| 今日 | 04/24 | 04/23 | 04/22 | 04/21 | 04/20 | 04/19 | 全参加数 | |
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雨が降る前に 昨日は雨の予報だったのですが、起きた時はまだ降っていなかったので、早めに泳ぎに行こうと思っていました。それがだんだん時間が経ってしまっていつものような時間になってしまいました。それでもまだ雨が降っていなかったので良かったです。しかし風が吹いて肌寒かったです。プールではレッスンが終わった人たちがいましたが、空いているコースもありました。それで急いで空いているコースに入っていつものように蹴伸びから、キックへと進みました。そのうちにコースに入ってくる人が増えて4人ぐらいになったときもありました。それでもだんだん減ってきました。私が自主練をしていたコースはどの人も譲り合って泳いだのでスム…
曇りのち雨 昨日も朝から曇っていて夕方から雨が降り始めました。これからしばらくはスッキリしない天気が続きそうです。昼間は暖かいかなあと思うと肌寒かったりと服装の調節が難しいなあと感じます。普通の人よりも寒がりなので一般に言われているよりは暖かめの服装をするようにしています。とは言っても衣替えも済んだのでもう暖かな服は近くにはありません。それでできるだけ首周りを冷やさないように首の詰まった服を着るようにしています。そうしないとすぐ喉の調子が悪くなったり風邪の引き始めのような症状になってしまうからです。それに冷えると肩が痛くなるからです。それなのに日曜日の夕方ゴミ出しに行くとき思いの外重かったのに…
細々と 昨日は朝から雨で、最近の中では気温は低めでした。それで朝から部屋を見渡して、気になるところを整理しました。整理棚に入れるものも少なめにして、箱状の整理箱は処分しました。それから定期購入をやめたサプリも処分しました。そして粗大ゴミに出すものも中に入っていたものを処分しました。さらに処分したい植木鉢にもう抜いた方が良いと思われるビオラを抜いて土を別のとこにうつして根を取りました。 そして処分する予定で集めていたものをゴミ袋に入れていきました。台所の収納スペースや冷蔵庫も一応見てみましたが、以前も整理したので賞味期限切れのものだけ処分しました。普段から細切れでやっていますが、次々やるところが…
雨が降る前に 昨日は雨の予報だったのですが、起きた時はまだ降っていなかったので、早めに泳ぎに行こうと思っていました。それがだんだん時間が経ってしまっていつものような時間になってしまいました。それでもまだ雨が降っていなかったので良かったです。しかし風が吹いて肌寒かったです。プールではレッスンが終わった人たちがいましたが、空いているコースもありました。それで急いで空いているコースに入っていつものように蹴伸びから、キックへと進みました。そのうちにコースに入ってくる人が増えて4人ぐらいになったときもありました。それでもだんだん減ってきました。私が自主練をしていたコースはどの人も譲り合って泳いだのでスム…
曇りのち雨 昨日も朝から曇っていて夕方から雨が降り始めました。これからしばらくはスッキリしない天気が続きそうです。昼間は暖かいかなあと思うと肌寒かったりと服装の調節が難しいなあと感じます。普通の人よりも寒がりなので一般に言われているよりは暖かめの服装をするようにしています。とは言っても衣替えも済んだのでもう暖かな服は近くにはありません。それでできるだけ首周りを冷やさないように首の詰まった服を着るようにしています。そうしないとすぐ喉の調子が悪くなったり風邪の引き始めのような症状になってしまうからです。それに冷えると肩が痛くなるからです。それなのに日曜日の夕方ゴミ出しに行くとき思いの外重かったのに…
細々と 昨日は朝から雨で、最近の中では気温は低めでした。それで朝から部屋を見渡して、気になるところを整理しました。整理棚に入れるものも少なめにして、箱状の整理箱は処分しました。それから定期購入をやめたサプリも処分しました。そして粗大ゴミに出すものも中に入っていたものを処分しました。さらに処分したい植木鉢にもう抜いた方が良いと思われるビオラを抜いて土を別のとこにうつして根を取りました。 そして処分する予定で集めていたものをゴミ袋に入れていきました。台所の収納スペースや冷蔵庫も一応見てみましたが、以前も整理したので賞味期限切れのものだけ処分しました。普段から細切れでやっていますが、次々やるところが…
今週2回目 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。午前中は雨も降らない予報だったので早めに行きました。やっぱり最近ジムの会員が減ったような気がします。若い人がほとんどなのです。去年あたりから格安の24時間空いているジムが市内に何ヶ所もできました。さらに他のジムも入会キャンペーンに乗っかるとしばらくは安いからそちらに移った人もいるのかもしれません。私も何回も移ろうかと思いました。格安のジムでも十分なのかもしれません。今のところはマシンも充実しているし、使い慣れているので勝手がいいことが一番です。それに商店街にあるのでついでに買い物をすることができるのも私にとっては都合がいいのです。それでまだ…
空いていました 昨日はリハビリに行ってきました。金曜日はあまり行かないのですが行くとかなり空いていました。それでリハビリも左を結構長い時間やってくれたのに、右もやってくれました。特に横向きになって右の肩甲骨の窪みを抑えられると悲鳴をあげてしまいました。それぐらい痛かったのです。肩甲骨回りが固かったのではなく窪みに指が入ったのだそうです。終わってバンザイをしてみるとなんと右腕がかなり高く上がりました。時間をかけてほぐしてもらった左よりも右の方が高く上がりました。終わってほっとしました。そして腕や背中がスッキリしました。 終わって母の入居している施設に行ってきました。いつものように母は寝ていました…
夜中に 夜寝ていると突然スマホの緊急地震速報が流れてきました。それで寝ていたのですが目が覚めました。すぐに揺れが始まりました。今回の揺れは時間にしていつもより長かったように思います。縦や横に揺れました。最近の中では大きい地震のように思いました。震度3でした。愛媛と高知で震度6の地震が発生したようでした。南海トラフ地震かとちょっと恐ろしくなりましたが違っていました。また地震があるかもしれないと思うと今度はなかなか眠れませんでした。そして急に避難袋をすぐ出せるところに置いておかないといけないと思いました。今年に入って日本のいたるところで地震がすごく多いので不安になってきました。
今週2度目の病院へ 昨日は2ヶ月ぶりにかかりつけの内科の定期検診に行ってきました。朝から気温が上がり暑かったです。それで今年になってはじめて半袖のセーターにパーカーを羽織って出かけました。持病は特に変化はないのですが現状維持というところです。決して良い状態ではありません。 前回は花粉症の薬も処方してもらっていたのでその報告と肩の不具合の説明も一緒に行いました。これから暑くなるので熱中症や水分不足に注意するようにと言われました。私は熱中症になると持病もテキメンに影響を受けるので気をつけないといけないです。 次回からはいつも口頭で説明を受けたりデータをくれていたのが一枚にまとめて患者が署名しなけれ…
空いているはずが 昨日は朝からスイミングスクールに行きました。火曜日の朝は空いているはずだと思って行ったら駐輪場は自転車がいっぱいでした。晴れて気温も上がったので出かける人が多かったのだと思います。プールに行くとどのコースも1〜2人泳いでいました。しばらく水中歩行をして時間を潰しましたがどこも空きそうにありませんでした。それで1人だけ泳いでいるコースの人に言って入らせてもらいました。下向き蹴伸びはいいのですが、やっぱり上向きの蹴伸びは手を上に伸ばしていないので何回も立ちながらになってしまいました。それからキックでした。下向きバタ足は水中バタ足をしたりしながら行いました。今回は上向きバタ足のとき…
朝から 昨日も朝から暖かな日でした。つい最近まで気温が低かったと思ったのに一気に初夏になってしまいました。それでも朝はパーカーを羽織ってちょうど良かったです。 歯医者さんの月に一度の検診の日でした。今回は少し歯の状態が良くなかったので丁寧にクリーニングしてくれました。終わってフィットネスジムに行きました。月曜日の朝ということでトレーニングをしている人は少なめでした。私もお昼前だったのでスピーディにトレーニングしました。持って行ったチューブも使って上半身のトレーニングをしました。まだ上半身はマシンでのトレーニングは怖いです。チューブでも半分に折って使うと負荷が上がり結構大変になります。 帰りは暑…
湿布を貼りながら 最近毎日暑い日が続いています。土曜日は今年はじめて最高気温が25度を越えました。昨日もそれに近いぐらいの気温でした。日差しも強くなったので日焼け対策もしなければと思っています。 4月に入って血流を良くする湿布を貼り出してから、痛みはありますがなんとか我慢できる程度になっています。それでチューブを使ったりタオルを使って上半身のトレーニングを家で地道に行なっています。ストレッチは以前からやっているのを継続中です。夜には筋肉痛が出てきますが、疲れもあってぐっすり眠れています。
今度はコタツ 昨日も朝から晴れて暑いぐらいでした。まだ出していたコタツをしまわないとと思って、コタツのカバー、そしてこたつ敷きを洗いました。カバーは薄手だったので二枚重ねにしていました。初めは外側のカバーだけ洗ったのですがお昼には乾いたので残りのカバーも洗い、ついでに座布団カバーも洗ってしまいました。そしてダウンもすっかり乾いたのでしまいました。それからカバー類は収納スペースの上に埃がつかないようにカバーをかけてしまいました。コタツ自体はテーブルとして使えるので出しておきます。その下にはサラッとした敷物を敷きました。これで冬物はほとんどしまいました。あとは断熱下着をしまうだけです。これはまた肌…
ダウンも洗う 昨日も朝から晴れて爽やかな日でした。それでいつもの洗濯を終えてから、せっかくの良いお天気なのでダウンジャケットやセーターやマフラーを洗いました。洗剤を薄めた液を襟元や袖口にたたき込んでから洗いました。クリーニングに出すと最近高いのと、水洗いするととてもスッキリするので最近ほとんどのものは自分で洗っています。色の濃いものは外に干すと色褪せするらしいので裏にして干しました。大体水分が少なくなったら室内で干そうと思います。
午前中に 昨日は今週2度目のスイミングスクールに行きました。水曜日はリハビリで少し疲れていたのですが朝起きると元気が出てきました。それで泳ごうと思ったわけです。行くと近くの小学校の入学式があったようで来ている人は少なめでした。まずいつものように水中歩行をしました。どのコースも泳いでいる人がいましたが、顔見知りの人が泳いでいるコースに入って泳ぎました。火曜日にキックばかりしたので股関節が少しだるい感じがしました。それで平泳ぎのキックはあまり強く蹴らずに軽く行いました。スイムも今回は背泳ぎをメインに泳いでみました。あまり早く手を回すと痛くなったら困るのでゆっくり手を回しました。火曜日より手が軽くな…
予約前に施設へ 昨日は晴天で朝は放射冷却で冷えました。リハビリの予約時間がいつもより遅かったので最初に母の入居している施設に行ってきました。行くたびに眺めていた施設の桜も満開できれいでした。ケアマネージャーさんとの月一回の説明の日でした。母はだいぶ身体のあちこちにあざができてしまっています。身体が膠着してきているのでお風呂に入れる時の移動の際も2人がかりでやってくれています。それでも寝ている間にあちこち床ずれのような状態になってきてしまいました。おかゆも以前ほど食べられなくなっているようで、食べさせるのが大変なようでした。本当に施設の人たちには頭が下がります。自分では到底できないだろうと思いま…
3週間ぶりに 昨日はなんと3週間ぶりにスイミングスクールに行きました。こんなに行かなかったのははじめてです。午前中はまだ雨が降っていたので行くのを少し躊躇していましたが、あまりにも休んでいるので頑張って行きました。出かけるときにはまだ少しだけ雨が降っていました。それに月曜日より気温が下がって少し寒かったです。行くと空いてはいましたがどのコースも泳いでいる人がいました。それで水中歩行を少ししてから女性が泳いでいるところに行って蹴伸びから行いました。蹴伸びはまあまあ余裕でした。それからキックを行いました。バタ足は両手を前に伸ばしても大丈夫ですが、上向きのバタ足は手を上に伸ばすとやっぱり違和感があっ…
隙間時間でストレッチ 昨日は特に予定がなかったのでまた足台に乗って、高いところの収納スペースの中を覗きました。すると又々ほぼ使わないであろうものが奥の方にありました。一番奥にあったものは私が足台に乗っても届きませんでした。それ以外はとりあえず下に下ろして、仕分けをしました。何も今そんなに急いでやる必要ははっきり言ってないのです。なぜ私がこれほど一生懸命断捨離するかというと、実家で母が施設に入居してから暇を見ては整理に行っているのですが、本当に大変なのです。なんでも収納スペースがあるところには入れてるのです。それを本人はもう忘れてしまっていたのだと思います。まだ元気だった時に私が整理して処分しよ…
近くの公園へ 昨日は朝早めに近くの公園に花見に行ってきました。土曜日の夕方は近くの駐車場がいっぱいになっていたので、おそらく桜のライトアップを見ようと出かけた人が多かったのだと思います。 私は夜は冷えるので行かずに昨日の朝行ったのでした。まだ人も少なくてゆっくり見ることができました。標本木はちょうど見頃でしたが、他の桜はすでに葉桜が混じっていて花びらがヒラヒラ落ちていました。今回はスマホで写真を撮りました。そういう人がほとんどでカメラを持っている人は少数でした。まだ子供連れの人たちは来ていませんでしたが、すでにシートを敷いてお酒を飲んでいる人や、シートで場所取りしているところもありました。今年…
1週間ぶりに 昨日は午前中にフィットネスジムに行ってきました。1週間ぶりでした。お天気がいいし、桜も満開なので出かけている人が多いのか、ジムは土曜日だというのにすごく空いていました。 私はマイペースでストレッチから始めました。昨日は最近購入したトレーニング用のチューブを持って行ったのでそれを使って上半身のトレーニングもしました。それでいつもする自重の腹筋をするのを忘れて、マシンコーナーに行ってしまいました。それでとりあえず下半身のトレーニングを終えてから、またストレッチスペースでやり残した腹筋のエクササイズを2種類行った後、ストレッチをしました。 昨日は暖かくなったかなあと思って、あまりはかな…
スピードが速い！ 台湾でも震度7の地震があって被害が深刻です。それでも震災後4時間後に早くも避難所ができたそうです。すごく速いのでびっくりしました。それができたのは普段から地震が起きたことを想定した訓練を頻繁にしているからなのだそうです。日本よりもかなり進んでいるなあと思いました。 どうしても地震の経験のない私たちは疎いなあと思いました。だからというわけではないのですが、昨日も押入れの上のスペースでほぼ使わないだろうと思われる段ボール箱を下ろして点検しました。やっぱりこれからも使う予定はほぼないように思いました。それで断捨離の勢いのあるうちに、処分をするようにゴミ袋に入れました。もう断捨離が止…
破砕ゴミを出す 金曜日は破砕ゴミの日だったので今まで捨てようと思っていたモノを処分しました。古くなった植木鉢、いらなくなったハンガー、使わない食器、古くなったタッパーウエア、なぜか余っているパイプ類などを出しました。さらに電気製品も破砕ゴミにギリギリ出せるものを出しました。粗大ゴミに出さなくても良いギリギリのサイズを市のホームページでチェックしておいたので一気に出せました。 まだ花を植えている捨てたい植木鉢がありますが、苗の入れ替えの時に処分しようと思っています。 季節の変わり目は色々一気にやりたくなるものです。
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雨が降る前に 昨日は雨の予報だったのですが、起きた時はまだ降っていなかったので、早めに泳ぎに行こうと思っていました。それがだんだん時間が経ってしまっていつものような時間になってしまいました。それでもまだ雨が降っていなかったので良かったです。しかし風が吹いて肌寒かったです。プールではレッスンが終わった人たちがいましたが、空いているコースもありました。それで急いで空いているコースに入っていつものように蹴伸びから、キックへと進みました。そのうちにコースに入ってくる人が増えて4人ぐらいになったときもありました。それでもだんだん減ってきました。私が自主練をしていたコースはどの人も譲り合って泳いだのでスム…
曇りのち雨 昨日も朝から曇っていて夕方から雨が降り始めました。これからしばらくはスッキリしない天気が続きそうです。昼間は暖かいかなあと思うと肌寒かったりと服装の調節が難しいなあと感じます。普通の人よりも寒がりなので一般に言われているよりは暖かめの服装をするようにしています。とは言っても衣替えも済んだのでもう暖かな服は近くにはありません。それでできるだけ首周りを冷やさないように首の詰まった服を着るようにしています。そうしないとすぐ喉の調子が悪くなったり風邪の引き始めのような症状になってしまうからです。それに冷えると肩が痛くなるからです。それなのに日曜日の夕方ゴミ出しに行くとき思いの外重かったのに…
細々と 昨日は朝から雨で、最近の中では気温は低めでした。それで朝から部屋を見渡して、気になるところを整理しました。整理棚に入れるものも少なめにして、箱状の整理箱は処分しました。それから定期購入をやめたサプリも処分しました。そして粗大ゴミに出すものも中に入っていたものを処分しました。さらに処分したい植木鉢にもう抜いた方が良いと思われるビオラを抜いて土を別のとこにうつして根を取りました。 そして処分する予定で集めていたものをゴミ袋に入れていきました。台所の収納スペースや冷蔵庫も一応見てみましたが、以前も整理したので賞味期限切れのものだけ処分しました。普段から細切れでやっていますが、次々やるところが…
今週2回目 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。午前中は雨も降らない予報だったので早めに行きました。やっぱり最近ジムの会員が減ったような気がします。若い人がほとんどなのです。去年あたりから格安の24時間空いているジムが市内に何ヶ所もできました。さらに他のジムも入会キャンペーンに乗っかるとしばらくは安いからそちらに移った人もいるのかもしれません。私も何回も移ろうかと思いました。格安のジムでも十分なのかもしれません。今のところはマシンも充実しているし、使い慣れているので勝手がいいことが一番です。それに商店街にあるのでついでに買い物をすることができるのも私にとっては都合がいいのです。それでまだ…
空いていました 昨日はリハビリに行ってきました。金曜日はあまり行かないのですが行くとかなり空いていました。それでリハビリも左を結構長い時間やってくれたのに、右もやってくれました。特に横向きになって右の肩甲骨の窪みを抑えられると悲鳴をあげてしまいました。それぐらい痛かったのです。肩甲骨回りが固かったのではなく窪みに指が入ったのだそうです。終わってバンザイをしてみるとなんと右腕がかなり高く上がりました。時間をかけてほぐしてもらった左よりも右の方が高く上がりました。終わってほっとしました。そして腕や背中がスッキリしました。 終わって母の入居している施設に行ってきました。いつものように母は寝ていました…
夜中に 夜寝ていると突然スマホの緊急地震速報が流れてきました。それで寝ていたのですが目が覚めました。すぐに揺れが始まりました。今回の揺れは時間にしていつもより長かったように思います。縦や横に揺れました。最近の中では大きい地震のように思いました。震度3でした。愛媛と高知で震度6の地震が発生したようでした。南海トラフ地震かとちょっと恐ろしくなりましたが違っていました。また地震があるかもしれないと思うと今度はなかなか眠れませんでした。そして急に避難袋をすぐ出せるところに置いておかないといけないと思いました。今年に入って日本のいたるところで地震がすごく多いので不安になってきました。
今週2度目の病院へ 昨日は2ヶ月ぶりにかかりつけの内科の定期検診に行ってきました。朝から気温が上がり暑かったです。それで今年になってはじめて半袖のセーターにパーカーを羽織って出かけました。持病は特に変化はないのですが現状維持というところです。決して良い状態ではありません。 前回は花粉症の薬も処方してもらっていたのでその報告と肩の不具合の説明も一緒に行いました。これから暑くなるので熱中症や水分不足に注意するようにと言われました。私は熱中症になると持病もテキメンに影響を受けるので気をつけないといけないです。 次回からはいつも口頭で説明を受けたりデータをくれていたのが一枚にまとめて患者が署名しなけれ…
空いているはずが 昨日は朝からスイミングスクールに行きました。火曜日の朝は空いているはずだと思って行ったら駐輪場は自転車がいっぱいでした。晴れて気温も上がったので出かける人が多かったのだと思います。プールに行くとどのコースも1〜2人泳いでいました。しばらく水中歩行をして時間を潰しましたがどこも空きそうにありませんでした。それで1人だけ泳いでいるコースの人に言って入らせてもらいました。下向き蹴伸びはいいのですが、やっぱり上向きの蹴伸びは手を上に伸ばしていないので何回も立ちながらになってしまいました。それからキックでした。下向きバタ足は水中バタ足をしたりしながら行いました。今回は上向きバタ足のとき…
朝から 昨日も朝から暖かな日でした。つい最近まで気温が低かったと思ったのに一気に初夏になってしまいました。それでも朝はパーカーを羽織ってちょうど良かったです。 歯医者さんの月に一度の検診の日でした。今回は少し歯の状態が良くなかったので丁寧にクリーニングしてくれました。終わってフィットネスジムに行きました。月曜日の朝ということでトレーニングをしている人は少なめでした。私もお昼前だったのでスピーディにトレーニングしました。持って行ったチューブも使って上半身のトレーニングをしました。まだ上半身はマシンでのトレーニングは怖いです。チューブでも半分に折って使うと負荷が上がり結構大変になります。 帰りは暑…
湿布を貼りながら 最近毎日暑い日が続いています。土曜日は今年はじめて最高気温が25度を越えました。昨日もそれに近いぐらいの気温でした。日差しも強くなったので日焼け対策もしなければと思っています。 4月に入って血流を良くする湿布を貼り出してから、痛みはありますがなんとか我慢できる程度になっています。それでチューブを使ったりタオルを使って上半身のトレーニングを家で地道に行なっています。ストレッチは以前からやっているのを継続中です。夜には筋肉痛が出てきますが、疲れもあってぐっすり眠れています。
今度はコタツ 昨日も朝から晴れて暑いぐらいでした。まだ出していたコタツをしまわないとと思って、コタツのカバー、そしてこたつ敷きを洗いました。カバーは薄手だったので二枚重ねにしていました。初めは外側のカバーだけ洗ったのですがお昼には乾いたので残りのカバーも洗い、ついでに座布団カバーも洗ってしまいました。そしてダウンもすっかり乾いたのでしまいました。それからカバー類は収納スペースの上に埃がつかないようにカバーをかけてしまいました。コタツ自体はテーブルとして使えるので出しておきます。その下にはサラッとした敷物を敷きました。これで冬物はほとんどしまいました。あとは断熱下着をしまうだけです。これはまた肌…
ダウンも洗う 昨日も朝から晴れて爽やかな日でした。それでいつもの洗濯を終えてから、せっかくの良いお天気なのでダウンジャケットやセーターやマフラーを洗いました。洗剤を薄めた液を襟元や袖口にたたき込んでから洗いました。クリーニングに出すと最近高いのと、水洗いするととてもスッキリするので最近ほとんどのものは自分で洗っています。色の濃いものは外に干すと色褪せするらしいので裏にして干しました。大体水分が少なくなったら室内で干そうと思います。
午前中に 昨日は今週2度目のスイミングスクールに行きました。水曜日はリハビリで少し疲れていたのですが朝起きると元気が出てきました。それで泳ごうと思ったわけです。行くと近くの小学校の入学式があったようで来ている人は少なめでした。まずいつものように水中歩行をしました。どのコースも泳いでいる人がいましたが、顔見知りの人が泳いでいるコースに入って泳ぎました。火曜日にキックばかりしたので股関節が少しだるい感じがしました。それで平泳ぎのキックはあまり強く蹴らずに軽く行いました。スイムも今回は背泳ぎをメインに泳いでみました。あまり早く手を回すと痛くなったら困るのでゆっくり手を回しました。火曜日より手が軽くな…
予約前に施設へ 昨日は晴天で朝は放射冷却で冷えました。リハビリの予約時間がいつもより遅かったので最初に母の入居している施設に行ってきました。行くたびに眺めていた施設の桜も満開できれいでした。ケアマネージャーさんとの月一回の説明の日でした。母はだいぶ身体のあちこちにあざができてしまっています。身体が膠着してきているのでお風呂に入れる時の移動の際も2人がかりでやってくれています。それでも寝ている間にあちこち床ずれのような状態になってきてしまいました。おかゆも以前ほど食べられなくなっているようで、食べさせるのが大変なようでした。本当に施設の人たちには頭が下がります。自分では到底できないだろうと思いま…
3週間ぶりに 昨日はなんと3週間ぶりにスイミングスクールに行きました。こんなに行かなかったのははじめてです。午前中はまだ雨が降っていたので行くのを少し躊躇していましたが、あまりにも休んでいるので頑張って行きました。出かけるときにはまだ少しだけ雨が降っていました。それに月曜日より気温が下がって少し寒かったです。行くと空いてはいましたがどのコースも泳いでいる人がいました。それで水中歩行を少ししてから女性が泳いでいるところに行って蹴伸びから行いました。蹴伸びはまあまあ余裕でした。それからキックを行いました。バタ足は両手を前に伸ばしても大丈夫ですが、上向きのバタ足は手を上に伸ばすとやっぱり違和感があっ…
隙間時間でストレッチ 昨日は特に予定がなかったのでまた足台に乗って、高いところの収納スペースの中を覗きました。すると又々ほぼ使わないであろうものが奥の方にありました。一番奥にあったものは私が足台に乗っても届きませんでした。それ以外はとりあえず下に下ろして、仕分けをしました。何も今そんなに急いでやる必要ははっきり言ってないのです。なぜ私がこれほど一生懸命断捨離するかというと、実家で母が施設に入居してから暇を見ては整理に行っているのですが、本当に大変なのです。なんでも収納スペースがあるところには入れてるのです。それを本人はもう忘れてしまっていたのだと思います。まだ元気だった時に私が整理して処分しよ…
近くの公園へ 昨日は朝早めに近くの公園に花見に行ってきました。土曜日の夕方は近くの駐車場がいっぱいになっていたので、おそらく桜のライトアップを見ようと出かけた人が多かったのだと思います。 私は夜は冷えるので行かずに昨日の朝行ったのでした。まだ人も少なくてゆっくり見ることができました。標本木はちょうど見頃でしたが、他の桜はすでに葉桜が混じっていて花びらがヒラヒラ落ちていました。今回はスマホで写真を撮りました。そういう人がほとんどでカメラを持っている人は少数でした。まだ子供連れの人たちは来ていませんでしたが、すでにシートを敷いてお酒を飲んでいる人や、シートで場所取りしているところもありました。今年…
1週間ぶりに 昨日は午前中にフィットネスジムに行ってきました。1週間ぶりでした。お天気がいいし、桜も満開なので出かけている人が多いのか、ジムは土曜日だというのにすごく空いていました。 私はマイペースでストレッチから始めました。昨日は最近購入したトレーニング用のチューブを持って行ったのでそれを使って上半身のトレーニングもしました。それでいつもする自重の腹筋をするのを忘れて、マシンコーナーに行ってしまいました。それでとりあえず下半身のトレーニングを終えてから、またストレッチスペースでやり残した腹筋のエクササイズを2種類行った後、ストレッチをしました。 昨日は暖かくなったかなあと思って、あまりはかな…
スピードが速い！ 台湾でも震度7の地震があって被害が深刻です。それでも震災後4時間後に早くも避難所ができたそうです。すごく速いのでびっくりしました。それができたのは普段から地震が起きたことを想定した訓練を頻繁にしているからなのだそうです。日本よりもかなり進んでいるなあと思いました。 どうしても地震の経験のない私たちは疎いなあと思いました。だからというわけではないのですが、昨日も押入れの上のスペースでほぼ使わないだろうと思われる段ボール箱を下ろして点検しました。やっぱりこれからも使う予定はほぼないように思いました。それで断捨離の勢いのあるうちに、処分をするようにゴミ袋に入れました。もう断捨離が止…
破砕ゴミを出す 金曜日は破砕ゴミの日だったので今まで捨てようと思っていたモノを処分しました。古くなった植木鉢、いらなくなったハンガー、使わない食器、古くなったタッパーウエア、なぜか余っているパイプ類などを出しました。さらに電気製品も破砕ゴミにギリギリ出せるものを出しました。粗大ゴミに出さなくても良いギリギリのサイズを市のホームページでチェックしておいたので一気に出せました。 まだ花を植えている捨てたい植木鉢がありますが、苗の入れ替えの時に処分しようと思っています。 季節の変わり目は色々一気にやりたくなるものです。
気温が下がりました！ 昨日は朝からどんよりした曇り空でした。少し寒いくらいでした。朝から買い物に行きました。まずは近くのスーパーでケーキの材料を買い揃えました。次にドラッグストアに行って母のためのお粥や介護食をいろいろ見て買いました。離乳食も買ってみました。味が薄ければ塩で調整すればいいのではないかと思ったからでした。それからショッピングモールに行きました。月に1度くらいしか行かないので、久々でした。ケーキの型がなかったので買って、フィットネスジムで着用するためのTシャツを今使っているものの色違いを購入しました。今までグレーと黒を交互に着ていたのですが、今回はワインとグリーンを買ってみました。…
朝から出かける 昨日は朝一段と冷えました。それで少し前の服装に戻して暖かくして出かけました。日曜日ということもあってトレーニングする人がだんだん増えてきました。最近ジムではマシンを消毒するスプレーが少なくなり、後で拭く布も減ってきました。さらにそれが紙タオルに代わろうとしていました。しかしマシンはこれから汗をかくこともあるので、準備してくれているとありがたいなあと思います。ストレッチをしてバランスボールをしてマシンの筋トレを順番にしました。ショルダープレスは前回負荷を増やしたのですが昨日はそれが持ち上がりませんでした。それで以前の負荷に戻して行いました。いつもはスミスマシンでスクワットをするの…
気持ちのいい朝でした！ 昨日の朝は冷えましたが空気が乾燥して爽やかな日でした。寒がりの私はいつもより厚手の服を着てスイミングスクールに行きました。レッスンはウォーミングアップで25m×8本1‘00“でした。奇数はクロール、偶数は背泳ぎで泳ぎました。次にキック&スイム25m×8本1’10“(12.5mまでストリームラインでバタ足、残りクロール)でした。今度はプルブイを腿に挟んで12.5mまでフロントスカーリング残りクロールを2本、12.5mまでフロントスカーリングを3回したらバタフライの水の中の動きを1回を12.5m残りクロールを2本1‘30”で行いました。バタフライの水の中の動きは素早く後ろに…
筋肉痛が… 昨日は木曜日の筋トレで筋肉痛がひどくてあちこち痛くなってしまいました。負荷を上げたのも大きいと思います。筋肉痛がでないのは負荷が少なすぎると思われるのでしようがありません。朝から気温が高くて最高気温は25度を越えました。さらに湿度が50%以上あったので蒸し蒸し感じられました。それなのに夕方になると冷たい風が吹き始めました。空気がガラッと変わって今度は気温が下がるそうです。最近は雷雨もあったし、梅雨の頃のような日もあって気候が目まぐるしく変わります。土曜日はカラッと乾いた晴れの天気なるそうです。これで平年並みになるのだそうです。そして来週はもっと気温が下がって3月末のような日もあるそ…
朝早くから 昨日は早起きしたので朝早くからフィットネスジムに出かけました。行ったときはトレーニングしている人はあまりいませんでした。ストレッチとバランスボールは前回とほぼ同じでした。それからマシンで筋トレを行いました。ショルダープレスもチェストプレスも負荷を増やしたところ、15回で1セットしか出来ませんでした。ラットプルダウンも負荷を増やしてみましたが、こちらは10回3セット行うことができました。他は前回と同じ負荷で行いました。ピップアダクションはマシンを使っている人がいたので今回はパスしました。私がトレーニングを終える頃にはトレーニングする人が増えてきました。 夜はいつものようにスイミングス…
かかりつけ医のところへ 昨日は定期的に通っているかかりつけ医のところに行ってきました。服用している薬がもうすぐなくなるからでした。前回の血液検査の結果を踏まえて説明がありました。この一年は特に悪化することもなく2、3年前よりかなり症状は良くなっていると言われました。お医者さんも少し驚いていました。「何か以前と違うことがありますか？」と聞かれたぐらいです。日々減塩とタンパク質の調整をしていることもありますが、ストレスの軽減も大きな要因だと思われます。急激に良くなることはないですが今の状態が維持できるように気をつけていきたいと思っています。 アレルギーについては花粉症の症状が治まったので薬はもらわ…
朝晩肌寒いです。 昨日は屋外は暖かなのですが家の中でいると肌寒かったです。今月になってから火曜日も泳ぎに行っています。まず基本練習からでした。昨日はクロールでした。まずウォーミングアップで1本だけクロールで泳ぎました。次に蹴伸びを2本、プルブイを腿に挟んでヘッドアップでフロントスカーリングを12.5m、残りを顔を水につけて同様にフロントスカーリングを2本行いました。ヘッドアップで行うと腕を水中に深めに入れないと上手く出来ないと言われました。出来ないかと思いましたがそうでもありませんでした。それからヘッドアップでクロールを2本泳ぎました。私の大嫌いなヘッドアップです。下半身が下がるので疲れるから…
昼間は施設に面会へ 昨日はひんやりしていましたが空気が澄んで気持ちの良い日でした。午後から面会が許可されている時間に母が入居している施設に行ってきました。母は眠いのか背中を向けたままでした。看護師さんのアドバイスでこの前に買ってきたコーンポタージュ味の栄養補助食品はすぐストローでぐいっと飲んだらしいのですが、もういらないと言っていたそうです。今まであまり飲み慣れていないものは受け付けない様でした。それで今回はお医者さんのアドバイスもあってゼリーとかプリンも食べて良いと言われたのですが、おそらく食べないだろうと思われるので看護師さんと相談の上、お粥と塩を買って持って行きました。どうも塩味が欲しい…
風が冷たく 昨日は午前中にフィットネスジムに行きました。晴れていたのですが風が冷たくて少し寒く感じられました。ほんの少し前まですごく暖かな日が続いていたのになあと思いました。 ストレッチとバランスボールはいつも通り行いました。スミスマシンではやっと左右に5kgのウェイトをつけて出来ました。バーだけで7kgあるので17kg持ち上げられたことになります。徐々にウェイトを重くしてもできるようになったのでうれしいです。パーソナルトレーニングの最後の日に5kgのウェイトをつけたら出来なかったので2ヶ月余りでできるようになりました。他のマシンもそろそろ負荷を増やしていこうと思います。
雨の中出かける 昨日は朝起きたら雨でした。小雨でしたがずっと降る予報だったので歩いてスイミングスクールに行きました。レッスンはいつもより少なめの参加者でした。 レッスンはまずウォーミングアップ25m×8本1‘00“でした。手の水の中の動きに気をつけて泳ぎました。次にクロールのキック&スイム(12.5mまでバタ足、残りスイム)を8本1’10”で行いました。スイムはバタ足をした速度で足を動かすようにと注意がありました。それからプルブイを腿にに挟んで(スカーリングは12.5mまで、残りはスイム)を6本1‘30“で行いました。3本はフロントスカーリング、残りの3本は3回フロントスカーリングをしたら4回…
それなのにまた油を使って料理をしてしまった！ 木曜日の夕食の準備をしているとき、挽肉と一緒に料理しようと思って、ナスを素揚げしていました。待っている時間に買ってきた肉を使いやすいように小分けしようと思って高いところに置いていたラップを取ろうと扉を開けました。するとなんとラップが落ちてきてフライパンが飛んだのです。急いで火を消して油を拭きました。さらに着ていたトレーナーの袖に油が飛び散り、左手の甲がピリピリ痛くなってきました。それで料理は中断して水道水で手を冷やしました。手も油だらけだったので空気に触れなかっただけでも良かったようです。料理は落ち着いてからもう一度作り直ししました。それなのにスイ…
昼間は黄砂対策をして筋トレに！ きのうは黄砂が飛散されているということでしっかりマスクをしてサングラスをかけてフィットネスジムに出かけました。いつも通りトレーニングしました。フレンチブレスをするときに間違って6kgのダンベルを持ってトレーニングしました。いつもは5kgのダンベルを持ってやっていたのですが、ちゃんと出来ました。これからは6kgでやろうと思います。それでサイドベンドは自重でやっていたのですが2kgのダンベルを持ってやってみました。だんだん重いダンベルにしていったほうがいいのだなあと思ったのでした。いつまでたっても苦手なものもありますがトレーニングを見直しながらやっていこうと思います…
雨上がりが多いらしいです！ 昨日は今年最大の黄砂が飛散するらしいと報道されていました。昼間にすでに札幌では空がモヤっとしていました。こちらの地方も午後に雨が上がりましたが、洗濯物は外に干しませんでした。黄砂は花粉よりも小さいそうで花粉症の人は症状がひどくなる場合があると言われていたからです。ベランダの手すりも黄緑っぽいほこりがついていました。中国の内陸部の雪が溶けて砂が舞い上がってそれが風に乗って日本に来るそうです。夕方のニュースでこちらでも午後3時ごろ昨年の3月以来黄砂を観測したと報道していました。花粉症がほぼおさまったと思ったら黄砂の飛来です。春もなかなか大変です。
2回目です！ 昨日は暖かくてもう初夏ではないかという気候でした。昼間は家にいましたが夜は先週に引き続き泳ぎに行きました。まだ慣れていないけれどしばらく続けてみようと思います。 参加する予定のレッスンの前にもう一つ基本のレッスンがあったので参加してみました。昨日は平泳ぎでした。クロールを2本泳いだ後、蹴伸びを2本、キックも2本行いました。壁に手をついてキックをしました。私はまっすぐ後ろに蹴っていると言われて少し膝を広げるようにと言われました。もちろんウェッジキックの方が以前自分で比べてみると進むことはわかっていたのですが、ウイップキックは長い期間かけてせっかく練習したのでなかなか元に戻すのが出来…
暖かな日 昨日は午後に母の入居している施設に面会に行ってきました。母は目を覚ましていて、身体を持ち上げようとしていました。ちょうど部屋には看護師さんがいました。いつものように甘酒を持っていったのですがもう少し塩っぱいものを欲しがっているようだと教えてくれました。しかし持って行った甘酒はストローでぐうっと一気に飲んでいました。行くたびに以前より元気になっているような感じでした。それですぐ近くのドラッグストアに行って高カロリーのコーンポタージュ味とコーヒー味の栄養補助ドリンクを買って持って行ってきました。 夜はスイミングスクールに行きました。夜もわりあい暖かでした。レッスンはクロールからでした。ま…
晴れていても風が冷たい！ 昨日の朝は放射冷却なのかとても冷えました。私は朝ゆっくりしてからフィットネスジムに出かけました。日曜日は朝から混んでいました。筋トレをしている人が多かったのです。私もストレッチをしてバランスボールをしてからマシンでトレーニングを始めました。一通り終わってストレッチエリアでストレッチをしようと思ったら他にも3人いて、スペースはありましたがいっぱいの感じでした。こんなことは初めてでした。終わって久しぶりに友達と会いました。彼女も今年から花粉症が出始めたそうでした。さらに左手が上に上がらないそうで辛そうでした。後ろに手が回らないのだそうです。ときどきそういう人の話を聞くので…
いつものコーチでした！ 昨日は朝外に出ると風が冷たくて寒く感じられました。いつものようにスイミングスクールに行きました。レッスンはまずウォーミングアップChoiceで25m×6本1‘00“で泳ぎました。次に個人メドレーのクロール以外で行きはストリームラインでキック、帰りはクロールのいつもと反対側で呼吸または両側呼吸で1‘15“で1セット目、2セット目は行きは個人メドレーのキック、帰りはキャッチアップクロールで泳ぎました。1セット目のクロールは両側呼吸で泳ぎました。2セット目のキャッチアップクロールでは普通に泳いでしまい最後の一本だけキャッチアップクロールで泳ぎました。それから行きは個人メドレー…
録画してみています！ 火曜日から第99回日本水泳選手権がおこなわれています。それで毎日録画してみています。少し前にスイミングスクールでクロールのレッスンのとき、コーチが最近のクロールはまっすぐ入水してまっすぐ掻くのが主流になっていますと言われました。また世界水泳の時に見てくださいと言われました。しかし調べてみると世界水泳は夏におこなわれるようで、今回の日本選手権はその予選を兼ねているようでした。そのときは競泳の人の泳ぎはそうなんだと思ったのでした。しかし我々のような趣味で泳いでいる人たちもだんだんそういうふうに変わっていくのだろうと思ったのでした。 それで録画を見ているとクロールを泳いでいる全…
夜のスイム 昨日は夜にスイミングスクールに行きました。雨が降りそうでしたがまだ降っていないのでいつも通り自転車に乗って行きました。レッスンはまずウォーミングアップで25m×8本1‘00“で泳ぎました。次にストリームラインで背泳ぎのキックを25m×4本行いました。手は水上に出さないように、腕で耳を挟むように、そして上半身は力を抜くようにと注意がありました。キックの幅は同じようにするように、アップキックは内股になるように、ダウンキックは足をまっすぐ下すようにと言われました。いろいろ注意するところがあって全部注意するのは無理でした。それから右手を伸ばして顔は天井を見て身体は右横向きにして左肩が上がる…
午後から雨が降りそうだったので いつもなら目が覚めても早かったらそのままじっとしているのですが、昨日はもう起きてしまいました。それからいつもの朝の用事をこなしてフィットネスジムに7時台から出かけたのでした。こんなに早い時間に出かけたのは初めてでした。当然ジムは人がまばらでした。順番にトレーニングをしたのですが、バランスボールのエクササイズも少し回数を増やしました。スミスマシンも左右のウェイトを今までの2.5kgに加えてさらに1番軽い1.25kgのウェイトを足してみました。本当は左右に5kgのウェイトをつけたかったので、近いうちに挑戦したいと思っています。今回は色々なメニューでできるだけ回数を増…
