです。本当に施設の人は大変だ…
暑い日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな日でした。先週は筋トレに行っていなかったので2週間ぶりでした。まず体組成計で計量してから始めました。ストレッチ、バランスボール、チューブトレーニング、自重トレーニングと続けました。レッグカールとレッグエクステンションは他の人が使っていたので、ブルガリアンスクワットや背筋など自重を先に行いました。それからマシンでレッグエクステンションとレッグカール、ヒップアダクションなどを行いました。最後にまたストレッチをして終えました。外に出るとすごく気温が上がっていて暑かったです。
情けないですが… 昨日は又々家にこもってしまいました。リハビリの翌日は結構痛みが出てしまいます。それから少し経ったら調子が良くなるのですが…。 それでなんと昼寝までしてしまいました。泳ぎに行く予定がまた延びてしまいました。
右も動くようになる！ 昨日はリハビリの日でしたいつものように朝から出かけました。晴れて湿度も低くて気持ちの良い日でした。リハビリはたくさんの人が来ていました。今回も右を重点的にリハビリしました。最初に可動域を調べた時先週より動きがスムーズでした。1週間泳いでいないのですが今度こそ泳ぎたいと思いました。最近気温が上がり身体が冷えなくなったことも良い兆候でした。リハビリの担当者に聞いてみると今のうちに動きを良くしておくと寒くなっても筋肉が固まることもないそうです。固いまま寒い時期を迎えると動きがもっと酷くなるようです。
