朝から忙しく

雨が降る前に 昨日も朝起きるととても蒸し暑かったです。昨日は1ヶ月ぶりの歯科検診の日でした。それに合わせて出かけてもよかったのですが方向が同じなのでまずフィットネスジムに行きました。歯医者さんの予約時間に間に合うようにトレーニングは少し急いで行いました。省略したわけではないのですが、家でもできるチューブトレーニングはしませんでした。 歯医者さんでは何かありますか？といつも聞いてくれます。それで歯磨きの際フロスを使い出したのですが、使い方を間違っていないか確認のために聞いてみました。使いにくいので奥歯に使うのに良い形のものも見本を見せてくれました。奥歯でフロスを使うのは手を入れにくいからです。し…

蒸し暑い！

雨が降ったり止んだり 昨日は雨が降ったり止んだりで、とても蒸し暑かったです。窓を開けると部屋が湿気るし、閉めたままだと蒸しっとするので少しだけ窓を開けておきました。こんな時に床を水拭きするのはどうかなあと思ったのですが、なんかベトベトするような気がして台所洗剤を薄めて雑巾に染み込ませて床を水拭きしてみました。やっぱり水拭きすると気持ちがいいです。それからコリウスの伸びたところを切って挿しました。梅雨の時期に挿し芽で増やしたいからです。昨年はうまくいかなかったですが今年は挿して増やしたいです。ベゴニアは毎年苗を買っていたのですがラッキーなことに昨年の苗が年を越すことができたので、株分けして寄せ植…

朝早く筋トレに行く

雨が降る予報だったので 昨日は昼前には雨が降る予報だったので、朝早くにフィットネスジムに行きました。家を出たのは7時です。まだ暑くなくて道も空いていて快適でした。ジムに行くと意外と早くからトレーニングしている人たちがいました。私は7時に行ったのは初めてでした。エアコンで室内は23℃になっていました。ストレッチやトレーニングをしても汗をかかず良かったです。下半身のレッグカールのトレーニングをしているとマシンがなかなか持ち上がらないのでウェイトを見てみるといつもより5kgも重くなっていました。重いはずです。いつものウェイトでやってみると普通にできました。しかし最近家であまり動かない生活が続いていた…

梅雨が本格化

この時期に気をつけることは 昨日はちょうど梅雨時期に気をつけることをテレビで特集していました。湿気を取り除くために、まず部屋の換気で気をつけることは風の通り道をつくることだそうです。一ヶ所だけの窓を開けても風が通らないそうです。しかし窓が一ヶ所しかない場合もあると思われます。そのときはドアも開けること、さらに扇風機を窓際で窓の外に向けて回すと良いそうです。 また家の中で一番湿気が多い浴室の場合は窓がある場合は大きく開けるのではなくて拳一個ぐらい開けて入り口のドアは閉めておくのだそうです。窓のない浴室の場合は換気扇を回してドアは拳1個分ぐらい開けておくと良いそうです。さらに湿気が溜まりやすい押入…

夏の必需品

窓を開けるので 昨日はネットで探して網戸の張り替えを頼みました。少し遠くから来られました。ベランダに面した窓の網戸が古くなってこのままでは虫が入ってきそうだったからです。網戸に特殊な留め具がついていたので素人では無理な感じでした。プロでも大変そうでした。それでも新しい網戸に張り替えてもらうと部屋まで明るくなったような感じでした。これからは夜に照明をつけて網戸にしておいても虫が入りにくいと思います。他の網戸は大丈夫だったので1枚だけ替えてもらいました。

リハビリの日

晴れた日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな感じでした。リハビリの予約がいつもより遅かったのでゆっくり出かけました。しかしリハビリの担当者は何か用があったのかいつもより来るのが遅かったです。終わって施設のケアマネージャーさんに会う約束をしていたので時間が気になりました。仕方ないので私の前の人がリハビリをしている間私はチューブと棒を使ってストレッチを兼ねた筋トレをいつもの倍ぐらいの回数をして待ちました。1週間の間に泳いだかどうか聞かれましたが、体調が悪かったことを伝えました。終わって急いで母の入居している施設に行きました。ケアマネージャーさんはちょうど話し合いをしている人がいたのではじめに母…

体調不良に

雨はそれほどでもなく 昨日は午前中線状降水帯の恐れがあると月曜日からニュースでも伝えられていました。しかし朝起きてみると雨は降っていましたがそれほど激しい雨ではありませんでした。しかし私は口内炎ができ、肩が痛くて気分がすぐれない状態でした。無理をしたら泳ぎに行くこともできたのですが、やっぱりやめておきました。月曜日にかかりつけ医のところに行くときの電車の冷房が寒いぐらいで、半袖を着ていた私はひやっとしたのです。やっぱり冷えたのだと思います。電車は古い車両なので冷房の調節もあまりできないのではないかと思います。最近日によって気温差が激しいので身体がそれについていけない状態になってしまいました。 …

かかりつけ医のところへ

2ヶ月ぶりです 昨日は持病の薬が残り少なくなったのでかかりつけ医のところに行ってきました。2ヶ月ぶりです。最近持病のことではなく肩の腱板断裂のことや花粉症のことなどの話ばっかりしていたので久々にそれらをあまり話さずにすみました。持病の方はこの2年ぐらいは状態はほぼ安定しているそうです。その前が非常に悪化していたのでそれに比べればまあまあというところです。しかし5年ぐらい前と比べると徐々に悪化していると思われました。お医者さんが今までの数値をグラフにしているのを見せてくれるので一目で理解できます。今回からは症状や改善点をまとめたものをくれるようになりました。それを見ると体重は痩せすぎなのでもう少…

梅雨の晴れ間

暑すぎる 昨日は雨が降る前に洗っておきたいラグや寝る時に肩の負担を減らすために腕の下に敷く小さな毛布などを洗いました。それからテレビ台の中を整理したり、玄関の棚のものをスッキリ整理したりしました。ものすごく変わりはしないのですが定期的に見直すとまたいらないものが出てきます。ついでに外に出ていた洗ったシャツなどをクローゼットにしまいました。すぐ着るので出しておいてもいいのですが、クローゼットの中も整理して空間ができていたので入れてみたのでした。昨日はなんかちまちましたことをして1日が経ってしまいました。夕方になってケアマネージャーさんから母の介護計画の説明の日程の連絡がありました。また何かあった…

エアコンを使う前に

室外機の掃除 昨日は気温は30度より下がったのですが湿度が高くて蒸し蒸ししていました。そろそろエアコンを入れないと我慢できなくなるなあと思いました。それでエアコンを使う前に室外機も掃除したほうが良いらしいのですることにしました。室外機の周りにあるガーデニングの用具や肥料などをどけて、掃除をしました。室外機は濡れ雑巾で拭いていいそうなので拭きました。そして室外機の下や周辺を箒で履いてゴミを取り除きました。狭いところなので作業をしていると汗が噴き出てきました。ついでに窓の桟や網戸の周辺も掃除しました。掃除機を持ってきてゴミを吸い取りました。そして片手に雑巾、片手に古い歯ブラシを持ってゴミを取り除き…

筋トレに

暑いけれど 昨日も木曜日とあまり変わらないぐらい暑い日でした。いつもより早めにフィットネスジムに行きました。それでまだ会員の人は少なめでした。いつものようにストレッチ、バランスボール、チューブトレーニングとやっていきました。それから下半身を鍛えるマシンを使ってトレーニングしました。次にブルガリアンスクワットやサイドベントなどをやっていきました。入り口近くに会費を値下げするという告知が貼っていました。来月からだそうです。肩を痛めてから通う回数が減っているので私もどうしようかと悩んでいました。それにこの一年コンビニジムのようなところが今行っているジムの近くに3か所も新しくできました。おそらくかなり…

今年初めての真夏日

暑い！ 梅雨入りしたというのに昨日は、朝から気温がぐんぐん上がりとうとう今年初めての真夏日になりました。窓を開けてもあまり風が入って来ません。しかしまだエアコンは入れずに頑張っています。 梅雨は嫌ですが梅雨入りした日以来雨はまだ降っていません。それなのに毎日気温が上がってもう真夏です。今年も暑い夏が長く続きそうな気がして来ました。

リハビリと施設訪問

朝から 昨日は1週間ぶりのリハビリの日でした。リハビリの担当者に火曜日に泳いだことを伝えると急に長い時間泳いだのでびっくりしていました。まだ痛みの残る右側を念入りにリハビリしてくれました。終わって母の入居している施設に家で保管していたおかゆとゼリー飲料を届けて来ました。いつものように母は眠っていました。口の中に指を入れていたのですが動かしていなかったのでそのままにして帰って来ました。帰りにドラッグストアに寄って追加のおかゆと味噌汁の素を購入してきました。 帰って一息ついて久しぶりに友達の顔を見に行って来ました。長い間会っていなかったのでその間の出来事をいろいろ喋っているとあっという間に時間が経…

泳ぎに行く

9ヶ月ぶりにレッスンに参加 昨日は朝から気温が上がり暑い日でした。今月まだ泳いでいなかったのですが昼間のレッスンに参加しようと思って、スイミングスクールに出かけました。なんと9ヶ月ぶりでした。今までレッスンをしているのを横目でチラチラ見ながら自主練をしていました。しかし最近自主練をしている人も増えて来たのでなかなか思うように泳げません。やっとなんとか両手が回るようになったので恐る恐るの参加でした。それでコーチにその旨を話して一番後ろから泳ぎました。 まずウォーミングアップ25×8本1‘00“なのでクロールで泳ぎました。出来るだけ腕はゆったり大きく回しました。腕をまっすぐ伸ばしてリカバリーするこ…

今月はまだ泳いでいない

そろそろ夜に行きたいな 今月に入ってまだスイミングスクールに行っていません。午前中に行こうと思ってもなかなか用事ができて行けません。それにスイミングスクールは子供のレッスンがあるのでその間を縫って行くのがなかなか出来ないのです。暑くなって来たし、そろそろ以前のように夜にスイミングスクールに行きたいなあと思い始めました。昨日も行こうかと少し思ったのですが、レッスンに出れるかどうかはわからないので躊躇してしまいました。

梅雨入り

平年より4日遅く 昨日は私の住んでいる地方で平年より4日遅く梅雨入りしました。朝から雨がずっと降りました。最高気温も20度ぐらいしかありませんでした。少し肌寒い1日でした。今度晴れたら暖かい靴下やスパッツなどをしまってしまおうと思っています。 そんなわけで出かける予定がなかったので朝から家の中でできる常備菜作りをしました。豚ヒレ肉も常備菜にしようかと思ったのですがガッツリお昼に食べてしまいました。

母の介護認定更新

介護認定証を施設に持っていく 昨日は母の介護認定が更新されて新しい介護認定証が届きました。これは施設に必要なので急いで持って行きました。今まで要介護4だったのですがとうとう一番重い要介護5になっていました。要介護5は全てが人の手を借りないと出来ないレベルです。身体を動かすことも、食べることも、そして自分で意思を表現出来る手立てもほぼないのですが、嫌いなものはスプーンを噛んで食べなかったり、以前ではストローを噛んだりしていました。今は身体が何かに触るだけで赤くなったりあざができたりしてしまいます。少しでも爪が生えてきたらそれで自分の皮膚を触って傷になったりしてしまうのです。本当に施設の人は大変だ…

筋トレに行く

暑い日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな日でした。先週は筋トレに行っていなかったので2週間ぶりでした。まず体組成計で計量してから始めました。ストレッチ、バランスボール、チューブトレーニング、自重トレーニングと続けました。レッグカールとレッグエクステンションは他の人が使っていたので、ブルガリアンスクワットや背筋など自重を先に行いました。それからマシンでレッグエクステンションとレッグカール、ヒップアダクションなどを行いました。最後にまたストレッチをして終えました。外に出るとすごく気温が上がっていて暑かったです。

リハビリで筋肉痛

情けないですが… 昨日は又々家にこもってしまいました。リハビリの翌日は結構痛みが出てしまいます。それから少し経ったら調子が良くなるのですが…。 それでなんと昼寝までしてしまいました。泳ぎに行く予定がまた延びてしまいました。

リハビリ

右も動くようになる！ 昨日はリハビリの日でしたいつものように朝から出かけました。晴れて湿度も低くて気持ちの良い日でした。リハビリはたくさんの人が来ていました。今回も右を重点的にリハビリしました。最初に可動域を調べた時先週より動きがスムーズでした。1週間泳いでいないのですが今度こそ泳ぎたいと思いました。最近気温が上がり身体が冷えなくなったことも良い兆候でした。リハビリの担当者に聞いてみると今のうちに動きを良くしておくと寒くなっても筋肉が固まることもないそうです。固いまま寒い時期を迎えると動きがもっと酷くなるようです。

災害に備える

まだまだです 最近また能登地方で大きな地震がありました。こちらも南海トラフ地震が心配です。少しは備えをしていますがまだまだです。実家からポリタンクを持って帰ってきたので水を入れてみました。しかし思ったよりも大きくて今の私では持ち運びが難しかったのです。それで仕方がないの破砕ゴミに出してしまいました。もう少し小さいサイズでないと実用的でなかったのです。空いたペットボトルに水を入れておくしかないかなあと思います。飲料水はしっかりミネラルウォーターを買って保存しています。 あとトイレ用のグッズもなんとかしないといけません。いろいろ考えながらやって行きたいと思っています。

休養日

アクティブに動いた後は 昨日は数日間の忙しなさから少し疲れが残っていました。それで最低限の家事をしてからのんびり過ごしました。日曜日より空気が澄んでさわやかでした。その分室内にいると肌寒く感じられました。最近はその日にやりたいことを頑張ってし終えると翌日は必ず反動であまり動けなくなってしまいます。自分では色々やりたいという気持ちはあるのですが、身体が動き辛くて少し悲しくなってしまいます。

粗大ゴミの処理

予定通り 昨日は部屋にある処分したいものを部屋から出して所定の場所に持っていきました。部屋の通路が狭いのでどうなることかと心配しましたがなんとか壁紙を傷つけることなく外に出すことができました。そしてもう一つ不用品も出しました。それで部屋が少し広くなったので少しだけ模様替えをしてみました。整理ケースを窓際に移動させるとテーブルをゆったり置くことができました。そして椅子も実家からしっかりした椅子を持って帰っていたのでそれを使うことにしました。今まで使っていた椅子は普通の破砕ゴミに出しました。気分も変わり気持ちがいいです。そして羽毛布団や敷布団も干して圧縮して収納しました。すると押入れにスッキリ入れ…

実家に行く

1ヶ月ぶりに 昨日は1ヶ月ぶりに実家に行ってきました。晴れてお天気が良かったのでまず雨戸を開けて窓も開けて網戸にして家中に風を通しました。 それから庭に出てみると案の定草も伸びて、木々も茫茫に茂っていました。木々の剪定は息子に任せて、私は草を抜いたり、伐採した木々や葉っぱを集めていきました。時々水を飲みながら行いました。晴れていたのでとても暑かったです。紫外線が強そうだったのでサングラスをかけて作業しました。最初の1時間ぐらいは頑張って立ったり座ったり動き回りました。少し休憩してお昼まで頑張りました。昼食を食べて午後の作業に取り掛かるとだんだん疲れてきて立ったり座ったりしていると膝が痛くなって…

一日中雨

梅雨寒のような天気 昨日は朝から気温が上がらず、まだ梅雨入りしていませんが、梅雨寒のような天気でした。息子がお昼過ぎに帰省しました。正月以来でした。今回は大きな粗大ゴミを出すのが大変なので日を合わせて来てもらいました。昨日はあいにくの雨だったので小降りになったのを見計らって母の入居している施設にスポーツ飲料を買って持って行ってもらいました。ついでに先々日に買ったゼリー飲料も持って行ってもらいました。食事は冷たいものを準備しようと思っていましたが、気温が上がらず寒いので結局温かいものばかり作りました。

梅の時期が来ました

梅シロップと赤紫蘇ジュース 昨日は朝からスーパーを2軒ハシゴしました。1カ所は割引のある日だったので母が飲むゼリー飲料を買ってきました。野菜はあまり安くなかったので家の近くのスーパーに行ってきました。すると南高梅と赤紫蘇が置いていました。毎年今頃になると短期間ですが店に並びます。それで早速梅ジュース用に青梅と赤紫蘇を買ってきました。氷砂糖と焼酎は家にあるのを使おうと思っていました。探してみると氷砂糖はもう残り少なくなっていました。しかしグラニュー糖がまだあまり使っていないのがありました。ケーキに使った残りでした。それで氷砂糖とグラニュー糖を混ぜて使いました。梅は洗ってヘタを爪楊枝で取りました。…

リハビリに行く！

いつものように 昨日はリハビリの日でした。朝から快晴で良かったと思いました。それなのにぐずぐずしていると予約時間ギリギリになってしまいました。今回も右側だけでリハビリをしました。それから終わってチューブと棒でストレッチを兼ねた筋トレをしてから帰ってきました。 昨日は母の入居している施設のケアマネージャーさんとの話があったのですが、ケアマネージャーさんの都合でお昼前の約束になっていました。それで時間があったので一旦家に帰って待ってから施設に行きました。母の介護認定の更新の決定の連絡があるはずですが、まだ来ていませんでした。ケアマネージャーさんから最近の母の様子の説明を受けました。徐々に全身が弱っ…

台風が発生

梅雨より早く 昨日は今年初めて発生した台風1号と前線の影響で日本中が大雨ですごいことになりました。お昼前には雨が強くなってきました。全国でいたるところで線状降水帯になるところがありました。私の住む県内も一部で大雨警報が出ていました。月曜日の夜には雷も鳴っていました。やっぱり月曜日に泳ぎに行って良かったと思いました。こんな雨の中で出かけるのは億劫だからでした。自転車で行っても顔が濡れるし、歩いて行くと足元がずぶ濡れになるからです。 夕方は雨が止んだのでアマリリスの花殻を取って、植木鉢に2株がぎゅうっと詰まっていたので2鉢に分けてお礼肥を置きました。来年も咲くかなあと楽しみになってきました。

プールに

暑い日でした 昨日はお昼頃にスイミングスクールに行きました。行くとちょうど幼稚園の子どもたちのレッスンが終わったところでした。しかしすぐにベビーのレッスンが始まりました。それで泳ぐコースが1コースしかありませんでした。火曜日は大雨の予報だったので泳ぎに行ったのですが、体調は今ひとつだったので水中歩行だけでも良いかなあと思っていました。しかし泳いでいる人が少なかったのでそこのコースでいつもの自主練を行いました。最近膝が痛いのでバタ足をしていてもちょっとやばいなあという感じがしました。それで平泳ぎのキックも平泳ぎもしませんでした。キックは3種目だけだったのですぐ終わりました。上向きのキックでは右手…

筋トレに行く

朝から 昨日は晴れて暑い日でした。たくさんの洗濯物を干して早めにフィットネスジムに出かけました。前回は有酸素運動を増やそうかと思ったのですが、以前パーソナルトレーナーさんに教えてもらった私のトレーニングメニューを見直してみました。そして腕や肩に負担があるものは除いてやってみました。そこには毎日行うようにと言われていたメニューが結構たくさんありました。ほとんどが自重で出来るものばかりです。これを順番にやっていくのが良いかなあと思ったわけです。整形外科の先生にストレッチを念入りにするようにと言われているのでマシンはそれほど急いで増やさなくても良いかなあと思いました。 さらに最近左膝が少し痛いので自…

整形外科の診察

なぜか空いていた！ 昨日は朝から整形外科に行ってきました。1ヶ月に一度の診察の日だったからです。いつもとても混んでいて2時間以上待つことが多いのですが、昨日はわりあい空いていて1時間半ぐらい待って診察でした。以前撮ったMRIの画像を確認し、両手の可動域を調べました。右の腱板は切れてはいないそうです。そしてかなり可動域が広がってきていると言ってもらえました。しかし腕を横に広げるのはまだ不十分のようでした。それでしばらくこのままリハビリは続けるようにと言われました。私は泳いでから翌々日になってから痛みが出てくることがあることと、痛みがあるときは運動をしても良いのか聞いてみました。動かすのがいけない…

換気扇の掃除

久々かも 昨日は久々に換気扇の掃除をしました。前回はいつだったかなあと思ったのですがもう忘れてしまっていました。調べてみると前回は3月の末だったので2ヶ月ぶりでした。やり方は前回と同じように行いました。まず洗面所の天井のシートの換気扇カバーを外しました。それからプラスチックのカバーを拭いてから周辺も切っておいた古いタオルで拭いていきました。中を覗いて手が届くところだけ拭いてみました。それから新しいシートカバーを装着しました。結構綿埃が溜まっていました。次はお風呂場の換気扇のカバーを点検しました。前回しっかり密着するようにシートを貼ったのでほとんど埃はありませんでした。それでここはそのままにしま…

喉が痛い

風邪ではないと思うけれど 昨日はなんとなく身体がだるい感じでした。それから喉が少しイガイガしています。最近の気候が不順だからかなあと思います。昼間薄着をしても夕方になるとひんやりするので何か羽織らないとゾクゾクしてしまいます。これが原因だと思うのですが、首の両側がグリグリすると痛いのでやっぱり疲れが出ているのかもしれません。この時期はよく体調を崩すので気をつけないといけないなあと思っています。それであまり食欲がなかったので、今年はじめて冷やし中華を作って食べました。ちょうどサラダチキンも作ったところだったのでトッピングに加えました。さっぱりして喉越しが良いので食べることができました。

リハビリ

今回も右側だけで 昨日はリハビリの日でした。火曜日に泳いだのでいつもよりちょっと腕がだるいような気がしました。今回も専門学校の人が研修で見学していました。はじめに可動域を確認するために両手を上に上げたり、横から上に上げたりしました。それから右側を伸ばしたり押したりしていきました。今回は飛び上がるほど痛いことはありませんでした。自分でも腕がだいぶ上がるようになったなあと思います。リハビリをしてから何回も右腕を回しました。ストロークするような感じです。手を一番高く上げた時にまだ少し痛いのですが回すことができました。完全に元に戻ることはないと思います。これからはこの痛みと付き合っていかないといけない…

泳ぎに行く

クロールで手を回せるように 昨日は朝イチにスーパーに買い物に行きました。今とても高いキャベツがほぼ半額ぐらいだったのであるうちにと思っていきました。 それで泳ぎに行くのは軽く昼食を食べてから出かけました。行くとレッスンに出る人たちが次々きていたので挨拶をしたり、少しだけ話をしたりしました。私はやっぱりレッスンには出ませんでした。自由に泳ぐコースが2コースあったのですが1コースに4人いて結構泳ぐのが大変でした。みんなレッスンに出ない人たちなので、好きに泳いでいました。腕を回さない私以外は普通に泳いでいるのでその手が腕に当たったら痛いので、その時は躊躇わずに立ちました。 キックを一通り終えてスイム…

歯科の定期検診

1ヶ月ぶり 昨日は朝イチでまず髪をカットしてから歯科クリニックに行って歯の健診を受けました。先月よりだいぶ改善されたようなのですが、まだ私の歯磨きは不十分なようです。かなり意識して最近はフロスも使うようにしています。一番は私の食事が柔らかいものが多いのが原因ではないかと思います。豆腐やヨーグルトやチーズなどを欠かさず食べているからです。それで気がついたらおやつを食べた後も歯磨きをするようにしているのですが…。もう少し歯応えのあるものを多く食べたほうがいいのかもしれません。

学生時代の同級生と

久しぶりに電話で 最近高校時代の同級生から連絡もらいました。彼女とは年賀状を出すだけになってしまっていましたが、実家の近くに住んでいるので一度だけ遊びに行ったこともあります。それで久々に電話で近況を話し合いました。他の同級生も骨折したとか、どこかしら不具合が出てきた人が増えてきていました。私がリハビリをしながら泳いだり筋トレをしているのはまだマシなようでした。何年か前に近くに住んでいる女性たちだけで会ったことがあります。またいつか会って話をしてみたいと思っています。

晴れて空気が澄んできたら

いろいろなものの汚れが気になってきた 昨日は晴れて気持ちのいい日でした。これから曇りや雨の日が続くらしいので、部屋のあちこちを見てまわりました。レンジ周りや分別ゴミのゴミ箱や冷蔵庫など外側や、内側の埃を取ったり、拭き上げてざらつきがないようにしました。拭く布は使い古したタオルなどを使いやすいように切って袋に入れておいたのでそれを使うようにしました。今まではウェットシートや普通のタオルなどを使っていたのですが、古いタオルを切って一ヶ所においておくとすぐ使え、汚れたらゴミ箱に捨てられるのですごく便利です。乾いたままでもいいし、少し湿らせても良いです。これは私が考えたわけではなくてたまたまどなたかが…

筋トレの日

1週間ぶりに 昨日は朝からフィットネスジムに出かけました。昨日も風が強かったです。ジムは朝からどんどん会員の人が来ていました。私もストレッチから始めました。家で使っているチューブを持っていくのを忘れたのでジムにある一番軽いチューブでトレーニングしました。以前使ったときは一番軽いチューブでも強度が高いように思ったのですが、家でチューブトレーニングを続けているからか、少し楽にトレーニングできました。やっぱり続けているとだんだん出来るようになるなあと思いました。いつも通り行ってからマシンでトレーニングしました。今回も太ももの裏側を鍛えるレッグカールもしました。前回と同じウェイトで行いました。 上半身…

強風

朝からすごい強風でした 昨日は朝から最近では珍しい程の強風でした。晴れていたのですが風で家の中にいてもガタガタと音がしました。外に出てみるとアマリリスの鉢が倒れていました。アマリリスは茎がかなり長く伸びて大きな花をつけていたのでどう考えてもバランスが悪かったのだと思います。幸い茎が折れたり花びらが落ちたりはしていませんでした。洗濯物も朝に干したのに短時間で乾いてしまいました。途中で物干し竿が片方落ちていたので元に戻したのですが、まだ風が強かったので物干し竿を下ろしてベランダに置いておきました。電車も一部で運休になったらしいです。

リハビリ

いつものように 昨日はリハビリの日でした。少し早めに行ったのでリハビリの予約時間まで棒を使った軽い筋トレをして待ちました。今回は専門学校の生徒さんが見学に来ていました。私の前の人と私のリハビリの様子をずっとみていました。メモをとりながら一生懸命見ていました。今回も痛みがある右側をリハビリしてもらいました。いつもみたいに飛び上がるほど痛いということはありませんでした。だいぶ腕も肩も動くようになったからだと思います。 終わっていつものように母の入居している施設に行ってきました。おかゆはたくさん持っていっていたのでまだだいぶ残っていました。ただ味噌汁の素や梅ペーストはもう残り少なくなっていました。母…

泳ぎに行く

3週間ぶりです 昨日はなんと3週間ぶりに泳ぎに行きました。もう泳げないのではないかと不安がありました。しかし泳ぐのは好きなので諦めきれません。月曜日の夜も右肩から腕にかけて痛みました。それで昨日はもう泳がなくても水中歩行だけでもしようと思って行ったのです。 昨日は幼稚園の子どもたちのレッスンが終わったところで子どもの声がプールに響いていました。久しぶりに活気がありました。しかしすぐベビーのレッスンも始まるので自由に泳ぐコースは1コースしかありませんでした。それでいつもより水中歩行を多くしました。しばらくすると泳ぐコースの人数が減ったので私もそのコースに入りました。いつものように蹴伸びからキック…

最近の変化

自分なりに断捨離を進めたので 昨年から時間があると断捨離を進めてきました。断捨離をしている言われる人たちと比べると雲泥の差だとは思います。それでも自分の中では今までと変化が出てきました。 まず買い物に出かける回数がグッと減りました。それから買いたいものがあってもすぐ購入することがほとんどなくなりました。しばらく考える時間を設けるようにしたのです。するともう買わずに済むことが結構ありました。それでも欲しいときはもちろん購入します。 これは私が実家の整理をしていることが大きいのだろうと思います。母はなんでも残していました。今までそれを整理して処分するのにたくさんの時間を要しました。妹や親戚の人の力…

大相撲5月場所

相撲がはじまる 昨日から大相撲5月場所が始まりました。この場所は先場所で優勝した尊富士が怪我で休場しているし、膝を痛めた朝乃山も休場しています。それでも大関や横綱は出場しているからとみているととても残念な結果でした。なんと大関と横綱がみんな負けたのです。相手は前頭筆頭や2枚目です。番付はなかなか考えられているなあと妙に感心してしまいました。横綱照ノ富士は小結に昇進したばかりの大の里との取り組みでした。膝から倒れてしまった照ノ富士はもう膝がかなり悪いのではないかと素人の私でも思ってしまいます。残念な結果でしたが考えようによってはこれから強くなってくる力士が育っているということなので楽しみでもあり…

五月晴れ

気持ちが良いです 昨日も良いお天気で気持ちの良い日でした。もう花粉も飛んでいないので布団を干したり、鉢植えから出した土が乾いたのでさらに根を取り除いてビニール袋に入れました。土はゴミにも出せないからです。 それから鶏むね肉を使ってサラダチキンを作ったり、さつまいもがあったので揚げない大学芋を作ったりました。大学芋といっても炊飯器の白米モードで炊いたのですごく簡単でした。そして避難用にストックしていた鯖の水煮缶詰を使ってそぼろを作りました。調味料で味付けをしなくても十分美味しいです。いろいろ工夫すると飽きずに食べられます。

筋トレに

朝から 昨日は朝から晴れて清々しい日でした。放射冷却で朝は冷えましたが気温は木曜日より上がりました。 いつものように自転車に乗ってフィットネスジムに行きました。 金曜日に行くのは久しぶりだったのですが、いつもきている人たちも来ていました。私は先週土曜日に行って以来でした。行ってまず体組成計で体重だけではなく、体脂肪率や骨格筋量や骨格筋率などを調べました。体脂肪率は低いのですが、なぜか右足の体脂肪が少し高めでした。骨格筋は右手と左足が高くて、左手は標準で、右足は低く出ました。骨格筋で右足が低くなったのは初めてでした。だからというわけではないのですが、久しぶりにレッグカールもやってみました。レッグ…

水曜日に引き続いて冷んやり

思いの外寒い 昨日は今月はじめて泳ぎに行こうと思っていました。朝起きるとこの時期にしては冷えました。そしてベランダに出てみると意外に寒く感じられました。私はもともと寒がりで普通の人より寒さに弱いのです。それでなんか体の調子がイマイチだったので、結局泳ぎに行きませんでした。2日続いて気温が低くて身体が動きづらいです。最近疲れやすくなってきたように思います。

リハビリ

右を重点的に 昨日は1週間ぶりにリハビリに行ってきました。最近の中では気温が低くて肌寒い日でした。整形外科に行くと昨日は割合多くの人が来ていました。予約時間より早く行ったので棒を使った軽い筋トレをしてリハビリを待ちました。最近の様子を聞かれたので右側の方が痛いと伝えました。するとリハビリも右をやってくれました。リハビリの前に棒を使ったトレーニングを少ししたので腕が上がりやすかったです。だんだん動きが良くなってきているように思いました。しかしやってもらっていても押さえると痛かったりします。家でリハビリで教えてもらったチューブを使って軽いストレッチを兼ねたトレーニングをした後、痛くなるというとチュ…

実家から持ち帰ったアマリリス

2年ぶりに花が咲きました 2年前に実家で鉢に植えて放置されていたアマリリスを一株だけ持って帰ってきました。土が乾けば水をやって一年たっても葉っぱがどんどん大きくなっただけでした。もう抜いて処分してしまおうかと思っていました。それが今年なんか葉っぱが少し丸みを帯びているような気がしました。すると毎日茎が伸びてきました。昨日見ると花が咲きそうな雰囲気でした。さらにそこでは二股に分かれて花が2つ出てきていました。さらにもう一株にも小さな蕾が出来ていました。ほとんど水やりしかしていなかったのに丈夫です。アマリリスの花の色はあまり好みではないのですがせっかく株も2つに増えたのでこれから花が終わったら2つ…

しばらく泳いでいません

スイミングスクールはいま休館日 しばらくスイミングスクールに行っていません。今ちょうど春の休館日なのでさらに泳いでいない期間が増えてしまいました。リハビリに行ったらいつも泳いだかどうか聞かれるのですが…。 休みなのでしようがないので家で常備菜をいろいろ作りました。どうしても朝は常備菜がないと野菜を食べないということになりかねないので、無くなり次第作るようにしています。最近キャベツが高いですがそれでもいつものようにキャベツの甘酢漬けを作っています。今は春キャベツが柔らかくて美味しいからです。それから3種類ぐらいのキノコを使った炒め物もよく作ります。ご飯は筍ご飯を多めに炊いたので1膳ずつラップして…

暑い！

暑すぎる 昨日は朝から晴れて暑い日でした。筋トレの翌日は筋肉痛が出てしまいます。それにこんな日に出かけたらまた熱中症になったら大変という気持ちがまさってしまいました。 以前熱中症になったのも5月でした。熱は出るし動けなくなるし、食事は食べられないし、散々でした。おまけに持病が悪化して少し前の状態まで戻すのに2〜3年もかかってしまいました。2〜3ヶ月ではないのです。あれ以来お医者さんには注意するように言われています。脱水症状になるとよくないらしいです。だからこまめに水分補給をしています。 今言われている暑熱順化を意識したいと思っています。

筋トレに行く

2週間ぶりです 2週間ぶりにフィットネスジムに行って筋トレをしました。4月下旬は妹の帰省や父の法事などいろいろ用事があったのでなかなか時間が取れませんでした。それでやっと行ったわけです。連休のど真ん中だし、晴れていたのでおそらくあまりきていないだろうと思いました。やっぱり普段トレーニングしている人はあまり見かけず、新しく始めたような感じの人がトレーニングしていました。また女性の人がいつもより多いような気がしました。ストレッチからいつものように始めました。しばらくぶりのトレーニングなのではじめは楽に感じました。しかし回数を増やすのはやめておきました。チューブも家から持って行ったので上半身の軽い筋…

たけのこ

観光のついでに買ってきたので 昨日は、木曜日に産直野菜を売っているところで筍を2本買ってきました。それを夜に茹でておきました。それを昨日調理したのです。まず筍の土佐煮を作りました。定番ですが出来上がったのをちょっとつまんでみると新鮮なので歯応えも良くて美味しかったです。夜には豚肉と筍の青椒肉絲を作りました。筍ご飯も作る予定ですが一緒に油揚も炊き込もうと思ったのですがあいにくなかったので明日作ろうと思っています。 筍はスーパーで買うと高いし、よくみると水煮は中国産が結構多いのです。生の筍から調理するのは久しぶりです。

日帰り観光に行く

久しぶりです 昨日は、水曜日と打って変わって朝から晴れて良いお天気になりそうでした。妹の帰省先の近くまでまず私は電車で出かけました。そこに車で迎えにきてくれていました。そこから高速に乗って目的地まで休憩なしで行きました。 行き先は私も候補を出して調べていたので一応伝えると大体同じような感じで考えていたようです。 まず淡路島国営明石海峡公園に行きました。ここは以前花博があったところで私も一度行ったことがありました。しかしほとんど忘れてしまっていました。いたるところにお花のゾーンがあってどこもとてもきれいでした。とても広くて全部回るのは大変そうでした。それで以前行った百段苑は今回はパスしました。と…

観光を中止してリハビリに行く

雨が降っていたので 昨日は朝から雨が降って気温が低くて観光に行くのはちょっと大変かなあと心配していました。それでも一応準備をしていました。すると妹から電話がかかってきて2日に変更したらどうだろうかと言ってきました。2日はお天気も良さそうで観光にはうってつけです。しかし私はリハビリの予約をしていました。それで整形外科が開いてすぐ電話をしてリハビリを変更できないかどうか訊いてみました。するとラッキーなことに昨日の空いた時間にやってくれることになりました。それで妹にも連絡しました。リハビリは昨日行ったのです。雨だったので歩いていきました。雨はだいぶ小降りにはなってきていましたが、気温が低くて5月にし…

次の日の予定を考える

日帰り観光の予定 昨日は朝からお天気があまり良くなくてダラダラ過ごしてしまいました。しかし水曜日は妹と出かける予定だったので行くところをいろいろ考えました。主だった観光地をピックアップして場所や入場料などを調べました。全て見て回ることはできないかもしれませんが、久しぶりに色々調べると楽しくなりました。最近ずっといわゆる観光地には出かけていないので本当に久しぶりです。ただ妹は昔から積極的にあちこち見て回るタイプではないのでそこがちょっと心配です。

法事

父の13回忌 昨日は父の13回忌の法要をとり行いました。命日は少し前なのですが、妹が帰ってきてからしたので、昨日になりました。お寺に持っていくものを妹と手分けして準備しました。そしてお寺で執り行いました。今回は母は行くことができないので妹と2人で出席しました。お経をあげて途中で住職が2回休憩をして続けました。そのときに1回目はお茶とお茶菓子、2回目はコーヒーとお茶菓子を出してくれました。最後に納骨堂に行って父のお骨が納められている前でもう一度拝んで帰ってきました。帰りはデパートによって美味しそうなお弁当とデザートを買って家で食べました。行く前はすごく緊張していたので、終わってホッとしました。

疲れ気味

夜は熟睡 土曜日の夜はどうも眠くていつもより早く寝てしまいました。それなら早く目が覚めると思ったのですが、なんといつもより朝寝坊をしてしまいました。10時間ぐらい寝てしまいました。土曜日に花の植え替えをしたのも疲れた原因かなあと思いました。それで昨日は家でお天気が良かったのでシーツ類を洗い、鉢から出した土がまだ残っていたので根を取って干したりしました。それから月曜日に父の法事でお寺に行くので準備をしました。昨日は最高気温が27度にもなり暑い日でした。

整形外科へ

1ヶ月ぶりの診察 昨日は整形外科の診察の日でした。朝の天気予報は曇りだったので自転車で行っても大丈夫だろうと思って外に出ると、ポツポツ雨が降っていました。しかし歩いて行ったら遅くなるので自転車で行きました。連休の初日なので患者さんは少ないかなあと思ったのですが相変わらず混んでいました。 お医者さんによると右の肩の腱板は左ほど酷くなさそうでした。お医者さんが左右の可動域を確認しました。それでこのままリハビリを続けることになりました。前回出された貼り薬は効くようなので今回も出してもらいました。しかし痛みが全くないわけではありません。少しマシになったら腕を以前より動かしてしまい、ときどき痛みが出てし…

妹が帰省

母の用事を済ませる 昨日は妹が帰省したので一緒に母の介護保険更新の手続きで市役所まで行ってきました。母の住民票があるところに行くので少し遠いのです。もう一つ高額医療の還付金の手続きも一緒にしてきました。別のところでするのが本来なのですが、市役所で聞いてみるとどちらも市役所でやってくれました。それから今度行う父の法事のお供えを買いにいき、昼食を食べました。今回は妹たちと外食しました。鰹の専門のお店だったので鰹のタタキのいろいろを堪能しました。藁焼き、塩で、ポン酢で、醤油で、中華風のタレでといろいろな味でした。なかなか美味しかったです。それから母のためにスポーツ飲料とお粥を多めに購入して又施設に持…

リハビリに

今週は診察があるので 昨日は今月の診察前の最後のリハビリでした。予約時間まで待っている間にリハビリでするストレッチを適当にして待っていました。すると担当者が声をかけてくれて、ベットの上でストレッチをしました。リハビリは今回は右を念入りにやってくれました。そして腕を後ろに引くストレッチを最後にしました。家でもするようにと言われました。だいぶ腕は回るようになってきたように思いました。 終わって母の入居している施設に行ってきました。ケアマネージャーさんに会って、皮膚科の在宅医にもお願いすることにしてはどうでしょうかと言われたので施設の職員だけでは大変そうなのでお願いすることにしました。最近はずっと寝…

人口減少

2050年代には 日本で人口減少が深刻化する中、2050年までに全体の4割以上にあたる744の自治体が消滅する可能性があるとの報告書が公表されました。 有識者のグループ「人口戦略会議」がまとめた報告書では、全国の1729自治体のうち、およそ43%にあたる744の自治体で、2050年までの30年間に20代から30代の女性が今よりも半減すると分析しています。 この影響で人口減少が深刻化し、将来的に自治体の「消滅の可能性がある」ということです。 2014年には別の有識者グループである「日本創成会議」が「消滅可能性ある自治体」として896の自治体を示しましたが、今回は若干、改善した形です。 報告書では…

スイミングスクールへ

雨が降る前に 昨日は雨の予報だったのですが、起きた時はまだ降っていなかったので、早めに泳ぎに行こうと思っていました。それがだんだん時間が経ってしまっていつものような時間になってしまいました。それでもまだ雨が降っていなかったので良かったです。しかし風が吹いて肌寒かったです。プールではレッスンが終わった人たちがいましたが、空いているコースもありました。それで急いで空いているコースに入っていつものように蹴伸びから、キックへと進みました。そのうちにコースに入ってくる人が増えて4人ぐらいになったときもありました。それでもだんだん減ってきました。私が自主練をしていたコースはどの人も譲り合って泳いだのでスム…

スッキリしない天気

曇りのち雨 昨日も朝から曇っていて夕方から雨が降り始めました。これからしばらくはスッキリしない天気が続きそうです。昼間は暖かいかなあと思うと肌寒かったりと服装の調節が難しいなあと感じます。普通の人よりも寒がりなので一般に言われているよりは暖かめの服装をするようにしています。とは言っても衣替えも済んだのでもう暖かな服は近くにはありません。それでできるだけ首周りを冷やさないように首の詰まった服を着るようにしています。そうしないとすぐ喉の調子が悪くなったり風邪の引き始めのような症状になってしまうからです。それに冷えると肩が痛くなるからです。それなのに日曜日の夕方ゴミ出しに行くとき思いの外重かったのに…

連休前に

細々と 昨日は朝から雨で、最近の中では気温は低めでした。それで朝から部屋を見渡して、気になるところを整理しました。整理棚に入れるものも少なめにして、箱状の整理箱は処分しました。それから定期購入をやめたサプリも処分しました。そして粗大ゴミに出すものも中に入っていたものを処分しました。さらに処分したい植木鉢にもう抜いた方が良いと思われるビオラを抜いて土を別のとこにうつして根を取りました。 そして処分する予定で集めていたものをゴミ袋に入れていきました。台所の収納スペースや冷蔵庫も一応見てみましたが、以前も整理したので賞味期限切れのものだけ処分しました。普段から細切れでやっていますが、次々やるところが…

筋トレの日

今週2回目 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。午前中は雨も降らない予報だったので早めに行きました。やっぱり最近ジムの会員が減ったような気がします。若い人がほとんどなのです。去年あたりから格安の24時間空いているジムが市内に何ヶ所もできました。さらに他のジムも入会キャンペーンに乗っかるとしばらくは安いからそちらに移った人もいるのかもしれません。私も何回も移ろうかと思いました。格安のジムでも十分なのかもしれません。今のところはマシンも充実しているし、使い慣れているので勝手がいいことが一番です。それに商店街にあるのでついでに買い物をすることができるのも私にとっては都合がいいのです。それでまだ…

リハビリに行く

空いていました 昨日はリハビリに行ってきました。金曜日はあまり行かないのですが行くとかなり空いていました。それでリハビリも左を結構長い時間やってくれたのに、右もやってくれました。特に横向きになって右の肩甲骨の窪みを抑えられると悲鳴をあげてしまいました。それぐらい痛かったのです。肩甲骨回りが固かったのではなく窪みに指が入ったのだそうです。終わってバンザイをしてみるとなんと右腕がかなり高く上がりました。時間をかけてほぐしてもらった左よりも右の方が高く上がりました。終わってほっとしました。そして腕や背中がスッキリしました。 終わって母の入居している施設に行ってきました。いつものように母は寝ていました…

地震

夜中に 夜寝ていると突然スマホの緊急地震速報が流れてきました。それで寝ていたのですが目が覚めました。すぐに揺れが始まりました。今回の揺れは時間にしていつもより長かったように思います。縦や横に揺れました。最近の中では大きい地震のように思いました。震度3でした。愛媛と高知で震度6の地震が発生したようでした。南海トラフ地震かとちょっと恐ろしくなりましたが違っていました。また地震があるかもしれないと思うと今度はなかなか眠れませんでした。そして急に避難袋をすぐ出せるところに置いておかないといけないと思いました。今年に入って日本のいたるところで地震がすごく多いので不安になってきました。

定期検診へ

今週2度目の病院へ 昨日は2ヶ月ぶりにかかりつけの内科の定期検診に行ってきました。朝から気温が上がり暑かったです。それで今年になってはじめて半袖のセーターにパーカーを羽織って出かけました。持病は特に変化はないのですが現状維持というところです。決して良い状態ではありません。 前回は花粉症の薬も処方してもらっていたのでその報告と肩の不具合の説明も一緒に行いました。これから暑くなるので熱中症や水分不足に注意するようにと言われました。私は熱中症になると持病もテキメンに影響を受けるので気をつけないといけないです。 次回からはいつも口頭で説明を受けたりデータをくれていたのが一枚にまとめて患者が署名しなけれ…

スイミングスクールへ

空いているはずが 昨日は朝からスイミングスクールに行きました。火曜日の朝は空いているはずだと思って行ったら駐輪場は自転車がいっぱいでした。晴れて気温も上がったので出かける人が多かったのだと思います。プールに行くとどのコースも1〜2人泳いでいました。しばらく水中歩行をして時間を潰しましたがどこも空きそうにありませんでした。それで1人だけ泳いでいるコースの人に言って入らせてもらいました。下向き蹴伸びはいいのですが、やっぱり上向きの蹴伸びは手を上に伸ばしていないので何回も立ちながらになってしまいました。それからキックでした。下向きバタ足は水中バタ足をしたりしながら行いました。今回は上向きバタ足のとき…

歯科検診と筋トレ

朝から 昨日も朝から暖かな日でした。つい最近まで気温が低かったと思ったのに一気に初夏になってしまいました。それでも朝はパーカーを羽織ってちょうど良かったです。 歯医者さんの月に一度の検診の日でした。今回は少し歯の状態が良くなかったので丁寧にクリーニングしてくれました。終わってフィットネスジムに行きました。月曜日の朝ということでトレーニングをしている人は少なめでした。私もお昼前だったのでスピーディにトレーニングしました。持って行ったチューブも使って上半身のトレーニングをしました。まだ上半身はマシンでのトレーニングは怖いです。チューブでも半分に折って使うと負荷が上がり結構大変になります。 帰りは暑…

家でストレッチと自重の筋トレを

湿布を貼りながら 最近毎日暑い日が続いています。土曜日は今年はじめて最高気温が25度を越えました。昨日もそれに近いぐらいの気温でした。日差しも強くなったので日焼け対策もしなければと思っています。 4月に入って血流を良くする湿布を貼り出してから、痛みはありますがなんとか我慢できる程度になっています。それでチューブを使ったりタオルを使って上半身のトレーニングを家で地道に行なっています。ストレッチは以前からやっているのを継続中です。夜には筋肉痛が出てきますが、疲れもあってぐっすり眠れています。

冬物のしまい

今度はコタツ 昨日も朝から晴れて暑いぐらいでした。まだ出していたコタツをしまわないとと思って、コタツのカバー、そしてこたつ敷きを洗いました。カバーは薄手だったので二枚重ねにしていました。初めは外側のカバーだけ洗ったのですがお昼には乾いたので残りのカバーも洗い、ついでに座布団カバーも洗ってしまいました。そしてダウンもすっかり乾いたのでしまいました。それからカバー類は収納スペースの上に埃がつかないようにカバーをかけてしまいました。コタツ自体はテーブルとして使えるので出しておきます。その下にはサラッとした敷物を敷きました。これで冬物はほとんどしまいました。あとは断熱下着をしまうだけです。これはまた肌…

冬物の洗濯

ダウンも洗う 昨日も朝から晴れて爽やかな日でした。それでいつもの洗濯を終えてから、せっかくの良いお天気なのでダウンジャケットやセーターやマフラーを洗いました。洗剤を薄めた液を襟元や袖口にたたき込んでから洗いました。クリーニングに出すと最近高いのと、水洗いするととてもスッキリするので最近ほとんどのものは自分で洗っています。色の濃いものは外に干すと色褪せするらしいので裏にして干しました。大体水分が少なくなったら室内で干そうと思います。

今週2度目のプールへ

午前中に 昨日は今週2度目のスイミングスクールに行きました。水曜日はリハビリで少し疲れていたのですが朝起きると元気が出てきました。それで泳ごうと思ったわけです。行くと近くの小学校の入学式があったようで来ている人は少なめでした。まずいつものように水中歩行をしました。どのコースも泳いでいる人がいましたが、顔見知りの人が泳いでいるコースに入って泳ぎました。火曜日にキックばかりしたので股関節が少しだるい感じがしました。それで平泳ぎのキックはあまり強く蹴らずに軽く行いました。スイムも今回は背泳ぎをメインに泳いでみました。あまり早く手を回すと痛くなったら困るのでゆっくり手を回しました。火曜日より手が軽くな…

リハビリに

予約前に施設へ 昨日は晴天で朝は放射冷却で冷えました。リハビリの予約時間がいつもより遅かったので最初に母の入居している施設に行ってきました。行くたびに眺めていた施設の桜も満開できれいでした。ケアマネージャーさんとの月一回の説明の日でした。母はだいぶ身体のあちこちにあざができてしまっています。身体が膠着してきているのでお風呂に入れる時の移動の際も2人がかりでやってくれています。それでも寝ている間にあちこち床ずれのような状態になってきてしまいました。おかゆも以前ほど食べられなくなっているようで、食べさせるのが大変なようでした。本当に施設の人たちには頭が下がります。自分では到底できないだろうと思いま…

泳ぎに行く

3週間ぶりに 昨日はなんと3週間ぶりにスイミングスクールに行きました。こんなに行かなかったのははじめてです。午前中はまだ雨が降っていたので行くのを少し躊躇していましたが、あまりにも休んでいるので頑張って行きました。出かけるときにはまだ少しだけ雨が降っていました。それに月曜日より気温が下がって少し寒かったです。行くと空いてはいましたがどのコースも泳いでいる人がいました。それで水中歩行を少ししてから女性が泳いでいるところに行って蹴伸びから行いました。蹴伸びはまあまあ余裕でした。それからキックを行いました。バタ足は両手を前に伸ばしても大丈夫ですが、上向きのバタ足は手を上に伸ばすとやっぱり違和感があっ…

止まらない断捨離

隙間時間でストレッチ 昨日は特に予定がなかったのでまた足台に乗って、高いところの収納スペースの中を覗きました。すると又々ほぼ使わないであろうものが奥の方にありました。一番奥にあったものは私が足台に乗っても届きませんでした。それ以外はとりあえず下に下ろして、仕分けをしました。何も今そんなに急いでやる必要ははっきり言ってないのです。なぜ私がこれほど一生懸命断捨離するかというと、実家で母が施設に入居してから暇を見ては整理に行っているのですが、本当に大変なのです。なんでも収納スペースがあるところには入れてるのです。それを本人はもう忘れてしまっていたのだと思います。まだ元気だった時に私が整理して処分しよ…

花見に行く

近くの公園へ 昨日は朝早めに近くの公園に花見に行ってきました。土曜日の夕方は近くの駐車場がいっぱいになっていたので、おそらく桜のライトアップを見ようと出かけた人が多かったのだと思います。 私は夜は冷えるので行かずに昨日の朝行ったのでした。まだ人も少なくてゆっくり見ることができました。標本木はちょうど見頃でしたが、他の桜はすでに葉桜が混じっていて花びらがヒラヒラ落ちていました。今回はスマホで写真を撮りました。そういう人がほとんどでカメラを持っている人は少数でした。まだ子供連れの人たちは来ていませんでしたが、すでにシートを敷いてお酒を飲んでいる人や、シートで場所取りしているところもありました。今年…

ジムで筋トレ

1週間ぶりに 昨日は午前中にフィットネスジムに行ってきました。1週間ぶりでした。お天気がいいし、桜も満開なので出かけている人が多いのか、ジムは土曜日だというのにすごく空いていました。 私はマイペースでストレッチから始めました。昨日は最近購入したトレーニング用のチューブを持って行ったのでそれを使って上半身のトレーニングもしました。それでいつもする自重の腹筋をするのを忘れて、マシンコーナーに行ってしまいました。それでとりあえず下半身のトレーニングを終えてから、またストレッチスペースでやり残した腹筋のエクササイズを2種類行った後、ストレッチをしました。 昨日は暖かくなったかなあと思って、あまりはかな…

台湾の救助作業

スピードが速い！ 台湾でも震度7の地震があって被害が深刻です。それでも震災後4時間後に早くも避難所ができたそうです。すごく速いのでびっくりしました。それができたのは普段から地震が起きたことを想定した訓練を頻繁にしているからなのだそうです。日本よりもかなり進んでいるなあと思いました。 どうしても地震の経験のない私たちは疎いなあと思いました。だからというわけではないのですが、昨日も押入れの上のスペースでほぼ使わないだろうと思われる段ボール箱を下ろして点検しました。やっぱりこれからも使う予定はほぼないように思いました。それで断捨離の勢いのあるうちに、処分をするようにゴミ袋に入れました。もう断捨離が止…

断捨離の一環で

破砕ゴミを出す 金曜日は破砕ゴミの日だったので今まで捨てようと思っていたモノを処分しました。古くなった植木鉢、いらなくなったハンガー、使わない食器、古くなったタッパーウエア、なぜか余っているパイプ類などを出しました。さらに電気製品も破砕ゴミにギリギリ出せるものを出しました。粗大ゴミに出さなくても良いギリギリのサイズを市のホームページでチェックしておいたので一気に出せました。 まだ花を植えている捨てたい植木鉢がありますが、苗の入れ替えの時に処分しようと思っています。 季節の変わり目は色々一気にやりたくなるものです。

リハビリの日

朝から雨でした！ 昨日は朝から雨でしたがリハビリの日だったので歩いて整形外科まで行きました。行くと雨だったからか比較的空いていました。まず棒を使って少し筋トレをしてからリハビリを始めました。まず両肩周りをほぐしてから、右を重点的に行いました。リハビリの担当者さんが先週の診察の結果を聞きました。それでフィットネスジムは続けるようにと言われたことと、リハビリを続けるかどうするか考えてくるように言われたことを話しました。当座は母のことがあるのでリハビリしかできないことを伝えました。それから手術のこととか入院のことなどわからないことだらけなので少し聞いてみました。リハビリの担当者さんは数年前に右肩の手…

寝具の入れ替え

気温が上がったので 昨日の朝は母の入居している施設に行ってきました。母は更に痩せてきていました。少しだけ目を開けているような感じでしたがまた目を閉じました。 持って行ったお粥とゼリーを置いてきました。おかゆは近くのドラッグストアで買った食べ慣れたお粥の方が良いようで、ネットで買ったおかゆは半分残っていました。 それで帰りにドラッグストアに立ち寄ってまたお粥と味噌汁の素を買ってきました。午後からはプールに行こうと思っていたのですが、なぜか身体がだるいのでやめました。 それで午後から押入れの布団を全て出してサラッとした敷きパットを出したり、肌布団を出して、ボアシーツや毛布はたたんで押入れの上の段の…

初夏の陽気

外に出ると 昨日はもう初夏の陽気で暖かというより暑いぐらいでした。そろそろ冬に活躍したダウンコートを自分で洗おうと思ってネットで洗い方を検索してみるとまず洗濯槽をきれいにしてからの方が良いと書いてありました。それで在庫を調べてみると洗濯槽を掃除する洗剤は在庫がありませんでした。それだけならまた次に回しても良かったのですが、暖かくなるとトイレの汚れも気になってきて掃除を念入りにしようとすると便器の外側を雑巾ではなくて専用のシートで掃除したほうがいいなあと思いました。これももう在庫はありませんでした。それで午後から買い物に出かけました。ちょうどスーパーで月の初めは住居用のものが1割引になる日だった…

筋トレに行く

当初は 昨日は2週間ぶりにフィットネスジムに行きました。プールへももう2週間ほど行っていません。両肩が痛くなってからは寝る時も痛いので運動する気があまり起きませんでした。それでフィットネスジムには退会届を出してしまおうと思っていました。しかし土曜日に診察を受けたお医者さんに今できる運動だけでも続けた方が良いと言われました。それで思い直して昨日は筋トレに行ったという訳です。 もうずっとストレッチと腹筋と下半身のマシントレーニングだけです。それでも念入りにすると1時間ぐらいかかりました。以前ならざっと1時間半はトレーニングしていました。それで疲れてストレッチはなおざりにしていました。上半身のマシン…

MRIを撮る

整形外科へ 昨日は月に一度の整形外科の診察の日でした。今回はまず最近痛くなった右肩のMRIを撮りました。前回左肩を撮ったときはなんと途中で停電で電源が落ちてしまい時間がかかってしまいましたが、今回は普通にスムーズに終わりました。しかしその後の診察はいつものように長い間待ちました。今回は右の肩と左の肩を比べて説明がありました。左肩ははじめよりは動くようになりましたがどちらもあまり芳しくはありませんでした。一度断裂したものは元には戻らないからです。それで今回は血流を良くする貼り薬を処方されました。それで飲み薬はやめました。来月の診察までに自分の希望をはどうなのか考えてくるようにと言われました。リハ…

どうしても欲しかったもの

可愛いトートバック 昨日は宅急便で荷物が届きました。今年に入って何回もネットで調べて迷いに迷って注文しました。今使っているトートバックはもう20年ぐらい前に買ったものです。その時は地元のデパートで取り扱いしていて少し高いかなあと思ったのですが気に入ったので思いきって買いました。使っているうちに底の角が擦り切れてきて少しくたびれてきました。それで代わりになるものを買いたいなあとずっと思っていました。しかしもうデパートでも取り扱いがなくなったメーカーでした。それでネットで色々調べてみると値段も以前と比べるとかなり上がっていました。それでどうしようかとずっと迷っていたわけです。来月は自分の誕生日なの…

断捨離の一環として

服の枚数チェック そろそろ衣替えの時期に入ってきました。その前に昨日は自分が持っている服をアイテムごとに枚数をチェックしてみることにしました。元々服が好きなのでいままで持っていても気に入ったのがあると買っていました。しかしその服のスペースがあまりにも大きいのでこの際思いきって枚数をチェックしてみることにしました。今まで枚数を数えるなんてことは到底無理だと思っていたので全くしていませんでした。しかしもうこの辺りで少し考えた方がいいのではないかと思ったのでした。 冬服で今からしまうものから始めています。自分では最近も、ある程度処分したので少なくなったのではないかと思っていました。しかし書き出してみ…

リハビリに行く

久しぶりの晴れ 昨日は久しぶりの晴天でした。それで朝から洗濯機を2回回してシーツなども洗いました。それからリハビリに行きました。予約時間までまず棒とチューブを使って筋トレをしました。それから最近痛む右を重点的にほぐしてくれました。それから左も少しだけリハビリしました。 終わって母の入居している施設にケアマネージャーさんからの書類に署名して母の様子を見てきました。最近散髪したようで髪もスッキリしていました。いつものようにぐっすり寝ていました。おかゆは順調に減っていたのですが職員の人に聞くと食べたり食べなかったりのようでした。それで帰りにドラッグストアに寄っておかゆと一緒にゼリーも買ってきました。…

毎日雨です

地震に備えて 昨日は押入れの中を少し整理しました。そして履かないブーツやもう着ないだろうと思われるセーターを処分しました。それから整理ダンスの上に置いていた2つの書類ケースを押入れにしまいました。外に出しておくと、もし地震に合うと落ちてきて怪我をする恐れがあるからでした。少し出し入れが不便ですがもしものことを考えたらそんなことは言っていられません。 ミネラルウォーターも準備したし、ポリタンクも準備しました。あとは電池をもう少し買い足しておこうと思います。他にもカセットコンロを買おうかと思ったのですが、まだ思案中です。まずできるだけ家の中で危ないところがないように点検しておこうと思います。

朝から雨なので

家の中でできることを 昨日は朝から雨でした。毎年今頃は衣替えがほぼ終わっている頃ですが今年はいつまでも寒かったのでまだです。しかも雨ではまだ出来ません。 それで換気扇の掃除を今年に入って2度目になりますが行いました。まず洗面所の天井の換気扇のカバーを取って新しいのに取り替えました。これは粘着シートを貼るので途中で落ちてくることもなくしっかり埃をキャッチしてくれます。次はお風呂場の換気扇です。ここはシートが湿り気で何度も剥がれてきて困りました。それでドラッグストアに行って洗面所で使ったのと同じ粘着シートのしっかりついたシートを買って来ていました。今回はこれを装着しました。これで掃除がだいぶ楽にな…

大相撲で興奮

尊富士の優勝 昨日は大相撲の千秋楽でした。それでいつもより早めにテレビ観戦しました。いつもは幕内の上位の取り組みが始まる5時ごろから見るからです。しかし昨日の尊富士の取り組みは豪ノ山とだったので早めに取り組みがありました。土曜日に朝乃山との取り組みで負けた時、右足首を痛めて車椅子で移動したのでどうなるのかなあと心配していました。しかし足首を頑丈に固めて出場していました。そして勝ったのでした。ここで勝つと13勝2敗なのですぐ優勝が決まったのです。その後も取り組みはかなり残っていたのですが上の空になってしまいました。あまりにも劇的な優勝だったからです。なんと初土俵から所要10場所で優勝したのは今ま…

やっと冬が終わるのかな？

雨でも暖かい 昨日は朝から雨が降り薄暗い日でした。それでも気温が今までより高くてやっと冬が終わったのではないかと思います。今年は3月に入っても寒い日が多くて寒がりの私にはなかなか厳しい日が続きました。しかしもうお彼岸も終わったのであたたかくなると思います。暑さ寒さも彼岸までとはよくいいますがまったくその通りです。今年は桜もまだあまり咲いていませんが、この地ももうすぐ開花宣言があるかもしれないです。昨日は全国に先駆けて高知で桜の開花宣言が発表されました。 一昨日駅前に新しい商業施設ができてたくさんの人が来られているのを地元のニュースで見ました。私も行ってみようとは思いますが、晴れてからでないと行…

リハビリの日

晴れてよかったです 昨日は久々に晴れて日差しが暖かく感じられました。しかし朝はやっぱり寒かったです。リハビリの予約時間が午前中の終わりの方だったのでゆっくり出かけました。行くと前の人から時間が押していて少し待ちました。今回は右を重点的にリハビリしてもらいました。それから棒を使って軽い筋トレをしました。両方同じように行いました。リハビリしていない左は少し動きにくかったですがほぼ両方同じぐらいできました。木曜日の夜に両肩にカイロを貼ったので朝起きた時かなり楽でした。やはり冷えると痛みが増すように思いました。帰りは近くのドラッグストアでサプリメントがなくなっていたので買って来ました。一旦家に戻ってネ…

2日続けて寒い

家に篭る 水曜日は寒いと心構えもできていましたが、昨日も思いの外寒くてまた家にこもってしまいました。寒いとやっぱり肩の痛みが出て来ます。朝起きるときや座っていて急いで立ち上がるときどちらかの手をついてしまうと激痛がしてしまうことがあるのです。しばらく呆然としてしまいます。本当に治るのだろうかと不安になってしまいます。来週は右肩もMRIをとることになっています。なるだけ気を紛らわせてるようにしています。 それで夜は痛み止めを服用してさらに両肩にカイロを貼って寝ました。寝る前に少々熱いかなあと思いましたが、ぐっすり寝ることができました。

スポーツ観戦

テレビをみるのが忙しい 今週はテレビのスポーツ観戦が忙しいです。私の楽しみである相撲では今場所は新入幕でしかも全勝で大鵬の記録に並んだ尊富士、それからザンバラ頭の大の里の2人から目が離せません。2人とも学生相撲出身なのですが、昨日はどちらも大関の琴ノ若、貴景勝に勝ちました。どちらかが優勝するかもしれません。 そして夜はパリ五輪代表をかけた水泳大会が今週毎日あります。今回は高校生や大学生が活躍していて新旧の入れ替わりを感じます。それでも平泳ぎの鈴木聡美選手は34歳だそうですが、100m平泳ぎを1位で代表に決まりました。大会は録画していたのですがついそのままみてしまいました。 一方、私はあまり見な…

朝から泳ぎに行く

休もうかと迷ったけれど 昨日は肩甲骨周りが以前より動きやすくはなったのですが、少し痛かったので泳ぎにいくのは休もうかと迷いました。 しかし天気予報を見てみると水曜日は気温も下がり、雨が降る予報でした。これではもっと出かけられないなあと思いました。それで思い切って準備をしてスイミングスクールに行きました。午前中は自由に泳げるコースが多い曜日なのですがどのコースも泳いでいる人がいました。それで水中歩行をしばらくしてから1人だけ泳いでいるコースに入って泳ぐことにしました。そこで泳いだいる人はまっすぐ泳げなくて真ん中を泳いでいました。それですれ違う時は立って待ってから進みました。手が当たったら痛いから…

歯科医院に

定期検診で 昨日は歯医者さんの定期検診に行って来ました。毎月1回行っています。丁寧に歯を磨いているつもりなのですが、ところどころに歯石が溜まっていてなかなか全てきちんと磨くのが難しいです。1時間ほどかかって終わりました。それから日曜日に続いてせっかく近くまで行ったのでフィットネスジムに立ち寄りストレッチなどを軽くしてから帰って来ました。家でしてもいいのですがジムで行うと気持ちがシャキッとして丁寧にすることができます。帰りは冷えた朝と違って暖かくなっていました。その分花粉が飛んでいるようで涙が出てきてしまいました。

筋トレの日

1週間ぶりに 昨日は朝から身体がだるかったのですが、午後から雨の予報だったので午前中にフィットネスジムに行きました。昨日はトレーニングしている人はほとんど男性でした。私はいつものようにストレッチから始めてひと通り行いました。外に出るとまだ雨が降っていなかったので今年に入ってはじめて友達のところに行って来ました。雑談をしていると私のように肩を痛めた人は結構いるみたいでした。友達も五十肩でもうだいぶ前から痛いと言っていました。そんなこんなの話を終えて帰るときはまだ雨が降っていなかったのですが、途中からかなり降って来てパーカーのフードを被って急いで帰りました。