今月1回目 昨日も雨でしたが、朝からリフォームの大工さんに加えて電気屋さんも2人来てなかなか出かけられませんでした。私は成人水泳の前にジムで筋トレをするつもりだったのですが出かけるのが遅くなってしまい、プールで自主練する時間しかありませんでした。 成人水泳は先週休んだので2週間ぶりでした。まずストレッチをしてからクロールのSKPSで泳ぎました。次にバタ足と背泳ぎのキックをしてから、コーチがまた子供のレッスンで使う赤い台をプールに沈めました。そしてプールの縁に座って足首を前後に動かしたり、太ももを持ち上げたり、片脚に反対の足を乗せて負荷をかけた状態で足を持ち上げたりしました。そのあとがメインの平…