出発 昨日はいつもより早く起きました。起きられなかったら困ると思ってスマホのアラームをセットしておきました。しかしそれよりも早く4時に起きてしまいました。二度寝すると遅くなってしまうと思い、すぐ起きました。それでいつものように朝の準備を急ぐことなくすることができました。昼食用の軽食の準備もできました。だんだん日の出が近づくと冷えてきました。肩は相変わらず痛いので以前整形外科で処方されていた湿布を貼りました。電車の駅までは歩きました。そしてJRに乗り換えて新幹線に乗りました。10年以上新幹線に乗っていなかったのでずいぶん乗りごごちよかったです。最近は飛行機ばかり利用していたからです。車窓から富士…
朝出かける前に 昨日は朝からすっきりしない天気でした。リハビリに行こうと外を見ると雨が降っていました。これは歩いて行かないといけないかなあと思い、傘を準備して外に出ました。しかし雨はすぐ止んでなんとか自転車で行けそうだったので、いつも通り自転車で行きました。リハビリは左も痛いので今回は左右やってもらいました。終わってショッピングモールに行こうかと少しだけ思ったのですが、明日から動き回るで近くのスーパーに寄っただけで帰ってきました。
準備が 昨日も週末に出かける準備をしました。冬はどうしても着るものが嵩張るので荷物が多くなってしまいます。それに最近の天気は温度差が激しいので寒い時のことを考えて準備しています。あまりたくさんの荷物を持つのは疲れるので最低限にしたいと思うのですが、ついついあれもこれも詰め込んでしまいそうです。行く間際までバタバタしそうです。
最近欲しいと思うものが少なくなった この2〜3年断捨離を続けています。本格的に実家の整理をしたことがが大きな原因です。自分が整理できなくなった時のことを考えると体力と気力のあるうちにやっておくのがいいと思ったからです。 趣味のもの、自分のアルバム、そしてほとんど着ることがなかった着物、それから今はもう着ることはないと思われる服も処分しました。本当にたくさんのものを処分しました。大物は粗大ゴミに出しました。特に季節ごとに服を買っていましたが、肩を痛めてからあまり着ていなくても重いコートや腕を通しにくい服はもう着るのが苦痛になってしまいました。それで思い切って処分しました。もう仕事をしていないし、…
朝から 昨日は歯科検診の日だったので朝から出かけました。起きた時にはこのシーズンで一番冷えた日でした。それでもう我慢できないので分厚い保温下着を纏い、セーターを着込みマフラーと手袋、そしてマスクをかけて出かけました。自転車で走っているとゴトンゴトンと音がするので降りてみると後輪の空気がなくてぺちゃんこでした。それで急いで近くのモーターズで電動の空気入れを使ってタイヤに空気を入れてから走りました。検診を終えて商店街を通るとクリスマスツリーがきれいに飾られていました。そして次はフィットネスジムに行きました。今回は腕から肩にかけて少し痛みが出てきてしまったのであまり筋トレをしないほうがいいかなあと思…
久しぶりに遠出する予定 週末はどうしても行く必要があるので準備を始めています。ずっとこちらの地にいて遠出する予定もなかったし、母のこともあって出かけられませんでした。しかし今度はその父母の納骨のために出かけなくてはならなくなりました。まず新幹線の予約をとり、出かける時間のシュミレーションをしてみました。天気も不安ですが寒さも心配なので持っていくものをもう準備しています。普通の観光旅行だともっと楽しいのですが…。それでも久しぶりに遠出するのでそれはそれで楽しみです。飛行機にしようか新幹線にしようかと少し迷いましたが、最近ずっと新幹線に乗っていなかったのでのぞみに乗ることにしました。ほぼ時刻表もチ…
今はテレビが先生 10月から始まった「3ヶ月でマスターするピアノ」、テキストを購入してやっています。ジムノペディは以前少しやったことがあったので大体すぐ弾くことができました。しかし毎週のテレビをみて本田先生が注意するところに気をつけて練習しました。明らかに適当に自分なりに弾くのとは違ってきました。そしてショパンの「革命」は私は手が小さいので5音を一気に弾くところやオクターブでメロディを弾くところが多いので避けていました。それで一から始めました。この曲は左手の練習曲でもあるのでまず左手から練習しました。これはわりとすぐ弾くことができました。次は右手です。キメの和音をおさえるには結構力が入ってしま…
大関が優勝争いに 今月は大相撲九州場所をやっている最中です。今場所は横綱照ノ富士は休場しています。それで大関が注目されるわけですが、今場所大関に昇進したばかりの大の里は勝ち越しはしていますがすでに五敗を期しています。その一方で大関豊昇龍と大関琴櫻が一敗で今の感じではどちらかが優勝しそうです。他にも若隆景と若元春兄弟がどちらもすでに勝ち越ししていて頑張っています。それから阿炎も頑張っています。今場所御嶽海が土俵から落ちた際に立ち上がれなくてタンカを持ってきて運ばれて行きました。それまではとても調子が良かったのですが、おそらく次の日からは休場するだろうと思っていました。しかし翌日からも土俵に上がっ…
とうとう湯たんぽを とうとう寒くなってきました。特に朝が冷えます。火曜日の夜は足が冷たくて何回も目が覚めました。それで水曜日の夜はしまっていた湯たんぽを出しました。そして湯たんぽを足元に入れるとぐっすり寝ることができました。もっと寒くなったら電気毛布にするつもりです。下着はヒートテックの暖かさが3段階あるので最近まで一番薄いものでした。しかし最近寒くなったので他社メーカーのを使用していました。これはかなり暖かです。しかし昨日は少し気温が上がる予報だったので薄手のヒートテックを着用しました。すると昼前まですごく寒くてたまりませんでした。それで上にベストではなくてセーターを着込んで対処しました。私…
背筋が弱いらしい 昨日はリハビリの日でした。朝今年一番の冷え込みでした。それで暖かい服を着ていこうと思い、薄手ですが重ね着をして今季初めてマフラーも出して、手袋もして出かけました。 リハビリは混んでいました。私は今回も右をリハビリしてもらいました。最後に四つ這いの姿勢になって軽い500gのウェイトを持って背中を意識して持ち上げたり下げたりしました。私は泳いだあと筋肉痛が出てるのは肩甲骨の下あたりの力が弱いので腕の付け根あたりに力がかかりすぎているそうです。それでジムで上半身も筋トレした方がいいですかと聞くとまだウェイトで負荷をかけるのはよくないと言われました。せっかく治りかけているので言われた…
今月2回目 昨日は午後からスイミングスクールに行きました。今月は先週に引き続き2回目です。先週なんとか泳ぐことができたので昨日も頑張ろうと思っていきました。 まずウォーミングアップ25m×8本1‘00“で泳ぎました。全てクロールです。これは問題なく泳げました。次は1Mを25m×8本1’10”で1本ずつ泳ぎました。今回はバタフライは左片手バタフライで泳ぎました。右はまだ少し違和感があるからです。あとはそれほど問題はありませんでした。それからビート板を持って25mをバタ足1‘10“、50mをハイポ3で1‘30“を1セットとして4セット泳ぎました。バタ足は元々嫌いではないので問題ありませんでした。5…
今月中に出そうと思って 昨日は日曜日の筋トレで筋肉痛がひどくて腕やお尻が痛かったです。そして久々に晴れていたのでたくさん洗濯をしました。それから喪中ハガキの準備です。裏面はもう出来ていたので宛名だけです。だんだん出す枚数も減ってきているので今年届いた年賀状を出して、ハガキを出す人を書き出しました。すでに年賀じまいの挨拶をしてきている人もいるのでその人は除きました。筆ペンで書こうと思ったのですが書きにくかったのでボールペンで書いてしまいました。
1週間ぶりに 昨日は1週間ぶりにフィットネスジムに行きました。昨日もお天気が良くなくて朝から曇っていました。いつ雨が降るかもしれないようだったので急いで行ってきました。行くとストレッチエリアは少しずつ器具の置き場が変わっていたりします。いろいろ使い勝手いいように変えているのかなあと思います。トレーニングしている人は比較的若い男性が多いようです。しかしトレーニングにあまり慣れていない人も結構いるようです。最近入会したのかもしれません。他にも若い2人連れの女性がトレーニングしようとしていましたが、ほとんどせずおしゃべりしていました。マシンの使い方がまだよくわからないのかもしれません。私が初めてジム…
朝から薄暗い 昨日は朝から曇っていて時々雨が降りました。気温は高めですが外の雰囲気はもう冬みたいにどんよりしていました。今年は空気が澄んで気持ちの良い秋晴れの日は少なかったように思います。9月は残暑が厳しかったし、10月は雨が多くて晴れた日は実家の片付けに追われていました。11月はそろそろ秋本番かなあと思っていたら雨の日が多く、時々冬のような気温の低い日があります。かなり過ごしにくくなったように思います。このまま一気に冬に突入するのかなあと思うと憂鬱な気持ちになってきます。今月末から出かけなければいけない用事があるので寒さはどうなるかなあとちょっと心配です。
だらだらしてしまう 昨日は普通に夜寝たのに朝なかなか起きられませんでした。曇りで朝暖かかったこともあると思います。しかし木曜日の司法書士の相談を受けてこれからどうしたらいいかなあと思い始めたことも原因かなあと思います。なかなかすぐに次に進む準備が出来ていません。それで一日中なんかぼんやりして過ごしてしまいました。買い物に行こうかと思ったのに雨が降ったり止んだりだったので行きませんでした。それで冷蔵庫にあった残り物の野菜とトマトの水煮缶を使ってポトフを作りました。鍋いっぱいできたので残りはまた次の日に食べる予定です。
有意義でした 昨日は予約をしていた市民相談センターに行きました。市役所の中にコーナーがあります。予約しておくと一人30分以内で相談に応じてもらえます。今回は実家を売ることにしたのでその手続きに関する相談でした。最初に申し込むときに自分で手続きできるかどうかを聞きたいと申し出ていました。それは自分でできますと言ってもらえました。問題はそのあと税務署に申告する際に注意しなければいけないことがたくさんありました。今の状態だと不備なところがたくさんありました。それを一つ一つクリアしていかなければならないと思いました。実はこれからが大変だと思いました。自分で全てできるかどうかわかりません。それでも無料相…
筋肉痛のまま行く 昨日はリハビリの日でした。火曜日のスイムの後、腕と肩の筋肉痛がすごかったです。それで筋肉痛がひどい右手をリハビリしてもらいました。バタフライが無理だったことを告げるとバタフライはちょっと無理かなあと言われてしまいました。両手を回すと右手がうまく回りませんでした。あとはなんとか泳ぐことができました。もうバタフライを以前のように泳ぐのは諦めた方がいいのかなあと思いながらもう少し頑張ろうと思ってしまいます。 午後は今月は大掃除のつもりで毎日決めた場所を少しずつ丁寧に掃除しています。昨日は洗面所とトイレとお風呂でした。洗濯槽洗浄もしました。トイレのノズルもきれいにしました。お風呂のド…
わりと泳ぎました 昨日は久しぶりになんと今月初めてスイミングスクールに行きました。もっと多く行きたかったのですが家のことなどで疲れてしまい昨日になってしまいました。プールではまず水中歩行をしっかりして身体を温めました。レッスンはまずウォーミングアップで25m×8本1‘00“で泳ぎました。後ろの方で泳いだのでまだ大丈夫でした。次は25×8本1’00”は個人メドレーの順番に泳ぎました。バタフライを泳いでみたいなあと思って、右片手、左片手、両手のドリルで泳いでみたのですが右の方が違和感があったのであとは左片手だけで泳ぎました。それからストリームラインで12.5mまでバタ足残りをキャッチアップクロール…
相続登記が終了 昨日は先週法務局から登記が終了したと連絡があったのでもらいに行ってきました。相談日でないので昨日の法務局はすごく空いていました。ついでに売買のことでわからないことを少し聞いてしまいました。すると向こうから登記官が顔を出して少しアドバイスをしてくれました。木曜日にもう一度司法書士の無料相談でしっかり相談してくるつもりです。 昨日は最近の何日かと違って季節が1ヶ月ぐらい逆戻りしたみたいに暖かな日でした。最近私はほとんどスカートをはいていないのですが、昨日は久しぶりにスカートをはいてみました。しかし自転車に乗るときは少し乗りにくいです。普段でかけるときほとんど自転車を利用しているので…
朝早くから 昨日は朝二度寝をしなかったので早く起きました。家事を済ませて8時過ぎにフィットネスジムに出かけました。前日より気温が上がる予報だったので薄手のパーカーを羽織って出かけました。すると少し肌寒かったです。もう手袋があった方がいいように思いました。早いとジムは空いているかなあと思ったのですが、意外に混んでいました。リニューアルしたので新しく入会した人がいるのかもしれません。最近では一番たくさんの人がトレーニングしていました。女性も何人かいました。早いと空いているかなあと思ったのはみんな同じなのかもしれません。トレーニングはいつものように始めました。今回は肩を痛める前はいつもやっていたスミ…
身体が重いので 昨日は最低気温が10度を下回り寒い朝でした。前日から筋トレに行こうと考えていたのにやめて一日中家にいました。最近軽い布団干しを買ったので、いつも朝起きたらそこに布団を干すようにしています。しかし昨日は朝から晴れてカラッとした天気だったのでその布団干しをベランダに持って行ってそこで布団を干しました。するとふかふかになって気持ちがいい感じになりました。また最近忙しくてピアノの練習をサボっていたのですが少しだけしました。マンションなので電気ピアノを置いているので本来のピアノとは少し違います。しかしヘッドフォンも使えるし、ペダルも一応あります。ピアノのペダルほど表現力がないのですがまあ…
3回も 昨日は木曜日に銀行から振り込みがあったと連絡が来たので行って来ました。ATMで記帳すると確かに入金されていました。それをまた別のところに送金するつもりで銀行の窓口に聞きに行きました。しかし私はうっかりして自分のキャッシュカードを持ってくるのを忘れていてすぐ家に取りに帰りました。また窓口に行くと今度は送金先の支店番号がわかりませんでした。それがわからないと送金できないと言われました。それで一旦家に帰って電話で送金先に支店名を聞きました。やっと3回目に銀行へ行くと昼前に一旦窓口が閉まる寸前でした。しかし対応してもらえました。なんと3回も通ったことになります。近いからいいようなものです。遠い…
朝は冷えました 昨日は今年いちばんの冷え込みでした。羽毛布団をかけて寝たので暖かかったです。久しぶりに急ぐ用事がなかったのでお風呂場と洗面所の換気扇カバーを取り替えました。お風呂場の換気扇カバーの下は不織布のカバーをする前からの汚れが溜まっていて自分では完全にはきれいに落とすことができませんでした。それでも9月の半ばに不織布のカバーを取り替えてからほぼ2ヶ月になろうとしていたのでかなり汚れていました。それが終わってから台所の排水口、洗面所の排水口、お風呂場の排水口を除菌と消臭をかねて丁寧に掃除しました。今回の取り替えで次は12月中旬以降にしようと思っています。
今月も 昨日はリハビリに行って来ました。最近朝は冷える日が多くなって来ました。整形外科まで自転車で行っていると風が思いの外強くて何回も電動自転車のスイッチを入れてしまいました。 右側をリハビリをして残りは棒とチューブを使ってストレッチを兼ねた筋トレをしました。終わってもまだ10時前だったので近くのドラッグストアが開店していなかったので行くのは諦めました。それですぐ家には帰らずそのまま市役所まで自転車を走らせました。中にある市民相談センターに行って、司法書士の無料相談の予約をしてきました。以前は弁護士相談で行ったことがあります。市民は年に弁護士と司法書士に1回ずつ無料相談を受けることができます。…
2回で申請できました！ 昨日は朝から2度目の予約をしていた相続登記の相談日でした。妹と一緒に登記官に前回説明を受けたところを記入して持っていきました。記入間違いが少しあったり記入漏れがあったところを直しました。そして提出する書類を登記官がチェックしました。それから収入印紙を購入して指定の用紙に貼って提出しました。あとは法務局の人が直接家を訪問して確認してから手続きが終了するらしいです。できたら電話連絡してもらえるそうで私がもらいに行く予定です。それが売買するときなどに必要になるそうです。多い人は5回ぐらい法務局に通って申請したらしいです。私たちは早くできてよかったです。9月にすでに法定相続情報…
廃棄処理を 昨日は朝から実家に行きました。いよいよ家に残っているものを処分するために業者に頼むことになりました。すでにほとんどの大物は焼却処分したり、ゴミに出したり、リサイクルショップに出したりしました。それでもどうしても処分できていないものがありました。私たち姉妹もかなり頑張りました。日曜日には妹と親戚の人が物置のいらないものを出しておいてくれました。私が肩がまだ完全でないので重いものがあまり持てないからです。それで午前中は家の中でまだ整理できていないものを整理しました。午後になると業者のトラックが来ました。玄関前に積み上げたものをまずトラックに積み込みました。すでに玄関の中にもものがありま…
リニューアル後はじめて 昨日は久しぶりにフィットネスジムに行きました。10月はジムをリニューアルするために大半を休館していたので、新しくなってはじめて行きました。入館はいつも通りでしたがロッカーが一部移動していました。そしてレディーススペースを解体したためにマシンをゆったり配置していました。以前と同じマシンもありましたが少し傷んでいたところがあったので張り替えたような気がします。ストレッチスペースは以前の倍以上あってゆったりしていました。そこにバランスボールも以前より増やしていました。そしてどうやって使うかわからない本格的なマシンがかなり導入されていました。以前はありませんでした。私が使うと思…
雨が止んでから 昨日は朝からお天気が悪くて雨が降り続きました。お昼頃は梅雨か台風みたいに激しく雨が降りました。この雨は台風の影響なのでしようがないですが、今頃こんなに雨が降ることは滅多にないのではないかと思います。夕方になると雨が止んだので先日ホームセンターで購入した花の苗を植えました。今回は初めて水菜とスナップエンドウの苗も購入しました。野菜は育てたことがないので不安ですがプランターに植え込みました。それから夏の寄せ植えで残っているオリヅルランとコリウスも大きくなっているので整理して寄せ植えのアクセントにしました。コリウスは寒くなるとダメになると思いますがまだしばらく大丈夫のようです。ビオラ…
雨も降っています 昨日はこの1週間の疲れが出始めているので休養日にしました。朝から雨だったのでちょうど良かったです。木曜日よりは気温が上がる予報でしたが、雨のためにあまり暖かさを感じませんでした。 来週あたりからさらに気温がグッと下がる予報です。以前私が使っていたこたつ敷きが実家に保管されたままだったので持って帰って来ました。それをテーブルの下に敷きました。すると何もないより足元が暖かくなりました。まだホットカーペットを出すのも早いかなあと思ったからです。もっと寒くなればホットカーペットさらにこたつもすれば万全です。寒がりなので一気に気温が下がるのは身体に堪えると思ったからです。
相続登記のために 昨日は朝から法務局に行きました。今年から相続登記が義務付けられました。司法書士に全てお任せしたら簡単だと思いますが、法務局主催の説明会に参加したら、自分でもできるらしいことがわかったのでそのやり方を聞きに行きました。火曜日に予約をしたので今回は必要な書類を整えて話を聞きに行きました。申請書の書き方を教えてくれました。しかし書類が一つ足りなかったのでまた帰りに市役所で証明書を取って来ました。それから実家に行って教えてもらった通りのところまで記入しました。まだ完成していません。相談できる曜日が限られているので新たにまた予約しました。そこで次のステップまで教えてもらってその時点で終…
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定期検診に 昨日は歯医者さんの定期検診の日でした。朝から雨が降っていたのでいつもなら自転車で行くのですが、今回は電車で出かけました。乗る予定の一つ前に乗ったので早く着いてしまいました。それで商店街をぼうっと歩いていると後ろから声をかけられました。友達が自転車で通っていたのです。友達も同じ歯医者さんにかかっているのですが話を聞くと同じ時間の予約だったのです。私は予約より早く着いてしまったけれど時間を潰すところがなかったので蒸し暑いので歯医者さんの待合室で待つことにしました。スマホをいじったりして時間を潰しました。終わると友達が待ってくれていました。話を聞くと私と同じように奥歯がよく痛くなるそうで…
朝は涼しかった 昨日は朝フィットネスジムに行きました。行く途中自転車で走っていると風を切って涼しく感じられました。ジムに着くと日曜日は相変わらず会員の人は少なめです。というよりは早く来る人が少ないのかもしれません。今回は体組成計に乗ったら用紙が出てきたので数値を確認することが出来ました。2週間前の数値とほぼ同じですが若干筋肉や骨量が減っている感じでした。しかし左右バランスなどはほぼ同じです。まずストレッチから始めました。今回は私がストレッチをしている間に次々ストレッチをする人が現れては人が代わりました。私はストレッチポールやバランスボールも使うし、家で普段やっているストレッチもついでにやってし…
やっと汗が出るように 昨日は水分補給をするとじわっと顔から汗が出るようになってきました。そういえば元々汗かきなのにこの暑さなのにあまり汗をかいていませんでした。これが体調不良の原因かもしれないなあと思いました。体に水分が溜まってしまっていたのかもしれません。暑熱順化がやっとできたのかなあと思ったのでした。最近少し運動不足なので余計汗をかきにくくなったのかもしれません。だんだん今までと同じように思っていたらいけないのかもしれません。その時々で体調と環境を見極める必要があるのかなあと思ったのでした。
身体もだるかった 今週は梅雨の晴れ間というか、梅雨が明けたみたいな高温の日が続いて身体がだるくなってしまいました。今週内科に行って先生に「調子がどうですか？」と聞いてくれたのに「大丈夫です。」と言ってしまっていました。しかし病院から帰って今度は整形外科にも行ったし、前日にはパスポートセンターにも行ったので特に暑かった2日間に動き回ったせいでとても疲れていました。水曜日は午後には昼寝をしてしまったし、木曜日もダラダラ過ごしてしまいました。疲れただけだったら休めばいいのですが、私の場合それと同時に身体がむくんでしまいました。それでいつもより塩分を控えめに、水分補給もまめにして身体を労わりました。そ…
不便だけれど痛くない 水曜日に整形外科に行って指のギブスを作ってもらったのでそれを洗い物をしたり、お風呂に入る時には外してそれ以外は装着しています。装着していると手の動きがスムーズで親指の痛みも感じないのです。しかし外してお風呂に入るとちょっとした動きで痛みが出てしまいました。それでお風呂から上がって手を拭いたらすぐにギブスを装着しました。ゴム手袋をつけようとしてみましたが、ギブスが大きいのでそこが邪魔して装着できませんでした。それでゴム手袋を装着することは諦めました。少し不便ですが腱板断裂で腕が上がらなかった時と比べるとかなり楽です。 右手なので写真を撮ろうと思ってもなかなか撮れませんでした…
まずは内科へ 昨日は2ヶ月ぶりに内科の定期検診に行ってきました。行くとまだ誰も来ていませんでした。いつものように検尿をしてからお医者さんの問診でした。血圧や聴診器を当てて心臓のチェックなどをしました。状態はまあまあ安定しているのですが若干数値は悪いようでした。ついでに2週間前に痛めた親指の付け根のことを話して病院に行った方がいいかどうか尋ねました。もし骨折していたらいけないので行った方がいいと言われました。そして最後に血液検査をして終わりました。家に帰ってまず食事をしてから肩でかかっていた病院に行ってみました。待っている患者さんはいませんでした。水曜日は午前中だけの診察なので比較的空いています…
月曜日よりマシかな 昨日もとても暑い1日でした。朝はほぼ熱帯夜だったようです。ベランダの花やトマトの苗がもう弱ってきています。急な暑さで蒸れてきたのかもしれません。午前中はガス設備の点検があったので作業の人が家の中に入りました。しかしすぐ終わったので出かけました。昨日はパスポートができたので取りに行ったのです。外は暑かったですが長袖のシャツだったので走っている時は涼しく感じられました。パスポートセンターは空いていてすぐ出来ました。帰りに無断で自転車を駐輪していたので、あと少しで駐輪禁止を貼られる寸前でした。なんとか大丈夫でした。それから自転車に乗って帰り道にある銀行によって話を聞いてきました。…
暑い！ 梅雨も明けていないというのに昨日は猛暑日の予報、しかも熱中症警戒アラートが発表されました。ずっと天気がグズついていたので昨日は久々にたくさんの洗濯物をしました。そしていつもジーンズををはいていのですが、流石に暑いのでスカートをはきました。素材はデニムですが、それでも足が涼しいです。上はおそらく一般的には半袖を着ると思うのですが、腕が日焼けするし、日焼け止めはベトベトするので長袖シャツを着ました。気にせずすぐベランダに出られるので便利なのです。 日曜日の筋トレでやっぱり筋肉痛がでました。それで家の中で拭き掃除を中心に色々なところを掃除しました。洗面所の棚の上や洗濯機の上の棚の上の埃を取り…
土曜日と同じぐらいの時間に 昨日は再度フィットネスジムに出かけました。土曜日は行く途中で雨が降ってきて家に帰ったからです。昨日は朝からムワッとした暑さでした。湿度も温度も高かったのです。ジムに着くと8時でした。それでも何人かの人がトレーニングしていました。私はいつものように体組成計に乗ったのですが記録用紙が切れていてただ測定しただけに終わりました。まずストレッチポールで背中をほぐし、それからストレッチをしました。いつもは私が帰る頃に来る女性が昨日はいつもより早く来ました。日曜日はバランスボールを使って腹筋をしてすぐ帰って行きました。私は今のところ週に一回のトレーニングなので一通りしています。バ…
せっかく出かけてたのに 昨日は1週間ぶりに筋トレに行こうと思いました。お昼頃から雨が降りそうだったので早起きしたので早めに出かけました。自転車で走り始めると少し雨が降ってきました。まあ大丈夫だろうと思ったのですがナイロンのパーカーを途中で羽織りました。しかしだんだん雨が激しくなってジーンズも濡れてしまい、雨よけになると思ってかぶっていた帽子も濡れてきました。まだ家を出てからそれほど経っていませんでした。ジムまではまだ時間がかかります。それでしようがないので信号で引き返して帰ってきました。しばらくすると雨は止んだのですがもう行くのはやめにしました。日曜日なら雨は上がる予報だったからです。せっかく…
天候は不順だし 最近世界はとても不安定になってきたように思います。イスラエルがイランの核施設を攻撃しとことはこれから中東がどうなっていくのかなあと心配になってきます。戦争になるともっと大変だけれど、もし日本に石油が入ってこなくなったらすごく大変になってくると思われます。日本は資源に恵まれていないので世界情勢に即影響を受けてしまいます。国内でもコメ問題で大変です。さらにトランプ政権で関税が非常に高く設定されそうで少し発動までの猶予があると言っても大変なことには変わりありません。アメリカも国内優先になっていきそうなので、日本だけで自立は無理だとしてもそれ相当の覚悟がいるような感じです。これからの時…
実家に行く 昨日は雨が降ったり止んだりの天気予報でした。来週になると晴れるけれど真夏並みの暑さになるそうです。それで束の間の曇りだったので今週も実家に行ってきました。今にも雨が降りそうな天気ではありました。実家についてまず家に入ってすぐのところの整理というより処分するものをビニール袋にいれていきました。そして自転車のハンドルカバーや母が使っていた帽子などまだ使えるものだけは取り置いて残りをゴミ袋に詰めました。もうあと何回も家に行くことがないと思うのでほぼ処分しました。まだ未使用の傘やレインシューズもありました。傘は2本持って帰りました。残りはまた持って帰れる時に持って帰るかもしれません。あとは…
午後から晴れ間も 昨日は起きると思ったより雨が降っていました。それでも外に洗濯物を干していたのですがそのうち土砂降りになってしまったのでまた取り込みました。しかし昼前には雨が上がり少し晴れ間も見えてきました。電車で出かけようと思ったのですが午後からでは行きと帰りだけで時間をとってしまうのでやめました。梅雨になるとなかなか思うように予定が進みません。しかし雨が止むと猛暑になりそうで怖いくらいです。
梅雨なので きのうは一日中雨でした。しかし九州地方のような線状降水帯が起こるような土砂降りにはなりませんでした。それでも湿度が高く気温はそれほど高くはなかったのですが梅雨特有の感じでした。本当は出かけたかったのですが歩いて行くと傘をさして荷物を持たないいけないのです躊躇しました。以前雨の日に出かけた帰りに買い物をして持って帰ってきたらそれからまた肩が痛くなったのです。それで無理をしてまで出かけることはないなあと思って出かけませんでした。ショッピングカートを持って出かけてもよかったのですがまだ一回も使っていなかったのでちょっとやめておきました。梅雨になるとどうしても出かけるのが億劫になってしまい…
今までと違ってきた 最近なんとなく感じていたことです。以前から着用していた服がなんとなく違和感を覚えるようになってきました。どうも似合わないのです。原因を考えてみました。まず年齢を経てきたことが挙げられます。次に最近ゆとりのある服の方が着心地が良くなったのです。そういう時代の流れもあるかもしれません。サイズは以前とほとんど変わっていないのです。それから肩を痛めてから脱ぎ着するのが楽な方が良くなりました。さらに筋トレを続けてきたら大胸筋周りの筋肉がついてきてしまいました。それも原因です。それで今まで好きで何回も来ていたものを処分してしまいました。そして振り返ってみるといつも着用しているものは色も…
ようやく 昨日はようやく梅雨入りしたと発表がありました。午前中少し雨が降りましたが一日中曇りでした。今週はずっと雨模様です。それでというわけではないのですが朝は2軒のスーパーに買い物に行ってきました。最近卵が値上がりしています。それでも近くのスーパーでは昨日1パック198円だったので買ってきました。野菜もだいぶ値下がりしました。しかし肉や乳製品は特売になっても以前よりかなり高くなっています。もう一軒のスーパーではプライベートブランドの品が多いのでそれを利用しています。ここではお米のコーナーを見てみるとカルフォルニア米やブレンド米で3000円代のお米がたくさんありました。4000円代後半のブラン…
朝早くから 昨日は最近毎日動き回ったせいで疲れ気味だったので夜熟睡したおかげで朝早くに目覚めました。それでいつもよりさらに早く身支度をしてフィットネスジムに行きました。金曜日に比べて少し曇っていたからか自転車で走ってもわりあい涼しかったです。ジムに着くとまだ8時になったばかりでした。それでも何人かはトレーニングしていました。私はこの前に実家から帰る時に電気のブレーカーを下ろそうと思って椅子に上がりました。すると靴下を履いていたからかすべって落ちてしまいました。ほとんど大丈夫だったのですが右手の親指の付け根を打撲したみたいでどんどん腫れて色が変わってきました。それだけなら我慢できるのですが、少し…
すでに期限が失効しているので まだどこに行くかは考えていないのですが、まずはパスポートがないといざ旅行に行こうと思ってもすぐに動けません。それで昨日はパスポートセンターに申請に行ってきました。そのために戸籍謄本が必要だったのです。すでに利用登録申請をコンビニで済ませていました。それは3日経てば取得できるということでした。それでまず最初にコンビニで戸籍謄本を取りました。それからパスポートセンターまで自転車で行きました。少し距離があるのでだんだん暑くなってきました。パスポートセンターでまず写真を撮りました。一万円札ではおつりがなかったので楽天ペイで支払いをしました。いつでも使えるように設定していた…
暑かったです 昨日は朝予定を済ませてから昼前に実家に行きました。最近電車の時刻表がどの時間も同じなので覚えやすくて良いです。行きはあまり止まらずに早く着きました。まず家に入って2階から雨戸を開けて網戸にして風を通しました。晴天でカラッとしていたのでよかったです。少し落ち着いてから庭に出て草抜きをしました。まだ短い草なので今のうちに抜いておくと、夏場に大変にはならないと思います。ただ気温がどんどん上がって汗が出てきました。少し休憩して家を処分する前に我が家で使えそうなものを持って帰るために取りまとめました。しかし車でないので手に持てる範囲でしか持って帰れません。それでなかなか思うようにことが進み…
爽やかでしたが 昨日は朝から晴れて6月下旬並みの気温でした。それでも湿度が低くて爽やかでした。溜まった洗濯をしました。外に出ると暑くて室内とは全く違い爽やかとは言えない暑さでした。ただ湿度がまだ低いのが幸いです。今度雨が降ればそろそろ梅雨入りなのではないかと素人の私でも思います。それでそれまでにやっておきたいことを色々思い浮かべています。来週以降に実家に行こうと思っていたのですがやっぱり今週中に一度行ってくる予定です。締め切った家の雨戸を開けて風を通したいと思っています。5月に実家に行ったときは時間がなかったので窓を開けたりしていなかったからです。
雨が降ったり止んだり 昨日は雨が降ったり止んだりで、とても蒸し暑かったです。窓を開けると部屋が湿気るし、閉めたままだと蒸しっとするので少しだけ窓を開けておきました。こんな時に床を水拭きするのはどうかなあと思ったのですが、なんかベトベトするような気がして台所洗剤を薄めて雑巾に染み込ませて床を水拭きしてみました。やっぱり水拭きすると気持ちがいいです。それからコリウスの伸びたところを切って挿しました。梅雨の時期に挿し芽で増やしたいからです。昨年はうまくいかなかったですが今年は挿して増やしたいです。ベゴニアは毎年苗を買っていたのですがラッキーなことに昨年の苗が年を越すことができたので、株分けして寄せ植…
雨が降る予報だったので 昨日は昼前には雨が降る予報だったので、朝早くにフィットネスジムに行きました。家を出たのは7時です。まだ暑くなくて道も空いていて快適でした。ジムに行くと意外と早くからトレーニングしている人たちがいました。私は7時に行ったのは初めてでした。エアコンで室内は23℃になっていました。ストレッチやトレーニングをしても汗をかかず良かったです。下半身のレッグカールのトレーニングをしているとマシンがなかなか持ち上がらないのでウェイトを見てみるといつもより5kgも重くなっていました。重いはずです。いつものウェイトでやってみると普通にできました。しかし最近家であまり動かない生活が続いていた…
この時期に気をつけることは 昨日はちょうど梅雨時期に気をつけることをテレビで特集していました。湿気を取り除くために、まず部屋の換気で気をつけることは風の通り道をつくることだそうです。一ヶ所だけの窓を開けても風が通らないそうです。しかし窓が一ヶ所しかない場合もあると思われます。そのときはドアも開けること、さらに扇風機を窓際で窓の外に向けて回すと良いそうです。 また家の中で一番湿気が多い浴室の場合は窓がある場合は大きく開けるのではなくて拳一個ぐらい開けて入り口のドアは閉めておくのだそうです。窓のない浴室の場合は換気扇を回してドアは拳1個分ぐらい開けておくと良いそうです。さらに湿気が溜まりやすい押入…
窓を開けるので 昨日はネットで探して網戸の張り替えを頼みました。少し遠くから来られました。ベランダに面した窓の網戸が古くなってこのままでは虫が入ってきそうだったからです。網戸に特殊な留め具がついていたので素人では無理な感じでした。プロでも大変そうでした。それでも新しい網戸に張り替えてもらうと部屋まで明るくなったような感じでした。これからは夜に照明をつけて網戸にしておいても虫が入りにくいと思います。他の網戸は大丈夫だったので1枚だけ替えてもらいました。
晴れた日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな感じでした。リハビリの予約がいつもより遅かったのでゆっくり出かけました。しかしリハビリの担当者は何か用があったのかいつもより来るのが遅かったです。終わって施設のケアマネージャーさんに会う約束をしていたので時間が気になりました。仕方ないので私の前の人がリハビリをしている間私はチューブと棒を使ってストレッチを兼ねた筋トレをいつもの倍ぐらいの回数をして待ちました。1週間の間に泳いだかどうか聞かれましたが、体調が悪かったことを伝えました。終わって急いで母の入居している施設に行きました。ケアマネージャーさんはちょうど話し合いをしている人がいたのではじめに母…
雨はそれほどでもなく 昨日は午前中線状降水帯の恐れがあると月曜日からニュースでも伝えられていました。しかし朝起きてみると雨は降っていましたがそれほど激しい雨ではありませんでした。しかし私は口内炎ができ、肩が痛くて気分がすぐれない状態でした。無理をしたら泳ぎに行くこともできたのですが、やっぱりやめておきました。月曜日にかかりつけ医のところに行くときの電車の冷房が寒いぐらいで、半袖を着ていた私はひやっとしたのです。やっぱり冷えたのだと思います。電車は古い車両なので冷房の調節もあまりできないのではないかと思います。最近日によって気温差が激しいので身体がそれについていけない状態になってしまいました。 …
2ヶ月ぶりです 昨日は持病の薬が残り少なくなったのでかかりつけ医のところに行ってきました。2ヶ月ぶりです。最近持病のことではなく肩の腱板断裂のことや花粉症のことなどの話ばっかりしていたので久々にそれらをあまり話さずにすみました。持病の方はこの2年ぐらいは状態はほぼ安定しているそうです。その前が非常に悪化していたのでそれに比べればまあまあというところです。しかし5年ぐらい前と比べると徐々に悪化していると思われました。お医者さんが今までの数値をグラフにしているのを見せてくれるので一目で理解できます。今回からは症状や改善点をまとめたものをくれるようになりました。それを見ると体重は痩せすぎなのでもう少…
暑すぎる 昨日は雨が降る前に洗っておきたいラグや寝る時に肩の負担を減らすために腕の下に敷く小さな毛布などを洗いました。それからテレビ台の中を整理したり、玄関の棚のものをスッキリ整理したりしました。ものすごく変わりはしないのですが定期的に見直すとまたいらないものが出てきます。ついでに外に出ていた洗ったシャツなどをクローゼットにしまいました。すぐ着るので出しておいてもいいのですが、クローゼットの中も整理して空間ができていたので入れてみたのでした。昨日はなんかちまちましたことをして1日が経ってしまいました。夕方になってケアマネージャーさんから母の介護計画の説明の日程の連絡がありました。また何かあった…
室外機の掃除 昨日は気温は30度より下がったのですが湿度が高くて蒸し蒸ししていました。そろそろエアコンを入れないと我慢できなくなるなあと思いました。それでエアコンを使う前に室外機も掃除したほうが良いらしいのですることにしました。室外機の周りにあるガーデニングの用具や肥料などをどけて、掃除をしました。室外機は濡れ雑巾で拭いていいそうなので拭きました。そして室外機の下や周辺を箒で履いてゴミを取り除きました。狭いところなので作業をしていると汗が噴き出てきました。ついでに窓の桟や網戸の周辺も掃除しました。掃除機を持ってきてゴミを吸い取りました。そして片手に雑巾、片手に古い歯ブラシを持ってゴミを取り除き…
暑いけれど 昨日も木曜日とあまり変わらないぐらい暑い日でした。いつもより早めにフィットネスジムに行きました。それでまだ会員の人は少なめでした。いつものようにストレッチ、バランスボール、チューブトレーニングとやっていきました。それから下半身を鍛えるマシンを使ってトレーニングしました。次にブルガリアンスクワットやサイドベントなどをやっていきました。入り口近くに会費を値下げするという告知が貼っていました。来月からだそうです。肩を痛めてから通う回数が減っているので私もどうしようかと悩んでいました。それにこの一年コンビニジムのようなところが今行っているジムの近くに3か所も新しくできました。おそらくかなり…
暑い！ 梅雨入りしたというのに昨日は、朝から気温がぐんぐん上がりとうとう今年初めての真夏日になりました。窓を開けてもあまり風が入って来ません。しかしまだエアコンは入れずに頑張っています。 梅雨は嫌ですが梅雨入りした日以来雨はまだ降っていません。それなのに毎日気温が上がってもう真夏です。今年も暑い夏が長く続きそうな気がして来ました。
朝から 昨日は1週間ぶりのリハビリの日でした。リハビリの担当者に火曜日に泳いだことを伝えると急に長い時間泳いだのでびっくりしていました。まだ痛みの残る右側を念入りにリハビリしてくれました。終わって母の入居している施設に家で保管していたおかゆとゼリー飲料を届けて来ました。いつものように母は眠っていました。口の中に指を入れていたのですが動かしていなかったのでそのままにして帰って来ました。帰りにドラッグストアに寄って追加のおかゆと味噌汁の素を購入してきました。 帰って一息ついて久しぶりに友達の顔を見に行って来ました。長い間会っていなかったのでその間の出来事をいろいろ喋っているとあっという間に時間が経…
9ヶ月ぶりにレッスンに参加 昨日は朝から気温が上がり暑い日でした。今月まだ泳いでいなかったのですが昼間のレッスンに参加しようと思って、スイミングスクールに出かけました。なんと9ヶ月ぶりでした。今までレッスンをしているのを横目でチラチラ見ながら自主練をしていました。しかし最近自主練をしている人も増えて来たのでなかなか思うように泳げません。やっとなんとか両手が回るようになったので恐る恐るの参加でした。それでコーチにその旨を話して一番後ろから泳ぎました。 まずウォーミングアップ25×8本1‘00“なのでクロールで泳ぎました。出来るだけ腕はゆったり大きく回しました。腕をまっすぐ伸ばしてリカバリーするこ…
そろそろ夜に行きたいな 今月に入ってまだスイミングスクールに行っていません。午前中に行こうと思ってもなかなか用事ができて行けません。それにスイミングスクールは子供のレッスンがあるのでその間を縫って行くのがなかなか出来ないのです。暑くなって来たし、そろそろ以前のように夜にスイミングスクールに行きたいなあと思い始めました。昨日も行こうかと少し思ったのですが、レッスンに出れるかどうかはわからないので躊躇してしまいました。
平年より4日遅く 昨日は私の住んでいる地方で平年より4日遅く梅雨入りしました。朝から雨がずっと降りました。最高気温も20度ぐらいしかありませんでした。少し肌寒い1日でした。今度晴れたら暖かい靴下やスパッツなどをしまってしまおうと思っています。 そんなわけで出かける予定がなかったので朝から家の中でできる常備菜作りをしました。豚ヒレ肉も常備菜にしようかと思ったのですがガッツリお昼に食べてしまいました。
介護認定証を施設に持っていく 昨日は母の介護認定が更新されて新しい介護認定証が届きました。これは施設に必要なので急いで持って行きました。今まで要介護4だったのですがとうとう一番重い要介護5になっていました。要介護5は全てが人の手を借りないと出来ないレベルです。身体を動かすことも、食べることも、そして自分で意思を表現出来る手立てもほぼないのですが、嫌いなものはスプーンを噛んで食べなかったり、以前ではストローを噛んだりしていました。今は身体が何かに触るだけで赤くなったりあざができたりしてしまいます。少しでも爪が生えてきたらそれで自分の皮膚を触って傷になったりしてしまうのです。本当に施設の人は大変だ…
暑い日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな日でした。先週は筋トレに行っていなかったので2週間ぶりでした。まず体組成計で計量してから始めました。ストレッチ、バランスボール、チューブトレーニング、自重トレーニングと続けました。レッグカールとレッグエクステンションは他の人が使っていたので、ブルガリアンスクワットや背筋など自重を先に行いました。それからマシンでレッグエクステンションとレッグカール、ヒップアダクションなどを行いました。最後にまたストレッチをして終えました。外に出るとすごく気温が上がっていて暑かったです。
情けないですが… 昨日は又々家にこもってしまいました。リハビリの翌日は結構痛みが出てしまいます。それから少し経ったら調子が良くなるのですが…。 それでなんと昼寝までしてしまいました。泳ぎに行く予定がまた延びてしまいました。
右も動くようになる！ 昨日はリハビリの日でしたいつものように朝から出かけました。晴れて湿度も低くて気持ちの良い日でした。リハビリはたくさんの人が来ていました。今回も右を重点的にリハビリしました。最初に可動域を調べた時先週より動きがスムーズでした。1週間泳いでいないのですが今度こそ泳ぎたいと思いました。最近気温が上がり身体が冷えなくなったことも良い兆候でした。リハビリの担当者に聞いてみると今のうちに動きを良くしておくと寒くなっても筋肉が固まることもないそうです。固いまま寒い時期を迎えると動きがもっと酷くなるようです。
まだまだです 最近また能登地方で大きな地震がありました。こちらも南海トラフ地震が心配です。少しは備えをしていますがまだまだです。実家からポリタンクを持って帰ってきたので水を入れてみました。しかし思ったよりも大きくて今の私では持ち運びが難しかったのです。それで仕方がないの破砕ゴミに出してしまいました。もう少し小さいサイズでないと実用的でなかったのです。空いたペットボトルに水を入れておくしかないかなあと思います。飲料水はしっかりミネラルウォーターを買って保存しています。 あとトイレ用のグッズもなんとかしないといけません。いろいろ考えながらやって行きたいと思っています。
